Лучшее Меню для Набора Массы| 100% Результат
HTML-код
- Опубликовано: 17 сен 2021
- ✅Наш Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------
✅Наш сайт: makefitness.pro/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
✅Наш Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
✅Наш сайт: makefitness.pro/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
😊😊ё
😊😊ё
ё
А яйца хоть в каком виде можно?
Наконец про набор, а не про похудение)
+
Да-да!!
Согласен,будто всем худеть только нужно.Хоть вспомнили и про нас кто хочет набрать
@@Federico2605 это правда!
😄😄😂
Спасибо, четко и без с лишних набор слов
Всё ясно чётко, спасибо за объяснение
У каждого своя физилогия. В 20 лет, я захотел пойти в качалку. Я набрал 12 килограмм веса за 2 месяца делая простые вещи. Я жрал как конь, просто все подряд без разбора, ну конечно это был не фастфуд, а готовая еда, крупы,, картошка, макароны, мясо куриное и свиное, яйца куриные, но жрал просто постоянно и много иногда заставлял себя доесть то, что до этого просто выбрасывал в мусорку из тарелки. Никакого протеина , добавок, только 100% обычная еда домашняя. И я сам, своими силами развеял все мифы для себя, про протеин, стероиды и так далее, для того, что бы привести свое тело в порядок, все это не надо. Так же на забывайте спать не менее 8 часов, это не помешает, ну и минус спиртное и сигареты естественно, это лишнее) Стать профи я не хотел и не стал конечно, но я сделал себе тело, такое, которое хотел, в пределах разумного, чего и Вам желаю.
Если хороший аппетит и можешь хуячить все подряд, то повезло. Мне понадобилось чётко расписать рацион, БЖУ и график.
1) овсянка + бананы, печенье
2) 2/3 яйца, белый рис, макароны, гречка, перловка, овощи, рыба, мясо , салат
3) овощи , творог
(Между перекусами, кушать фрукты, либо творог)
1) Овсянка +бананы печенья
2) 3-3 яйца белый рис, макароны, гречка, салат
3) овощи творог
Все сразу?
@@SillyCat7856 Нет конечно. Можеж вибрать что-то одноє что тебе больше нравится ( макароны или гречка или рис)
@@SillyCat7856 нет
👍👍👍
Спасибо большое за полезный обзор 💪✊
Благодарю 🔥🔥🔥
Доходчиво и понятно
ВСЕ КОРОТКО И ЯСНО СПАСИБО
Спасибо большое 😍😍😍очень подробно и все понятно я давно искала такое видео 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
И что помогло тебе?)
@@davidfarfakar3.641 а ты что не видишь морда трескается
Жду каждый раз ваши видео
благодарю вас за видео
Спасибо, буду пользоваться!
Ну как?
Привет спасибо от❤тебе за советы!!!!!
наконец то кто очень хорошо и понятно объяснил,спасибо автору!!!)
Благодарю
Наличие клетчатки обязательно, листья салатов, шпинат, руккола стимулирует работу пищеварительного тракта, что способствует лучшему усвоению веществ в организме. С овсянки лучше не начинать, а кушать ее после приема тех же яиц. Утро следует начать с теплой воды с лимоном, для активации пищеварительного тракта с утра.
Спасибо!
Класс спасибо
Спасибо за конкретику
Спасибо вам + 2 кг
Отличный ролик. Все правильно.
З😊вт
Отличный ролик!
Спасибо) хорошо объяснил, надеюсь хотя бы это поможет
Спасибо
Понятно всё! 😄👍 Вообщем для набора мышц, НАДО ТРЕНИРОВКИ С СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ + ПИТАНИЕ ХОРОШЕЕ И + ОТДЫХ 8- 9 ЧАСОВ СНА НОЧНОГО!
Сон 4 часа набор массы супы с хлебом батон масло сыр чай с лимоном картошка с яйцом овощной салат и своим весом вез железа и мышцы как сталь
@@pyramidking4270 правило нищего, который если будет придерживаться этой дичи, будет похож на разжиревшую грушу. Про пивасик забыл еще написать
70% ПП
@@pyramidking4270 что ты только что выдал?
@@pyramidking4270 тебе кажется нврн
Отлично 👍🔥🔥 давно искала такую тему. 🙏😋
Ну как у вас там?
@@kimmih8323 😁👍 без изменений.
@@margomargoha3304 Чётко 😃
@@margomargoha3304 А сколько вы весите?
Эти советы для здоровых желудков
Точно! Водичку с лимоном не каждый осилит
Классный видос
Ураааа наконец понятныц видос про рацион
Самое лучшие видио
Круто
Начну свой путь набора массы, буду питаться исключительно продуктами из видио в течении 1-2 месяца + я тренируюсь 2 раза в день до полного отказа по несколько повторений, принимаю протеин и пью 2-3 литра в день
Мне 17 лет мой рост 180-181 вес ± 70 кг
Зачем вам набирать массу, у вас прекрасный вес при вашем росте.
@@user-wb7hi7xr1dэто же не чисто мышцы, а человек хочет нарастить их, это же лучше выглядит, чем жир
@@user-wb7hi7xr1d цель 75-80
Набирал и на гречке ,и на рисе с макаронами,самая сухая форма была на гречке ,правда надо есть его 3раза в день
Кстати говоря есть ошибка. Гречка колорийней риса в два раза + рис воду выводит. Так что у кого обмен веществ медленней вам РИС поможет. Рис при сушке, гречка на массанаборе
Только наверное надо усердней тренироваться если гречку или будешь много ходить в туалет
можетк сказать сколько граммов протеина надо принимать на каждую порцию
А на завтрак можно есть иногда хлеб грубого помола с маслом сливочным? Вместе с овсянкой или без лучше
Здравствуй 👍🏻
Утром я выгляжу хуёвее чем вечером это однозначно😁
У меня наоборот, утром такая худышка, а к вечеру разбухаю как пельмень😂😂😂😂😂
👍👍👍
А если наночь гейнер закинуть, то вообще бомба. Видео толковое, спасибо.
еще L-аргинин evalar laboratory если к такому меню добавить, то вообще пушка будет. сам знаю, на себе испробовал
Вопрос. Если я утром просыпаюсь, умываюсь и делаю лёгкую тренировку, а потом кушаю это вредно для организма или нет
А вопрос, сколько нужно риса на обед и ужин и всей крупы?
Капец, мне 22, мой рост 167, мой вес 48, и я каждый божий день слышу от людей насколько я худой, хочу потолстеть!
Мне 15 лет рост 166 вес 48 кг у меня тоже самое
Серьёзно Рустам тебя рил мне жалко в 22лет меньше меня встречаю впервые
Если нашли ещё другие способы набора веса, то поделитесь пожалуйста и со мной. У меня те же проблемы😰
Протеин и гейнер
14лет 5месц, ~175см 55-60кг
Ну наконец то. А то все на похудение
Спасибо наконецто наберу массу
Наьрали ?
@@sevdakazimova6953 дааа ааа набрал 7 кг
как питаешья?@@Popkina_radoste.4
@@Popkina_radoste.4ЧТООООО
Мне 38 при росте 167 вешу 55 кг и так всю жизнь))) во все платья влезаю,что носила 😂 например в выпускное ахахах но! Хочу набрать, как-то смотрюсь тощей 😢
мне 23, рост тоже 167, но при этом вешу 50. на грани с недовесом. вот вроде бы надо набрать вес, но мне так страшно есть больше чем надо, потому что я до конца не понимаю зачем мне это. в маленьком возрасте мама показала своих одноклассниц, которые уже выглядели ужасно в достаточно молодом возрасте и я с тех пор сильно боюсь поправляться даже на 1 кг. для меня это кажется катастрофой.
А вам помогло? Просто мне 14 и при росте 168 я вешу 45 кг....
❤❤❤
Мне 18лет вешу 50 кг как правильно питаться и набрать массу?
Почти слово в слово как у Александра Добромиля😂
Если мне 37и мой вес 46 ,какая порция должна быть в моём рационе?,если можно напишите пожалуйста
Можно ли принимать протеиновое питание если не занимаешься спортом?
Да
28 вес 55
Мне 15, рост 180 и вес 49. Я уже устала слушать, что я очень худая и это "Просто кушай побольше". Да и проблем со здоровьем из-за недостатка веса нахватала, надеюсь, что поможет
хех.... мне уже 35...... всю жизнь недовес 10-15кг))) при моем росте 186, вес максимум доходил до 65 (и это при том что именно впихивал в себя до немогу чтоб массы набрать), сейчас в районе 60 висит..... Не помогает ну вообще ничего)))))) А тебе главное не довести до анерексии, остальное норм! Если аппетит есть и ешь нормально, (и у тебя нет желания заниматься пауерлифтингом или набором мышц) то не парься. Многие из девушек мечтают быть стройными =)
Тоже самое, только мне 19,рост 176-178, вес 49-50. Выше по весу набрать вообще не могу сколько бы не ела.
Со временем начала себе нравится и так, но все таки хотелось бы посмотреть на себя в нормальном весе, поэтому тут
@@kiirraa_666 Да нормальный у тебя вес для такого роста! Для девушки.... Да и еще всего 19... разжиреть к старости успеешь еще, если неправильно питаться будешь. Много вон девченок кто в 18-19 стройняшками были, а в 30 капец жиромасса.
на самом деле, пока метаболизм хороший не стоит переживать. Гораздо хуже будет если после 25 начнёт расти живот а так и останешься худенькой. Поэтому за питанием образом жизни надо следить с самого рождения
Мне 30,а мой вес 34 кг при росте 155 см. Тоже наслушалась от людей, что худая и тд. Неприятно, но это проблема общества. Полным людям не говорят в лицо, что они толстые и нужно меньше есть. А худым, это типо нормально. 😂
Когда смотрел кушать захотелось
от гречки сильно худеешь она точно не для набора веса, это я заметил когда в прошлом году чуть ли не каждый день ел гречку, если в течении 1-2 месяца есть гречку часто то похудеешь со скоростью света
Мне 18 и мой вес 40 кг , при росте 170 , жру как не в себя , ем все просто , а набрать ни как не могу , только скидываю , в том году весил 55 ... 😢
Мне 15 и вес 38был но сейчас уже 40кг :) надеюсь буду 66кг
анализы сдай,может диабет?
Обратись к врачу ,организмом может уже не воспринимать еду
6:23 на ноч
1:36 утром
То что надо
Из видоса в видос каждый недоавтор говорит что мышцы растут днем, другой говорит что ночью. Вывод: никто ничерта не знает, просто ешь нормально и занимайся 3 раза в неделю
Авсянку с бананом норм так.
Частое питание приводит к инсулиновой резистенции со всеми вытекающими
@Vik Tor жрать как вне себя ,на обед 1000 калорий ужин 1000 калорий уже 200 на перекусах можно +500 (завтрак не учел потому что особо не завтракаю)
@Vik Tor хз просто ем пока не руки не перестанут слушаться
@zelenuy_slon можно и 1500,хоть 2000 если ты амбал
4:57 обед
14лет мой вес 65
Мне 19, рост 178 -179 не помню. Вес 58. Что мне нужно кушать чтобы 75 кг сделать.. и рост хочу до 195, или хотя бы 190. Много сплю, мало двигаюсь. Начал заниматься спортом. Раньше до 16 занимался и бросил
Рост ты себе не увеличишь в 19 лет, тем более так сильно
Спорт обязательно и протеин пить.У меня внук поправился так.И мясного нормально так есть.Ему тоже 19.
Сколько же протеина за день надо высосать. Меня потом пропоносит от моего протеина , где в 30 г порции - 23 г белка
По сути повтор канала your fit. Даже ссылка на его телеграмм. Зачем?
Все понятно, но где б еще бабла взять на все это))
Я уже две недели кушаю только яйца и макароны. Могу так питаться хоть всю жизнь. Вот только достаточно ли этого? Никаких овощей и мяса... Подскажите, что НЕОБХОДИМО добавить в рацион, чтобы случайно не подохнуть, вот только без печенек, пожалуйста))
Я обойдусь и без перекусов)
Мясо можно добавить, и овощей или фруктов
Пекинская капуста с тертой морковкой, приправить и масла подсолнечного, мой любимый салат. Еще можно салатный лист с маринованными грибами, помидорами и сухариками, тоже вкусный салатик
А если 70 и вес 47.быстрый метаболизм. Что делать? Жировой массы можно сказать нет, ем всё. Но не поправляюсь.
Если едите всё, то нужно просто больше есть и тренироваться) Отлично будет подходить красное мясо, так как там есть холестерин, который необходим для набора. Мясо является калорийным продуктом. В связке с макаронами какой-нибудь гуляш вообще пушка. Фркуты тоже для набора подойдут.
@@user-nk2xr3jd8w Или использовать аноболические стероиды , но это для тех кто хотят быстрый результат и которые умрут максимум в 50 лет ( это если им повезёт, а так многие и в 30,40 лет умерают)
@@s4ken на войне быстрее шанс умереть.....
Мне 14 вес 53 рост 184
Белый рис и бананы это быстрые углеводы от которых зашкаливает инсулин. Вопрос , зачем устраивать себе скачек инсулина и заплывать лишними отёками?
Так там есть клетчатки которые не дают инсулину подняться выше нормы
Короче ребята ешьте все что дают и как можно больше
Про перекусы что-то новое
Просто для набора веса
Мне завтра 14
Вешу 37.5
С прошедшим
1,5 г на килограмм сухой массы тела, не всего тела, значит белка можно меньше чем принято считать
Я в 50 лет с 48 дошла до 50кг, сейчас мне 64, вешу 48, никак не могу набрать хотя бы 2кг , аппетит вроде неплохой, смогу ли поправиться, протеин без физ нагрузки бесполезно говорят
Сладкое ешьте , больше углеводов , молоко жирное по литру в день
"протеин без физических нагрузок - фигня", не слушайте данных некомпетентных особей, протеин с английского переводится как белок, белок есть во многих продуктах, которыми вы питаетесь ежедневно, протеин в виде порошка, это сконцентрированная версия обычного белка и если у вас проблема с его недостатком (едите недостаточно мяса, яиц и прочего), то определённо стоит его употреблять
@@user-un9by2bk3i там видимо смысл в том что нужно тренироваться что бы наращивать массу и соотвественно вес набирать. И если уже на то пошло то ей лучше пить гейнер высокоуглеводный , жирок нагонит за счет сахара.
Мне 57лет.Вешу 47кг.при росте 164см.Возможно ли набрать вес в моем возрасте?!
Здравствуйте . А если в 38 48 кг
У меня ужасно рост 178 кг53 24 год что делать набрать вес ???🥺
Рост 163 вес 45.5кг 14 лет.
Тоже хочу набрать вес- Нужен хороший сон, пить сливки, и побольше есть.
А если 18 47кг?
В последние время не знаю что происходит с организмом 😏 все худею 🤦🏼♀️ хотя никогда не на набирала и не худела ☹️ скажите пожалуйста к какому врачу нужно обратиться 😏🤗
У вас случайно после еды живот не урчит/бурлит??
@@torinika3354 ем живот появляется ☹️🤦🏼♀️😏хотя он совсем плоский
@@torinika3354 да, есть такое,а что это значит?
диетолог
Попробуйте вкрутую варёное яйцо с одной ложкой сметаны,хорошенько перемешать до кашицы.Утром на тощак полчаса до еды,один месяц,результат будет
Можешь поподробнее объяснить, к чему это приведёт?
А я дрожжи пивные пью, перед пищей. Так быстрее поправиться можно. И они полезные для здоровья
И как помогло
Какой дрож именно, кальцыя или магниевая.
И чо набрал?
Юля, не молчите, я переживаю)
@@user-ni4uo9rs9u я тоже
Давайте такое же но про похудение))))
Эх.. У меня нету таких продуктов потому что они дорого стоят у нас и я только чай с хлебом 3 раза в день ем..
хочешь скину на покушать чуть чуть ;(
Мне 14 рост 167 вес 53 но я очень худо выгляжу ну нормально но ноги худые хочу потолще завтра на утром съем овсяную кашу с бананом и авокадо печеньками и с бутербродом яичницей на обед наверно макароны с чем нибудь сосиской сыром и тд и еще что нибудь потом мороженку яблоко салатик а на ужин я хз пока
На 1,5 врубайте сразу
Напиши просто что кушать на завтрак обед и ужин ,что ты так усложняешь
А можно вместо протеина малоежку использовать
можно в песочнице куличики полепить из говна
У меня бабла не хватит на такой рацион
1000р в неделю
@@sazhinmax6262 Ага ты цены видел в магазинах.
@@longtrunk вчера закупился гречкой,овсянкой, филе куринным 1кг, творог,яйца,молоко 1,4л, овощами и фруктами на 1000р
@@sazhinmax6262 ты в какой стране живешь?:)
@@longtrunk если я указал цену в рублях, как думаешь?
У меня рост 177 вес 62 хочу 70 но не могу то вниз падаю то обратно до 63
У меня такой же рост, но вес 50кг поэтому я только мечтаю о 62кг.
@@alexhalk19 +++
@@alexhalk19 тоже также +
@@Musofir66 я смог набрать 3 кило за пару недель на таком рационе: на завтрак 2 яйца, 6 ст ложек мюсли с молоком; обед в столовке 3 блюда; ужин 300гр куриного филе и порцию отварного риса с зеленой фасолью, и в 19 часов 150гр творога 9%
А как же калории? )
Привет, Мне 14 лет рост примерно 156см, вес (не знаю) но я худой, ем всё что ты посоветовал на этом видео, но не измерял сколько, но намного больше чем Раньше. Вопрос в том что нужно ли измерят каждый грамм или тупо ест больше? (и да я тренируюсь)
Начните взвешиваться , чтобы знать свой вес и смотреть, есть ли результат
35.5кг
Взвешай продукты которые ешь один раз и запомни сколько это по объему (по тарелке) а далее просто на глаз. Главное чтоб между приемами пищи не было долгих перерывов. В идеале каждые 4 часа должен кушать что-то
@@Lanzhou5453 я в 15 был ростом 160 вес 40,потом вырос
@@Lanzhou5453щас сколько бро?
Мне 43, рост 1, 65, 49 кг. Попробую есть только эти продукты.
как результат?
@@kadoterasu ни одного кг не набрала
здесь где то 1500-1600кк , на этом вы будете просто жить , не набирать
Если в рационе яйца, рыба, курица, мясо... пусть даже по небольшому кусочку, то на кой чёрт 4 раза в день предлагается пить протеин, если нужны каких-то 150-200 грамм белка.?! Ролик реклама спортпита что ли? При таком рационе питания по белку у вас и так будет далеко за 200, а если еще творожок на перекус навернуть...
Да уж) в 7 утра единственное что меня беспокоит это как бы не убить кого нибудь от ощущения мерзости утра.
И работая на двух работах с 8 до 18 и с 19 потом до 23:00 как то хуево укладывается такой режим питания
С 8 до 20 :00 потом с 20:00 до 24:00 пздц