Всё четко и понятно объяснил, без лишних слов и нудных объяснений!!!! Бузусловно отличное видео, особенно для тех кто только начинает осваивать штангу! Респект и уважение)
Спасибо за урок, я ещё помимо штанги добавил гантели, турник и брусья, перед силовой тренировкой бегаю кросс, либо если холодно, то велотренажёр (купил тоже б.у на авито, так же как и штангу и гантели) и вообще нормал, никакой душный зал не нужен, где много народа, занимаюсь дома и всё гуд,
классный мужик! щас как никогда стало актуально, сумел я надыбать штангу всё-таки домой, а гантели уже не давали эффект нужный (не раскладываются гантели, поэтому упёрся в потолок их веса без развития). ну щас стартанём!
@@JazzNoga Я он купил намедни две гантели по 12 кг и соединитель - два гантельных грифа тупо соединяются и получается небольшая штанга, занимайся не хочу. Только надо блинов докупить. За всё отдал 1300 грн это на рубли примерно 700-800. Ну докупить блины можно, 40 грн один килограмм, и главное нормального качества всё.
круто ! меня интересуют пару вопрос заниматься нужно каждый день ? или нужен отдых давать телу если да то сколько ? ну второй вопрос сколько по времени нужно заниматься в день ? Заранее спасибо
Каждый ли день?..-это зависит от уровня подготовки, самочувствия, свободного времени, восстановления..если с этим все нормально- то можно тренить 5-6 раз в неделю ..и второй вопрос- по времени...ответ: не более двух часов, включая разминку и заминку ..
Привет да здесь на штанге 10 кг.. сколько взять на первый раз?? - ну я же не знаю вашего уровня подготовки.олимпийский гриф он 20 кг ..может с него и начать .
все конечно понятно, вот только вопрос, все это надо в одну тренировку? добил бы уже видос по человеческий, сколько подходов, какие группы мышц качать в день, а какие в другой день.
Очевидно, что я слабее, но упражнения дались мне легче со штангой по тяжелее. Наверное из-за бега и турников с брусьями. Я, даже, перематывал, что-бы по быстрей перейти к следующим упражнениям, но на трицепс над головой и за шею не поддались и были неприятные ощущения, как будто нервы какие-то зажимаются, когда поднимал как на бицепс, только обратным хватом, но ничего сложного, я крнечно, пониаю, что нужно всё делать по несколько раз и монотонно и очивидно, что мне есть куда стремиться, но я, теперь уверен, что на что-то способен. Только что, поссмотрел видео и сейчас же и продолже ещё несколько разков. Благодарчик. Некоторые упражнения мне в новинку, а некоторые. просто, не привычны.))
Такой, чтоб заебаться, повторений по 25 за подход , 5 подходов и чтоб еще силы оставались, выкладка на 75 процентов и питание тоже важно, смотря какой метаболизм, бег рулит(по секрету) там и питание можно корректировать и упражнения для себя подберешь. Удачи
Андрей, так я и так совмещаю с турниками и брусьями. у меня дома скамья со стойками для жима и штанга, с ней я делал эти упражнения, которые вы показали в данном видео(за что хотел выразить вам благодарность, все четко и понятно объяснили и показали)+выхожу во двор на турники и брусья, ну и бегаю в парке(благо живу через дорогу от него). Думаю, лучше сочетания штанга+турник+брусья+гантели не найти.
ну без химии вы таким никогла не станете как автор . ну и тренадеры на изоляц упражнения нужно делать на мышцы... штангв она это не дает.. там 50 прц сил тратится ток на удержание ее..
да да , становая тяга все просто, все знают, все умеют, ты бы лучше не снимал такие тупые сюжеты с такими тупыми комментариями, "все просто" , показываешь самые базовые движения в которых техника самое главное, самые сложные и травмоопасные упражнения и говоришь все просто
Ты если чего-то до людей донести пытаешься или напиши себе текст и выучи его чтобы не мямлить или пополни свой словарный запас не гантельки поднимая, а читая книги. У нас каждый малограмотный человек себя блогером стал считать - задолбало это.
Вы все показываете как делать упражнения а как правельно дышать забываете а это главное в упражнения будешь не правельно дышать будет голова кружиться ставлю диз
Крутой дядька! очень позитивно все рассказал, а главное познавательно .
благодарствую)
Всё четко и понятно объяснил, без лишних слов и нудных объяснений!!!!
Бузусловно отличное видео, особенно для тех кто только начинает осваивать штангу!
Респект и уважение)
Макс Макс благодарю!
Андрей, спасибо за подборку упражнений.
Отличное видео, спасибо Вам)
Отличная идея и отличный комплекс
Классный дядька!) с харизмой)
отличное видео. много полезного для себя взял. спасибо.
НУ ЧТО СКАЗАТЬ -СУПЕР! СПАСИБО ЗА КЛАССНОЕ ВИДЕО.И САМОЕ ГЛАВНОЕ ОДНОЙ ШТАНГОЙ МОЖНО ПРОКАЧАТЬ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
благодарю,Сергей.рад что помог)
Сейчас и у меня такая ситуация, спасибо!) очень помог)
Спасибо за урок
Класс, всё чётко обозначил.
понравилось упражнение на бицепс с хватом штанги сверху . бицуху развивает здорово
первый раз посмотрел подпишусь очень
приятно смотреть!
Спасибо вам!
он на Джона Сину похож)))
ага
Первые секунды просмотра и я хотел тоже самое написать)) Не я один заметил сходство)
Пропитого токо😄
ДЖОН ПСИНААААА, У КОТОРОГО МУЗЫКА ГРОМЧЕ СЛОВ
Спасибо за урок, я ещё помимо штанги добавил гантели, турник и брусья, перед силовой тренировкой бегаю кросс, либо если холодно, то велотренажёр (купил тоже б.у на авито, так же как и штангу и гантели) и вообще нормал, никакой душный зал не нужен, где много народа, занимаюсь дома и всё гуд,
Хорошее видео,полезное
Классное видео старик
От души!! Спасибо
Молодец, все по делу!!!
благодарю за отзыв))
Спасибо помог)
Спасибо, подпишусь.
классный мужик! щас как никогда стало актуально, сумел я надыбать штангу всё-таки домой, а гантели уже не давали эффект нужный (не раскладываются гантели, поэтому упёрся в потолок их веса без развития). ну щас стартанём!
красавчик !!!
Спасибо тебе огромное ты лучший учитель мира на самом деле это для нас важно 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊
Главное чтоб самому нравилось)
Это что мне надо))) реально одна штанга и все))
Андрей, спасибо за подборку. Для домашних занятий самое то. Скажите, сколько должна длиться тренировка? Учитывая, что я несколько лет не занимался.
Приятный мужчина
Спасибо большое. Очень полезное видио. Купил себе штангу. Понимаю что фитнес зал не нужен. Штанги хватает вполне
Виктор Нефедов благодарю за отзыв.
Подписался на Ваш канал. Ждём новых видио
Уморный мужик 😂🤣🤭👍 правда я его не делаю ну вы можете его делать 😎😉👍
Спасибо большое бро покочался 6 кубиков есть хотя мне 10
классное видео)
благодарю)
Й
Ти супер 👍👍👍👍
класс буду копить на штангу
накопил?)
у меня уже есть штанга гриф 25 мм и блинчиков на 65 кг, вместе 71 кг, мне пока с головой хватит))))))
@@JazzNoga Я он купил намедни две гантели по 12 кг и соединитель - два гантельных грифа тупо соединяются и получается небольшая штанга, занимайся не хочу. Только надо блинов докупить. За всё отдал 1300 грн это на рубли примерно 700-800. Ну докупить блины можно, 40 грн один килограмм, и главное нормального качества всё.
@@Sashkobj 1300 грн на рубли 700-800??? лоооооооооол( 3500 руб на минуточку)
Бля, это только в России возможно , что на спорт уже копить надо
Отличное видео спасибо , с гантелями жаль не увидел .
ну тема была--Штанга..любимая штанга)..с гантелями снять отдельно видос надо
я посмотрел у вас и не увидел может пропустил , да было бы здорово увидеть с гантелями , спасибо .
понял.постараюсь снять на днях) рад помочь)
Подписка ))) однозначно
В карантине будет чем заняться.
ещё ещё ещё выпуски !!!
тему подскажи) о чем снять)
Сколько подходов ? Какое количество в одном подходе ? Вес мой 70, штанга 20.
Физкультурник/не качок.....))) а ты с чувством юмора))
То он просто походу куранул перед записью
В конце максимально эпичная подборочка
Good
Привет омску из петропавловска
👏👏👍
Вотак вот воооотак вот
👍🔥
Уот так уот )
Раскрути штангу и блинами махи делай и на кисть они отлично идут.
круто ! меня интересуют пару вопрос заниматься нужно каждый день ? или нужен отдых давать телу если да то сколько ? ну второй вопрос сколько по времени нужно заниматься в день ? Заранее спасибо
Каждый ли день?..-это зависит от уровня подготовки, самочувствия, свободного времени, восстановления..если с этим все нормально- то можно тренить 5-6 раз в неделю ..и второй вопрос- по времени...ответ: не более двух часов, включая разминку и заминку ..
@@Andrew-july Спасибо !
Про жим штанги лежа от груди еще подробнее бы) если дома нет скамьи,эффективно ли жать с полу?..
чувак.вот честно скажу.никогда подобное не делал.тогда уж просто отжимания.все варианты.один из них с резиной.сниму завтра видео..смотри позже)
👍
Скажите пожалуйста,я только купил штангу,занимаюсь дома,сколько повторений надо выполнять
Я начал первый подход по 15 второй по 10.третий если хочется тоже 10.
Немного с одолжением ,но всё равно хорошо, пойдет
Johnn Senaaaaaa !!!
Приветствую. А сколько штанга весит? "на первый раз сколько кг навесить чтобы заниматься,?
Привет да здесь на штанге 10 кг.. сколько взять на первый раз?? - ну я же не знаю вашего уровня подготовки.олимпийский гриф он 20 кг ..может с него и начать .
@@Andrew-july понял, спасибо. Но уровня никакого нет пока.
все конечно понятно, вот только вопрос, все это надо в одну тренировку? добил бы уже видос по человеческий, сколько подходов, какие группы мышц качать в день, а какие в другой день.
Делай на свое усмотрение.сколько можешь)
Если делать с нормальной штангой и с нормальным весом то одной становой или приседа за тренировку будет достаточно
делаю стан 25кг штанга . поясницу тянет ,вроде все правильно делаю. может пояс нужен?
На 25 кг пояс не нужен.сложно сказать ..может техника плохая может просто поясница совсем слабая в таком случае ее нужно укрепить гиперэкстензией.
на джона сину похож)
Очевидно, что я слабее, но упражнения дались мне легче со штангой по тяжелее. Наверное из-за бега и турников с брусьями. Я, даже, перематывал, что-бы по быстрей перейти к следующим упражнениям, но на трицепс над головой и за шею не поддались и были неприятные ощущения, как будто нервы какие-то зажимаются, когда поднимал как на бицепс, только обратным хватом, но ничего сложного, я крнечно, пониаю, что нужно всё делать по несколько раз и монотонно и очивидно, что мне есть куда стремиться, но я, теперь уверен, что на что-то способен. Только что, поссмотрел видео и сейчас же и продолже ещё несколько разков. Благодарчик. Некоторые упражнения мне в новинку, а некоторые. просто, не привычны.))
он просто показал технику , это не рабочий вес :D
дай человеку чувствовать себя сильнее профи)))
Бля что он несёт...
я себе штангу заказал со зогнутим w грифом какие могут бить особиние упражнение имено с w грифом ???
постараюсь снять что знаю)
Андрей джулай хорошо)
сегодня снял видос .смотри..сегодня-завтра выложу что знаю с ez грифом)
Лучшие спортивное питание, это сходить к бабушке!
Доминик Торетто вышел из чата
Мне батя штангу сделал)
рассказал бы что нужно делать в один день , что во второй день, если тренироваться 2 раза в неделю!
Sasha Kari если два раза.то тупо делишь на 2 части 1) грудь плечи .трицепс 2) ноги. Спина бицепс
Когда самоизолировался от спортзала а штанга и гантели дома есть.....
вес штанги какой.как расчитать для сжигания жира.
Жрать надо меньше
тебе надо ,ты и жри.....
Такой, чтоб заебаться, повторений по 25 за подход , 5 подходов и чтоб еще силы оставались, выкладка на 75 процентов и питание тоже важно, смотря какой метаболизм, бег рулит(по секрету) там и питание можно корректировать и упражнения для себя подберешь.
Удачи
Сколько подходов нужно на упражнения?
Сначала 3 а вобще 5, основное и добивающее
Есть хорошя штука пирамида называется, когда в следущем подходе вес штанги увеличивается на 5' 10' 15 и так далее килограмм
Пасеба Шепард.
My name is John Sina
Djeff Killer congratulations
Для вас эта штанга как пёрышко.
Женя Сина
делал эти упражнения 3 раза в неделю, на протяжении года. итог-вырос как халк. очень охуенная тема-штанга
VooDoo ничего удивительного!. Штанга-- самый лучший помощник в борьбе за силу и массу ...Но ещё лучше будет если ещё включить турник и брусья..!!!
Андрей, так я и так совмещаю с турниками и брусьями. у меня дома скамья со стойками для жима и штанга, с ней я делал эти упражнения, которые вы показали в данном видео(за что хотел выразить вам благодарность, все четко и понятно объяснили и показали)+выхожу во двор на турники и брусья, ну и бегаю в парке(благо живу через дорогу от него). Думаю, лучше сочетания штанга+турник+брусья+гантели не найти.
Кстати, подписался на ваш канал, тогда как-то забыл, и вот спустя год вернулся)))
ну приятно, что пригодилось мое видео..если есть вопросы.задавайте..может сниму видео...ГИРЯ--вот еще что может пригодиться!!!
вотак воот
1:30
Джон Сина?????????????????
ТЫ ЗАБЫЛ ТРИЦЕПС ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ И ВЫПАДЫ.
выпады..-Да.конеш..супер упражнение!!!
ну без химии вы таким никогла не станете как автор . ну и тренадеры на изоляц упражнения нужно делать на мышцы... штангв она это не дает.. там 50 прц сил тратится ток на удержание ее..
да да , становая тяга все просто, все знают, все умеют, ты бы лучше не снимал такие тупые сюжеты с такими тупыми комментариями, "все просто" , показываешь самые базовые движения в которых техника самое главное, самые сложные и травмоопасные упражнения и говоришь все просто
Все понятно " вот таким хватом", " такая фигня", терминология не понятная))) Хочется не лекцию, а онлайн урок, под музыку
не физкультурник ..никакой не качек гыгыгыыг..
Ты если чего-то до людей донести пытаешься или напиши себе текст и выучи его чтобы не мямлить или пополни свой словарный запас не гантельки поднимая, а читая книги. У нас каждый малограмотный человек себя блогером стал считать - задолбало это.
Вы все показываете как делать упражнения а как правельно дышать забываете а это главное в упражнения будешь не правельно дышать будет голова кружиться ставлю диз
1:33