HERNIAS DISCALES - como consigo entrenar con ellas - así va mi recuperación - hernia discal
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- Опубликовано: 9 авг 2021
- Este es mi caso con dos hernias discales L4-L5-S1 con las que convivo y con las que consigo seguir entrenando, trabajando y disfrutando de toda actividad. Recuperación, cambios de hábitos.
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Hola Bilbo, pero tu hernia derivó en nervio ciatico? Gracias. Y cuanto has estado con esto de la hernia? Ya me punté a tu canal.
Hola Bilbo, pero finalmente has tenido que operar las hernias?
Hola....Bilbo me parece un buena explicación.....y si uno debe aprender cuando un ejercicio o comida le va mal y suprimirlo......
💪💪💪💪💪
Saludos Amigo. Gracias por tus consejos. Un médico una vez me dijo si no te óperas aprende a vivir con ellas y asi he estado por estos años. Mi recomendación es
:
1. Estar activo físicamente. Fortalecer la zona lumbar y glúteos.
2.nadar
3. Mantener un peso ideal
4.consumir colágeno, glucosamina. GELATINA , patas de Res.
5. Controla tu Strees.
6. Beber mucha agua.
7. Bajar de peso
8. Consuma citrato de Magnesio
9. Tener fe
Saludo asi es
Gracias por tus consejos
Gracias chic@s
Yo tengo hace 8 años una hernia L5-S1, hago sentadilla (no mas de 90 grados), press banca, press militar y dominadas, no tengo dolor alguno con estos ejercicios, el peso muerto lo tengo descartado, no lo hago
Cuanto peso le metes a sentadilla generalmente?
El press militar tengo entendido es malo todo lo que cargues por encima de los hombros te daña la columna. Segun me a dicho algunos entrenadores
Avellanas y almendras, debieras germinarlas antes, es decir, naturales, las dejas en remojo 12-24 h quitas el agua y ya estaría
Stuart MgGill te daría la razón en la mayoría de todo lo que has dicho.
Cuanto tiempo fuistes a entrenar luego de ser diagnosticado con hernia tengo hernia y los médicos me dicen que no debo asistir al gym y en verdad lo extraño he dejado de ir pero siento que desde que dejé de entrenar el dolor es más frecuente
Os cuento, el año pasado me diagnosticaron 2 hernias discales lumbares , L3 - L4 y L4 L5 S1. En ese momento dejé de entrenar por completo. Estuve al rededor de 2 meses sin hacer nada. Tras ese tiempo volví a entrenar de manera progresiva. Empecé con peso corporal, con ejercicios de calistenia. Me enfoqué en fortalecer el abdomen. Aprendí a hacer la activación abdominal. La activación abdominal sirve para fortalecer el abdomen y, a la hora de hacer cualquier ejercicio al tenerlo activado me sirve de protección para las lumbares. Después fui agregando peso progresivo hasta volver a levantar pesos normales ( hago hipertrofia). Puedo volver a hacer sentadillas, lógicamente con mucho cuidado y siempre controlado. Peso muerto es un ejercicio que no aporta nada. El Hip trust lo tengo prohibido por alguna molestia. Por lo demás, sigo haciendo vida normal. También hago estiramientos cuando me noto congestionado en el lumbar. Ánimo a los herniados y que no decaiga el ánimo 💪🏼. Es adaptarse a la "nueva" limitación.
PD: he ido al fisio y me ha puesto la punción seca ¡una maravilla!
Haces zancadas con la barra Smith?
@@federicorico8268 no, no las hago. Entreno en casa y no tengo la Smith
Y cuál sentadillas haces, supongo que la libre no
@@federicorico8268 sí, hago las libres. Lo más controlado posible, aparentando el abdomen, la mejor técnica posible. Tampoco levanto grandes cargas, ya que hago hipertrofia
@@miguelangelgj1106 tengo 23 años con hernia L5 L4 S1 y acabo de recaer por hacer abdominales, pero yo estuvo más de 20 años sin problema gracias a una técnica que se llama antigimnasia
Podrías hacer un vídeo de como empezaste a fortalecer tu espalda ?
ruclips.net/video/9Rh1PzEgyhE/видео.html
Barra
Quiero agradecer tus palabras de apoyo para todos los q estamos pasando por esta situación, en un momento pensé que no volvería a entrenar jamás de lo mal que me sentía.... Gracias!!!
Yo estoy igual, de verdad animan a no rendirse
Yo tambien estuve 6 meses aprox sin poder hacer nada de deporte, yo me dedicaba a hacer pesas y entrenar futbol, pero despues de eso lo deje. Ya con terapia fisica exactamente me he recuperado un 70% aprox, eso siento yo, lo cual ahora estoy retomando al futbol en los entrenamientos pero progresivamente, viendo como me voy sintiendo con cada entrenamiento.
@@j.stevenzarabia8422 yo estuve 4 año y regrese mes y medio vuelta dolor😭
@@leonardocedeno-vf2ib 😢 yo ya voy para mes y medio, a veces aminora el dolor y pienso que ya no lo tendre, pero vuelve😭😭
Yo recién operado, mis mejorías eran leves y el dolor me aumentaba con el tiempo
Vamos bilbo!! No te imaginas lo que aportan tus vídeos! Gracias
De lo mejor que he visto y probado en la práctica. Gracias.
Gracias por contar su experiencia, sin duda es de gran ayuda.
Nuevo seguidor! Lo que dices tiene mucho sentido, por favor habla más de este tema ejercitarnos para los que tenemos hernias discales gracias
Gracias maestro! Das mucho ánimo y sos muy sincero.
Gracias por compartir tu experiencia. Es algo generoso y que nos ayuda.
Que alegría me ha dado encontrar tu video y escuchar tu testimonio de esperanza. Mil gracias por compartir🙂
te amo amigo, gracias porque ando pasando por un momento muy malo y entendiendo esto saco de mi camino frustaciones y tal
Muy buen video, lleno de buenos consejos, te felicito como alguien con hernia lumbar y aparte soy personal de salud. Felicitaciones crack
Muchas gracias Bilbo, al igual que tú tengo las mismas hernias y llevaré tus consejos para sobrellevar esto, actualmente estoy en recuperacion y me gusta muchisimo ir al GYM, espero vovler a correr pronto.
Mucho tiempo sin entrar al canal y fui recibido con un video que necesito en este momento. Por ahora una protrusion discal. Ánimos y éxitos
Gracias por brindarnos está información!!
Gracias,a sido muy ilustrativo desde la practica y experiencia personal.
Tengo 1 en la L5 S1, y vaya que la info que compartes es brutal, resalto, sigo entrenando, tuve que adaptarme y sigo tirando banca.
Gratisimas por compartir experiencias y resultados... aplicaré sus buenos consejos !!! Saludo su noble ser !!!
Gracias genio por ser tan humilde y sincero como siempre. Un abrazo grande
Muchas gracias!!!
Muchas gracias! Porque justo llevo 3 meses y que necesario es ver un vídeo como este! Me has animado un montón! Y cuánta razón! Espero poder conseguir lo que has conseguido tu! Gracias otra vez
excelente explicación, esto de las hernias es definitivo que cada cuerpo es un mundo. Me sirvió mucho tu explicación .
Muchas gracias por la información y el video, excelente. Saludos
Gracias por los consejos majo y gracias por ser y parecer tan buena persona
Gracias por compartir tu experiencia y conocimiento.
Grande, buen vídeo e información valiosa !
Muy buen video, claro que es conocimiento por que es conocimiento de tu experiencia y son buenos concejos, cosa que muchos médicos no mencionan que es muy importante es conocerte a ti para ver que es lo que mejor te funciona y es el valor de este video, creo que va de la mano lo que dicen los especialistas y el propio conocimiento.
Amigo, muchas gracias por este video, cada consejo es oro en polvo.
¡Hola!
Antes de ayer me han diagnosticado las mismas hernias que tienes tú, he de decir que eres una fuente de inspiración y que no me ha quedado otra que subscribirme a tu canal porque aunque digas que no eres especialista y que no tienes ni idea, discrepo totalmente, tienes la valiosa experiencia que te han dado los años y personalmente es lo que busco.
Te doy las gracias de todo corazón por compartir tus métodos.
¡Un abrazo y saludos!
Completamente deacuerdo contigo, soy entrenador y osteópata, trabajo en una clínica de fisioterapia y dices verdades como puños, también tengo degeneración de disco lumbar y lo que dices es totalmente cierto. Un abrazo y muchas gracias por tus vídeos.
Muchas gracias a ti por comentar, un saludo!!
@cuidatedisfrutavive @bilboteam yo tengo este diagnóstico. Nse vuestra opinión, cada médico llama hernia o protusion a cada una de ellas. Yo leyendo entiendo 3 protusiones.
En el diagnóstico nuevo de RM de columna lumbar , detalla :
Los últimos 3 discos intervertebrales tienen perdidas de altura y señal normal,
Con protusiones: Central en L3-L4 , paramedial izquierda en L5-S1 y central y paramedial izda en L4-L5 , con estenosis de canal .
No hay anomalías en arcos posteriores, no en articulaciones posteriores . No hay estenosis de agujeros de conjunción , apreciándose bien la salida de raíces , sin compresiones .
CONCLUSIÓN RADIOLÓGICA: Discopatía en los 3 últimos espacios lumbares con protusiones : Central en L3-L4 , paramedial izquierda en L5-S1 y central y paramedial izda en L4-L5 , con estenosis de canal .
Espero sus respuestas . Gracias
Yo tengo también degeneración de discos y hernia en L5-S1 y protusiones. Me recomiendan operar, pero es lo último que quiero. ¿Cómo te has conseguido recuperar?
Gracias bilbo. M sirvió mucho tus consejos . Me diagnosticar hernia de disco y no savia como hacer para volver al gym. Gracias por tus concejos . Saludos soy de Argentina.
Mil gracias me aclarase mi situación..... ningún profesional lo explico tan bien 👍
Lo mejor es tu sinceridad, no como otros que hay por ahí que te venden una vida normal sin límites con hernias en la espalda con "no se que metodo milagroso"
Agradezco mucho tu vídeo, gracias por compartirlo, un saludo.
Mi experiencia con hernia discal coincide en varios de los aspectos que destacas:
Fortalecer espalda y core: cat camel, bird dog, planchas, deadbugs, press paloff...fueron los ejercicios que mas me ayudaron a salir de fase de dolor agudo
Para volver a la.dinamica de entrenamientos, ir haciendo progresiones paulatinas d menos a mas en los ejercicios como sentadillas parciales o al cajon, peso muerto con bloques y con barra hexagonal
En mi caso el peso muerto si tengo buenas sensaciones y me ayuda a sentir esa sensacion de compactacion de espalda-gluteos y mayor estabilidad.
A dia de hoy incluso puedo correr y jugar partidos de futbol, lo cual me parecia casi impensable durante varios meses que estuve con dolor sin parar.
Esta.es mi experiencia en poco mas de un año desde que me la diagnosticaron y toco madera para no.ir para atras.
Gracias por tus videos, en su dia me ayudaron para tener algo de esperanza cuando lo veia todo negro y me sirvieron para buscar alternativas a lo que te decian los medicos
Me alegro mucho que hayas conseguido salir del bache y comenzar de nuevo con tanta fuerza 💪🏻💪🏻💪🏻
@@bilboteam muchas gracias! Lo mismo te digo y hago extensible a todos aquell@s que se encuentran con esta lesión 💪
Amigo y cuanto demoraste en poder retornar a realizar ejercicios como la sentadilla, etc?
@@Wladimir1295 pues movimientos parciales empezaria a los 4 meses aprox. He de decir que tarde unos 2 meses en buscar una solucion, y acabe yendo a un rehabilitador de lesiones, y desde que empece mejore mucho muy rapido. Primero saliendo de la fase de dolor, y despues haciendo los ejercicios de menos a.mas. Pero yo diria que unos 6 meses minimo en empezar a volver a entrenar mas o menos normal, al principio yendo con mucho cuidado porque arrastras el miedo a la recaida, y eso tambien tarda en pasar. Aun a dia de hoy siempre intentas hacer todo con cuidado
@@pabloms88 Ok gracias, en mi caso mi lesión tampoco es que sea tan grave, puedo caminar con normalidad y no tengo dolor irradiado a la pierna, solo siento un bloqueo en el lado izquierdo de la lumbar que manifiesta dolor cuando hago uso de esta parte del cuerpo por lo tanto debo evitar sentadilla, peso muerto y ejercicios similares, debo reconocer que yo antes de la lesión si bien hacía pierna y mis ejercicios favoritos eran la sentadilla y el peso muerto, no hacía ni ejercicios de aislamiento de gluteos, ni ejercicios abdominales, el primero por que me deje llevar por el prejuicio de que como soy hombre no quiero que me crezcan mucho estos, y el segundo por que como soy de contextura delgada me daba pereza... Y eso creo coadyuvó a la lesión, cosa que ahora con este suceso estoy procurando remediar y aunque tengo que esperar, se que tendré remedio y buen pronóstico. También yo estaba asistiendo a un 'especialista en huesos', especificamente un quiropráctico, lastimosamente lo dejé por motivos económicos a la segunda sesión pero lo retomaré dentro de poco
seria muy bueno que muestres rutinas que hagas, como la manera en que ejercitas los abs, etc. Muchas gracias!
Lo que me a servido es hacer movilidad en lugar de estirar. Gracias por los consejos bilbo
Muchísimas gracias por toda tu información personal.
Te felicito bilbo a pesar de todo seguiste haciendo lo que te gusta!! Fuerza hermanoo y a seguirr
Muchas gracias!!
Gracias x sus recomendaciones para mí son una motivación para volver a empezar yo éstoy con una ernia discal l5 S1 discopatia grado 4 más con ciática y deje de hacer ejercicio x unos meses y pues es lo que me gusta hacer pero con tu vídeo me dió ánimo para volver a empezar y no déjarme llevar x el dolor y pues empezaré en ésto días gracias saludos desde Colombia
Muy buena tu experiencia ... se te agradece mucho campeon...
Hola Bilbo Bolson ! Tus videos hacen que me motive a entrenar ! Muchas graciaas! Saludos desde Chile 🙌🙌🙌🙌
saludos amigo de que parte de chile eres
Gracias tio, a sumar siempre un abrazo.
Un genio total me ayuda mucho este video tengo exactamente lo mismo
Gracias Bilbo por tus comentarios, no solo ayudan a los que tienen hernia, también a los que en este momento estamos bien pero no libres del problema de tenerla, muy acertado tu aporte, cuídate y también muchas suerte.
Muy apreciado tu canal,
Muchas gracias majo!!! 🤗🤗🤗
Nada mejor como conocerse a uno mismo, y detectar que es lo que le va bien, y lo que le va mal. Gracias por compartir con nosotros estas cosas. Un saludo Bilbo, y a seguir así de fuerte, y natural 💪🏼 ¡¡Yeaa..!!
Natural siempre!! Muchas gracias majo!!
El video es oro pixa, gracias!!
Muchas gracias x las recomendaciones, tengo las mismas hernias que ud pero adicionalmente la columna rectificada.
esas palabras que usted se manda parce me llegaron hasta el alma gracias por sus concejos ñero me da más ganas de continuar el camino pese a la hernia discal un abrazo bro !
Hace poco tuve la mala noticia de la hernia discal y la verdad que pensaba que no iba a poder entrenar nunca mas dela manera que a mi me gusta, pero después de ver este video y otros vuelvo a recuperar la motivación ya que veo que es posible.
Ahora solo toca trabajar en ello y a darle mucha caña.
Bilbo si con esas "lesiones" vas como vas....vaya tela....un fuerte abrazo..gran video
Gracias
Muy buenos comentarios, y muy francos.
Muchas gracias por el vídeo, de verdad. No imaginas cómo me ha ayudado tanto el vídeo como los comentarios de todo este tiempo...
Mi historia; durante la preparación de una maratón (hago atletismo), en una fase en la que estaba muy fuerte comienzo a notar molestias y sobrecarga zona lumbar lateral cadera derecha, todo el cuádriceps y hormigueo en latigazo interior isquio pierna derecha. No estaba familiarizado con estos problemas, lo achaqué a una sobrecarga y estuve con muchas sesiones de fisio intentando corregir sin mejora. El fisio, lo cierto, no me puso en la pista adecuada, me dijo que era un pinzamiento lumbar que dejaba inactivo el glúteo mayor de ese lado etc.
Total, caer en la desidia (error, claro) y tres meses con el deporte a un lado, con la consiguiente degradación de estado de ánimo y forma general. Dos fisios después y tras suplicarle al médico de cabecera la resonancia (no la veía apropiada), llega el día de hacerla y diagnóstico hernia discal L2 derecha.
Este último mes he vuelto al gimnasio y teniendo en cuenta todo lo que recomendáis, adaptando las cargas y ejercicios estoy MUCHO mejor. Incluso haciendo algunos kms de carrera suave sin demasiada resaca en dolor. Imagino que queda un camino largo por recorrer pero se agradece mucho.
GRACIAS y Salud!!!
Genial, gracias por los consejos 👍
tengo un compi q esta jodido con la hernia discal, y lo esta pasando mal ,no sabe si operarse. Le pasare tu video. Bilbo siempre un placer escucharre.
Me as ayudado mucho padesco de dolor y no diagnosticado aun
Genial explicado
Gracias por hacerlo
Yo acabo de empezar con una hernia L5 S1 y estoy intentando recabar toda la información para mejorar la espalda. Espero poder llevar vida normal. Gracias por tus consejos 👍👍
Te duele la pierna un dolor raro al caminar, no es ciatica
Cada video suyo es una enseñanza, donde el sentido común impera. Un gran abrazo desde la patagonia. Un gusto y un placer escucharlo.
Un abrazo amigo!!
Le tenes muy clara. Es exactamente así. Cuando estiro la columna y la regreso al lugar, siento el puñal en la espalda y mis músculos se contracturan. Es un sufrimiento constante.
El mejor video de como sobrellevar una hernia porqué ya me avía rendido de vivir por el diagnóstico que me dijeron pero tu onestida y buen ánimo me hace seguir adelante y intentar llevar una vida mas o menos normal muchas gracias espero que este bien y que Dios lo bendiga 💪💪
Saludos desde Uruguay excelente consejo ,sentido común y sentirse uno mismo a la hora de ejercitarse 💪🏼💪🏼👏👏👏
Gracias por el video, me han detectado una en la L5-S1 y desgaste en los últimos discos, además tengo hiperlordocis por lo que no me ayuda. Así que nada a plantear lo que comentas. Un abrazo !!
Hola.
Gracias por el consejo que también se aplica a casos en los que no hay lesión que haya sido diagnosticada.
Cualquier ejercicio que te dé un toque ( donde sea) mejor dejarlo.
Exacto. A mi me ha avisado con 2 protusiones, que con mi edad incluso cuidandome seguramente acaben en hernias... Parece tontería pero hay ejercicios que por muy gratificantes que sean, no merecen la pena.
Me he sentido muy identificado. Los estiramientos que me mandaban me iban fatal. La natacion que tanto dicen tampoco me funcionó. Encontré la manera de volver a hacer deporte caminando una hora al dia y haciendo sentadillas. A mi las sentadillas me van muy bien. Gracias por el video.
Claro que es de ayuda. Para mí lo ha sido desde el primer vídeo en el que hablaste de tus hernias.
Eres un ejemplo para poder lidiar con estas dolencias y seguir adelante.
Muchas gracias!
Gracias fernando!!
Muchas gracias ❤
@@bilboteamDonde consigo El colageno y es tomado o huntado hermano Disculpa Tengo 3 discos herniados y la siatica
@@bilboteamyo. Kiero saber si. Esti es verdad porque hace poco vi un video de un muchacho que le hizo caso a estos de RUclips con todo respecto a hacía usted y lastimo más tenía hernias discales
Tengo una hernia c6-c7 que me ha desatado una cascada sintomática terrible. El fitness es mi vida y está hernia me ha deteriorado bastante. Gracias por los consejos!!
Hay un dicho que dice: "La experiencia es la madre de la ciencia"
Totalmente valida tu experiencia, no por tener una titulación sabes mas que el que sufre ese problema (por suerte yo estoy libre), pero estoy totalmente de acuerdo contigo, TODO LO QUE RESTA HAY QUE ELIMINARLO.
Espero que sigas bien durante mucho tiempo.
Maravilloso, es la primera vez de todo mi largo camino (62 años) que me siento identificado con todo lo que dices.Abrazo grande desde Patagonia Argentina.
Apenas tuve tiempo de verlo,buen video
gracias por compartir tus experiencias en el tema.
me ayuda muchísimo a cómo llevar mi problema en la columna.
Mi nombre es carlos me acabo de hacer mi resonancia pues presentaba dolor y salió que L5-S1 dónde está mi problema pero no he dejado de entrenar pues me siento fuerte estoy con mis analgésicos y pues ya te visto hasta hora dos neurólogo y el primero me dijo que no necesita va sirugia que el cuerpo sana pero me fui con una segúnda o pinion me dijo que la única manera de quitar mis achaques es cirugía pero pues con antes así está va sin saber y yo entrenando no pesando por qué en mi trabajo había sufrido está lesión que tengo pasaron ya 12 años hasta hora que volví a sentir dolor no tan fuerte como antes pero si tenía movilidad en mi pierna a hora investigo la manera de evitar la cirugía y saber si se puede entrenar escuchar personas que tiene el mismo problema que tengo yo y vi tu vídeo lo cual me parece muy motivador para mí tu desde los 15 años y nunca te operaste yo por un accidente de trabajo tengo ya 37 años y pensé que ya todo se acabó para mí a hora veo que hay muchas personas con el mismo problema y han salido bien se siguen recuperando día a día gracias por este video y contar esa experiencia que tú vives día a día
Andaba con dolor lumbar empeze a cambiar por sentadillas zizy , curl Nórdico y cambio mi vida con el tema piernas y molestias lumbares
Gracias por una luz en el camino tengo 6 hernias de las cuales 2 están graves pero siempre e soñado con volver a entrenar aunque diferente que lo a acepto . Gracias por la ayuda devolverme la vida
Hola José tienes 6 hernias wow encerio y como le ases para salir adelante yo tengo 2 hernias discales lumbar y aveses siento muy feo...
gracias por sus informacion
Me diste esperanza
Tenés los discos secos, no diría que totalmente, pero es asombroso que después de tantos años sigan en ese "estado" y con esa altura. Mi discopatía, cada 2 años se nota mucho como empeora. Y eso q sigo tus criterios, si duele no hago, si empeoro, no repito. Y así cada vez mas acotado, con menos disco y mas daño facetario, ligamentoso, etc. Se hace muy dificil llevarla tan bien, y te recomendaría que visites clínicas de medicina regenerativa, ya estamos llegando al momento que deseábamos. De poder ir tratando esta porquería de lesión.
Abrazo Bilbo y gracias por todos tus consejos
Muchas gracias. A mi mi hernia me molesta cuando me llega mi período. Pensé que era casualidad o que estaba loca.
Que grande es Bilbo
Gracias majo!!
Muy beun consejos gracias
Quitar estrés sobre todo, alimentación antiinflamatoria, estiramientos específicos y reforzar zonas debiles como lumbares, así como evitar peso muerto y sentadillas completa, son. Muy importantes. Colágeno ayuda y sobre todo, mente fuerte y musculatura bien trabajada. Muy de acuerdo contigo. Un abrazo.
Muchas gracias por compartir tu experiencia y por toda la información. También tengo hernia discal en L5-S1 con 51 años de edad. He sorteado este dolor por dos años y actualmente hago pesas. Mi mayor preocupación es decidir que momento debería "resolver" este problema con cirugía, es decir, no se si a una edad mayor, 65, 70 años tendré la capacidad de moverme y desplazarme por mi propio pie.
Regreso a este video cuando los dolores en la espalda me bajan el ánimo. Llevo ya casi 6 meses con hernia en L4 L5 y protusión en L3L4. Voy a nadar, hago ejercicio con peso corporal. Los dolores y las molestias no desaparecen pero las controlo con descanso, calor y estiramientos. Ahi seguimos en la lucha
Yo cambié la sentadilla por la prensa y me ha ido de maravilla! Recomendado
Lo malo es si entrenas en casa.
Me tendré que comprar una prensa 😂😂😂😂
Se me había escapado está vídeo! Excelente explicación sobre las hernias discales y gracias por relatar tu experiencia y proceso de recuperación. Yo esto casi recuperado por completo de algo parecido, digo parecido porque no me he hecho contraste para ver qué tengo exactamente, pero por los síntomas estoy seguro que es hernia discal. He seguido los pasos que relatas en el vídeo y ahora estoy muy bien, entrenado y sin lesionarme, recuerdo el primer mes que no podía ni vestirme solo, que mal lo pasé. Un saludo Jesús!!! Y sigue así!!!
Mi médico me dijo ke no podía entrenar,ke solo podía hacer cardio y natación será verdad?
Excelente video , te saludo desde Argentina , tengo hernia en las mismas vertebras, y si dejo de entrenar me siento peor , creo que inflluye psicologicamente , gracias !!!!
Has tenido ruptura amorosa?
Te escucho y me siento identificado con muchas cosas que dices. Hay que saber "escuchar" a tu cuerpo. Lo de la fuerza super importante. Tambien es cierto que sabe mas el zorro por viejo que por zorro... 😜Los mas jóvenes deberian escuchar un poquito al zorro viejo. Alguno se acordará y agradecerá . Eskerrik asko Bilbo.
Nos pasa a todos, no escuchamos a los mayores hasta que llegamos 😅. Un saludo majo!!!
Execelente video
Gracias!!
@@bilboteam , gracias ati, esto es lo que hace falta mas testimonios reales y menos pijadas de evidencias cientificas que lo unico que hacen esque perdamos el tiempo y la fe, por cierto soy albañil tambien, tengo tambien 2 hernias con ciatica, pero bueno… la verdad que el trabajillo ahora esta florando y cuesta encontrar mas un albañil que un ministro
Siempre sospeché de las almendras, pero están tan buenas....
Médico no, pero tal cual lo que dices. Gracias. Un saludo.
Me pasa lo mismo, se que me hacen daño, pero si las veo delante …. 🤣🤣🤣 un saludo!!
Practique Parkour por muchos años, desafortunadamente de muy mala manera, y eso me dejó con una hernia, gracias a tu vídeo he decido parar, y aunque me siento triste de ya no seguir haciendo ejercicios que me gustan, lo prefiero a seguir viviendo con este dolor. Agradezco mucho tu tiempo, me ha servido el vídeo.
En 2018-9 me rompi el disco en L4-L5 haciendo un sideflip sobre pasto (la caida fue perfecta, pero el impacto lo recibio todo ese disco), fue tan duro que pense que estaba paralitico porque no podia ni mover los dedos de los pies. Obviamente nunca mas volvi ni a ver un video de parkour ajaja
Llevo justo 4 meses con una L5S1 que me trae por la calle de la amargura. Siempre he hecho muchísimo deporte y variado, pero en este momento, sólo me recomiendan piscina y tengo la sensación de no avanzar. Estaré atento a eso de lo que suma y resta. Gracias!!!!
Es mejor ir poco a poco, yo después de lastimarme la espalda quise hacer de nuevo pesas y el dolor volvió, así que ve poco a poco
Muchas gracias. Tus videos me han ayudado mucho. Yo también tengo 2 hernias en la zona lumbar. Empecé hace dos años con casi nada de medicación, aunque siempre tenía algo de dolor, y ahora estoy con fármacos con morfina. He tenido 2 episodios de dolor invalidante recientemente, el último con ciática, que sigo teniendo. Se pasa muy mal porque cuando empieza el dolor tan fuerte, no puedes moverte de la cama en días. Ahora voy a probar otros ejercicios para intentar que no vuelva otro episodio de dolor tan fuerte. Muchas gracias por la información!!
Hola proba una medicacion que se llama pregabalina te va a ayudar a vivir un poco mejor
buen consejo bilbo
Un saludo!!
Puedes hablar de como dormir posición colchón etc gracias x el video
Clave fortalecer las zonas que más se lesionan en el entreno de pesas
Tengo dos hernias discales , recién me han detectado , son pequeñas , gracias por la motivación 😔, lo daba por perdido el entrenamiento y hacerlo con miedo.
Ruptura amorosa?
Yo también tengo 2 hernias ya voy 1 año y medio de recuperación y aún me duele la parte de la ciática con fe regreso este año bro
Oir estas historias son buenas
Yo tengo entre la c5 y c6 y entreno desde hace tiempo , buen video intentaré probarlo .
Y como lo haces?
Yo tengo c5 c4 c6 y c7
No hago ejercicios con peso en la espalda . Flexiones, banca , mancuernas . Con el peso justo y metiendo el músculo que estás entrenando, sentir que estás haciendo la fuerza desde ese músculo, sin meter espalda, ni trapecio . Te recomiendo ejercicios de cuello para endurecer el músculo y que aguante mejor el peso de la cabeza