THE BEST LOW BACK PAIN EXERCISE

በአለማችን በአሁን ሰአት በርካታ የመሀበራችን ክፍሉች በከፍተኛ የወገብ ህመም በመሰቃየት ላይ መኖራቸው እሙን ነው።ይሁን እንጂ የእነዚህ የወገብ በሽታዎች መነሻዎች ምክኒያት አላቸው ለምሳሌ አላስፈላኪ የሆድ ላይ የስብ ክምችት ሲበዛ፣ ከአቅም በላይ የሆነ ክብደት ያላቸውን ነገሮች በተደጋጋሚ በማንሳት የወገባችንን ዲሲክ ከመጉዳታቸውም ባሻገር የማይፈወስ ደረጃ ላይ ሊያደርሱትም ይችላሉ ፣ሌላው የተመጣጠነ የምግብ እጥረት እንደ ካልሼምና ሌሎችም አይነት ንጥረ ነገር ያላቸውን ምግብ ባለማግኘትና እጅግ በርካታ ምክኒያቶች አሉ ።ስለዚህም እንደዚህ ያሉ የመሬት እንቅስቃሴዎችን ከበቂ እረፍት ጋር እና የተመጣጠነ ምግባችንን በመመገብ ስፖርቱን በመደጋገም ከበሽታዎት ይዳኑ።

[@ያራቲዩብ]

እም ፈልገው የስፖርት አይነት ነው እናመሠግናለን ወገቤን በጣምነው የሚያመኝ በተለይ ስራ ሢበዛብኝ ብቻ አልሀምዱሊላ አላህ ከሸቃላ ሂወት ያውጣሽ ቡሉኝ እስቲ

[@elagym5723]

አይዞሽ የኔ እህት በርችልኝ ለሁሉም ጊዜ አለው ጎበዝ ነሽ እህቴ 🙏🙏🙏

[@zz-wf1hk]

እሪክርደለማደርግነበርሠልክቁጥር??????????????????

[@fekeretamenebahiru1433]

ውድ ወንድማችን ለሰው ልጅ የምታበረክተው ትልልቅ ስጦታሆችክ ዛሬ ለኢቲዩብ ተከታይ ለማብዛት አለመሆኑን እኛ ከልጅነታችን ጀምሮ በመልካም ስነምግባር በመልካም ጤንነት እና በሚያምር የራስ መተማመን እንዲኖረን አድርገክ አሳድገከናል እግዚአብሔር ባለክበት ዋጋህን ይክፈልክ ይሄው ዛሬም የሠውን ልጅ መልካም ጤንነት እንዲኖረን ደከመኝ ሰለቸኝ ሳትል እያሰራከን መልካም ጤንነት እንዲሠማኝ አደረከኝ እድሜ ዘላለምክን በጤንነት ኑርልን።

[@abdumekonen7648]

ለቤቱ አዲስ ነኝ የወገብ ሀመም በጣም ተሰቃየው እስኪ እሞክርዋለሁ ሀኪሙም አዞልኝ ነበር እየሰራሁ ነበር አቋርጥኩት እስኪ አሁን ደግሞ እሰራለሁ የሸቃላ ነገር ጊዜም አላገኝሁ

[@jfgkfhygfhgyg3200]

ቁጥህን ላክል ጥናቄነብርኝ ዶክሜንቾችን እንደትይልኝ ነበር

[@ራድሰር]

ኤላ ወንድማችን ምንሁነህ ጠፋህ በሠላም ከሆነ ይሁን ሁሌም ሠላም ሁንልን ምርጥ ሠው

[@elagym5723]

ሀይ ወዳጄ በጣም አመሰግናለሁ ስለጠየቅሽኝ ትንሽ ስራ በዝቶብኝ ነው እግዚአብሔር ቢፈቅድ በቅርብ እመለሳለሁ 🙏

[@berhanugizaw9629]

I am one of a victim of Low Back Pain as a result of Disk Break and I found it really a pain relief physical exercise. Thanks, bro for sharing your professional experience.

[@elagym5723]

ብርዬ ወንድሜ አይዞህ ቨዲዬውን በርጋታ በመከታተል ለመስራት ሞክር በጣም በአጭር ጊዜያት ውስጥ ለውጥ ታያለል ለበለጠ ምክር በኢንቦክስ ቨይስ ሜል አርግልኝ በደንም እንድመክርህ ወዳጄ🙏🙏🙏keep start doing all this floor workout slowly and then will see big change 🙏

[@elagym5723]

wow praise the name of God keep doing genteelly my dear sister 🙏🙏🙏

[@elagym5723]

Am so sorry for your pain but trust me if you do slowly and persistently you will see significant change with God 🙏

[@fantualemu4504]

እግዛብሄር ይስጥህ Low Back በጣም እሞኝ መተኛት ተቸግሬ የእንተን ፊዲዮ ለውጥ እሳየኝ ጌታ ይባርክ 🙏

[@elagym5723]

አይዞህ ወዳጄ ይበርታልን 🙏🙏🙏

[@Frehiwot-zo2nq]

ወድሜ እድሜ ከጤና ይስጥኽ አክቤት ሳለ ለውጥ አለኝ አዘውትሬ የቦርጭ ኤክሰርሳይስኽን እሰራለሁ በጣም አመሰግናለሁ የድንግል ልጅ ይጠብቅኽ

[@safetywmn7323]

Wow...I'm from Ertrea, I've just done this now abd was healed from my back pain. Thank you so much bro 🙏👍

[@elagym5723]

wowow am very glad for that keep going ..good on you my dear 🙏🙏🙏

[@Fun_Media-New]

ኡፈይ ተባረክ በእውነት አሁን ተሻለኝ ግሩም ነው እግዚአብሔር ይስጥህ

[@elagym5723]

በጣም ደስ ይላል በርችልኝ እህቴ🙏🙏🙏

[@ghetumoghes4991]

ሰላም ላንተ ይሁን ወንድሜ በእውነት ነው እኔ ወገቤን አሞኝ ሰሞኑን ስራ የህክምና ፍቃድ ወስጄ ነበር ግን ያንተን ቪዲዮ በመከታተል ስፖርቱን ሰርቼ ድኛለሁ በርታ በጣም እናመሰግናለን

[@elagym5723]

ዋው እግዚአብሔር ይመስገን በጣም ደስ ይላል ጀግና በይበልጥ ይበርታ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@TigstTesfay-o2n]

Koy ye wegbe atint 2tu tesbrowa mesrat echlalew

[@TigstTesfay-o2n]

Malete gudat aymetam

[@kasechkasech6651]

እኔ ላንተ ቃል የለኝም ጌታን በጣም ጎበዝ በርታ ጀግና ነክ እግዚአብሄር ይጠብቅክ የእዉነት ወንድሜ በወገብ ህመም ስሰቃኝ ሀኪም ቤት ለሐኪም ቤት ስንከራተት ነበር ያንተን ዚዲዮ አይቼ ሰራዉ በተከታታይ ጠዋት እና ማታ ሳላቋርጥ ይሄዉ ህመሜ ቀጥ ብሎልኝ በሰላም ስራዬን እየሰራዉ ነዉ ።አመሰግናለዉ በጣም ኑርልን👌👌❤❤❤

[@elagym5723]

ሃይ የኔ እህት በጣም ደስ የሚል ዜና ነው ይህንን ስሰማ ከህቶቼ ከፍተኛ ደስታ ነው የሚሰማኝ ትልቂ አላማዬ እናተን መርዳት ስለሆነ በጣም ደስ ብሎኛል በርችልኝ የኛ ጀግና 💪💪💪🙏🙏🙏

[@kasechkasech6651]

@@elagym5723 አንተም በርታ❤❤❤

[@ramausu7405]

ማ ሳጅ በጣም ጥሩ ነው ሞኩሩት እኔ ጠቅሞኛል የማስጅ ክሬም ኣርጋቹ😮

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ እህታችን 🙏🙏🙏

[@meronwerkineh5858]

ምን አይነት ክሬም ውዴ

[@ramausu7405]

@@meronwerkineh5858 የወገብ ህመም ክሬም ነው

[@فاطمةاثيوبي]

እናመሠግናለን ወንድማችን በሁለት ቀን ለዉጥ አይቻለሁ አልሀምዱሊላህ ያዉም በደንብ አልሰራሁትም እስፖርቱን ገሮ ወገባችን በመደም ስራ❤🙏😢

[@ምስሪፈረንሳይየጀግኖችሰፈ]

ኤልያስዬ ወንድሜ ሰላገኘውህ በጣም ደስ ብሎኛል እናመሰግናለን🙏❤❤❤

[@elagym5723]

ምስርዬ ትንሾ እህቴ እኔም በጣም ደስ ብሎኛል ስላየሁሽ ❤🙏🙏

[@muluyihdego239]

በጣም አመሰግናለሁ ኤሊየ ስለ ምትሰጠን ትምህርት የጉልበቱ እስፖርት ጠቅሞኛል አመሰግናለሁ አሁን ደግሞ የ ወገቡን እሰራለሁ ያው እድሜ እየገፋ ሲሄድ ከመድሃኒት ይልቅ ስፖርቱ ይሻላል እና በጣም አመሰግናለሁ master .

[@user-eu5hy4xj5x]

አይቸው አላውቅም በጣም ደስ የሚልና የሚመች እናመሰግናለን ወንድሜ በጣም ጥሩ ነው ቀለል ያለ ስፖርት

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ አለምዬ 🙏🙏🙏

[@ShewayeMenbere]

ከልብ አመሠግናለሁ ዕድሜ 61 ነው ሰፖርቱን መሥራት እችላለሁ የአስፓይናል ኮርድ ነው ህመሜ በተጨማሪ ግራ እግሬ የመጨረሻው መገናኛ ላይ ህመም ይሠማኛል ምክር እፈልጋለሁ አመሰግናለሁ

[@fstumhaylu5600]

ማስተ ኤሊይስ እደወርቅ ነጥረህ ምኮራብህ ወድማችን ንህ ለምታስተምረን ትልቅ ምስጋና ይገባሀል

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወንድሜ🙏🙏🙏

[@meridad620]

Eniem wogeben betam yamegnal betam techegrie neber hikmna hijem kuami sport Siri new yalugn kezi behuala enjemralehu ameseginalehu🙏

[@awethadush3891]

God bless you. Wow viva thanks you are right.

[@elagym5723]

Thanks a lot God bless you more 🙏🙏

[@Sellu5956]

Tebarekilin wendime endante ybiza 🇪🇷🇪🇷🇪🇷🇪🇷🇪🇷🇪🇷🇪🇷 ameseginalehu

[@elagym5723]

አንችም በብዙ ተባረኪልኝ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@ghastly632]

አነመሰግንሐለን አድሜና ጤናን ያድልክ ብዙ ለውጥ አገኝሁ አቤቴ ሁኝ በሚገርም ሁኔታ

[@elagym5723]

ዋዋዋ በጣም ደስ ይላል ወዳቼ ይሄ ነው ለእኔ ትልቁ ትርፌ ይበርታልኝ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@HaylamaryamAlemneh]

በጣም ጥሩ ነው እኔ ከዛሬ ዠምሬ እሰራለ እኔመሰግናለን ውድ ወንድማችን ቋንቋው በአማረኛ ቢሆን

[@elagym5723]

እሺ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@bekiiache5805]

እናመሰግናለን ስፓርት በጣም እወዳለሁን ግን ሁሉንም ነው ምሰራው እሺ እጠነቀቃለሁ ወንድማችን በርታ

[@elagym5723]

አዎ ወዳጄ

[@yawdarahmed9332]

Wow ,tachetognal Ela thanks tabarek.konjo temrt new ketlebet

[@elagym5723]

እሺ አመሰግናለሁ እህቴ የውዳርዬ ተባረኪልኝ በርቺ 🙏🙏🙏

[@yawdarahmed9332]

Ameen antem.

[@gabriellatekle3990]

Thanks brother I have back pain I will start today ur games

[@gabriellatekle3990]

Gym

[@mesretgimm3253]

Wendme btam lene yemiyasfelgegen nuger selasayege betam amsegenalu!

[@elagym5723]

እሺ በርችልኝ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@berrybelete6171]

Thank you 💪🏽and I love the coffee Ceremony too🇪🇹

[@elagym5723]

🤣🤣🤣🤣that is good same to you 🙏🙏🙏

[@bezinayoutubechannelbybeza2591]

መልካም ሰዎችን ያብዛልን: እናመሰግናለን!!👍

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ጎንበስ ብዬ ከወገቤ ቤዚዬ እህቴ 🙏🙏🙏

[@ruthabera72]

Thank you yhager Lige tebrek!

[@elagym5723]

አሚን ሩትዬ 🙏🙏🙏

[@demischarinur9750]

ኤልያስዬ በርታ ከተግባርህ ጋ ስላየሁህ በጣም ደስ ብሎኛል በርታ እግዚአብሄር ካንተ ጋር ይሁን ደምስ ኑርጋ

[@elagym5723]

ደምስዬ ወንድሜ በጣም ደስ ብሎኛ ስላየውህ የምወድህ ወንድሜ እንዴት ነህልኝ ቤተስብ ሁሉ ሰላም ናቸው ይቅርታ ስለዘገየሁ ቢዚ ሆኝ ነው 🙏

[@haleluyaalemayehu6454]

ጤና ይስጥልኝ እዴት ነኸ እስፖርትክ በጣም ቆጆ ነው አኔን አድቀንስ አግዞኛል

[@captainayub6482]

🙏 Master alias I am happy when I see you you are important for Ethiopian peoples God bless you brother keep going you are 🦅 this is your brother Ayu 🕊🙏

[@elagym5723]

Thanks a lot Ayu God bless you more

[@maqdsmaqds5132]

ዋውበቀላሉ:እቤትውስጥ:እደሚሰራ:ሥላየህን:እናመሰግናለን:ወድማችን:ግንአሁንማዳምቤትነኝ:እዴትመቸስልሥራ:ወገቤን:ሁሌምያመኛል:አምላኬ:ስደትበቃሽበለኝ:ድክምአለኝ

[@kasufaris1362]

በጣም ጥር ትምህርት እኔ ለውጥ አይቻበታለው በጣም ወገቤን ያመኝ ነበር ጉልበቴንም ጭምር ለውጥ አለ በርታ

[@ethio4us23]

I'm very happy to you brother Abusha Love and respect

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ እግዚአብሔር ያክብርልኝ🙏🙏

[@HabibwadajoBeyans]

በትክክል እዬተከተልኩህ ነው በርታልን ወንድሜ ፈጣሪ ካንቴጋ ይሁን፡፡

[@bilenzenbedmisa5873]

እግዚአብሔር ይስጥልን ❤❤❤

[@kalalemgetaneh1678]

ELU good to see you "master "l had good time back in 80's and 90s , so glad to see you again.

[@elagym5723]

Hey my beloved brother good to hear your voice too how you doing my brothet please let us keep in touch 🙏🙏🙏🙏

[@yuniskedir9852]

ሰላም ከይቅርታ ምጠይቀው ነገር ነበር በቅርቡ ነበር ኤርኒያ ዲስክ ኦፕራሲዮን የሆንኩት ምን አይነት እንቅስቃሴ ማድረግ ያለብኚ አመሰግናለው

[@elagym5723]

የዲስክ ፕሮብሬም ካለብህ በጣም ቀላል የሚባሉትን አይነት የጀርባ ጡንቻ ማሳሳቢያ እንቅስቃሴዎችን ብትሰራ ነው የምመክርህ አካልህን ሰሜትህን እያዳመጥክ ከበድ ሲልህ ቦታውላይ ጫና ሳታስከትል ወይንም ሳታበዛ ከቀላል ከምትላቸው እንቅስቃሴዎች ጀምር ።አንድ ቨዲዪ እለቅልሀለሁ ወዳጄ አይዞህ ጌታ ካንተ ጋር ይሁን 💪🙏🙏

[@hddtti4602]

በጣም አሪፋ በጣም ዓመሰግናለሁ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏

[@Henokdadu]

በጣም እናመሠግናለን ወንድሜ ❤

[@emanemman1811]

በጣም ዓሪፋ ነው ዓመሰግናለሁ

[@elagym5723]

Thanks

[@getebekele8167]

Thank you so much. This is great!!

[@elagym5723]

Thanks a lot my dear brother Gete🙏🙏🙏

[@asnakechbekele8748]

Thank you and I really enjoyed.

[@elagym5723]

thanks a lot Asnu🙏🙏🙏

[@BerketLydenburg]

Thank you bro

[@abigailgirum8928]

Beautiful exercise

[@mukamilawol1430]

Very good doct

[@elagym5723]

Thanks God bless 🙏🙏🙏

[@ayalewatalayanley6395]

በጣም እናመሰግናለን

[@muksinayoutube5124]

ወንድሜ በጣም አመሰግናለው ሳምንት ሙሉ በወገብ እመም ታምሜ ነው ያለሁት የኮለሩን ውሃ ለሻይ ለመቅዳት ባጎነበስኩበት ወገቤ እዛው ታጥፎ ቀረ በልጅነት የሰው ሀገር ስራ ወገቤን ሰበረው 19 አመቴ ነው 😭

[@goodmorningethiopia.100]

Ayzosh ehte Allah afiya yargsh.

[@tamraabi1751]

እኔም ነኝ እህት ወይ በሰላም አገሬ በገባሁ

[@fasikminu4948]

Ayzoshe yniwork ehet hulum Yalefale

[@elagym5723]

አይዞሽ እህቴ 😭በተቻለሽ መጠን ቨዲዮውን እየተከተልሽ ቀስ እያልሽ ለመስራት ሞክሪ በጣም አዝኛለሁ ስለጠፈጠረብሽ ችግር አይዞሽ እህቴ እግዚአብሔር ካንች ጋር ይሁን 🙏በምክር እንዳገለግልሽ እባክሽ በፌስቡክ ሜሴቸር በኩል ግቢና ቨይስ አርጊልኝ በደንብ ጊዜ ወስጄ ልመክርሽ ዝግጁ ነኝ እህቴ Ela zion

[@kdstkdst1129]

የኔህት አይዞሽ እኔምእዳችዉ ነኝ በልጂነቴ ተሠድጀ የወገብእመምን አትርፊለሁ

[@hikmamekonnen9764]

ወንድም በጣም እነመሰግናለን back pain ላለበት ሰው በሳምንት ስንት ቀን መስራት አለበት

[@elagym5723]

በትክክል እህቴ በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@hikmamekonnen9764]

በሳምንት ስንት ቀን እንስራ?

[@elagym5723]

@@hikmamekonnen9764 በሳምንት 4 በትክክል ከሰራሽው በቂ ነው 🙏🙏🙏

[@hikmamekonnen9764]

Tnx brather

[@hikmamekonnen9764]

ሰላም ወንድም restriction ምንድን ነው

[@Godisgod-q9l]

Thankyou very much my brother

[@nardosmulugeta4345]

Elu, I am so glad that you have your own channel. I was having a back pain for couple of weeks now and I hope your tips will get me better. You prolly have forgotten me but I was Zion’s friend back in 2001 EC. Berta and I will pray for you!!

[@elagym5723]

Heyy good to heard your voice i know you welcome to my RUclips channel 🙏🙏

[@elagym5723]

Amen Amen thanks a lot konjo🙏🙏🙏

[@inatbizu9051]

እንዴት ነህ አቡሽይ ባለቤትህ አብሮ አደጌ ልጆች ሁሉ ቤተስብ ስላም ናቹ ስላየሁ ደስ ብሎኛል አሁንም እዛው እስፓርት በማስራት ላይ ነህ
ማርሻል የምታስለጥነውን ተውከው ወይስ እሱንም ታስራለህ ከስፈር ልጆች ያተን አርያ ካስተማርካቸው የተከተሉ አሉ ወይ ?
አቡሽይ ከረጅም አመት በኋላ ስላየሁ ደስ ብሎኛል ባለቤትህ ስምን ያልጠቀስኩት ሶሻል ሚዲያ ስለሆነ አብራቹ ከሆነ
ስላም በልልኝ ከነልጆቻቹ !!!

[@elagym5723]

ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ አሁንም እያሰለጠንኩ ነው ማርሻል አርቱን ከልብ አመሰግናለሁ እንገናኛለኝ እግዚአብሔር ይስጥልኝ ወዳቼ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@yasinabdu7685]

It's really very important .what you are showing us all kind of sports keep it up proud 🙏👌

[@elagym5723]

many thanks sorry for late respond i was a bit busy Yasina great man God bless🙏🙏

[@HailegziabherBelayneh]

እናመሰግናለን!

[@tesfabekele4461]

Thank you so much brother

[@elagym5723]

Thanks too 🙏🙏🙏

[@mohammedabdiahmed3582]

Thanks a lot

[@elagym5723]

Thank you too my brother 🙏🙏🙏

[@tofikhussen7570]

ወላሂ በጣም ነዉ ምወድህ እኔምወገቤን በጣም ያመኛል ይሄን እንቅስቃሴ ካንተ እኩል አቤሬ ሰርቼ ነበር እና አንድ ጊዜ በቂ ነዉ እንዴ

[@elagym5723]

ቶፊዬ ወንድሜ አይዞህ በተለይ ውጪ ላይ የሰራሁትን የወገብ ህመም በተለይ ፈጣን ፈውስህን ይሰጥሀይ ቶሎ ያድንሀል በተረፈ በቀን አንድ ጊዜ ለ20 ደቂቃዎች ያህል በቂህ ነው በርታልኝ 🙏🙏🙏

[@tofikhussen7570]

@@elagym5723 እሺ ታላቄ አመሠግናለዉ በርታልኝ እኔም ያንተን ስራ ከ familyga.......

[@DumeksKdkkd]

በጣምደስየሚልነውጀግናነህበረታ

[@geletad502]

thank you.

[@elagym5723]

Thanks a lot too 🙏🙏🙏

[@tewodrosdemere7479]

የኔ ድራይ ዲስክ ነው አመሰግናለው በደምብ ነው የምሰራው አሁን በጂም ውስጥ ኤሮቢክስ እየሰራው ነው የተለያዩ እስፖርቶች ነው ሲታፕ ብሰራ ችግር አለው ወይ አመሰግናለው

[@mekdeseyetbarek5985]

THANKS my Bro.

[@MerhawitGher-de1vq]

ሰላም ወንድሜ ጀርባየ በምሉ ያመኛል ሃይለኛ ህመሙ የምሰማኝ ትክሻየ ላይ ነዉ ቁጭ ብየ ሲነሳ ያመኛል ምን አይነት ስፓርት ልስራ አመሰግናለዉ፡

[@Mulievisionary]

Thank you a lot for the good work.it is important except for me🙏🙏🙏

[@elagym5723]

for you as well my beloved brother 😂🙏🙏

[@salam5556]

እናመሰግናለን ሰላምህን ያብዛው

[@elagym5723]

አሜን ሰላምዬ እህቴ አመሰግናለሁ እግዚአብሔር ይባርክሽ 🙏🙏🙏

[@mesfinasrat2982]

Oh wow god know how I ended up here . I like it specially am 6.3 feet long I need it big time Thanks 😊

[@tameratgebermariam2351]

WOW NICE IS GOOD Eliyes is best

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ታሜዬ ወዳጄ 🙏🙏🙏🙏

[@lidyab6242]

በጣም ደስ ይላል እኔም የወገብ ህመም ኣለኝ ትንሽ ካንተ ሰርሻለው ነገር ምን እንደሆነ ራሰን ኣመመኝ ከምን ይሆናል በትህትና ኣኣተይቃልህ ኣመስግናህ

[@elagym5723]

ሊዱ ይቅርታ ዘግይቼ ሰለመለስኩ ስላላየሁት ነው ብዙ ሺ ህዝብ ስለነበረብኝ ።እራስሽን ያመመሽ ብዙ ሰውነትሽን አጨናንቀሽው እንዳይሆን በቂ ውሀም እየመሰድሽ በመሀል መሀል ላይ አይዞሽ በርች እህቴ ለበለጠ ምክር በሜሴንጀር ቨይስ አርጊልኝ እቀበልሻለሁ Ela zion ብለሽ

[@lidyab6242]

ELA GYM thank you so much !!!

[@sebelemesselebelay3456]

ሰላህም ሰላህም ወንድም የመጀመሪዬ ነው ላይከህም ሼረህ ሰብስከራይ አድረጌካለው ግን በውስጥ መሰመረህ ላማከረህ እፈልጋለው እሰፓረትህን ከመሰራቴህ በፊትህ ወገቤን በጣህም ያመኛልህ እባክህን ከቻልክህ መለሰልኛ

[@selammar4554]

ሰላም መምህሬ የአንተን ቻናል እያየሁ ውፍረት ለመቀነስ እየሰራሁ ነው እና 19 ቀን አካባቢ 2 ኪሎ ቀንሻለሁ ነገር ግን ከባድ የወገብ ህመም ቀሰቀሰብኝ ምን ባደርግ የተሻለ ነው

[@elagym5723]

ሃይ ሰላምዬ ጎበዝ የኔ ጀግና ለወገብሽ ህመም ለትንሽ ጊዜ እረፍት አርጊና ምግብሽን በመቀነስ ወደ ፈሳሽ ምግብ እያዘነበልሽ ትንሽ ትንሽ ወደ ኋላ ሄደሽ ለወገብ ህመም የተለቀቀውን ቨዲዬ እያየሽ ስሪው በርግጠኝነት ለውጥ ፈጥነሽ ታገኛለሽ 🙏

[@selammar4554]

@@elagym5723 አመሰግናለሁ ማስተር

[@ወለተኪሮስ-ነ1ኈ]

እናመሰግናለን እኔ ወገቤን ያመኛል እሰፖርት ስሰራ ምን ይሻለኛል መፍትሄ ካለህ

[@KefaleKabtamu]

ሰላም እኔ በጣም ነው የታችኘኛውን ወገቤን የሚያመኝ ግን እስፖርት መሠራት እፈልጋለሁ ግን ስንቀሰቀስበት ይሰማኛል ግን ምን ላድርግበት

[@woerkey1161]

እኔመሠግናለን ግን ምን ላላቸው ነው ያልከን በአማርኛ ስነግረን በአማርኛ ብትነግረን

[@seyefateklu6051]

Thanks

[@bedlunegusse79]

እናመሰግናለን

[@tsigezeleke2513]

Thanks brother

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@eskedarzeleke2931]

Thank you My brother...

[@elagym5723]

My pleasure Eskaw bro 🙏🙏🙏

[@frehiwotbekele5499]

ተባረክ የስንቶ ትርኪምርኪ ዘረኛ ፔጅ በ subscribe ይጥለቀለቃል እንደዚህ ለጤናችን ጠቃሚ ለበሽታችን መፍትሄ የሆነ ፔጅ ግን ባዶ ነው እግዚአብሔር የያዝከው ይባርክልህ ጤናችንን እንደመለስከው በምድር ላይ ያሰብከው ይሳካልህ ተባረክ እንጀራ ይውጣልህ አቦ እንዴት ከህመሜ እንደፈወስከኝ ።

[@mohammedabdiahmed3582]

High Ela with your sports session am really having a progress improvement. Please do you think you can have another session

[@elagym5723]

Absolutely my beloved brother Mohammed 🙏🙏🙏

[@goodnews2392]

Eli am happy to see you after many years. Keep it up.

[@TheTemare]

Decent and informative work. Thank you.

[@elagym5723]

Many thanks my bro🙏🙏🙏

[@unidentifiedtheorist9237]

How we make in prove or better the hip pain, I am suffering by this pain

[@kebelegese4034]

ስፖርት ለጤንነት ጥሩ መሆኑን አምናለሁ ግን እንደ እድሜ መሆን ይገባዋል እላለሁ እኔ ወገቤን ያመኛል ግን እድሜዬ 54 ነው ይህን ብስራ ችግር የለውም ምክርህን እጠብቃለሁ

[@elagym5723]

ከቤ ብዙ ትልቅ የምትባል ሰው አይደለህም ነገር ግን ሌላ ተያያዥነት የጤና እንከን ካለ አይመከርም በተረፈ በሳተፍ ትችላለህ ለበለጠ ምክር Ela zion Facebook account 🙏

[@tekietesfamichael4229]

It really helps. Thanks bro

[@elagym5723]

thanks a lot Tekie 🙏🙏🙏

[@DumeksKdkkd]

ዋውደስየሚልነውእስቴየግረጡቻንየሚወጣያሰራልን ወቀሳየበዛብንነውየሀበሻወንዶችላይ

[@omuaymen9218]

ወንድሜ ኤድሜና ጸጋ ይስጥልኝ ኢሄ እስፖርት መፍትሄ አግኝቸበታለሁ ግን ላስቸግርክ ኢትዮጵያ ነዉ ያለሁት ልጄ ዳወሎድ አንዳወርደዉ አድርግልኝ ካላስቸገርኩህ

[@alemayehuwakjira7337]

Thank you so much

[@elagym5723]

me too 🙏🙏

[@AsratTadesse-e6r]

ጅማ በmri ታይቼ ድስክ ጀምሮሃል አሉኝ አሁን ጀምሬ ብሠራ ችግር አለውንዴ?

[@mrmraarraa9647]

አርፈነው ወንድማችን እናመሰግናለንንን

[@elagym5723]

እሺ ወዳጄ ዝቅ ብዬ አመስግኛለሁ 🙏🙏🙏

[@uaedxb6960]

በጣም ጥሩ እስፖርት ነው ግን በናትህ የምትናገረውን ሙሉ አማርኛ ተናገር በርግጥ የምትኖረው ማህበረሰቡ እንጊሊዘኛ ተናጋሪ ይሆናል ውጭም ልትኖር ትችላለህ ግን በናትህ ከኔ ጨምሮ እንግሊዚዘኛ አንዳዱቻችን አንሰማም ሁሉንም ባይሆን እና በናትህ ሙሉውን አማርኛ አድርግልን እኛም በደንብ እንረደሀለን ያው እስፖርቱ ለኛ እስከሆነ ድረስ

[@elagym5723]

እሺ በጣም ይቅርታ ወዳጄ ቀድሜም ይቅርታም ጠይቄበታለሁ በዚህ ቨዲዬ ላይ እንዲያውም እዘርዘዋለሁ እያልኩ እየረሳሁት ነው በጣም ይቅርታ 🙏🙏🙏🙏ሌሉች ነጮች ኋደኞቼም ስለሚከተሉትም ነበረ

[@uaedxb6960]

@@elagym5723 እሺ ስላከበርከኝ እግዚአብሔር ያክብርህ አመሰግናለሁ

[@messytegegnetube9197]

betam yamerale ewnt

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@Raayyaakajawaa]

Thank you for sharing as bro

[@elagym5723]

My Pleasure buddy 🙏

[@alem_totot]

ዶክተር ባክ ፔን ምንድነው በአማርኛ አሳየን ወይም ንገረን

[@tesfayeyohannes273]

Bro በጠም ነው የምወድህ የምታቀርበቻው ቪድዎች በጠም ጠቅሞኛል specially 1 and 2 ጉልበት ህመም ለይ የታሰረ

[@madeenamadeena7413]

ሰላምክ ይብዛ እናመሰግናለን

[@MebratuMinistry]

More bless you Brother

[@JimmaworkWaktole]

Great job!

[@darindarin5632]

Thank You

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@GetuGirma-pp6dd]

እኔ ከቀኝ ትከሻዬ ጀርባ የመንጉዋጋት እና ይሸመቅቀኛል አንገቴ አካባቢም ወጥሮ ይይዘኛል ምን ይሻለኛል ወንድሜ???

[@sileshinigisa2575]

እናመግናለን በርታ