ህሊናዬ እንደምንም እያልሽ ለ20ደቂቃ እንኳን ለመስራት መሞከር ጀምሪ ልምዱ ከመጣ ይችን ያህል ደቂቃ አይታጣም አይዞሽ be strong no more give up !!! Keep pushing hard my dear and so beloved too💪💪💪
42 weeks challenge is not easy and the first week is over by hard work and don’t give up guys. Is not easy , but when you workout 🏋️♀️ everyday is better than the first couple days. Thank you again bro.
Hello Mr. first of all Thank you .... Mr.please can u give to me some advice I have belly fat & my big problem is my Hip dip & Glutes please I need your help.🙏🙏🙏🙏🙏🙏 ... Amesgenalewo
Hi Meryam thanks for your kind words ...i realized your questions all...but am already released alot of videos for those particular areas ...i invite you to go back to my old videos to see according to there titles ...ማሪያም ወደኋላ ሄደሽ ተመልከቻቸው ብዙ ቨዲዬ ተለቀዋል ለመቀመጫና ከእምብርት በታች ለሚወጣው ቦርጭ ጭምር በጣም አሪፍ እንቅስቃሴዎች አሁን በቅርብ ነው የተለቀቁት ።ባይሆን ለዳሌ የሚሆኑ ቨዲዬችን በቅርብ እለቃለሁ እሺ if you have any question you welcome anytime my dear sister 🙏🙏🙏
Ohh thank you Mastor. And i will try to doing this exercise. But from my side the truth one i try to start doing but am not good sport exerciser to continue. How can i be dedicate more doing this? And i really appreciate you. Btw i like ur background song. Thank you a lot
እንዴት ደስ ይላል ።እግዚአብሔር ይስጥህ !!!የ ፈረንጆቹን የ እስፓርት ፕሮግራም ሰብስክራይብ እያደረኩ መከራዬን ሳይ ዛሬ በአጋጣሚ በራሴ ቋንቋ ፣በደንብ ጥሩ በሆነ መልኩ የቀረበ አገኘሁ ።እግዚአብሔር ይስጥህ ።
ሃይ ማርቲዬ እህቴ እኔም ደስ ብሎኛል አንቺ እህቴን ለማሰልጠን ስለታደልኩ በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏
@@elagym5723 እኔም ደስ ብሎኛል
ኦ እሊያስ ስላየው ደስ ብሎኛ በጣም ጥሩ ሰው ነበር 04 ቀበሌ ታስራ ነበር አቤት እኔ ደሞ የቹቹ ጋደኛ ስለሆኑ አልከፈል ነበር አኔተም ብዙም ለብሩ አልነበር የምስራው ልጃቹን ለመስብስብ ነው ስንት ነገር አስታወስከኝ ምርጥ ጌዜ ነበር እኳ
ሃይ ዮዳ እህቴ እንዴት ነሽልኝ እኔም ስላየሁሽ ደስ ብሎኛል please contact me በውስጥ መስመር የፌስቡክ ስሜ Ela zion ብለሽ እቀበልሻለሁ 🙏
እናመሰግናለን ወንድሜ እስፐርትህ በጣም. ደስ ይላል እንየ በጣም ወፍራም ነኝ ግን ዛሬ ጀምሬለው ለውጡን ኣየዋለው ቀጥልበት
ለውጥማ በአንድ ቀን የለም 😂ቢያንስ 8ሳምት መጠቀም አለብሽ ለጤንነትሽም ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው አትሰልቺ ቀስ እያልሽ በርችህን እህታችን 🙏
ዋዋዋዋው ይህን ለሳምት ብሰራ ድራሹን ምጥፋት ይቻላል
ኤላዬ ወንድማችን እኛም እንወድካለን ዘበንክ ይባረክ፡
አሜን መስዬ እህቴ አመሰግናለሁ 🙏በትክክል በአጭር ጊዜያት ውስጥ ነው ለውጥ የምታገኝበት በርችልኝ እህቴ ሰላምሽ ይብዛልኝ 🙏🙏
ሀሪፍ እስፖርት ነው ውፍረት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በጣም ቀልጣፋ ሰውነታችን እደፈለግነው እድታዘዘን ያደርጋል በመዳም ስራ ስንጠገርር ወለን ሰውነታችንን ያፍታታል እናመሰግናለን
አይዞሽ እህቴ በርቺልኝ 🙏🙏🙏
@@elagym5723 😍
ዋው አብሬክ እሰራውነው ተባረክ
አሜን በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏
yene wed wedim fetari abzito yebarkik betam des yelal borch aschegirogn neber ahunima anten eyayew eseralew❤❤
አሜን አመሰግናለሁ ውዷ እህቴ በርችልን 🙏🙏🙏
አመሰግናለሁ በጣም አው እያየሁ እየሰራሁ ነው ከልብ አመሰግናለሁ በዚህ ፈጥነት ሰለመለስክልኝ እግዚአብሔር ያክብርልኝ እኔም ወገቤ ለውጥ አለኝ የጉልበት ነው እሱም እንደልከኝ አረጋለው
ጎበዝ በርችልኝ እህቴ አይዞሽ 🙏🙏🙏
ወዲሜ በጣም ጎበዝነህ እናመሰግናለን በለህበት ፈጣሪ ይጠብቅህ ለውጡን አይቸ እመለሳለሁ በርታ
አመሰግናለሁ ወዳጄ ይበርታልን 🙏🙏🙏
Ye 6 wer lij alegnn eyaxebahu besera chegr alew?
እንካን ሰላም ሆንክልኝ አዲስ ጀማሪነኝ 45 ቀን ለውጥ አለው ብለሀል ከዛሬ ጀምሬ ሰርቼ ለውጥ ሳመጣ አመሰግናለሁ በርታ ምርጥ ሰው ነህ
ለአርባሁለት ቀን ሰርቸ ውጤቱን አስቀምጣለሁ ቦርጭ የለኝም ግን ስቀመጥ ትንሽ እጥፍ የማለት ነገር አለ በስሱ እሱን ካስወደልኝ ለመጀመር አምላክ ይርዳኝ ። ከልብ እናመሰግናለን ጤና ልገሳ ነው ይህ።
በርችልኝ አማራዊት በትክክል ሰርተሽ ለውጥ የግድ ነው እህቴ 🙏🙏🙏
የሚገርም እስፖርት እናመሰግናለን
በጣም ሀሪፍ እኔ ለ6 ወር ያህል ምሰራው የእግር ጉዜ ነው ለውጡ ዘገምተኛ ቢሆንም እስፓርት ህይወት ነው ይህንም እሰራሁ አመሰግናለሁ
Absolutely true ሃያትዬ በትክክል በጣም ትልቅ ለውጥ ነው የምታመጪው እህቴ 🙏🙏🙏
Amesginlaw wendime gena jemrku lawuxun sicers ingerhlaw gizhin sete silstemrekin enmesginlan
እኔም አመሰግናለሁ የማሪያም እህቴ በርችልኝ 🙏
ልዩ ደስ የሚል ስራ ነዉ ❤❤❤❤❤
የኔውድውንድምበጣም እናመሰግንአለን የሰው ማኛእግዚአብሔረ ቀሪ ዘመንክን ይባረክው ድንግልማረያም የአሳበክንሁሉ ትሙላልህበተረፈውድድድድድ
egaham betam enwedihalen selamh bizt yibel fetari eregim edimena tena yisth
ከልብ አመሰግናለሁ ሃያልዬ እህቴ 🙏🙏🙏
@@elagym5723 ኤላ ሠላም ነህ ወይ አንድ ነገር ልጠይቅ ነበር የቦርጭ እስፖርት ስሰራ ቦርጨ ቀንሶልኝ ነበር ግን ከንበርቴ በላይ ያለው ጨመረብኝ ምን አይነት እስፖርት መሥራት አለብኝ
💪ማሰተር ጌታ ዘመንህን ይባርከው🙋♀️
አሜን ቤቲዬ አንችም በብዙ ተባረኪልኝ እህቴ ✋✋
አሜን አሜን አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏
በጣምእናመሰግናለን መምህር
He is very best Mostar I know him along time ago thank you for everything you’re helping a lot 👏👏
Many thanks my dearest mate 🙏🙏🙏
Many thanks God bles you 🙏🙏🙏
እናመሠግናለን ለዉጥ እያመጣሁ ነዉ የምር መዳሜ አይን አይኔን እያችነዉ እሥቦርታ ሥሠራ ስለማታየኝ
ዋው ጎበዝ የኔ ጀግና እህቴ እሙ በርችልኝ ከበረታን ለውጥ ማየት በጣም ቀላል ነወ 🙏🙏🙏
@@elagym5723 አሠላማአለይኩም ወድሜእዴትነህ እኔ እሙመድና ቦርጭአስቸግሮኝል እስቦርት እጀምርና አቋርጣለሁ
@@elagym5723 አበራታነኝ
@@elagym5723 ለኔ ሥለቦርጭ ብቻሥራልኝ
@@mdhamza4775 ሃይ ወደ ኋላ ሄደሽ ተመልከቻቸው ቨዲዮዎቹን በጣም ብዙ ለቦርጭ ነው የተሰራው አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏
ይህየሰፖርት ምክርና እንቅሰቃሴ ለሁላችንመ ጥሩነው።
ወይ ኤላዬ የእስፖርት ሱሰኛ ታረገኝ እግዚአብሔርን በሂወቴ እስፖርት እምሰራ አይመስለኝም ነበር አሁን ሱስ በጌታ ምን እላለው እግዚአብሔር ዘመንህን ይባርከው🙏❤
ዋው ጀግናዋ የኔ እህት እንዲህ ነው መበርታት እንጂ ጤንነታችንን እየጠበቅን ሰውነታችንን ማሳመር ነው አላማችን 💪🙏🙏🙏
hiii ela endet nehjim jemere neber mashenu laye bemsera seat tafaye akababi mekenese jemere esu endayhone men madrege albegne borchen becha neber matfat yefelkut amsegenalew
ሃይ ጓደኛዬ ሁሉ ሰላም ነው ?ማንበብ ስላልቻልኩ እንደሌሎቹ በውስጥ መስመር ቮይስ ሜል ብታደርጊልኝ በደንብ ማስረዳት እችላለሁ ይቅርታ ወዳጄ 🙏🙏🙏
ብዙ እየተጠቀምኩኝ ነው ታትሬ ባልሰራም ግን በቃ ur such an amazing person thank u for ur time stay blessed beloved
ህሊናዬ እንደምንም እያልሽ ለ20ደቂቃ እንኳን ለመስራት መሞከር ጀምሪ ልምዱ ከመጣ ይችን ያህል ደቂቃ አይታጣም አይዞሽ be strong no more give up !!! Keep pushing hard my dear and so beloved too💪💪💪
@@elagym5723 I will try my best Elaye
1 teyaka alge bro sports eyserane borchchne lmaytefa sewch mene telalek Place mlselge btrfe adga neke brta❤❤❤
የኔ ወንድም በርታልኝ ፈጣሪ ይጠብቅህ ቦርጭ በጣም መቀነሥ አለብኝ ኢንሻአላህ
Yes please I need to join
እናመሰግናለን ማስተር ኤልያስ
ምንም አይደለም እኔም አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏
❤በጣም አሪፍ እስፖርቶችክ ደስ ይላሉ
አመሰግናለሁ ይበርታልኝ 🙏
ኤላ አሪፍ እንቅስቃሴ ነው ትንሽ ይከብዳል ምን አይደል በግዜ ብዛት ይለመዳል እናመሰግናለን ኑርል🌹🌹👌👌👌🙏🙏🙏🙏
ሃይ ሜሪዬ እህቴ ትንሽ ከከበደሽ ሌላ ስራዎችን ቀይረሽ ተጠቀሚ ወደ ኋላ ሄደሽ አሪፍ አሪፍ ቨዲዮዎች ለቅቄልሻለሁ እህቴ በርችልኝ 💪🙏🙏🙏
@@elagym5723 አመሰግናለሁ ኤላ ክበርልኝ🙏🙏🙏🙏 እሺ
@@merymery1406 አሜን ሜሪዬ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏
ስላም ጤና ይስጥልን ጊዜህን ሰጠ ለምታስተምረኝ እናመሰግናለን
እኔም ከልብ አመሰግናለሁ ምንም አይደለም ወዳጄ ✋✋
Elii yhe sport sth set new mnserwh hulunmh 1 gize bicha new weyish hulunmh 3 gize iydgagemnh new mnserwh please?
ሃይ ሩትዬ በቁጥር ወይንም በደቂቃዎች መድበሽ ቀስ እያልሽ ቀስ በቀስ መጨመር ትችያለሽ እህቴ 🙏🙏🙏
sewenetachen ketestekakele behuala sportun benetewew cheger alew?
የለውም ግን በጣም ምግብሽን መጠበቅ ይኖርብሻል እህቴ 🙏🙏🙏
እንዴት ነህ ወንድሜ በምታሰራው ስፖርት በጣም ተጠቅሜበታለሁ፡፡ ቀጥልበት
አመሰግናለሁ ደጀንዬ ወዳቼ ያነው የሚፈለገው በርታልኝ ወንድሜ 🙏🙏🙏
በርታ ትልቅ አገልግሎት ነው !!
አመሰግናለሁ መብሬ 🙏🙏🙏
Ere en kebedt mekansi efelglaw gn espirt bser bser mnem lawta yelawm
ሜርዬ በቁራጥነት ደጋግመሽ መስራት ይኖርብሻል ሌላው ግን ትልቁ ነገር ምግብሽን በጣም መቀነስ ይኖርብሻል በጣም በጣም 🙏🙏🙏
ወንድሜ ተባረክ ኤእንጠቀምበታለን
Betam terw sera nw 3 ken hongn kegmrkut lewet alw tensh himem endal hono betam enamsgehaln berta👌👌👌💚💛❤
አመሰግናለሁ ሂወትዬ እህቴ 🙏🙏🙏
በጣም ነው እማመሰግነው እድሜ እና ጤና ይስጥህ
አሜን ሃያትዬ ከልብ አመሰግናለሁ እህቴ በርችልኝ 🙏🙏🙏
ምርጥ መምህር ነህ ሰላምህብዝት ይበል በርታልን
ከልብ ዝቅ ብዬ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏
ወድሜ በጣም ስወድህ እና አራስ ነኝ ከወለድኩ 3ወሬ ነዉ እና እስቦረት ብሰራ ችግር አለዉ እሰራሁ ነዉ መልስልኝ
እናመሰግናለን ማስተርዬ
ስጨርስ ደግሞ ውጤቱን እናገራለሁ
በርችልኝ ጀግና እህቴ 🙏🙏🙏
እረበዛብን ምን ላረግ በግሌ ንገረኝ እኔ ጀማሪነኝ ግን ሰደከመኝ ወደመጨረሻያለውን መሰራት አልቻልሁም መልሰልኝ ወድሜ
አድሥ ገቢነኝ አመሠግናለሁ በጣም ተቸግሬነበር 🙏🙏
42 weeks challenge is not easy and the first week is over by hard work and don’t give up guys. Is not easy , but when you workout 🏋️♀️ everyday is better than the first couple days. Thank you again bro.
Absolutely right my beloved brother 🙏🙏💪💪💪💪💪💪
Bergtegnnet gn bseraw yatefalgal coach??
ምን ጥያቄ አለው ጺዬ እህቴ ምግብሽን በመጠቀቅም ጭምር ነው ታዲያ 🙏🙏🙏
Betam arif new enamsgnalen 👌
አመሰግናለሁ መሀመድ ወንድሜ 🙏🙏🙏
hulet amet gym serchalehu migeben astekakye neger gin borche minem likense alchalem set negn tesfa korchalhu
በፍጹም ተስፋ መቁረጥ አማራጭ አይሆንም ሳይንሱንና ጠብቁ ስራአቱን ከጠበቅን ሳይወድ በግዱ ለውጥ ይመጣል እህቴ 🙏🙏🙏
Thank you for your advise. What about exercise for shoulder and carpel tunnel?
will realise a new video ...thanks
ብዉናት እናማሳግናለን ታባራክ
አራ እኔም ታጃግረአሎ ቦርጨን ስአዩብን ሁሌም አሳርኦቼ እርጉዝ ናሺዎይ እያሉ ማብላት አስጣልቶኛል ኡዑዑዑዑፍፍፍፍ
አይዞሽ በርትተሽ ትንሽ ዋጋ ከከፈልሽ ሰፖረቱን በመስራት በርግጠኝነት ለውጥ ታያለሽ ዋናው ነገር ምግብሽን ጠብቄ ።ጣፋጭ አትውሰጂ ካርቦ ሃይድሬት አትውሰጂ ሱካር ማንኛውንም አይነት ለስላሳ መጠጦች ከመውሰድ ተቆጠቢ አይዞሽ እህቴ 🙏🙏🙏
በጣም አመሰግናለሁ ማስተር በርታልኝ
እሺ እበረታለሁ ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏
በጣም እናመሰግናለን መምህር ለዳሌም አሳየን
አኔም አመሰግናለሁ የዳሌው ተለቋል የኔ እህቴ 🙏🙏🙏
Betam enamesegnalen elaye beta wedeme
አመሰግናለሁ ኪያዬ እንዴት ነሽልኝ እህቴ ደና ነሽልኝ 🙏🙏
@@elagym5723 egziabeher yimesgen denanegn elayeeee yene melkam wedm seleteyekegn betam amesegnalew❤
እግዚአብሔር ይስጥልኝ የኔ ጌታ አኔ akuame ቆንጆ ነበረ በጣም በ ኦፕሬሽን ነው yeweledikut ከ 4 ወር በፊት አና በጣም ቦርጭ አና ጡት አለኝ ሰዉነቴ ቀቺን ነው የትኛው ን ለስራ አደራ endatlfegn pleas
@@SebleArega-l8k እንደሌሎቹ ተከታዮች በቨይስ ሜል ጥያቄሽን ላኪ በደን እንዳስረዳሽ በጹሁፍ ጊዜ አይኖረኝም
Tebarek wendeme!
አሜን ሳሙዬ ወዳጅ እግዚአብሔር ያክብርልኝ 🙏🙏🙏
ሰላም ወድም በተመቸን ስአት መስራት እችላለን
አድስ ጀማርነኝ ኢሸአልህ እሰራለሁ ❤
ሀይ ኢላ ሰላም ነው ቨይስ ስለለኝ ነው ትያቄ አለኝ ካላስቸገርኩህ ፡ የዳሌ ማሳመርያና የቦርጭን አንድ ላይ መስራት እንችላለነ
መምህር እናመሰግናለን
እኔም ዝቅ ብዬ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏
Wendeme sport lemesirat min gize yelegnm degmo borchi aschegeregn
ሃይ እህቴ መተኛሽ ላይ ሆነሽም ወይንም ስትነሺ እዚያው አልጋሽ ላይ የሆድ ሰፖርቱን መስራት ትችያለሽ ለቦርጭሽ በጣም ቀላሉ ዘዴ ማለት ነው ቡዙዎቹ ሰአት የሌላቸው ሰዎች እንደሱ ነው የሚሰሩት 🙏🙏🙏
Ene gn beka lmot nw mdersew mesrat alchalkum ☹️😔
ሜሪዬ ቀስ እያልሽ ስትለምጂው ከስፖርት ውጪ መኖር ያስጠላሻል በርቺ ግዴለሽም ጥቅሙ እስኪገባሽ ድረስ ነው እህቴ 🙏🙏🙏
እስፖርትም ሱስ ይሆናልደ እኔማ ስቀመጥም ስራ ስጨርስ ስሪ ስሪ ይለኛል ግን😞ፊቴን አከሳብኝ ለማንኛውም በርታልን😍
Wendeme Ela selameh yebza,,,borch n lematfat kebdetn meknes endalebgn betaserdan teru new wedaje
ሎሚና ወዳጄ የግድ ነው እንጂ ቦርጭ ሲቀንስ ኪሎሽ ይወርዳል ቦርጭሽ ይመዝን የለም እንዴ 😂ነገር ግን ቦርጭሽ ሲቀንስ ሌላውን የሰውነትሽን ክፍል ያሳምራል እንጂ አያስቀንስሽም ወዳጄ 🙏🙏🙏
አንድ ብየ ጀመርኩ🥰
ቀደም ብዬ አይቸህ ቢሆን ካንተ እኩል እየሰራሁ ነው ካየሁህ ጀምሬ እናመሰግናለን ለውጡን በቅርብ እናያለን ኢንሻ አላህ በርታ
ወው ምርጥ ነው እናመሰግናለን
ገንዬ እህቴ እኔም አመሰግናለሁ በርችልኝ 🙏🙏🙏
ኢላ እኔ ዛሬ ልጀምር ፈልጌ ነዉ እና ራት ብንተዉ ጉዳት አለዉ ወይ ከይቅርታጋር መልስልኝ ዉጤቱን ደግሞ እነግርሀለሁ ኢንሻአላህ አስተማሪ የተማሪዎቹን ዉጤት ማየት ስለሚያስደስተዉ ነዉ
ስላምወድም እደትነህ ትምህርትህን እከታተላለ እየሰራሁምነው ግን እኛ ሴቶች እወር አበባ ላይ ስንሆን ሰውነታችን አይችልም እናየዛን ግዜምን አይነት እስቦርትነው መስራትያለብን እድመልስልኝአደራህን
በጣም አመሰግናለሁ!! ስለ እሩጫ ምን ትመክረናለህ ምን ጥቅም አለው ? ጉዳትስ? ምን እንድናደርግ ትመክረናለህ?
ዘመንህ የተባረከ ይሁን በርታ!!
ከሀገር ቤት(ኢትዮጵያ)
አሜን አመሰግናለሁ ሶል 🙏የሩጫ ጥቅም ይሄ ነው አይባልም ዘርፈ ብዙ ጥቅሞች አሉት በተለይም የሰውነትን ኪሎ ለመቀነስና ኮሎስትሮልን ለማውረድ ፣እንዲሁም የሳንባችንን የአየር እመቃ ወይንም lung breathing system የሚያስተካክል ፣የልብ ምታችንን የሚያስተካክል ፣አላስፈላጊ ሰቦችን ለማቅለጥና የአጥንትን ጥንካሬ የሚሰጥ የስፖርት አይነት ሲሆን ነገር ግን በዙ ካበዛነው ብዙ ካሎሪ ማቃጠልና ከአንገት በላይ ያለውን ፌታችንን የማስከሳት በኋሪም አለው ስለዚህም ምንም በርካታ ጠቀሜታ ቢኖረውም ፌታችንን በዙ ሲያከሳን የተፈጥሮ ውበታችንንም አብሮ እንዳያበላሽብን መጠኑን ማመጣጠን ብንችል መልካም ነው 🙏🙏🙏
ELA GYM
Thank you so much. More blessings!!
You to more buddy 🙏🙏🙏
elaya betame arife newe tekemongale
አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏
በጣም እናመሰግናለን ❤❤❤❤❤❤❤❤🙏በጣም
እናም፣ሲለትምህርትህ፣እጀግ፣አመስግናለሁ፣ውንድሚ
ከልብ ዝቅ ብዬ አመሰግናለሁ ማሪያምዬ እህቴ 🙏🙏🙏
@@elagym5723 እና፣ልጀመርው፣ውይ፣ውንድሚ
@@mariamsaid977 ምን ጥያቄ አለው እህቴ በርችልኝ ምንም አይነት ጥያቄ ሲኖርሽ በውስጥ መስመር የምክርም አገልግሎት እሰጥሻለሁ ቨይስ ሜል አርጊልኝ 🙏🙏🙏
@@elagym5723 እሽ፣ቁጥርህን፣ላክልኝ፣ከይቅርታጋር፣እሽ
@@mariamsaid977 በሜሴንቸር ቨይስ ሜል አርጊልኝ እንደ ጓደኞችሽ ስልክ ማናገር አልችልም በጣም ይቅርታ Ela zion ብለሽ ግቢና እቀበልሻለሁ ፍሬንድ አርጌ 🙏🙏🙏
Selamiki yibza wondem
አሜን ቲናዬ እህቴ 🙏🙏🙏
Selamk ybza tebarek des yemil new eyeseraw new
አሜን ገሊላዬ እህቴ በርችልኝ 🙏🙏🙏
Hi master Ebakh Fit yemiyawefr neger bitmekregn fiten lemafer sil bicha protein powder Eteta neber yaleminm Workout Ahun ley borch Wetabgn konjo yemibal Aynet yesewnet Akuma neberegn Esti min timekregnaleh plc
ሃይ እንደምን አለሽ እህቴ ?በቂ እረፍት እና እንቅልፍ አለሽ ውይ ?በአንዳንድ ነገር የስራ ፣የህይወት ፣የቤተሰብ እንዲህም ሌላ ሌላ ነገሮች ላይ ከፍተኛ ትኩረትና ጫና አለብሽ ወይ ?
እንቅልፍ ቢያንስ ለ5 ሰአት ነው ምተኛው አዎን በጣም በብዙ አስባለው እጨነቃለው ለዛ ይሆን እንዴ
አሁን ለይ ብዙም ሰው ማግኘት አልፈልግም ምክንያቱም ምንድነው ፊትሽ ከሳ ስለሚሉኝ በጣም እሳቀቃለው
Men seat lay naw masrat mimakaraw morning or evening ya borch sport
በተቻለው ሰአት ሁሉ ምንም ችግር የለውም ግን ምግብ ከተበላ በኋላ ቢያንስ ለ2ሰአታት ያህል መቆየት ያስፈልጋል በደንብ እስኪፈጭ ድረስ 🙏🙏
በርታልን ጎበዝ ድስላይክ የምታደርጉጉዶች ጤንነታችሁ ያሰጋል
Eliyeeeeee thankyou imigermwh eli kibrte btach altefa bilo yalh bzi sinkth ilaluu kkkkkkk arifh astemriachinh 👌👍
ሩትዬ ቆንጆ አይዞኝ ድራሹን ነው የምታጠፊው በዚህ ስፖርት በእርግጠኝነት 🙏አሁኑኑ ዝመችበት እህቴ
እናመሰግናለን
እኔም አመሰግናለሁ ቲጂዬ እህቴ 🙏🙏🙏
it is really good workout ..thank you and keep it up
many thanks mekelleya my friend 🙏🙏🙏
ወዱማችን ትህትናህ በጣም ደስ ይላአል እኔ ያንተን እስፐኦርት ከጀመርኩውኝ ሶስት ከኔ ነው በመጀመሪያ ያሳየህነ ብቻ እስፐርት ለውት ያመታልናል ወይስ ሌላም አለ ምክንያቱም እኔ ስአት ስለለኝይ ነዉ ከማዳም ቤት ስላለሁ ነው እስፐርትህን ወዱጀው አለዉ ምን ትለኝ አለህ በዚሁ ልቀጥል ወይስ
ሃይ እህቴ ስፖርቱን ለምትፈልጊው ጉዳይ እያፈራረቅሽ ብትሰሪው በጣም ጥሩ ነው ለምሳሌ ለቦርጭ ከሆነ የቦርጩን ብትሰሪ ለጎን ስጋ ከሆነ እንደፈለግሽው በአርስ በአርስቱ እየመረጥሽ መስራት ትችያለሽ ሌላው ጊዜ ባይኖርሽም ከመተኛትሽ በፊት መኝታ ቤትሽ ትንሽ ትንሽ መንቀሳቀስ የምትችይ ይመስለኛል በተረፈ ጥያቄ ሲኖርሽ እንደሌሎቹ በቮይስ ሜል ላኪልኝ እረዳሻለሁ በርችልን 🙏🙏🙏
እሽ አመሰግናለው
ሌላው የተለያዩ የቦርጭ እስፖርት አሳይተሀል እያቀያየርነ መስራት እንችላለነ ችግር የለውም
@@abelhailu6912 በትክክል አቤል ወንድሜ 💪🙏💪
Hello Mr. first of all Thank you ....
Mr.please can u give to me some advice I have belly fat & my big problem is my Hip dip & Glutes please I need your help.🙏🙏🙏🙏🙏🙏 ...
Amesgenalewo
Hi Meryam thanks for your kind words ...i realized your questions all...but am already released alot of videos for those particular areas ...i invite you to go back to my old videos to see according to there titles ...ማሪያም ወደኋላ ሄደሽ ተመልከቻቸው ብዙ ቨዲዬ ተለቀዋል ለመቀመጫና ከእምብርት በታች ለሚወጣው ቦርጭ ጭምር በጣም አሪፍ እንቅስቃሴዎች አሁን በቅርብ ነው የተለቀቁት ።ባይሆን ለዳሌ የሚሆኑ ቨዲዬችን በቅርብ እለቃለሁ እሺ if you have any question you welcome anytime my dear sister 🙏🙏🙏
ዋው በቃ ይሰራል እናመሰግናለን bro
በሚገባ ይልፉዬ ወዳጄ ይበርታልን 🙏🙏🙏
እናመሠግናለን በርታ
እሺ ወዳጄ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏
መምህር ኢላ ይሄንን ስፖርት ስሰራ እምብርቴጋ የተሰማኝ ስሜት አለ ይበላኛል ምን ላድርግ።
ሃይ እህቴ በቮይስ ሜል ጥያቄሽን በድምጽ ላኪልኝ እንደሌሎቹ ተከታዮች በምክር እንድረዳሽ +61406725723
ኤላ ተባረክልን እያሳመርከን ነው
Betam neew menamesgenew gobez regem edemena tena enmegnalen
አመሰግናለሁ ሳሙዬ ወዳጄ 🙏🙏🙏
እናመሰግናለን ወንድሜ
ግን አንድ ጥያቄ ልጠይቅህ መልስልኝ
እኔ ቀጭን ነኝ ግን የቦርጭ ቅርፅ አይመስለኝም ግን ካለሰውነቴ ሆዴ ትንሽ ተለቅ ይላል እሄንን እስፖርት ልስራበት ወላ ሌላ አለ
አዲስ ነኝ ለቤተህ በርታ
ሃይ እሪቾ እህታችን አመሰግናለሁ እንኳን በሰላም ወደ ቻናላችን በሰላም መጣሽልን አብረሽን በርችልን ጥያቄም ሲኖርሽ እንደሌሎቹ ከታታዬች በውስጥ መስመር ቮይስ ሜል አርጊልኝ እረዳሻለሁ 🙏🙏🙏
Nice Bro
አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏
Wawww iskii inem limokirawaa
💪💪🙏
ወዳጄ ኤላ ሰላምህ ይብዛ
አሜን ብሩክ ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏
በመካከል መሸጋገሪየሸ ከ5-15 ሰከንዶች ቢኖርህ፣ ሠራወም እንዴት እንደሚሰራ ለማሳየት እድል ይኖርሀል፣ እኛም ወደኋ በመመለሰ ባልተቸገርንም።
ለወገንህ እየሰጠኸው ላለ ትምህርት እናመደግገለናለሁ
እባክህ ለወገብ በሽተኛ የሚሁን ቦርጭ ን ለማጥፋት እስፖርት አሰራን
አመሰግናለሁ
ሃይ ሰላምዬ እህቴ ምንም ጭራሽ ቨዲዮቹን እንዳየሻቸው ገባኝ የወገብና የሆድ ስፖርቶች በጣም ብዙ ተለቀዋል እኮ በጣም አሪፍ አሪፍ ወደ ኋላ ሄደሽ በአርስት አርስታቸው ፈልገሽ እያቸው ብዙዎቹ ተመልካቾቻችን ከፍተኛ ለውጥ ያመጡበት እንቅስቃሴ ናቸው እህቴ 🙏🙏🙏ለበለጠ ምክር ቮይስ ሜል አርጊልኝ እንደሌሎቹ እረዳሻለሁ
ሞባይል የጉጓን ስጋ እደት እናጥፋ
ጥሩ ቨዲዬ ተለቆልሻል እህቴ በርትተሽ ስሪው ለውጡን ታይዋለሽ ምግብሽን አብረሽ እየተጠነቀቅሽ በርችልን እህታችን 🙏🙏🙏
ጎበዝ
አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏
በጣም አሪፍ ነው
Ohh thank you Mastor. And i will try to doing this exercise. But from my side the truth one i try to start doing but am not good sport exerciser to continue. How can i be dedicate more doing this? And i really appreciate you. Btw i like ur background song. Thank you a lot
many thanks for that our so beloved sister 🙏you need to have courage...keep trying to do little by little not once intense workout 🙏🙏🙏
Thanks continue
Thanks too my dear sister 🙏🙏🙏