Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим
HTML-код
- Опубликовано: 3 мар 2019
- 🔴Авторская Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Крылья, ноги, главное… Я не знаю, что главное. Все зависит от настроения, даты и страны!
Говорят: «язык мой - враг мой», но на 14 февраля и 8 марта, он вполне боевой товарищ и друг. Волка ноги кормят, но как? Если у него лапы, а есть ногами не удобно, я постоянно борщ себе проливаю на интимные места.
Можно долго философствовать, но речь сегодня пойдет про дельтовидные мышцы, которые мы по ошибке называем ПЛЕЧАМИ!
Еще по дикой молодости, мне страшно повезло, хотя утверждение спорное, я «выбил» себе оба плечевых сустава, быстро и сразу. Теперь каждый раз, в случае не правильной эксплуатации, когда я забываю, что ни разу не бессмертный, реальность мне доказывает, что очень даже и потом долго-долго, ни почесаться, ни на баяне соседей подраконить.
Поэтому разобраться пришлось доскональна, вам лишь осталось применить мой опыт.
Дельты, они же ПЛЕЧИ - это единственная мышечная группа которая может и тянуть и толкать.
Плечевой сустав очень хрупкий с большим количеством трущихся частей. Это связано с его функциями и строением.
Когда мы решили что ходить на 2х конечностях забавнее чем на 4х, ведь можно на ходу листать айфон и ковыряться в носу одновременно. Наши верхние конечности получили дополнительную подвижность и амплитуду, но потеряли в стабильности и прочности.
В плечевом поясе ДЕСЯТЬ суставов! Бедра на восьми, позвоночник на пяти, запястья - четыре ….
Сама дельта размещена не над одним суставом, их там два: Плечевой сустав и Акромиально - ключичный, что делает его уязвимым в травмировании связок. Поэтому уделите 40мин своего времени, сэкономив пару лет в анатомии и на походы по врачам, если конечно и в дальнейшем собираетесь самостоятельно подтирать себе задницу и собирать ромашки в любом возрасте.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
РЕКОМЕНДУЮ:
Как накачать пресс за 14 минут : • Рельефный пресс за 14 ...
Как накачать руки: • Как накачать Мощные Ру...
Как накачать грудь: • Как Накачать Грудь \ В...
===========
🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": brinbook.ru/
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram: / trenerbrin
Хештеги на нижний пресс:
Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ?
плечи в зале плечи дома задняя дельта тренировка плеч жим сидя задние дельты круглые плечи упражнения на плечи махи в стороны
#Плечи #Дельты #Накачать 
Спорт
В данном уроке: Почему нет смысла в самых "эффективных" упражнениях, Почему жим из-за головы ОПАСЕН, а тяга за голову нет, зачем дельты стали плечами.
!Только для друзей!
Мои личные аккаунты, где я выкладываю личную жизнь и не полит корректный контент.
Наличие адекватности и справка от лечащего психотерапевта на входе ОБЯЗАТЕЛЬНЫ:
Запасной Ютуб Канал: vk.cc/96ziky
Альтернативный Интастаграм: instagram.com/fuckerbrin
Телеграм: trener.brinteam2019.ru/
До встречи по ту сторону мониторов. Брин.
Ярослав, добрый день, мне как-то взрослый качок подсказал упражнение, я такого нигде не встречал, сможете оценить его "качество"? Суть следующая, сейчас использую 2 гантели 3 кг, 1-м подходом поднимаю прямые руки перед собой до уровня плечь, в таком состоянии развожу их горизонтально в стороны, обратно свожу и опускаю. 2-й подход - поднимаю руки в стороны, горизонтально свожу перед собой, и развожу в стороны и опускаю. По 15 повторений в подходе. По ощущениям мышцы грузит сильно, но бывает, что в шее возникают неприятные ощущения.
А где "мой толстожопый друг"? Почему про меня забыли? Каждый выпуск упоминали мои задние дельты ниже талии, а теперь... . Эх печалька (((
Ярослав , на мой взгляд круче чем тебя тренера не найти !!! Хотел бы тебя увидеть в какой нибудь передаче типа " Взвешенные люди " вот это бомба бы была !!! А не какого то там "Серегу ". Случаем не предлагали ?
Сначала идёт кисть, потом предплечье, потом плечо, а потом НАДплечье, Ярослав. В надплечье различают следующие области: подключичную, подмышечную, лопаточную и дельтовидную.
Ярослав Брин, какой Вы офигенный!! Смотрю Ваши видео с огромным удовольствием!! Спасибо за такую полную информацию!!
Единственный дядька, который не перестает меня удивлять) Век живи - век учись!
-как век прожить.
Век живи - век учись жизни*
и все ровно умрешь дураком
Слобоват мужичёк, не интересно
Из 24 года пишу тебе,щас как перестал он тебя удивлять уже?
Ярослав, это лучшее что я видел по поводу дельт! Информативность зашкаливает! Жаль что я не увидел это 6 лет назад, плечи болят( Но теперь есть шанс, правильно восстановиться!!! Спасибо за труд!!!
Четенькое видео. Уже разобрали грудные, дельты, теперь ждем'c спину и ноги в таком же формате!
Спасибо. Тот канал, где лайк можно ставить перед просмотром нового видео.
Отличные ролик👏
Ты один из не многих, кто действительно делает отличный спортивный контент 🚀
Абсолютно согласен
Да, хорошие видосы, лучшая подача инфы. Но много не нужной информации большинству ( в этом и фишка что все он делает правильно), и то что не говорит про фврмокологию.
Спасибо огромное за ВАШ труд!!! Жду с нетерпением видео о привязке тренировочного процесса к диете!!!
Ярослав, добрый день. Сегодня опробовал тренировку, просто бомба. 100% сработало, плечи горят неимоверно. Моё уважение Вам.
Спасибо Ярослав,наконец-то:-) Как раз сейчас делаю упор на дельты, понравилась фишка про разворот кисти при жиме вверх. Спасибо.
Братка, смотрю регулярно, заставка и подводка портят впечатление. Контент огонь, спасибо.
Моя завтрашняя тренировка будет выглядеть именно так!!! Спасииииибо, мистер Брин!!!!!!
Спасибо!)Все очень познавательно !😊☺
Давно ждал разбора пле.. дельтовидных мышц, так подробно.. Спасибо!
Брин-молодец!!!Весело, остроумно и доходчиво!!!
Просто не передать, насколько все идеально рассказываешь! Все нюансы, все полезные детали и советы...
Миллионы видео о "плечах" и вот наконец то без лишней воды, все ясно и понятно.
Благодарочка за полезную информацию! 🙋♂️🤝👍👍👍
Только качественный контент! Спасибо Ярослав!
Оператору моё почтение за девушку в присяде . лайк Ярославу!
Классный контент💪👍 Огромное спасибо!
Спасибо! Очень хорошо и доступно объяснил про работу и сохранность суставов плечевого пояса!
Спасибо! Для новичка самое то👍
Толково, спасибо за труд
Совсем недавно наткнулся на этот канал, спасибо, приятный мужик)
Доброго времени суток, всем! Ярослав, вы развеяли миф о жиме из- за головы, хотя об этом уже давно написано, но... ютуб- смотрибельнее и "ОвтАритетнее". Вы большой молодец! И Спасибо вам! А именно, за -" мотивация для индивидуума- личные свершения, а не "пинок предтрена в купе с термоджеником под ролик чемпиона". Этот факт ставит на свои рельсы, особенно когда на гречу с "перлушкой" уже не бустит. Долгой вам творческой полюцции!
О! Видяха от Брина! Как раз сегодня на треню. Ща посмотрим))
Огонь! Теперь я знаю как восстановить плече! Спасибо большое!
Оооо лайк до начала просмотра👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо. Рад знакомству. Успеха.
О, сансей, как же в тему было это видео! Спасибо! С ув.
Спасибо за шикарное видео!!!
Очень полезное видео. Спасибо большое, Ярослав.
За рукоятки, отдельно спасибо)))
Ярослав, видос топчик, спасибо большое, многие моменты доходчиво и логично обговорены, объяснены
спасибо большое за информацию, познавательный контент, которого на ютубе практически нет
Всё было полезно ждём новых уроков и советов, спасибо 👍
Спасибо за видео! Очень полезный урок!
Ярослав, спасибо вам за то что вы даёте людям очень много полезной информации.
Здравствуйте. Если был перелом ключицы как заниматься ? Спасибо за ответ заранее
@@polecold712 у вас, по-моему, не только ключицы.
@@underconstruction4965 ,делать что ли нечего? Мусорите.
@@polecold712 не мусорим, а выводим в тренды. а у тебя прицел сбит. куда пишешь?
Мороженка!!! А вот в чем блин все дело-то!!! Вот он ключ к успеху!
Вижу видео Брина - ставлю лайк!
Как всегда, всё супер полезно, весело и познавательно!!!
Всегда у тебя узнаю столько нового!
Спасибо за полезное и позитивное видео.
Как помотрю- послушаю ваши видео, сразу хочется в спортзал!!! Срочно)
Спасибо за видео, все доступно для понимания и плюс узнал что-то новенькое
))))) сколько раз смотрю это видео нахожу новые нюансы)))) спасибо Ярослав!!!
Спасибо Ярослав! как всегда лайк перед просмотром))
как раз убедился, что некоторые вещи делал не совсем корректно делал, и даже подозрения, что именно не так делал - оказались верные, спасибо
Олегу лайк за съемку) А Брину за видео)
Супер видео, спасибо за полезную информацию. Следующую тренировку дельт обязательно проведу по примеру этого видео. Ярик очень грамотно все объясняет, но при этом всё предельно ясно и доступно. Класс!
Как всегда ролик супер!
Вот оно что! Я понять не мог, почему при жиме гантелей уставал трицепс. Спасибо! Сила творожка💪
Всё как всегда ,чётко ясно по делу-бери и делай)))
Много полезной информации, спасибо👍🤝
Очень полезное видео,всё чётко и доступно объясняет.Молодец.
Благодарю! Как говорится век живи век учись!
Спасибо! Обязательно добавлю подтягивания, как в последнем упражнении, в свою тренировку рук и спины👌🏻
Один из самых грамотных и реально профессиональных людей в своем деле !
отличное видео! респект Вам , Ярослав. Без пафоса и выпендрежа все четко и понятно! ставлю лайк, дядька
Вижу видео Брин . Ставлю лайк. Потом смотрю. 💪
Как всегда очень информативно:)
Клёва преподнёс!)) А главное точно)). Респект.
Брин лучший!👍
Сложнее не значит лучше , меняю свою тренировку плеч , спасибо 🙏🏻
очень полезная информация! СПАСИБО!)
Спасибо за труд!!!
Исчерпывающе и максимально доходчиво! Жду остальные группы мышц в подобном ключе :)
Отлично рассказываешь! Молодец!
Больше таких видео!!!
Интереса ради сделала разминку по этому методу, по-моему я никогда так сильно не нагружала плечи, которые дельты, до этого XD очень круто, понятно, эффективно, спасибо, огромное)
Кепи пацанская 👍
Ооочень информативный и полезный ролик. Благодарю.
Как всегда, красавчик !
Вот такие ролики вообще по кайфу смотреть)
Ярослав крутой чел ,объясняет классно,вроде все знаю ,но подача инфы такая ,что приятно слушать ,как будто ,что то новое познаешь.Красаучег, лайк за видос
Hnnmnj
лайк и поделился видео )+10 к карме. Ярослав как всегда респект за годноту!!
Спасибо вам за тренировку,вы лучший тренер!
Спасибо за видео, все супер интересно и полезно))
Очень полезное видео! Для меня так в самую тему! Добавлю в разминку эти упражнения, да и в основных упражнениях есть что подкорректировать. Спасибо!
Ярослав, огромное тебе , спасибо!!!
Спасибо, будем применять
Полезная информация, спасибо
Ярослав, а сделай пожалуйста подобные видео на все основные группы мышц.
Ярослав,смотрю и любуюсь,круто выглядишь!)
Спасибо, полезно было всё!!!
Все как обычно супер, и кепка топ))
Ещё бы пару упражнений для задних дельт )))) , а так очень познавательно , спасибо ))
Салам братец огромное спасибо за информацию. 💪👍
Раньше как-то листал не смотрел ! Сейчас спасибо ролики огонь!
Сегодня провёл вот такую тренировку, как показывает Ярослав, только совместил с ногами. Кое что вычел, что больше на спину идёт, в общем, эффект хороший, плечи горят. Спасибо Ярославу!
Батя, как всегда, великолепен 👍👍👍
Спасибо, Ярослав, за ум-разум
Особенно полезен для меня оказался фрагмент с разминкой. Последнее время появились болевые ощущения, буду больше разминаться по предложенной методике. Спасибо!
Ярослав, спасибо! Всё донесено грамотно и понятно.
Ярослав,спасибо тебе за видео,продолжай пожалуйста.
Обязательно все опробую. Особенно разбавить уже приевшиеся комбинации групп мышц в сплите
Лайк за скорую!
Спасибо за информацию 💪👍👍
Крутяк!!!!!давай про все группы мышц (желательно с гантелями)!!! и лайкос конечно же))
Отлично! Спасибо!
Обожаю твои видео! Можно подробно про травмы плеча и не только? Про гиалуронку, реабилитацию...
Спасибо за выпуск