「ベッドに居続けるのは逆効果」「ブルーライトは無関係」"眠れない夜”の意外なNG行為３選/OFFRECO.

[@ark7stars]

自由時間が少ないから寝るの勿体なくて好きな事したくなる
それが当たり前になると、土日もつい夜更かししてしまう

[@mizukirinuku_room]

それわかるー、最低限7時間睡眠時間確保するようにしたら日中寝ないようになったわホホホ

[@daaddaaadaaaa]

復讐型睡眠

[@yattorimasu405]

この人が出てる動画結構色々見てきた自負があるけどまじで話わかりやすいから好き
あとオレキシン発見しましたって言う時毎回ちょっと嬉しそうなの面白い

[@ナマーエミョウジー]

突然露出増えたけど寝れてるのかな

[@yattorimasu405]

@@ナマーエミョウジー 24-7は寝る時間と決めてるってどこかで言ってたけどどうなんだろうね

[@mixanimechannel2231]

吉村回すの上手いな

[@猫好きの青年]

自分子供の頃から寝付きがとにかく悪くて、今も入眠障害と言っていいくらいなんですが、勤務先にテレワークとフレックスタイムが導入されてから寝不足ほぼ無くなりました。通勤時間を睡眠に充てたり、夜なかなか寝付けなかった場合でも翌朝ゆっくり起きれるので睡眠時間確保できるのは本当に大きいです。起きてる時間の頭の回転も明らかに以前より良いので仕事も効率的にこなせます。

[@eeebee5116]

日本人は忙しい上に娯楽は沢山あるからね。あと内容云々より”頑張ってる”事に美徳を感じるから。

[@shinsuke617]

結果より過程を重視する人が多すぎするんですよね。
だから、仕事の生産性が上がらないと思ってます。生産性を上げる事をサボりと捉えますからね。

[@山室武蔵]

「自分は」に切り替えた方が良い
自己紹介

[@toys41]

娯楽も働いている人が居て成立するから、どっちもたたえ合うことを美徳にしているのが日本。
事実として、Aさんが働いてBさんの生活が豊かになる。Bさんが働いてAさんの生活が豊かになる。という相乗効果で社会は豊かになる。

[@vamosch4618]

言語も英語と違って最後に結果が来るしね。サッカーだってゴールじゃなくてパス回しが好き。
過程が好きな理由は、一年を通して面倒見なきゃいけない稲作文化が根強いせいだと思う

[@HenaChocoCycle]

⁠@@shinsuke617過程を評価するだけの知識も思考力も無いので、実際は過程でなく「どれだけ苦労したか」「どれだけ頑張ったか」を重視するんですよ。小学校の段階からずっとね

[@codeMan_0x0134]

・「睡眠の質」を上げる前に「量」をとる
・寝酒は睡眠の質が下がる
・就寝前のカフェインはNG
・入眠儀式（ナイトタイムルーティン）を見つけよう
・スマホのブルーライトよりもリビング・ダイニングの天井の光のほうが有害
・激しい運動などで体温を上げると眠れない
・就寝前1～2時間前に40℃の風呂に入ると眠れる
・眠れないときにベッドに居続けたらダメ
・リビング等での寝落ちはダメ
・エアコンを途中で消したりつけたりしたらダメ（朝までつけよう）

[@鳥居みゆき-e8r]

柳沢教授お目当てで見ました。ためになる～
吉村さん、MC上手いなぁ

[@suerin6821]

凄く良い番組を見させてもらいました。
高度経済成長と睡眠の関係、納得しました。
睡眠の土台の上に、プラスで祖父達（人によっては父親達）の悔しさがあったと思います。
だからよく寝て、がむしゃらに働いて、現代日本の礎を築いてくれたのだと思います。
あの表は希望にしか感じませんでした。今の日本人は一番寝てないのに、あのGDPです。
寝たら凄いよ？
もう一度ちゃんと眠れる日本社会にしていきましょう。
日本人の能力は既に祖父達が証明してくれました。
この番組を見れて本当に良かったです。番組制作スタッフの皆様ありがとうございました。

[@mizzlity]

柳沢先生の出演してる動画大好き。
行動レベルで私にできることを整理すると、
①19時以降は水とカフェインレス飲料しか飲まない
②部屋の電球を変えて21時以降の部屋を一段階暗くする
③22時を目安に湯船に浸かる
結局は睡眠時間が足りないと他人どころか自分にも優しくなれないから最低7時間、理想は8時間くらい眠りたいよね

[@user-cl1oz5mg8h]

19時以降なんてぬるいこと言ってないで、カフェイン辞めた方がいいよ

[@yattorimasu405]

@@mizzlity カフェインの半減期は確か6時間前後だから出来れば15:00ぐらいまでにした方がいいよ!

[@mizzlity]

@@yattorimasu405 いや～理想はそうだよね。個人的な話でコーヒー大好きなんだけど、朝起きてから1.5時間くらいはコルチゾールとの兼ね合いで飲みたくなくて、10～15時しかお茶とコーヒー飲めない生活したらストレスの方が勝っちゃいそうなんだよね。
だいたい1～2時就寝だから逆算して19時にしたんだけど18時で手を打ちたい

[@yattorimasu405]

@@mizzlity カフェイン耐性をつけまくろう、知らんけど

[@mizzlity]

@@yattorimasu405 言うまでもないけど完全にもうついてる

[@chocotto84]

たまに床で寝たくなるの、とても分かります。

[@emeraldgreen1518]

オレキシン欠乏のナルコレプシーって病気なんだけどもう柳沢先生方々のおかげで生きていける。ありがとうございます。

[@tytor_john]

柳沢 正史氏の何がすごいってほぼ研究費くれないこの国において政府がお金出さざるおえないくらいすごい研究成果出してきて睡眠研究世界一を走ってるってのがすごいんよ

[@山田おこじょ-j1i]

そうなんや
そりゃ凄い

[@pancakes-v5w]

分かるなぁこれ
普通に敷いた敷布団より、折り畳んだ敷布団にもたれかかって寝てしまう
その方が呼吸しやすくて気持ちいいから

[@poplar7982]

もともと偏頭痛対策で、特に夏は一晩中エアコンを付けっぱなしにするように、と医者に言われていましたが、周りはそれを知るといけないことをしているように言われて罪悪感がありました。
でも、睡眠のスペシャリストに一晩つけっぱなしがいいと言われて、ほっとしました。ありがとうございます！

[@setoyan0280]

ノブコブ吉村さん、こんなに回すの上手いんか...
ガヤ入れつつ会話をリードしつつ、楽しみながら勉強できる🤭

[@さけ-v5k]

嵐にしやがれとかでも綺麗に回してたよ

[@ha-in5gj]

光量多いのは本当にそう思う
シーリングライトからスマート電球にして、23時以降めちゃくちゃ暗くしたら寝付き良くなった

[@5gogogo5]

横になりながらスマホ見ると平気で2時間3時間経つし、たまに朝になる時もある。
でも昼とか夕方に5分だけ仮眠しよ〜と横になって目を閉じると気付いたら爆睡してます。

[@森守ネコ]

15:50　「昼間眠いのが当たり前になる」、情報共有だが、中国の学校も会社も昼休憩は2時間以上で、昼寝はしている（折畳ベッドは自分で用意する）。日の出時間に合わせて通学時間を変更することもある😊

[@KOH-g8p]

吉村優秀すぎる

[@ぐりぐり-b2x]

案件の入り方めっちゃ上手いな

[@user-uu2wb5fn8f]

昔の人達は、全然寝ないで仕事してたから体力あったんだなと認識しえたけど、今の人より寝てたという驚の真実ですね！
製造業中心の時代ですら、睡眠が必要だったのに、グローバルで戦かわなきゃいけない中、頭回らない中仕事してたら、そりゃ一人当たりのGDP下がるわけだよな

[@kazumity2728]

やっぱり10時間寝てるだけに、お肌が美しい❤

[@ロイロイ-z9w]

天井からの明かりを暗くして過ごす事の効果は抜群にありますね
数カ月程度の継続で長年の悩みだった睡眠障害の症状がなくなりました

[@kazuttojp]

ベッド傾けるだけならできるかと思ったけど、戻るのすげぇな

[@ConcentrationChannel603]

島根で鍼灸院をしています。寝れてる人とそうでない人の治療効果が全然違います。精神状態も全然違います。

[@foxj2572]

治療効果が違うのは面白いですね！詳しく話聞きたいです

[@8216zzz]

寝不足になると、体だるく動けず気持ちがさえないので、夜更かししなくなりました。
たまに短い睡眠時間勧める人いますけど、あてにしない方がいい。睡眠は自分のためです👍
とても共感できる内容でした😊

[@kgyu5044]

20:51 自分の必要睡眠時間を調べる方法

[@保智多麿]

47:59リビングダイニングの光
100ルクス未満
暗く黄色っぽく
50:44寝る前にハイになる運動NG
寝る直前に深部体温上げない
51:25寝る1~2時間前に40℃くらいの熱くもぬるくもない湯船にちょっと長めに入る

[@むむむ-e3y]

吉村の能力高すぎて、この番組好きになってしまった

[@よだっち-w1b]

子供と一緒に寝なくなったら良いベッド使いたいなぁ。

[@チョコラBB-s3y]

昔は通勤電車で寝てた人達が 船漕ぎながらスマホを意地でも見続けてます
これも睡眠不足に拍車をかけてるのではないかと

[@hatiiitomo]

金溜まったら買いたいくらい欲しい

[@lyou__y_t]

床で寝たい。めっちゃわかります

[@umitubame-v8r]

皆きちんと眠って病気が減って医療費が削減できたら、こんなに素晴らしい予防はないですよね
国民全体の健康に貢献できるし、国全体で促進してもいいくらい大事な話じゃないかなって

[@ImToddler]

貴女様は素晴らしい事をおっしゃってると思いました。

[@takeru0918]

確かにそのとおりですよね！

[@しあわせあけとも]

医者は奨励できないでしょうね、

[@jPYUSD123]

私の主治医も長年研究してきた眼科医なのですが「ブルーライトカットの優位性はない、商業用に拡散されたデマ」と痛烈に批判していました。

[@sfsf2208]

この動画では、ブルーライトカットはデマとは言っていないでしょ。スマホが夜にブルーライトが出ないように調整してくれているという話でしょ。

[@pihha5204]

ブルーライトカットって未だに信じてる人いるんだね。下手な陰謀論より信憑性低いでしょ。

[@code.name_uncle]

いや、ブルーライトカットのメガネしてみ？したことあるんか？
全く違うぞ

[@わっしょい-f4l]

自分用
8:00 8:50 11:30 11:53 13:40
19:05

[@romeoalfa168]

人間や動物は生きるためという目的の手段として
睡眠を取らなくてはいけない、と考えていたけど
実は反対なのかもしれない
睡眠を取るという目的の為に日中活動するという手段を取らないといけないのでは
と思い始めた
じゃないと動物が睡眠という不利な条件をいつまでも克服しないのは
なぜなのか説明がつかない
もし、睡眠のために活動している事を証明できたら
現代人は目的とまるで反対のことをしていると思う
なんとなく不幸や不満が蔓延しているのはこのためではないだろうか

[@zazenboys316]

寝てる時間がもったいないといって早死にしたら意味ないわな

[@クララ-l7n]

この動画を深夜3時に見てる私

[@REIA-t1]

48:50 めっちゃ姿勢いい

[@matuidi-hanadiboo]

僕は寝れない時はもう寝るのを諦めて、睡眠不足で効率が下がった分の仕事量を取り返すことにしました。
逆に沢山寝てしまうときは集中力を高めて、効率を上げてます。

[@bee5007]

一睡もせずに、これ見てます

[@らみ木村]

睡眠の話って深い。好きな人から教えてもらいましたオススメだよって
彼は高学歴な方でデビエゴを服用されてます。

[@abuwo666]

週休3日にして、労働時間減らしたら大丈夫。
でもデビエゴ飲んでますが、睡眠不足で横に育っています。
デビエゴ作ってくれてありがとうございます。。
外国人住宅は、常に間接照明で、暗い家が多いのは目の光の入り方が敏感なだけだと思ってた。

[@愛知のうさほー]

先生がベッド🛏️良い！って言った時の説得力の大きさ😊

[@RK-sp7pm]

52:19
眠れない時

[@nenene989]

最近都内でも子供が夜遅くまで連れ歩かれててびっくりする。私は子供の頃は20:30には寝させられてたから…日曜の夜見かけると、明日から一週間平気なのかなと思ってしまう

[@ふふ-k3v]

私も八時に寝かされていました。
子供も八時に寝かせています😊
子供の小学校の同級生が一時まで起きてたと聞くとびっくりします😂

[@mirimirimiria]

自分は21時でした。寝室に横がリビングで襖の隙間か親が見てるテレビ見てました笑

[@ゆたろう-g4o]

自分に適した睡眠時間の見つけ方 20:48

[@ripo-o3b]

眠れるだけ眠る夏休みとか長いと16時間、最低12時間寝るから、この動画の通りなら平日の学校はどう頑張っても寝不足確定…

[@sunagimo_de]

47:33 寝る前のスマホ使用について

[@YK-kk9hq]

いびき治療、いろいろ試したのですが一番効果あったのはマウスピースですね。
咽頭レーザーもやったけど高いけど大して効果なし。

[@わんわんこ-x]

47:44 光量について
24時間ジムが深夜でも馬鹿みたいに明るく、真っ白いのやめてほしい
52:19 眠れないとき
パブロフの犬
53:28 駄目な寝落ち

[@game_of_slow]

8hぐらい寝るのが体調的にベストとわかってても、頑張っても6h、下手したら4〜5hになるんよな、、
というか、6h寝るなら会社と家の往復+飯や風呂以外は何も出来ないで終わる。

[@山田おこじょ-j1i]

まぁ一般人なんて労働・納税の奴隷でしかないからね
全ての娯楽を諦めて寝ましょう

[@kazuyaikumi3652]

ノリの良い人の多い番組ね

[@ml555ml5]

欧米人は色素が薄いから眩しさを感じやすくて部屋が薄暗いって聞くけど、やってみたら日本人も薄暗い方が良いって人結構多いと思うんだよな

[@ogiso.]

いい話が聞けました

[@design_juve_ism]

柳沢先生のお話は大変有用でした。

[@184-z7x]

寝落ちのくだりかわいい😂

[@あくり-j2f]

生活のために副業もしているにも関わらず、本業のクオリティが著しく下がっています。
毎日、睡眠時間が2~3時間なのですが、寝不足は本当に良くない。
頭がどんどん悪くなっている感覚もあります。

[@カンテツ-p7v]

怪我やトラブルでもっとお金払う事になる前にやめましょう

[@AkN-x1u]

1歳の子どもを育てています。出産後からまとまった睡眠をあまり取れていません。
出産で女性の体(脳？)は子育てに適応するよう変わるという話を聞いたのですが、産後の睡眠不足や細切れ睡眠にも適応するようになっているのでしょうか？
昼寝をすれば良いと思いつつ、子どものお昼寝時間は溜まった家事や仕事をしているとあっという間に過ぎてしまいます。
家事等をやめてでも睡眠を取るべきでしょうか…？

[@Oreky2416]

十分に睡眠取れてる人ってなんか分かるんだよなもちろん睡眠だけじゃないけど。穏やかで言葉にどもりがなくて、余裕がある感じ
寝てない人はピリピリしてて一触即発な感じで、緊張感がある

[@fakeshakekintv8767]

寝れてないとき実際そうなるよな　全てにブチギレてるわ

[@jyditsn]

寝起きの時どんなことにもイラついてる自分に驚いたよね

[@haru-kf9wf]

昔の会社は午前9時から午前2時まででした。次々先輩たちはおかしくなりました。いじめと嫌がらせが凄かったです！
独立してから沢山寝るようになったのですが、まだ寝てるの？とかよく寝ると攻撃されるので、バレないようにたっぷり寝ています。
知り合いの物理学者も沢山寝ています。

[@焼肉太郎-q5z]

寝不足の人のコメントはイライラしてて分かりやすいな

[@miyukin4354]

ココ最近 寝てるはずなのにウェアラブルデバイス上では 睡眠時間3時間ぐらいしかないんですけど…とても興味深い内容でした

[@IillIldbbdliIIliL]

でこひろ！からかい上手の高木さんみたい！

[@funny57642]

24.12.04:本当に眠くなるまで、布団に入らないってのは本当に効果ありますね。布団に入って眠れなかったら10分ぐらいでリビングに戻ってつまらない本を読む。寝落ちしてしまうのが欠点ですが、入眠できなくなることがなくなりました。

[@南中尋定-e3l]

今日大事な面接なのに一睡も出来ませんでした
真剣に受け止めてベッドでだらけない、寝室にスマホ持ち込まない、運動しっかりする等徹底したいです

[@ヌマチャウチャウ]

電車の座席とか移動中の車内でつい寝てしまうのは意図せず多くの人が眠りにつきやすい角度になってるからだったりして

[@田中太郎-l7x3g]

寝よう寝ようと目をつむると寝れなくて、今日は寝ない！って思って目開けてるとまぶたが重くなってきて寝れる

[@tonikakuyaruo]

吉村くん一般人を回すのうまいなｗ数々のＭＣみてきてるからだなｗ

[@ディガー-m3f]

全国民が柳沢さんが出ている動画を見て話題にしたら日本のあまりよくな睡眠不足の文化は、改善されて行くのかな？そう願いたい

[@武者小路虎次郎]

理解できない層、行動に移さない層が一定数いるから無理😅

[@kenneth218]

結局睡眠不足なのはスマホとか触って寝てないから。スマホを触る時間減らすしかない

[@tonton55522]

寝落ちのとこ神谷さんちゃんとやってくれて好感持てたw

[@partslist_meme]

「床で寝たい日」、あるある！😂

[@jaime0]

高校から20歳過ぎまでずっと眠くて仕方がなかった
大学長期休みのときなんかは24時間近く眠ったこともあるし一週間昼寝と長めの夜寝が続いたことがあった

[@MoT-wk6xx]

わかる長期休みめちゃくちゃ寝ちゃうよな

[@user-ro5qu6yp4s]

神谷さん綺麗

[@YF080]

日本の宝　特許、人、利権、しっかり守ってほしいです。

[@スタ-r3m]

この動画が面白いせいでまた夜遅くに寝ました

[@suyasuyajpn]

眠りギャラリーおしゃれだなー、どんなベッドがあるのだろうと思ってたらショートコントが繰り広げられてて笑った😂

[@Lovushka100r]

数千万の世帯がいっせいに電気薄暗くするようになったら電力の需要量も減りそう

[@猫娘-e3q]

休みの日に寝られるだけ寝て自分の最適な時間を決めるということですが　休日に　仕事ある日より余計に寝ると　たいてい頭が痛くて具合が悪くなるので　ペースをくずさないほうがいいんだとわかりました。

[@hoho1231100]

16:05 どんだけびっしょり濡らしてんねん

[@OhtaTakayuki]

睡眠時間の減少は娯楽の数かなぁ

[@遊生]

頭でも身体でもどちらかがしっかり疲れてると自然に寝てしまうから寝れない人の気持ちが全然分からない
逆にしっかり疲れてないと寝れない
暗くして横になってると体力が回復していくのでちょい疲れの状態だと回復が邪魔して寝付きにくい
ちょい疲れの時はyoutube等を垂れ流しにしてると疲れていくので寝落ちする

[@16shin45]

吉村さんの言ってた『年に数日、床で寝たい日がある、、』っていうやつ、私もある😂by 自称ショースリ😅睡眠を見直す良い機会になりました

[@user-valimont123]

これに慣れちゃうと遠出したときは寝つきが最悪になりそう

[@Gigatoro]

日本人全体を眠らすにはいっそ全国でこの時間になったら消灯とかやらんと改善しなさそう

[@yhhhA_D_11238i]

部屋の光いっちばん暗くしてるんだけど理にかなってたのか…
HSPだから強い光苦手っていうのもあるんだけど睡眠にいいならよかった🥹

[@いもたろ-y8n]

こんなとこにも吉村さん。しかも爽やか😂

[@ふかひれ-h4y]

隣のベッドが動いちゃうところすこ

[@konekone00]

オーダーメイド枕の会社勤めましたが、あれはプラシーボ効果なので高い枕＝質が良いは信用しないでください

[@flocfloclove]

都内一戸建てには5千万8千万かけるサラリーマンはいるが、人生三分の一寝てるベッドに100万かけないのはおかしいな～と動画を観て感じた。

[@FriendsArtVillage]

今の人たちが眠り浅いのって、日中の運動時間減少もありそう

[@hirorin888]

良いベッドで寝たいですね。

[@tcpip-wo7jd]

確かに、俺もベッド寝る場所じゃなくて45る場所だと認識してるわ

[@KM-ek2zm]

ソファーでRUclips観てると眠くなるのに、ベッドに入った途端眠れなくなる

[@pcarish]

ソファが寝る場所、ベットが寝れない場所に定着してるから
少しずつベットを寝るだけの場所にしていこう！

[@ペンタぷたぷてん]

だからベッドとかでスマホとかなんかしたりとかよくないんやろうな

[@田中-c3s]

1:01:37 大事

[@メガネハット-e1v]

夜更かししすぎて布団の中にずっといて休みの日まで動く気なくなって1日潰れる
この動画見てるのも夜中だし

[@cova_117]

睡眠の重要性！！

[@シェラズカ]

Abemaに出演してた1日30分睡眠の目がパキパキの人とコラボして欲しい件！😂

[@桑田aiko]

それは面白そうですね！w

[@hato931]

ほんとそれ。

[@user-yt7ct1gl2s]

あいつ生意気だから、
睡眠学者？私のアンチなのでブロックします。っていいそう

[@arcana5948]

あの人は自分の考えしか信じてないから無駄だと思う

[@ガタラットジャコビ]

@@user-yt7ct1gl2s
睡眠学者＝アンチ

[@user-nq2cj]

どうしても夜更かししたい理由があって
4日連続昼夜逆転したら無事自律神経失調症みたいな感じになりました。
常に不安が付きまとって最悪です。気をつけましょう。