Gracias Crack, mi cuello anda mejorando poco a poco, ya voy 3 meses con mi hermano de hacerlo a diario. Y discúlpame, espero no haberte incomodado por haberte llamado Tío Johnny Sins de la fisioterapia.
Antes de ver esto, mi cabeza estaba en una posición tan adelantada que cuando iba como espectador al fútbol, el árbitro me pitaba a mí. Pero poco a poco estos ejercicios y los otros que hay en el canal me han ayudado mucho.
Muchas Gracias!! Ayer hice hice estos ejercicios por primera vez y apenas los terminé me sentí totalmente relajada! De ahora en adelante forman parte de mi elongación!!
Llevo casi dos décadas con este problema, dolor, fatiga... he ido a especialistas y era un misterio, nada funcionaba. He imitado los ejercicios durante el vídeo y soy otra! Los haré cada día. Muchísimas gracias!!!
Que bien se siente mi cuello y zona de trapecios!! siento un poco mas ligero y relajada esa zona!! Al principio en mi cuello sentía como un tirón molesto pero soportable, supongo que es normal ya que siempre ando con mala postura, Voy a intentar hacerlo seguido y mantener una rutina para sentirme aun mejor, muchas gracias por estos ejercicios!!
Wow estoy muy feliz de saber que con estos ejercicios volvere a recuperar mi buena postura y este dolor que he padecido por años desaparecera, me tomare una foto para compartir el antes y despues para mostrar el cambio .
A marcos sacristán.soy esperanza desde torrevieja.solo puedo hacer 😢.el ejercicios del puente me gusta me calma el dolor lumbar pero.hay un problema la pierna derecha la levanto bien pero la hizquirda uhhh😢 mucho dolor.enterrumpi ese momento.despues seguí el puente y lo demás fue muy bien.2 segundo ejetcios.es el de la silla y los libros 📚.ese también me reconforta.y el de la cama 🛏️ fantástico.l9 he recomendado a mucha gente que estan operadas y me dan las gracias 🫂. perdón por mi existencia
Tus videos son muy buenos. Yo práctico 5 o 6 veces por semana diferentes ejercicios. Es absolutamente necesario cuando ya vamos siendo mayores. Muchas gracias por tu ayuda.
Excelente video, viendo los comentarios me animo a optar por estos ejercicios ya que lamentablemente tengo ese detalle y es malo para la salud como para la autoestima en realidad, espero tener buenos resultados, saludos desde Venezuela
Hola, os cuento kos consejos que me dieron a mi con este problema por si a alguien le sirve. La mala postura comienza desde abajo, no en el cuello. Sería conveniente primero colocar los dos pies con sus tres puntos de apoyo, después intentar mantener el abdomen duro (nada de echar los hombros para atrás o similar), el esternón recto, la cabeza como si tuviésemos un globito en el cogote que nos obliga a elevarla y finalmente en esa posición bajar la barbilla ligeramente. De esta forma sería como teóricamente estaríamos rectos. Sería cuestión de educar al cuerpo que esta es la postura correcta a base de repetición.
He descubierto un mundo la verdad. Yo creo que la mayoría de consejos de postura que nos dan se hacen penando más en evitar la chepa o los hombros caídos, cuando lo del cuello puede ser un problema completamente distinto
Ovo je super, posebno 1. vežba! 👍 Preko 2 meseca vežbam tvoje vežbe za cerebralnu kičmu, ali ova vežba sa šakom na ključnoj kosti je vrhunska; krckaju kosti u vratu i krckaju kosti na grudima oko ključne kosti, zatežu se mišići i sve to prija! 💪 Hvala! 🙏 👋 iz 🇷🇸
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente., ,
Tengo dolor del cervical y baja al hombre y se amortigua mi mano izquierda... Fui al quiropráctico y acupuntura y me sirvió mucho. Pero ya pasó 3 semanas y nuevamente, me dijo que es mi postura en la compu...... Voy a realizar estos ejercicios gracias
Útil, práctico y muy didáctico. Tengo ese problema, combinado con desgaste de cervicales, he acudido a un "acreditado" gabinete de osteo/fisioterapia aquí en Bcn. y lo único que me hacían era manipulaciones, sin enseñarme una rutina tan práctica, y espero que eficiente, como la tuya. Muchas gracias!
Que buen video , acabo de verlo y seguir los ejercicios ya me alivió la molestia , voy a practicarlo día por medio como dijiste . GRACIAS !!! Saludos de Argentina .
puedes hacer un video estilo entrena conmigo, de estos ejercicios por favor? me cuesta mucho seguirlos cuando ya estas explicando el siguiente, gracias
Me encantó soy de chile son las 12:30 de la madrugada y yo sufro de ese cuellito hacia adelante que estoy erradicando y me encantó hice los ejercicios sentí la tensión los tirones
Cuanto beneficio,para las personas de la tercera edad Aunque no escribo a menudo,siempre,siempre veo sus vidrios. Muchas gracias y que Dios lo bendiga 🙏🙏🙏
Hola Marcos, tus recomendaciones para corregir la cabeza adelantada son muy buenas. También me gusta mucho como nos instruyes en la forma que están nuestros músculos y el impacto de los ejercicios que recomiendas. Te felicito porque eres muy profesional, claro y no usas vocabulario especializado que sólo entiendan los doctores. Tu estilo es muy agradable y los resultados de tus consejos muy buenos. Sigue así, me encanta. Juan José 😊
Hola, no recuerdo cuando empecé a padecer dolor de cuello. Los primeros ejercicios me han resultado muy dolorosos, ¿es normal cuando se inicia? Mil gracias.
Muchísimas gracias Marcos, por tu gran ayuda, siempre confío en tus vídeos porque tengo varios problemas de espalda ,y siempre me van muy bien. Gracias
Oh muy bueno ese accesorio para el codo, yo estoy mucho tiempo en escritorio. Y gracias a tu vídeo también note que necesito nivelar o el escritorio o la silla 😂 tendré que investigar cual me sale mejor. Yo termino mi labor con mucho dolor de cuello, ya no puedo más 😢
Muchas gracias por tu contenido, es muy valioso. Hace un par de dias comencé con dolor en el trapecio izquierdo, es bastante molesto aunque está lejos de inhabilitarme y lo unico que pienso pudo desencadenarlo fue un choque automovilistico menor (a 20km/h) que tuve hace unas semanas ¿Será posible que ese choque haya derivado hasta ahora a ese dolor?
Buenas noches desde colombia. Estoy con mucho dolor cervical. Es mejor no hacerlo cuando hay dolor?tengo coleccion de almohadas cuando debe medir para evitar dolor Muchas gracias por tu respuesta
hasta ganas de llorar me dieron, había visto a dos fisioterapeutas y si me ayudaron pero usted le dio al punto clave de mi doler, gracias mil.
Gracias Crack, mi cuello anda mejorando poco a poco, ya voy 3 meses con mi hermano de hacerlo a diario. Y discúlpame, espero no haberte incomodado por haberte llamado Tío Johnny Sins de la fisioterapia.
Hola Marcos, hace poco que me he suscrito a tu canal, quería preguntarte sobre ejercicios o tratamientos para la cifosis. Gracias.
Hola amigo, ves que has tenido resultados notables?
Recién empecé a hacerlos, saludos
@@jonatanvaladez6739 como vas??
Desconocía estos ejercicios, me darán resultado a mi, por la edad que tengo...gracias.
@@gemagomez6499 0
¡Gracias totales, maestro!
:O
18 centavos de dólar ajajajajjaja
@@EliteG5 y a ti que te importa?
tu ni un centavo estas dispuesto a dar
JAJA RE RATA
Algo es algo.
Antes de ver esto, mi cabeza estaba en una posición tan adelantada que cuando iba como espectador al fútbol, el árbitro me pitaba a mí. Pero poco a poco estos ejercicios y los otros que hay en el canal me han ayudado mucho.
😅🤗
🤨🧐🤔😆😆😆😆😆
jajajaj
Como??
@@alfredguerrero9055Como diciendo que esta tan adelantado, osea en offside que el árbitro le pitaba a el jajaajajajaja
Thanks!
Muchas Gracias!!
Ayer hice hice estos ejercicios por primera vez y apenas los terminé me sentí totalmente relajada!
De ahora en adelante forman parte de mi elongación!!
yo te puedo relajar 7w7
@@lemillion5248 Madura
@@lemillion5248 QUE
@@user-qj4ip7ws8l SO 😹😹😹👻👻👻
@@AJ006_ RRA🤪🤪🤪🤪🙄🙄🙄
Es maravilloso encontrar gente como tú, con tus conocimientos
Muchas gracias
Llevo casi dos décadas con este problema, dolor, fatiga... he ido a especialistas y era un misterio, nada funcionaba.
He imitado los ejercicios durante el vídeo y soy otra! Los haré cada día.
Muchísimas gracias!!!
como te fue?
Como sigues
Tengo la cabeza muy adelantada al tumbarme boca arriba no toca el suelo por mucho, estos ejercicios no los doy hecho, no se que hacer
JUSTO EL VIDEO QUE NECESITO!! Gracias maestro por enseñarnos. Es maravilloso encontrar gente como tú, con tus conocimientosMuchas gracias.
Que bien se siente mi cuello y zona de trapecios!! siento un poco mas ligero y relajada esa zona!!
Al principio en mi cuello sentía como un tirón molesto pero soportable, supongo que es normal ya que siempre ando con mala postura,
Voy a intentar hacerlo seguido y mantener una rutina para sentirme aun mejor, muchas gracias por estos ejercicios!!
Wow estoy muy feliz de saber que con estos ejercicios volvere a recuperar mi buena postura y este dolor que he padecido por años desaparecera, me tomare una foto para compartir el antes y despues para mostrar el cambio .
Como te fué
tienes el resultado?
como te fue?
Cuentanos el resultado
Hola, que tal, como te fué?
A marcos sacristán.soy esperanza desde torrevieja.solo puedo hacer 😢.el ejercicios del puente me gusta me calma el dolor lumbar pero.hay un problema la pierna derecha la levanto bien pero la hizquirda uhhh😢 mucho dolor.enterrumpi ese momento.despues seguí el puente y lo demás fue muy bien.2 segundo ejetcios.es el de la silla y los libros 📚.ese también me reconforta.y el de la cama 🛏️ fantástico.l9 he recomendado a mucha gente que estan operadas y me dan las gracias 🫂. perdón por mi existencia
Tus videos son muy buenos. Yo práctico 5 o 6 veces por semana diferentes ejercicios. Es absolutamente necesario cuando ya vamos siendo mayores.
Muchas gracias por tu ayuda.
JUSTO EL VIDEO QUE NECESITO!! Gracias maestro por enseñarnos
Madre mía cuantos ejercicios buenísimos , me ayudan muchísimo , me motiva este hombre 👏👏👏mil gracias
Excelente video, viendo los comentarios me animo a optar por estos ejercicios ya que lamentablemente tengo ese detalle y es malo para la salud como para la autoestima en realidad, espero tener buenos resultados, saludos desde Venezuela
Hola, os cuento kos consejos que me dieron a mi con este problema por si a alguien le sirve. La mala postura comienza desde abajo, no en el cuello. Sería conveniente primero colocar los dos pies con sus tres puntos de apoyo, después intentar mantener el abdomen duro (nada de echar los hombros para atrás o similar), el esternón recto, la cabeza como si tuviésemos un globito en el cogote que nos obliga a elevarla y finalmente en esa posición bajar la barbilla ligeramente. De esta forma sería como teóricamente estaríamos rectos. Sería cuestión de educar al cuerpo que esta es la postura correcta a base de repetición.
He descubierto un mundo la verdad. Yo creo que la mayoría de consejos de postura que nos dan se hacen penando más en evitar la chepa o los hombros caídos, cuando lo del cuello puede ser un problema completamente distinto
Mi Dios que deje de sufrir....mil gracias por este video. Al fin pude recostarme sin dolor🙏🙌🙅
Wow jamás creí que me iba a tronar cervical solo por estirar así 👌 excelente guía
GRACIAS, TENGO ESE PROBLEMA DESDE HACE TIEMPO, Y DEBO CORREGIR PORQUE ESTÁ AVANZANDO.
¡Gracias!
Muchas gracias de nuevo.
Estupendo gracias ❤
Ovo je super, posebno 1. vežba! 👍
Preko 2 meseca vežbam tvoje vežbe za cerebralnu kičmu, ali ova vežba sa šakom na ključnoj kosti je vrhunska; krckaju kosti u vratu i krckaju kosti na grudima oko ključne kosti, zatežu se mišići i sve to prija! 💪
Hvala! 🙏
👋 iz 🇷🇸
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente., ,
Eres lo máximo! Te prefiero a cualquier fisio que conozco 😊
Excelentes ejercicios, se siente como se relaja el cuello. Muchas gracias. Bendiciones
Mucha gracias que gehova té bendiga porque me as ayudado mucho bendiciones 🙏🙏
Fantásticas recomendaciones de un especialista. Muchas gracias, voy a probar a hacerlos. Es justo lo que estaba buscando. Mil gracias!
Lo mismo me sucede
Me estás ayudando muchísimo, gracias caballero
Gracias mil Profesor Marcos Sacristán. 🌹
Usted es todo un aporte profesor, muchas gracias por toda su ayuda 😌👌🏻👏🏻🙏🏻
Que buen vídeo, voy a practicar para mejorar el cuello y un dolor en la nuca baja del lado derecho, excelentes ejercicios☺🙂
Como te fue??
Muchas muchas gracias muchas bendiciones...a todos ustedes
Todos son Excelente enseñanza,gracias lo mas importante para mi ha sido servical .Dios le bendiga.
Tengo dolor del cervical y baja al hombre y se amortigua mi mano izquierda... Fui al quiropráctico y acupuntura y me sirvió mucho. Pero ya pasó 3 semanas y nuevamente, me dijo que es mi postura en la compu...... Voy a realizar estos ejercicios gracias
Muchas gracias por enseñarnos tus consejos, para tener una buena salud corporal. Saludos desde América.
Útil, práctico y muy didáctico.
Tengo ese problema, combinado con desgaste de cervicales, he acudido a un "acreditado" gabinete de osteo/fisioterapia aquí en Bcn. y lo único que me hacían era manipulaciones, sin enseñarme una rutina tan práctica, y espero que eficiente, como la tuya.
Muchas gracias!
Que buen video , acabo de verlo y seguir los ejercicios ya me alivió la molestia , voy a practicarlo día por medio como dijiste . GRACIAS !!! Saludos de Argentina .
Hola Marcos, te agradezco mucho por tus contenidos, los encuentro muy didácticos y valiosos. Gracias nuevamente.
¡Muy chévere! Gracias, por tan excelente explicacion y los ejercicios. Desde Venezuela 🇻🇪
Que gran profesional eres Marcos. 👏
Gracias. Excelentes ejercicios. Dios le bendiga
puedes hacer un video estilo entrena conmigo, de estos ejercicios por favor? me cuesta mucho seguirlos cuando ya estas explicando el siguiente, gracias
Gracias amigo ❤ pones al alcance lo que otro cobran descaradamente.
Gracias Abel Pintos 👏🏼
Me encantó soy de chile son las 12:30 de la madrugada y yo sufro de ese cuellito hacia adelante que estoy erradicando y me encantó hice los ejercicios sentí la tensión los tirones
Te doy mil gracias!!!! Me haz ayudado grandemente!!!!! Saludos y muchos éxitos.
Exelente video
Vamos a empezar con los ejercicios
Vamos con todo 🔥🔥
Para mejor la postura
Cuanto beneficio,para las personas de la tercera edad
Aunque no escribo a menudo,siempre,siempre veo sus vidrios. Muchas gracias y que Dios lo bendiga 🙏🙏🙏
me gustó este canal ,todo es excesivamente profesional, gran información
Ultimo ejercicio es muy bueno incluso haciéndolo de pie o sentado. Gracias.
Hola Marcos, tus recomendaciones para corregir la cabeza adelantada son muy buenas. También me gusta mucho como nos instruyes en la forma que están nuestros músculos y el impacto de los ejercicios que recomiendas.
Te felicito porque eres muy profesional, claro y no usas vocabulario especializado que sólo entiendan los doctores.
Tu estilo es muy agradable y los resultados de tus consejos muy buenos.
Sigue así, me encanta.
Juan José 😊
Excelente y clarísimo. Felicitaciones. Saludos desde Chile. ♥️👏
Magnífico 👏🏽
Muchas gracias ❤❤❤
Excelentes ejercicios. Mil Gracias
Muchas gracias por los ejercicios, exelentes !!!!
GRACIAS SI ME AYUDAN MUCHO TUS EJERCICIOS ❤
muy aprovechable los ejercicios y muy didacticos
Muy didáctico, claro. Gracias
Muchas gracias por sus consejos, mi postura está mejorando muchísimo.
Gracias ,debería verte mucha gente ,son consejos muy buenos
Gracias claro y solvente tu conocimiento
¡Fantástico! Muchas gracias
Gracias! Muy bueno voy a empezar a hacer tus ejercicios.
Yo tengo ese problema gracias por compartir Marcos 👏👍
muchas, muchas gracias!.
Gracias por tu ayuda por este ejercicio de mi cuello
Gracias calbini un grande ande saludo 🎉 de J. Bermudez. De Cbba. Bolivia.
Dios le bendiga masssss y masssss exelente
Extraordinario! Saludos desde Chile
Muchas gracias.
Gracias por todo esfuerzo
Hola, no recuerdo cuando empecé a padecer dolor de cuello. Los primeros ejercicios me han resultado muy dolorosos, ¿es normal cuando se inicia? Mil gracias.
Si es normal, trata de ir poco a poco.
Buen video, muy bien explicado
Gracias bro
Buena información bendiciones
Con tantos años usando bicicleta, ya me hace mucha falta. Espero que me funcione, gracias 👍🏼
Muchísimas gracias Marcos, por tu gran ayuda, siempre confío en tus vídeos porque tengo varios problemas de espalda ,y siempre me van muy bien.
Gracias
Eres el mejor!
Soy uno de tus seguidores, tus ejercicios me han ayudado mucho
Felicitaciones gracias
Oh muy bueno ese accesorio para el codo, yo estoy mucho tiempo en escritorio. Y gracias a tu vídeo también note que necesito nivelar o el escritorio o la silla 😂 tendré que investigar cual me sale mejor.
Yo termino mi labor con mucho dolor de cuello, ya no puedo más 😢
Muchas GRACIAS !!! 🙏El ejercicio de meter el menton, es recomeneable si hubiera rectificacion cervical?
No es recomendable
Gracias por todo, me ha funcionado y me siento mejor cada día
Muchas gracias por tu contenido, es muy valioso.
Hace un par de dias comencé con dolor en el trapecio izquierdo, es bastante molesto aunque está lejos de inhabilitarme y lo unico que pienso pudo desencadenarlo fue un choque automovilistico menor (a 20km/h) que tuve hace unas semanas ¿Será posible que ese choque haya derivado hasta ahora a ese dolor?
Buenas noches desde colombia. Estoy con mucho dolor cervical. Es mejor no hacerlo cuando hay dolor?tengo coleccion de almohadas cuando debe medir para evitar dolor
Muchas gracias por tu respuesta
Como no he visto a nadie aún yo me sacrifico, voy hacer los ejercicios empezando desde hoy y con el tiempo les doy los resultados
avisame cuando veas algún resultado porfa
Avisas cómo vas
como vas?
@@manuelpandoguanacoma4148 les fallé, hice una pausa y volveré a intentarlo en 2-3 meses
Cómo vas?
muchas gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Genial! Muchas gracias.
Gracias por esos ejercicios 🥺
Muchas gracias por tu aporte👍
excelente. Mil gracias
Gracias profesor.
Acabo de descubrir tu canal, felicitaciones, muchas gracias por tu video. Acabas de adquirir un nuevo subscriptor. Un abrazo desde Perú.
Muchas gracias, tengo una amiga mayor con ese problema y aplicaré los estiramientos.
Hola que gehova té bendiga Ami me a ayudado mucho porque Yo trabajo aplanchando la ropa alá gente en Colombia
Buen canal excelente canal saludos
Gracias por el contenido.
Me sirvio tu video gracias
Hola don pelado!!!
Mi hija tiene ese cuello de búfalo y no m da mucha bolilla😊
Gracias y chin chin d matecito amargo dde San Juan Argentina