Rutina de ejercicios para ELIMINAR la JOROBA
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- En este vídeo aprenderás los mejores ejercicios para corregir la postura encorvada y eliminar la joroba en una rutina de 15 minutos. Mejora tu postura y gana confianza gracias a mis ejercicios.
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0:00 INTRO
0:50 ESTIRAMIENTO DORSAL EN EL SOFÁ
2:30 ENHEBRAR LA AGUJA
5:41 ELEVACIÓN DE BRAZO EN DIAMANTE
7:31 ELEVACIÓN DE BRAZOS EN L
9:42 ELEVACIÓN DE BRAZOS EN A
11:23 EXTENSIÑON DORSAL CON BALÓN SENTADO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Gracias por compartir tus conocimientos!!!!
Bro, soy artista y me dolia mucho la espalda alta entonces me da cosa jorobarme pero fua, apenas es la primera vez y sentir alivio, muchas gracias
Muy bien Dr muy buenos los ejercicios.
Excelente explicación y muy buenos ejercicios
Muchas gracias por tu generosidad. Saludos desde Argentina
Muy utiles. Bien explicadas. muchas gracias
Muy bueno, gracias!
Muy útil,muchas gracias
Excelente muchas gracias, soy fan de sus videos!
Muchas Gracias!!
Muchas gracias!!
Que belleza. Te amo por las cosas que haces por nosotros. Gracias.
Miy bueno voy hacerlo de vez en cuando.Gracias.👋👋
Muchísimas gracias, nos ofreces la oportunidad de mejorar nuestras dolencias, que maravilla!
Muchísima suerte!
Muchas gracias.
Excelente. Muchas gracias.
Muchas gracias por tu gran trabajo eres el mejor para mí eres una gran ayuda y mi salvación para muchos de mis problemas ☺️
Vai me ser muito útil esse vídeo...obgda
Buenos ejercicios trataré de incluirlos en mi rutina. Siempre es bueno tener una mejor postura. Muchas gracias
Muchas gracias !
Estoy haciendo ejercicios ,y estos están geniales !
Saludos desde Argentina !
Los hice...increíble cm se siente de bien!! Mil gracias Marcos!!!
Eres excelente. Tus ejercicios para cervical me ayudan muchísimo muchísimo muchísimo. Mil gracias. Abrazos colombianos 😊
Muchas gracias
GRACIASSS...😍💖
Gracias no solo tus ejercicios son Buenos tambien tu d forma de ser relaja a quien t ve!
Hola doctor! Sigo hace un tiempo sus videos! Se toma su tiempo para explicar los ejercicios eso me gusta! Quisiera saber algunos ejercicios más para síndrome cruzado superior! O cabeza adelantada!
👏👏👏👏 gracias,🙏🙏🙏❤
Gracias ❤️
Gracias gracias gracias bella Anabel me haz ayudado mucho pero sigo teniendo molestias en mi cuello gracia❤❤❤❤
Hola, agradezco mucho esta clase que brindarte, para mejorar la joroba, quiero decirte que sos un MAESTRO, con todas las letras, por tu conocimiento y la claridad de exposición, voy a comenzar a hacerlo, nuevamente muchas gracias, desde Argentina.
Buenísimo!!! Acabo de terminarlo y el alivio es inmediato. Gracias por esta rutina
Gracias Doctor , la verdad que no hay nadie que explique tan bien. Podría hacerle una pregunta personal
EXCELENTE!! MUCHAS GRACIAS!
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Buenísimo! Gracias!👍
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Muy agradecida
DIOS lo bendiga
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Gran video, muchas gracias. Recomiendas algún corrector postural?
Maravilloso, muchas gracias 🙏👏👏👏
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Excelentes
GRACIASS
Felicidades por la informaccion es genial y tambien intruitiva,
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Muchas gracias me ha encantado
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Hoy empecé y me gustó
Gracias
Excelente
Gracias por la información bendiciones 🙏
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Muchas gracias ecxelente rutina de ejercicios !!
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Muy bueno tus ejercicios ya había realizado algunos , explicas muy bien, me encantó tus vídeos voy a empezar a hacerlos todos los días , ya que tengo escoliosis en la zona dorsal y aunque he realizado algunos de estos ejercicios pocas veces , cuando los hago se siente bien , espero que la constancia me ayude mucha más. Muchísimas gracias por tus aportes . Creo que con tu guía los haré mejor!
Súper muchas gracias
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Muchas gracias!! 🤗
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Gracias a este video q hace un mes y medio lo vengo haciendo 3 o 4 veces x semana y eh mejorado bastante
Gracias Marco provechoso el ejercicio saludos
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gracias
Hola buenos días tengo joroba de muy joven pero espero q con la ayuda de Jehová seguir estos pasos q comenzé repitiendo los con ud
Gracias a sus videos eh mejorado quisiera un comentario de usted me alegraria muchísimo gracias le escribo de Perú - Lima 😊
Gracias por sus buenos concejos.
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QUE EJERCICIOS TAN IMPORTANTES.DIOS LO BENDIGA Y TE LLENE DE MAS SABIDUROA PARA QUE NOS SIGA ENSEÑANDO.
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Muy buenos sus ejercisios
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Lo pondré en práctica . Tengo escoliosis y mi parte del problema es esa parte . 😊
Saludos cordiales excelentes ejercicios gracias bendiciones estimado Marcos Dios le pague y Yo con mis oraciones
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Es un canal muy bueno. Sus vídeos me han ayudado
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Gracias Gracias Gracias hoy 4 de junio comence mi 1era clase para desaparecer mi joroba y al cabo de 1mes decir vay,,,,,☝👌👏😛
Buen día, espero que estés muy bien!se puede hacer los ejercicios apoyando la frente sobré la colchoneta?
Gracias 😊💞
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Ec celenteeee!! falta disciplina y listo. Muyyyy agradecido.
Ejercicios inteligentes. Muchas gracias por tu trabajo. Es un gran aporte a las personas que necesitamos y valoramos nuestro cuerpo y mente.
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Buen día, muy amable excelente video, nos ayuda mucho para mejorar nuestra postura y nuestra salud, Dios los bendiga grandemente, por tan linda labor.
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¡Gracias!
Te agradezco de todo corazón el aporte amigo, espero que el vídeo te haya sido de gran ayuda.
Se lo vamos agradecer en cantidade muchas gracias no me perderé ni un solo vídeo me encantó también me alivia el dolor de espalda
Estoy haciendo los de mejorar la circulación y son buenísimos gracias 🙏🏻
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Muchas gracias por sus ejercisios me an ayudado mucho los de levantarse y ahora estoy con los de joroba gracias
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Es el mejor de todos ,genial
Sus ejercicios me ayudan muchísimo,los necesito y los disfruto.Y mejor ,q va directo al ejercicio ,y no da tanta muela como otros.Gracias.
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Gracias por explicar tan bien los ejercicios 👌🏽
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Muy buenas. Se podrían hacer todos los días ?.
Un saludo
Gran video amigo
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Já, con 80 años voy a intentar hacerlos, pero lo veo un poco complicadito, pero lo intentaré, gracias
Ánimo señor
Por eso hay que tener buena postura desde joven. He visto personas mayores derechitas como tambien he visto a otras muy encorvadas. Algunas por esa mala postura y otras quizás si por vejez o padecimiento de algún dolor que las obliga a encorvarse y así se van dejando.
Qué tal le fue señor? Ya pasó un año y me da curiosidad 🤭
Hola Dr. woooow que maravilla, me relajó bastante la espalda, mil gracias, bendiciones!!
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Me encantó, lo voy a hacer, no tengo joroba pero el ejercicio es muy bueno. Gracias. De Argentina
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"Fabtasrico uuf q riko se siente muy bien faciles sencillos y efectivis mil gracias y Bendiciones"😉🙆
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hola muy buenos ejercicios saludos desde chile ..
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Hola ..no tengo ése problema ... igual lo haré ..los ejercicios son super buenos para estar sanos.. gracias por compartir.
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Gracias!
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Yo siempre he tenido una mala postura y tiendo a estar encorvada. Pero ahora que tengo un bebé pequeño y estoy lactando me duele mucho la espalda y estoy demasiado encorvada. Haré estos ejercicios para corregir la postura.
Buenas noches, yo tengo hipercifosis y quisiera saber si ya teniendo con estos ejercicios puedo empezar a tratar el problema o solo son para prevenir, muchas gracias de antemano.
Excelente, gracias
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Hoy 14/07/22 empece con con la rutita de las varices y ahora lo voy a hacer con esa curva que llaman joroba. Gracias de ante mano.!
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GRACIAS TIO BRAZZERS
Gracias, muchísimas gracias
Comenzaré hacer estos ejercicios,, ya soy mayor pero aún así creo me vendrán bien. Le dejaré saber y nuevamente gracias!
Feliz fin de semana!
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Mil gracias por tu atención y sí te sigo y voy pa' los enlaces!
Feliz semana!
excelente. gracias!!
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Gracias a sus videos hago ejercicios interdiario y me eh aliviado , porque me opere del femur y ahora con sus video me esta llendo bien y puedo mover mi pierna muchas gracias y que dios lo bendiga 😊
Buenas noche con dolor lumbar y dolor de ciática se puede hacer, no causa más dolor
Muchas gracias. Yo opino debemos hacerlos desde jóvenes para evitar joroba yo no tengo pero me encantan todos los ejercicios que ayuden a buenas posturas. Mil gracias
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Exactamente mantenerse derecho en todo momento.
Muy buenos ejercicios...👌👌
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QUE GRANDES. PROFECIONALES. ESTO LO HARÉ. PUES TRAIGO MUCHO CANSANCIO EN MI ESPALDA.
Husted no se preocupe son unos grande profecionales. Mi Dios. Esta con Husted. Cuidese
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Lo voy a poner en práctica. Muchas gracias
Dios poderoso lo proteja ,no tengo joroba ,pero mi hija sí,lo pondré en práctica; bendiciones 🙏. gracias
Desde colombia soy modista yestos ejercicios ayudan a descansar la espalda, muchas bendiciones 😇, los pondré en práctica gracias
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Muy buen vídeo. Gracias por este vídeo. Mi problema es la constancia. Pero contigo lo estoy intentando. Jajaja qué bueno, lo de los peluches.😝😘
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Empiezo hoy. Me duele todo, noto que tengo toda la zona de la espalda muy contraída. Voy a hacerlo a diario para ver si da resultados. Gracias por la rutina 👍
Funcionó?
Gracias por sus consejos. Una persona mayor que no puede arrodillarse ni tumbarse boca a abajo, ¿puede hacer algo para no ir al memos a peor?
Hola,estamos probando su método para cifosis,veremos como resulta.Una consulta,hay un ejercicio,que uno se agazapa como bicho bolita y se toma las rodillas con las manos y así hace un movimiento usando la columna vertebral,baja y sube,que músculos está ejercitando y si sirve para cifosis?
lo puedo hacer si tengo escoliosis y rectificac cervical ?
Hola! Tengo escoliosis desde los 13 años, hoy tengo 53 y muy acentuada la joroba en mi lado derecho de la espalda. Ya no me agrada ir a la playa 😢 Podría corregirla un poco con éstos ejercicios?
Claro que sí 😊 Mucha constancia y ánimo 💞