Como habéis llegado a más de los 50 💪💪 💪 os dejo aquí en enlace al próximo estreno como os prometí 👉 ruclips.net/video/xV76VKCztEM/видео.html Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪
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👇 Esto te interesa 👇 ruclips.net/video/KuZ1ehHH_n4/видео.htmlsi=8GRREteLsOhybCA_ Puedes unirte al GRUPO privado de Telegram pinchando en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de RUclips, sino RUclips no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Una vez por semana iré subiendo contenido extra y además os iré hacer encuestas para ir creando el próximo en función de vuestros intereses Bienvenido INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Buenas .yo soy cubano y tengo una esnia en la cervical que la pasé muy mal .gracias a el que e aprendido mucho ya no tengo dolores y levanto 200 libra en el gym .para mí el es el mejorrrrr .al lo que el dise y no te vas a repentir@@RoberGalvan
@wilmarmartinez3312 mira el último directo 👇 Esto te interesa, nuevo EVENTO GRATIS, Domingo 8 - 20h en España👇 ruclips.net/user/liveYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi
@@calinmate1207 amigo yo soy cubano .y gracias a Roberto me cure de la esnia en la cervical.yo voy al gym y levanto pesas gracias a Roberto el es el mejor te lo garantizo . saludos desde cuba
He creado un evento GRATUITO que puede ayudarte con tu dolor crónico de espalda En este vídeo explico en qué consiste ruclips.net/user/liveA6EsqK-4F5c?si=XPWv3_4roSdt5hi1 Y además puedes apuntarte ahí Aún estás apunto de incluirte en el grupo: chat.whatsapp.com/Kwr7uIzELxe02YcNbS4e7a 💪💪💪
Roberto, yo estoy desesperada ,llevo con dolor mas de 7 meses, he ido a muchos fisios, cada uno me dice y me da ejercicios diferentes que no me hacen nada. Tus videos me ayudan a entender lo que me está pasando. Geacias
Gracias Rosi, te dejo un directo que te va a ayudar más ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=cvpsdVqEiABotnf5 Y este domingo haré un directo, te espero allí 💪💪💪
Muchas gracias por las orientaciones, de verdad son muy buenas he visto algunos videos de otros profesionales y yo si serlo me he dado cuenta que no sirve realmente llevo dos días haciendo sus videos muy buenos éxitos.
💪💪💪 👇 Esto te interesa, nuevo EVENTO GRATIS, Domingo 8 - 20h en España👇 ruclips.net/user/liveYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el EVENTO GRATUITO Presiona en “recordatorio” 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴
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Muy bueno, he visto todos tus videos y me han ayudado mucho a entender como te afecta la hernia. En algunos vídeos haces incapie en que los estiramiento son malos ,yo práctico yoga y lo dejé cuando estaba con el dolor agudo .Ahora no me duele y he empezado a practicar yoga de nuevo, pero después de oírte a ti no se si debería dejarlo?????. Gracias
No es que sean malos, sino inocuos respecto al dolor, puedes hacerlos sin miedo porque no te van a perjudicar, pero si alguien busca en estirar que sea un remedio, no lo es. Dale caña al Yoga que es bueno 💪💪💪
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Hola!!!! Que buen video. Me suscribo a tu canal.. Tengo 38 años, protrusion discal L5-S1. Poco a poco he ido mejorando ya que sentia ciatica en la pierna derecha. He vuelto al gimnasio y basicamente haciendo los mismos ejercicios hay semanas que estoy muy bien y otras que vuelvo hacia atras. El médico me comentó acerca de la posibilidad de una regresion discal, pero que no cargara nada de peso en un año. No cargo mas de 15 kilos en ningun ejercicio. Puedo estar ampliando la protrusion? Gracias y un saludo
Enhorabuena Manu por convertirte en indestructible 💪💪💪 Con eso peso si la técnica es buena no vas a perjudicar nada dentro de poco haré un evento que te va a gustar. Atento💪💪💪
@@RoberGalvan muchas gracias por la respuesta y la brevedad de la misma. Estaré atento claro que si. Me gustaría consultarte una última duda, pero tampoco quiero abusar. Ves posible el proceso de regresión discal o el hecho de entrenar con pesos, aunque sean ligeros, hace que no vaya a más, pero limita una posible regresión? Mil gracias por responderme. Un saludo enorme
@Manu-sc8dg la hernia o protrusión no se cura por si, pero si que podrás entrenar sin miedo a que vaya a peor y desparecerá el dolor Aquí explico cómo ruclips.net/user/liveH6nGynbIL4w?si=n5aHXn0Cm1qsduuq 💪💪💪
💪💪💪 Fuerza, fuerza y más fuerza. Tengo hernia L4-L5, L5S1. Recientemente, me hice exámenes y tengo altos los niveles de colesterol y triglicéridos. El médico me dijo que debo hacer pesas en lugar de cardio. Por favor, ayúdame con una rutina con pesas para principiante. He sido muy floja y mi única costumbre ha sido caminar y andar en bici afuera de casa. Te agradecería inmensamente la ayuda. 🙈
Hola Diana, el problema es que no se puede empezar por pesas y menos con el recorrido que me cuentas, primero eliminar bloqueos articulares luego ganar estabilidad y ya por último ganar fuerza y con pesas, pero no desde cero porque los bloqueos los vas a seguir arrastrando y si no los quitas el dolor seguirá ahí. Empieza por mis sesiones de respiración que tienes en el canal y de ahí hasta el último vídeo de ejercicios que tenga, pero sigue esa progresión no empieces de golpe con los de fuerza Si miras en mi canal y los organizas por fecha de publicación (primero los más nuevos) ve bajando hasta encontrar uno que dice “cómo eliminar el dolor respirando Roberto Galván “ Empieza por ese y de ahí para arriba 💪💪💪
Muchas gracias Roberto. He olvidado comentarte que este problema de la hernia viene ya desde 2014. Para el caso, debo seguir Las misma instructiones que me has dado. Muchas gracias y disculpa que no te ponga los signos de interrogacion y las tildes porque aun no se como configurar este nuevo teclado 😅
@RobertoGalvan Un saludo, tus consejos de crioterapia y fortalecimiento de los tibiales cambio de calzado pude eliminar la fascitis plantar y pude detectar que era por tension acomulada en los gemelos, actualmente hago senderismo y no presento ninguna señal de recaida, pero volviendo al tema; tengo un familiar con hernia discal con acuñamiento entre la 4ta y 5ta vertebra provocada por un incidente automovilistico y me preocupa que con los ejercicios pueda romperse ese acuñamiento que la da el soporte y empeore ¿que ejercicios recomienda que no representes algun riesgo? ya que requiere de bajar de peso afortunadamente puede caminar y llevar una vida parcialmente normal pero me inquieta un poco ese detalle, sin mas agradezco sus consejos y tiempo que nos dedica ¡Saludos Indestructible!.
Vente al evento y haz los que tengo allí para ello aún estás a tiempo Aquí tienes el enlace para unirte al EVENTO gratuito que he creado entrenaconrobertogalvan.com/regalo
Gracias por tus consejos. Llevo 18 meses con dolor desde la cervical hasta la lumbar debido a unas lesiones en la espalda primero por cuidar de mi papá que estaba en cama y luego me agredió un estudiante de autismo severo en mi clase de arte. Pero el dolor crónico es en la lumbar. Tengo 2 discos herniados y un diagnóstico de polineuropatía axional periférica y también de radiculopatía. Ya he llevado a cabo en 8 ocasiones de 8 sesiones cada una, Terapia Física y aunque me han mejorado en las primeras 7 la última me lastimé nuevamente la lumbar con el ejercicio en la bicicleta. Así que seguiré sus consejos de cuáles ejercicios no hacer, porque aunque tengo 53 años, antes de la lesión siempre hacía ejercicios y practicaba los fines de semana con mis chic@s de Scouts, rapelling, senderismo y canoa. ¿Por cierto, podré retomar en algún momento el rapellung, senderismo y remar canoa?
@@gladysc.torres-olivencia2858 si lo vas a poder Aser gracias a Roberto yo levanto pesas mas de 90 kilos en el gym y tengo esnia en la cervical y no tengo nada de dolor .no hay ningún entrenador como Roberto . saludos desde cuba
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Me he visto reflejado en el vídeo😢 La natación, las planchas, el calor en la zona lumbar, los estiramientos... Dios te bendiga Roberto por compartir tu sabiduría🙏💪💪💪
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Por lo que e leído y visto, las hernias discales por lo común se acompañan de desviaciones en la columna siendo estas desviaciones en "C" o en "S" (y no solo en 2D "izquierda-derecha" sino también en 3D "frente-atrás") estoy de acuerdo en los ejercicios que mencionaste que NO se deben de hacer, pero cuales SI podrías hacer? acorde con la lateralización de tu columna ya sea que tengas la columna en "C" o en "S" ?? Saludos 💪💪💪...👍
Te invito al evento Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de RUclips, sino RUclips no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Si no pudieras entrar en el enlace, en mi perfil también lo tienes💪💪💪
Rafa vente al evento empezó hoy Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 escribe en Google esto👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo O en mi perfil de RUclips tienes también el enlace 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos
Saludes Doctor fui operado por hernia y desconprecion de nervio mas laminotonia descanse del dolor gracias a Dios pero cuando camino cansancio en mi espalda apena camino cierto trayecto
Te propongo algo Aquí tienes el enlace para unirte al EVENTO gratuito que he creado entrenaconrobertogalvan.com/regalo/ Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn 💪💪💪
Gracias por sus vídeos, Keria preguntarle las hernias con disco deshidratado, no tiene núcleo pulposo, no hacen referencia en casi todos los vídeos, muchos fisios diciendo k las hernias se curan solas, se reabsorben, pero y si el disco está deshidratado???,muchas gracias y mucha salud!!!
En esos casos el dolor no viene provocado por la hernia. Aunque esos discos si tienen núcleo pero muy pequeño por la deshidratación no hacen presión porque como dices está deshidratado Si quieres saber cómo puedes eliminar tu dolor sin miedo a lo que diga tu resonancia magnética, este vídeo te ayudará ruclips.net/video/zxl-dpnFK4g/видео.htmlsi=7n3eryfvPFCC_Tiv 💪💪💪
Esto ruclips.net/video/xCuWalw7604/видео.htmlsi=rLcP8ooUZBzWSmMG Y… 👇 Esto te interesa 👇 ruclips.net/video/KuZ1ehHH_n4/видео.htmlsi=8GRREteLsOhybCA_ Puedes unirte al GRUPO privado de Telegram para participar en el próximo EVENTO GRATUITO en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de RUclips, sino RUclips no te dejará pinchar en el enlace 🔴
No hay ejercicios prohibidos de tren superior 💪💪💪 Si quieres saber cómo puedes eliminar tu dolor sin miedo a lo que diga tu resonancia magnética, este vídeo te ayudará ruclips.net/video/zxl-dpnFK4g/видео.htmlsi=7n3eryfvPFCC_Tiv 💪💪💪
Vente al Evento Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de RUclips, sino RUclips no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Bienvenido INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Hola Beatriz te va a interesar mucho el directo que haré este próximo domingo 28 a las 20h española Te dejo el enlace ruclips.net/user/liveZqs16sVnt4I?si=fj5KcdbFMaiLaIfi 💪💪💪
José lo importante no es lo que diga la RM, sino cómo se mueve el cuerpo y por qué acabó apareciendo ahí, para quitar esos bloqueos y empezar a trabajar desde ahí Te lo explico con detalle en el último directo, aquí tienes el enlace ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo 💪💪💪
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Hola.. yo tengo espondilolistesis.. que ejercicio puedo hacer..que me recomienda. Entreno en el gym pero me siento con miedo .mas cuando entreno piernas.. me gustaría una recomendacion suya..gracias
Para saber exactamente qué hacer tendría que evaluarte, una conclusión de una resonancia no sirve para nada en cuanto a lo que se refiere a entrenar Hay que verte para saber cómo se mueve tu columna Yo no tendría miedo controlando los gestos y progresando muy poco a poco según tus sensaciones y que la técnica sea la apropiada Te dejo un vídeo explicando con detall todo esto ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=KQIhfn0EP2VXPV_C 💪💪💪
Roberto, please, a tope con ese vídeo de ejercicios permitidos, porque yo ya no se lo que hacer 😱😂 3 de 5 de los ejercicios que dices que son malos, me los están recomendado otros fisios a los que voy....🤪
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Si se puede, y se debe 👇 Esto te interesa 👇 Una semana entrenando GRATIS juntos ruclips.net/user/liveLVpLqSnTGB0?si=qY6cGXRJlfM26xTb Y Para participar en el Grupo privado GRATIS entra aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴 💪💪💪
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Hola Roberto soy Fernando. Cómo me puedo poner en contacto contigo para que le hagas una tabla de ejercicios o poder seguir tu programa para mi dolencia lumbar? Agradecería que me dijeras cómo puedo contactar contigo y así empezar cuanto antes. Gracias y un saludo
Fernando 👇Puedes reservar una cita por vídeo llamada aquí conmigo👇 calendly.com/entrenaconrobertogalvan/evento En la entrevista: Te haré unas preguntas y te diré cómo mi programa te puede ayudar 💪💪💪 Quedan pocos huecos libres, no lo postpongas y aprovecha la oportunidad 😊
El objetivo no es calmar el dolor sino desinflamar, si te ocurre eso son el frío es síntoma de artrosis Si quieres saber cómo puedes eliminar tu dolor sin miedo a lo que diga tu resonancia magnética, este vídeo te ayudará ruclips.net/video/zxl-dpnFK4g/видео.htmlsi=7n3eryfvPFCC_Tiv 💪💪💪
@@RoberGalvan tengo hernia discal L4 L5 y cada día si no ahí estiramiento y una caminata leve no puedo estar del dolor casi tres meses tomando diclofenac ni se imagina como está mí estómago
@AlbertoAlfonzo-y5i los antiinflamatorios es lo peor para estos casos Si quieres saber cómo puedes eliminar tu dolor sin miedo a lo que diga tu resonancia magnética, este vídeo te ayudará ruclips.net/video/zxl-dpnFK4g/видео.htmlsi=7n3eryfvPFCC_Tiv 💪💪💪
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Viniendo al Evento de la próxima semana Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de RUclips, sino RUclips no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Si no pudieras entrar en el enlace, en mi perfil también lo tienes💪💪💪
Mmmm no es tan fácil la respuesta vente al evento q lo explicaré en directo el último día Para participar en el EVENTO GRATUITO pincha en el siguiente enlace👇 O👇 escribe en Google esto👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo O en mi perfil tienes también el enlace 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴
hola roberto, tengo una hernia cervical y gracias a dios me siento muy bien hace ya 2 años que no tengo dolores ni sintomas, aunque si tube que hacer terapia en su momento, lo que pasa esque yo siempre e sido una persona muy activa me gusta correr, box, ir al gimnasio , levantar pesas , andar en bicicleta, y la verdad que me la he vistos negras ya que me prohibieron todos estos ejercisio, solo me han dejado nadar ( lo cual es dificil conseguir pscina o alberca) y caminar lo cual es aburrido despues de un tiempo, e estado pensando en hacer una rutina con ejercisios como sentadillas, desplantes y abdominales, usted que piensa o que deporte o ejercisio me recomienda
Mientras que quites las compensaciones, antes, luego podrás hacer cualquier deporte o actividad Aquí lo explico ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=11u-wYFpRR2we4Tj 💪💪💪
Roberto y que hago con la ciática ya por 13 años el dolor viene y va. Pero levantar peso en el gym al hacer piernas es un problema. Que hago? Muy buena información y muchas gracias.
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La verdad polemico el video, es la primera vez que escucho que la natacion puede ser mala para una hernia. Por otro lado varios traumatologos explican que la plancha ayuda mucho mas que las abdominales convencionales ya que se mantienen los discos quietos y no hay rotaciones. Ya no se a quien creerle.
Ese es el problema que el médico se dedica a la medicina y no a la biomecánica Esto no es cuestión de a quien creer sino lo que dice la ciencia 👇 Esto te interesa 👇 Una semana entrenando GRATIS juntos ruclips.net/user/liveLVpLqSnTGB0?si=qY6cGXRJlfM26xTb Y Para participar en el Grupo privado GRATIS entra aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴 💪💪💪
Hola, tengo Parestesia en las piernas, sensaciones de calor, pinchazos, en fin me hecho una electromiofia y dice tengo una Radiculopatia en la L3 y L5, puedo hacer Pilates para fortalecer músculos, aunque todavía no se si tengo alguna ernia discal
Pilates no sirve para nada en estos casos, tienes que hacer un entrenamiento específico a tu situación Aquí lo explico ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=11u-wYFpRR2we4Tj 💪💪💪
Tengo 2 Protusiones en la zona lumbar desde abril, y hasta hace un mes no me han tratado, decían, sin hacerme pruebas que era ciática, ahora, mi fisio me dijo dos movimientos que dices que no se pueden: el lateral y el del gato/vaca. Hago más ejercicios que me dijo, y por mi, los hago en la piscina además de nadar, entonces, qué hago? Ya que el dolor no desaparece, y en ocasiones es intenso. Siempre he hecho deporte en gym y he tenido que dejarlo por miedo a dañarme más, qué puedo hacer en él para no afectar la espalda (brazos, tronco y piernas). Muchas gracias
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Llevo casi un año operada de hernia discal L5 C1 y todavía me da dolor frecuente, dice el médico que eso es normal según el nervio se va a recuperando, la vida me ha cambiado por completo porque ya no puedo hacer ejercicio como antes hay muchas actividades que ya no puedo hacer y tengo 37 años y la cirugía salió bien que opinión tienes de esto ?
Que es un caso más que demuestra que un daño tipo hernia no es el causante del dolor, y se opera sin necesidad porque el síntoma no era grave de perdida de control de extremidades 👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 ruclips.net/user/liveYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴
@@RoberGalvan por supuesto que las hernias discales no duelen lo que duele es el nervio los cuales se dañan por la presión que la hernia ejerce sobre ellos y llegan un punto donde crean un daño bastante profundo y por eso empiezan los dolores los entumecimientos el hormigueo la quemazón y todos esos síntomas desagradablesmientras tanto uno no se da cuenta que tiene hernia hasta el día que empieza a doler
@user-jw7nd3qj9v 👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 ruclips.net/user/liveYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos
Yo soy Licenciado en CDAF y aparte un experto en neutro mecánica, pero la mayor parte del conocimiento es por la experiencia de aplicar los resultados de estudios científicos que voy investigando 💪💪💪 La red que más uso es RUclips En insta @robertogalvan.indestructible En TikTok @roberto.indestructible 💪💪💪
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Que como a toda la humanidad tú disco pierde un poco de altura y se deteriora como el de todos, no te agobies por ello que es muy común y no debe ser el problema ni la causa del dolor 💪💪💪
Pues si,,,,diste en el clavo,,,,todo es tal cual lo explicas,,,,sabes lo que dices,,,,yo,con 2 hernia discal L5,s1,y me van muy bien tus consejos,,,,ANIMO a todos y mejores.
Gracias Jesús aquí tienes un regalo Aquí tienes el enlace para unirte al evento gratuito que hago este mes entrenaconrobertogalvan.com/regalo/ Además esta noche a las 21h hago un directo presentando el Evento ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn 💪💪💪
Me acaban de diagnosticar hernia discal L5S1… dudas rápidas… puedo saltar a la comba?puedo seguir con la calistenia? Me olvido de las mancuernas para hombro y brazo? Gracias Roberto!
Se puede saltar, puedes hacer calistenia, no tienes que olvidar las mancuernas PERO!!! No desde el primer día, hay que hacer un trabajo previo antes, te lo explico con detalle aquí ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=t4NseOvlhQr7MwwV 💪💪💪
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Seguramente no, es lo más probable, que no te sirva de mucho 👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 ruclips.net/user/liveYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴
Bueno en mi caso luego que vieron los exámenes si dijeron natación, al preguntar dijeron, deja ver resultados, luego dijo el dr...si puedes...saludos !
Agradecida del link. Si tendré que ver progresivamente si funcionan, no crea veré si fortalece mis isquiotibiales y abdomen gracias . Espero el link, saludos
Armando no es lo que yo diga, es lo que dice la ciencia, esto no es una opinión 👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 ruclips.net/user/liveYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴
El problema es saber cómo se mueve tu cuerpo para saber qué realmente necesitas, si llegamos a los comentarios 💪💪💪 verás los que si puedes hacer, por lo pronto yo empezaría con los ejercicios de respiración que tengo en el canal ruclips.net/video/25oN010hFKs/видео.htmlsi=3i8bsVrysiywnzEJ Ánimo indestructible 💪💪💪
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a mi me dijeron que no puedo hacer ejercicio. Yo tengo dos hernias discales en la L5 y L6, ya no tengo casi dolor, pero siempre la pierna (ciatica) me "jala con dolor". Intento caminar mucho (ahora lo haré como tu dices), pero tambien me dicen que debo fortalecer los musculos que rodean mi espalda y el abdomen, pero cuando he intentando hacer la plancha (recomendada por una fisio) vuelve el dolor. Entonces no se que hacer. Pdta. Antes yo hacía unas 60 planchas diarias y corría,. Desde noviembre del 2022 que empezó esto de las hernias, no hago ni sentadillas, ni planchas y siento que he perdido masa muscular bastante.
Tienes que quitar primero los bloqueos que te lo provocaron te dejo algo Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de RUclips, sino RUclips no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Si no pudieras entrar en el enlace, en mi perfil también lo tienes💪💪💪
Yo tengo una hernia discal en la L4-L5 desde hace 8 meses más o menos, jugaba al fútbol, era portero y al principio me dolía mucho pero seguía jugando porque no sabía que era una hernia discal. Me decían que era una sobrecarga en la espalda y ya. Pasaron 2 meses y me empezó a doler la ciática, estuve 4 meses con un dolor fuerte y me mandaron muchas pastillas y reposo, llego 7 meses en reposo y al 5 mes dejé de tomar pastillas. Quiero empezar a ir al gimnasio porque el dolor a disminuido mucho, 4/10 podría decir. En mi caso ¿es recomendable que empiece con el gym poco a poco?
No, es recomendable que quites el bloqueo que te ha provocado ese dolor, hay dos pasos previos antes de comenzar a fortalecer en el gym Aquí lo explico ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=cPkx7MGvb4FketLl 💪💪💪
Aquí en este otro vídeo explico más ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=z8-_LEyvKBTDUvwh Y esta noche se estreno vídeo nuevo con más ejercicios 💪💪💪
Hay regalo si llegamos a los 50 💪💪💪!!!!!
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Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪
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💪💪💪
Un médico dice una cosa, un físio otra cosa, un osteopata otra cosa, la verdad que no sabe uno que creer y que hacer
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(yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas)
Una vez por semana iré subiendo contenido extra y además os iré hacer encuestas para ir creando el próximo en función de vuestros intereses
Bienvenido INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Buenas .yo soy cubano y tengo una esnia en la cervical que la pasé muy mal .gracias a el que e aprendido mucho ya no tengo dolores y levanto 200 libra en el gym .para mí el es el mejorrrrr .al lo que el dise y no te vas a repentir@@RoberGalvan
@@calinmate1207 tienes toda la razón ya me confundí con este video
@wilmarmartinez3312 mira el último directo
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@@calinmate1207 amigo yo soy cubano .y gracias a Roberto me cure de la esnia en la cervical.yo voy al gym y levanto pesas gracias a Roberto el es el mejor te lo garantizo . saludos desde cuba
Buenos días , puedo hacer spining suave?
Si, y aquí explico por qué
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=43a7xGYqE68LYUht
💪💪💪
@@RoberGalvan muchas gracias
@josejose8598 💪💪💪
Muchas gracias por sus videos! 💪💪💪
ruclips.net/user/liveiF0garv9Pso?si=LQeljx8mq0yNEAXn
Fuerza Fuerza Fuerza, yo necesito el video de que ejercicios puedo hacer gracias
He creado un evento GRATUITO que puede ayudarte con tu dolor crónico de espalda
En este vídeo explico en qué consiste
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Y además puedes apuntarte ahí
Aún estás apunto de incluirte en el grupo:
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💪💪💪
Roberto, yo estoy desesperada ,llevo con dolor mas de 7 meses, he ido a muchos fisios, cada uno me dice y me da ejercicios diferentes que no me hacen nada. Tus videos me ayudan a entender lo que me está pasando. Geacias
Gracias Rosi, te dejo un directo que te va a ayudar más
ruclips.net/user/livec3wnwhvnMIE?si=cvpsdVqEiABotnf5
Y este domingo haré un directo, te espero allí
💪💪💪
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💪💪💪
Mi RADICULOPATIA cervical se a curado gracias a tus videos 👏💪🥊
💪💪💪
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💪💪💪
Muchas gracias por las orientaciones, de verdad son muy buenas he visto algunos videos de otros profesionales y yo si serlo me he dado cuenta que no sirve realmente llevo dos días haciendo sus videos muy buenos éxitos.
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Gracias iris Nunes .💪💪💪
💪💪💪
Gracias! me canse de pasarla mal por esta hernia, espero tus videos me ayuden! 💪💪💪
Aquí tienes una sesión de iniciación
ruclips.net/video/25oN010hFKs/видео.htmlsi=q2g-Fvwg2gDMgS0m
💪💪💪
@@RoberGalvan genial, muchas gracias, ya lo reviso
Si Roberto nesecitamos ese video dios te bendiga 💪💪💪
💪💪💪
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💪💪💪
Gracias Roberto,venturoso 2024 💪💪💪
A ti Lola por estar en el canal colaborando 💪💪💪
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💪💪💪
Muy bueno, he visto todos tus videos y me han ayudado mucho a entender como te afecta la hernia. En algunos vídeos haces incapie en que los estiramiento son malos ,yo práctico yoga y lo dejé cuando estaba con el dolor agudo .Ahora no me duele y he empezado a practicar yoga de nuevo, pero después de oírte a ti no se si debería dejarlo?????. Gracias
No es que sean malos, sino inocuos respecto al dolor, puedes hacerlos sin miedo porque no te van a perjudicar, pero si alguien busca en estirar que sea un remedio, no lo es.
Dale caña al Yoga que es bueno 💪💪💪
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💪💪💪
💪💪💪💪 cuales son los ejercicios que se pueden hacer
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💪💪💪
💪💪💪 si Roberto un vídeo de ejercicio que si tengo que hacer si tengo una hernia discal
Bien os veo animados para que saque el siguiente vídeo 💪💪💪
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💪💪💪
Hola!!!! Que buen video. Me suscribo a tu canal.. Tengo 38 años, protrusion discal L5-S1. Poco a poco he ido mejorando ya que sentia ciatica en la pierna derecha. He vuelto al gimnasio y basicamente haciendo los mismos ejercicios hay semanas que estoy muy bien y otras que vuelvo hacia atras. El médico me comentó acerca de la posibilidad de una regresion discal, pero que no cargara nada de peso en un año. No cargo mas de 15 kilos en ningun ejercicio. Puedo estar ampliando la protrusion? Gracias y un saludo
Enhorabuena Manu por convertirte en indestructible 💪💪💪
Con eso peso si la técnica es buena no vas a perjudicar nada dentro de poco haré un evento que te va a gustar.
Atento💪💪💪
@@RoberGalvan muchas gracias por la respuesta y la brevedad de la misma. Estaré atento claro que si. Me gustaría consultarte una última duda, pero tampoco quiero abusar. Ves posible el proceso de regresión discal o el hecho de entrenar con pesos, aunque sean ligeros, hace que no vaya a más, pero limita una posible regresión? Mil gracias por responderme. Un saludo enorme
@Manu-sc8dg la hernia o protrusión no se cura por si, pero si que podrás entrenar sin miedo a que vaya a peor y desparecerá el dolor
Aquí explico cómo
ruclips.net/user/liveH6nGynbIL4w?si=n5aHXn0Cm1qsduuq
💪💪💪
@@RoberGalvan gracias. Está tarde lo veré. Muy interesante
@Manu-sc8dg 💪💪💪
💪💪💪 Fuerza, fuerza y más fuerza. Tengo hernia L4-L5, L5S1. Recientemente, me hice exámenes y tengo altos los niveles de colesterol y triglicéridos. El médico me dijo que debo hacer pesas en lugar de cardio. Por favor, ayúdame con una rutina con pesas para principiante. He sido muy floja y mi única costumbre ha sido caminar y andar en bici afuera de casa. Te agradecería inmensamente la ayuda. 🙈
Hola Diana, el problema es que no se puede empezar por pesas y menos con el recorrido que me cuentas, primero eliminar bloqueos articulares luego ganar estabilidad y ya por último ganar fuerza y con pesas, pero no desde cero porque los bloqueos los vas a seguir arrastrando y si no los quitas el dolor seguirá ahí.
Empieza por mis sesiones de respiración que tienes en el canal y de ahí hasta el último vídeo de ejercicios que tenga, pero sigue esa progresión no empieces de golpe con los de fuerza
Si miras en mi canal y los organizas por fecha de publicación (primero los más nuevos) ve bajando hasta encontrar uno que dice “cómo eliminar el dolor respirando Roberto Galván “
Empieza por ese y de ahí para arriba 💪💪💪
Muchas gracias Roberto. He olvidado comentarte que este problema de la hernia viene ya desde 2014. Para el caso, debo seguir Las misma instructiones que me has dado. Muchas gracias y disculpa que no te ponga los signos de interrogacion y las tildes porque aun no se como configurar este nuevo teclado 😅
@DianaDiana-ui3sg Exacto, cuánto más tiempo lleves con esto mejor, porque quiere decir que es crónico y que mejor resultado vas a tener entrenando 💪💪💪
@RobertoGalvan Un saludo, tus consejos de crioterapia y fortalecimiento de los tibiales cambio de calzado pude eliminar la fascitis plantar y pude detectar que era por tension acomulada en los gemelos, actualmente hago senderismo y no presento ninguna señal de recaida, pero volviendo al tema; tengo un familiar con hernia discal con acuñamiento entre la 4ta y 5ta vertebra provocada por un incidente automovilistico y me preocupa que con los ejercicios pueda romperse ese acuñamiento que la da el soporte y empeore ¿que ejercicios recomienda que no representes algun riesgo? ya que requiere de bajar de peso afortunadamente puede caminar y llevar una vida parcialmente normal pero me inquieta un poco ese detalle, sin mas agradezco sus consejos y tiempo que nos dedica ¡Saludos Indestructible!.
Vente al evento y haz los que tengo allí para ello aún estás a tiempo
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Gracias por tus consejos. Llevo 18 meses con dolor desde la cervical hasta la lumbar debido a unas lesiones en la espalda primero por cuidar de mi papá que estaba en cama y luego me agredió un estudiante de autismo severo en mi clase de arte. Pero el dolor crónico es en la lumbar. Tengo 2 discos herniados y un diagnóstico de polineuropatía axional periférica y también de radiculopatía. Ya he llevado a cabo en 8 ocasiones de 8 sesiones cada una, Terapia Física y aunque me han mejorado en las primeras 7 la última me lastimé nuevamente la lumbar con el ejercicio en la bicicleta. Así que seguiré sus consejos de cuáles ejercicios no hacer, porque aunque tengo 53 años, antes de la lesión siempre hacía ejercicios y practicaba los fines de semana con mis chic@s de Scouts, rapelling, senderismo y canoa. ¿Por cierto, podré retomar en algún momento el rapellung, senderismo y remar canoa?
Siempre que hagas un programa especializado a ti, lo más probable es que si puedas 💪💪💪
@@gladysc.torres-olivencia2858 si lo vas a poder Aser gracias a Roberto yo levanto pesas mas de 90 kilos en el gym y tengo esnia en la cervical y no tengo nada de dolor .no hay ningún entrenador como Roberto . saludos desde cuba
Mi espalda necesita de sus conocimientos para volver a ser indestructible 💪💪💪
😊💪💪💪
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Gracias!!! Tengo 3 hernias en la columna!!! Me serviría mucho la información 😢!!! Gracias 🫂
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💪💪💪
Gracias, programa de recuperación de estenosis. Que movimientos son recomendados
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💪🏼💪🏼💪🏼 Muchas gracias!!
💪💪💪
Tengo 5 hernias de disco. Llevo 20 años. Me hicieron ozonoterapia y me alivió bastante. El calor es malo😮😮😮😮😮 y el yoga? QUÉ ejercicios PUEDO HACER?
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Muchas gracias por el video💪💪💪
A ti indestructible 💪💪💪
💪💪💪No pude verlo en directo, lo estoy viendo... Gracias Roberto por tus consejos...
💪💪💪
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Me he visto reflejado en el vídeo😢
La natación, las planchas, el calor en la zona lumbar, los estiramientos...
Dios te bendiga Roberto por compartir tu sabiduría🙏💪💪💪
Es algo común en lo que pensamos que puede estar la solución y frustra mucho luego no progresar 💪💪💪
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💪💪💪
@@Eusebiofierro56543 buenísimo,que nos enseñe que debemos hacer grasias
Robe eres el mejor .saludos desde cuba.todabia sigo con mi problema del oído esto me demoró un buen tiempo
Lo sé amigo💪💪💪 a ver si pueden solucionartelo un abrazote
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Por lo que e leído y visto, las hernias discales por lo común se acompañan de desviaciones en la columna siendo estas desviaciones en "C" o en "S" (y no solo en 2D "izquierda-derecha" sino también en 3D "frente-atrás") estoy de acuerdo en los ejercicios que mencionaste que NO se deben de hacer, pero cuales SI podrías hacer? acorde con la lateralización de tu columna ya sea que tengas la columna en "C" o en "S" ?? Saludos 💪💪💪...👍
Me lo apunto, te dejo algo que te va a gustar
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=M_1OkjDkIXsnmZr6
💪💪💪
Fuerza, fuerza, fuerzaaaaa. Hernia L4, L5. Muy buena informacion.
💪💪💪
Muchas gracias, Dios lo bendigas
Te invito al evento
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Por favor que ejercicios puedo hacer su tengo una estenosis de columna lumbar....en L4 y L5..gracias
Rafa vente al evento empezó hoy
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Saludes Doctor fui operado por hernia y desconprecion de nervio mas laminotonia descanse del dolor gracias a Dios pero cuando camino cansancio en mi espalda apena camino cierto trayecto
Te propongo algo
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Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
💪💪💪GRACIAS POR TUS VIDEOS
💪💪💪
Hola, gran video crack, con que camara y lente grabas? se ve genial
💪💪💪
Te la dejo aquí
Cámara amzn.to/3WXnOqM
Objetivo amzn.to/3XjNG0r
💪💪💪
Gracias por sus vídeos, Keria preguntarle las hernias con disco deshidratado, no tiene núcleo pulposo, no hacen referencia en casi todos los vídeos, muchos fisios diciendo k las hernias se curan solas, se reabsorben, pero y si el disco está deshidratado???,muchas gracias y mucha salud!!!
En esos casos el dolor no viene provocado por la hernia.
Aunque esos discos si tienen núcleo pero muy pequeño por la deshidratación no hacen presión porque como dices está deshidratado
Si quieres saber cómo puedes eliminar tu dolor sin miedo a lo que diga tu resonancia magnética, este vídeo te ayudará
ruclips.net/video/zxl-dpnFK4g/видео.htmlsi=7n3eryfvPFCC_Tiv
💪💪💪
Buenas tardes antes que nada recibe saludos gracias por tus consejos espero recomendación para ejercicios en RUclips
Hola Santos
Busca en RUclips que ejercicios hacer para la hernia discal Roberto Galván y te saldrá la continuación de este vídeo que visto
💪💪💪 gracias por tus videos.
💪💪💪
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💪💪💪
Saludos, tengo protrucion en C5-C6 C6-C7 del lado derecho, que ejercicios me recomiendas ???
Esto
ruclips.net/video/xCuWalw7604/видео.htmlsi=rLcP8ooUZBzWSmMG
Y…
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Cuales son los ejercicios de fuerza que puedo hacer ,para los brazo , pecho o espalda?
No hay ejercicios prohibidos de tren superior 💪💪💪
Si quieres saber cómo puedes eliminar tu dolor sin miedo a lo que diga tu resonancia magnética, este vídeo te ayudará
ruclips.net/video/zxl-dpnFK4g/видео.htmlsi=7n3eryfvPFCC_Tiv
💪💪💪
Gracias por tus charlas y grandes consejos y ejercicios
Gracias a ti por colaborar en el canal Xavi, mira lo que regalo en el directo de mañana
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=nIBAjniygU9LOXbS
💪💪💪
¡Muy interesante! 😊😊😊
Vente al Evento
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💪💪💪me encantaria,saber que ejercicios hacer tengo hernias L3.4.5 gracias
Hola Beatriz te va a interesar mucho el directo que haré este próximo domingo 28 a las 20h española
Te dejo el enlace
ruclips.net/user/liveZqs16sVnt4I?si=fj5KcdbFMaiLaIfi
💪💪💪
Tengo discopatía L5-S1, qué ejercicios necesito? Gracias💪💪💪
José lo importante no es lo que diga la RM, sino cómo se mueve el cuerpo y por qué acabó apareciendo ahí, para quitar esos bloqueos y empezar a trabajar desde ahí
Te lo explico con detalle en el último directo, aquí tienes el enlace
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo
💪💪💪
Fuerza, fuerza y más fuerza 💪🏻💪🏻💪🏻
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Hola.. yo tengo espondilolistesis.. que ejercicio puedo hacer..que me recomienda. Entreno en el gym pero me siento con miedo .mas cuando entreno piernas.. me gustaría una recomendacion suya..gracias
Para saber exactamente qué hacer tendría que evaluarte, una conclusión de una resonancia no sirve para nada en cuanto a lo que se refiere a entrenar
Hay que verte para saber cómo se mueve tu columna
Yo no tendría miedo controlando los gestos y progresando muy poco a poco según tus sensaciones y que la técnica sea la apropiada
Te dejo un vídeo explicando con detall todo esto
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=KQIhfn0EP2VXPV_C
💪💪💪
Roberto, please, a tope con ese vídeo de ejercicios permitidos, porque yo ya no se lo que hacer 😱😂 3 de 5 de los ejercicios que dices que son malos, me los están recomendado otros fisios a los que voy....🤪
😅 realmente no es que sea bueno o malo sino que no son ahora mismo el momento
Te he dejado un enlace en tu otro comentario 💪💪💪
@@RoberGalvan Gracias Roberto! 💪🍀
@franciscopalma7881 💪💪💪
Quiero saber qué ejercicios debo de hacer y cuáles no debo de hacer en el hmnacio porque tengo una hernia discal
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YO sufro de eso y se que no se puede hacer ejercicios de alto impacto como alzar pesas.
Si se puede, y se debe
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Necesito ejercicios si!!! Tengo protusión discal L 5 S 1. Mil gracias
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Muy un buena explicacion
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Hola Roberto soy Fernando. Cómo me puedo poner en contacto contigo para que le hagas una tabla de ejercicios o poder seguir tu programa para mi dolencia lumbar? Agradecería que me dijeras cómo puedo contactar contigo y así empezar cuanto antes.
Gracias y un saludo
Fernando 👇Puedes reservar una cita por vídeo llamada aquí conmigo👇
calendly.com/entrenaconrobertogalvan/evento
En la entrevista: Te haré unas preguntas y te diré cómo mi programa te puede ayudar 💪💪💪
Quedan pocos huecos libres, no lo postpongas y aprovecha la oportunidad 😊
El frío hace que me duele más y no me deja moverme y me da muchas punsadas en toda la cintura. Pero cuando aplicó calor me calma el dolor
El objetivo no es calmar el dolor sino desinflamar, si te ocurre eso son el frío es síntoma de artrosis
Si quieres saber cómo puedes eliminar tu dolor sin miedo a lo que diga tu resonancia magnética, este vídeo te ayudará
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💪💪💪
Tenés razón amigo el frío es peor a mí me aconsejaron calor bolsa de agua caliente
@AlbertoAlfonzo-y5i mal consejo, dentro de poco en directo explicaré por qué y cuando poner una cosa u otra💪💪💪
@@RoberGalvan tengo hernia discal L4 L5 y cada día si no ahí estiramiento y una caminata leve no puedo estar del dolor casi tres meses tomando diclofenac ni se imagina como está mí estómago
@AlbertoAlfonzo-y5i los antiinflamatorios es lo peor para estos casos
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Muchas gracias! Me encantó el canal!
Este otro vídeo te puede ayudar más
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=VZJF5rw26Je37FkQ
💪💪💪
💪 💪 por favor cuál es el
Vídeo !! Que tipo de ejercicios si puedo hacer , gimnasio , mountain bike etc ??
Aquí tienes, para saber más
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Muchas gracias 💪💪💪
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Hola Roberto como saber si el dolor que tengo ariba del glúteo y el muslo es de hernia o sacroileti son dolores presido
Viniendo al Evento de la próxima semana
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Roberto una pregunta? Se puede hacer bicicleta convencional? Con hernia L5 S1 y con ciatica pierda izquierda?
Mmmm no es tan fácil la respuesta vente al evento q lo explicaré en directo el último día
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hola roberto, tengo una hernia cervical y gracias a dios me siento muy bien hace ya 2 años que no tengo dolores ni sintomas, aunque si tube que hacer terapia en su momento, lo que pasa esque yo siempre e sido una persona muy activa me gusta correr, box, ir al gimnasio , levantar pesas , andar en bicicleta, y la verdad que me la he vistos negras ya que me prohibieron todos estos ejercisio, solo me han dejado nadar ( lo cual es dificil conseguir pscina o alberca) y caminar lo cual es aburrido despues de un tiempo, e estado pensando en hacer una rutina con ejercisios como sentadillas, desplantes y abdominales, usted que piensa
o que deporte o ejercisio me recomienda
Mientras que quites las compensaciones, antes, luego podrás hacer cualquier deporte o actividad
Aquí lo explico
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=11u-wYFpRR2we4Tj
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💪💪💪 necesito saber qué ejercicios si puedo hacer, gracias
Está tarde puedes ver el siguiente estreno que te lo aclarará todo
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Roberto y que hago con la ciática ya por 13 años el dolor viene y va. Pero levantar peso en el gym al hacer piernas es un problema. Que hago? Muy buena información y muchas gracias.
Esto te puede ayudar Te dejo el enlace del evento grabado:
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💪💪💪 fuerza fuerza y mas fuerza.
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Te agradecería mucho amigó 💪💪💪 fuerza , fuerza y más fuerza
Aquí tienes algo que te puede ayudar mucho
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=KVC4xSwVdxlYRcHa
💪💪💪
Hola Roberto! Tus explicaciones son muy buenas! Pero las planchas laterales están dentro de los grandes 3 ejercicios que explica Stuart mc Gill.
McGill es una máquina, las planchas laterales están muy bien pero hay que saber cuándo se puede empezar con ello 💪💪💪
Holaa. Yo queria saber si puedo seguir haciendo entrenamiento de fuerza pero evitando los ejercicios de plancha y peso muerto
Si que puedes, si alguno te molesta tienes que dejar de hacerlo y evaluar tu caso para saber los que necesitas tu concretamente
💪💪💪
Eres un crack, indestructible 💪💪💪
Gracias Fran 💪💪💪
💪💪💪 He visto que ya sacaste el video pero te dejo el mensaje de apoyo.
Gracias INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
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💪💪💪
que grande ,grosso quiero que mande el video para dolor crónico de hernia l5s1 por favor
Me lo apunto Gustavo
Como habéis llegado a más de los 50 💪💪 💪
os dejo aquí en enlace al próximo estreno como os prometí
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Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪
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La verdad polemico el video, es la primera vez que escucho que la natacion puede ser mala para una hernia. Por otro lado varios traumatologos explican que la plancha ayuda mucho mas que las abdominales convencionales ya que se mantienen los discos quietos y no hay rotaciones. Ya no se a quien creerle.
Ese es el problema que el médico se dedica a la medicina y no a la biomecánica
Esto no es cuestión de a quien creer sino lo que dice la ciencia
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Hola, tengo Parestesia en las piernas, sensaciones de calor, pinchazos, en fin me hecho una electromiofia y dice tengo una Radiculopatia en la L3 y L5, puedo hacer Pilates para fortalecer músculos, aunque todavía no se si tengo alguna ernia discal
Pilates no sirve para nada en estos casos, tienes que hacer un entrenamiento específico a tu situación
Aquí lo explico
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=11u-wYFpRR2we4Tj
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💪🏻💪🏻💪🏻 yo necesito las sesiones
Aquí tienes el estreno de esta tarde
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💪💪💪
Tengo 2 Protusiones en la zona lumbar desde abril, y hasta hace un mes no me han tratado, decían, sin hacerme pruebas que era ciática, ahora, mi fisio me dijo dos movimientos que dices que no se pueden: el lateral y el del gato/vaca. Hago más ejercicios que me dijo, y por mi, los hago en la piscina además de nadar, entonces, qué hago? Ya que el dolor no desaparece, y en ocasiones es intenso. Siempre he hecho deporte en gym y he tenido que dejarlo por miedo a dañarme más, qué puedo hacer en él para no afectar la espalda (brazos, tronco y piernas). Muchas gracias
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(yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas)
Bienvenido INDESTRUCTIBLE 💪💪💪
Excelente gracias
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Gracias por tus videos
A ti por participar en el canal INDESTRUCTIBLE
Te dejo otro enlace que te puede ayudar
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=KVC4xSwVdxlYRcHa
💪💪💪
Por favor yutu que ejercicios puedo hacer tengo 3 ernias
Si quieres saber cómo puedes eliminar tu dolor sin miedo a lo que diga tu resonancia magnética, este vídeo te ayudará
ruclips.net/video/zxl-dpnFK4g/видео.htmlsi=7n3eryfvPFCC_Tiv
💪💪💪
💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias!
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Llevo casi un año operada de hernia discal L5 C1 y todavía me da dolor frecuente, dice el médico que eso es normal según el nervio se va a recuperando, la vida me ha cambiado por completo porque ya no puedo hacer ejercicio como antes hay muchas actividades que ya no puedo hacer y tengo 37 años y la cirugía salió bien que opinión tienes de esto ?
Que es un caso más que demuestra que un daño tipo hernia no es el causante del dolor, y se opera sin necesidad porque el síntoma no era grave de perdida de control de extremidades
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@@RoberGalvan por supuesto que las hernias discales no duelen lo que duele es el nervio los cuales se dañan por la presión que la hernia ejerce sobre ellos y llegan un punto donde crean un daño bastante profundo y por eso empiezan los dolores los entumecimientos el hormigueo la quemazón y todos esos síntomas desagradablesmientras tanto uno no se da cuenta que tiene hernia hasta el día que empieza a doler
💪💪💪💪💪💪💪
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Gracias 💪💪💪
Aún estás apunto de incluirte en el grupo:
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Señor @RoberGalvan que es lo que ha estudiado si se puede saber por favor me encanta lo que realiza por favor y como lo encuentro en redes
Yo soy Licenciado en CDAF y aparte un experto en neutro mecánica, pero la mayor parte del conocimiento es por la experiencia de aplicar los resultados de estudios científicos que voy investigando 💪💪💪
La red que más uso es RUclips
En insta @robertogalvan.indestructible
En TikTok @roberto.indestructible
💪💪💪
Si puede enviarme los ejercicios de movilidad y fuerza Gracias
👇Puedes reservar una cita por vídeo llamada aquí conmigo👇
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En la entrevista: Te haré unas preguntas y te diré cómo mi programa te puede ayudar y podrás garantizar tu plaza en directo conmigo para la próxima apertura de plazas en Septiembre 💪💪💪
Hola tengo discopatia.(Discodecidratado)L5LS que significa
Que como a toda la humanidad tú disco pierde un poco de altura y se deteriora como el de todos, no te agobies por ello que es muy común y no debe ser el problema ni la causa del dolor 💪💪💪
Pues si,,,,diste en el clavo,,,,todo es tal cual lo explicas,,,,sabes lo que dices,,,,yo,con 2 hernia discal L5,s1,y me van muy bien tus consejos,,,,ANIMO a todos y mejores.
Gracias Jesús aquí tienes un regalo
Aquí tienes el enlace para unirte al evento gratuito que hago este mes
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Además esta noche a las 21h hago un directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
Me acaban de diagnosticar hernia discal L5S1… dudas rápidas… puedo saltar a la comba?puedo seguir con la calistenia? Me olvido de las mancuernas para hombro y brazo?
Gracias Roberto!
Se puede saltar, puedes hacer calistenia, no tienes que olvidar las mancuernas
PERO!!!
No desde el primer día, hay que hacer un trabajo previo antes, te lo explico con detalle aquí
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=t4NseOvlhQr7MwwV
💪💪💪
@@RoberGalvan y que significa esta frase: Presenta un mayor componente de base ancho izquierdo que probablemente contacta con la raíz S1.
@rubendelatorre9497 que se "desplaza" un poco a la izquierda, pero como pone -probablemente- quiere decir que no lo saben
Hola yo tengo protrucion l4 l5 ruptura del anillo disculpa y todo lo q hacia para mejorar fue peor
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La natación podrá mejorar me??😊
Seguramente no, es lo más probable, que no te sirva de mucho
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Llebo mas de 5 años con dolor servica ms fibeomaljia no me sirbe ningun medicamento dotor que ejersicios puedo aser gracias
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Me gustaría saber que ejercicio puedo hacer con ciática
Hola Clara te dejo el último estreno
ruclips.net/video/sZvJvzd1Too/видео.htmlsi=zOnQj9Q98Ef1b7pt
💪💪💪
Muchas gracias
Bueno en mi caso luego que vieron los exámenes si dijeron natación, al preguntar dijeron, deja ver resultados, luego dijo el dr...si puedes...saludos !
Una Resonancia magnética no es ninguna prueba que permita decidir si se puede nadar o no, mira el vídeo que te pasé y sabrás por qué lo digo
💪💪💪
Agradecida del link. Si tendré que ver progresivamente si funcionan, no crea veré si fortalece mis isquiotibiales y abdomen gracias . Espero el link, saludos
@rosaelenanaturaleza3367
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=LUe91S3R-Yj-gcy9
💪💪💪
Tremendo problema el mío con esto profesionales a quién le creo uno dice una cosa y otro otra
Armando no es lo que yo diga, es lo que dice la ciencia, esto no es una opinión
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Roberto buen día desde Jalisco México q ejercicios puedo hacer si tengo 2 hernias y ya me hicieron un bloqueo hace muchos años
El problema es saber cómo se mueve tu cuerpo para saber qué realmente necesitas, si llegamos a los comentarios 💪💪💪 verás los que si puedes hacer, por lo pronto yo empezaría con los ejercicios de respiración que tengo en el canal
ruclips.net/video/25oN010hFKs/видео.htmlsi=3i8bsVrysiywnzEJ
Ánimo indestructible 💪💪💪
Te lo agradezco muchísimo y aquí estamos siempre al pendiente de tus videos q mucho nos ayudan, saludos
@octaviog ☺️☺️☺️
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Fuerza💪💪💪
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Buenas tardes, tengo una profusión discal L5 s1 y me dijeron nada de pesas y si o si natación, pero ahora veo que la natación tbm es mala 😢
Haré un directo este fin de semana el domingo a las 20:00h
Este otro vídeo te puede ayudar
ruclips.net/user/livecMXWu-Rphes?si=5sPlnso1ezJ1BXuH
💪💪💪
a mi me dijeron que no puedo hacer ejercicio. Yo tengo dos hernias discales en la L5 y L6, ya no tengo casi dolor, pero siempre la pierna (ciatica) me "jala con dolor". Intento caminar mucho (ahora lo haré como tu dices), pero tambien me dicen que debo fortalecer los musculos que rodean mi espalda y el abdomen, pero cuando he intentando hacer la plancha (recomendada por una fisio) vuelve el dolor. Entonces no se que hacer. Pdta. Antes yo hacía unas 60 planchas diarias y corría,. Desde noviembre del 2022 que empezó esto de las hernias, no hago ni sentadillas, ni planchas y siento que he perdido masa muscular bastante.
Hay que entrenar si o si, te dejo el directo en el que explico esto
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=aGFeTb47iKYwR4Wq
💪💪💪
@@franciscaflorescalle7564 me pasa lo mismo
@JulianManuel-su7kk este otro vídeo te puede ayudar
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=GmBLZjaaxje_umYD
💪💪💪
Hernia discal l5 s1, con dolor ciatico (ya moderado) tengo que usar faja para ir al gym?
Tienes que quitar primero los bloqueos que te lo provocaron te dejo algo
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Si no pudieras entrar en el enlace, en mi perfil también lo tienes💪💪💪
Todo lo que dice que no puedo hacer el fisiatra me lo mando hacer 😢
Hay que cambiar de profesional, porque para cada cosa hay su momento 💪💪💪
Me,interesa saber sobre los,ejercicios qie debo hacer si tengo problemas en ,la espalda baja
Tienes weaver esto entonces
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=2l8qQWTJfFTzTeWT
💪💪💪
FUERZA FUEEZA 💪💪
💪💪💪
Yo tengo una hernia discal en la L4-L5 desde hace 8 meses más o menos, jugaba al fútbol, era portero y al principio me dolía mucho pero seguía jugando porque no sabía que era una hernia discal. Me decían que era una sobrecarga en la espalda y ya. Pasaron 2 meses y me empezó a doler la ciática, estuve 4 meses con un dolor fuerte y me mandaron muchas pastillas y reposo, llego 7 meses en reposo y al 5 mes dejé de tomar pastillas. Quiero empezar a ir al gimnasio porque el dolor a disminuido mucho, 4/10 podría decir.
En mi caso ¿es recomendable que empiece con el gym poco a poco?
No, es recomendable que quites el bloqueo que te ha provocado ese dolor, hay dos pasos previos antes de comenzar a fortalecer en el gym
Aquí lo explico
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=cPkx7MGvb4FketLl
💪💪💪
Que ejercicios puedo hacer 😊
Aquí en este otro vídeo explico más
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=z8-_LEyvKBTDUvwh
Y esta noche se estreno vídeo nuevo con más ejercicios
💪💪💪