Los 3 ejercicios CLAVE 😱 para ALIVIAR el DOLOR de Hernia DISCAL
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- Опубликовано: 3 янв 2022
- 🤾Al principio cuando tienes dolor lumbar provocado o bien por una hernia o bien por una protrusión, tienes que tener cuidado con qué movimientos y ejercicios haces para no agravar más el problema.
Por eso he creado este vídeo para que puedas ver cómo son los ejercicios que debes hacer el principio, sobre todo de movilidad articular, en los momentos de dolor agudo, fase en la cual tienes que tener especial cuidado.
Así que en éste vídeo, además de enseñarte cómo hacer los 3 ejercicios más importantes en esta fase de dolor agudo de espalda, Te ENSEÑO cómo ELIMINAR tu DOLOR Lumbar, ya sea por una Hernia, Protrusión, Espondilolistesis, te hayas OPERADO o NO.
Además este vídeo pertenece a una parte de otro mucho más completo
👉 • 💚como CURAR una HERNIA...
en el que te respondo más preguntas como las que te dejo a continuación:
Cómo TRATAR una Hernia DISCAL de forma NATURAL
Cómo saber si TENGO una Hernia Discal
Qué pasa si NO se OPERA una Hernia Discal
Cuánto TIEMPO lleva RECUPERARSE de una Hernia de Disco
Cómo DORMIR con una Hernia Discal Lumbar
Qué Ejercicios NO debo HACER si tengo Hernia de Disco
Los 3 ejercicios CLAVES para aliviar el dolor de Hernia Lumbar
Qué MEDICAMENTO tomar si tienes una Hernia Discal
Qué COMER si tengo una Hernia de Disco
Cómo TRATAR una Hernia Discal SIN CIRUGÍA
Los MEJORES Ejercicios para la Hernia de Disco Lumbar
💚Sois muchos ya con Dolor de ESPALDA, y sobre todo Lumbar💚, y sea el motivo que sea el que te provoca tu DOLOR de ESPALDA, ya sea por una 🧐Protrusión Discal, 🧐una Hernia de Disco, 🧐Espondilolisteis, 🧐Escoliosis...
He querido hablarte en este vídeo acerca del 👉DOLOR LUMBAR👈, para responderte a una de las preguntas que más te haces cuando te duele la espalda, sobre todo en el caso de que tengas una hernia de disco, una protrusión discal, espondilolistesis, o incluso en ocasiones que te duele la espalda y no sabes el motivo.
Incluso hay un tema muy importante que es el MIEDO al 😈DOLOR😈, y tu incógnita sobre si OPERARTE o no tu ESPALDA, porque no sabes si te irá bien la operación o si merece la pena o no correr ese riesgo.
🤹♀️¡¡¡PUES TAMBIÉN TIENES RESPUESTA A ESO EN ESTE VÍDEO!!!🤹♀️
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Te dejo también enlaces a material deportivo que te puede interesar para eliminar tu dolor:
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CINCHA: amzn.to/3ucmqjB
COLCHONETA: amzn.to/2T2PFIM
SET PESAS: amzn.to/3yyxD1u
KIT DE GOMAS: amzn.to/3yuMHx5
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Si tu DOLOR Lumbar persiste, aun haciendo los EJERCICIOS que te propongo es posible que necesites una ayuda más ESPECÍFICA y CUALIFICADA, para lo cual también puedes contratar mi SERVICIO como Entrenador On-Line, puede que te interese entonces el siguiente enlace:
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ROBERTO GALVÁN, Entrenador Personal en QUINE SALUD - Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y con más de 12 años de experiencia en el sector del Entrenamiento Personal. 
Наука
Soy mujer de 50 años he hecho pesas desde los 40 y tengo dos hernias discales. El neurocirujano me dijo que solo tenia q operarme y se molesto porque le.dije que no. He bajado peso pero no he dejado de hacer ejercicio. Como el lo indico. Hago todo normal poniendo mi mente al servicio de mi cuerpo. Gracias por esos video. Dios te bendigs
Gracias a ti por participar en el canal
Te dejo algo que te puede ayudar
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=KVC4xSwVdxlYRcHa
💪💪💪
Hola Roberto llevo 1 día haciendo los ejercicios, especialmente el primer y segundo ya que el tercero me cuesta un poco más y que decir, funcionan muy bien. Solo agradecerte todo lo que compartes ya que es de gran ayuda. Punto clave lo de la mentalidad. Muchas gracias amigo, que todo lo que aportas se te devuelva. Un abrazo
Gracias Daniel me alegro por ti
💪💪💪
Muy buenos ejercicios y más el primero de descomprimir la columna, pero a mi el que más me a servido para aliviar el dolor lumbar es CAMINAR aunque sea con dolor
Aquí te dejo otro video con más información
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
a mi me sirvió entrar a un ascensor viejo esos que frenan de golpe solamente subi y me baje en el 4 piso y sentí como la presión de aire me estiro y el dolor se fue en un 90%
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Muy buenos ejercicios duele pero sigo con ello
@rosarioperezarce966 por si. O viste el directo ahí explico cómo hacer cuando duele
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=aGFeTb47iKYwR4Wq
💪💪💪
Gracias a su rutina de ejercicio he mitigado los síntomas de la ciatalgia y comparandome con otros que padecen iguales dolencias mi recuperación va a pasos agigantados. Le he recomendado a otros que le sigan. Saludos y muy agradecido en verdad
Me alegra mucho oír tus palabras, te dejo el enlace a videos nuevos
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Sigue siendo INDESTRUCTIBLE Luis
💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
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Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Me alegro mucho 💪💪💪
Gracias por todas esas recomendaciones
Este otro vídeo te puede ayudar más
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=jQOT0SLNUhAUpMCq
💪💪💪
Mil gracias ..Dios te bendiga🙏
Gracias a ti por colaborar en el canal te dejo algo que también puede ayudarte
ruclips.net/user/liveEbdo7SuB_Xw?si=h_UNdcBsoYxYryv3
💪💪💪
Roberto buenas!!!! me encanta tu videos, soy profe de pilates y yo jamas les digo que trabajen con la espalda plana como tu comentas, ese tipo de profes y perdón por el comentario, tendrían que formarse en condiciones. Yo hace muy poco hice una formación del entrenamiento neuromuscular, en el cual entra mucho todos las explicaciones que nos das, la verdad que me alegra ver que hay profesionales como tu y que se empiece a pensar de otra manera. un saludo.
Me alegra mucho saber que hay personas como tú, gracias a que hay personas que les gusta formarse como tú podremos conseguir que el mundo sepa cómo puede mejorar.
Mil gracias por tu comentario 💪💪💪
Muchas gracias
Este otro vídeo te puede ayudar
ruclips.net/video/0AjdG_FJ9kA/видео.htmlsi=b9pxodQgMtNMaqAm
💪💪💪
Saludos Roberto, los comenzaré a hacer 😊
Únete al evento gratuito aquí
chat.whatsapp.com/Kwr7uIzELxe02YcNbS4e7a
Gracias
Nada, además te regalo algo Aquí tienes el enlace para unirte para el próximo evento gratuito
entrenaconrobertogalvan.com/regalo/
Además esta noche a las 21h hago un directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
Muy agradecida por sus excelentes ejercicios, tengo hernia discal y no me quedo quieta porque es peor. Bendiciones.
Esa es la actitud 💪💪💪
Me parecen muy buenos ejercicios
Gracias Nati
Te enseño cómo trabajo en este otro video de RUclips
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Podrás ver el método que uso y algunos resultados de clientes que ya hicieron el programa
Si ves que te pueda interesar te dejo aquí el acceso al programa para que sepas en qué consiste y las características que tiene
entrenaconrobertogalvan.com/producto/espalda_indestructible/
Y si visto todo lo anterior tienes alguna duda antes de comenzar, te dejo aquí un formulario para que puedas ponerte en contacto conmigo
entrenaconrobertogalvan.com/formulario-hernias/
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Hola ..me urge aprender hacer estos ejercicios ...no quiero ir a quirófano..gracias por sus consejos ya tengo año y medio con este dolor..empezaré de 0 pero lo lograre aún a mi edad ..tengo 55 años pero eliminaré este dolor
Sandra tienes que ver entonces esto
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo
💪💪💪
Me suscribo ❤
💪💪💪. Grande Sandy!!!
Buenas tardes Roberto tengo una ernia lumbar en l5y S1 y ya he probado un sinnúmero de ejercicios, apicultura ozonoterapia, fisiatria y ya me quieren preparar para una cirugía y no me agrada esp
Gracias por su ayuda
Bendiciones
Hola María, el informe de la RM es lo menos importante
La sintomatologia y cómo te mueves es lo importante, entonces hasta no hacerte un estudió biomecánico poco te puedo recomendar, cuando llevas mucho tiempo así y las terapias pasivas no funcionan lo ideal es llevar a cabo un programa de entrenamiento específico para tu caso, habiéndote evaluado antes como te digo
No obstante, como me alargaría mucho por aquí para explicarte por qué digo esto, te dejo un enlace al último evento gratuito que hice, hace 5 días en el que explico en qué me baso para decir esto, y tendrás 10 pasos que te pueden ayudar con cosas básicas para dar los primeros pasos para sentir algo de mejoría al menos
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo
Además puedes unirte al grupo privado de telegram que tengo en el que aviso de los próximos estrenos y el próximo evento que te va a ayudar mucho más aún
Aquí puedes inscribirte gratis
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Y si quieres que estudie tu caso o tener una entrevista conmigo, puedes cerrar una entrevista en este otro enlace, tengo muchos casos de personas que como tú quieren evitar la cirugía
calendly.com/entrenaconrobertogalvan/30m
💪💪💪
Muchas gracias Roberto he estado progresando gracias a tus ejercicios
Me alegro mucho INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Buenas me podra aconsejar ejercicio para esmia servicar c5 y c6 .saludos y gracias por su alluda
Aquí te explico mejor
Te enseño cómo trabajo en este otro video de RUclips, no importa donde esté la hernia de verdad, sólo saber evaluar.
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Podrás ver el método que uso y algunos resultados de clientes que ya hicieron el programa
Si ves que te pueda interesar te dejo aquí el acceso al programa para que sepas en qué consiste y las características que tiene
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Y si visto todo lo anterior tienes alguna duda antes de comenzar, te dejo aquí un formulario para que puedas ponerte en contacto conmigo
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Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Dr eso si pasa
Este otro video te puede ayudar con más dudas que tengas y ver el método que uso para el dolor de espalda
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Esto mismo lo hago en una barra de dominadas es lo mismo
Si 💪💪💪
Día 3 ejercicios 1,2y3
👏👏👏
Tengo la hernia en ambos lados mucho dolor y mucha debilidad al caminar
Tienes que ver esto
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=lWLUfP6H_iFnN90x
💪💪💪
Doctor buenas tardes , tengo dolor tendón deaquiles ayúdeme necesito un consejo q hacer
En 5 minutos tengo un directo te dejo el enlace para que puedas participar
ruclips.net/user/liveDGICE9dVJwQ?feature=share
Hernia cervicales C4C5 se ve q toca ka med q ejercicios puedo hacer gracias Dios te bendice 🙏
Aquí te explico más sobre ello
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
PUES SI, HAY EJERCICOS QUE NO PUEDO HACER POR QUE ME PROVOCAN DOLOR EN LOS BRAZOS, Y LAS MUÑECAS, QUE TENGO "DEVILIDAD", YA QUE ADEMAS DE LA HERNIA LUMBAR TENGO OTRA CERVICAL
Pues esos no los hagas evidentemente 💪💪💪
Hola Roberto tengo hernias lumbares en la espalda baja puedo hacer el ejercicio #2 para los dos lados ya que tengo dos hernias una para cada lado muchas gracias espero su respuesta
Puedes, sólo hay que controlar los grados de flexión, habría que estudiar el caso para concretar más. 💪💪💪
Hola buenos ejercicios que se puede hacer en casos de hiperlordosis??
Lo importante no es la hiperlordosis sino cómo se mueve tu cuerpo y dónde está limitado
Aquí te lo explico mejor
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Buenas podras recomendarme ejercicio para la ernia servicar.saludos
Hasta evaluarte no puedo decirte nada concreto, como ves en este video,
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
las hernias y abombamientos no son la causa del dolor crónico
Tendría que ver qué limitaciones tiene tu cuerpo para poder crear un programa específico para ti.
Aquí tienes el enlace al programa que tengo yo Espalda INDESTRUCTIBLE
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Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Gracias, me digo que soy indestructible mil veces y ya me lo creo.
Ese es el primer paso 💪💪💪
Te dejo otro video sobre el dolor de espalda, para que veas que se puede
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Me encanta INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
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Saludo dr como se que lado esta la hernia l5 l4 s1
Las pruebas como una RM es lo único que puede dar esa información, pero la clave no está en encontrar el lado y hacer movimientos para no agravar, sino un programa para que independientemente de dónde esté la hernia, puedas moverte como quieras sin miedo al dolor,
te enseño cómo trabajo en el último directo que hice en RUclips,
ruclips.net/user/liverCgdvatmTps?si=mgoAuWQzQGCeBQ7O
Podrás ver el método que uso y resultados de clientes que ya hicieron el programa.
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Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Roberto no se puede pagar tus clases personalizadas por meses, gracias ❤
Hola Carmen, una vez tengamos la primera entrevista te doy varias opciones de pago, se puede pagar por meses pero es más caro que si se paga todo al principio.
Escríbeme aquí y te comento
entrenaconrobertogalvan.com/formulario-hernias/
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
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Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Las hernias puede curarse con el tiempo doc?
Si, con el paso del tiempo y con los ejercicios apropiados la hernia se reabsorbe.
💪💪💪
Yo sufro de disco desviao y sagrolitis 6 año sufriendo con esto dolor entenso
Mira toda la información que te dejo aquí
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👇Puedes reservar una cita por vídeo llamada, por si tienes dudas que plantearme
calendly.com/entrenaconrobertogalvan/30m
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Además te invito a ver el directo de ayer
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=yMNQvHaWSAg-JtRL
Hola. Hoy he descubierto sus videos ( ya me he suscripto) . Hace siete años q sufro de hernias de disco..protrusiones....artrosis...escoliosis mas una protesis de cadera ( no me falta nada) y comenzaré a hacer los ejercicios porq ya probé muchos tratamientos y nada. Que dios lo bendiga. Espero mejorar. Muchas graciss!!
Alicia además te dejo esto:
Te enseño cómo trabajo en el último directo que hice en RUclips,
ruclips.net/user/liverCgdvatmTps?si=mZS4ZKkYi-f4brcn
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@@RoberGalvan muchas gracias!
@aliciabarros2046 gracias a ti por colaborar en el canal
💪💪💪
Haces sesiones presenciales???
Ya he cerrado el centro presencial porque los resultados son mucho mejores online puedes apuntarte a mi programa si lo que quieres es conseguir de verdad eliminar el dolor.
De ser así dímelo y te mando el enlace💪💪💪
No soy capaz de ponerme en contacto contigo. Me meto en tú web en preguntame pero no me deja enviarte el cuestionario. Probaré con el ordenador en lugar del móvil
@luisdeleon8193 Hola Luis 👇Puedes reservar una cita por vídeo llamada aquí conmigo:
calendly.com/entrenaconrobertogalvan/30m
Te haré unas preguntas y te diré cómo mi programa te puede ayudar y podrás reservar ya tu plaza en directo conmigo 💪💪💪
Hola yo sufro tiempo e dolor más que nada cuando camino ciempre me duele s
Estos ejercicios te pueden ayudar
ruclips.net/video/Y4AJXOnZS1w/видео.html
💪💪💪
Hola yo estoy con una ernia discal ase unos tres meses y me sigue doliendo q me aconsejas
Mira este vídeo
ruclips.net/video/Y4AJXOnZS1w/видео.html
Roberto tengo protrusion discal y juego tenis . Que debo hacer ? ✋🏻💪🏻💪🏻
Mira este otro vídeo y verás todo lo que si se puede hacer
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=qHgXBHz8kL7Yq5I7
💪💪💪
Hola. Cuantas repeticiones de cada ejercicio hay que hacer? Tengo una protusion discal y me duele mucho. Quiero comenzar a hacer algo por mejorar. A ver si comienzo por estos ejercicios. Gracias.
En este vídeo te puedo ayudar más
ruclips.net/video/25oN010hFKs/видео.html
Vienen las series, repeticiones y ejercicios para iniciación.
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Ya he guardado el video. Comenzaré con ese. Gracias por responder!
Un placer 💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Q tal saludo mi doctor es un placer de estar aquí y aceptarme este mensaje .tengo una hernia discal .y el nervio ciático..yo hace unos 7meses comienze con este problema ..a los 4 meses me está recuperando ya no me dolía .después me fui a jugar un partido de fútbol .30 minuto fue suficiente y recay .y estoy con con dolor no puedo descansar no puedo dormir .estoy desesperado mi doctor...estoy con medicinas . Q tiempo debo de estar así .para q el disco o la hernia se recuperé y yo poder estar bien .bendiciones desde ecuador...
Pastillas y reposo no es la solución, cuanto más reposo más dolor, cuando pase la fase aguda de dolor tienes que hacer un programa específico para ti.
te enseño cómo trabajo en el último directo que hice en RUclips,
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Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Q tal saludo .ustedes me puede ayudar...q hago .q tiempo debe de esperar . O como puedo hablar con usted...
Ya han pasado más de 6 meses, se considera dolor crónico, con lo cual ya no tienes porqué esperar más, puedes hacer mi programa, te he dejado arriba en el otro mensaje mi programa para que lo veas
¿Lo ha visto?
Y luego si tienes alguna duda tienes un formulario para poder hablar conmigo, lee el anterior mensaje Pedro que tienes respuesta a lo que me preguntas.
💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
hola Roberto, una pregunta... como saber bien a q lado tengo mi hernia lumbar l5 s1, ya q aveces me duele la parte lumbar o sea toda la zona lumbar sin irradiar...pero hay veces por ejemplo cuando viene el periodo me duele un glúteo y muchas veces los dos y otra veces se irradia a la pierna. y cuando irradia hacia la pierna aveces suele ser en ambas o varia entre derecha e izquierda. pero si he notado q entre las dos es más el dolor en la derecha. y bueno no se irradia siempre q viene el periodo pero si es como te digo q aveces es un lado y aveces en otro. gracias
Eso lo mejor es verlo con una resonancia cuando no está tan claro el dolor.
@@RoberGalvan yo me realice una,hace años ... pero no la tengo a la mano. ya q no me encuentro en mi país natal. me imagino q lo ideal es realizarme otra no?. gracias . o con la misma pudiera ver?
Si hace años probablemente esa hernia esté ya atrofiada y no sea la causa del dolor de espalda.
mmm entiendo... entonces no podría probar con los ejercicios a ver q tal me va.? q me recomiendas porfis. gracias
también estoy consciente q no hago ejercicios como antes los hacía. tengo malos hábitos y mi trabajo es independiente y aveces en la mochila cargo mucho pesos además q duermo mal aveces menos a veces mucho. estreñimiento ,a pesar de conocer de higiene postural no tengo la mejor . 😐
Y si tengo la Lumbares hernias del lado derecho y izquierdo? Cuál ejercicio me recomienda?
Hola, poderte dar una respuesta sin evaluarte es complicado, lo importante no es tanto qué discos están dañados, o si hay estenosis o qué rama nerviosa está afectada, eso es leer la estructura del cuerpo, la causa de ese pinzamiento, rotura, protrusión estenosis es lo que importa, y eso s observa en cómo se mueve tu cuerpo y a partir de ahí trazar una estrategia.
Hoy, el próximo miércoles y el próximo domingo, hago 3 directos para resolver vuestras dudas, te espero allí.
Para que entiendas mejor de lo que te hablo te enseño cómo trabajo en el último directo que hice en RUclips,
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De todos modos te dejo por aquí una sesión general que te podría ayudar con el mantenimiento
ruclips.net/video/tQKu51bgN1Y/видео.htmlsi=y30RhDID_VjecLmc
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Que ejercicios se pueden hacer con la ciatica y dolor en los izquines el.dolor es de la nalga hasta la pierna izquierda, y dolor en los izquiones al estar sentada.
Saludos
Empieza con estos de mi canal
ruclips.net/video/25oN010hFKs/видео.htmlsi=YieZhKe4xTIqNLLj
Y luego estos
ruclips.net/video/xgBw3YBAg3w/видео.htmlsi=liP9N4NktE1HkP3u
Poderte dar una respuesta sin evaluarte es complicado, lo importante no es tanto qué discos están dañados, sino cómo se mueve tu cuerpo y a partir de ahí trazar una estrategia.
Para que entiendas mejor de lo que te hablo te enseño cómo trabajo en el último directo que hice en RUclips,
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Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Agradezco enormemente su respuesta, empezaré con estos ejercicios.
Saludos 🤗
@leticialiramartinez1909 💪💪💪
me gusta hacer pesas pero en ocasiones suelo tener problemas en la ciática.
le baje el peso pero la semana pasada le subi la intensidad .
que hago ?
hoy estoy haciendo bandas elásticas pero muy poquito.
me gusta hacer pesas.
no quiero dejarlas , por favor diganme ma verdad . 😭
El problema está en la técnica de ejecución se puede hacer pesas sin problema, pero claro es un estudio largo y detallado con seguimiento en persona.
@@RoberGalvan de acuerdo. Así lo haré 💪🏼
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
No encuentro cuál es el ejercicio para fortalecer los músculos de la columna
Te propongo algo mejor
Aquí tienes el enlace para unirte al EVENTO gratuito que he creado
entrenaconrobertogalvan.com/regalo/
Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
Yo ya he superado a través de fisioterapia y natación el dolor, pero algo que desaparece y vuelve es la sensación de estar ligeramente anestesiada mi pierna ¿Qué puedo hacer?
Eso quiere decir que aún hay trabajo por hacer, y que no está recuperado lo más importante.
En este otro video te enseño el método que utilizo para casos como el tuyo
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
le cuento una historia, yo estuve en silla de ruedas . no camine por 2 años y me tomo otros 2 una recuperación total.
muchas personas me dejaron de lado. eso me deprimio más y empecé a comer y beber mucho.
y sienpre tenía dolor en las piernas y caminaba poquito. mis doctores me dijieron no respire, xD
así q un día me harté y me puse una meta de caminar dos cuadras de mi barrio. tarda 3 hora en ir y venir. y así poco a poco. , recuerdo como me dolió y llore la primera vez por el dolor .
pero en fin camine bien y al caso de 1 años empecé con las pesas de nuevo y salir a correr.
hoy en día tengo de nuevo una complicación en la ciática estoy en reposo. , estoy haciendo bandas elásticas y al terminar esto dejaré un mes más y volveré a los fierros , tal vez con menos peso o menos ejercicios, venga ya casi bordeo los 40 así mis dolencia supongo q son parte de mi edad.
pero lo haré volveré a los fierros y tal vez pasado un tiempo me vuelva a enfermar pero descansaré y empezaré de nuevo. 💪🏼
La edad nunca es el problema te he respondido en el otro mensaje
Mucho ánimo y sigue siendo fuerte de mente 💪💪💪
@gustavopirri538 Mi programa ayuda a que eso cambie
entrenaconrobertogalvan.com/producto/espalda_indestructible/
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Buenas, la palabra crónico ya me da depresión. Me dicen que no hay hernia , que solo hay un quiste en el sacro pero que no tiene tamaño para operar , pero el dolor no se va😢. Y venga Pastillas......
Pues te interesa el directo de mañana mira lo que regalo
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=nIBAjniygU9LOXbS
💪💪💪
Hola Roberto :) te mande un mensaje a tu instagram . Quería preguntarte si haces asesoramiento personalizado online y cual sería el costo del servicio? No encontré la info en tu web :) . Gracias
Te escribo allí 😊
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Me tocó un medico igual... me dijo todo eso😢
Entonces este otro video te interesa
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=gb3G3dNsN2KZmYOY
💪💪💪
Excelente. Lo cierto es que la cura está en uno. Hay que ser constante y perseverante...
Esa es la actitud de un INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Aquí tienes el enlace al directo de hoy
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=ieFtg0GXkmKksIFf
Para hablar de vuestro dolor de espalda INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Porque duele el muslo como si estubiera quemado al doblarlo y estirarlo
Es poca información para darte una respuesta
Este otro video te puede dar más idea a ver si este te ayuda más
ruclips.net/video/RPytjmwJSGw/видео.html
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Y si lo que duele es el cuello la hernia esa arriba?
Hay que hacer ejercicios específicos para ello diferentes a estos 💪💪💪
No alcanso a la puerta
Te dejo aquí otros ejercicios
ruclips.net/video/25oN010hFKs/видео.html
En mi canal tienes más
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Dr pte
Mira este vídeo
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Te va a ayudar mucho
Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
A ti no te duele😢
Pero me ha dolido y sé la forma para conseguir que te deje de doler, aquí tienes el método que uso
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Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Ya te digo😂😂😂😂😂 joputis el doctor hay much@s😬🥴
😂🤣😂🤣
@@RoberGalvan 😂 Bendiciones tus vídeos son súper,se nota que te gusta lo que ejerces🤲
@@mundoquinteristas8375 😊😊😊