Как Накачать Мышцы \ Секреты Чемпиона \ Программа тренировок \ Станислав Линдовер
HTML-код
- Опубликовано: 8 дек 2018
- 🔴Авторская Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Похудел, сфоткал пресс, что дальше?
По ТВ и в глянце это конечная точка. Похудел - Рекламу сняли - пошел нахер.
Не так сложно похудеть, как сказать зефирке - ИНОГДА! (удержать достигнутый вес).
И на это есть пара причин:
1. У вас не отколибрована липостатическая система. Она бессознательно регулирует состояние адипозности
(количество жира в вашей тушке), управляет аппетитом и диктует нам реакцию на пищевые раздражители.
2. При любом снижении веса, организм в топку кидает Активную Клеточную Массу, которая сама по себе энерго-затратна даже в состоянии покоя - это в первую очередь скелетные мышцы, внутренние органы, клетки ЦНС и мозг, вот за мышцы особенно обидно, всем остальным люди редко пользуются по назначению.
3. Метаболическая адаптация и... а дальше можно не перечислять ошибки т.к. это не имеет смысла в данном контексте.
Остановимся на том, что если все сделать прямыми руками из нужных мест, то ваша трансформация должна включать все моменты, в том числе и тактику(набор действий) после.
Поэтому давайте разберем, как восстановить АКМ, а именно скелетную мускулатуру.
Как накачать мышцы в нужных местах и чтобы за это ничего не было!
Мне самому данный материал делать скучно. Это достаточно просто для моей тушки в силу того, что я набираю
даже глядя на булочки за стеклом витрин, а видели в кино, как реагируют вампиры на запах крови? Вот я точно также,
только на мандаринки.
Поэтому я пошел к профессионалом с протянутой рукой. Люди, которым я доверяю и уважаю, чтобы выпытать у них для вас методики, тренировки, а для себя селфачи. Будет целая серия, сами просили, а я человек эмоциональный: психанул так психанул.
Домогаться начну с Абсолютного Чемпиона Европы Станислава Линдовера.
Видео урок на канале Ютуб:
Как Накачать Мышцы \ Секреты Чемпиона \ Программа тренировок \ Станислав Линдовер
Программа тренировок на моем блоге:
www.brinblog.ru/kak-nakachat-...
Всех обнял. Брин. (надо сейчас на обниматься, потому что после НГ, для некоторых, это будет проблематично)
До связи.
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР
================================================
🔴 Азбука Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли":
brinbook.ru/
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram: / trenerbrin
=====================================
хештеги на анаболизм:
#линдовер #набратьмассу #накачаться
тренировка мышцы накачаться тренировка новичка здоровье как накачать набор мышечной массы линдовер 2018 
Спорт
Вы просили? Получите распишитесь!
Как накачать мышцы в нужных местах и чтобы за это ничего не было!
программа тренировок тут: www.brinblog.ru/kak-nakachat-myshcy-programma-trenirovok-ot-stanislava-lindovera/
Мне самому создавать контент "Как Накачаться" скучно. Это достаточно просто для моей тушки в силу того, что я набираю
даже глядя на булочки за стеклом витрин, а видели в кино, как реагируют вампиры на запах крови? Вот я точно также, только на мандаринки.
Поэтому я пошел к профессионалом с протянутой рукой. Люди, которым я доверяю и уважаю, чтобы выпытать у них для вас
методики, тренировки, а для себя селфачи. Будет целая серия, сами просили, а я человек эмоциональный психанул так психанул.
Домогаться начну с Абсолютного Чемпиона Европы Станислава Линдовера.
Читайте описание, там есть все ссылки. До связи Брин.
Здравствуйте, тренер, у меня к вам большая просьба, расскажите, по крайней мере, в коротком видео, что нам делать, если мы не используем мясо по той или иной причине, у нас действительно нет шансов улучшить свое тело? Огромное спасибо заранее.
Ярослав Брин спасибо огромное! Благодаря Вам и вашей книги похудел на 30 кг за полгода был процент жира 48 а стал 26. На диете 8 месяц к сожалению сжечь последние 9 кг лишнего жира не могу. Но я вам так благодарен за все это с вами год.
Make It Happen а я смог на 30 кг. Главная проблема эта кухня. Правда и сам последние 9 кг жира не могу скинуть. Который на животе. Думаю попробовать набрать массу может, потом до жгу.
@@user-el4bn8zx1f нужно просто себя заставить...)
@@user-el4bn8zx1f это у всех у них так, несут околесицу, на фарме сидя. А как накачаться - никто не в курсе...
Великий Линдовер...всегда поражал своими знаниями. Целый час рассказывал что к чему, но ни разу не было желания поставить на паузу. Все четко по полочкам разложено и главное аргументировано у Стаса. Ну а Брин красавчик, что к Стасу приехал и сделать этот выпуск.
Ходячая энциклопедия)
Спасибо. Огромное!
Чему могут научить эти стероидники?🤦♂️ На стероидах легко советовать, пусть попробуют без стероидов обойтись, но почему то тяжело им это. Без стероидов ни на что не способны, но решили что могут что насоветовать, неопробованное на себе🤦♂️
@@Berg1576 Человек который употребляет стероиды он следит за здоровьем, питанием и понимает все процессы которые происходят в организме. Я вам больше скажу, каждый натурал становится химиком после того как начинает понимать как можно использовать препараты и получать минимум негативных эффектов...
@@hardcore_666 Человек, который употребляет стероиды может и не понимать все процессы, которые происходят в его организме, и не следить за здоровьем, и иметь травмы и даже умереть от оборвавшегося тромба, от инсульта головного мозга, инфаркта миокарда.
0:01 В этом видео.
0:34 Здравствуй, мой дрыщеватый друг! Новая рубрика.
1:34 Станислав, нам предстоит дать рецепт наращивания мышц.
2:43 Переменные для роста мышц: количество тренировок; время тренировок; сочетание мышечных групп в рамках тренировки.
5:26 Первый фактор роста мышц: механическое напряжение. Объём мышц не пропорционален силе.
7:43 Вам нужно тренироваться и питаться. Фулл-бади или сплит.
9:23 Миф: естественный выброс тестостерона от тренировок.
11:43 Базовая или изолирующая нагрузка.
13:43 Повторяюсь еще раз: кол-во/время тренировок, сплит или фулл-бади.
15:05 Новичкам на что делать акцент? На объем работы или интенсивность/вес?
16:51 Если говорим о начале тренировок, то работа должна быть не с конкретным весом, а в диапазоне повторений.
19:00 Сколько отдыхать?
22:25 Как тренироваться в отказ?
27:08 С чем связан рост мышц при работе в отказ, если это не выброс тестостерона от тренировки?
32:18 Конкретнее: Количество упражнений/подходов/повторений на тренировке, время отдыха.
40:20 "Я хочу, чтобы вы меньше времени проводили в тренажерном зале" (с) Линдовер.
40:52 Как на практике понять сколько отдыхать?
41:30 Еще немного про отдых: можно ли между двумя упражнениями, например, на ноги вместо отдыха качнуть плечи?
44:30 Сейчас наша тренировка: три мышечные группы. Как может выглядеть ваша эффективная тренировка.
46:08 Жим штанги лёжа.
49:28 Сейчас нам нужно отдыхать. Жим штанги на бицепс.
51:50 Возвращаемся на стойку, восстанавливаемся, прошло 7 минут. Рабочий подход №2.
53:18 Мы закончили с жимом, но бицепс не раскислился, переходим к третьему упражнению - разведение рук с гантелями.
57:16 Второй рабочий подход на бицепс.
58:30 пресс делать не будем. доделаем дельты.
59:08 можно ли жить без приседа и становой и получать результат?
1:04:06 Задача видео: убрать все лишнее из ваших тренировок, показать, что нет универсальной тренировки. Берегите себя!
Rinat Islamgaleev от души, Ринат
красава
Да ты мой хороший. Пади обниму ))
🤗
Спасибо
Обожаю видосы с Линдовером. Очень умный мужик
Настолько умный что свое здоровье проебал
@@TheRussell669 +
@@kal9n85 Подробнее если можно.
Господииии ну неужели в голове нет ничего кроме как накачаться
@@user-wf3mh8im2q есть как больше протеин жрать, потом из рта говном воняет
Молодцы! ОООЧень интересно, приятные люди, грамотно общаются и дают информацию. Спасибо. Успехов и здоровья этим мужикам!
Ярослав!!! Я просто визжууууу!!! Даже эпитеты приличные подобрать не могу, что мне, между прочим, не свойственно!!! Это просто восторг!!! Насколько грамотно, информативно, динамично, без капли пустой воды - сплошные макронутриенты и самые необходимые специи!)) Две глыбы (это я про уровень знаний и достижения) в одном месте, в доступной форме... Меня просто пришибло! Спасибо!!!!
спасибо за высокую оценку
Из горячего ключа!!!
Двое лучших в одном зале и в одном видео! Спасибо за качественный контент
Пожалуйста, крошка
Там еще 3й классный парень, это Олег который видеть видеосъемку!
Это капец что развели под моим комментарием 😰
@@art_means_artificial ну что, выяснили?
Круто, что Ярослав Брин не перебивает и полностью даёт рассказать те или иные вещи, даже если сам знает тоже самое! Круто, что люди мыслят не шаблона, а пытаются думать!) Опыт...😎
Ярослав, Станислав! Спасибо вам за интервью! Очень приятно слушать грамотного специалиста - вся информация полезная, простая, и понятная.
Это лучшее интервью, которое я видел. Ярослав молодец спросил и молча слушает. Большенству интервьюеров стоит поучиться. Ну а Линдовер, как всегда показывает невероятную грамотность и подковоность во всех физиологических вопросах. И ничего лишнего, целый час сконцентрированной полезной информации.
Огромное спасибо за качественный контент!
Блин! Ярослав! Станислав! Спасибо! Дождались! Аж клавиш на клавиатуре не хватает, чтоб выразить всю радость моей дрищуганской души!
Andrei Cool
Ну, вот теперь то ты станешь, как Рони Колеман ))). Именно без этого видео ты и набрать нифига не мог )))...
Очень адекватный и грамотный человек. Спасибо Ярославу и Станиславу за данное видео!
Линдовер СПЕЦИАЛИСТ! Брину респект за то, что умеет слушать!
Потрясающая камера! Оператор респект, получаешь кайф не только от информации, но и эстетически, спасибо.
Как всегда раскрыто,аргументировано.Мое вечное почтение Станиславу.Ярослав тебе отдельно респект за выпуск.💪😉
Линдовер, молодец, приятно слушать) настоящий фанат своего дела
Станислав один из самых грамотно всё раскладывающих по полкам и изъясняющихся в принципе людей.Ему и Ярославу, за то что пригласил -огромная благодарность!
Вот это тот самый момент когда ещё не смотрел но уже поставил ЛАЙК!!! САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ С УТРА )) СПАСИБО!!!
Линдовер и Брин двое величайших представителей своей эпохи..!!! Вообще-то их трое... Просто у меня щас кость широкая....
А я на протеинах больше их обоих пожму!
А я от количества потребляемого ими протеина ( и не только) давно бы сдох
величайших в чём и какой эпохи?
Ну на протеине каждый сможет...
А как же Денчик Борисов и Денчик Семенихин???
Брин и Линдовер, оба умные, Брин красава, слушать умеет
За Станислава Линдовера сразу лайк !!!) неожиданно если честно
Рад, что Ярослав ставит во внимание обратную связь от своих подписчиков)
Ярослав, спасибо за этот выпуск! Очень-очень полезно
Спасибо за материал, Ярослав! Очень качественный контент.
Спасибо большое! Станислав как всегда, на высоте!
ЯРОСЛАВ ПИШУ КАПСОМ ИБО ЭМОЦИИ ПЕРЕПОЛНЯЮТ-ЛИНДОВЕР БРИН В ОДНОМ ВИДЕО!! РЕСПЕКТ И УВАЖУХА- ТАК ДЕРЖАТЬ КРАСАВЦЫ!!!
Лайк Стасу! Всегда его смотрю, на любом канале!
Спасибо Станислав Линдовер за качественную информацию , редко смотрю видео такой продолжительностью не отворачиваясь)
Очень толковое видео, порекомендую друзьям. Узнал пару полезных фишек для себя. Станислав и Ярослав спасибо.
Пацаны Вы оба красавцы. Приятно смотреть и слушать. Стасу респект за лекцию, Ярославу за умение слушать и не выпячивать себя и не перебивать хотя знаний не меньше. Посмотрел и поймал себя на мысле, что будут смотреть еще раз даже не по причине позновательности, а просто как хороший фильм который можно смотреть несколько раз и он тебе не надоедает. Может Вам вдвоем замутить передачу " Станислав и Ярослав - сила на двоих" и приглашать на беседу кого то из блогеров качков. Как передача -
" На троих".
Согласен, на такие вещи можно смотреть вечно :огонь, трава, гей порно с двумя мужыками.
@@user-zm5yn1jf8z тогда тренировка в зале просто групповуха какая то
Спасибо большое за это видео! И Ярославу И Станиславу!
Очень крутой выпуск.
Спасибо за такой полноценный и полезный выпуск
ВОТЭТОПОВОРОТ!!!!
Херасе, Станислав!!!!))СПАСИБО !!!!!)))
я уже куча раз писал вам спасибо, но за этот ролик просто отдельный респект...
Благодарность за блестящий выпуск👏🏻✊
Ярослав, спасибо за хороший видос. Линдовера всегда приятно смотреть и слушать. Здравомыслящий дядечка.
Ну ваще бомба, два лучших спортсмена в одном ролике!
все таки линдовер молодец.приятно слушать и смотреть
Четкийинтервьюер! Задал вопрос, молчит и не перебивает, все по делу!💪👍
Как приятно смотреть и слушать умных интеллигентных людей, и информация крайне полезная. Благодарю искренне обоих!
Очень круто! Спасибо за труд!
Спасибо огромное за океан полезной информации!!) Человек, который стоит на пути саморазвития и самосовершенствования всегда услышит то что нужно и намотает себе на ус, остальным же до одного места) Поэтому спасибо Вам Станислав и Ярослав, что помогаете становится лучше))
Про здоровье спины в самую точку. Видео очень полезное. Смотрел не отрываясь. Спасибо, мужики)
Ну что сказать.....КРАСАВЧИКИ! Донесли мысль по делу, без воды, а самое главное - понятно!
Удачи и успехов! ;)
Благодарю за информацию. Мне за 50, для меня это важно. Респект и лайк.
После такого видоса мышцы сами растут лежа на диване! :))
да еще и с пивом))) особенно пресс))
Я делаю подъём штанги на бицепс 💪120 кг на 3 пов. А тебе слабо?
главное укольчик поставить
Tiger Tank какой компании брал?
@@tigertank701 нет,не слабо.
Самое лучшее видео про бодибилдинг на ютубе - все о всём за 1 час! Спасибо товарищи
Ооочень полезное видео. Спасибо Станиславу за доступное объяснение и разжёвывание. Это важно для простых людей скорее начать тренероваться, без страха и каши в голове. И огромное спасибо Ярославу за данный контент и правильные вопросы.
Брин, Линдовер, да ещё и Чикин снимает (жаль в кадре не показался) - круто.
Интересный контент, спасибо!
Че-т орнул! ))
Станислав, прекрасно всё объяснил, спасибо огромное! Ярослав тебе отдельный респект
Вот только что колоть так и не сказал((
Премного благодарен за качество видео. Мощные, умные, спасибо
Случайно наткнулся на этот канал, огромное спасибо за это интервью. За один час, я узнал больше чем за неделю поиска информации по тренировкам)
Спасибо. Хороший материал получился. Полезно для понимания основ
Теперь я понимаю почему Линдовера постоянно перебивают ) Его несет бесконечно )
))))))
Линдовер и Ярослав респект Вам!Жму руку
Уважение к Станиславу и Ярославу за то, что вы делаете!
Приятно увидеть двух умных и начитанных людей в одном познавательном видео-материале, Благодарю)
Спасибо, очень круто. Особенно концепция: заниматься меньше, но эффективно 🤟🤟🤟👏👏
Но, все рано... секреты остались за кадром... хотя и так тоже хорошо .. 🤟🤟🤣
Лол за час там разве что дурака повалять можно. На одну лишь разминку и заминку уйдет не менее полу часа. В среднем делают по 5 упражнений. Если тренироваться адекватно и без химла (а это означает что работа идет на силу) отдых между подходами от 3 до 5 минут. Подходов в одном упражнении от 5 и выше получаем: 5*3 = 15 минут лишь на одно упражнение по самым скромным оценкам. Плюс ещё офп подразумевающее собой второстепенные легкие упражнения на парочку подходов для подкачки звеньев не участвующих в целенаправленном развитии (предплечье, икры и пр. зависящие от поставленных целей). Так что хорошая действительно проработанная тренировка занимает от полутора часа до 2.5. Но обычному обывателю хватит и минимума активности для хоть какого то результата. Те же кто хочет большего - ориентиры расписаны выше
Здравия Вам желаю!!! Обалденное видео, низкий поклон Станиславу и Ярославу!!!
Огромная благодарность и уважение 💪
какое же качество семки крутое!! так держать
Видео на одном кадре,Стас уважуха!
Прекрасный урок! Огромное спасибо за то, что делитесь опытом и предостерегаете от ошибок и травм! Благобарю!
При любых раскладах в таком возрасте иметь идеальное тело - это совокупность огромной работы над собой в скопе со знаниями того, что и как ты делаешь. Моё почтение.
Царский лайк поставлен )))
Да почему я увидел это видео спустя пять лет тренировок 😞Все мои стереотипы сломлены. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ДРУЗЬЯ!!!
Каюсь, по какой-то причине не воспринимал Станислава, как человека, которого хочется посмотреть в Ютубе. Но, именно в этом видео я увидел всю его глубину души и человечность. И понял, что я ошибался. Ярослав, спасибо за ваши видео, жаль, что нет новых. Ваш подход к видео будет актуален в любой тематике. Не обязательно это должны быть тренировки, если бы это были просто общение с умными людьми, близкими к спорту, было бы просто класс.
Ярослав ❤ Спасибо, что вернулись 😄
Спасибо огромное Вам. С Ташкенте. Я смотря ваши видео накачался до неузнаваемости. Был 65 стал 77 без химии и без фарм . Сделал не плохой рельеф. Теперь без зала без йоги не могу. Мечта моя когда нибудь тренироваться с Вами . И я готов к этому
Покажись
Покажись
Спасибо Огромное !!
Какие вы молодцы,спасибо большое.
Молодцы!!!!!Адекватные и грамотные ребята, все разложили по полкам, С-ПА-СИ-БО!!!! Ждем новых видосов!!!!!!!!
Я сам тренируюсь три раза в неделю. На самом деле, думаю, нет смысла привязываться к количеству тренировок в неделю, просто, условно, тренируюсь через день (но после каждой третьей, пятничной, тренировки дополнительный день отдыха). И через день тренирую: 1 - ноги, руки. 2 - грудь, спина, дельты. И, вот уже полгода где-то (подсмотрел в одном из прошлых видео Брина), тренируюсь именно по такой схеме: все группы одновременно, одну за другой. Мне очень нравится. Эффективность в разы повышается и время тренировки сокращается существенно. Спасибо, Мужчины! Вы Лучшие!
Грудь - спина- дельты это не перебор?
Не, вполне нормально, так как не делаю больше двух упражнений на гм, может, только дельтам побольше внимания уделяю. А так, я больше работаю над жировой прослойкой и над тонусом мышц, чтобы не потерять то, что есть. Амбиции и иллюзии по поводу набора сверхмассы внатураху давно прошли.
Это называется Half body. Делишь все мышцы как тебе удобно, и работаешь. Я так спрогрессировал очень сильно, но через 7 месяцев плато. Перешел на ПЛ. Теперь силовые поднял, масса на месте...
после истории с эррекцией я переодеваюсь прям в зале: мало ли кто в раздевалке "хорошо потренировался"....
Что за история? Расскажи, судя по всему интересная))
@@newlive798 9:25
@@newlive798 ты тормоз?
Я только начал заниматься, в начале пути, и случайно нашёл канал Ярослава. Далее увидел Линдовера и понял что эти люди дают всю необходимую информацию доступно. И, вот они в одном видео! Великолепно! Спасибо!
Ярослав, спасибо за видео! Многое стало понятно
Класный мужик,респект ему
Два самых умных человека в сфере фитнеса и бодибилдинга собрались в одном видео. Лайк!!
Вишневского и Протасенко не наблюдаю тут...
Пфффф
DimOn качественно лизнул 👅, но мимо Брин не лайкнул!!!
Самый понятный и продвинутый канал!
Ну наконец то. Давно ждал такого рода видео, не только болтовня но и вживую построенный тренинг, молодцы! Вот он секрет идеальных тренировок! Раньше, давно в молодости , на интуиции делал что то похожее, с большим отдыхом между подходами на одну группу мышц и рост был колоссальным! Щас нам мозги забили лишней инфой с этим временем в 1.5 -2 мин между подходами, но это же бред, интенсивность падает и нервная система дико истощается. Все понятно разжевал, спасибо!!! Буду перестраивать тренинг.
Спасибо, Ярослав. В процессе просмотра получил аудиоэстетическое наслаждение. Точность формулировок, детализация пояснений, корректность подачи, отсутствие словоблудия и "павлиньих хвостов" , позволили прочувствовать выражение “любить ушами". В отличии от "наперсточников от бодибилдинга, " Вы и Станислав ясно показали где шарик спрятан .))
Блин Ярик...ну ты задрал планку! Следующее видео, жду с Арнольдом. Ну или с его заместителем Сашкой Курицыным! ))) Лайкище!
или с курицей и рисом !
Огромная Благодарность обоим.
Одно из лучших спортивных интервью. Спасибо!
Очень круто, что на канале стали появляться новые лица, да еще и профессионалы :) Больше точек зрения -> больше знаний -> больше пищи для размышлений и действий -> лучше результаты, одни плюсы.. :) Спасибо вам!
а говорят качки тупые. Я за час узнал, больше чем за всю жизнь...
теперь, как подтверждение наличия знаний, добейся результата :)
Линдовер это просто исключение из правил, а так в основном тупые.
@@void2256 Согласен, люди в целом в основном тупые. Вот ты, например, идеальный пример.
@@Will-sp2hl думаешь ты меня этим оскорбил? Я по себе и сужу, а также по качкам которых вижу вокруг себя.
В своем деле они проффи а гдето и тупые. В принципе как и все
Стас как всегда великолепен, заставил пересмотреть видение к спорту. Слова « ну и что, что я много жму от груди, при этом не могу нормально жить « зацепили так, что тоже откажусь от многих упражнений
Случайно посмотрела ваш канал и...подписалась))))
Для меня актуальны именно ваши прошлые видосики про похудание.Спасибо за весёлую и понятную подачу инфы))))
Пролистал немного коменты. ))) Ну прямо сборник анекдотов.
два химика рассказывают про закисление и всё такое,сразу лайк!!!
это самый смешной, правдивый и годный коммент)))))))
Ну у нас же нету цели выступать, если делать то что они показывают можно просто иметь для себя хорошую форму. Ясно что для их формы фарма нужна, но им и цеплять зрителя нужно, не будут же люди верять дрыщу или толстяку💪💪 #СилаТворожка
От химии растёт даже если просто смотреть на штангу.
@@kirill_88_konakovo Как у терешина да, а если как нормального человека, сомневаюсь, пахать надо хоть с химией хоть без
Нет нет вы что, они натуралы 😂
Большой респект Стасу за его труд💪🤙
xorosho otchyotlivo vsyo obyasnil spasibo Lindoveru i Yaroslavu.
Блять! Я только сел плов есть!
ты просто посмешище!
Брин и Линдовер 👍 это лучшие мужики-качки 😂
Просто 👍, пересмотрел дважды и понял свои ошибки
Ярослав, здоровья тебе! Оно тебе понадобится
я думаю в начале он хотел сказать: здравствуй мой натуральный друг
Это кого это ты натуралом обозвал?!
БРАТИК, ШЕЯ ТОНКОВАТАЯ!!!)))
У него поосто челюсть широкая
Крутой чувак Линдовер! И Брин позитивный! Спасибо за видос!
Два молодца. Молодцы! Очень приятно смотреть.