Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс
HTML-код
- Опубликовано: 8 ноя 2016
- Авторская Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Как накачать Руки - Схема тренировки рук (Old School).
Стратегия и подбор упражнений:
Построение массивных рук лучше разбить на три этапа:
1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще!
- У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку.
- В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп
- Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку это
мышцы ассистенты для спины и груди.
- В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают,
ДА, заднюю дельту тоже на хер.
2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс:
Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одно
упражнение на каждую мышцу,
Для бицепсов: Это Подъем штанги\гантели стоя или любой вариант сгибаний.
Для трицепсов:
- Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим.
3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный день
Когда менять период? Когда перестанете прогрессировать.
Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки.
- Не используйте перчатки, хотя бы первое время
- Не используйте кистевые ремни
- Не используйте медвежий хват
Подробности в видео.
Самые популярные Сплиты на руки:
1. Спина + Бицепс - Грудь + Трицепс.
2. Спина+Трицепс - Грудь + Бицепс.
3. Отдельный день бицепс + Трицепс.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": brinbook.ru/
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: trenerbrin
►►►Мой Instagram: / trenerbrin
========================================
тренировка рук в зале тренировка рук видео
тренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки базуки накачал руки новичкам 
Спорт
Тетя на задней фоне просто зверь )
Unity FAN зашёл в комменты ради этого)
подтягивается как школьник в 80-е годы
😂это тётя с банками...
И за тебя весь ролик просмотрел на задний фон.)
@@user-el3yv8ly4t нашел хоть тетеньку?
мне кажется их два брата-близнеца . Один Качок, Один жиртрес. 😁
Слез с фармы - жиробас, сел на фарму качок. У них у всех так.
@@Nightshine30 Ищи оправдание дальше
Тестик даёт о себе знать. Хорошо выглядишь.👌🏻
Только мне одному хочу бежать зал после просмотра видео Брина?!))
ярослав спасибо вам я изучил весь ваш канал . похудел. доволен собой . встретил жену . родилась дочь . все хорошо . захотел жить . перестал быть унылым гавном
ну нормально так )
особенно диета помогла . много чего перепробовал . только желудок испортил . спасибо вам . буду рад видеть вас в городе Пятигорске
Я тоже так хочу. Расскажите пожалуйста !
ахахахахахаххахаха ну ты прям до слёз
Это иллюзия, ты остался им))
Доброго времени суток, Ярослав!:-) Спасибо за полезную информацию во всех выпусках. Сейчас мой вес 73,6кг, а был 98кг. Тренируюсь через день. Правильно питаюсь. И как вы сказали это навсегда:-). Продолжайте свое полезное дело. Я думаю мы все будем рады!
Спасибо, но думаю не все)
Warrior, день добрый! То, что вы похудели с 98кг до 73,6 - это супер, но, стесняюсь спросить, а как вы эти кг набрали?.
@@user-jw4eh8jm9r армия мне в этом помогла). Майонез, сникерсы, сосиски, газировка. Торты и печеньки)
@@warriorsniper7809 о как! Может мне тоже в армию пойти,?😁печенек поем там😁, а сколь вы сейчас весите, если не секрет?.), те же 73?), а рост?.
Я же сейчас примерно 163см/43кг)
Я человек простой вижу Брина ставлю лайк👍🏻
Руслан Жапаров Молодец Жапаров, добавить нечего
Жопа )
Спасибо тебе большое Ярослав за такой видеоурок, да и вообще за все что ты делаешь для нас новичков ))),грамотно , четко , понятно))) буду тренироваться грамотно благодаря тебе, удачи тебе и твоему каналу
Про дам не сказал. Дамам перчатки must have т.е. обязательны. Это позволит брать большие веса и сила хвата тут не принципиальна, да и не представляю я даму с мозолистыми руками, я просто не доверю такой свой "агрегат". Тем кто в перчатках поднимает больше, я объяснил это происходит из-за того что вы увеличиваете сцепление со снарядом и снимаете часть нагрузки с предплечей. Выбор всегда за вами, быть сильным и жестким или менее сильным, но нежным. Я вам показал свой вариант - "Сибирский". Но в центральной России больше преобладают метросексуальные настроения. Это не плохо, но каждому своё.
Ярослав ты пухлый прикольней. чуть поправиться надо.
Что бы развлекать тебя самочка?
Гуля Шадрина
Ярослав Брин где можно с вами списаться ?
Ярослав Брин в точку
Начал смотреть видео) Смотрю, смотрю... Огромное количество полезной информации, а оказалось посмотрел только 7 минут из 37) Спасибо) Приятно слушать грамотную речь вкупе с интересной информацией)
Божественно и доходчиво. Все подано интересно и просто, не жалко потратить пол часа. Обычно встречаю нудятину. Упражнения на трицепс использую все как на видео, доволен что делаю все правильно.
Спасибо огромное человеческое за вашу работу.
Всегда что-то новое для себя узнаю,спасибо за видео !Полезно и мотивирует!
рад стараться
Бесценная информация! Всё собрано в одном видео. Все нюансы рассказаны подробно! Спасибо большое!
Пожалуйста, лишь бы на пользу.
Огромное спасибо!!!Принято,как руководство к действию!!!
Брин, лучший.. смотреть приятно, слушать приятно. Вещи толковейшие.
спасибо Брин дай бог тебе здоровья 😊👍
лайк сразу..а видео начну смотреть после)
Я посмотрел наверное уже миллион видео на ютубе на тему силовых упражнений и бодибилдинга, занимаюсь совсем недавно, хочу понять основные нюансы и суть построения тех или иных принципов, могу с уверенностью сказать что это лучший контент, который я на данный момент видел, уже третье видео подряд смотрю, моё почтение!
Спасибо, Ярослав за Ваш труд. Здоровья Вам большого.
Понимание этого принципа тренировки выгодно отличает стильных гадов с брутальными банками от горбатых подснежников с мутным шейкером и в перчатках, как у кота Базилио. Массы нет, силы нет, но есть экипа от Дед Мороза на НГ, руки беречь. А нежные руки всегда пригодятся в жизни одинокого донжуана - холодными зимними вечерами. Принцип актуален особенно для новичков и натуралов, а если вы уже вышли за рамки этих
ограничений и смотрите информацию, как накачать руки, то я в ахуе господа хорошие.
Мой долгий вам рукалицо. Тем не менее Лайки в карму никто не отменял, вам не сложно, а мне +10 к росту волос и скорости следующего урока. Всем здоровья. Брин.
То чувство, когда ты его смотрел пока он был толстый (ширококосный), он похудел, а ты такой же остался. Поймал себя на мысли, что почему то оскорбить такого человека хочется. Он вроде "красавчик" это Я ленивая туша, а почему то хочется подумать о нем плохое и принизить его достижения. Интересно мозг устроен.
Это происходит из-за социальной оценки с конкурентом. Когда мы видим жирюгана мы подсознательно сравниваем себя с ним и нам хорошо, он нам не составляет конкуренцию, лимбическая расслабляется и этот человек располагает, нам даже его не много жаль и хочется помочь. Не зря же в тупых американских комедиях, большинство главных героев жирные, или ими разбавляют и добавляют сцены юмора. Обычный человек пошутил - смешно. Толстый пошутил - в два раза смешнее. Толстый пошутил над собой - в три раза смешнее. Когда перед нами доминанта, автоматом мы становимся агрессивными, чтобы демонстрировать силу. А если мы видим это все в динамике, то это вообще не выносимо для мозга, хочется и люлей вломить и гадостей написать. Так уж мы устроены.
Как всегда отличные советы!
Ярослав, основываясь на Вашем первом принципе - "наборе массы больших мышечных групп", как бы Вы рекомендовали построить программу при 3х дневном посещении зала новичку при том, что есть явное отставание грудных и плечей?
Буду очень благодарен за профессиональный совет
Опять выше всяких похвал! Мега информативно! Спасибо! Перчатки кота Бизилио - не троЖь!!!
Забавно про перчатки. Я в спорте 16 лет, не снимаю их никогда. Руки без огромных и уродливых мозолей.
Хорошее видео, только когда Ярослав стал отжиматься на брусьях, то сам не вставлял локти)
крутой мужик,очень грамотная и понятная речь.
Ярослав, выражаю свой респект! Смотрю третье видео. Очень приятно смотреть, интересно, познавательно.
Ярослав спасибо тебе за труд и знания. Вижу Брина ставлю лайк)) как говорится
Что там за девчуля позади ?С 4:32 минуты у меня глаз дергатся начал,там блины пластиковые что ли?В остальном все по полочкам на 5+.
Кроссфитовксие или ТА блины, может быть не тяжелым, но большой
Детские ТА блины по 5 кг
Она кач)))
они 15кг весят.. он стронг девочка)
Cпасибо за видео) узнал много нового так держать!
сначала показался смешным, но потом он озвучил пару реальных проблем которые есть у меня, чего не говорят ни одни блогеры. буду пробовать в тренировках его рекомендации, ставлю лайк.
Ярослав,спасибо за новый выпуск!!! Все грамотно,по делу!!! Впрочем, как всегда!!!Большая просьба,освети такой вопрос,как "асимметрия",просто в интернете слишком много разного мусора про это,твоё мнение как её можно исправить.(конкретно,руки)заранее спасибо!!!
начинаем всегда с отстающей руки выполнять упражнение. Максимально разделить и выполнять гантелями, чтобы сильная не воровала нагрузку. Можно добавить дополнительные упражнения в течении недели. Если не поможет- к остеопату - где-то зажимы, спайки и т.д.
Потрясающий канал! Так структурно, чётко и без воды представлена информация! Респект!
Ярослав вы супер!Все по теме и по скромному! Не впервой использую ваши советы и рекомендации на практике! Спасибо!
Ярослав как всегда все ясно и понятно. Спасибо
Баба на заднем плане просто монстр 😁💪 3:00 а мы тут руки качаем ))
там блины по 2.5 кг
Спасибо за информативное видео, даже не устаешь смотреть 37 минут
Спасибо, Ярослав, очень интересное, а главное полезное видео. Бицепс у меня очень медленно растёт, оказывается делаю ошибки при выполнении упражнений.
Спасибо за полезную информацию, начал заниматься 2 месяца назад, сам почти пришел к этому, увидел этот ролик и понял, что я иду в верном направлении.
Какое крутое видео! Ярослав - огромная благодарность за профессионализм и подачу! Просто нереальное удовольствие от того как вы формулируете и доносите казалось бы избитую информацию. Однако, умение правильно расставить акценты и подобрать меткие формулировки и определяет эффективность. Теперь я ваш новый яростный подписчик! П.С. качество картинки сразу понравилось, потом увидел что это Олег Чикин!)
да, Олег может подобрать кадр)
Ярослав Брин Привет, Олегу!
по поводу перчаток интересно. не знал. спасибо!)
хуета это все, делаю как с перчатками, так и без, разница только в водянках и мозолях через 2 недели, лично у меня, в весах разницы нет, только в комфорте, и в перчатках не так выскальзывают штанги на тягах
Лучшее видео о развитии рук. Спасибо !
Это я удачно нашёл ваш канал . Всё грамотно, в деталях и понятно . Мне как новичку то, что надо .Спасибо .
Ярослав ты очень образован! Откуда столько информации?
Привет, это рофл?)
Я изучаю жиробаса!!! Вот это личность!!! Красавчик!!! У него все светлое и душа и тело!!! По больше таких людей!!! Молодёжи в пример
Я новичок, но как же всё понятно и доходчиво! Благодарю за вашу работу! Лайк
Спасибо всё доступно, понятно, подробно , молодец!
Всё круто, только почему то шея у Брина как то отстает от тела.
Мозгов в голове много
Он же борцуха)))))
Ему бицепс и трицепс важнее... у большинства качков диспропорции . .. это нормально . ..им же не для соревнования
Бошка у него просто большая,от гормона роста выросла,
Шрагами подтянет
Просто твоё объяснение сильно отличается от других блогеров именно эрудированностью!
Привет, рофлишь?)
Круто, что нашел ваш канал. Вы мотивируете. Теперь буду тренироваться с еще большей отдачей.
Ярослав, здравствуйте. Очень благодарю за информацию про предплечья, прям в точку для меня, ни от кого ещё не встречал этой темы
Чувак!!! Ты - ЛУЧШИЙ тренер из всех кого я видел!!!! И это - не комплимент, а ФАКТ! Во-первых, твоё тело - нереально охренительное!!! (Я не гей!!!))))) А во-вторых, когда я увидел твои "тренировки Жиробаса", то я реально ПОВЕРИЛ в то, что возможно сделать из ГАВНА - ТЕЛО!!! Короче, СПАСИБИЩЕ ОГРОМНОЕ за уроки, за УВЕРЕННОСТЬ в себе и ваще за всё!!! Удачи тебе, Здоровья детям и семье, Мира в дом!!! Я подписываюсь на твой канал!!!! Уважаю!!!
Прости чувак я тебя не слушал!!! Я на бабу смотрел)))))
Я боялся что она себе лицо разобьёт об турник 😁😆😆
@@user-ez6he6eh4k Да Редиска он, не шарит в спорте!😁
Спасибо Ярослав. Доходчиво и полезно. Лайк однозначно
Каждый раз смотрю на продолжительность ролика и понимаю что смотреть его взападло. Но когда начинаешь, то смотрится легко, взахлёб! Спасибо за качественную инфу!!! Ещё раз убедился в том, что думал и делал, неидеально конечно, но довольно близко к правде.
Лучше расскажи как курсить начал, и сколько спорт пита начал есть, чтоб объем рук начал расти))
не знаю как для всех - но для меня он топ блогер про качь!!!
Спасибо Ярослав, за мудрые советы :) Последних несколько недель, наблюдаю боль в правой кисти, болит когда что-то делаю, особенно - со штангой, отжимания от пола узким хватом. Видать, что-то нарушил в кисти, прям где косточка. Посмотрел Ваше видео - как мне адресовано :) Спасибо Ярослав, уже использую Ваши рекомендации-советы, всё - очень мудро, очень грамотно.
Ярослав, Вы лучший!
Безумно благодарен Вам за подробные и методичные объяснения.
Все тонкости в упражнениях ищу в ваших видео и в видео Джеффа Кавальера.
Сам недавно начал бороться за свою форму и быстро пришел к выводу о слабых предплечьях. И подсознательном ощущении что начинать надо с базы - она укрепляет основу и попутно готовит мелкие мышечные группы к будущей работе (включая проработку суставов, сухожилий)
На счет узкого жима. Желательно что бы страховали. Там очень уж неожиданно отказ наступает, вроде сделал повтор легко, а следующий уже придавило. (В обычном жиме отказ наступает более плавно и легко понять что следующий уже не выжмешь).
Кто вам мешает при отказе трицепса развести локти и дожать грудью. Там совершенно другой размер и сила. И еще, имхо, конечно, но я лично при рабочем на грудь в среднем 120, узким стараюсь больше 80 не делать. Интересно мнение Ярослава по поводу весов на узком хвате.
И еще вопрос Ярославу по поводу "медвежьего хвата" именно на жиме узким хватом. По моим наблюдениям, при таком хвате удается сильнее прижать локти, тем самым снять нагрузку с груди и соответственно уменьшить вес, получив достаточную полезную нагрузку.
mansmyt Да ничего там было не сделать. Полный отказ, просто придавило и я не успел даже сообразить.
так и есть - убрали нагрузку с мелкого сустава и напряжение в предплечье - локти прижались и даже вес можно наоборот увеличить . Тут сами смотрите - один раз не Дартатьян. Ведь есть разница - постоянно медвежий или только в одном упражнении для благого дела. Я сам не делаю т.к. руки эластичные, прижимаю без проблем.
Спасибо, мысль ясна.
А JUN Sten - поаккуратнее надо быть, особенно, если не достаточно опытен.
Раскажи про химию которую используешь, и как бы ты похудел и накачался в натураху.
Нет ни какой химии.Если хочешь то накачаешь если же нет,то и гору мышц не видать.Похудение может происходить во время тренировок.Почему все думают что тут присутствует химия или всякие там препараты?
Ты что,это же самый натуральный натурал в боДИБИЛдинге!🤣
@@serqeiqio Дело в том,что я железо не тягаю))))я выгляжу как есть))))
Генетика,мать её! Ничего не поделаешь,мышцы сами растут на костях как грибы после дождя
Хороший вопрос про химию....
а я уж думал,что тут нового может быть, ан нет, Ярослав снова удивляет,спасибо!
Полезное видео. Спасибо, Ярослав!
7,22 идеальная техника подтягиваний)))
артем кураш девочкам можно:-)
это кроссфит они там все так подтягиваются=)
надо будет прийти заценить, они у нас вечером ходят, хотя пару раз с утреца я видел дергающихся в петлях ногами. ))
ksks mrmr ну обзывая незнакомых людей ты просто показываешь кто ты есть сам=)
это кроссфит, техника фигня, главное количество
Интересно дизлайки поставили стильные гады или горбатые подснежники? )) привет Ярослав
Дмитрий Нестеров
Дизлайки ставят "диванные вонючки")))) которые пишут и умничают, вместо того чтобы пробовать и делать!
Дизлайки поставили люди понимающие что не надо лечить про натураху и протеин.
За тренинг лайк, за пиз**шь дизлайк
Спасибо за труды и информацию
Доступно, спасибо, круто выглядишь👍
Вижу Брина-ставлю лайк )
>эти бутафорные блины
Как же я ржу... Зал для накачки своего эго.
Saeymour Gnale диаметр блинов имеет значение в вопросе насколько высоко от пола находится гриф. Скажем, штанга весом хотя бы 100кг на уровне стоп и на уровне почти коленей вещи разные...техника превыше всего! подумай об этом
Они не оправдано широкие. Сомневаюсь, что блинами такой ширины можно загрузить гриф до 100 килограмм. Банально не будет места под них на грифе.
это кроссфитерский вариант, там где важна скоростная работа (понятное дело невозможная с очень большим весом, поэтому много блинов и не надо) и штангу швыряют на пол, тонкие пластиковые меньше проживут, ну а про высоту от пола сказали уже
Роман Т
норм чел, смотреть приятно потому что все по теме и по человечески
Очень грамотно всё рассказано и показано! Спасибо!
ярослав, вы используете стероиды?
Да ты что?КАК ты мог подумать?!Только диета творожок и куриные грудки...))!
Андрей й не, на сырниках только шредер
то есть ты хотел сказать 5 сырников.
Александр Роннев ложку меда еще забыл
1 кубик творожка внутривенно каждые 3 дня
Как всегда заебись водичка! Прочитал меняю жир на силу воли-вещь!!!
Ярослав, не смотрел твои видео давно - так похудел, набрал мышечную форму - красавчик, приятно смотреть твои видео, вещаешь приятно без пантов и лишнего пафоса...теории много...
это не теория, это вводный инструктаж для увеличения осознанности)
отличный материал и качество съемки
21.50.чувак в кепеке. Тот момент когда тебе одновремено и 60 и 16....
Просто если даже такая форма только с химлом возможна, то начинаешь задумывать а стоит ли дальше время тратить заниматься натруально, 7 год пошел)
ну в школе обычно 10 лет учатся и в универе 5 , а потом уже задумываются, что что-то не так) Можно и с химлом 7 лет заниматься в ноль.
намек понял)
Часы Бренд захер химка? Кочки деприсуют когда садятся на пкт, в чем понт рисковать здоровьем пару месяцев а после сливаться?)
Ярослав , день добрый . Я смотрю ваш блог и Дениса Гусева . Сначала думал Гусев правдивее . Посмотрел вас и понял , что у вас нет практически спортпита и вы сделали за 4 месяца невероятное похудение !!! Притом , что копили вы вес 8 месяцев . Я раньше думал это не реально . Пошел полностью по вашей методике . К сентябрю может тоже стану стройным и красивым . Мой вес сейчас 107 кг Рост 185 см . мне 27 лет
Молодчина, очень доходчиво объясняет!!!
Кто-то заметил как тёлка блины снимала они что по килограму
Нееет.... по 5
Пенопласт
Видос как всегда ПУШКА✊! Вдохновился от просмотра. Начал трансформацию тела в натураху. Буду рад, если оцените!💪
Раньше как то игнорировал этот канал. Посмотрел, послушал. Подписываюсь.
ёлки-палки как всё чётко,ясно,дохотчиво особенно про бицепс вот у меня правый бицепс кайфует в пике ощущаю мышцы а левый ноль,бесит эта фигня.
Удачи в работе!
на 4:45 девочка, прыгающая с огромной штангой как с зубочисткой, испугала)
Блеать,мне кажется она больше меня толкает,лифтёрша🙂😉
На штанге блины пластиковые
3:00 это какой там вес баба на заднем плане толкает? чето больно дохрена для нее...
Блины в кроссфите покрыты толстым слоем мягкого материала. Поэтому они огромные, а весят не много.
они 15кг весят вроде.. она стронг девочка)
Псдес она мощная походу
Похоже, что для тебя на самом деле.😂😂😂😂😂
5:15
Эти блины вообще ничего не весят.
Так что толкает она там только воздух
Очень доходчиво и правильно объясняет человек.Очень понравилось.
Snial perciatki kak budto zemlia usla iz pod nog,eto necto ,ogromnoe spasibo za etot zolotoj sovet ,sovsem vsio podrugomu !!!!!!!
4:00 то есть никогда)))))
Ярослав распиши наконец свой стероидный курс . . . О тренировках и питании люди знают доставки, а вот о твоём курсе стероидов никто не знает ничего. распиши и какие дозировки
Petr petrov да у всех одинаковые. че там расписывать?! скажи что тебе нужно? большая масса, небольшая, но более качественная масса или подсушиться, рельефность и сила. вот почему эти тупые вопросы все задают. Я в шоке
@@petrpetrov9627, слышь Петя,ты бы попроще общался,всю информацию как правильно "курсануть" можешь получить у тех людей которые продают "химло".У них там есть специалисты которые консультируют БЕСПЛАТНО.Или эксперементируй сам,но не переусердствуй,хотя кажется ты уже перебрал,у тебя уже "побочка" ,слишком агрессивный, так-то урежь дозировку.Не болей,не кашляй,желаю тебе продуктивных тренировок.
Вот это по настоящему качественный контент!!!
Ярослав я не так давно негативно высказался о вашей работе , сегодня посмотрел несколько ваших видео и понял , что ошибался . Приношу свои извинения . Отличная работа 👍
на 1:03 там на заднем плане у девушки такие огромные блины, но она что-то так изи их надевает на гриф. Они там кило по 5?
\
Она уничтожает нашу самооценку)))) А на самом деле уже сказали выше о том что тут блины такие)
mrSMILE1211, обычно такие по 10
Руки Титана...иихихихихи
Вот чего мне не хватало.)) Грамотного инструктора))).
Красава, объясняешь всё как надо без лишнего рассусоливания и т.д, единственно ечто побольше бы упражнений для домашнего выполнения потому что не у всех есть дома скамья скотта и другие тренажёры.
Ярослав, а вы химичите?
Просто спрашиваю.
ну если просто. то можно и не отвечать, так ведь)
даааааааааааааа
мог бы и не спрашивать, без химла он жирный, словно поезд пасажирный
Не совсем так.
В слово "просто" я вкладывал тот смысл, что задаю вопрос не с целью развести срач в комментариях, в чем-то обвинить или пристыдить.
Вопрос задал с целью определенные моменты для себя прояснить/подтвердить или опровергнуть.
Oleg Aleksandrov, дружище, как бы ты не задал вопрос, ты должен уяснить себе одну вещь, химик без фармакологии, абсолютный ноль, никто, наркоман, для поддержании формы, он должен быть постоянно на игле, иначе пшик, пук, говно, и ни как иначе, жирный или худой, каждый вернётся в своё состояние!
Расскажи лучше как тебе не кушать стеройды!!??
Спасибо за познавательное видео 👍
ОТличное видео все четко И самое нужное без лишней воды
Что за чушь несет? Химик)) Он на Робокопа похож))))))
бредовый методист даже на химле руки не накачал
Нифига сибе, Славян! Время 2:41 ! Пока ты рассказываешь про какие-то тяги обратным хватом сзади тебя девочка не напрягаясь делает толчок стоя штанги ~ 220кг!
Они из пластмассы гляньте ка )
Молодец, много чего узнал. хорошо и подробно все обьяснил