በፍጥነት ለውጥ የሚያዩበት የወገብ ህመም እንቅስቃሴ(FAST BACK PAIN RELIEF WORKOUT )

[@Elsabethwgiorgis]

ብዙ የተቸገረን ሰው በዚህ ቢድዬ እንደምትረዳ አምናለሁ ባጣም እናመሠግናለን ተባረክ!!!!!

[@elagym5723]

አሜን አሜን ወዳጄ ከልብ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@keludifamilyshow]

wow keep it up the good job brother ድንቅ ነው ወንድሜ አልፎ አልፎ ወገቤን ቢያመኝም በቀላሉ ያልፍ ነበር አሁን ሁለት ቀን ሆነኝ ዩቱዩብ ላይ ሠርች ሳረግ ይህን ድንቅ ቻናል አገኘሁት በርታልኝ ወንድሜ የመጀመሪያውን ፓርት ጨርሼ አብሬህ እየሠራሁ እዚህ ደረስኩ ከምር እንቅስቃሴዎቹ በቀጥታ የህመሙ ቦታ ላይ ይሠማሉ ፍቱን መድሀኒት በዚህ እንቅስቃሴ ለውጥ እንደማመጣ አልጠራጠርም።Thank You Soo Much For Amazing Contant👌👌

[@elagym5723]

ሃይ ወዳጄ አመሰግናለሁ 🙏ይበርታልን በእንቅስቃሴው በርካታ ሰዎች እጅግ ከባድ ከሆነ የወገብ በሽታ ድነውበታል ስለዚህም በርትተሽ ቀስ እያልሽ ከሰራሽው በእርግጠኝነት ለውጥ ታያለሽ 🙏🙏🙏

[@BizuneshDemisse-l4h]

⁰⁰terwe​@@elagym5723

[@mamitudestaa6743]

ዘመንህ ይባረክ ። ከመውደቅ የቸነሳ የወገብ ህመም ከጀመረኝ አንድ ዓመት ሆኖኛል ፣ያልታየሁት ህክምና የለም ፣ በመጨረሻም MRI ታይቼ ኦፕራሲዮን ሁኚ አሉኝ ፣ አልተደረገም ብዬ አሁን አንተን ጌታ አገናኘኝ ። አምናለሁ ጌታ ሰውን ያስነሳል ✝️✝️✝️📙📙📙

[@Adam-fz3xy]

በጣም ነዉ የምናመስግነዉ አንተም በርታልን አብዛኛዉ ቪድዬ ቡዙ viewer ያገኛ የወገብ ህመም እንቅስቃሴ የስራኽዉ ነወ እና በዚ አንጻር ቡዙ ስራ ብትስራ ቡዙ ሰዉ ትረዳለህ ቢየ አማናሎህ. Tanks

[@elagym5723]

እሺ ብርሀን አመሰግናለሁ እግዚአብሔር ያክብርልኝ 🙏🙏

[@elagym5723]

@@Adam-fz3xy እሺ ወዳጄ ከልብ አመሰግናለሁ ጥሩ ምክር ነው 🙏

[@hayati6198]

እንኳን ደህና መጣህ
ሁሉም ስራወችህ አስተማሪና
ጠቃሚወች ናቸው አመሰግናለሁ

[@elagym5723]

ሃያቴዬ እህቴ ከልብ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@andubisetgn4341]

እግዚአብሔር ያክብርልኝ ኤልዬ ፈጣሪ ረጅም እድሜን ያድልልን

[@elagym5723]

አሜን አሜን ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@yonashaile9221]

ዋው ኤሊ በጣም አሪፍ ነው ደስ ይላል ተባረክ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ዮኒ ወንድሜ 🙏🙏🙏

[@eseyasberhe7842]

እግዚያብሄር እድሜና ጤናውን አብዝቶ ይስጥህ ወንድሜ።

[@marsmanutd5862]

እግዚአብሔር እድሜና ጤና ይስጥህ እናመስግናለን ❤❤

[@elagym5723]

@@marsmanutd5862 አሜን አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@elisabethendeshaw2463]

አመሰግናለሁ መልካም ነገር ነው።

[@አገራቺንንሰላሞንመልስልን]

በቅድሚያ ከልብ አመሰግናለሁ እኔ የአንገት ዲስክ ተጠቂ ነኝ እንቅስቃሴውን ከጀመርኩ ጀምሮ በጣም ይቆቆ ጀምራል ይሄ ነገር ጥሩ ነው መጥፎ ምክር ብሰጠኝ

[@zneiayhail6498]

በጣም እናመሠግናለን ተባረክ ወድማችን 💚💚💚💛💛💛❤❤❤💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@elagym5723]

አሜን የኔ እህት አንችም በብዙ ተባረኪልኝ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@Wakena-lt2gy]

​

[@eshetuadugna8539]

እጅግ በጣም ቅንና መልካም ሰዉ ነህ እኔ ከወገብ ሕመምና ለአጠቃላይ ለጤንነት ስል በሁለት ቀን አንድ ጊዜ ስፖርት እሰራለዉ ይሁንና ከመሻል ይልቅ በተለይ የግራ እግሬ ተረከዝ አካባቢ ሕመም እየተሰማኝና በዚህም ምክንያት እንደከዚህ በፊቱ እንደልቤ መራመድ ይቸግረኛል እናም ይህ የአንተ እንቅስቃሴ ብሰራ ለዚህ ችግሬ መፍትሔ ይሆነኝ ይሆን ምን ትመክረኛለህ?

[@SifenTeshome-qi5lc]

ወገቤን በጣም ነው የሚያመኝ ልጅ ሆኜ ተመትቻለው በዛላይ ከሞተር ወደኩ አውን የወገቤ ስሜት ወደ መቀመጫዬ የሚወርደው አከርካሪ ነው መሰለኝ ያመኛል ከአዳማ ወደ አዲሳባ ተቀምጬ መህድ አልችልም ወደታች አጥቴ ይወጋኛል እድሜህ 26 ዋግምትም ተሰርቻለው ወጌሻም እየታሸው ነበር ብቻ ምንም አይለኝም በጣም የተቸገርኩት መቀመጥ አልችልም እስቲ እስቲ የዎነ ነገር በለኝ

[@elagym5723]

ወዳጄ በቮይስ ሜል ጥያቄህን ላክልኝ በውስጥ እንደሌሎቹ ተከታታዮች በደንብ በምክር እንድረዳህ በሜሴጀር ቮይስ ሜል አርግልኝ በጹሁፍ ስለማይመች ነው 🙏

[@meseretshewaye6343]

ዋው በጣም አሪፍ ነው ኤላዬ ሰሞኑን መዳሜ በጣም ወገቧን እያመማት ነበር ቪድዮን እያሳየኻት ሳሰራት ነበር በጣም ጥሩ ነው አለችኝ ተባረክልኝ ፡

[@elagym5723]

ዋዋዋዋ በጣም ደስ ይላል መሲዬ ጎበዝ በመገብ ህመም የሚሰቃዬትን መርዳት ትልቅ እርዳታ ነው በጣም በሽታ ነው በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@isabellaisra5888]

Even tho I don’t have back pain however, I like all exercise what you did bro.
Thank you 🙏 ,

[@elagym5723]

Many thanks my dear 🙏🙏🙏

[@እግዚአብሔርእረኛዬነውባን]

ሰላም አጎቴ ፀደንያ ደሳለኝ እባላለሁ የምስራቅ ዘመርኩን ልጅ ነኝ ። በአካል ባላቅህም ዛሬ በዚህ ቪዲዮ ስላየሁህ ደስ ብሎኛል

[@elagym5723]

ጸድዬ ትንሸ የእኔ ቆንጆ ልጅ ጎርምሰሽልኝ አጎትሽን በደብዳቤ ለማናገር በቃሽ በጣም ደስ ብሎኛል የኔ ፍቅር እሰይ አደግሽልኝ እናትሽ ምስሪ ደህናነች አባትሽን ሁሉ ሰላም በይልኝ ከልብ አመሰግናለሁ ጸድዬ ትልቅ ልጅ አሁን አንጠፉፉም እወድሻለሁ ማሬ ❤️❤️❤️

[@እግዚአብሔርእረኛዬነውባን]

ሁሉም ደህና ናቸው እግዚአብሔር ይመስገን ። ጌታ ዘመንህን ሁሉ ይባርክ ።

[@elagym5723]

አሜን አሜን ማሬ ጎበስ ብዬ ተቀብያለሁ የኔ ጣፋጭ ለአንችና ለቤተሰቦችሽ ጭምር ሰላማችሁ ብዝት ይበልልኝ እወዳችኋለሁ ❤️🙏

[@እግዚአብሔርእረኛዬነውባን]

አሜን ። እና እማዬ ሰላም ብላሀለች ።

[@mengstumengstu7062]

ሰላም ላንቴ ይሁን ዉድ ወንድሜ ጌታ ዘመንህ ይባርክ አንቴን ስላገኘሁ በጣም ደስ ብሎኛል እስፖርቱን ከአንቴ ጋር ጀምራለሁ እኔ ለ23ዓመት የወገብ ህሜምተኛ ነኝ MIR ታይቼ የመሐከለኛዉ ድስክ ሰርጀር ማድረግ አለብህ አሉኝ እኔ ግን በአምላኬ ታምኘ ህመመሙን ችዬ አልሆንም አልኳቸዉ ጌታ አንቴን ሰጠኝ መስረሠት ከጀመርኩ ወድህ አንገቴና ወገቤ ለዉጥ አለኝ ተባረክልኝ በጣም አመሰግናለሁ ሳልሰለች እሰራለሁ ግን አድጥያቄ አለኝ እርሱም በሳምት ስንት ቀን ልስራ? መልስህን እጠብቃለሁ ተባረክ

[@elagym5723]

አይሾሽ እህቴ ከጌታ ጋር ሁሉ መልካም ይሆንልሻል በርችልን ቢያንስ በሳምንት 4 ቀን ብትሰሪው ቀስ እያልሽ ጥሩ ነው ።ለበለጠ መረጃ በሜሴጀር በድምጽ ላኪልኝ ጥያቄ ሲኖርሽ እንደሌሎቹ ተከታታዬች ተባረኪልኝ 🙏🙏🙏

[@hageraethiopia513]

ያንተም ብዝት ብዝትዝት ይበል ።በምታቀርባቸው ትምሕርት አዘል ቪዲዮችሕ ከልብ እጅግ በጣም አመሰግንሐለው።

[@elagym5723]

ሀገርዬ እህቴ እጅግ አመሰግናለሁ ሰላም ሁኝልኝ ሁሌም 🙏🙏🙏

[@ሰላምማንደፍሮ]

ውይ ስፈልገው የነበረ ነገረ ነው ዛሬ ያቀረብከው ወንድሜ እኔም አንድ አንድ ግዜ ወገቤን ያመኛል

[@زهرهزهره-ظ8خ]

እደናተአይነቱን ጊዚውንም እቀቱንም እሚካፍል መሰሎችህን ያብዛልን ያረብ

[@kedirtube2158]

Boss በጣም አመሰግናለሁን በግሌ አብሬ ነው የሰራሁት ስሜቱ ደስ ይላል ደጋግሜ እሰራለሁ

[@elagym5723]

ጀግና በርታልኝ ወዳጄ 💪🙏🙏

[@yonaswoldemikaelgkuhfyhg9545]

እግዚአብሄር ይስጥልን ወንድማችን!

[@elagym5723]

አሜን አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@kiyazegeye1962]

Ejg betam teruna tekami sera new yakerebkln ejg betam enamesegnalen yene eku wedm

[@elagym5723]

ኪያዬ የዞትር ጎበዝ ተከታታዬ እጅግ እኔም አመሰግናለሁ እግዚአብሔር ያክብርልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@kiyazegeye1962]

@@elagym5723 yene melkam ate eko kefetari yetesetehegn wed wedme neh late kalat yelegnm becha fetari rejem edeme ketena gar yistelgn betam akebrehalew betamim ewedehalew

[@bemnethailu1663]

እንሞክረዋለን ወንድማችን እግዚአብሔር ይርዳን 🙏

[@AndualemHayulu-xr4ht]

በጣምአሪፍነውተባረክ

[@mobilymobily5283]

Baxami amasaginlo wadime baa. Adi qanii titonyali bafiti. Baxami amonyi nabare wagabee. Baxami amasaginlo ahuni titonyali

[@jamilajamila1544]

ወንድሜ በጣም እናመሠግናለን በርታልን

[@grtftyu8361]

Enamsegnalen wudemachen ene wegibye wedehuste yigiba new endte endemsra Asayigni

[@jdhd1311]

እሽ ብሮ እምክራለሁ በጣም ያመኛል እኔን በሲ ከ15ቀን አለፊኝ በጣም አሞኛል ሀኪቤትም አልሄድኩም ከኒን እና ክሬም አመጣልኝ የተወሠነ አስታገሠልኝ ግንአልተወኝም የምጠይቅ ጥያቄ ወድሜ ከወገቤ ህመምጋ አብሮ የመጣ ህመምነው ወይስ ብየ ራሴን እየጠየኩኝ ነው አክ ብየ ስተፍ የሆነ እደአክታ ነገር የሚወጣም ከረኑ የተቀየረ እደመግል አይነት ነው የሚወጣው እናም ባክህ ምክርህ እፊልጋለሁ ከጉሮሮየ ውስጥ ሳይሆን የሚወጣው ከጥሌ አካባቢ ይመስለኛል እጥሌም ኖርመን ደናነው ቁስለት የለውም ግራ ገባኝ ኪቤት መሄድ አስቢያለሀ ግን ከመገቤ ጋ የተያያዘነው ወይስ አገቴንም አያመኝም

[@butterfly2349]

Selam, glad to see you,Thank you very much for everything

[@elagym5723]

my pleasure my dear sister Genishow 🙏🙏🙏

[@ሙናሙና-ጀ4ኘ]

በርታ የወገብ ህመም አይወራ እናመሰግናለን

[@elagym5723]

እውነት ነው ሙናዬ ግን በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@SamTes-k6r]

ሀክም ቤት ከመሯሯጥ በቤት ውስጥ ህክምና እንድናደርግ ስላስተማርከን ስለመከርከን እናመሰግናለን

[@Tube-dz6ej]

I like your Exercise
Wow...
Thnak you very much

[@elagym5723]

Thanks a lot my dear 🙏🙏🙏

[@asfawtura6283]

እግዚኡብሔር ይባርክህ ❤❤❤❤❤

[@elagym5723]

@@asfawtura6283 አሜን እህቴ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@hilinafisseha8381]

Awesome ur blessed

[@elagym5723]

you too more Hilinaya dear sister 🙏🙏🙏

[@haymanotkebde2589]

Tankse btame eyserawe relief slew selameh yebza

[@elagym5723]

ሃይሚዬ በርችልኝ ለእኔ ትርፌ የእናተ ሰላምና ጤና መሰማት ነው እግዚአብሔር ከአንች ጋር ይሁን 🙏🙏🙏

[@NatiMan-e8s]

Wondime yemir betam neber yemiyameg gin edime lante teshlogal

[@elagym5723]

በጣም ደስ ይላል እግዚአብሔር ይመስገን በርችልኝ አይዞሽ እህቴ 🙏

[@beckeybeckey6819]

እናመሰግናለን ወንድማችን ዛሬ ማታ እሰራዋለሁ አልፎ አልፎ የወገብ ህመም አለኝ

[@elagym5723]

ቤክዬ እኔም አመሰግናለሁ ቶሎ ጀምሪ ይጠቅምሻል እህቴ 🙏🙏🙏

[@sedamohammedmohammed468]

አኔም ዘገቤን በጣም የሚያመኝ አመሰግናለሁ

[@elagym5723]

አይዞኝ ሳአዳ አሁን ቨዲዬውን እያየሽ ቀስ እያልሽ መደጋገም ነው ቶሎ ለውጥ ታመጫለሽ ።🙏🙏🙏

[@aminaa4058]

አላህ ይጠብቅህ ወንድማችን ❤❤

[@YonasYesuf-i4e]

Hi Elias selam nehe yonas negne endet nehe deske amognale bero sera eyserawe aydelwem mne telegnaleh

[@SewaSewa-v2f]

እናመሰግናለን ጌታ ይባርክህ

[@madinahussen-yq6bp]

ወንድሜ በፈጣሪ አትለፈኝ ሲጀምርኝ በቀኝ ጎኔ ጀመርኝ ሲቀጥል ወገቤ 2አመት ሞላኝ እርፍት የለውም ያቃጥለኛል ቁስለት አለው ግን ተሽሎኝ አያውቅም እግሬን እያመመኝ ነውህክምና አላገኛሁም ያለሁት ስደት ነው እርዳኝ ያአላህ በጪቀትም ልሞት ነው❤❤❤❤

[@samsungsamsung8431]

ሰላም ወንድሜ እኔ በቅርቡ ነው የወገብ በሽታ ሽንጤ አካባቢ ይሰማኝ የጀመረው እቃ ሳነሳ ነው ስሜቱ ሚሰማኝ እናም እስንቅስቃሴውን ካንተ ጋር ለመጀመር ወስኛለሁ በሳምንት ምን ያህል ቀን ነው መስራት ሚጠበቅብን?? አመሰግናለሁ እግዚአብሔር ይባርክህ🙏 ቻናልህን ሰብስክራብ አድርጌያለሁ

[@AsratTadesse-e6r]

አሪፍ ነው ዛሬ ጀምሬ በቀኝ በኩል ደረተ ሥር ህመም ተሰማኝ

[@ZekiyamohammedSeid]

Thanks ❤

[@Teklemaryam-b3y]

ሠላም ወንድሜ እኔ በጣም እሚያመኝ ከትክሻየ ዝቅ ብሎ ጀርባየን ነዉ ቢያንስ አመት ሆነኝ ለስንት ጊዜ ብሠራ ለዉጥ አገኛለሁ

[@loulouloulou6969]

እውነትእልሀለሁ ያተን ትምህርት አይቸ እመሜን እየቀነሰልኝ ነወ ባይታወኝም ግን እድችለው እረድቶኛል አመሰግናለሁ

[@elagym5723]

በእርግጠኝነት ደጋግመሽ ከሰራሽው በደንብ ለውጥ ታወጫለሽ ብቻ አትሰልቺ ።መደኒትም ይዋጥ ይለም እንዴ እንኳን የሚጠቅም ሰፖርትን ይቅርና ስለዚህ ቀጥይ በርችልን 🙏🙏🙏

[@loulouloulou6969]

@@elagym5723 በትክክል ስት መዳኒት ጨርሸ ምንም ለውጥ አላመጣልኝም ያተን ስራ አይቸ በድፍረት ጀመርሁት መጀመራ ቢከብድም ግን እየወየ ይቀላል ቁስለቱም ይለቃል በሽታውንም እየቻልሁት ነወ አተ በርታልን በጣም እናመሰግናለን ለትብብርህ

[@elagym5723]

አይዞኝ በርችልኝ በደንብ ወሃ ቀስይ እያልሽ ቀን ሙሉ ቢያንስ 2ሌትር ያህል ተጠቀሚ በጣም ጠቃሚ ነው ለሰውነታችን ልክ እንደ ግሪስ ነው 🙏🙏🙏

[@butterfly2349]

Thank you very much for ur response
Wish could talk you directly, I'm not in face,,,,,, don't like to be in, God might be with you my friend, have a blessed and productive day today and everyday

[@YibarekWogayehu]

Thanks

[@MESFINSAHLU-j5p]

ሰላም ነው ወንድማችን በማንኛውም ሰአት ቢሆንም ሳይድ ኢፌክት የለውም

[@elagym5723]

@@MESFINSAHLU-j5p እግዚአብሔር ይመስገን አመሰግናለሁ 🙏

[@zeyinebaseid3080]

ማሻአላህ ባለፈወ በሰራሀወቪደወ ለወጥአጌቸበታለሁ

[@esmaelyimer2657]

What exercise is good for degenerative disc dieseas on lower back?

[@elagym5723]

@@esmaelyimer2657 The type of activity you are watching now will help you a lot. If you go back and watch it, there is another video for you.🙏🙏🙏

[@esmaelyimer2657]

@@elagym5723 Thankyou ela am watching your videos always. is it possible to heal from lower back degnerative disc dieseas totaly of i do exercises strictly? thankyou in advance.

[@hiwotmeressa-me1wt]

Elicho ene yaschegeregn ye kegn gonen new hemem yemisemagn Mn ayenet sport lserabet mekeregn?

[@meti9935]

እናመሰግናለን

[@elagym5723]

እኔም ከልብ አመሰግናለሁ እህቴ 🙏🙏🙏

[@mihrettilahun5377]

ስለወገብ መጀመሪያ የለቀከውን እየሰራሁ ነው ያለሁት ግኖ እስትራፖውንና የግሬን እመም አልቻልኩም 3ቀን ሆነኝ ይሄንን ልጀምር እያሰብኩ ነው ምን ትመክረኛለህ ወንድሜ

[@لولوبنتسعيد-ت2ص]

እስኪእሙክራለሁ በጣምነዉ እማመኝ እናመሰግናለን

[@elagym5723]

@@لولوبنتسعيد-ت2ص አይዞሽ በርችልን ቀላል ነው 🙏

[@FirehiwotBeraso]

ወገበን እንደ ቁስል ያመኛል መፍትሔ ምንድነው በተደጋጋሚ ሀኪም ብያማክርም መፍትሔ አ

[@hddtti4602]

አመሰግናለሁ ወዲሜ

[@mohiuddinsaeed639]

እናመስግናለን ብሮ

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@የነገንማንያዉቃል-ኰ5ኸ]

ምክርህ ብቻ ያሠራል እናመሰገናለን በጣም

[@mastewalgenetu3262]

የወገብ ህመም በከፍተኛ አለብኝ (MIR) ተሰርቻለሁ ዉጤቱ የዴስክ መንሸራተት ፣ሃይት ሎስ ፣ የአጥንት መሳሳት ነዉ ያሉኝ የሚሰጡኝ መዳኒት ሌያሽለኝ አልቻለም ስለዚህ ባንተ በኩል መፍቴ ባገኝ ብየ ነዉ?

[@nahomalazar4932]

Thanke you too much

[@solomonbejw6369]

Thank u

[@genethasen]

Endet neh wedme yetignawum ye akal enkisikase sisera eras mitat wediwunu yijemregna mn mareg alebign wegeben metamem kejemerku 2 wer honognal mn timekiregnale

[@genetzewde4837]

በጣም አመሰግናለሁ

[@elagym5723]

ገኒሾ እኔም አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@apptuble1610]

አህለን ወሳህለን👍👍👍👍👍👍👏👏👏💐💐💐💐💐💐💐👀እኔ የመዳም ደረጅ ሊጎርደኝ ነው መውጣት መውረዱ ለማንኛውም እናመሰግናለን🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@elagym5723]

አይዞሽ ዘሀራ አንች ጀግና ነሽ ለአላማ ነው የምትደከሚው አይዞሽ ለሁሉም ነገር ቀን አለው ባለሽበት በርችልን የምንወድሽ እህታችን 🙏🙏🙏

[@apptuble1610]

@@elagym5723 እህህህህህ እውነት ነው👍👍👍👍

[@IbraMoha-f5g]

በ ቀን ሰንት ጊዜ መስራት አለብን ተሎ ለውጥ ለማምጣት?

[@hayatyimer1267]

እኔም ዲሥክ መንሸራተት አለብኝ mri ተነሥቸ ኦፕሬሽን ተሠሪ ተብየ ግን ፈርቸ አልተሠራሁም ምን ትሉኛላችሁ እባካችሁ ንገሩኝ😢😢

[@ፍሪደምዩትብ]

ጎበዝ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@tigkebede9951]

አመስግናለሁ ጦት ጠይቄህ ማታ ስለመለስክልኝ ይህ ምን ያህል መልካም እደሆንክ ያሳያለ ወድማችን እኔ ወገቤንነው እሚያመኝ ና እሱም ለዳሌ ብዬ መስራት ከጀመረኩ ጀምሮ በግራ በኩል ከመሀል ወጣ ብሉ ዳር ላይ ይስማኛል በአግባቡኮ አልስራም ማለቴ በስራ ልብስ ነው እጂ ተዘጋጂቼ በስፖርት ልብስና ጫማኮ አደለም የማዳም ቤት ለዚህ አይመችም ሆኖም ግን በስራ ኢሊፎርም የስራሁም እቀሳቀሳለሁ ይህምስፖርት ሆኖ ወገቤ ስበብ ሆነብኝናአመስግናለኹ ከልቤ

[@kidusmulatu6]

ባልከኘ መሰረት ሸሰርቼ ተሽሎኘ ከቤት ወጥቻለው

[@helinagetahun1268]

Ela Yemitsifilih Kethiopia NewWogeben Betam Yamegnal. Mehed Eyakategn New Ante Yemitasayew exersayis Konjo new Ene Gin Akategn Ezih Ethiopian. Yemitawukew Sew Kale Nigergn Yemiyasera

[@ferafera850]

እናመሰግናለን ወንድም

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏

[@eyeruskebede8392]

bro enamesegnalen

[@ሙናሙና-ጀ4ኘ]

እኔ ስራዬ ቁጭታ ይበዛዋል ጉልበቴን ያመኛል ትሬሊንግ ብዙ ግዜ አልሰራም ግን የተሳሳተ ስፖርት ሰርቼ ነው አሁን ምን ላርግ ቦርጭ ለማጥፋት ደሞ ምን ትመክረኛለህ አመሰግናለው

[@elagym5723]

ሙናዬ ቀስ እያልሽ ወንበርን በእጅሽ እየያስሽ ዝቅ ከፍ እያልሽ ከወገብ በላይ ያለውን የእግርን ጡንቻ በማጠንከር የጉልበት ህመምሽን ፈጽሞ ማጥፉት ይቻላል ለበለጠ ምክር በሜሴጀር ገብተሽ በምክር ላገለግልሽ ፈቃደኛ ነኝ 🙏🙏🙏

[@ሙናሙና-ጀ4ኘ]

@@elagym5723 እሺ ተባረክልኝ ወንድም አለም አመሰግናለው

[@ሙናሙና-ጀ4ኘ]

@@elagym5723 በሜሰንጀር እንዴት ላግኝክ

[@elagym5723]

Ela zion ብለሽ ከፌስቡኬ ላይ ፍሬንድ አርጊኝ እቀበልሻለሁ ከዚያ ቨይስ አርጊልኝ ጥያቄሽን 🙏🙏

[@ሙናሙና-ጀ4ኘ]

@@elagym5723 Eshe Wandeme Alam

[@meseretgirma4343]

ተባረክ

[@HagiHagi-cr9si]

🙏🙏🙏🙏🙏 thank u

[@AbebaBekele-s7v]

በጣም ያመኛል ጀርባዬን

[@IbraMoha-f5g]

ለሰንት ቀን መሰራት አለብን?

[@ShewayeMenbere]

በስንት ቀን ነው መሠራት ያለበት

[@የሰውጀግናየለምየጊዜእንጂ]

ሰላም ወንድም ስላገኘሁህ ደስ ብሎኛል የስፖርት ፍቅር ያሰቃየኛል እንደሱ የምወደው የለኝም ያለ አስተማ ቴኳንዶ እሰራለሁ ረዳት ስላጣሁ እንጂ ሰውነቴን ያየሁትን ሁሉ ለመስራት አዘጋጅቸዋለሁ ግን ዋናው ችግሬ ረፍት ማድረግ አልቻልኩም ሁሌ እሰራለሁ አንድ ቀን ካሳለፍኩ ተስፋ ቢስ ከስፖርት አለም የተለየሁ ይመስለኛሎ ይደብረኛል ሰላም አጣለሁ በዛ ላይ ያለሁት ዱባይ ነው በጣም ይሟቃል ለመስሪያ ቦታ የለኝሞ ጫካ ውስጥ ነው የምሰራው ምን ይሻለኛል ሰፍትን በተመለከተ

[@elagym5723]

ስፖርቱን ማዞተርህ አይከፋም ጥሩ ነው የስልጠና ይዘት ሁልጊዜ ጠንካራ የሚባለው አይነት ከሆነ በሳምንት ቢያንስ 2ቀን እረፍት ይመከራል ውጤት ለማየት ነገር ግን መካከለኛ ስራና ከ45 ደቂቃዎች ያልበለጠ ከሆነ ምንም ችግር የለውም ምግብህንና ፈሳሽህን በቂ እረፍት በማድረግ መቀጠል ትችላለህ ወዳጀ በርታ 🙏🙏🙏

[@የሰውጀግናየለምየጊዜእንጂ]

አመሰግናለሁ ወንድሜ ሁሌ ቢያንስ 1፡20 እሰራለሁ የረፍት ቀን የለኝም ግን እየቀያየርኩ ነው የምሰራው 4 ቀን የእግር ኪኮችና መወጠር ወይም ስፐሊት ሁለት ቀን የእጅ ብሎክ ወይም መከላከልና ፓንች ማጥቃትና መከላከል አንድ ቀን አክሮባትና ሲት አፕ ስለዚህ መቀነስ አለብኝ ማለት ነው?

[@elagym5723]

የረፍት ቀን ግድ ነው ሳይንሱ ያስገድዳል ካለበለዚያ አሁን አይደለም የችግሩን አይነት የምታየው ቀስ እያለ ነው የሚመጣሁ እኔም ዱሮ ቀኑን ሙሉ ስሰራ ነበር የምውለው ግን እሱ ሳይንሱ የሚደግፈው አሰራር አይደለም ብዙ ጎበዝ ልጆች አሁን በጤና ችግር ላይ ይገኛሉ እርግጠኛ የሆንኩበትን ነገር ነው የምነግርህ our body needs proper recovering period

[@HemenMinday]

Thank bro

[@BuzunaaAdugna]

Sint kan now indazi minsara,?

[@YorsalemFshaye]

hii wendmi jemari.ney.le.video techemari.ye bsklet.and rucha msrat tru.no ye back.pain.le.3 amet btam no.yetshegerku

[@Mimi-qw4tw]

part 1 አምልጦኛል ድገመው

[@ኢትዮጵያፍቅር-ጨ2በ]

ዋዉዉ አሪፍነው

[@elagym5723]

Thanks you 🙏🙏🙏

[@teresetamare2027]

እናመሠግን አለሁ የጡትም መቀነሻ ቦርጨም ጡቴም አስቸገርኝ

[@elagym5723]

በውስጥ መስመር በምክር ላገለግልሽ ፈቃደኛ ነኝ በሜሴንጀር ቨይስ ሜር አርጊልኝ እቀበልሻለሁ Ela zion ብለሽ ግቢ እቀበልሻለሁ 🙏🙏🙏🙏

[@TsegayeTale-tg9te]

ደስይላል

[@TsegayeTale-tg9te]

ዋዉ

[@shemsiyakedir9989]

አመሰግናለሁ

[@woinshettsegaye8506]

ዋዉ ይመችህ ወንድሜ ይመችህ ወንድሜ

[@elagym5723]

ወይንዬ እህቴ አመሰግናለሁ አንችንም ይመችሽ 🙏🙏🙏

[@Alhamdulilah4368]

እኔ የምለው የት ሀገር ነው የምትኖረው የአጥሩ ነገር ገርሞኝ ነው ለቅጭኖች ሰራን እኔና ሩዝ😢 አልተሰማማንም

[@kasechkasech6651]

ሰላም ላነተ ይሁን አሊዬ ደና ኘክ❤❤❤

[@sarahsarahsarah3389]

ወላሂ የመጀመርያ ን በጣም ነው የጠቀመኝ

[@tegisttadese5885]

እሽ ወንድሜ ስላላዎኩ ነው
በፈጣኑ መልስህ በጣም
አመሰግናለሁ

[@hayatumude]

ወው ተመችቶኛል

[@mery312]

Enmsgnaln wandime en hemamu koytobynl esportu chgri yelwum bjmr

[@solomonbahertas2379]

ብሩክ ነህ ለበረከትም ሁን!! ወገኔ

[@elagym5723]

አሜን አሜን ሶልዬ ወንድሜ ተባረክልኝ አንተም 🙏

[@solomonbahertas2379]

@@elagym5723 አሜን :: ተጠቅሜአለሁ በምትስራው ስራ ለስዎች ልጆች ሁሉ ለበረከትም ሁን ወንድሜ ::

[@elagym5723]

@@solomonbahertas2379 አሜን አሜን ወንድሜ ሶል በበዙ ተባረክልኝ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@cell5440]

ሠላምህ ይብዛ

[@elagym5723]

አሜን ለአንችም በብዙ ይብዛልሽ እህቴ 🙏🙏🙏