Rutina ideal según el Dr.: 1. Respetar el ciclo circadiano y dormir a las horas adecuadas. 2. Exponerse a la luz del día por la mañana para reducir la producción de melatonina y despertar el cuerpo. 3. Realizar las tareas más exigentes cognitivamente por la mañana, cuando la alerta es máxima. 4. Tomar suplementos en los momentos adecuados, preferentemente con las comidas más grandes. 5. Hacer la comida más grande al mediodía cuando el sistema digestivo está más preparado. 6. Entrenar deportes de reacción y coordinación alrededor de las 2:30 pm. 7. Realizar entrenamientos de fuerza alrededor de las 5 pm, aprovechando el pico de testosterona. 8. Reducir la exposición a la luz azul y disminuir la intensidad de la luz al anochecer para preparar el cuerpo para el sueño. 9. Cenar ligero para no interferir con la calidad del sueño. 10. Hidratarse adecuadamente a lo largo del día y considerar la ingesta de sales minerales si es necesario. 11. Mantener una dieta equilibrada para estabilizar los niveles de energía. 12. Evitar el ejercicio intenso cerca de la hora de dormir para no alterar el sueño.
El típico comentario de alguien q dice no tener tiempo para implementar un cambio en su vida pero pierde mucho tiempo procrastinando en redes 🤗@@Noe_lde
Lo que destaco: - Irse a la cama a las 11h30 de la noche para estar durmiendo antes de las 12h y despertar sobre las 7h de la mañana. - Dormir en ambientes silenciosos y oscuros. -Realizar trabajos cognitivamente pesados a esta hora. - Esperar una hora para desayunar -Intentar tener mayor exposición a luz solar a comienzo del día y menos hacia la mitad de la tarde para prepararse para el sueño. - Consumir liquidos e hidratarse correctamente con 2L de agua o liquidos en el resto de comidas del dia. - Hacer la mayor comida del día a medio día sobre la 13h. Intentar comer alimentos de menor indice glucemico. - A las 17h hacer ejercicio. - Cenar a las 19h. y poca cantidad. - Enfriar el cuerpo con una ducha sobre las 20h-21h.
Este vídeo realmente lo pongo en importante y tomaré nota ,ya que en el tiempo que nos encerraron todo se me fue al carajo,dormía asta muy tarde,me volví muy sedentaria y cuando me estaba recuperando comenzaron ooootra vez y mi salud decayo ,ahora me estoy levantando y lo voy a lograr, gracias Dr. De la Rosa
@TheAlin50 Ya explicó para gente como vos que cada uno lo tiene que adaptar a sus compromisos. A no ser que creas que nos tiene que armar un horario para cada uno. 🤦♀️
Muy bien merecido que lo tiene. Me alegra ver que exista personas que contribuyan para que continué difundiendo información de oro en este canal. Mis diez
Señor, no hay palabras que describan la gratitud y beneficios que usted trae a las personas promedio al educarnos con la información más reciente y sólida que hay en la ciencia de forma gratuita. Por favor no se detenga! ❤
No sé si me impresiona más la valiosa información, o la calidad de ser humano tan admirable y confiable. Yo miro un ángel en la tierra que transmite paz
Doctor, usted definitivamente tiene el don de la palabra. Muchas gracias por compartir su conocimiento y hacerlo tan digerible para personas que no somos especialistas en ese campo. Mi esposo y yo no nos perdemos video. Somos jóvenes y muy saludables afortunadamente y asi esperamos mantenernos aplicando con sabiduría sus consejos. Saludos desde la ciudad de Nueva York! 🤗
Cada sección de éste vídeo es como una montaña rusa, primero me doy cuenta que mi horario y estilo de vida no encajan con el ciclo circadiano, pero inmediatamente el Dr. trae una alternativa. Terminé contento, y con nuevos conocimientos. Gracias Dr
Pero qué guapo, eres y sabio... Bendiciones e infinitas gracias...llevo años siguiendo te.❤ Ojalá estuvieras al al ance de tener una cita medica . Un gran abrazo desde Córdoba ,Andalucía ,región del sur en España❤
Hola Dr La Rosa muchas gracias por todo lo que nos trasmite de bueno, es un placer escucharlo, un saludo desde la Costa del sol Andalucia, que Dios lo bendiga. ❤️🙏
Muchísimas gracias doctor es un ser que viene ayudándonos tanto hace años con sus videos que un gracias no alcanza ...Te amamos por ayudarnos tanto❤❤❤❤
Doctor, sus vídeos son oro puro. Muchísimas gracias por toda la valiosísima información que nos da... y por hacerlo de forma gratuita y desinteresada. Ojalá hubiese más personas como usted. Mi más sincero agradecimiento. 🙏 Un cordial saludo desde España.
Lo amo Dr y le agradezco infinitamente toda la información que comparte. Que la vida le siga bendiciendo por todas las aportaciones que nos brinda 🎉🎉🎉🎉
Me gusta limpiar la casa y hacer aseo en general escuchando al dr, es interesante, hace que mis tareas sean más amenas, y es una forma de recompensa. Excelente contenido.
Dr con usted siempre aprendo cosas nuevas para cuidar mi salud y mi estilo de vida, muchas gracias de todo corazón por su gran aporte a la humanidad, por este tipo de contenido es que tienen sentido las redes sociales y este tipo de apps, Dios lo bendiga siempre. 🙏
Me encantan toooodos tus videos. De verdad tu si estás aquí es para servir, y éso es un gesto muy lindo de tu parte y que creo yo, todos valoramos. Gracias por preocuparte por subir contenido de valor. Eres increíblemente genial, aparte de ser muy guapo. Saludos desde Bogotá Colombia.
Gracias, de verdad gracias. Esto es valiosísimo para aprender a vivir; intentaré eventual acomodar estas acciones, en lo posible, a mi rutina diaria. Qué gran contenido.
Muchas gracias Dr. La Rosa por la valiosa información que nos hace llagar en cada uno de sus videos. Mis bendiciones para ud y todos los que hacen posible estos contenidos.
Voy a empezar el video y cuando he visto que era de 1 hora me he maravillado. Ahora a aprender. Yo he implementado en mi vida muchas de las cosas que ha explicado a lo largo de los años. Vamos a por la información. Gracias Doctor.
Te agradezco tu compromiso con la salud !!… te sigo desde el 2020 haciendo ayuno intermitente y tengo una muy buena calidad de vida !! Gracias!!! Genio!!
Excelente profesional, brillante exposición, honro tu labor y generosidad en brindar información útil en beneficio para la salud de las personas. Dios te bendiga doc querido !!!!
Doctor su contenido es néctar de la vida, muy valioso para todas las personas en el mundo, estoy eternamente agradecido por lo bien que haces para la sociedad❤
Muchas gracias y lo que más valoro es que siempre propones progreso, no perfección, que veamos dentro de nuestra realidad como adaptar tus sugerencias. Infinitas gracias doc
Muchas gracias por esta información tan importante para mantener nuestra salud. Muchas veces es la falta de conocimiento lo que nos perjudica o la demasiada información que se contrapone. Usted nos entrega sustento de investigaciones realizadas y publicadas actualizadas y eso valida la credibilidad en su información y consejos. Muchas bendiciones y espero que continue con la búsqueda que favorezca en mejoramiento de la salud de las personas en esta soociedad cada vez más enfermas y dependiente de fármacos.
Gracias Doctor La Rosa por este vídeo tan bien explicado Mi admiración y gratitud para usted por la calidad de persona que es. Para mí es un relax escuchar su voz y ver qué usted práctica lo que predica, cada día se ve mejor ❤🎉
Siempre tan impecable, claro, y con conceptos tan importantes para tenerlos en cuenta a la hora de diseñar nuestras rutinas. Gracias , Gracias , Gracias!!! Dr La Rosa.
Muchas gracias eres el mejor, nadie me curo de problema de gastritis solo cuando mire un video tuyo y seguí tus indicaciones y fue lo máximo eres el mejor y muchas gracias
Siempre agradecido por todos los tips, información y demás para aumentar mi performance física y cognitiva, mejorar mis hábitos y tener la mejor calidad de vida en todo aspecto
Excelente Doc, Dios te bendiga ,gracias por transmitir todo tu conocimiento, tengo años de experiencia y todo lo que dices waoooo no puede ser más cierto, eres de todos con quien más coincido . GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS.
Gracias Dr. La rosa, me encanta este nuevo formato porque se abarcan varios puntos relacionados con el mismo tema. Me gustaría que me respondieras en menopausia con cuales vías naturales puedo aumentar el músculo . Un abrazo. Saludos desde Colombia.😊
Sin palabras, no se como se puede agradecer esta fuente de conocimiento doc. Lo guardo como oro en paño y me propongo aplicar estos consejos tan valiosos ya que mis ciclos circadianos son horribles. Mis respetos, gracias desde España ❤🙌🙌🥰
Excelente!!!! Esta información que nos comparte es valiosa y nos ayuda muchísimo para mejorar nuestra calidad de vida,su sabiduría para transmitir estos conocimientos y hacernos comprender de forma clara y sencilla. Transmites mucha paz, gracias porque a pesar de sus múltiples ocupaciones se toma el trabajo de compartirnos sus conocimientos. Gracias Dr la Rosa, Dios le siga iluminando. Desde Colombia un saludo y bendiciones 🙏🙏🙏
Rutina ideal según el Dr.:
1. Respetar el ciclo circadiano y dormir a las horas adecuadas.
2. Exponerse a la luz del día por la mañana para reducir la producción de melatonina y despertar el cuerpo.
3. Realizar las tareas más exigentes cognitivamente por la mañana, cuando la alerta es máxima.
4. Tomar suplementos en los momentos adecuados, preferentemente con las comidas más grandes.
5. Hacer la comida más grande al mediodía cuando el sistema digestivo está más preparado.
6. Entrenar deportes de reacción y coordinación alrededor de las 2:30 pm.
7. Realizar entrenamientos de fuerza alrededor de las 5 pm, aprovechando el pico de testosterona.
8. Reducir la exposición a la luz azul y disminuir la intensidad de la luz al anochecer para preparar el cuerpo para el sueño.
9. Cenar ligero para no interferir con la calidad del sueño.
10. Hidratarse adecuadamente a lo largo del día y considerar la ingesta de sales minerales si es necesario.
11. Mantener una dieta equilibrada para estabilizar los niveles de energía.
12. Evitar el ejercicio intenso cerca de la hora de dormir para no alterar el sueño.
Muchas gracias 😊
Hay héroes sin capa y eres uno de ellos, gracias 🫂
Básicamente la rutina de alguien que no trabaja 😅😢😂
El típico comentario de alguien q dice no tener tiempo para implementar un cambio en su vida pero pierde mucho tiempo procrastinando en redes 🤗@@Noe_lde
te amamos hermano!
Lo que destaco:
- Irse a la cama a las 11h30 de la noche para estar durmiendo antes de las 12h y despertar sobre las 7h de la mañana.
- Dormir en ambientes silenciosos y oscuros.
-Realizar trabajos cognitivamente pesados a esta hora.
- Esperar una hora para desayunar
-Intentar tener mayor exposición a luz solar a comienzo del día y menos hacia la mitad de la tarde para prepararse para el sueño.
- Consumir liquidos e hidratarse correctamente con 2L de agua o liquidos en el resto de comidas del dia.
- Hacer la mayor comida del día a medio día sobre la 13h. Intentar comer alimentos de menor indice glucemico.
- A las 17h hacer ejercicio.
- Cenar a las 19h. y poca cantidad.
- Enfriar el cuerpo con una ducha sobre las 20h-21h.
Este vídeo realmente lo pongo en importante y tomaré nota ,ya que en el tiempo que nos encerraron todo se me fue al carajo,dormía asta muy tarde,me volví muy sedentaria y cuando me estaba recuperando comenzaron ooootra vez y mi salud decayo ,ahora me estoy levantando y lo voy a lograr, gracias Dr. De la Rosa
eso es para alguien que no trabajé por lo menos.
@TheAlin50 Ya explicó para gente como vos que cada uno lo tiene que adaptar a sus compromisos. A no ser que creas que nos tiene que armar un horario para cada uno. 🤦♀️
@@TheAlin50Sirve y aplica para todos. Está en cada uno, buscar la manera de adaptarlo a cada estilo de vida.
"Realizar trabajos cognitivamente pesados a esta hora." ¿A cuál hora? A las 11:30pm? o a las 7am?
¡Gracias! Es poco para lo mucho que nos das. Soy dueña de mi salud gracias a vos!!!
Dóname $ a mi también amor 😢
90 lucas de una
Muy bien merecido que lo tiene. Me alegra ver que exista personas que contribuyan para que continué difundiendo información de oro en este canal. Mis diez
Mi aporte es dejar pasar el anuncio completo para que se le remunere, tengo entendido que los anuncios que no se omiten si se pagan.
90k y ni un like le tiró 💀
Deberias hacer un podcast
Si, más que es un profesional tan preparado, no como muchos que actualmente esparcen info falsa o inexacta
Por favor Dr haga podcasts
Re
Total
Has un video sobre esquizofrenia
Señor, no hay palabras que describan la gratitud y beneficios que usted trae a las personas promedio al educarnos con la información más reciente y sólida que hay en la ciencia de forma gratuita. Por favor no se detenga! ❤
No sé si me impresiona más la valiosa información, o la calidad de ser humano tan admirable y confiable. Yo miro un ángel en la tierra que transmite paz
Goloooozaaaaa que😂😂
Yo tambien percibo eso 😍
Sí 👍
Es tan guapo como inteligente 🎉
El Dr. de la Rosa, ES UN MÉDICO EXCEPCIONAL !!!!. Me encantaría, conocerle personalmente.
es el mejor medico de internet! nos sabe cuanto bien nos hace
Doctor, usted definitivamente tiene el don de la palabra. Muchas gracias por compartir su conocimiento y hacerlo tan digerible para personas que no somos especialistas en ese campo.
Mi esposo y yo no nos perdemos video. Somos jóvenes y muy saludables afortunadamente y asi esperamos mantenernos aplicando con sabiduría sus consejos.
Saludos desde la ciudad de Nueva York! 🤗
Cada sección de éste vídeo es como una montaña rusa, primero me doy cuenta que mi horario y estilo de vida no encajan con el ciclo circadiano, pero inmediatamente el Dr. trae una alternativa. Terminé contento, y con nuevos conocimientos. Gracias Dr
Yo a la 1 am viendo este video
😂
Yo a las 10am viendo mientras tomo mi desayuno con pico de glucemia 😶
😂
Los noctámbulos,lo hacemos todo tarde,no será muy sano pero se adapta 🌛🌜
Alguien dijo: "si vamos a ser esclavos de los hábitos, formemos hábitos buenos" Gracias Dr.!
Muy cierto!
😍Hola Dr. La Rosa!!! 😍 Muchas gracias por su tiempo y por la información que nos da!!!👍Siempre es un placer verlo!!!😉
Pero qué guapo, eres y sabio...
Bendiciones e infinitas gracias...llevo años siguiendo te.❤ Ojalá estuvieras al al ance de tener una cita medica .
Un gran abrazo desde Córdoba ,Andalucía ,región del sur en España❤
Hola Dr La Rosa muchas gracias por todo lo que nos trasmite de bueno, es un placer escucharlo, un saludo desde la Costa del sol Andalucia, que Dios lo bendiga. ❤️🙏
Muchísimas gracias doctor es un ser que viene ayudándonos tanto hace años con sus videos que un gracias no alcanza ...Te amamos por ayudarnos tanto❤❤❤❤
Gracias doc...siempre es bueno escucharte ...
Doctor, sus vídeos son oro puro.
Muchísimas gracias por toda la valiosísima información que nos da... y por hacerlo de forma gratuita y desinteresada.
Ojalá hubiese más personas como usted.
Mi más sincero agradecimiento. 🙏
Un cordial saludo desde España.
Muchas Gracias Dr. por los importantes e interesantes datos, para mejorar nuestro nivel de vida!!!
Lo amo Dr y le agradezco infinitamente toda la información que comparte. Que la vida le siga bendiciendo por todas las aportaciones que nos brinda 🎉🎉🎉🎉
Grandioso tema. Gracias por su valioso tiempo 😊
Dr., muchas gracias por el directo, porque es muy claro verlo y escucharlo a la vez. Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾
Gracias Doctor, Usted no sabe cuanta ayuda hos hace, 🇨🇱💗
Muy agradecida por su tiempo.
Me encanta como detalla con explicaciones entendibles!
Gracias y felicidades por su trabajo! Bendiciones y éxitos!! 🙏❤
Muchas gracias Dr. por su tiempo, y por compartir sus conocimientos con nosotros. Un saludo desde Sonora, México.
Muchas gracias, Dtor La Rosa. Hace tiempo q busco información sobre el ritmo circadiano y la alimentación + suplementos
Me gusta limpiar la casa y hacer aseo en general escuchando al dr, es interesante, hace que mis tareas sean más amenas, y es una forma de recompensa. Excelente contenido.
Me pasa igual 😃 cocinar, realizar actividades del hogar o momentos de descanso me resultan ideales para informarme con sus videos. Un abrazo!
Yo entreno y me duermo escuchando al Dr…estoy enamorada🥰
Dr con usted siempre aprendo cosas nuevas para cuidar mi salud y mi estilo de vida, muchas gracias de todo corazón por su gran aporte a la humanidad, por este tipo de contenido es que tienen sentido las redes sociales y este tipo de apps, Dios lo bendiga siempre. 🙏
Muchas gracias Dr La Rosa, toda su explicación muy clara y fácil de aplicar en nuestra vida. Dios lo bendiga siempre!
Los mejores EnVivos , gracias por toda la info, Doc! Super valiosa!
Gracias
Bendiciones en abundancia
Querido Doc,muuuchas gracias....se paso...y como dicen en Argentina, sos un Crack...saludos de un Chileno en Berlin. ❤
Lo amamos Dr!! Gracias por si tiempo y compartír su conocimiento y encima prácticamente gratis,Bendiciones !!
Me encantan toooodos tus videos.
De verdad tu si estás aquí es para servir, y éso es un gesto muy lindo de tu parte y que creo yo, todos valoramos.
Gracias por preocuparte por subir contenido de valor.
Eres increíblemente genial, aparte de ser muy guapo.
Saludos desde Bogotá Colombia.
Gracias, de verdad gracias. Esto es valiosísimo para aprender a vivir; intentaré eventual acomodar estas acciones, en lo posible, a mi rutina diaria. Qué gran contenido.
Escucharlo a él es como escuchar al señor Frank Suárez. Frank Suárez dice lo mismo en cuanto el sueño. Que bueno Dios lo bendiga doctor.
Que Información tan valiosa y gratuita muchas gracias Dr. De la Rosa por su valioso tiempo saludos desde aguascalientes México Dios lo bendiga
Video de Ley para cualquier persona; mil gracias Dr.
Qué genio es usted doctor! Dios lo bendiga grandemente.
Gracias, gracias, gracias por compartir tanto conocimiento.
Gracias mil por esas cátedras que no da de manera gratuita . Es un gozo verlo y escucharlo🙌🙌🥰
Muchas gracias doctor la rosa , tenía dudas como manejar mi rutina y todo lo demás , para ganar masa muscular y peso
Me encanta y ayudan todos sus consejos. Es una persona especial al compartir y educarnos en cuanto a nuestra salud. Saludos desde NY Dr La Rosa.❤🇵🇪🇺🇸
ESTE VIDEO ES UNA JOYA.
GRACIAS.
Muchas gracias Dr. La Rosa por la valiosa información que nos hace llagar en cada uno de sus videos. Mis bendiciones para ud y todos los que hacen posible estos contenidos.
Gracias por tan excelente información.
Doctor gracias 🫶😊s lo sigo desde que éramos 8 personas Haora somos un montón gracias dios lo sig bendiciendo su sabiduría 👍
Voy a empezar el video y cuando he visto que era de 1 hora me he maravillado. Ahora a aprender. Yo he implementado en mi vida muchas de las cosas que ha explicado a lo largo de los años. Vamos a por la información. Gracias Doctor.
Te agradezco tu compromiso con la salud !!… te sigo desde el 2020 haciendo ayuno intermitente y tengo una muy buena calidad de vida !! Gracias!!! Genio!!
Un millón mil gracias d. Sebastián.
God bless you all.
desde España
Lo que más destaco del doctor la Rosa entre otras cosas su solvencia y honestidad
Increíble La Rosa, como siempre! Gran Médico, gran Profesor y se nota q es una excelente persona! Muchas gracias!
Gracias Dr., siempre muy certeros y sustanciosos sus videos, aprendemos mucho, invaluable información, GRACIAS ❤️
Muchas gracias,Dr.Dios lo bendiga grandemente,siempre.❤
Es tan sencillo y práctico explicarlo. Gracias!! Por su tiempo para con mejorar nuestras vidas
Espero realice mas seminarios para poder asistir ❤
Llevo aplicados muchos de los consejos de este hombre a lo largo de muchos vídeos y he mejorado una barbaridad en todos los sentidos
Comparto la opinión del resto doctor,es gratificante escucharlo , además se nota que ama su labor y disfruta compartir con nosotrxs.Agradecidos !!❤
Me encanta este hombre. Es uno de mis referentes para informarme en RUclips
Excelente profesional, brillante exposición, honro tu labor y generosidad en brindar información útil en beneficio para la salud de las personas. Dios te bendiga doc querido !!!!
Muchas gracias por su tiempo
Doctor su contenido es néctar de la vida, muy valioso para todas las personas en el mundo, estoy eternamente agradecido por lo bien que haces para la sociedad❤
Felicitaciones y gracias por la clase tan genial que nos diste !!!! Ojalá pueda adquirir esta rutina. Gracias por tu valioso tiempo!!!❤❤❤❤❤
Cada día te❤ más!! Clarisimo, generosa y sólida info. Tus videos vienen siendo mi impulso y sostén para mejorar mi alimentación y rutinas. Gracias!!!
Muchas gracias y lo que más valoro es que siempre propones progreso, no perfección, que veamos dentro de nuestra realidad como adaptar tus sugerencias.
Infinitas gracias doc
Dr La rosa , lo felicito por su labor de divulgación de requerimientos para mantenernos saludables , es muy loable y humano !
Dios te bendiga 🙂
Muchas gracias por esta información tan importante para mantener nuestra salud. Muchas veces es la falta de conocimiento lo que nos perjudica o la demasiada información que se contrapone. Usted nos entrega sustento de investigaciones realizadas y publicadas actualizadas y eso valida la credibilidad en su información y consejos. Muchas bendiciones y espero que continue con la búsqueda que favorezca en mejoramiento de la salud de las personas en esta soociedad cada vez más enfermas y dependiente de fármacos.
Excelente Dr. De la Rosa, gracias por toda la información que siempre nos comparte y tan bien explicado.
Gracias Doctor La Rosa por este vídeo tan bien explicado
Mi admiración y gratitud para usted por la calidad de persona que es. Para mí es un relax escuchar su voz y ver qué usted práctica lo que predica, cada día se ve mejor ❤🎉
Un genio ! Y es nuestro ... Mi admiración para vos le Rose !
DR. LO AMAMOS!!!
Siempre tan impecable, claro, y con conceptos tan importantes para tenerlos en cuenta a la hora de diseñar nuestras rutinas. Gracias , Gracias , Gracias!!! Dr La Rosa.
Genio. Voy a tratar de hacer estos cambios para mejorar mi calidad vida. Tenes que estar emocionalmente bien para poder hacer esta rutina
Excelente video como siempre!!! Gracias Dr. Por tanto información de valor!!!
Muchas gracias eres el mejor, nadie me curo de problema de gastritis solo cuando mire un video tuyo y seguí tus indicaciones y fue lo máximo eres el mejor y muchas gracias
Gracias Sebas querido por tu valioso tiempo invertido en compartir esta información. Ye mando un abrazo grande
Siempre agradecido por todos los tips, información y demás para aumentar mi performance física y cognitiva, mejorar mis hábitos y tener la mejor calidad de vida en todo aspecto
Infinitas gracias por educarnos y compartir tanta sabiduría doctor! Infinitas bendiciones!!!!
Muchas gracias Doctor. Gracias por compartir esta información.!!
Gracias Dr:Rosa por su información desde Chile gracias...
Excelente Doc, Dios te bendiga ,gracias por transmitir todo tu conocimiento, tengo años de experiencia y todo lo que dices waoooo no puede ser más cierto, eres de todos con quien más coincido .
GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS.
Muchas gracias por sus buenos consejos. Dios lo siga bendiciendo Dr. La Rosa
Saludos dr la rosa , gracias !! super resumen de videos anteriores tratando de que sea mas facil llevar una mejor calidad de vida !!
Gracias Dr. Muy buen aprendizaje. BENDICIONES 🙋🤗🇨🇴
Dios lo proteja y lo bendig siempre y miles de gracias
Gracias Dr. La rosa, me encanta este nuevo formato porque se abarcan varios puntos relacionados con el mismo tema. Me gustaría que me respondieras en menopausia con cuales vías naturales puedo aumentar el músculo . Un abrazo. Saludos desde Colombia.😊
El Dr. Todo un divulgador de conocimiento cientifico
Excelente video Dr, muy claro y aplicable a nuestra rutina, me encantó! Escuchando a mi cuerpo ahora, gracias!❤
Este si es un capo, este si sabe gente y este si es contenido de valor, puro oro
GRACIAS!!!! Como siempre excelente
Lo amo. Gracias al doc la rosa mí salud ha cambiado mucho ❤❤❤❤❤❤
Sin palabras, no se como se puede agradecer esta fuente de conocimiento doc. Lo guardo como oro en paño y me propongo aplicar estos consejos tan valiosos ya que mis ciclos circadianos son horribles. Mis respetos, gracias desde España ❤🙌🙌🥰
UD es una maravilla gracias por dar luz a muchas vidas mis respetos
Excelente!!!! Esta información que nos comparte es valiosa y nos ayuda muchísimo para mejorar nuestra calidad de vida,su sabiduría para transmitir estos conocimientos y hacernos comprender de forma clara y sencilla. Transmites mucha paz, gracias porque a pesar de sus múltiples ocupaciones se toma el trabajo de compartirnos sus conocimientos. Gracias Dr la Rosa, Dios le siga iluminando. Desde Colombia un saludo y bendiciones 🙏🙏🙏
Lo adoro!! Este hombre es increíble!!
Gracias Dr la Rosa px tu amplia información un saludo desde Colombia
Infinitas gracias! Recién te puedo escuchar. Esperamos algún día des una master class en Chicago. Éxitos!
Miil gracias ,te admiro mucho eres capissimo ,bendiciones para ti y familia
Excelente profesional y hermosa persona!! Gracias qerido dr LA Rosa!! Saluditos y bendiciones desde Escobar!! Pcia de Bs. As.😊❤
Muchas gracias doctor, eres una persona confiable.