안녕하세요 주원님 !! 사람들의 생각은 참 비슷한가 봅니다 제가 진짜 작년 11월 부터 해왔던 고민인데 ㅎㅎ 물론 요즘은 지금 주원님 방송 처럼 말 할 수있는 정도의 심박으로만 달립니다 언젠가 어떤 운동 전문가가 하는 말이 운동 방식에는 케잌을 쌓는 방식과 케잌을 먹는 방식이 있다고 하더라고요 데미지를 받을 정도의 강도로 운동을 계속 하는건 케잌을 먹는 방식이라 순간적인 기록이나 퍼포먼스는 좋아지는데 결국 남는게 없다는... 아주 튼튼하고 넓은 밑둥을 가진 케잌을 쌓는다는 생각으로 요즘은 즐 런닝 하고 있습니다 퐈이팅입니다 !!!
주원님 영상 몇 개 보다가 점점 이야기에 빠져들었어요 스토리도 있고 마치 책을 읽어주는 것 같아서 영상이 올라오면 오늘은 어떤 이야기를 들려주실까 기대하며 쭉 보게되는 매력이 있어요. 주원님이 달리는 한강 코스 저도 자주 다니는 길이라 더 친근하게 느껴집니다 오늘 구독과 좋아요 누르면서 다음 영상을 기대해봅니다 늘 좋은영상 감사해요
맞아요. 알고보니 작가님이라서 더 그러셨던듯.. 듣고 있다보면 나도 모르게 집중해서 듣고 있음.. ㅎㅎ 어제 처음으로 15km (9miles? avg heart rate at 135) 달려봤습니다. 달리고 거의 기절했었는데.. 원래 처음에 달리기시작하고 자꾸 졸린건 자연스러운건가 궁금하네요?
영상의 이야기가 바로 제 얘기였네요 부상이 올것 같은 느낌이 드는데 여기서 멈춰버린다면 나와의 싸움에서 지는거다라는 생각으로 조금만더 힘을내자하고 밀어붙이다가 부상이 와서 일주일을 쉬고 있습니다 조금더 욕심을 내려놓고 처음부터 시작하는 마음으로 즐겁게 달리기로 마음을 다잡아 보렵니다 화이탕🎉
저도 첨에 계획을 세우고 피곤하고 통증이 있어도 계획대로 달렸었는데 부상으로 몇달 쉬고나니 정신이 들더군요. ㅎㅎ 요즘은 인터벌 훈련 후 하루쉬고 2일 달리면 하루 쉬고 혹은 장거리 달리면 하루쉬고 이런 루틴으로 달리고 있어요. 그리고 자기전에 따뜻한 물에 족욕을 15~20분 정도 해주고 잡니다. 부상없이 꾸준히 달리는게 최고인것 같습니다. ^^ 오늘도 잘 봤습니다. 화이팅!
저는 언제쯤 심박수가 좀 떨어질까요 ㅜㅜ 땀이 워낙 많은체질이라서 그런가... 좀 빼르게 걸어도 그냥 130정도 나오고 뛰기시작하면 금방 150 넘어가요 ㅜㅜ 후반부에는 160대 ㅜㅜ 언제고 즐런하다보면 떨어지겠지요... 제가 개인적으로 멀을 하기도 힘든 지점이 160 후반부터 그렇더라구요. 150 후반까지는 편하게 말을 할 수 있는 수준이긴한데... 지금 습도가 너무 높아서 그럴 수도 있겠네요....
아마 주원님 채널 구독자 분들은 주원님이 애기하는 주제에 많이들 공감하고 깨닫고 느끼고 그러실꺼 같아요 이번주 금요일부터 다음주 월요일 휴일까지 몸을 조져? 보자 마음 먹고 있었는데 주원님 영상 보면서 죠지기 보다 즐겁게 달려야 겠다고 마음먹었습니다 감사합니다 오래오래 런닝하고 싶은 구독자중 한사람과 주원님도 같이 응원합니다 🎉😊
요즘 달리기에 빠져서 유투브 찾다가 이런 소중한 채널을 발견하게 되어 너무 기쁩니다 말씀도 참 차분하게 잘하셔서 귀기울이게 돼요!! 전 하와이 살아서 목표가 호놀룰루 마라톤 나가는게 꿈이에요 ㅋㅋㅋ 늘 부상을 염두해두고 열심히 해봐야겠어요!! 나중에 호놀룰루 마라톤에 봽기를 바라요!!!😂😊
성장할 시간이 필요함을 알지만 괜한 죄의식???때문에 한계로 내 자신을 몰아 부치는 순간을 느낍니다. 쉬는 시간을 적절히 조절해야 되겠습니다. 오늘은 조깅으로 20,000m 달리고 마무리 질주 직전에 친구 전화가 와서 맥주를 실컷???마시고 치킨에 소주까지 마셨어요. 그 다음에 더 마시려니 같이 온 친구 둘이 모두 집에 간다길래 아쉽지만 굿바이 ~~ 했습니다~^^ 오늘도 화이팅입니다 ~👍👍👍🎁
동감합니다.. 과잉훈련은 본인 기록욕심이 크죠.. 서브3나 페이스 향상 등등 목표가 뚜렷하죠 그냥 펀런하는사람들은 신경도 안씀.. 당연 휴식도 훈련입니다...오늘 너무 피곤한데 날씨 무시하고 억지로 억지로 나가서 훈련 하다가 큰 부상 당해봐야 정신차리죠😂ㅋ 그런데 이왕 달리는거 운동 스케줄 잘짜서 열심히 훈련해서 서브3나 10km 35분때 찍어보는것도 괜찮은듯 합니다ㅎ 저도 기록 목표가 있다보니 달리기가 너무 재미있고 대회 접수해놓고 더 열심히 훈련을 하는듯 합니다 그리고 주변 클럽 지인분들이 인정도해주니 더욱 재미가 ㅎㅎ 저도 러닝 시작한지 막 10개월차.. 풀마라톤 대회 두번째만에 3시간5분 싱글달성.. 10km는 38분20초.. 올해 서브3랑 10km 35분때 목표로 훈련중입니다ㅎ 주원님도 부상없이 항상 파이팅 입니다~!
저번주 주말에 설악종주를 갔다온후 이틀 쉬고 조깅 10k 뛰었는데, 그 다음날 아킬레스쪽 불편함이 생기더군요. 그래서 일단 쉬고 있습니다. 뛰면서 즐길수 있긴 하지만 여기서 욕심 부렸다간 한달동안 휴식을 취할지도 모를거 같은 예감이.. ^^; 휴식도 훈련이라는 말을 여러 카페나 유튜브영상에서 배워서 그런지 컨트롤을 하는게 가능해졌네요.
안녕하세요~~ 어제 코스×코에서 인사드린 구독자에요!우연한 계기에 러닝을 좋아하게 되서 회사에서 동호회도 만들어서 활동하고 있습니다~^^ 항상 좋은 러닝 정보 주셔서 우리 직원들과 영상 공유도 하면서 펀런 즐기고 있습니다~~ 늘 좋은 영상과 정보 감사드립니다. 응원합니다~~화이팅!!
안녕하세요 !! 현재 제가 3k 최고기록을 15~6분대에서 13분 초반정도까지 줄였습니다 조깅을 매일 6분초반~중반 사이로 천천히 하고 물론 조깅하면서 간단한 대화를 할 정도로 호흡도 편하구요 ! 근데 운동 끝나고 시계(가민)기록을 보면 심박수가 매번 평균 170~180이 넘습니다 심한 날은 90대도 가구요 편하게 뛰었다고 생각되는데도 불구하구요 물론 시계가 정확하다고 할 순 없지만 이런 경우가 있나요 ??? 아님 제가 운동량이 부족한걸까요 ?
처음엔 이게 무슨 소리인가 했는데 최근에 훈련은 더 열심히 하는데 오히려 기량은 점점 하락 하면서 무릎 통증까지 발생하는 상황이 오니 너무 쉬지않고 하면 오히려 독이 될 수 있구나 라는걸 알게되었습니다! 테크닉을 가르쳐 주는 유튜버분들의 영상도 좋지만 어쩌면 이런 영상이 일반인에겐 더욱 도움이 되지 않을까 생각이 드네요
러닝한지 7개월 정도되었네요 주원님 말씀에 공감되는게 많네요 부상 와서 1달 정도 쉬었을때도 강박증이 생기더라구요 안뛰면 안될거 같은 그래서 아픈 몸을 이끌고 뛰고.. 그게 회복을 더 늦추는건데 말이죠 영상 보고 러닝에 대한 생각이 많이 바뀌고 무엇때문에 하는지 명확하게 되네요 영상 감사합니다^^
저는 언제쯤 심박수가 좀 떨어질까요 ㅜㅜ 땀이 워낙 많은체질이라서 그런가... 좀 빼르게 걸어도 그냥 130정도 나오고 뛰기시작하면 금방 150 넘어가요 ㅜㅜ 후반부에는 160대 ㅜㅜ 언제고 즐런하다보면 떨어지겠지요... 제가 개인적으로 멀을 하기도 힘든 지점이 160 후반부터 그렇더라구요. 150 후반까지는 편하게 말을 할 수 있는 수준이긴한데... 지금 습도가 너무 높아서 그럴 수도 있겠네요....
안녕하세요 주원님 !!
사람들의 생각은 참 비슷한가 봅니다
제가 진짜 작년 11월 부터 해왔던 고민인데 ㅎㅎ
물론 요즘은 지금 주원님 방송 처럼 말 할 수있는 정도의 심박으로만 달립니다
언젠가 어떤 운동 전문가가 하는 말이
운동 방식에는 케잌을 쌓는 방식과 케잌을 먹는 방식이 있다고 하더라고요
데미지를 받을 정도의 강도로 운동을 계속 하는건 케잌을 먹는 방식이라 순간적인 기록이나 퍼포먼스는 좋아지는데 결국 남는게 없다는...
아주 튼튼하고 넓은 밑둥을 가진 케잌을 쌓는다는 생각으로 요즘은 즐 런닝 하고 있습니다
퐈이팅입니다 !!!
크... 좋은 이야기 공유 감사합니다!
목소리 너무 좋아요~진짜 책읽어주시는것같아요.
Nice 👍👏💪
감사합니다!!!:)
소식 기다렸어요~ 선댓 후 시청 ㅋㅋ
감사합니다!:)
항상 좋은 정보 ,말씀 감사합니다
감사합니다!!!:)
맞아요~ 정말 참기힘들죠.. 아파도 정말 살살뛰어야지하고 또 뛰고있는^^;; 결국 독이 되는건 모르고
뭔가 뛰면서 중후한 목소리로 차분하게 얘기해주시니까
참듣기좋네요. ㅎㅎ
감사합니다!!!:)
영상 몇개 보다가 주원님 팬이 되었습니다. 어쩜 그렇게 제가 잘못하고 있던 것들만 다 찝어 내어 주시는지... 어떻게 부상당하지 않고 오래 훈련할 수 있을지 정말 좋은 영상들을 공유해 주셔서 너무 감사합니다!
최근에 구독한 구독자입니다.
영상이 너무 편안하고
배울점들이 많아 하염없이 보게되네요! 감사합니다👍🏻🙏🏻
감사합니다!!!:)
쉴때 오는 조급함을 내려놓는 좋은 영상 입니다. 내일 하루 쉬고 모레 10키로 달려야 겠어요
푹 쉬고 모레 힘차게 달려보아요!🔥
딱 오늘 아침부터 몸이너무 무겁고 그래서 뛸까말까하다 뛰는데 계속 몸이무겁고 풀리지않아서 중간에 돌아왔는데 딱 저에게필요한 이야기였네요 감사합니다
건강한 부하와 위험한 통증을 잘 구분하는게 중요한 거 같아요!:)
주원님 영상 몇 개 보다가 점점 이야기에 빠져들었어요
스토리도 있고 마치 책을 읽어주는 것 같아서
영상이 올라오면 오늘은 어떤 이야기를 들려주실까 기대하며 쭉 보게되는 매력이 있어요.
주원님이 달리는 한강 코스 저도 자주 다니는 길이라 더 친근하게 느껴집니다
오늘 구독과 좋아요 누르면서 다음 영상을 기대해봅니다
늘 좋은영상 감사해요
감사합니다! :) 주로에서 만나면 서로 따봉 날려줘요!
네네~~~
맞아요. 알고보니 작가님이라서 더 그러셨던듯.. 듣고 있다보면 나도 모르게 집중해서 듣고 있음.. ㅎㅎ 어제 처음으로 15km (9miles? avg heart rate at 135) 달려봤습니다. 달리고 거의 기절했었는데.. 원래 처음에 달리기시작하고 자꾸 졸린건 자연스러운건가 궁금하네요?
말씀하셨던 마인드풀 러닝 재미있게 잘 읽고 있는데 매피톤 건강법도 관심이 가네요^^
틈틈이 좋은 책 소개시켜 주셔서 감사합니다😊
다음은 본투런 읽어보려구요!!:)
실력이늘어가면서 한계로몰아붙이는 훈련을 하게되는데 자제하고 더오래즐런할수있게하는 마인드를 상기시켜주셔서 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!:)
꾸준히 즐기려고 하는 게 중요한 거 같아요. 몰아서 열심히 하려다보면 꼭 부상이 오거나 운동시간이 두렵게 느껴지더라고요.
맞습니다! 저번 마라톤 대회 급히 준비하느라 정말 힘들었던 기억이 ㅠ
선 좋아요~~! 후 시청합니다.ㅎㅎ.. 이제 영상 언제 올라오는지 기다려 지네요...
감사합니다!!!:)
많이 배웁니다 :)
러닝 시작한지 2달정도 되어가는데
하남에서 한번 뵙고 싶네용
저번엔 코스트코에서 구독자님 만났네요😂
영상을보니 저도 과잉훈련1단계인거 같네요 조금더 쉽게 편하게 뛰도록 노려해야겠습니다ㅎ 좋은 말씀 감사합니다
파이팅입니다!
영상의 이야기가 바로 제 얘기였네요
부상이 올것 같은 느낌이 드는데 여기서 멈춰버린다면 나와의 싸움에서 지는거다라는 생각으로 조금만더 힘을내자하고 밀어붙이다가 부상이 와서 일주일을 쉬고 있습니다 조금더 욕심을 내려놓고 처음부터 시작하는 마음으로 즐겁게 달리기로 마음을 다잡아 보렵니다
화이탕🎉
빠른 회복 기원합니다!!!💪🏻💪🏻💪🏻
주원님 영상 보고 오늘 하루 쉬었습니다. 조금 힐링이 되네요 ㅋ 일욜에 마라톤대회인데 10킬로 46분대 목표입니다 ㅎㅎ
대회 파이팅입니다!!!
저도 언젠가는 과잉 훈련이 가능한 체력이 생기기를 ㅎㅎㅎ 오늘도 런닝중 이야기 잘들었습니다
항상 감사합니다:)
저도 첨에 계획을 세우고 피곤하고 통증이 있어도 계획대로 달렸었는데 부상으로 몇달 쉬고나니 정신이 들더군요. ㅎㅎ
요즘은 인터벌 훈련 후 하루쉬고 2일 달리면 하루 쉬고 혹은 장거리 달리면 하루쉬고 이런 루틴으로 달리고 있어요.
그리고 자기전에 따뜻한 물에 족욕을 15~20분 정도 해주고 잡니다.
부상없이 꾸준히 달리는게 최고인것 같습니다. ^^
오늘도 잘 봤습니다. 화이팅!
부상 없는 달리기 파이팅입니다!
저는 언제쯤 심박수가 좀 떨어질까요 ㅜㅜ 땀이 워낙 많은체질이라서 그런가... 좀 빼르게 걸어도 그냥 130정도 나오고 뛰기시작하면 금방 150 넘어가요 ㅜㅜ 후반부에는 160대 ㅜㅜ 언제고 즐런하다보면 떨어지겠지요... 제가 개인적으로 멀을 하기도 힘든 지점이 160 후반부터 그렇더라구요. 150 후반까지는 편하게 말을 할 수 있는 수준이긴한데... 지금 습도가 너무 높아서 그럴 수도 있겠네요....
날씨 영향도 큽니다!
최근에 전경근, 무릎이 아파도 달리면서 극복해야한다는 어리석은 생각이 반성이 되는군요. 앞으로는 즐거운 달리기를 해야겠다는 생각입니다. 고맙네요.^^
부상 없는 달리기 파이팅입니다!
아마 주원님 채널 구독자 분들은
주원님이 애기하는 주제에 많이들
공감하고 깨닫고 느끼고
그러실꺼 같아요
이번주 금요일부터 다음주 월요일 휴일까지
몸을 조져? 보자 마음 먹고 있었는데
주원님 영상 보면서 죠지기 보다
즐겁게 달려야 겠다고
마음먹었습니다
감사합니다
오래오래 런닝하고 싶은 구독자중
한사람과 주원님도
같이 응원합니다 🎉😊
결국 조져지는 건 나였다...란 말이 떠오르네요😂
요즘 달리기에 빠져서 유투브 찾다가 이런 소중한 채널을 발견하게 되어 너무 기쁩니다 말씀도 참 차분하게 잘하셔서 귀기울이게 돼요!! 전 하와이 살아서 목표가 호놀룰루 마라톤 나가는게 꿈이에요 ㅋㅋㅋ 늘 부상을 염두해두고 열심히 해봐야겠어요!! 나중에 호놀룰루 마라톤에 봽기를 바라요!!!😂😊
크... 하와이 마라톤이라니... 생각만해도 짜릿하네요!
가민 시계 심박수로 돌렸습니다 ㅎㅎ. 여름엔 기록 의식안하고 즐겁게 심박수 체크하며 천천히 달려볼랍니다 😊
여름엔 정말 더 신경써야할 거 같아요!
역시 주원님 의견에 전적으로 동감입니다. 선수가 아닌이상 지나친 과욕은 부상이라는 점은 명심하고 모두 해피런 하시길...
즐거운 런닝해요 우리!
저도 가민 시계 심박수로 돌려서 달림니다~^
영상 잘보고 갑니다 ~♡
💪🏻💪🏻💪🏻
크 어제 인터벌 하구 오늘 또 빠른 페이스 달릴려고 했어요 발이 안떨어지구 몸이 무거운데 이 영상을 보게 되었네요😅
인터벌 후에 또 빡세면 🥲
와~~제이야기인줄알았네요
러닝한지2달째인데 뛰는게너무재미있고
하루하루다르게 실력이늘어가는게 보이다보니
한달동안 쉼없이 했습니다 무리안하는게 천천히 달리는거인지 알았는데 그게 아니었다는게 아킬레스건염으로 2주정도 쉬다보니 알았습니다 휴식해야한다는걸요.
좋은영상 잘보고갑니다
처음엔 천천히 달려도 무리가 오죠ㅜㅜ 매일 달리기에 대한 이야기도 나중에 해봐야겠어요
저는 과잉훈련증후군 1단계 같아요😢 건강한 휴식으로 건강한 달리기! 화이팅!
파이팅🔥🔥🔥🔥🔥
걸어서 지구한바퀵!!ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걷듯이 달려서 지구 한 바퀴
@@runjuwon 걷듯이 달려서 지구 한바퀴 !!.저도 제마 풀코스 대비 열심히 준비하겠습니다.
요즘 아침 저녁 정말 달리기 좋죠 ❤ 저도 덕분에 욕심부리지 않고 몸의 상태를 더 꼼꼼히 살피고 있어요 그런데 저는 심박수는 150 아래로는 잘 안내려오네요 😢 코호흡으로 170 / 160대까지는 내려오고 있습니다.
160~170은 굉장히 높은 편인데, 속도를 좀 더 늦춰보시는 건 아닐까요? (아니면 시계가 너무 헐겁거나 팔치기나 너무 과해서 그럴 수도 있답니다!)
@@runjuwon헛 감사합니다 잘 살펴보겠습니다 ⌚️
달리기를 끝낼때 서서히 심박수를 줄여줘야 하는군요…항상 타이머 끝나면 바로 정지 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으론 바꾸겠습니다!!!
갑자기 컴퓨터하다가 전원선을 확 뽑으면 고장나잖아요😂
즐기면서 달릴께요 ~시나브로 원하는 속도로 뛰게 되거나 거리가 늘어있거나 하길기다리며^^
아자아자!
느슨한 휴식에 별표 다섯개요~~~
💪🏻💪🏻💪🏻
전 과잉 훈련 2단계입니다. 수영은 5월의 기록에서 점점 멀어지고 있고, 자전거는 3년 전의 기록을 자직도 갱신하지 못하고 있습니다. 좀 내려 놓고 즐겨야 겠습니다.
성장할 시간이 필요함을 알지만
괜한 죄의식???때문에
한계로 내 자신을 몰아 부치는
순간을 느낍니다.
쉬는 시간을 적절히 조절해야 되겠습니다.
오늘은 조깅으로 20,000m 달리고
마무리
질주 직전에 친구 전화가 와서
맥주를 실컷???마시고
치킨에 소주까지 마셨어요.
그 다음에 더 마시려니
같이 온 친구 둘이 모두 집에 간다길래
아쉽지만
굿바이 ~~
했습니다~^^
오늘도 화이팅입니다 ~👍👍👍🎁
크 20k 이후에 치맥은 꿀맛이었겠네요😂
3+1도 좋은 선택이 되실 것 같습니다.
주간 총거리는 유지한 상태에서, 3주는 평소대로 훈련하시고, 1주일은 마음 편히 거리만 채우자는 마음으로 하시면,
숨어있는 피로 해소와 트레이닝을 지속하시는데 도움이 많이 되실거에요. 영상 잘 보고 있습니다.
좋은 말씀 정말 감사합니다!
동감합니다.. 과잉훈련은 본인 기록욕심이 크죠.. 서브3나 페이스 향상 등등 목표가 뚜렷하죠
그냥 펀런하는사람들은 신경도 안씀..
당연 휴식도 훈련입니다...오늘 너무 피곤한데 날씨 무시하고 억지로 억지로 나가서 훈련 하다가 큰 부상 당해봐야 정신차리죠😂ㅋ
그런데 이왕 달리는거 운동 스케줄 잘짜서 열심히 훈련해서 서브3나 10km 35분때 찍어보는것도 괜찮은듯 합니다ㅎ 저도 기록 목표가 있다보니 달리기가 너무 재미있고 대회 접수해놓고 더 열심히 훈련을 하는듯 합니다 그리고 주변 클럽 지인분들이 인정도해주니 더욱 재미가 ㅎㅎ
저도 러닝 시작한지 막 10개월차.. 풀마라톤 대회 두번째만에 3시간5분 싱글달성..
10km는 38분20초.. 올해 서브3랑 10km 35분때 목표로 훈련중입니다ㅎ
주원님도 부상없이 항상 파이팅 입니다~!
와 두번만에 싱글달성이라니 대단하시네요. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
저두 일주일 내내 달렸더니 발바닥 바깥쪽이 통증이 생기더라구요~ 적당히 하세요~
안그래도 주원님 엊그제 풀코스참가하고 이번달 300km달리기 도달하려했는데 오늘 아킬레스건 염증일어났네요 ㅠㅠ 절대 다들 이 영상보시고 부상조심하시길
저도 왼쪽 아킬레스건(정확히 말하면 뼈와 닿는 부분)과 밀당하는 중입니다! ㅠ
흙ㅠㅠ저도 아킬레스건 염증으로 쉬고 있오요…
요즘 내일 8키로 정도 다니는데 초반 20분 종아리가 너무 아프고 시린 느낌이 계속되서 매번 뛸때마다 너무 고통 스러워요 ㅠㅠ 더 심할때는 전경골근 고통이 심해서 30분 정도는 10분마다 쉬어야 할정도로 아프구요 (미드풋을 지키는데도 그래요)
아이고... 많은 분들이 매일 달리기 때문에 고생이시네요ㅜㅜ
형형형님!! 영상찍으실때 셀카봉?이용하세요? 아님 손으로들고 셀카모드인가요?? 넘 궁금해요
쇼티 들고 찍습니다:)
저번주 주말에 설악종주를 갔다온후 이틀 쉬고 조깅 10k 뛰었는데, 그 다음날 아킬레스쪽 불편함이 생기더군요. 그래서 일단 쉬고 있습니다. 뛰면서 즐길수 있긴 하지만 여기서 욕심 부렸다간 한달동안 휴식을 취할지도 모를거 같은 예감이.. ^^; 휴식도 훈련이라는 말을 여러 카페나 유튜브영상에서 배워서 그런지 컨트롤을 하는게 가능해졌네요.
종주후 바로 달리기라니... 고수의 향기가 나네요👍🏻👍🏻👍🏻
안녕하세요~~
어제 코스×코에서 인사드린 구독자에요!우연한 계기에 러닝을 좋아하게 되서 회사에서 동호회도 만들어서 활동하고 있습니다~^^
항상 좋은 러닝 정보 주셔서 우리 직원들과 영상 공유도 하면서 펀런 즐기고 있습니다~~
늘 좋은 영상과 정보 감사드립니다.
응원합니다~~화이팅!!
밝게 인사주셔서 반가웠습니다! 😁😁😁
@@runjuwon 연예인 본듯한 반가움에...저도 모르게 뛰쳐나갔습니다...많이 놀라셨을듯 좋은 밤 되세요!!!😅😅😅
심박수로 이야기를 많이 하시는데, 사람마다 심박수 차이가 나기때문에 주원님의 120정도 심박수면 저에게 몇일까? 라는 생각이 듭니다.
보통 10km 기록을 내기위해? 아니면 조금 마음먹고 뛰었을때 평균 심박수와 최대심박수가 궁금합니다.
저번에 10k 맘먹고 뛰었을때 보니까 평균 158 최대 169 나왔네요!
왼무릎뒤쪽 왼쪽이 아픈데 왜이러죠? ㅠㅠ 걸을때 아프고 조금 뛰면 괜찮은데ㅠㅠ
오금쪽이라면 슬와근 통증 유투브에 검색해보시길ㅜ
손목에 차고 계신거 어떤거 쓰십니까?
가민245입니다!
@@runjuwon 넵 감사합니다 ^^
건강한 하루 되십시요 ^^
제가 다니는 주로와 겹치는 구간이 많은데 한번을 못 뵙네요 ㅎㅎ 언젠가 마주치면 인사드리겠습니다!! (암사동 주민)
주로에서 만나면 반갑게 인사주세요!
안녕하세요 !! 현재 제가 3k 최고기록을 15~6분대에서 13분 초반정도까지 줄였습니다 조깅을 매일 6분초반~중반 사이로 천천히 하고 물론 조깅하면서 간단한 대화를 할 정도로 호흡도 편하구요 ! 근데 운동 끝나고 시계(가민)기록을 보면 심박수가 매번 평균 170~180이 넘습니다 심한 날은 90대도 가구요 편하게 뛰었다고 생각되는데도 불구하구요 물론 시계가 정확하다고 할 순 없지만 이런 경우가 있나요 ??? 아님 제가 운동량이 부족한걸까요 ?
말할 정도로 편하게 뛰었는데 170은... 기계가 이상 아닐까요😅
@@runjuwon 이상하게 오늘은 5분 후반 페이스로 5k 달렸는데 평균이 130대가 나왔네요 가민워치 교체를 해야할까봐용 ㅋㅋㅋ꙼̈🤣🤣🤣
@@user-vl9uc7kk7z 끈을 꽉 조여야 정확합니다!
@@runjuwon 조언 감사합니다 ㅎㅎ 영상 잘 보고 있습니다 :)
안녕하세요
책 이름 알려주시면 찾아서 읽어 보겠습니다.^^
매피톤건강법이요?
처음엔 이게 무슨 소리인가 했는데 최근에 훈련은 더 열심히 하는데 오히려 기량은 점점 하락 하면서 무릎 통증까지 발생하는 상황이 오니 너무 쉬지않고 하면 오히려 독이 될 수 있구나 라는걸 알게되었습니다!
테크닉을 가르쳐 주는 유튜버분들의 영상도 좋지만 어쩌면 이런 영상이 일반인에겐 더욱 도움이 되지 않을까 생각이 드네요
저도 요즘 아킬레스건염증이 와서 조금 쉬어가는 중입니다!:) 통증이 큰 부상으로 이어지기 전에 쉬어가는 게 좋은 거 같아요!
저는 선생님보다 훨 느리게 7분 페이스로 달려도 왜 150~160 이상 나오는 걸까요..
저와 비교하실 필요 없습니다! 매일의 자신만 보며 달리시는 게 가장 좋은 달리기 아닐까요?👍🏻
러닝한지 7개월 정도되었네요
주원님 말씀에 공감되는게 많네요
부상 와서 1달 정도 쉬었을때도 강박증이 생기더라구요
안뛰면 안될거 같은 그래서 아픈 몸을 이끌고 뛰고..
그게 회복을 더 늦추는건데 말이죠
영상 보고 러닝에 대한 생각이 많이 바뀌고 무엇때문에 하는지 명확하게 되네요
영상 감사합니다^^
3개월 빡세게 달리다 부상와서 1달 쉬는 것보다 1년을 꾸준히 달리는 게 결과적으로도 좋다고 생각해요! 그래서 저도 과잉훈련하다가 스스로를 다잡는 중입니다!:)
와 ..딱 저의 이야기네요….ㅋㅋㅋ
3월4월5월 매일 10키로씩 달리고있었어요..
하루라도 쉬거나나하면 말씀하신대로 뒤처진다는 생각이 머라속을 지배했죠..
심지어 비가오는날도 비가멈출때까지 기다리다 멈추면 그즉시 뛰고오기도하구요..
근데 오늘부로 생각을 바꿔야겠어요
하체는 생각안하고 너무 이기적이게 저만생각한거같네요..
하체야 미안해😂
하하 저도 비오는 날은 그런답니다!😂
고글 어디서 사셨을까요?
저는 언제쯤 심박수가 좀 떨어질까요 ㅜㅜ 땀이 워낙 많은체질이라서 그런가... 좀 빼르게 걸어도 그냥 130정도 나오고 뛰기시작하면 금방 150 넘어가요 ㅜㅜ 후반부에는 160대 ㅜㅜ 언제고 즐런하다보면 떨어지겠지요... 제가 개인적으로 멀을 하기도 힘든 지점이 160 후반부터 그렇더라구요. 150 후반까지는 편하게 말을 할 수 있는 수준이긴한데... 지금 습도가 너무 높아서 그럴 수도 있겠네요....