ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 1 июл 2023
- 🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sport...
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс | Джефф Кавальер
✅ Поблагодарить канал за работу и помочь развитию:
💰 DonationAlerts: www.donationalerts.ru/r/smartt...
💰 Яндекс кошелек: 4100116256311650
💰 Ссылка для перевода: yoomoney.ru/to/4100116256311650
📧 По вопросам рекламы:
- silent_bazz
- smarttrainingchannel@gmail.com
⚡️ Группа ВКонтакте: smart_training_channel
⚡️ Instagram аккаунт: / smart_training_channel
⚡️ Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
⚡️ Второй канал: / @smarttrainingplus
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
🎵 Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#бицепс #упражнения #руки #кавальер #ДжеффКавальер 
Спорт
🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
роССия произвела лучший автомобиль (который ни разу у путина не завёлся), лучший смартфон, лучшие лекарства, лучшее оборудование, а значит и спорт пит тоже бомбический, чернобыльский! Хочешь грудь как у жены - прими шмурдяк от Добромиля!
Вы этого Добромиля видели вообще, псы? Ахаха.... Он на "молоке" сидит лет десять.... Личинка Шредера, бл...
Джеф в курсе что от его имени продают спорт пит ?
Конечно же нет
Я этих "самых эффективных упражнений" уже столько видел, что не знаю какие уже использовать
Да, есть такое
Используй по одному каждый день
Как раз проверишь на каком больше горишь
Как вариант - перейти на пиво.. заливать в себя ежедневно по 5 литров и пресс станет круглые 😂 Может и бицуха подрастетъ)
@@uad_one ))) сейчас на ней из-за стресса. Плюсов ноль, только отеки по всему телу, которые потом сгоняешь залом и диетой))
@user-oe1bf6ms3k не сижу на программах. Постоянно варьируя упражнения на группах мышц. Как раз понять можно какие упражнения подойдут лучше)
Спасибо за полезную информацию.👍
Самый лучший канал с переводом!🔥 Смотрю с самого начало, и каждый раз узнаю что-то новое, практикую, и советую другим! Респект вам!
🤘
Это самое лучшее видео в ютубе!!! Дайте оскар автору!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс! Каждый ролик это серии будет посвящен отдельной группе мышц, для которой Джефф Кавальер определяет 2 основных упражнения, которые обязательно должны присутствовать в вашей программе тренировок. И первым на очереди будет бицепс! Смотрите и делитесь этим видео с друзьями! #SmartTraining
Все советы точны и самое главное ничего сложного.
Джефф рекламирует Добромиля?) Прикольно прикольно 😂😂
Добромиль?
Я всегда разделял этот нейминг
Добро милф ит
Или сарказм, или не догоняешь...
@@Maks-vi9kr ты констатирует факты или недогоняешь?
😅
Джеф даже не знает кто такой говномиль, переводчик лепит от себятину, потому что он недаумок 😂
Thx a lot
Для каждого эффективное упражнение подскажет только его организм. Здесь Кавальер показывает те упражнения, которые крутые только для него. Понять сможете только вы лично, какое упражнение лучше всего подойдёт именно вам.
Поддерживаю!
@@Mr_Sinii Сенкс
Отрыв бицепса у ведущего до сих пор даёт о себе знать
Класно, думал, какое упражнение мне ещё сделать, а то бицепс встал. Благо дарю! )
Дело не в упражнении,а нагрузки и восстановлении,попробуйте реже тренить отдельно бицепс
О это я сохраню, то что мне нужно, рекомендациям ютуба, автору и переводчику спасибо:)
Подъём на бицепс попеременно гантелей с супинацией ( разворотом внутрь) заменить все эти упражнения.
Попробую обязательно!! Спасибо за ролик
Растянуть видео на 30 секунд до 378, НАЙС👍
Джефф генератор идей для эффективной накачки тела)
У него всякого на мильён лет вперед))
@@user-dx9bg7tk6k особенно валом противоречивого. есть разъёб, качки израильские собрали куеву тучу его фраз, где он бело называет чёрным и наоборот, и то говорит что НИКОГДА ТАК не делал, то наоборот, ТОЛЬКО так и накачался....могу дать линк, с титрами поймёте, если иврит ради библии ещё не выучили!
Самый лучший вариант на бицепс это стоя спиной к стене с гантелями,штангой, концентрированное упражнение стоя в наклоне с гантелью в одной руке и после на скамье Скотта. Запомните ребята.Очень эффективно.
Турник хорошо ☝️😉 и только когда его уже мало будет - то надо утяжелять🤔🤷♂️
Турник нельзя если большой вес или плечи слабые, а бицепс тренировать нужно.
@@rafaor2920 это да, но лучше до такого не доводить ☝️😉
@@user-kb3pc9tj6lАУФ 😈😈😈😈😈😈😈😈😈👿👿👿👿👿👿☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
главное чтобы кто-то это в серьёз не воспринял
Подъем штанги на бицепс, поочередный подъем гантелей на бицепс, подъем штанги на бицепс - обратным хватом. Последнее - больше качает предплечье, чем бицепс, но как добивочное - отличная вещь, плюс я всегда в силе хвата слаб был. А если у вас нормальная тяжелоателтическая тренажёрка, попросите тренера купить амрбластер для занятий. отличная вещь фиксирующая руки чтобы не махать локтями как на этом видео.
Столько лет прошло и я до сих пор не могу пользоваться с W образным грифом. Только прямой гриф кажется удобным для меня.
А для меня наоборот. С прямым грифом руки выворачивает, а с W грифом удобно
ааанатомия строения тела думаю ,мне тож кажется прямой удобнее
Мне оба удобными оказались, в результате делаю и таким и таким, немного по разному ощущается нагрузка
@@andreymokko скорее всего у меня это анатомия потому что мне неудобно даже на брусьях. растяжки не хватает на запастье видимо.
@@Valid_Points да, так и есть
Всегда что нибудь из хорошо забытого
Главное вовремя рассказать о возможных проблемах в случае выполнения упражнения)))) На 3:30
В смысле?
@@hyakkimaru2941 в том смысле что тебя учит качать бицепс чел, который оторвал себе бицепс делая упражнение на бицепс)))
именно этим упражнением вряд ли оторвешь бицепс. Он отрывается обычно когда делаешь упражнение в изоляции. Поэтому лучше делать стандартно с читингом)
Просто берёте прямой гриф и качаете им бицепс (без читингов хуитингов, всё должно быть подконтрольно, технично) и больше ничего не нужно придумывать, всё отлично растёт.
Прямой гриф - убийство запястий. Лучше брать изогнутый или просто гантели поднимать.
а гантельками отдельно нельзя?
Молодец парень
Всё верно, я так же убедился что без турника не обойтись.
Лицо у Джефа, только в комедии сниматься! 🤣
Это сводный брат Батрудинова))
Я с такой "раскачкой" без стены, спину себе на пол года рванул как-то. Потому, нет спасибо, никаких раскачек при работе с бицепсом.
Потому что читерят не спиной, а ногами. Ересь он показывает.
Надо спину сильную иметь и пояс одевать. Ну и читинг ограниченный
Надо спину сильную иметь и пояс одевать. Ну и читинг ограниченный
У меня такие же спортивные штаны😁😁😁😎
Если у вас, конечно, не было отрыва бицепса😊😊😊
Лайк👍
😂😂😂 Кавальер рекламирует Добромильфит , зачёт)))
Ага спасибо теперь если я захочу вдруг оторвать себе бицепс именно так и буду делать😆🤣
🤣
Ничего себе повисеть на турнике наполовину на передний и задний (90°), в таком напряжение качается реально? Интересный, необычный метод. Таким методом хорошо прокачивается бицепс?
По-моему ничего нового Джефф не сказал, упражнения базовые и давно всем известные, только у стенки стал, зафиксировав спину и руки во избежания читинга, но и этот подход думаю многие знали, только он нихрена не заменит обычное упражнение без фиксации тела! И вообще, ничего нового и необычного он никогда не показывает, а его достижения в бодибилдинге не выше среднего, просто всегда держит свое тело в тонусе, и стройным. Единственная заслуга Джеффа,- это то, что он несет пропаганду спорта в массы!
"достижения не выше среднего" обеспечат ему охуенную форму и здоровье на многие годы до старости, и во время старости. А Это возможность и дальше работать с людьми. А те кто показал ПОТРЯСАЮЩИЕ достижение в бодибилдинге к 50ти уже инвалиды и развалины.
Чуешь разницу?
Подтягивания обратным хватом в таком варианте - сильная штука!
Чтоб связки повредить самое то)
Нифигасе добромилю рекламу сделал!!!!!!!!!!
Ничего себе, даже Джефф рекламирует добромиль, надо брать...
Добромильф
Химарь анаболики это лучший прогресс.
Самое оно слушать от игрока в настольный хоккей о том что Хиддинк не сделал и как должен был сделать
👍👍👏
Два этих упражнения и 1грам теста в неделю и рост пойдет )))))
😅😅😅
500 хватит
@@user-fj7wc8wq8j для начала) дальше нужен минимуи грам масла в неделю. Что бы прогресировать
Самое главное в эффективных упражнениях это эффективно о них трындеть 😮
пля..., как хорошо что нам сирым показали эти волшебные 2 упражнения, а то б не видать вам всем тренированных бицепсов. Сгибать руки не просто, надо обязательно из-за головы это делать и в сальто, чтоб уже наверняка выросли))
У Джефа такие тонкие запястья
Добромиль😂😂😂😂 это как магазин продуктовый - «Светлана»🤦🏻♂️
А вопрос,какой КПД от большого бицепса в повседневной жизни???
Мощны Руке ))0)
У каждого разная длинна рук и разное крепление бицепса.То что подходит тебе,для меня чушь,а именно вот этот момент с перекладиной.
Александр красава))))))) реклама с Джефом, классный заход!
Главное отходить от стены
Бицепсы накачаны, но до руки базуки еще долеко, есть куда расти
4:20 ... правая рука, ... левая рука. Вот и все что умеет автор ролика и канала.
А как зависание на перекладине без сокращение Бицепса может быть рост мышц?
Думаю, всё дело в их напряжении
Через некоторое время начнётся негативное опускание
статическая нагрузка в негативной фазе с хорошим весом, вполне ок
Сильное напряжение без сокрашение мышц делает сильными сухожилие и самих мышц. Это изометрика.Но такие упражнение модно делать теи у кого с сердцем все в порядке и нет проблемы повышение артериального давление .
Не знал что у него был отрыв бицепса. Сам этого очень боюсь. У меня уже была травма колена и операция
Миниск? Как операция?
@@vadimko87 да, разрыв мениска. Операция помогла.
@@IvanDre1 спасибо за обратную связь,🤝платно или по полису. Как оно восстановились? Из за чего был отрыв? Сколько вам лет?) это не опрос 🤣у самого отрыв. Походу на 2 колена. Бег и штанга и 🤷😭такие дела
@@vadimko87 совершенно бесплатно по полису. После операции уже на следующий день нормально пошёл сам без проблем. Мне 39. Разрыв был на одно колено.
У меня бицепс такой же был когда от сухожилия оторвался
Знал бы Джеф что рекламирует)))
Турник - для меня это лучшая загрузка бицепса! 👍
Да и грудь нормально грузит если передним хватом
В другом видео он говорил иначе
а перевод точный? он точно говорил про добромилфит?
Не верю!! Но пускай Так, раз он хочет, это Его ролик
1. Читинг
2. До долбанного отказа
C рекламы и Джефа орнул))))) Нормально придумали
Первое упражнение слепок с соревновательного чистого подъёма на бицепс сильно пробивает и без лишнего читинга в конце, а второе лучше делать в полном варианте с весом на поясе - что плохого в том, что бицепс работает вместе со спиной?! Конечно делают их в разные дни, интервалом не менее трёх суток.
Обратный хват с весом на поясе, это максимально травмоопасный варик
Он и опускается не до конца, наверное тоже задумка тут есть
после фразы - у меня был отрыв правого бицепса, заблокировал канал отгреха
😄
от этого никто не застрахован
@@andreymokkoтот кто не занимается с большим весом (относительно себя)до отказа и не растягивает при движении бицепс на максимум никогда его не порвёт
@@user-ks2st8mv8s да рвутся и на средних весах. Вон мужик оторвал грудную себе в наклоном жиме, вес его обычный рабочий был, не на раз, в середине упражнения хуяк и отрыв.
@@andreymokko тяжёлый вес не только на раз берут,делают и 6-8 и это считается тяжело,а рабочий вес это относительное определение(у кого то 40кг рабочий,а у кого то 150кг и даже если им одинаково тяжело\легко,то 150кг даёт больше нагрузки)Рвётся от сильного перенапряжения и нагрузки в результате утомления...утомление копится если мало отдыхать,для эго мужика может этот вес был не большой,а вот для утомлённой мышцы результат на лицо.
Цены оставляют желать лучшего.
Что,что ,а вот турнику Я не верю в накачке бицепса ...
ждем видео где этот чел будет ругать тех кто делает нелепые упражнение в зале ))
у него пришитые
Диз за рекламу шлака от говномиля
да брось, весело получилось
Я посоветую вариант попроще.Подтягивания с доп весом обратным хватом,на бицепс. Концентрироавнное сгибание с гирей 32кг,каждой рукой по очереди на максимум,затем сразу добить 24кг.Нужен турник и гиря.✊
32 это перебор😂😂😂 не нужно перегружать бицепс😢это маленькая мышца, берегите связки🎉🎉🎉
@@user-hd5yw9cv2d подтягивания,брусья , как основа и мышцы будут все расти как надо , и ноги вот основа остольное это дополнителные моменты
Отрыв правого бицепса...Тренер года!
отрыв бицепса обычное дело при больших нагрузках!
Тот случай, когда ты берешь видео, глушишиь оригинал и можешь нести любей треш какой тебе в голову взбредет) Я не про занятия, а про рекомендации о нутриентах.
Многие занимаются в зале на тренажерах,а показывают упражнения с гантельками, типа они от пятикилограмовых гантелей стали дутиками.
Типа Кавальер рекламирует спортпит Добромиля 😂 х...я се...
только включил видео, но сразу ставлю лайк за рекламу Александра Добромиля!
😂Рекламный агент Добромиля.😂
За рекламу диз
Как же с рекламой не красиво показывать от третьего лица персональную продукцию русского автора под видом другого...
Бицепс он качает,к Ципленкову сходи.... Задохлик
А какой адрес-то? 🤔
1
DOBRO, MILF IT!
Что-то я все больше в джеффе разочаровываюсь, все чаще попадаются упражнения (эффективные, я не спорю), которые довольно травмоопасны. Для физиотерапевта странно рекомендовать такое
Не знаю нет у меня еще доверия спорт добавкам из России и вообще восточной Европы. Лучше из Штатов , Ирландии , Англии и Швеции .
Бицухи как полужопки 😂
+
у тебя не бывает просто ....да)?
У стены хорошее упражнение....но дальше чушь !!! Разочарование
Кусок металла и разговор решён
У чела бицепс 30 см , еще и открывал , и учит бицепс качать вися на турнике, ору в голосину 😂
🤣
Какой же бред он несет
Бицепс тупо заморозился на 42см на холодную и 44 на разогретую 5 месяцев толку ноль , менял вес количество повторений , упражнения эффекта ноль
Если ты совсем натурал без жира и генетика не самая топовая - возможно, это твой натуральный предел.
А так - увеличивай вес штанги в подъемах. Я добирался 70х8, но выше не ходил
Самые эффективные упражнения, если хочешь проблем с локтевыми суставами
да ну
очень много воды
Человек с отрывом бицепса рассказывает об эффективных упражнениях на бицепс...ну.ну.
блять и что? ты шел, наступил на граблю, теперь не можешь про грабли рассказывать? Проснись
Сколько Александр ему заплатил?😅😅😅
коробку почтой россии отправил
Этот объем мышцы фуфло. Даже не имея мышц, Я отправлю спать любого у кого есть такие мышцы, а он мне не сделает ничего.
Смотря какие цели. Для здоровья не фуфло, если с головой подходить. Для драк лучше единоборства. Нет ничего абсолютно универсального, чтобы решало все задачи🙂
твои навыки фуфло, с пистолетом ебанут в живот и не сделаешь ничего. так можно долго рассуждать. Мыщцы не для уличных драк, а для здоровья мужчины.
Может для кого то это тайна века, но мышцами занимаются не для того чтобы отправлять спать... Ну отправишь ты спать, как будешь агрессивной абезьяной, так и останешься в глазах людей, к самозащите это не относится, а только к попыткам показать своё чсв бойца
Бред написал. Ну, раз на то пошло, то я такой же пример могу привести, если у человека есть оружие, то он отправит тебя спать намного раньше, чем ты его.
@@artemuoa в чём заключается бред?
битсепс трипцес и все маленькие группы мышц будут расти когда вы будите тренировать большие группы. а так это трата времени и бестолковщина
Ну и хня..
А нахера мне бицепс? Чтоб рукава у фотболок растягивались или нелепо задирались поверх него?