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【落合陽一】国民病の「不眠」 良かれと思ってしがちなNG行為は？ブレークスルー賞・柳沢正史が「睡眠」を徹底解説！“努力でショートスリーパーになれる”は『全部ウソ』
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- Опубликовано: 9 ноя 2022
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日本人の5人に1人が抱えている悩みがある。人生の1/3を占めながら、その実態の多くが謎に包まれている…そう、睡眠だ。OECDの調査によると、日本人の平均睡眠時間は33カ国中最下位で、睡眠不足による経済的損失は実に15兆円に上るとの試算もある。生活の質や効率だけでなく、肥満や認知症などのリスクにも関わる睡眠。なぜ眠るのか？なぜ睡眠障害は起きるのか？眠りと目覚めの関係は？突然の睡魔に襲われるナルコレプシーの病態を解明し、山中伸弥氏も受賞した国際的な学術賞『ブレークスルー賞』の受賞者に選ばれた筑波大学・柳沢正史教授と共に、落合陽一が睡眠のミステリーに迫る。
#落合陽一 #weeklyochiai #睡眠 #睡眠負債 #不眠症 #ショートスリーパー
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結論：いいから黙って寝ろ落合
遺伝によってって言われたのがめちゃくちゃほっとしました。私は沢山寝ないと機能しないと自分で思ってたので、説得力ある方もっと発信してほしい😅
自分は長年4時間睡眠でややショートスリーパーなのかと思ってたら、身体の冷えからくるガチの不眠症でした。身体の不調から病院巡ってて発覚しました。布団入っても寒くて震えてたぐらいでしたので…
逆に冬でも暑くてねれない(´・ω・｀)
【睡眠負債を完済するには4日掛かる】って意見、体感でしかないけどすげーわかる
落合は、完全にただの睡眠不足だろ。
学校や会社って睡眠不足の要因、とにかく時間がないから睡眠削るしかないのが残念です。
柳沢先生がオレキシンを発見してくれたお陰でデエビゴがあると思うと本当に頭が上がらない。
数年熟睡できずに本当に苦しい遺伝性の不眠症生活を送ってきて、色んな睡眠薬を試して合わない薬でODみたいになったりしたけど、デエビゴは本当に凄い。
驚くほど確実に眠れるし、次の日に残らないし、何より全くといっていいほど依存性がない。
合う合わないは個人差あると思いますが私にとってはデエビゴが無かったらと思うと怖すぎるぐらいお世話になってます。
本当に感謝しているし尊敬しています。
寝れない期間睡眠について色々調べまくって、睡眠そのものへの知識が謎に豊富になったのでお会いして色々聞いてみたい😂
すごい
自分はデエビゴは次の日残りますね。
科学の力ってすげー
まじかよ！！この人がデエビゴの祖なのか！！！
デエビゴは何かの副作用でダメだったけど、もう一度チャレンジしようかな
のっけから眠そうで草
ショートスリーパー良いよなぁ
寝ないと頭にモヤが掛かるし痛いし痒いしで、8時間寝ないとマジで何も出来ない。本当に得してて羨ましい
か・・・痒い？？？
ある会社員の日記
あまりに頭がかゆいんで医務室にいったら、頭にでっけえバンソウコウを貼られた。
それから、もう俺は宇宙服を着なくていいと医者がいった。
おかげで今夜はよく眠れそうだぜ。
かゆうま
@@jyaryu4540なんだこれ？
@@at-hj6jwバイオハザード
睡眠のお話ありがとうございます。更に知りたくなりました。
落合はどう見ても睡眠不足だろww
ショートスリーパーにしては顔色悪すぎですよねw
ほんまにそう笑
本当の○○は実は少ない→～～さんは本物なんじゃないか
この流れ見てると恥ずかしくなる
出してる画像に平均5時間37分とあるから結構寝てそう
ショートスリーパーの定義は6時間未満なので十分ショートスリーパーですよ
ちなみに平均7時間で、若者対象の実験(4日間眠るやつ)では8時間半とのことなので若者は大体1時間程睡眠負債を抱えてるとのことです
神回でした！
目のクマもやばいし、呂律も完全に寝不足の時のソレ
多分飲んでるw
落合のクマは眼下脂肪だから寝不足の由来では無いと思われる
徹夜明けのフリーザ(落合さん)
vs
8時間睡眠万全のヤムチャ(ワイ)
尚勝てないのか
睡眠は若く見える、体調優れる、パフォーマンス等に最強の武器だと思う
で、現代ではなかなか過小評価されてるけど
より正確に言うと特に日本ではって事ですね
昼寝するかしないかで仕事の効率がかなり変わるな。
落合がショートスリーパーじゃないのは顔見れば分かるよ
クソ眠そうでわらた😂😂
これ
クマすごいな
ショートスリーパー協会の会長が目の下のクマがすごすぎて全員から寝ろ！っていわれてるの思い出した🤣
落合さんは生粋の寝不足の人
体の欲求に素直に従うほうが健康的なのかもしれないですね。
それにつきますね
そりゃそう
閃いた
アルコール依存症の人もある意味 体の欲求に従っているのではないか？
アメリカでショートスリーパーのドキュメンタリー観ましたがほんと遺伝みたいで家族の中の何人かがそんな感じで子供の頃から3〜4時間しか寝れずその短時間でたっぷり寝た感覚らしく、人より寝ないから1日にありとあらゆる事をできていてそれはそれは羨ましい家族でした。私は8〜10時間寝るので1日あっという間に終わる…
短く寝ても問題ないのなら、進化的に有利に働きそうなのに、その遺伝子が普及してないのは不思議な話ですよね
@@Gingnose たしかに！！
@@Gingnose チンチンがみんな大きくないのはおかしい！って話と同じ？
@@gmgmgmxxi 笑 同じにすんな
@@Gingnose 昔は例え起きていられるとしても辺りが真っ暗で行動なんてできなかったからですよ。むしろ暗い中動き回るのは危険な行為だった。
それに周りの人間は皆寝てるんじゃ静かにしてるほかないし、無駄に目が冴えても苦痛だったでしょうね。
明かりがあって当たり前になったのは現代の街中、屋内だけの話。
俺、中学の時にショートスリーパーのふりしてたなあ。いつも3時間しか寝てないって言って。で、修学旅行の時にバレた。
お前みたいなタイプ1番気持ち悪いんだよね
バレてんの草
いたいな
ドンマイ
落合さん、顔つきが大分変わりましたね...
体調にお気をつけて...
自分がどの状態でパフォーマンスが最大に発揮できるのか、色々検証して見つけるといいですよね。時間は筋力（体力）との関係もあると思いますがどうなんでしょうか。
❤❤❤❤❤
落合さんは､若いのに目の下にクマが出来ていて本を読んだりして寝不足なのかと勝手に思ってました。
眠そうな顔も良くしますよね。
睡眠は沢山とって下さいね。
落合さんのクマは眼窩脂肪だと思われる。
この場合は物理的に脂肪を取らない限り解消されない
でも、落合さん、、
なんだろうー。。
すごーく寝不足に見えちゃう
明らかに顔色悪いし
老けてるからなー😅
目が死んでるからな
たまにZEROでお見かけしますが、
見た目ホームレスみたいだし、清潔感ゼロなのでもう少し身なりに気をつかって欲しい。
そういう顔なんだよ🥸
この前、受験勉強のために5時間睡眠を一週間試してみたけど無理だった。
夜の飲食業やってた頃は、バースデーイベントが立て続けで徹夜続きの準備をしてました。その時に４日目の症状が出ましたね。木が人に見えたり、信号機が点滅する鳥に見えたり。皆さん睡眠を削る＝命を削るだと思ってください。
20年位前のまだ学生だった頃ですが、1日の行動時間を増やしたくて、それまで8時間寝てたところを、
書籍を参考に、睡眠4時間のショートスリーパーにトライしたことを思い出しました。
日中居眠りしまくりで、集中力も落ちて、寝ぼけた行動もあったり、あまり効率がよくなくて諦めましたよ。
ここにきて研究による睡眠に対する正確な情報をお聞かせいただいて、納得というか、やっぱりそうですかというか。
自分の体質には合わなかったし、誰でもショートスリーパーになれるはいい加減な話どころか、危ない話だったようですね。
いまは目覚まし無しで生活していて、だいたい7時間で目が覚めますね。
体も快適で毎日幸せ、睡眠時間は大事ですね。
実質2〜3時間しか眠らない生活を続けていると、精神的にイライラしました。しかも、だんだん眠たいのに眠れなくなり、しまいには高血圧に！毎日が恐怖でした。
今は睡眠の長さと質を上げることに、努めています。
お世辞でショートスリーパーって言ってあげてるのが伝わる
落合さんが本当はショートスリーパーじゃないけど、ショートスリーパーって言ってあげてると感じたんですか？それとも、本当にショートスリーパーだけど、言うとより喜ぶから言っているように見えるということですか？
お世辞ってのは思ってもないことを言うって意味だから前者でしょ。
落合もう顔が逝っちゃってるよね。薬物やってるみたいな挙動。絶対無理してる。
@@user-rf6cr3kn4c
顔がなんか垂れ下がって溶けてきてる。
落合さん、いつ見ても眠そうな顔してるもんな。おそらく睡眠不足でしょ。
アベマに出てたショートスリーパー好き
断風呂させたい
これを見るまで他の動画の時、滑舌悪いなーって思ってたけど、ただ眠くて呂律が回ってなかっただけね笑
またあいつがツイッターで騒ぐぞwww
落合さん、毎日寝不足みたいにみえる
睡眠は重要ですね！
長い時間を寝ていても疲れが残ることも
良質な睡眠を取らないと！
どう見ても睡眠不足の顔で笑ったw
ショートスリーパー羨ましい反面、寝る幸せもある。
冬のぬくぬくした布団の中で起きて、そこから二度寝するときの幸せな感じとかね！
落合さんは基礎能力が高すぎて、睡眠時間短くても能力の減衰を感じさせないけど、実際睡眠不足で能力は落ちてる気がする。
落合さん本人は眠くないのかもしれんが客観的に見ると眠そうな、寝不足そうな顔をしておられますよ
睡眠1時間半でも次の日普通に過ごせるようになったのは単なる慣れなんですね。パフォーマンスは相当下がるんですね。
夜更かしすると眠かったはずがあるラインから深夜テンションでやたら元気に錯覚するのと同じ
脳が疲れてるのも自覚できないほどやられてるだけだと思う
@@Ha-yq5ck 確かに前まではかなり必死にならないと次の日起きてられなかったのに、途中寝ることもなく普通に過ごせるようになったのは脳が麻痺してる感じなんでしょうか
脳がやられるのは困ります、大変だ
@@sa-ln9nx 睡眠なんて一日の3〜4分の1の間無防備を晒してまでやらなきゃいけない事な訳ですからね。
数日我慢したくらいで必要なくなれる位なら人類史の中でもっと早く淘汰されてる習慣のはずです。
『寝た～』がマジで大事
落合さん寝てくれ…
呂律がやばい
自分は9時間寝ないとダメな体質なので、仕事終わればすぐ寝ないともたないです…😢
柳沢先生お酒に関しては理論上通りに実践できないの人間らしくてすこ
落合さんは絶対ショートスリーパーじゃないけど頭の良さで睡眠不足を補っているイメージ
1回ガチで寝てほしい
早死に確定
この時の落合さん、むっちゃねむたいですよね。我慢して頑張ってる感じですね😂クマもできてるし😅
早く寝てください！
14:10 デビエゴのことか
確かに他の睡眠薬と比較しても、めっちゃ効く。デメリットは、容量が多いと日中も眠くなる
デエビゴですね
ナイス～
不思議なのは、朝起きる時間って、ある一定の睡眠時間を保つと、1分とズレないこと発見しました(笑)
一つ言えるのは、寝てないのを自慢する文化は破壊すべきですね。（私も若い時分してた。）
これからはこれだけ眠ってたぜ自慢をしましょう。
ショートスリーパーではないけど、食べる量を減らせば必要睡眠時間は減ることが経験的にわかった。毎日はできないけど１日1100kcal程度に抑えれば5時間睡眠で翌日元気に過ごせる。活動時間が欲しい時にだけ単発でやるのがおすすめ。
これ自分も実感したことあります！
なんでなんでしょうね？？
@@kamekame7605
消化に相当なエネルギーを消費するかららしいですね。ちなみに、食べ物に火を通す様になる前の人間の睡眠時間はもっと長かったらしいですよ。
自分の一例でおすすめとかしちゃうんだ
断食してるとと逆に眠たくなるんやけど、わい
@@Gingnose それ死にそうになってるだけじゃね？エネルギー不足
オレ逆で死ぬほど寝てる。
12時間が最高にしっくりくる。10時間やと昼寝してしまう。
病気やで
アインシュタインがそうだったようです。
外れだな
何時間寝るかは評価の指標にならない
ショートスリーパーかどうかと有能かどうかは絶対的な関係が無い
自分にとって適していればそれでいい
@@handlebandle1969 外れは草
寝る前に＝お酒＆食べ物生活習慣病～毒素が身体中にです事ね！！！
ショートスリーパーにはなれないです😹笑
前テレビでショートスリーパーになれるって人がでてたんだけど、寝不足顔の目がガンギマリしてて笑った😂
ABEMAのやつかw
「食」があると永遠に眠れる、もう死ぬかも思うくらい。今回の月食は3日3晩寝てました。もしかしたら、疲れの限界だったのかも説も考えられます。
こんなに目を虚ろにしてショートスリーパーですって言われても明らかに寝不足だし不健康にしか見えんのよ
ショートスリーパーかぁ
最近寒いからお布団から抜け出せない
（って、関係ないか…）
わかりやすすぎ
睡眠は、大切ですね。
健康を考えると良質な睡眠をとりたいものです。
ショートスリーパー講座に行って60万払って、睡眠時間が6時間から7時間になりました。
講座って、協会とやらが行っているもののことですか？
それ詐欺ですよ
猛者(情弱)
とんでもない講座で草
制作側から落合さんに寝たほうがいいというメッセージの番組
落合氏はちゃんと寝たらもっとすごいのでは
自称ショートスリーパーをただの睡眠不足でか助けるのすこ
堀大輔にも出てほしい
あの人は職業ショートスリーパーだから一般的な睡眠時間を認めると仕事無くなっちゃうからね。
なんだこれ、めちゃ面白い
落合さん、目が開いてないですし、常に眠そうですし寝そうですいつも。ショートスリーパーとゆーより、睡眠不足なんじゃないかと思います。
最盛期に連載11本抱えていた手塚治虫は60で死んで、趣味が寝ることだった水木しげるは93まで生きたな。
堀大輔さんと対談してみて欲しい
さては筋トレ民ですね笑笑
同じこと思いました！
言われてたー！
でも落合さん、目の下にくまみたいのがあるし、目もシパシパしてる感じがするので、ほんとに睡眠足りてるのかなという感じはありますよね。
神回でした。
が、一番の驚きは落合さんってわざわざ起立して挨拶できる人だったって事ｗ 1:06
何も神じゃないよ頭を使おう( ˙ᒡ̱˙ ®)
@@user-cp3ih4dx4eお前寝不足だよw
落合さんは頭と体で睡眠時間が違うんじゃないかなと思えるくらい不健康に見えてしまう…。
逆に明石家さんまさんみたく頭も体も元気いっぱいだとショートスリーパーと言われても納得できる。
これって寝た時間と睡眠効率も関係するよね。
俺の場合21〜22時に眠くなって、その間に寝ると7時間くらいだけど、朝の3時に寝ると12時間ぐらい寝ちゃう
前、自称ショートスリーパーの人がテレビ出てたけど、無理してるから目が血走ってたのを思い出した笑笑
さんまは最強のショートスリーパーだよな
あんな元気なのに
あれはガチ
あの人は軽い躁病らしいです
@@user-pd8zg7hq7s本当は寝てるらしい
えげつないくらい眠そうで草
？？？「私は30分です」👁🗨
落合さんは以前ニュース２３に出演されたとき、なんかすごい目がトロンとして眠たそうというか寝ぼけている感じがありました。その時質問ふられた時のコメントも？？でしたし出演前日は寝た方が良いですよ！
睡眠の話題なのに、導入からもう意識が落ちそうじゃんwww
落合さん常に深夜テンションじゃん
ショートスリーパーは少ないのですね。
寝ないで済むのに憧れますが、体質によるものなら、私はがっつり寝る人だなと思いました。
落合さん調子は悪そうですけどね。
酒飲んで寝るとすぐ寝れるけど変な時間に起きたりしちゃうのはそういうことなんだなあ
落合さんは基礎値が高いので睡眠時間3時間とかでも普通の人を優に超えるパフォーマンスを出せてるだけだと思う
結論：もっと寝てください
小学生の頃はじめてオールした翌朝めっちゃ気分悪くなって吐いたの覚えてる
落合さん、、話し方が寝不足の人のソレ
たった1日睡眠時間取れなくて6時間睡眠になっただけでその日体も具合悪くて頭もボーッとしちゃう俺からするとショートスリーパー羨ましすぎる
睡眠時間と食事の質について考察があっても良さそう。臓器への負担を抑制し身体が回復出来るならば自ずと睡眠時間は短くて済む。アルコールの話とも整合性がとれる。
20歳から24歳までショートスリーパーになれるって本実践したけど無理だった。あの4年間返して欲しい。速読と短時間睡眠へのトライは時間の無駄だからやめた方がいい。
自分で勝手に捨てたものを「返して欲しい」とは、、、、
速読はできるようになった
Abemaに出てたガンギマリバカと議論させたいね
あの人は40歳なのに見た目がかなり老けてるよな。しかも一日6回も風呂に入ってるから風呂場で寝てる可能性がある。その内溺死すると思う。
その人の持論は「睡眠だけ鍛えられないのはおかしい」だったと思うが実際どうなんだろうね。
子供の頃、父がベッドで寝てるのを見たことがありませんでした。私が知る限りいつもリビングの絨毯の上で電気をつけたまま3時間程度寝落ちするだけの人でした。
50歳くらいになって、「ベッドのほうが疲れが取れる！」とかいってベッドを使って4,5時間程度寝るようになりました。
今還暦ですが変わらず5時間程度。
できるだけ長生きしてくれたらなと思います。
私は7時間寝ないと無理です。
できるなら8時間。遺伝はしませんでした。
落合さんとても眠そうに見える
ショートスリーパーになるのは不可能かもしれないが睡眠の質を上げることは出来る
すこく勉強になりました。
ぜひ堀大輔さんとコラボして欲しいですね
自分もショートスリーパーだと思ってましたが（3〜4時間）、コロナ禍になって睡眠時間が増えたら（6〜7時間）もう戻れなくなりました…
データ見ると落合さんはショートスリーパーの傾向にあると思う。ただ、顔見るとそれを上回る覚醒時間による睡眠不足ではあると思う。
ずっと眠そうな顔してるのが面白い
これまでの落合さんが睡眠が足りてなかっただけで、今は落合さんの中で睡眠の量がだいたいつかめてきたということは落合さんのパフォーマンスがさらに高まるってことですよね。
ショートスリーパーがほぼ居ないのに自称ショートスリーパーがめちゃくちゃいるのはなんだか人間臭くて面白いですね！
にしても、研究の危険度すごいですね。(笑)
短時間睡眠が続くと露骨に体調悪くなるし頭も働かなくなる
落合はランディ・ガードナーの「8日目」でギリ耐えてるってことね
落合さん初っ端から眠そうでワロタ🤫