Mi procrastinación va de la mano de una incipiente depresión, y esa depresión es porque no tengo trabajo fijo y el futuro se torna oscuro. Tengo los recursos necesarios para salir adelante, pero ese estancamiento mental no me permite progresar. No es joda lo que me pasa. Ojalá pronto esté mejor. Saludos a todos. EDIT: Gracias a todos por sus palabras de ánimo, realmente llena el alma. Estoy mejor, realmente mejor, si bien en lo económico no tengo la vaca atada, estoy levantando vuelo con lo que estoy elaborando y las ventas vienen a ritmo sostenido(hago pastelería y farináceos, sobre todo vengo pegándola con el pan integral), eso me estimula a seguir y confiar en mi capacidad. Tengo muy poca autoestima, pero de a poco voy sacándolo adelante. Nuevamente...GRACIAS A TODOS ♥️
Préstale atención a tu digestión, toma los consejos del Dr. la Rosa y verás que viene una lucidez mental que te va a sacar de esa depresión, parece que no está ligado y sorprendentemente va a cambiar tu energía y visión de todo tu entorno!
Igual yo bro! Por eso sigo buscando respuestas y la forma de salir de este estancamiento cuesta trabajo pero si es posible salir adelante suerte ustedes también
Levantarse antes del amanecer y salir a caminar justo al salir el sol aunque sea 4 o 5 cuadras y cada día ir aumentando distancia y tomar más agua durante el día.tambien dejar azucares ,harinas y carnes y lácteos. Un día ala vez te vas a ir sintiendo mejor .ami todo eso me ayudo mucho el ánimo, tuve esquizofrenia en el 2003 tuve 6 años tratamiento psiquiátrico y psicólogo. Hoy en día bien gracias a Dios pero si en invierno tengo estados depresivos pero mi medico me dise que es normal en invierno sentirse así...saludos.
Un pequeño resumen: * Tener metas claras y pasos a seguir: Es importante tener un plan de acción y saber qué se necesita hacer para alcanzar las metas. Esto puede ayudar a evitar la procrastinación al tener una dirección clara. * Mantener un equilibrio entre la dificultad y la habilidad: Si una tarea es demasiado difícil, puede causar ansiedad y llevar a la procrastinación. Por otro lado, si es demasiado fácil, puede resultar aburrida y también llevar a la procrastinación. Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio. * Realizar un "bypass emocional": Esto se refiere a superar las dificultades emocionales que pueden llevar a la procrastinación. Esto puede implicar técnicas como la regla de los 5 segundos, que implica actuar antes de que el cerebro tenga tiempo de procesar los aspectos negativos de una tarea. * Limitar las distracciones: Esto puede implicar bloquear el tiempo en el calendario para el trabajo profundo, desactivar las notificaciones en el teléfono y trabajar en un lugar específico que esté libre de interrupciones. * Asegurarse de que las tareas estén alineadas con los valores personales: Si una tarea no está alineada con los valores personales, puede ser más difícil de realizar. Por lo tanto, es importante reflexionar sobre si una tarea es realmente importante y si está en línea con los valores personales. * Aprovechar las ondas cerebrales: Al despertar, el cerebro está en un estado de ondas alfa y teta, que son ideales para la concentración y la creatividad. Aprovechar este estado puede ayudar a aumentar la productividad y reducir la procrastinación.
Descartes: "divide el todo en partes y resuelve las partes" , lo estudie con 17 años , han pasado 50 y todavía lo recuerdo , es genial , uso este método cuando subo una montaña también , no miro la cima , me concentro en donde tengo que poner el pie, gracias
@asisan. Yo trabajé en programación y jugué ajedrez, y siempre desmenucé un problema en divisiones mas pequeñas para mayor facilidad. Fui Analista de sistemas y de las viejas, de IBM. Hoy, estoy haragana y con adicción a los videos.
Algo que siempre me ha funcionado a mi es hablar conmigo mismo en voz alta y decirme el porque hacer esa tarea es importante para mi, una vez reconozco eso, mi motivación sube aún más. Gracias Dr !!
@@Elizabeth-nj1ty yo me digo, y ahí va devuelta a hacer lo que no me conviene para ser víctima y darle la razón a todos los que no creen en mi. Aveces no me doy cuenta que me boicoteo y aveces si ,
Es muy cierto lo que nos dices, gracias. Yo no podía escribir mi tesis de grado, era increíblemente estresante para mi, lloraba, me sentía angustiada, y no avanzaba para nada. Un día decidí hacer lo más simple que contenía mi tesis, era una simple lista de nombres y fechas, y desde que terminé eso ya no paré más hasta que terminé y me gradué.
Por la misma razón estoy buscando estos videos, por mucho que me interesa el tema, y la profesora guía es muy organizada, detesto investigar y me cuesta muchísimo empezar😭
Me identifiqué mucho con tu comentario, ahora mismo estoy a 3 semanas de mi defensa y vengo procastinando el avance de mi proyecto, pese a que el tema me gusta mucho, no se por qué le tomé tanta resistencia al avance, ahora el tiempo me pisa y estoy intentando acomodar mis tiempos para terminar.
@@DavidCuellar-g8k Escribe algo, lo más fácil y pequeño, y eso te ayudará. Es como dividir el trabajo en minúsculas partes. Y sí, es procrastinar, pero tranquilo, al principio te tendrás que obligar, luego que hayas empezado, sentirás la necesidad de terminar.
Yo creo que este Dr. no se imagina ni un poquito el valor histórico que él está aportando a la humanidad. Cuanta felicidad y vida está inyectando en sus seguidores y los que ven sus vídeos por ser réplicas. La gratitud se que queda corta apreciado Dr. La Rosa.
Pensé que yo era uno de los pocos procrastinadores del mundo. Vaya parece que somos múchísimos. Enviaré este mensaje antes que mi cerebro descubra dificultades y distracciones. LO LOGRÉ!!! 😊
Estoy escuchando este video mientras hago un proyecto final de mi carrera que debo entregar al día siguiente habiendo tenido al menos un mes para realizarla.
A lo largo de mi vida comprendí que hacer mis actividades conforme me llegan y no dejarlo para después, esto me da paz, termino todo y siento mi deber cumplido, me encanta, gracias Dr de la Rosa usted nos ayuda con sus charlas súper interesantes❤😊lo quiero.
Suena interesante lo que decís, pero no creo que se pueda aplicar a todo. Al menos en mi trabajo si yo me pongo a hacer todo en el momento que me llega estaría muy distraído saltando de un punto a otro. Me funciona más tener un horario en mente que lo que tú dices.
Hay situaciones de enfermedades diagnosticadas o no, que producen estados de ánimo bajos que conllevan a sentir pereza desanimo y por consiguiente a procastinar, se convierte en algo que lo supera a uno. Personalmente he identificado que tengo problemas de insulina y eso me hace caer en estados de cansancio y tener dificultad para realizar actividades o tan siquiera querer planearlas o sea de pensar. Cuando mejoro la dieta vuelvo a ser más activa. Y algo más tuve problemas de una sobrepoblación bacteriana en el intestino, igual mucho letargo y no tener ganas de hacer nada, una vez hice el tratamiento indicado por el médico, he mejorado mucho en el estado de ánimo. Creería que más que tener voluntad, es identificar el estado de salud del cuerpo.
Iba a preguntarle no solo por motivos fisiológicos, incluso bacterianos, fúngicos como la cándida. Y si hubiesen motivos psicológicos? Cómo romper ese círculo?
Me ha funcionado la tecnica de cambiar 3 palabras.... Por ej: «Después lo hago» por «Lo hago ya». También la regla de los 5 segundos de Mel Robbins! Bendiciones infinitas para todos! 😃💖🙏🌼
Por eso veo todos los videos de este doctor, porque con uno o dos videos te explica lo que otros 10 canales repiten en 40 videos, lo mucho que me ha cambiado la vida
Vengo a AGRECER porque yo vengo luchando hace años contra la procrastinación y este video me dio mucho valor, es distinto a todo lo que vi y aprendí, hoy realmente siento que mí progreso es mucho más notable aplicando todos sus consejos y entendiendo muchas cosas por sus explicaciones, así gracias gracias gracias , si alguien está por ahí luchando contra eso, no busques más y toma acción con este contenido ojalá a alguien le sirva está comentario gracias doctor de verdadz empecé el camino a ser más feliz
No puedo creer la forma tan profesional y coloquial para estructurar todo esto para que simples mortales como nosotros lo entendamos, gracias a usted doctor he cambiado mi vida, desde el ayuno intermitente, dieta cetogenica, mate, ejercicio etc. Un abrazo grande hasta donde este, se lo agradeceré eternamente y mi soporte compartiendo su contenido por siempre.
la cantidad de oportunidades y proyectos o avances propios que he perdido o atrasado por la procrastinación son incontables y por años no he hecho más que odiarme a mi misma por no poder ponerle fin sabiendo que son solo pequeñas decisiones y he fallado cada día en tomarlas, lloré viendo el video porque ahora puedo entender mejor mi problema (procrastinación por resistencia) y como resolverlo de a poco y sin ser tan dura conmigo misma, he perdido muuuuucho tiempo valioso el tiempo corre y la vida es una ya no más, gracias por el video, lo guardaré para verlo cuando necesite, suerte a todos
Antes de nada yo no soy un experto en este tema A día de hoy sigo batallando contra la procrastinación y la pereza (he hecho avances considerables) Pero si algo e aprendido en todos estos años es que no hay ningúna fórmula o truco magico para eliminarla Simplemente es ponerse a hacer las cosas y punto Desarrollar la constancia es fundamental porque sin ella no vas a ninguna parte Romper la rutina puede ser catastrófico Puede tomarte hasta meses o incluso años volver a recuperarla Es como un fuego,necesita ser alimentado con combustible para seguir ardiendo porque no se mantiene de la nada La disciplina igual,cada día tienes que realizarla para seguir teniendola,en el momento que flojeas vas perdiéndola poco a poco Haz las cosas con una decisión directa y corta No pienses las cosas antes de hacerlas porque de lo contrario le das vía libre a tu mente para buscar cualquier excusa de no hacerlo o darte una idea para ponerte a hacer cualquier otra estupidez que se te ocurra Tengas ganas o no,motivado o desmotivado,alegre o triste etc............. Haz las cosas y punto Al trabajo no le interesa ni lo más mínimo tú estado emocional,lo que si le interesa es que lo trabajes No hay más misterio
Es verdad, a mi me funciono es ponerle una hora especifica a cada tarea.. es decir voy a estudiar 2 horas al día, voy a hacer ejercicio a tal hora y así. Tratando de hacer como en el colegio cuando teníamos un horario establecido para cada materia. También me ha ayudado poner alarmas a cada actividad.
Me siento identificada con tu comentario, 😢😅yo lucho con madrugar todos los dias y en la mañana no lo consigo, puedo quedarme hasta las 12 de ls tarde durmiendo pero no me siento bien con eso. Se cuales son mi errores pero no se porque no los corrijo ☹️me siento como si estuviera en arena mevediza😢
Sigo al Dr. La Rosa desde 2019 y la manera en la que está agregando apoyo visual con escenas graciosas de pelis o caricaturas, de verdad lo considero un glow up poderoso a su canal jajajaj qué grande Doc, aparte de ser un súper profesional, también como creador de contenido siempre te estás reinventando!
En noviembre del año pasado me propuse bajar de peso al día ya he bajado casi 10 kilos y me va muy bien en el gimnasio ahora lo disfruto un montón y mi energía a subido cada día vamos que si se puede 😊😊
Dr. Cada vez que escucho uno de tus videos sin importar el tema que toques (porque todos son buenos) se convierten definitivamente en motivación, aprendizaje y ricos en información válida y muy importante para cada uno de nosotros, eres el mejor…nadie explica con tanta claridad un tema como lo haces tú. Mi respeto y más grande admiración Dr. 💯
Depresión+ansiedad= procastinador. Enfoque mental psi, no sólo neurológico. Entiendo el fuego que hay que mantener. Hay cientos de comentarios en esa línea. Mientras no abordes el cómo funciona tu cerebro y por qué no cambias. Es extraño muchos adictos al trabajo no tienen pareja ni se enamoraron nunca. Es el❤un factor procastinador. Gracias por el resumen final.
Yo soy escort, he estado muchos meses procrastinando, rozando la depre, pero ahora despues de unas semanad de vacaciones y reflexion, salir, despejarme, socializar mas (cosa q no hacia a penas) me ha cargado de energia, muchísimo! Y es verdad que siempre me levanto y me ducho, me pinto las pestañas, luego como algo y termino de arreglarme para trabajar e intento estar haciendo cosas de casa o salir a comprar, si es que no entreno ese dia. Creo que es algo muy mental y motivacional. La verdad, no quiero sentirme como estos meses pasados, y no voy a permitírmelo nunca mas, debemos, creo yo, balancear también vida social y laboral
A mi me a funcionado el decir “No te llevará mucho tiempo hacerlo” lo empecé hacer con cosas muy sencillas, como hacer mi cama, sacar a los perros, barrer, lavar trastes, encender el boiler y poco a poco se hizo hábito y ese hábito me está llevando a escalar hacer tareas más complejas Empiecen con su cuarto, manténgalo en orden y su vida empezará a trabajar mejor 🤍
Hace mucho tiempo que me doy cuenta que procastino lo que sé que voy a tardar bastante en hacer o lo que es más abstracto (como quien dice, estudiar al día). Voy a intentar poner sus consejos en práctica. Es de agradecer que haga un pequeño esquema al final, ayuda a tener las ideas claras.
Gracias profesor rosa, he aprendiddo mucho en este video, sobretodo como combatir la procrastinacion por resistencia, que és al parecer la que mas me afecta, levantandome al tiro por las mañanas y empesar a trabajar en la tarea mas importante que tenga pendiente por cumplir; o si no, empezar a trabajar al tiro en el transcurso del dia en la tarea que tengo que hacer, sin pensar 5 segundos en la dificultad de esta tarea. muchas gracias por el video.
Arreglar mi cuarto me parecia una tarea faraónica, no sabia por donde empezar...🤦♀️ entonces probe de hacer cada dia una parte pequeña, empezando por la entrada....y lo logré! Sí funciona! Después mudé...😢....y esta casa es peor que todo mi cuarto....tengo que volver con mi sistema, el problema es que por diversas circunstancias caí en depresión, y eso genera un círculo vicioso, porque al ver todo desarreglado me siento peor y eso me desanima a dar el primer paso🤦♀️.....😞😞😞 Es bastante dificil, el primer paso es el que más cuesta, pero espero lograrlo. Ánimo, si alguien está así...se puede lograr, parece imposible, pero se puede con pequeños pasos.🙋🏻♀️🤝🙏🏻
Gracias Dr La Rosa por tanta generosidad. Ojalá algún día pudiera hacer un video sobre temperatura de los alimentos y perdida o conservación de nutrientes. Hay mucha confusión al respecto. Gracias.
Objetivos claros Metas claras Cresr habitos a diario Dividir las tareas en micropasos empezando por los mas faciles Darle importancia a cada tarea Ver el lado positivo de cada situación Y rmpieza de una vez El nivel de mayor actividad cerebral es cuando despertamos y Empieza por las cosas mas difíciles y luego las más fáciles Limita la distracción de todo tipo Dedicate a una sola cosa a la vez Muchas gracias!
Algo que a mí, me ha funcionado, es pensar 🤔🤙.... O.k. bueno lo tengo que hacer, no hay "mágia" para que se haga sola...... Además, tengo un poco de sobre- peso, así que cuando realizó una actividad física como barrer las hojas de mi patio, me digo a mí mismo...... bueno, eso me ayuda a quemar calorías..... 👈☺️Así es como he podido superar la procrastinación y la pereza. !!!!!
Que increible video, el mas completo sobre el tema. Vi el video 3 veces y pude tomar notas de 4 paginas y aun considero que hay puntos que debo consolidar. Excelente trabajo Doctor 👏 Quiero compartir mi experiencia: Llevo semamas creando sistemas de habitos que me lleven a completar las actividades obligatorias y tambien las que me llevaran a un mejor estilo de vida, pero siempre fallo por procrastinacion y por falta del sentido de la actividad (lo que se menciono al final del video como una actividad que va en contra de tus valores). Por lo que me di cuenta que el fundamento es en realidad saber como tienes que lidiar con la procrastinacion. Una vez sepas esto, sabras el que, el como y cuando tienes que hacer algo.
Gracias de ❤ Tengo ya unos años de reconocer que la procrastinación me ha afectado mucho, especialmente con mi salud y situaciones o decisiones que considero importantes de mi vida. Por temporadas tengo más motivación pero cuando me doy cuenta ya perdí el tiempo en tonterías en lugar de haber hecho tareas pendientes. Es una lucha por cumplir listas de actividades postergadas y cuando se logran es muy linda la satisfacción o paz que genera.. ojalá que quienes lidiamos con ésto podamos poco a poco controlarlo más.. y mejorar nuestra calidad de vida!! 💪🏼👌🏼 Un abrazo y mucha fuerza!! 🤗🙏🏻✨
Doc, sos un CAPO, la verdad que lo mas productivo de tu canal es la pedagogia con la que desarrollas cada tema, es un orgullo como ARGENTINO tenerte como pilar de los amplios conocimientos que nos brindas sobre salud a toda la COMUNIDAD que te seguimos!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Para mí, es quizás la información más valiosa que he visto en RUclips en un bueeen tiempo, y eso es mucho decir porque todos sus videos son bastante instructivos. Solamente puedo decirle muchas gracias, doctor La Rosa. A ponerlo en práctica.
hola , una pregunta porque sera que yo me despierto siempre con mucho pensamiento negativo y de a poco me voy sintiendo mejor con esfuerzo durante el día ? yo no siento ese flujo
Al menos los que estamos aqui venimos procrastinando otras tareas pero estamos concientes que la padecemos y con lq explicacion del Doctor nos guia para salir de ella. Llevo años 😢procrastinando casi todo en mi vida y fue hace algun tiempo que me di cuenta de ello, fuerzas ❤ a todos para poder superarlo ❤
554am Estaba a punto de abrir otra cerveza o una botella de agua y pense, 5 segundos decide.. me tome mi botella de agua y a dormir.. mañana voy a empezar a retarme 5 segundos para decidir a hacer alguna de tantas cosas pendientes y pensar.. "dale , tu puedes, ya estas aqui, solo hazlo y ya, porque si tengo muchis8mas cosas pendientes y me distraigo facilmente pero cuando me pongo a hacerlas no paro hasta terminarlas.. y diario pienso en todos los pendientes en la casa que quiero hacer y sontantos que mi mente me satura de tanta informacion.. como dices.. empieza con algo facil y de ahi siguele hasta que se pueda... muchas gracias doc por tus consejos... la voy a aplicar.. la regla de 5 segundos para aventarme a hacerlo sin pensarlo... ❤
Lo que a mí me sirve es que sea lo que sea que hagas, mirarlo como un medio y no como un fin, y verás que la motivación siempre está ante la adversidad de pensamientos que suelen atravesarnos para desanimarnos
Soy ama de casa y siento que mis responsabilidades del hogar me atrapan el día a día y quiero salí y ser productiva tener un trabajo propio todos los días lo intento no se como empezar y eso me da estrés . Ahora mismo estoy buscando videos de clases en casa en línea y encontré al DR de la Rosa.
Excelente video doctor. Me pasa que he dejado muchas cosas importantes pendientes durante mucho tiempo ,incluso años. Me propuse este año buscar soluciones para dejar de procrastinar y aparece usted con este video, no debe ser casualidad. Muchas gracias por el valioso contenido que nos brida, cariños desde Francia 😊
Un gran paso es dejar de pensar que hay algo o alguien en control de lo que te pasa 😅 Por supuesto que es casualidad, pero ahora, que tienes una confirmación más de lo que debes hacer o dejar de hacer, empieza, y evita asociarlo con que hay un plan maestro detrás de todo
Wow!! me resumbo en los oídos. Eso de qué en la mañana hagamos lo que tenemos que hacer. Yo primero meditaba, respiraba, perdía mi poca energía en eso , ahora lo manejaría en otro horario 😮, yo sentía que me dejaba tan tranquila tan en paz, que ya me daba flojera hacer todo 😂
Me está costando ver este video completo pero estoy tratando de acabarlo mi problema es cronopatia siempre por lo regular trato de hacer dos cosas ala vez pero no culmino algún proyecto pero seguiré sus consejos!!
Atomic Habits un gran libro que nos ayuda a crear buenos hábitos y este doctor lo a resumido en pocos minutos 😊es el mejor !! Yo soy la reina de la procrastinación
que videos bien hechos, entendi todo a la perfeccion, explicas las cosas muy bien y tus analogias son exelentes. No dejes de hacer videos con esta calidad de informacion y producción nunca. Estas ayudando a miles de personas
Ahora sé que soy procrastinadora de resistencia. Quisiera tanto empezar, pero me resisto aun sabiendo que una vez que empiece me engancho enseguida y hasta luego no quiero parar. Pero no logro empezar Doc, me cuesta 😢😢😢. Gracias por los consejos, me ayuda a conocerme mejor y superarme ❤❤❤❤
Qué genial!!! Me explicaste por qué yo por mucho tiempo salía a correr antes de despertarme del todo. Me vestía, lavaba los dientes y salía a correr desde la puerta de casa. Y siempre decía: "salgo antes de pensar si tengo ganas o no".
Tome más apuntes que en mis clases de la Universidad, excelente contenido, vale su peso en oro. Gracias por la dedicación y el tiempo que te tomaste en sintetizar toda esta información para nosotros.
Mi mamá todos los días: "Prepará todas las cosas para mañana" fueron tantos años que hoy en dia lo sigo haciendo, pero me cuesta hacer habitos nuevos ❤
Con este dato y todos los anteriores que ofreciste Sebastián se me ocurre.( Lo que es arriba es abajo) que la tierra tiene su microbiota y anda medio renga por qué no hay sombra para que se fermente gracias al chapa y cemento que usamos como techo se produce el efecto microondas por eso estamos tan calientes en el ambiente y también nosotros en nuestro intestino y un poquito al hígado. Creo que estamos aspirando cortisol que hay en la ciudad. Así que me propuse no procastinar de poner una media sobra corrediza en mí techo y curar mí espacio de tierra con la sintonía primero de cada chacra y seguro recupero la del corazón 432 para que se prenda a la del micelio. Pachama. Cómo la media sombra me dan sombra entonces no hay tanto rebote hacia arriba. Aparte si da sombra abajo arriba también, según la ley. Gracias Sebastián por activar mí conciencia. Uy me reprenderia por qué estoy despierto ja gracias gracias gracias ❤
Este video está genial.Yo odio limpiar el baño, entonces lo hago primero.En la heladera solo tengo alimentos saludables que ayudan a mí dieta.Gracias doctor.
Soy modelo APACHE , y asta los 50 años siempre tuve la Batería Cargada y siempre me gusto mi trabajo y nunca dije no , pero ahora que veo este Costal de consejos que el este buen DR nos regala , me identifico con todos estos malos errores que cometo a diario , espero Recargar mi Bateria y bolver a ser mis labores al 100. DR LA ROZA ,DIOS SANTO , te buenos frutos en todo lo que emprendas para que me sigas ayudando. CIAOO ,Y VIVA LA HERMANA PATRIA ARGENTINA , salutez desde AGS, MEX . ( Norteamérica MEXICANA .)17 .3.24.
Yo empeze eliminando facebook,instagram y sobre todo tik tok lo único que deje WhatsApp,uno no se da cuenta que pierde mucho tiempo viendo tonterias o videos, necesito enfocarme y cambiar aspectos de mi vida y creo es un comienzo
Mañana mismo comienzo xD Fuera de broma, buenos consejos. Lo de la fuerza bruta me ha servido muchas veces sin estar realmente consciente de ello. Lo de ponerlo en pasos más simples, nunca pensé que tuviera que cumplirse tan al pie de la letra, tal vez por eso nunca me ha funcionado demasiado. Aprovechar el momento cuando nos despertamos me va a costar porque no soy muy amigo de las mañanas pero lo intentaré.
1 retraso crónico: causa:no tener fechas 2. retraso x Distraccion causa: redes, chats 3 retraso por resisten ia: tiene fecha de entrega o meta pero no lo haces. causa: no conciencia de las consecuencias, falta de motivación. que hacer: 1. metas claras tareas de corto plazo 2. Definir motivaciones 3. crear rutinas asociadas iniciando con las más simples 4. asignarle tiempo o metrica a la actividad
Gracias Doctoe La Rosa por todo lo que nos dio este año pasado y anteriores y lo que nos sigue dando, Dios lo bendiga en compañía de su familia. Feliz año 2024.
Creo que mi abuela materna tenía clara la ley de los 5 segundos con su frase criolla, "y qué nos demoramos?!" En seguida se ponía en marcha con su cometido. ❤
Yo quiero empezar mi vida desde cero hasta elimine todas mis redes sociales solo deje RUclips por que quiero ver este tipo de videos que me qyudan 😢😢😢😢 realmente quiero cambiar totalmente mi vida 😢😢😢😢
Te deseo muchos éxitos, espero que logres todo lo que te propongas, acordate que todo es de a poco, peldaño a peldaño así que no desesperes y si caes en tentaciones no te castigues, simplemente valora que estás luchando por salir adelante :)))
Lo lograrás, Vane. Persiste aunque falles, se amable contigo misma, responsabilizate de las consecuencias de tus acciones y edúcate para estar más sana mental y físicamente. Se paciente y cosecha
Te recomiendo el libro DEJA DE SER TÚ. Estuve como vos, ahora he avanzado muchísimo. He eliminado muchos vínculos, adicciones, apegos, cosas, lugares. La meditación ayuda muchísimo. Uso youtube para aprender y escuchar audiolibros todo el tiempo. Soy completamente diferente a lo que solía ser. Y sigo mejorando. Éxitos. Bendiciones
Me encanta este canal!. Hay un tipo de procrastinacion que sufro.. procrastinacion por pena! Una vez una de mis empleadas me mando una presentación para revisarla, se me fue entre todos los correos y nunca la encontré, me dio pena decirle que me la mandara otra vez porque le dije que la estaba revisando... nunca la revise ni la busqué
Wuauuuuu, Doc, impresionante la explicación. Muchas gracias por el tiempo que dedica a darnos herramientas para que vivamos mejor . Tema súper actual y complicado de solucionar.
Lo he visto 6 veces, y por fin logré resumirlo y entenderlo. Y eso que solo soy un espectador, imagina tu nivel de potencia mental que tú lo dices y construiste el vídeo saludos mega crack !
Muchas gracias DR la Rosa. Le dejo mi like y me suscribo. Mi opinion como paciente de la procastinacion en rehabilitacion personal, es: Igual que nombraste las redes socialea como activador. Quiero dejar mi humilde opinion, no soy doctor, pero opino que otro disparador de la procastinacion es un habito muy normalizado en jovenes que es Maria la Juana (dorga blanda aceptada en varios paises) a mi me costo aceptarlo pero era el disparador en mi vida. Paso de ser divertido a un tipo de personalidad muy procastinadora. Desde que deje de fumar hago todo lo que me daba rabia no hacer. Solo queria dejar este mensaje como opinion personal para todos aquellos que, quizas, aun sigan excusando un tema muy normalizado que, para mi, fue un disparador para dejar las cosas para luego... Un saludo!
A mi me sucede que empiezo el dia haciendo de todo un poco. Y cuando no estoy haciendo algo, inconcientemente busco que hacer. Es como que mientras más cosas hago, más ganas de hacer cosas me dan, y las hago con todas las pilas como si fuera algo divertido estar ocupada y en caso contrario no me siento bien estando mucho tiempo quieta.
Es increíble como procrastinar es una fuerza difícil de superar. Lo comprobé el pasado fin de semana con mis quehaceres de la casa, casi me desmayo creo que se me subió la presión el azúcar o no sé que diablos me pasó pero apenas si lo pude resistir.😢
Y la depresión que produce falta de voluntad. Ese abordaje que es más hondo no lo ha contemplado. La respuesta es la misma. Parte a trozos mínimos tu labor. No tienes fuerzas, reconócelo. Hoy un poco, mañana otro poco. Arranca el motor y ya va solo. No es tan fácil pero ayuda.
Vengo a AGRADECER porque yo vengo luchando hace años contra la procrastinación y este video me dio mucho valor, es distinto a todo lo que vi y aprendí, hoy realmente siento que mí progreso es mucho más notable aplicando todos sus consejos y entendiendo muchas cosas por sus explicaciones, así gracias gracias gracias , si alguien está por ahí luchando contra eso, no busques más y toma acción con este contenido ojalá a alguien le sirva está comentario gracias doctor de verdadz empecé el camino a ser más feliz
Es buena práctica tener ordenado tu casa o lugar de trabajo, sino tu mente usa de pretexto arreglar estas cosas en lugar de hacer lo que realmente tienes que hacer
La verdad no puedo dar consejos a nadie, pero si los escucho. Es la primera vez que escucho o leo que alguien te cuente la causa de la procrastinación y cómo resolverlo. Excelente explicación. Lo tengo que volver a ver y escuchar varias veces. Gracias.
No tenía ninguna expectativa de este vídeo, no le daría clic. Pero simplemente inició y me gustó al final. Gracias por los consejos, aunque son básicos son objetivos y sin intentar vender cosas.
Estoy viendo este video con una enorme ansiedad generada por la frustración de no poder comenzar a hacer lo que tengo que hacer. Me siento tan ansioso que pongo el video en x2 porque siento que así voy a aprovechar mas el tiempo y luego hacer lo que realmente quiero hacer, pero ese x2 me genera mas ansiedad. Como resultado, me frustro mas y luego del video necesito un estimulo que me tranquilice, y recurro a ver las redes sociales de nuevo, volviendo a procrastinar y sentirme mas frustrado y ansioso. Me comienza a doler la cabeza, tengo ganas de llorar. Es un circulo muy complejo para mi, posta. Y todos los días es igual, no se que hacer...
Solo tarde 6 meses en llegar a ver este video, es muy difícil vivir así, estoy harto y haré lo posible por cambiar mi vida. Suerte a todos en sus luchas.
Yo miro este video por que quiero comenzar un trabajo que debi terminar hace dos semanas😂, y como me parece tan bien explicado, me engancho y sigo mirando videos... que me llevan a otros temas, que tambien me interesan... conclusión ...se me fue la tarde y el trabajo sin terminar ya tiene 2 semanas y un dia 😮
Me pasa que siempre fui organizada en hacer todo lo que me proponía hacer , pero ahora que estoy viejas😂 ya no quiero tener tantas cosas por hacer pero quiero hacer por ejemplo el ayuno intermitente comenzando en la noche es decir solo desayunar y almorzar y no puedo y me digo mañana lo hago me sale bien en el desayuno de la mañana pero quiero dejarse comer en la noche es una batalla, además quiero hacer solo las mías no las cosas de los demás porque las mías siempre quedan de último 😢 pero este video me encantó como todo lo que usted hace 😊😊
Un gran ser humano, crecí viéndolo y escuchándolo, mi madre lo quería mucho y yo también; hoy es un ANGEL y en vida efectivamente fue ángel para muchos. Ese día dije, que tristeza haber perdido a ese gran hombre, hoy digo gracias a DIOS, Colombia pudo conocer y tener a ese gran hombre
Me pasa mucho con lo que más me gusta hacer, como si me resistiera a hacer lo que me produce placer porque se supone no es lo que debo hacer, sun cuando eso que me genera placwr es justo la actividad central de mi trabajo, ando encontrando caminos y tu video me vi3ne de 10 para ello. ❤ GRACIAS!
Saludos tengo poco tiempo de sueño por trabajos y deudas las deudas hacen que tenga que tener varios trabajos y horas extras puede hacer un vídeo de como disminuir los efectos de el insomnio se que de todas formas es malo pero por lo menos amortiguarlos un poco
Le deseo lo mejor...y que pueda ajustar poco a poco las deudas...es complejo...creo que la parte más importante es ajustar primero los tiempos de sueño😊
Ya tiene videos sobre ese tema. Yo estoy pasando por un episodio de insomnio y en el video que vi, habla de las hormonas cortisol, melatonina e insulina. Pues hoy hice lo que el Dr. recomienda para que el cortisol no te juegue malas pasadas con el sueño. Anoche me acosté, tomé la medicación, hice mi rutina de meditación guiada para dormir, cené temprano y liviano, me dormí, me levanté 1 sola vez al baño, volví a dormirme y tipo 6 am me desperté; pues salí de la cama, abrí las cortinas, dejé entrar la luz del sol, fuí y tomé una ducha con agua fría, corta eso sí, para subir mi cortisol, adrenalina, que son las hormonas de la mañana. El Dr. dice que si mi pico de cortisol es a las 7am, por ejemplo, a las 12hs mi cortisol desciende y se activará la melatonina (hormona del sueño), a medida que baje la luz del sol y deje las pantallas y las jodidas luces led. A pesar de los filtros de luz azul, dejo los dispositivos temprano y voy apagando luces para generar un clima de sueño, relajación y descanso. Pues anoche dormí unas cuantas horas que necesitaba, me siento un poco mas descansada y espero que me funcione, porque recién es el primer día. Sé que pospandemia muchas personas se vieron afectadas en su sueño y ciclos circadianos. Yo he ido corrigiendo los ciclos con higiene del sueño, pero igualmente me falta todavía mucho para tener sueño reparador y de un tirón toda la noche. Ya fui al psiquiatra y lo que ellos te recetan son hipnóticos, benzodiazepinas, ansiolíticos y otros fármacos que solo sirven temporalmente o terminan siendo peores que el problema de origen. Voy a seguir con los consejos del Dr. Dentro de los suplementos que tomo tengo melatonina de 3mg, magnesio 400, triptofano 100mg, omega 3, te de passiflora con canela, a veces tomo valeriana, mi medicación para el hipotiroidismo, para osteoporosis, calcio, vitamina K. En otras oportunidades he tomado estatinas para el colesterol. Realizo ejercicios de fuerza, con mancuernas, caminata, algo de footing, de lunes a viernes, cuido mi dieta alimenticia, me mantengo en peso, o sea hago muchas cosas bien pero me ha molestado el sueño desde hace ya un tiempo. Ahora estoy buscando la causa de este problema, tengo turno para laboratorio de tiroides y glucemia, turno con neurología, todo esto se lo conté al psiquiatra y bueno, veremos cómo seguimos. Te deseo mucha suerte. A veces la causa del insomnio es fisiológica, otras veces es sicológica o emocional. Hay que ir desandando el camino para encontrarla y así solucionar el problema. No todos los médicos están dispuestos a escuchar al paciente y a tener en cuenta sus sugerencias, mi psiquiatra está en sintonía conmigo y eso es positivo. Luego voy al gastro para pedir un analisis de microbiota, y también al endocrino para pedir un paneo general de mis hormonas. Espero haberte ayudado. PD: En YT sigo unos médicos excelentes que suben muy buen contenido, te dejo la inquietud, a saber Dr. Hernández (endocrinologo y nutricionista) me gusta mucho porque es uno de los pocos que se atreve a sugerir suplementos y sus dosis, me ha ayudado mucho, este gran doctor, él trabaja mucho con pacientes, no solo es divulgador. Dr. Benjamín Ramírez (nutriologo y bioquimico alimentario) me ha enseñado a como combinar los alimentos y como no generar lo que él llama convergencia molecular. Licenciado Javier Furman, (fisioterapeuta, kinesiologo) también buen divulgador y va experimentando él mismo con suplementos, ondas binaurales, terapias alternativas y va dando los resultados, también sugiere dosis de los suplementos y como combinarlos, trabaja en consultorio con pacientes. Dr. Adrián Salama, (psiquiatra) muy buena divulgación, entretenido su canal. Dra Marian Rojas Estapé (psiquiatra) excelente médica, nunca hay que descuidar lo cognitivo y lo emocional porque el ser humano es integral, cuerpo, mente, estado de animo. Dr. Borja Bandera (nutricionista-endocri nologo). ESI, Escuela de Salud Integrativa (canal para médicos y pacientes en general) una joya de conocimientos en medicina funcional e integrativa. Dr. La Rosa (medicina alternativa, ayúrveda, etc) gran divulgador. Dr. Carlos Jaramillo (medicina funcional) excelente divulgador, orientador, muy buenos consejos, gran médico. Hay otros más, pero ahí te dejo unas cuantas joyas. Espero que puedas solucionar este tema y que el universo conspire a tu favor para la solución y sanación de tus problemas.
Reconozco que me suceden muchas cosas de las que mencionas en tu video. Voy a tomar en cuenta tus consejos. Gracias por ser preciso y puntual sin darle mucha vuelta al tema.
Mi procrastinación va de la mano de una incipiente depresión, y esa depresión es porque no tengo trabajo fijo y el futuro se torna oscuro.
Tengo los recursos necesarios para salir adelante, pero ese estancamiento mental no me permite progresar. No es joda lo que me pasa. Ojalá pronto esté mejor. Saludos a todos.
EDIT:
Gracias a todos por sus palabras de ánimo, realmente llena el alma.
Estoy mejor, realmente mejor, si bien en lo económico no tengo la vaca atada, estoy levantando vuelo con lo que estoy elaborando y las ventas vienen a ritmo sostenido(hago pastelería y farináceos, sobre todo vengo pegándola con el pan integral), eso me estimula a seguir y confiar en mi capacidad. Tengo muy poca autoestima, pero de a poco voy sacándolo adelante.
Nuevamente...GRACIAS A TODOS ♥️
Todo estará bien y si no está bien, aún no llegamos al final
Préstale atención a tu digestión, toma los consejos del Dr. la Rosa y verás que viene una lucidez mental que te va a sacar de esa depresión, parece que no está ligado y sorprendentemente va a cambiar tu energía y visión de todo tu entorno!
Igual yo bro! Por eso sigo buscando respuestas y la forma de salir de este estancamiento cuesta trabajo pero si es posible salir adelante suerte ustedes también
Levantarse antes del amanecer y salir a caminar justo al salir el sol aunque sea 4 o 5 cuadras y cada día ir aumentando distancia y tomar más agua durante el día.tambien dejar azucares ,harinas y carnes y lácteos. Un día ala vez te vas a ir sintiendo mejor .ami todo eso me ayudo mucho el ánimo, tuve esquizofrenia en el 2003 tuve 6 años tratamiento psiquiátrico y psicólogo. Hoy en día bien gracias a Dios pero si en invierno tengo estados depresivos pero mi medico me dise que es normal en invierno sentirse así...saludos.
Que bueno que pudiste identificar de dónde viene hermano, éxitos para que puedas salir de eso y lograr todas tus metas
Un pequeño resumen:
* Tener metas claras y pasos a seguir: Es importante tener un plan de acción y saber qué se necesita hacer para alcanzar las metas. Esto puede ayudar a evitar la procrastinación al tener una dirección clara.
* Mantener un equilibrio entre la dificultad y la habilidad: Si una tarea es demasiado difícil, puede causar ansiedad y llevar a la procrastinación. Por otro lado, si es demasiado fácil, puede resultar aburrida y también llevar a la procrastinación. Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio.
* Realizar un "bypass emocional": Esto se refiere a superar las dificultades emocionales que pueden llevar a la procrastinación. Esto puede implicar técnicas como la regla de los 5 segundos, que implica actuar antes de que el cerebro tenga tiempo de procesar los aspectos negativos de una tarea.
* Limitar las distracciones: Esto puede implicar bloquear el tiempo en el calendario para el trabajo profundo, desactivar las notificaciones en el teléfono y trabajar en un lugar específico que esté libre de interrupciones.
* Asegurarse de que las tareas estén alineadas con los valores personales: Si una tarea no está alineada con los valores personales, puede ser más difícil de realizar. Por lo tanto, es importante reflexionar sobre si una tarea es realmente importante y si está en línea con los valores personales.
* Aprovechar las ondas cerebrales: Al despertar, el cerebro está en un estado de ondas alfa y teta, que son ideales para la concentración y la creatividad. Aprovechar este estado puede ayudar a aumentar la productividad y reducir la procrastinación.
Gracias hermano, que dios te bendiga
Mil Gracias 😊!!
Gracias, por ir al punto
Super resumen gracias
😮 te felicito guardaré tu consejo!!👍
Descartes: "divide el todo en partes y resuelve las partes" , lo estudie con 17 años , han pasado 50 y todavía lo recuerdo , es genial , uso este método cuando subo una montaña también , no miro la cima , me concentro en donde tengo que poner el pie, gracias
@asisan.
Yo trabajé en programación y jugué ajedrez, y siempre desmenucé un problema en divisiones mas pequeñas para mayor facilidad.
Fui Analista de sistemas y de las viejas, de IBM.
Hoy, estoy haragana y con adicción a los videos.
Información uytutututuuuttututuytþtģgg562 5:20 99@@Anna-k2k4k
Yo suelo decir” cuando menos acuerdes, ya lo terminaste! Cuando estoy justo terminando, me recuerdo esa palabras.
@@Anna-k2k4k gracias por compartir sus consejos a ambos tanto para jovenes como para que los que no lo agradecemos
Siempre pequeñas etapas que puedas cumplir, y cuando te quieras acordar lográs el todo
Procrastinar, te detiene asombrosamente
Mis fracasos en el transcurso de mi vida tienen de fondo la procrastinación.
Algo que siempre me ha funcionado a mi es hablar conmigo mismo en voz alta y decirme el porque hacer esa tarea es importante para mi, una vez reconozco eso, mi motivación sube aún más. Gracias Dr !!
Dime como lo consigues porque yo hago lo mismo y siempre salgo perdiendo...no me motiva nada
@@Elizabeth-nj1tyháblate con amor, como le hablas a un niño, con calma y comprensión
gracias, lo intentare @@scarlettherrera4449
@@Elizabeth-nj1ty yo me digo, y ahí va devuelta a hacer lo que no me conviene para ser víctima y darle la razón a todos los que no creen en mi. Aveces no me doy cuenta que me boicoteo y aveces si ,
Me pasa exactamente lo mismo que a ti, me termino auto saboteando
Es muy cierto lo que nos dices, gracias. Yo no podía escribir mi tesis de grado, era increíblemente estresante para mi, lloraba, me sentía angustiada, y no avanzaba para nada. Un día decidí hacer lo más simple que contenía mi tesis, era una simple lista de nombres y fechas, y desde que terminé eso ya no paré más hasta que terminé y me gradué.
Por la misma razón estoy buscando estos videos, por mucho que me interesa el tema, y la profesora guía es muy organizada, detesto investigar y me cuesta muchísimo empezar😭
@@rh7583 Identifica qué es lo más básico, lo más fácil que contiene tu investigación y hazlo sin angustia.
Me identifiqué mucho con tu comentario, ahora mismo estoy a 3 semanas de mi defensa y vengo procastinando el avance de mi proyecto, pese a que el tema me gusta mucho, no se por qué le tomé tanta resistencia al avance, ahora el tiempo me pisa y estoy intentando acomodar mis tiempos para terminar.
@@rh7583 Como te fué con tu tesis?
@@DavidCuellar-g8k Escribe algo, lo más fácil y pequeño, y eso te ayudará. Es como dividir el trabajo en minúsculas partes. Y sí, es procrastinar, pero tranquilo, al principio te tendrás que obligar, luego que hayas empezado, sentirás la necesidad de terminar.
Yo creo que este Dr. no se imagina ni un poquito el valor histórico que él está aportando a la humanidad.
Cuanta felicidad y vida está inyectando en sus seguidores y los que ven sus vídeos por ser réplicas.
La gratitud se que queda corta apreciado Dr. La Rosa.
Totalmente!
100 000 % DE ACUERDO, este Sr Dr. es FANTASTICO.
Pensé que yo era uno de los pocos procrastinadores del mundo. Vaya parece que somos múchísimos. Enviaré este mensaje antes que mi cerebro descubra dificultades y distracciones. LO LOGRÉ!!!
😊
Estoy escuchando este video mientras hago un proyecto final de mi carrera que debo entregar al día siguiente habiendo tenido al menos un mes para realizarla.
A lo largo de mi vida comprendí que hacer mis actividades conforme me llegan y no dejarlo para después, esto me da paz, termino todo y siento mi deber cumplido, me encanta, gracias Dr de la Rosa usted nos ayuda con sus charlas súper interesantes❤😊lo quiero.
Suena interesante lo que decís, pero no creo que se pueda aplicar a todo. Al menos en mi trabajo si yo me pongo a hacer todo en el momento que me llega estaría muy distraído saltando de un punto a otro. Me funciona más tener un horario en mente que lo que tú dices.
Hacer primero lo que mas te causa preocupacion, sin pensarlo!
Tienes los patitos en fila😂❤, en fin, cada cuál a su ritmo 😊
TE FELICITO!!!
Hay situaciones de enfermedades diagnosticadas o no, que producen estados de ánimo bajos que conllevan a sentir pereza desanimo y por consiguiente a procastinar, se convierte en algo que lo supera a uno. Personalmente he identificado que tengo problemas de insulina y eso me hace caer en estados de cansancio y tener dificultad para realizar actividades o tan siquiera querer planearlas o sea de pensar. Cuando mejoro la dieta vuelvo a ser más activa. Y algo más tuve problemas de una sobrepoblación bacteriana en el intestino, igual mucho letargo y no tener ganas de hacer nada, una vez hice el tratamiento indicado por el médico, he mejorado mucho en el estado de ánimo. Creería que más que tener voluntad, es identificar el estado de salud del cuerpo.
Iba a preguntarle no solo por motivos fisiológicos, incluso bacterianos, fúngicos como la cándida.
Y si hubiesen motivos psicológicos?
Cómo romper ese círculo?
Esto es serio, aunque parezca chiste, el tiempo se nos termina, hagan lo que tiene que hacer y cambien su historia
Así es, gracias ❤
Yo viendo este video mientras procrastino en lugar de hacer la tarea: *XD*
😂😂😂 🙋🏻♀️
😂😂😂😬
Yo en vez de limpiar mi casa .... 😢🤦🏻♀️🙆🏻♀️
Tal cual😂😂😂
Jjajaja x2 que triste
Me ha funcionado la tecnica de cambiar 3 palabras.... Por ej: «Después lo hago» por «Lo hago ya». También la regla de los 5 segundos de Mel Robbins! Bendiciones infinitas para todos! 😃💖🙏🌼
Por eso veo todos los videos de este doctor, porque con uno o dos videos te explica lo que otros 10 canales repiten en 40 videos, lo mucho que me ha cambiado la vida
Totalmente de acuerdo, además con evidencia fiable.
Vengo a AGRECER porque yo vengo luchando hace años contra la procrastinación y este video me dio mucho valor, es distinto a todo lo que vi y aprendí, hoy realmente siento que mí progreso es mucho más notable aplicando todos sus consejos y entendiendo muchas cosas por sus explicaciones, así gracias gracias gracias , si alguien está por ahí luchando contra eso, no busques más y toma acción con este contenido ojalá a alguien le sirva está comentario gracias doctor de verdadz empecé el camino a ser más feliz
No puedo creer la forma tan profesional y coloquial para estructurar todo esto para que simples mortales como nosotros lo entendamos, gracias a usted doctor he cambiado mi vida, desde el ayuno intermitente, dieta cetogenica, mate, ejercicio etc. Un abrazo grande hasta donde este, se lo agradeceré eternamente y mi soporte compartiendo su contenido por siempre.
Tal cual, años enteros de investigación científica al alcance de todos!
Este canal y toda su información deberia ser considerado Patrimonio de la Humanidad, muchas gracias Doctor por ilustrarnos de esta manera.
la cantidad de oportunidades y proyectos o avances propios que he perdido o atrasado por la procrastinación son incontables y por años no he hecho más que odiarme a mi misma por no poder ponerle fin sabiendo que son solo pequeñas decisiones y he fallado cada día en tomarlas, lloré viendo el video porque ahora puedo entender mejor mi problema (procrastinación por resistencia) y como resolverlo de a poco y sin ser tan dura conmigo misma, he perdido muuuuucho tiempo valioso el tiempo corre y la vida es una ya no más, gracias por el video, lo guardaré para verlo cuando necesite, suerte a todos
Antes de nada yo no soy un experto en este tema
A día de hoy sigo batallando contra la procrastinación y la pereza (he hecho avances considerables)
Pero si algo e aprendido en todos estos años es que no hay ningúna fórmula o truco magico para eliminarla
Simplemente es ponerse a hacer las cosas y punto
Desarrollar la constancia es fundamental porque sin ella no vas a ninguna parte
Romper la rutina puede ser catastrófico
Puede tomarte hasta meses o incluso años volver a recuperarla
Es como un fuego,necesita ser alimentado con combustible para seguir ardiendo porque no se mantiene de la nada
La disciplina igual,cada día tienes que realizarla para seguir teniendola,en el momento que flojeas vas perdiéndola poco a poco
Haz las cosas con una decisión directa y corta
No pienses las cosas antes de hacerlas porque de lo contrario le das vía libre a tu mente para buscar cualquier excusa de no hacerlo o darte una idea para ponerte a hacer cualquier otra estupidez que se te ocurra
Tengas ganas o no,motivado o desmotivado,alegre o triste etc.............
Haz las cosas y punto
Al trabajo no le interesa ni lo más mínimo tú estado emocional,lo que si le interesa es que lo trabajes
No hay más misterio
Es verdad, a mi me funciono es ponerle una hora especifica a cada tarea.. es decir voy a estudiar 2 horas al día, voy a hacer ejercicio a tal hora y así. Tratando de hacer como en el colegio cuando teníamos un horario establecido para cada materia. También me ha ayudado poner alarmas a cada actividad.
@@marylinhernandez7869 Si los horarios pueden ser muy beneficiosos
La procrastinación a veces solo uno mismo puede resolverlos.
@@username_mgstore exactamente
Me siento identificada con tu comentario, 😢😅yo lucho con madrugar todos los dias y en la mañana no lo consigo, puedo quedarme hasta las 12 de ls tarde durmiendo pero no me siento bien con eso.
Se cuales son mi errores pero no se porque no los corrijo ☹️me siento como si estuviera en arena mevediza😢
Sigo al Dr. La Rosa desde 2019 y la manera en la que está agregando apoyo visual con escenas graciosas de pelis o caricaturas, de verdad lo considero un glow up poderoso a su canal jajajaj qué grande Doc, aparte de ser un súper profesional, también como creador de contenido siempre te estás reinventando!
En noviembre del año pasado me propuse bajar de peso al día ya he bajado casi 10 kilos y me va muy bien en el gimnasio ahora lo disfruto un montón y mi energía a subido cada día vamos que si se puede 😊😊
Hola, desarrolla tu estrategia ayudarás a otros tres ayudará a ti. Saludos.
Dr. Cada vez que escucho uno de tus videos sin importar el tema que toques (porque todos son buenos) se convierten definitivamente en motivación, aprendizaje y ricos en información válida y muy importante para cada uno de nosotros, eres el mejor…nadie explica con tanta claridad un tema como lo haces tú. Mi respeto y más grande admiración Dr. 💯
El vídeo que necesitaba!!!
No puedo estar más que agradecida con usted.
Feliz 2024!
Estaba entrenando y me meti a yt para motivarme con musica...
Por suerte aparecio esta joyita y sigo entrenando!
Gracias Doctor usted sabee
Depresión+ansiedad=
procastinador. Enfoque mental psi, no sólo neurológico. Entiendo el fuego que hay que mantener.
Hay cientos de comentarios en esa línea. Mientras no abordes el cómo funciona tu cerebro y por qué no cambias.
Es extraño muchos adictos al trabajo no tienen pareja ni se enamoraron nunca. Es el❤un factor procastinador. Gracias por el resumen final.
Ni sabía que padecía de Procrastinación, por eso vivo medicada con antidepresivos y ansiolíticos.😢. Gracias Dr. Larosa
Pues aquí, tienes muchas herramientas. Empieza por lo más básico, para ir obteniendo actividades y olvides tomar medicamentos. 🤗te sorprenderá!✨️
¡Gracias!
Entiendo que usa esta red como un negocio, aun así, lo que brinda es invaluable.
Muchas gracias por compartir su conocimiento 🧠🫶🏼🥇
Yo soy escort, he estado muchos meses procrastinando, rozando la depre, pero ahora despues de unas semanad de vacaciones y reflexion, salir, despejarme, socializar mas (cosa q no hacia a penas) me ha cargado de energia, muchísimo! Y es verdad que siempre me levanto y me ducho, me pinto las pestañas, luego como algo y termino de arreglarme para trabajar e intento estar haciendo cosas de casa o salir a comprar, si es que no entreno ese dia. Creo que es algo muy mental y motivacional. La verdad, no quiero sentirme como estos meses pasados, y no voy a permitírmelo nunca mas, debemos, creo yo, balancear también vida social y laboral
A mi me a funcionado el decir “No te llevará mucho tiempo hacerlo” lo empecé hacer con cosas muy sencillas, como hacer mi cama, sacar a los perros, barrer, lavar trastes, encender el boiler y poco a poco se hizo hábito y ese hábito me está llevando a escalar hacer tareas más complejas
Empiecen con su cuarto, manténgalo en orden y su vida empezará a trabajar mejor 🤍
Doc... usted vino este año dándole duro al canal., felicidades y gracias por todo.
Hace mucho tiempo que me doy cuenta que procastino lo que sé que voy a tardar bastante en hacer o lo que es más abstracto (como quien dice, estudiar al día). Voy a intentar poner sus consejos en práctica.
Es de agradecer que haga un pequeño esquema al final, ayuda a tener las ideas claras.
Gracias profesor rosa, he aprendiddo mucho en este video, sobretodo como combatir la procrastinacion por resistencia, que és al parecer la que mas me afecta, levantandome al tiro por las mañanas y empesar a trabajar en la tarea mas importante que tenga pendiente por cumplir; o si no, empezar a trabajar al tiro en el transcurso del dia en la tarea que tengo que hacer, sin pensar 5 segundos en la dificultad de esta tarea. muchas gracias por el video.
Arreglar mi cuarto me parecia una tarea faraónica, no sabia por donde empezar...🤦♀️ entonces probe de hacer cada dia una parte pequeña, empezando por la entrada....y lo logré! Sí funciona!
Después mudé...😢....y esta casa es peor que todo mi cuarto....tengo que volver con mi sistema, el problema es que por diversas circunstancias caí en depresión, y eso genera un círculo vicioso, porque al ver todo desarreglado me siento peor y eso me desanima a dar el primer paso🤦♀️.....😞😞😞
Es bastante dificil, el primer paso es el que más cuesta, pero espero lograrlo.
Ánimo, si alguien está así...se puede lograr, parece imposible, pero se puede con pequeños pasos.🙋🏻♀️🤝🙏🏻
Gracias Dr La Rosa por tanta generosidad. Ojalá algún día pudiera hacer un video sobre temperatura de los alimentos y perdida o conservación de nutrientes. Hay mucha confusión al respecto. Gracias.
Objetivos claros
Metas claras
Cresr habitos a diario
Dividir las tareas en micropasos empezando por los mas faciles
Darle importancia a cada tarea
Ver el lado positivo de cada situación
Y rmpieza de una vez
El nivel de mayor actividad cerebral es cuando despertamos y
Empieza por las cosas mas difíciles y luego las más fáciles
Limita la distracción de todo tipo
Dedicate a una sola cosa a la vez
Muchas gracias!
Algo que a mí, me ha funcionado, es pensar 🤔🤙.... O.k. bueno lo tengo que hacer, no hay "mágia" para que se haga sola...... Además, tengo un poco de sobre- peso, así que cuando realizó una actividad física como barrer las hojas de mi patio, me digo a mí mismo...... bueno, eso me ayuda a quemar calorías..... 👈☺️Así es como he podido superar la procrastinación y la pereza. !!!!!
Que increible video, el mas completo sobre el tema. Vi el video 3 veces y pude tomar notas de 4 paginas y aun considero que hay puntos que debo consolidar. Excelente trabajo Doctor 👏
Quiero compartir mi experiencia: Llevo semamas creando sistemas de habitos que me lleven a completar las actividades obligatorias y tambien las que me llevaran a un mejor estilo de vida, pero siempre fallo por procrastinacion y por falta del sentido de la actividad (lo que se menciono al final del video como una actividad que va en contra de tus valores). Por lo que me di cuenta que el fundamento es en realidad saber como tienes que lidiar con la procrastinacion. Una vez sepas esto, sabras el que, el como y cuando tienes que hacer algo.
Gracias de ❤ Tengo ya unos años de reconocer que la procrastinación me ha afectado mucho, especialmente con mi salud y situaciones o decisiones que considero importantes de mi vida. Por temporadas tengo más motivación pero cuando me doy cuenta ya perdí el tiempo en tonterías en lugar de haber hecho tareas pendientes. Es una lucha por cumplir listas de actividades postergadas y cuando se logran es muy linda la satisfacción o paz que genera.. ojalá que quienes lidiamos con ésto podamos poco a poco controlarlo más.. y mejorar nuestra calidad de vida!! 💪🏼👌🏼
Un abrazo y mucha fuerza!! 🤗🙏🏻✨
Doc, sos un CAPO, la verdad que lo mas productivo de tu canal es la pedagogia con la que desarrollas cada tema, es un orgullo como ARGENTINO tenerte como pilar de los amplios conocimientos que nos brindas sobre salud a toda la COMUNIDAD que te seguimos!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Para mí, es quizás la información más valiosa que he visto en RUclips en un bueeen tiempo, y eso es mucho decir porque todos sus videos son bastante instructivos. Solamente puedo decirle muchas gracias, doctor La Rosa. A ponerlo en práctica.
hola , una pregunta
porque sera que yo me despierto siempre con mucho pensamiento negativo y de a poco me voy sintiendo mejor con esfuerzo durante el día ? yo no siento ese flujo
Al menos los que estamos aqui venimos procrastinando otras tareas pero estamos concientes que la padecemos y con lq explicacion del Doctor nos guia para salir de ella. Llevo años 😢procrastinando casi todo en mi vida y fue hace algun tiempo que me di cuenta de ello, fuerzas ❤ a todos para poder superarlo ❤
La mejor explicación de procastinación que escuché. Muy buena!!!
554am Estaba a punto de abrir otra cerveza o una botella de agua y pense, 5 segundos decide.. me tome mi botella de agua y a dormir.. mañana voy a empezar a retarme 5 segundos para decidir a hacer alguna de tantas cosas pendientes y pensar.. "dale , tu puedes, ya estas aqui, solo hazlo y ya, porque si tengo muchis8mas cosas pendientes y me distraigo facilmente pero cuando me pongo a hacerlas no paro hasta terminarlas.. y diario pienso en todos los pendientes en la casa que quiero hacer y sontantos que mi mente me satura de tanta informacion.. como dices.. empieza con algo facil y de ahi siguele hasta que se pueda... muchas gracias doc por tus consejos... la voy a aplicar.. la regla de 5 segundos para aventarme a hacerlo sin pensarlo... ❤
Lo que a mí me sirve es que sea lo que sea que hagas, mirarlo como un medio y no como un fin, y verás que la motivación siempre está ante la adversidad de pensamientos que suelen atravesarnos para desanimarnos
Soy ama de casa y siento que mis responsabilidades del hogar me atrapan el día a día y quiero salí y ser productiva tener un trabajo propio todos los días lo intento no se como empezar y eso me da estrés . Ahora mismo estoy buscando videos de clases en casa en línea y encontré al DR de la Rosa.
Excelente video doctor. Me pasa que he dejado muchas cosas importantes pendientes durante mucho tiempo ,incluso años. Me propuse este año buscar soluciones para dejar de procrastinar y aparece usted con este video, no debe ser casualidad. Muchas gracias por el valioso contenido que nos brida, cariños desde Francia 😊
Un gran paso es dejar de pensar que hay algo o alguien en control de lo que te pasa 😅
Por supuesto que es casualidad, pero ahora, que tienes una confirmación más de lo que debes hacer o dejar de hacer, empieza, y evita asociarlo con que hay un plan maestro detrás de todo
Fernandita me paso lo mismo.
Si aún no conoces a Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario, hazlo y lo considerarás una cábala más:)
Wow!! me resumbo en los oídos. Eso de qué en la mañana hagamos lo que tenemos que hacer. Yo primero meditaba, respiraba, perdía mi poca energía en eso , ahora lo manejaría en otro horario 😮, yo sentía que me dejaba tan tranquila tan en paz, que ya me daba flojera hacer todo 😂
Me está costando ver este video completo pero estoy tratando de acabarlo mi problema es cronopatia siempre por lo regular trato de hacer dos cosas ala vez pero no culmino algún proyecto pero seguiré sus consejos!!
Atomic Habits un gran libro que nos ayuda a crear buenos hábitos y este doctor lo a resumido en pocos minutos 😊es el mejor !! Yo soy la reina de la procrastinación
que videos bien hechos, entendi todo a la perfeccion, explicas las cosas muy bien y tus analogias son exelentes. No dejes de hacer videos con esta calidad de informacion y producción nunca. Estas ayudando a miles de personas
Ahora sé que soy procrastinadora de resistencia. Quisiera tanto empezar, pero me resisto aun sabiendo que una vez que empiece me engancho enseguida y hasta luego no quiero parar. Pero no logro empezar Doc, me cuesta 😢😢😢.
Gracias por los consejos, me ayuda a conocerme mejor y superarme ❤❤❤❤
Sencillamente brillante. Y por fin algo que le faltaba a los vídeos del Dr La Rosa una Conclusión a manera d resumen. Lo felicito.
Qué genial!!! Me explicaste por qué yo por mucho tiempo salía a correr antes de despertarme del todo. Me vestía, lavaba los dientes y salía a correr desde la puerta de casa. Y siempre decía: "salgo antes de pensar si tengo ganas o no".
Yo guardando el vídeo para verlo más tarde ....
😂
La neta si soy
😂😂😂a eso iba pero vi tu comentario y me arrepentí
😂😂😓😓😭
😅
Tome más apuntes que en mis clases de la Universidad, excelente contenido, vale su peso en oro. Gracias por la dedicación y el tiempo que te tomaste en sintetizar toda esta información para nosotros.
Mi mamá todos los días: "Prepará todas las cosas para mañana" fueron tantos años que hoy en dia lo sigo haciendo, pero me cuesta hacer habitos nuevos ❤
Con este dato y todos los anteriores que ofreciste Sebastián se me ocurre.( Lo que es arriba es abajo) que la tierra tiene su microbiota y anda medio renga por qué no hay sombra para que se fermente gracias al chapa y cemento que usamos como techo se produce el efecto microondas por eso estamos tan calientes en el ambiente y también nosotros en nuestro intestino y un poquito al hígado. Creo que estamos aspirando cortisol que hay en la ciudad. Así que me propuse no procastinar de poner una media sobra corrediza en mí techo y curar mí espacio de tierra con la sintonía primero de cada chacra y seguro recupero la del corazón 432 para que se prenda a la del micelio. Pachama. Cómo la media sombra me dan sombra entonces no hay tanto rebote hacia arriba. Aparte si da sombra abajo arriba también, según la ley. Gracias Sebastián por activar mí conciencia. Uy me reprenderia por qué estoy despierto ja gracias gracias gracias ❤
Este video está genial.Yo odio limpiar el baño, entonces lo hago primero.En la heladera solo tengo alimentos saludables que ayudan a mí dieta.Gracias doctor.
Soy modelo APACHE , y asta los 50 años siempre tuve la Batería Cargada y siempre me gusto mi trabajo y nunca dije no , pero ahora que veo este Costal de consejos que el este buen DR nos regala , me identifico con todos estos malos errores que cometo a diario , espero Recargar mi Bateria y bolver a ser mis labores al 100. DR LA ROZA ,DIOS SANTO , te buenos frutos en todo lo que emprendas para que me sigas ayudando. CIAOO ,Y VIVA LA HERMANA PATRIA ARGENTINA , salutez desde AGS, MEX . ( Norteamérica MEXICANA .)17 .3.24.
Yo empeze eliminando facebook,instagram y sobre todo tik tok lo único que deje WhatsApp,uno no se da cuenta que pierde mucho tiempo viendo tonterias o videos, necesito enfocarme y cambiar aspectos de mi vida y creo es un comienzo
Mañana mismo comienzo xD
Fuera de broma, buenos consejos. Lo de la fuerza bruta me ha servido muchas veces sin estar realmente consciente de ello. Lo de ponerlo en pasos más simples, nunca pensé que tuviera que cumplirse tan al pie de la letra, tal vez por eso nunca me ha funcionado demasiado. Aprovechar el momento cuando nos despertamos me va a costar porque no soy muy amigo de las mañanas pero lo intentaré.
1 retraso crónico: causa:no tener fechas
2. retraso x Distraccion causa: redes, chats
3 retraso por resisten ia: tiene fecha de entrega o meta pero no lo haces. causa: no conciencia de las consecuencias, falta de motivación.
que hacer:
1. metas claras tareas de corto plazo
2. Definir motivaciones
3. crear rutinas asociadas iniciando con las más simples
4. asignarle tiempo o metrica a la actividad
Gracias Doctoe La Rosa por todo lo que nos dio este año pasado y anteriores y lo que nos sigue dando, Dios lo bendiga en compañía de su familia. Feliz año 2024.
Creo que mi abuela materna tenía clara la ley de los 5 segundos con su frase criolla, "y qué nos demoramos?!" En seguida se ponía en marcha con su cometido. ❤
Yo quiero empezar mi vida desde cero hasta elimine todas mis redes sociales solo deje RUclips por que quiero ver este tipo de videos que me qyudan 😢😢😢😢 realmente quiero cambiar totalmente mi vida 😢😢😢😢
Te deseo muchos éxitos, espero que logres todo lo que te propongas, acordate que todo es de a poco, peldaño a peldaño así que no desesperes y si caes en tentaciones no te castigues, simplemente valora que estás luchando por salir adelante :)))
Lo lograrás, Vane. Persiste aunque falles, se amable contigo misma, responsabilizate de las consecuencias de tus acciones y edúcate para estar más sana mental y físicamente.
Se paciente y cosecha
Tú puedes !! Divide tus tareas y que ese sea el objetivo diario.
Mira el seminario de Brian Tracy, te cambia la vida
Te recomiendo el libro DEJA DE SER TÚ. Estuve como vos, ahora he avanzado muchísimo. He eliminado muchos vínculos, adicciones, apegos, cosas, lugares. La meditación ayuda muchísimo. Uso youtube para aprender y escuchar audiolibros todo el tiempo. Soy completamente diferente a lo que solía ser. Y sigo mejorando. Éxitos. Bendiciones
Me encanta este canal!. Hay un tipo de procrastinacion que sufro.. procrastinacion por pena! Una vez una de mis empleadas me mando una presentación para revisarla, se me fue entre todos los correos y nunca la encontré, me dio pena decirle que me la mandara otra vez porque le dije que la estaba revisando... nunca la revise ni la busqué
Wuauuuuu, Doc, impresionante la explicación. Muchas gracias por el tiempo que dedica a darnos herramientas para que vivamos mejor . Tema súper actual y complicado de solucionar.
Hablar con Dios todos los días , me ayuda a cumplir todos mis deberes.
Lo he visto 6 veces, y por fin logré resumirlo y entenderlo.
Y eso que solo soy un espectador, imagina tu nivel de potencia mental que tú lo dices y construiste el vídeo
saludos mega crack !
Excelente trabajo
Desde el contenido y la organización hasta la habilidad para hacerlo comprensible para nosotros
Muchas gracias DR la Rosa. Le dejo mi like y me suscribo.
Mi opinion como paciente de la procastinacion en rehabilitacion personal, es:
Igual que nombraste las redes socialea como activador. Quiero dejar mi humilde opinion, no soy doctor, pero opino que otro disparador de la procastinacion es un habito muy normalizado en jovenes que es Maria la Juana (dorga blanda aceptada en varios paises) a mi me costo aceptarlo pero era el disparador en mi vida. Paso de ser divertido a un tipo de personalidad muy procastinadora.
Desde que deje de fumar hago todo lo que me daba rabia no hacer.
Solo queria dejar este mensaje como opinion personal para todos aquellos que, quizas, aun sigan excusando un tema muy normalizado que, para mi, fue un disparador para dejar las cosas para luego...
Un saludo!
A mi me sucede que empiezo el dia haciendo de todo un poco. Y cuando no estoy haciendo algo, inconcientemente busco que hacer.
Es como que mientras más cosas hago, más ganas de hacer cosas me dan, y las hago con todas las pilas como si fuera algo divertido estar ocupada y en caso contrario no me siento bien estando mucho tiempo quieta.
Realmente el contenido de su canal es ORO. Gracias por compartir tan valiosa información. Por fin entiendo que sucede con mi cerebro. Gracias X10000.
Gracias , Dr. De la Rosa !! Tener un línea práctica , para hacerlo . Gracias . Le deseo un gran año , con todos los que le dimos fieles . 🎉❤🎉❤🎉❤
Es increíble como procrastinar es una fuerza difícil de superar. Lo comprobé el pasado fin de semana con mis quehaceres de la casa, casi me desmayo creo que se me subió la presión el azúcar o no sé que diablos me pasó pero apenas si lo pude resistir.😢
Amo Dr La Rosa....siempre tan oportuno ..tan simple para explicar....
Será esto producto de estrés? Ataque de ansiedad?
Si duda alguna, procrastinar te lleva hasta perder el sueño, es jodido.
@@girasoles99 gracias por tu comentario
Y la depresión que produce falta de voluntad. Ese abordaje que es más hondo no lo ha contemplado.
La respuesta es la misma. Parte a trozos mínimos tu labor. No tienes fuerzas, reconócelo. Hoy un poco, mañana otro poco. Arranca el motor y ya va solo. No es tan fácil pero ayuda.
@@epvs8373 Muchas gracias 🫂
Vengo a AGRADECER porque yo vengo luchando hace años contra la procrastinación y este video me dio mucho valor, es distinto a todo lo que vi y aprendí, hoy realmente siento que mí progreso es mucho más notable aplicando todos sus consejos y entendiendo muchas cosas por sus explicaciones, así gracias gracias gracias , si alguien está por ahí luchando contra eso, no busques más y toma acción con este contenido ojalá a alguien le sirva está comentario gracias doctor de verdadz empecé el camino a ser más feliz
Es buena práctica tener ordenado tu casa o lugar de trabajo, sino tu mente usa de pretexto arreglar estas cosas en lugar de hacer lo que realmente tienes que hacer
La verdad no puedo dar consejos a nadie, pero si los escucho. Es la primera vez que escucho o leo que alguien te cuente la causa de la procrastinación y cómo resolverlo. Excelente explicación. Lo tengo que volver a ver y escuchar varias veces. Gracias.
Siempre trato de estar al pendiente de nuevos vídeos de tu persona, gracias Dr La Rosa .🤗
No tenía ninguna expectativa de este vídeo, no le daría clic. Pero simplemente inició y me gustó al final. Gracias por los consejos, aunque son básicos son objetivos y sin intentar vender cosas.
Dale like si estás procrastinando viendo éste video! 🤣
😂😂
No por que si le doy like estaría procrastinando jaja no se crea tome su like.
😅😅😅😅 yoo
🤣🤣🤣yo
Usted solo tiene baja autoestima crónica pidiendo likes.
Amo que haya hecho ese resumen al final, porque obvio ya me había olvidado de todo lo que dijo durante el video 😂🤌✨️
Lo más gracioso es que llegue a este video procrastinando😢
El algoritmo detectó que estabas procrastinador. Bueno, ya sabemos que tenemos un problema. Ahora a trabajar en ello.
😂
Eso es lógico
Igual yo
Excelente video, me gustó que al final enfatiza la confianza en el hecho de cumplir con la palabra de uno mismo.
Es hora de actuar, gracias Doc.
Es mas difícil cuando tu trabajo te aburre y no te gusta, que solo lo tengo por necesidad económica.
Estoy viendo este video con una enorme ansiedad generada por la frustración de no poder comenzar a hacer lo que tengo que hacer. Me siento tan ansioso que pongo el video en x2 porque siento que así voy a aprovechar mas el tiempo y luego hacer lo que realmente quiero hacer, pero ese x2 me genera mas ansiedad. Como resultado, me frustro mas y luego del video necesito un estimulo que me tranquilice, y recurro a ver las redes sociales de nuevo, volviendo a procrastinar y sentirme mas frustrado y ansioso. Me comienza a doler la cabeza, tengo ganas de llorar. Es un circulo muy complejo para mi, posta. Y todos los días es igual, no se que hacer...
Solo tarde 6 meses en llegar a ver este video, es muy difícil vivir así, estoy harto y haré lo posible por cambiar mi vida.
Suerte a todos en sus luchas.
Pd: aun no lo acabo jajajjajajajja.
Yo miro este video por que quiero comenzar un trabajo que debi terminar hace dos semanas😂, y como me parece tan bien explicado, me engancho y sigo mirando videos... que me llevan a otros temas, que tambien me interesan... conclusión ...se me fue la tarde y el trabajo sin terminar ya tiene 2 semanas y un dia 😮
Buenas tardes doc, en caso de ser posible, podria darnos su opinion de lo que dormir en el suelo puede hacer por nuestro bien? Gracias
Me pasa que siempre fui organizada en hacer todo lo que me proponía hacer , pero ahora que estoy viejas😂 ya no quiero tener tantas cosas por hacer pero quiero hacer por ejemplo el ayuno intermitente comenzando en la noche es decir solo desayunar y almorzar y no puedo y me digo mañana lo hago me sale bien en el desayuno de la mañana pero quiero dejarse comer en la noche es una batalla, además quiero hacer solo las mías no las cosas de los demás porque las mías siempre quedan de último 😢 pero este video me encantó como todo lo que usted hace 😊😊
Hey doc, era hacer un video, no dedicarmelo :(
🤭😬.. 👍😂😂😂😂😂
😂😂
Tu comentario me distrajo 😅
Este video es para mi 😂😂😂😂.
Total jajajajaja
Un gran ser humano, crecí viéndolo y escuchándolo, mi madre lo quería mucho y yo también; hoy es un ANGEL y en vida efectivamente fue ángel para muchos. Ese día dije, que tristeza haber perdido a ese gran hombre, hoy digo gracias a DIOS, Colombia pudo conocer y tener a ese gran hombre
Estoy viendo este video para no estudiar para el examen que tengo mañana
Andá a estudiar! No lo piensesssss ! Mañana vas a sentirte mejor después de rendir
Me pasa mucho con lo que más me gusta hacer, como si me resistiera a hacer lo que me produce placer porque se supone no es lo que debo hacer, sun cuando eso que me genera placwr es justo la actividad central de mi trabajo, ando encontrando caminos y tu video me vi3ne de 10 para ello. ❤ GRACIAS!
Saludos tengo poco tiempo de sueño por trabajos y deudas las deudas hacen que tenga que tener varios trabajos y horas extras puede hacer un vídeo de como disminuir los efectos de el insomnio se que de todas formas es malo pero por lo menos amortiguarlos un poco
Le deseo lo mejor...y que pueda ajustar poco a poco las deudas...es complejo...creo que la parte más importante es ajustar primero los tiempos de sueño😊
Ya tiene videos sobre ese tema. Yo estoy pasando por un episodio de insomnio y en el video que vi, habla de las hormonas cortisol, melatonina e insulina. Pues hoy hice lo que el Dr. recomienda para que el cortisol no te juegue malas pasadas con el sueño. Anoche me acosté, tomé la medicación, hice mi rutina de meditación guiada para dormir, cené temprano y liviano, me dormí, me levanté 1 sola vez al baño, volví a dormirme y tipo 6 am me desperté; pues salí de la cama, abrí las cortinas, dejé entrar la luz del sol, fuí y tomé una ducha con agua fría, corta eso sí, para subir mi cortisol, adrenalina, que son las hormonas de la mañana. El Dr. dice que si mi pico de cortisol es a las 7am, por ejemplo, a las 12hs mi cortisol desciende y se activará la melatonina (hormona del sueño), a medida que baje la luz del sol y deje las pantallas y las jodidas luces led. A pesar de los filtros de luz azul, dejo los dispositivos temprano y voy apagando luces para generar un clima de sueño, relajación y descanso. Pues anoche dormí unas cuantas horas que necesitaba, me siento un poco mas descansada y espero que me funcione, porque recién es el primer día. Sé que pospandemia muchas personas se vieron afectadas en su sueño y ciclos circadianos. Yo he ido corrigiendo los ciclos con higiene del sueño, pero igualmente me falta todavía mucho para tener sueño reparador y de un tirón toda la noche. Ya fui al psiquiatra y lo que ellos te recetan son hipnóticos, benzodiazepinas, ansiolíticos y otros fármacos que solo sirven temporalmente o terminan siendo peores que el problema de origen. Voy a seguir con los consejos del Dr. Dentro de los suplementos que tomo tengo melatonina de 3mg, magnesio 400, triptofano 100mg, omega 3, te de passiflora con canela, a veces tomo valeriana, mi medicación para el hipotiroidismo, para osteoporosis, calcio, vitamina K. En otras oportunidades he tomado estatinas para el colesterol. Realizo ejercicios de fuerza, con mancuernas, caminata, algo de footing, de lunes a viernes, cuido mi dieta alimenticia, me mantengo en peso, o sea hago muchas cosas bien pero me ha molestado el sueño desde hace ya un tiempo. Ahora estoy buscando la causa de este problema, tengo turno para laboratorio de tiroides y glucemia, turno con neurología, todo esto se lo conté al psiquiatra y bueno, veremos cómo seguimos. Te deseo mucha suerte. A veces la causa del insomnio es fisiológica, otras veces es sicológica o emocional. Hay que ir desandando el camino para encontrarla y así solucionar el problema. No todos los médicos están dispuestos a escuchar al paciente y a tener en cuenta sus sugerencias, mi psiquiatra está en sintonía conmigo y eso es positivo. Luego voy al gastro para pedir un analisis de microbiota, y también al endocrino para pedir un paneo general de mis hormonas.
Espero haberte ayudado.
PD: En YT sigo unos médicos excelentes que suben muy buen contenido, te dejo la inquietud, a saber Dr. Hernández (endocrinologo y nutricionista) me gusta mucho porque es uno de los pocos que se atreve a sugerir suplementos y sus dosis, me ha ayudado mucho, este gran doctor, él trabaja mucho con pacientes, no solo es divulgador.
Dr. Benjamín Ramírez (nutriologo y bioquimico alimentario) me ha enseñado a como combinar los alimentos y como no generar lo que él llama convergencia molecular.
Licenciado Javier Furman, (fisioterapeuta, kinesiologo) también buen divulgador y va experimentando él mismo con suplementos, ondas binaurales, terapias alternativas y va dando los resultados, también sugiere dosis de los suplementos y como combinarlos, trabaja en consultorio con pacientes.
Dr. Adrián Salama, (psiquiatra) muy buena divulgación, entretenido su canal.
Dra Marian Rojas Estapé (psiquiatra) excelente médica, nunca hay que descuidar lo cognitivo y lo emocional porque el ser humano es integral, cuerpo, mente, estado de animo.
Dr. Borja Bandera (nutricionista-endocri
nologo).
ESI, Escuela de Salud Integrativa (canal para médicos y pacientes en general) una joya de conocimientos en medicina funcional e integrativa.
Dr. La Rosa (medicina alternativa, ayúrveda, etc) gran divulgador.
Dr. Carlos Jaramillo (medicina funcional) excelente divulgador, orientador, muy buenos consejos, gran médico.
Hay otros más, pero ahí te dejo unas cuantas joyas. Espero que puedas solucionar este tema y que el universo conspire a tu favor para la solución y sanación de tus problemas.
Reconozco que me suceden muchas cosas de las que mencionas en tu video. Voy a tomar en cuenta tus consejos. Gracias por ser preciso y puntual sin darle mucha vuelta al tema.
Perfecto, 22 minutos y 51 segundos más de no hacer lo que tengo que hacer.