Allenamento a casa: brucia 460 calorie in 30 minuti! 🔥 (NO SALTI)
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Ecco un allenamento da fare a casa a basso impatto (senza salti), un lavoro cardio "brucia calorie" per dimagrire ideale per smaltire le calorie in eccesso accumulate durante le feste natalizie! Questo allenamento da fare a corpo libero è anche un ottimo esercizio per fare una buona "manutenzione" al tuo apparato cardio respiratorio! 💪❤️
Io ho bruciato 460 k/cal in 30 minuti e tu quante ne consumerai? 🤔
Ti ricordo che il consumo calorico a parità di esercizi dipende da questi fattori:
1) Quantità di massa muscolare (più massa muscolare hai e più consumi).
2) Peso corporeo (più sei pesante, più consumi).
2) Livello d'allenamento (più sei allenata e più riesci a lavorare per più tempo a frequenze cardiache alte senza fermarti).
3) Capacità di riprodurre esattamente lo stesso esercizio che propongo io (stessa velocità e stessa ampiezza).
Detto questo, fregatene di quante calorie consumi rispetto a me, impegnati semplicemente a consumarne di più allenamento dopo allenamento! 😉💪💥
Buon divertimento!
Ops, quasi dimenticavo! 😱
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Appena fatto! Grazie! P.S. Ho 57 anni e sto cercando di rimettermi in forma…ho fatto quasi tutto. Domani continuo, bye
Grande Marco! A domani
Dal primo di aprile ho ricominciato con te ero ferma da un bel po’,mi piace non è pesante e neanche noiosa ✌️tutte le mattine mi da carica 🤗grazie 🙏
Sono "nuova" nel tuo canale! Mi piace!!! L'unica cosa che cambierei è la musica... Un po' ripetitiva, io trovo che qualcosa di più "cantabile e rockettara" sarebbe più coinvolgente 😜
Comunque grazie, fa sempre bene un po' di sano movimento! ✌️👏
Ciao Maria e grazie per il tuo feedback. La scelta della musica è sempre "problematica" in relazione al Copyright. Tutta la musica che utilizziamo è copyright free. 🙂
Grazie Marco non sono una giovanetta ho 70 anni mi piacciono tanto i tuoi video....mi sono dovuta fermare x qualche mese x salute ma oggi ho ricominciato senza sforzarmi +di tanto non dimostro i miei anni ma ho smesso di fumare 3 annetti fa e ho acquisito parecchi kg .... abbraccio te Enrica e le tue splendide figlie ....❤😊🤗🌼🌺🌹🏵️🌻🍀
Brava Antonietta, continua a tenerti in forma, contraccambio l'abbraccio. 🤗
È stata una bella, ginnastica, grazie mille Marco, a domani 😅
Ciao Marco ottimo questo nuovo video ...alternerò con i altri due video (no salti ) x allenarmi 3 volte a settimana..grazie grazie 👏👏👏
Fantastico, come sempre, ma forse ancor di più!!! 🤪😜❤️
sono molto contenta di questi esercizzi lui e bravissimo
Dopo due anni di Covid e con 7 kg in più da smaltire, ho ripreso ad allenarmi.
Grazie al momento ripeto questo allenamento 3 volte a settimana, appena mi sento pronta affiancherò qualche altro video .
🫡🫡😀🫡🫡 In modo da bruciare rapidamente questo peso in eccesso xD
Eseguito stamattina presto. Allenamento super top . Grazie
Domani mattina lo provo subito! Grazie Marco! 😘
Domani mattina lo proverò subito, non vedo l'ora!!!!!!
Mi è piaciuto tanto....Domani vediamo cosa fare...
Davvero divertente. Grazie😊
Bellissimo workout! Un pò light per me ma lo rifarò sicuro. Grazie 👍❤
Bellissimo allenamento, preferisco quelli senza salti ma comunque tonificanti.
E poi fa lavorare tutte le parti del corpo, grazie!
nonostante la mia età (65 compiuti) un ginocchio da operare e abbondant peso da smaltire, sono riuscita a starvi dietro, lo prenderò come allenamento quotidiano.GRAZIE
Bellissimo allenamento mi piace tanto anche perché si può ripetere. Grazie domani mattina di buon'ora lo eseguirò. 👏👏💪🤗
Bellissimo allenamento vi seguo sempre con piacere !!
Bravissimo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼Ancora non sono esattamente al passo tuo🥺Ce la farò ✌✌
Lo alterno agli altri fantastico grazie
Bello questo allenamento!! Grazie Marco !!
Questo allenamento da una gran carica alla giornata
bel allenamento. Grazie 🙏
Bellissimo ❤️
Bravissimo grazie
Stupendo!!!! Come tutti i vostri allenamenti!!! Grazie mille!!! Domani inizierò con questo!!!!👍💪💪😘♥️
mi sembra interessante
@@giovannaquartararo3249 👍
Rutina strepitosa,perfetta.....😍
Super super fantastico... grazie 😋❣️
Bellissimo allenamento grazie Marco
Fatto adesso, corto ma intenso ❤grazie 👍👍
Sembra corto ma non lo è
domani proviamo🤣🤣per oggi già dato grazie mille
Molto bello è divertente 💪💪👋🙋 grazie
🔝grazie! 🙏
Bellissimo allenamento, grazie ✌✌
È una lezione di ginnastica che mi piace molto
senza salti sono i miei preferiti grazie
Grazie mille con i tuoi video ho perso 10kg
Ciao Cinzia, sono felice di esserti stato d'aiuto! 🤗
Work out ottimo complimenti
Grazie! 🤗
Bravo
Allenamento super
Ottimo allenamento…anche di braccia 💪🏻💪🏻
Favoloso!!!
Pure per me sono ottimi specialmente dopo una " certa" si cominciano a vedere le " alette di pollo"attaccate alle braccia😂 li voglio smaltire proprio
Grazie
Ciao Marconti seguo ma nn sono ancora in accademia😊 una domanda, gli allenamenti cardio fanno dimagrire! ? Molti dicono che nn serve il cardio ,
Appena finiito🥰🥰
Buondì ho una domanda. Sto seguendo un diguouno intermittente 12/12 per iniziare e l'ultimo pasto lo faccio circa alle 20:00. Se faccio esercizio alle 5:30 circa, divrei bruciare grasso o glicogeno? Grazie, ottimo contenuto, complimenti 💯
Ciao, dipende dall'intensità dell'allenamento. Per questo allenamento, nello specifico, utilizzerai maggiormente glicogeno. 🤗
Ciao sono barbara e 2 volta che faccio il tuo allenamento spero di avere dei risultati perché prima seguivo un altro ma poltropo 0 risultati grazie
🔝🔝🔝
Salve! Se questo allenamento lo facessi tutte le mattine sarebbe sbagliato o meglio cambiarlo? Grazie
Bello ❤ però ho bruciato pochissimo 😅😢 stavo agli stessi ritmi e sono in sovrappeso…
Vorrei sapere se questi esercizi sono buoni anche per la pancia 😟
45510
Belli gli allenamenti ma la musica potreste variarla un po'...ovviamente per i miei gusti...
👍👍👍
Bellissimo allenamento ma bruciate appena 177 kcal🤨😐
7 mesi
Utile ma manca lo stretching finale
😅dura ma c'è l.ho fatta
Appena fatto spero di aver bruciato tante calorie😂
Brava Simona, continua così!
460 calorie così non si bruciano
Io le ho bruciate e si vede alla fine del video. Basterebbe guardare prima di scrivere. 😩
mi e' sembrata una serie troppo confusionaria.
A me è piaciuto tanto fare questo allenamento! 🤗