Реально хорошее упражнение! Вчера делал в зале, и подходит ко мне один из тренеров этого зала и говорит, что это все хрень, это не правильно, лучше при подъёме поворачивай кисть мизинцем вверх, так лучше дельта прорабатывается)))
При повороте мизинца вверх, только портятся плечи, у меня начинают хрустеть они, но когда большой палец вверх повернут, дискомфорт исчезает. То не ТРЕНЕР, а ХРЕНЕР))
@@alexandr6055 ну да, где этот тренер и где Джефф Кавальер, и я на себе уже опробывал- работает. Да и при таком положении мизинца вверх, трётся сухожилие об акромион.
Перекликается с убеждением папы Смита, тот тоже ратует за многоповторку легкими весами: 15-20 повторений на 3-4 подхода, с добивкой 70% от рабочего веса.
Я не претендую быть экспертом, но все же я не понял, почему он сказал поднимать большими пальцами вверх, в то время как во всех пособиях говорится обратное
у него неплохая фигура. Но мне кажется он лукавит. уж больно у него много видео с разными упражнениями, которые явно просто чтобы хайпануть и выделиться типа оригинальностью. я регулярно пробовал многие его упражнения - не заметил большого прогресса (хоятя у меня и руки и плечи помассивнее будут чем у него). Уверен, что он сам не так себе тело тренирует - а тут нашел фишку и выкладывает такие видео -)
просто брать некоторые его упражнения и делать не дадут эффекта, у него есть программы платные, по которым он и тренируется и тренирует других людей и там очень много отзывов положительных
НАКАЧАТЬ ШИРОКИЕ С ЛЕГКИМ ВЕСОМ! Как это сделать? Обсуждаем в этом выпуске вместе с Джеффом Кавальером! #SmartTraining
Да Джеф настоящий профессор своего дела, переводчик красава как обычно.
Ахахаахахах
Джефф:делает повторение с кислым лицом
Переводчик: капец тяжело!
Четко😂
Уже пять лет жду когда Джефф станет больше.
Дальше с уколами. В натуру макс +10
Я думаю он уже достиг своего пика
Ему ненадо больше,он выглядит почти идеально
А сам то, чем похвастатьсЯ сможешь???? Без химозы!!!!
Зачем? Он и так уже достаточно большой!
Как же круто! Именно о такой статодинамике и говорил Силуянов. Абсолютно научно обоснованное упражнение. Авторам канала респект!
Спасибо Джефф, пользуюсь некоторыми твоими советами, всегда работает 👌
Это просто супер! Жжет мышцы плеч! Хорошее упражнение 👍👍👍
Красавчик поясняет как надо👍
По джефу можно изучать строение тела!
Да, всё очень грамотно и технично, исключая инерцию получишь результат.
Отличное упражнение, я удивлён 👍
Я ,, изобрёл велосипед,, , сам к этому пришёл но очень приятно что Джефф это советует.
Реально хорошее упражнение! Вчера делал в зале, и подходит ко мне один из тренеров этого зала и говорит, что это все хрень, это не правильно, лучше при подъёме поворачивай кисть мизинцем вверх, так лучше дельта прорабатывается)))
При повороте мизинца вверх, только портятся плечи, у меня начинают хрустеть они, но когда большой палец вверх повернут, дискомфорт исчезает.
То не ТРЕНЕР, а ХРЕНЕР))
Тренер правильно тебе всё сказал. Это фигня упражнение. Тупо на статику, ну может на силу, но мышцы от этого расти не будут
@@alexandr6055 ну да, где этот тренер и где Джефф Кавальер, и я на себе уже опробывал- работает. Да и при таком положении мизинца вверх, трётся сухожилие об акромион.
Интересно какое образование у этого тренера...
thank you Angel di Maria. Didn't know you were such a cool powerlifter too ))
ХАХАХПХПХПХПХПХПХП
Завтра попробую 🎉
Очень грамотно 👍
Вот он молодец
Объясняет коротко и ясно
Ключевое здесь это время под нагрузкой. 40 СЕК . 20 подъемов не больше! 3 рабочих подхода .
КРАСАВЧИК братан!
Мне как раз нужен был совет по плечам
За перевод лайк. Но это ж статодинамика.
Гантельные занятия Е.Сандов.
Лучший.!
А чем плохи разводки с этим же весом с чистой техникой на плечи?
В пол амплитуды всегда сложней и поэтому эффективней.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Он же говорил,что так нельзя высоко поднимать,импичмент типа,гробит плечи
импичмент - это отставка, infringement - защемление
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
О! Я так и делал))
Вопрос к автору сколько подходов и сколько повторений????
Это все индивидуально
Мышцу под напряжением 30 секунд за один подход. Главное чувтсвовать, например начал упражнение и чусствуете что она напрягаеться значит отчет пошел.
Вес, норм, по 100 раз делаю на каждый пучек, несколько подходов.
🙏💪
1:28 это я в туалете 1:32
Ну с такой техникой работает передняя дельта
Перекликается с убеждением папы Смита, тот тоже ратует за многоповторку легкими весами: 15-20 повторений на 3-4 подхода, с добивкой 70% от рабочего веса.
Я не претендую быть экспертом, но все же я не понял, почему он сказал поднимать большими пальцами вверх, в то время как во всех пособиях говорится обратное
Айсерроу
Сколько повторений, сколько подходов нужно?
до отказа
😊😁😂😃😃👏👏👏👏👏👏👏👏👏Kazakhstan, Almaty city
Сол жақта тусргенба
Алматыда
ЕRO KZ ия сол жакта турады менм коршим
+
Никак
Сколько необходимо находится в напряжении,сколько по времени удерживать гантели 12345сек....
Статику никто не отменял...
А почему у него нет плеч?
Лол🗿
Это у тебя нет у него есть
У него руки большие и кажется, что плечи маленькие.
Одно из двух: ты либо слепой, либо тупой.
Он просто сухой и чуть подкачаный, вот и все.
ХЕРНЯ ЭТО ВСЕ ! Нужно с детства ходить на турник хотя бы раз в неделю И жрать мяса побольше
правильно говорит..но воды много льет,постоянно повторяется..утомляет слушать его..
у него неплохая фигура. Но мне кажется он лукавит. уж больно у него много видео с разными упражнениями, которые явно просто чтобы хайпануть и выделиться типа оригинальностью. я регулярно пробовал многие его упражнения - не заметил большого прогресса (хоятя у меня и руки и плечи помассивнее будут чем у него). Уверен, что он сам не так себе тело тренирует - а тут нашел фишку и выкладывает такие видео -)
просто брать некоторые его упражнения и делать не дадут эффекта, у него есть программы платные, по которым он и тренируется и тренирует других людей и там очень много отзывов положительных
Чет не вижу у тебя широкие плечи! 🙄
Тупая статика.
Видео конечно полезное, но почему вы снимаете только с гантелями и штангами, лучше расскажите как накачать плечи без веса вообще!
Без веса можно только руками махать до усрачки, пока не вспотеешь
😄
@2000vm у меня почему-то в этом упражнении напрягаются трицепсы и трапеция. А дельты как раз мало напрягаются и, как следствие, не растут.
@@АнтонК-ц9ф в чем сложность взять бутылки с водой разные вплоть до 5 литров и тренироваться, не занимайся дрочевом, товарищ
В бассейн, на плавание
Он накачяла свои плечи 7 килограмовыми гантельками ? Вы в это верите ?
Хер там плавал......через 2 недели опять вернетесь к своим весам, так как плечи после его упражнений станет меньше
Вся твоя аргументация "хер там плавал"? Тогда точно не буду делать
@@goga220 мыщцы растут большими весами и малыми повторением 8-12 ....скинь мне ссылку любую где профессионалы качаются с маленькими весами
Минус ибо контент стащил :((((
У кого?)
@@smarttrainingchannel у Войтенко🤣
@@ИгорьИванов-ъ1ъ6ъ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣