🔥 Allenamento a casa donna: cardio brucia 452 calorie in 30 minuti! 🔥
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Questo allenamento cardio donna ti consentirà di bruciare tantissime calorie in pochissimo tempo! Io insieme ad Enrica ne abbiamo consumate complessivamente 452! 💪 Non male vero?
Ti ricordo che il consumo calorico a parità di esercizi dipende da questi fattori:
1) Quantità di massa muscolare (più massa muscolare hai e più consumi).
2) Livello d'allenamento (più sei allenata e più riesci a lavorare per più tempo a frequenze cardiache alte senza fermarti).
3) Capacità di riprodurre esattamente lo stesso esercizio che propongo io (stessa velocità e stessa ampiezza).
4) Strumento utilizzato per il monitoraggio (non tutti sono uguali, io ho utilizzato un Garmin Forerunner 910 xt con fascia toracica. Non dico che sia meglio o peggio di altri, ti dico solo che un apparecchio con rilevazione da polso è diverso da uno con fascia toracica).
Ricordati sempre che la cosa più importante è divertirsi durante l'allenamento, a prescindere dalle calorie bruciate! 😉
E adesso......Diamoci dentro!
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Bellissimo allenamento! Brani musicali in sottofondo davvero azzeccati. Vi seguo sempre con costanza, ai vostri workout aggiungo esercizi di addominali e braccia. La vostra passione è contagiosa ❤
Grazie Marco ottimo lavoro ci hai fatto un grande regalo ❤
Questo allenamento mi è piaciuto un sacco🔝Siete FAVOLOSI❤ grazie grazie😘
Non vedo l'ora di allenarmi....insieme mi motivate ancora di piu.👍
Condivido pienamente ❤
Allenamento davvero Top!
La musica aiuta a tenere il ritmo bello sostenuto.
Bravissimi!
Stupendo!!!Lo faccio ogni volta che ho ancora forza,dopo l'allenamento previsto dalla accademia. ❤❤❤
Fantastici! un grande grazie! 😍😍
Bravissimi vi seguo sempre 😊
Vi seguo dal Albania grazie di❤
Ottimo lavoro davvero tosta ....appena finita grazie ragazzi 😊
Siete eccezionali e mi è piaciuto tantissimo e sono già allenata , ma è stato intenso e meraviglioso, mi sono trovata benissimo ❤❤❤❤
Da karima: Che c'è marco sei gia stanco??! Forza forza non guardare l orologio 😂😂😂bravissimi io no salti e minimo quindici sec di recupero dopo ogni esercizio ma bellissimo! Lo faro in questi giorni, mi mancate ragazzi spero di riuscire a rientrare al piu presto 😢
Bello , divertite e stimolante. Questa volta ho trovato più facile la parte di Enrica e e piu strong quella di Marco.
Comunque un bel cardio per bruciare prima del pranzo di Pasqua 😉😄
Grazie ☺️
Fantastico allenamento e fantastici voi due 😊
Ottimo, veramente bello 😻
bravi complimenti
Grazieeee ❤
Stavo giusto cercando un allenamento 😊grazie
Prego Stefania! 😘
Che bella sta musica ❤
Bellissimo allenamento ma non posso fare . Salti a causa di un ernia dorsale... Posso evitare di farli...? Grazie..
Ciao Rosetta, puoi sostituire gli esercizi "saltati" con una semplice marcia sul posto. 🤗
Mi sono iscritta oggi
Bell'allenamento fatto di stamattina, musiche azzeccate
Strepitosoooo🙌
Mi piace
Lo proverò appena ritornerò attiva adesso sono in convalescenza 😢
❤
Recuperando la seduta persa in Accademia. Brava me 🎉
👏👏👏👏
🎉❤❤
Con questo allenamento mi sono sentita malissimo io... l'ho dovuto interrompere. Ho avuto un malore e ci ho messo un bel po' per riprendermi. Sicuramente ha influito il fatto che io l'abbia fatto alle undici di mattina con un caldo assurdo....ma forse è adatto a chi sta più allenato, ma per principianti secondo me non va bene. 😭
Ottimo peccato ho bruciato la metà delle calorie😢
Ovviamente io brucio solo 244 kcal ... però é comunque un nell'allestimento 😅