ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - плечи | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2023
- 🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sport...
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - плечи | Джефф Кавальер
✅ Поблагодарить канал за работу и помочь развитию:
💰 DonationAlerts: www.donationalerts.ru/r/smartt...
💰 Яндекс кошелек: 4100116256311650
💰 Ссылка для перевода: yoomoney.ru/to/4100116256311650
📧 По вопросам рекламы:
- silent_bazz
- smarttrainingchannel@gmail.com
⚡️ Группа ВКонтакте: smart_training_channel
⚡️ Instagram аккаунт: / smart_training_channel
⚡️ Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
⚡️ Второй канал: / @smarttrainingplus
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
🎵 Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#плечи #упражнения #накачать #кавальер #ДжеффКавальер 
Спорт
🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
Когда Джефф сказал о подъёме гантелей с читтингом, тут я сразу понял, что он когда то тренился у Спасокукоцкого
Благодарю!
Спасибо!
Поразительно! Кабальеро рекламирует Добромиля!!)
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
Класс!
✅ ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - плечи! Каждый ролик этой серии будет посвящен отдельной группе мышц, для которой Джефф Кавальер определяет 2 основных упражнения, которые обязательно должны присутствовать в вашей программе тренировок. И следующими на очереди будут плечи! Смотрите и делитесь этим видео с друзьями! #SmartTraining
Спасибо за выпуск.👍🤝
Джеф уже знает как наловить просмотров и заработать побольше ))) Вот и выдумывает всю новые и новые упражнения и ему поХ, что многие из них травмоопасны!
Усни
@@user-yr7bb9hq4pсосни
Согласен, брат! Что отведения гантели с читингом, что жим штанги сидя на полу - это успех((
Кстати идея. С больными плечами заменить армейский жим на поочередный жим гантелей, чтобы поберечь плечо и поставить его в более удобный угол.
Второе использую разводка гантелей стоя. И на задний пучок - третье Тяга Ли Хейни.
👍👍👍
Ну и заставка - Хома Брут увидал Вия)
А ещё нужна генетика и АС))
3:20 зачем он перевесил диск? И почему не перевесил с другой стороны?
Хах реклама спортпита наложена, он ее не рекламировал
А если ваша линия плеч такая же как у Джеффа, то обязательно нужно подключать грудные и широчайшие, это увеличит грудную клетку и хорошо расширит плечи
в Америке открыли гиревой спорт
Да что ты говоришь , придурок. Удивись,от Америки и пошли и тренажёры и спортпит и вообще такая вещь как бодибилдинг.
Ты, дебил, пользуешься этим и обсираешь. Только вот Америке на тебя вообще по*ую
Привет травма Банкарта 😂
3:55 2:10
Жим стоя, швунг толчковый, жим из-за головы... вот бомба
Жми из-за головы очень травмоопасен. Думайте, прежде чем предлагать
Знал я многих бодидебилдиров, у которых по причине того, что вместо мозгов остались одни мышцы, стали инвалидами
Читииинг ! Юра, тут твой триггер, ты где?
Болить плечь и сустави правого рука
У Джеффа уже деменция, по ходу) Объясните парню, что все эти тросики ни в какое сравнение не идут со свободными весами. Если для него проблема-плато, он просто не слышал о грамотных периодизациях. По поводу жима стоя...в нормальной схеме должно быть два жима лежа в неделю, а так же жим узким хватом на трицепс. При таком раскладе армейский жим уже лишний. У задней дельты специфическая работа, и не надо ее миксовать с другими головками. Кстати, для комфортного существования сустава, он должен выполнять работу в обоих направлениях. Я, например на ЗД делаю тягу штанги в наклоне со скругленной спиной. Можно классическую разводку в наклоне.
Итак, моя схема: 1. Жим гантелей сидя в стиле жима штанги из-за головы. 2 Тяга на ЗД. 3. Классическая разводка стоя, но с хорошими весами. В первом упре сопутствующие мышцы-разгибатели, во втором-сгибатели. Так же средние дельты чуть отдыхают во время второго упражнения. И, конечно, все делаем по периодическим схемам, не меняя упражнения годами!
Друг, это самый толковый комментарий что я видел. Подскажи пожалуйста план трень на три дня в неделю?
@@naniq1021 много буков будет), дай контакт, куда.
Джеф Кавальерс когда ты уже наеачаешься??
А мне нравится его форма, в меру мускулист, без перебора
C gantelYU любительский вариант (оба)👎
Последнее с гантелей, вообще не понятно как делает.
Какая же у него форма...
Оочень сложно
"Вы можете использовать махи гантелями с читингом..."
Где-то на Украине:
- Тааак!..
Спас разве не в Москве?))
@@user-rp1ot5vm3r В Москве? Не знал.
Не «на», а «в». Дол…еб!
Поц сидит на полу и жмёт шлагу вверх. Там такая нагрузка на позвоночник, точнее на поясничный отдел. Это пздц как вредно.
Ни когда не делайте так.
Есть много способов прокачать свои дельты, но только не это.
Гуглите, ютубете!
Главное, это позвоночник! Берегите его!
Надеюсь посыл поняли. ✌🏼👊🏼😉
Самое эффективное это:
Жим штанги вверх стоя
Жим гантелей вверх стоя
Махи в стороны с легким наклоном вперёд, локти слегка согнуты стоя
Сгибание гантелей вверх лёжа на скамье 40, 35 градусов (задняя дельта)
Мах одной рукой вперёд с гантелей, второй рукой упираемся в бедро стоя (передняя дельта) можно две гантели и поочерёдно понимать.(можно немного пронировать, т.е. мизинец руки идет выше остальных платьев и как бы тянет их вверх, получается ведущий)
А приседания, становая и другие жими сидя вообще не нагружают позвоночник)
@@user-jv3gu1mw2e приседания и становая - там ноги амортизирую нагрузку, а сидя чисто позвоночник. В последнее время часто стал встречаться вариант - приседание со штангой до скамьи и обратно. А про компрессионную травму позвоночника если сядешь резко на скамью, а на спине больше 100 кг, мало кто слышал или думает об этом.
увидел как он жмет сидя сразу почувствовал боль все правильно какой смысл так сидеть, когда можно на скамье
у тебя самого плечи не большие
А где плечи мужик ?))
Да у него плечи больше чем у тебя, чмо
если у него нет плеч,это не значит что он говорит фигню
Плечи будут, когда курсишь, а если в натураху, то хоть что делай, они не будут большими и округлыми!
@@user-sr2jo1yz6w Вопрос гинктики. Знаю парней которые даже не качаются, а у них плечи как грейпфрут. У меня плечи меньше, но сильнее, а это важнее
от этих жимов со штангой, в 50 лет посрать сходить не сможешь без посторонней помощи, убьешь позвоночник
Почему дрищи учат, как набирать массу? Сам бы сначала подкачался, прежде чем толкать людям свои заморочки
Генетика вышла из чата