✅cómo Curar una HERNIA Discal SIN cirugía ❌
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- Опубликовано: 15 июл 2024
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¿Una hernia discal se puede curar sin operar?
Podemos decir que sí, pero tienen que darse una serie de circunstancias, que te explico durante el vídeo.
Además te voy a enseñar 7 ejercicios que puedes hacer para ayudar a esa regeneración discal, ejercicios para hernias cervicales, otros ejercicios diferentes para hernias dorsales y por supuesto ejercicios para hernias discales lumbares.
Te dejo aquí todas las partes de las que voy a tratar en este vídeo:
0:00 cómo curar una hernia discal sin cirugía
2:16 Una hernia discal se puede curar sin operar
4:00 De qué depende que se regenere una hernia discal
6:35 Cómo se reabsorbe una hernia discal
9:40 Ejercicios para hernias discales cervicales
10:20 Ejercicios para hernias discales dorsales
11:07 Ejercicios para hernias discales lumbares
13:10 Información importante sobre los ejercicios para las hernias discales
Te dejo un enlace en la descripción del vídeo y en los comentarios por si quieres que te ayude a ti también, puedes reservar una entrevista conmigo para hablar de tu caso.
Y sino, siempre puedes suscribirte a mi canal, porque subo contenido cada semana para ayudar a personas como tú a eliminar su dolor crónico de espalda.
Aunque tengas una hernia, una protrusión, estenosis del canal medular, ciática, o cualquier otro tipo de discopatía en tu columna, siempre que el dolor sea crónico y lleves más de 6 meses con dolor.
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ROBERTO GALVÁN, Entrenador Personal
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y con más de 15 años de experiencia ELIMINANDO el DOLOR a través del ENTRENAMIENTO Personal. 
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Sigo haciendo los ejercicios de la semana indestructible y los dolores han bajado bastante! No hago todos los ejercicios porq no todos me hacen bien.. pero los de respiración son de a 10 🎉❤
💪💪💪 me encanta ver indestructibles por el mundo haciendo sus ejercicios 💪💪💪
Me he sentido también con tus ejercicios. Que tengo muchas ganas de volver al gym 😅. Gracias x esa hermosa ayuda desinteresada.lo mejor fue conocer tu pagina❤💪🍀. Saludos de Chile
Me alegra mucho leerte Indestructible 💪💪💪
Muy interesante! 👏👏👏
💪💪💪
Muy bueno, muchas gracias 😊
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Genial tu exclicacion y enseñanza muchas gracias💪
Gracias Lola te dejo algo por si no lo viste
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Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
Me ha sorprendido mucho que los discos de la columna se comporten como una esponja, no lo sabía. Gran vídeo. Ahí tienes mi 👍. Saludos.
Te invito a algo, Aquí tienes el enlace para unirte al próximo evento gratuito
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Además esta noche a las 21h hago un directo presentando el Evento
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💪💪💪
Encontré éste video muy bien seguiré la información estoy grave de ernia discar gracias
Este otro vídeo te puede ayudar más
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=EbFrttw6y2XwcJe7
💪💪💪
Excelentes contenidos!! Un genio Roberto!!
Gracias David 💪💪💪
muchas gracias , entendi que trotar levemente y gradualmente ayudaran a mis discos , mi diagnostico segun tomografia es hernia discal mediana, paramediana y foraminal bilateral en L4-L5 y hernia discal mediana , paramediana y foraminal izquierda L5-S1
Si pero antes habría que valorarte para saber por dónde empezar, no lo que dice la RM, sino valorar como te mueves
Aquí lo explico
ruclips.net/user/liveZqs16sVnt4I?si=P0Mm3o1xEPxxVlqn
💪💪💪
Todo bien, pero la cortina musical es insoportable...
Me lo anoto para la próxima 💪💪💪
Totalmente de acuerdo 😃
😂🤣😂
Hola que bueno ..1 vez que te veo .. gracias .yo creo que tengo siatica creo .bamos a ver en unos dias tengo unos resultados . saludos Su desde Uruguay
Te propongo algo
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💪💪💪
Amigo Roberto , tengo hormigueo en mi pie izquierdo , todo empezo por hacer unas sentadillas.tengo pinzamiento el la L5 S1.existe un video de ud que me pueda recomendar ,muchas gracias
Aquí te explico que hay que hacer
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=cmmfplzmKYAJyjy0
Y este con ejercicios para empezar de cero
ruclips.net/video/25oN010hFKs/видео.htmlsi=K0DWIvNxrSnOgCE4
💪💪💪
Buenas noches tengo una hernia discal L4 y L5 y dolor en cadera y espalda alta Gracias Jairo de Colombia
Hola Jairo
Este lunes hago un directo explicando algo que te puede ayudar
Aquí tienes el enlace
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=AM7JOHgJ3O-a7GTa
💪💪💪
@Roberto Galván. Cuántas repeticiones se hacen por ejercicio? Gracias.
Al final de vídeo digo cómo progresar
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💪💪💪
Hola Roberto, los ejercicios los hago una vez al dia o por mas de una vez, graciasss por su elocuente y magistral clases ❤❤
Una vez está perfecto
Este otro vídeo te puede ayudar
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=z8-_LEyvKBTDUvwh
💪💪💪
Hola buenas noches tengo el dolor en la pierna izquierda del nervio ciático estos ejercicios son bueno para quitar ese dolor
Mal no te vienen pero el dolor desgraciadamente no se va a quitar con ejercicios sueltos habría que evaluarte y saber qué programa crear para ti
Este lunes hago un directo explicando algo que te puede ayudar
Aquí tienes el enlace
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=AM7JOHgJ3O-a7GTa
💪💪💪
Buenas noches bendiciones, soy de República Dominicana y tengo un fuerte dolor de espalda casi en el cuello del lado izquierdo, el quiropráctico me diagnostico tres discos gastados en la cervical, que me aconseja?
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Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento
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💪💪💪
Muchas gracias 🙏pero esos ejercicios solo c podrian realizar cuando NO haya dolor? y que si el nervio esta sindo oprimido y hay dolor c puede nomas realizarlos?gracias 🙏✨💜
Hay que hacerlo aunque duela aquí lo explico
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=yGeqFDRmTSzsCEs_
💪💪💪
Quiero saber si hay algún ejercicio para la espondilolisi L4, L5 con anterolistesis grado 1
No hay ejercicios para patologías, habría que evaluarte mejor y saber cómo se mueve tu cuerpo y a partir de ahí diseñar el procedimiento, depende mucho de cada persona no de la estructura de su columna
Aquí lo explico mejor
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=PrSOwod7dvP8hHxv
💪💪💪
Se pueden hacer estos ejercicios si tengo estenosis lumbar y cervical y crondomalancua grado 4?
Si se puede, pero te recomiendo algo más
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Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento
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💪💪💪
Gracias!!!!....me aconsejarias sobre el remo y la lumbamgia? Tengo una descalsificacion en L6? Yo tenia una hernia que ya no aparece, y creo que fue dezpuez derealizar este deporte. Esposible???
La mejora no es por el remo, si hacerlo o no, depende de muchas variables, te explico en este otro vídeo todo lo que necesitas
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=9UAZVIgLkFptMXS1
💪💪💪
Para los discos desgastados en l5 s1 sirve también?gracias
Claro el disco se desgasta porque no tiene presiones como digo en el video por guardar reposo
Duda: Excelente explicación pero mi duda es si mi madre de 65 años tiene colapsadas dos vértebras discales bajas y mencionaste la importancia del sistema inmune y el ejercicio físico para su regeneración, ¿qué pasa con ella que tiene una enfermedad autoinmune en la cual toma medicamentos para ello? Sus plaquetas por el problema hepático están bajas… podría aplicar este método para ella? Gracias por su respuesta
Esto si es un caso más particular, sin embargo por mucho o poco que tenga de “fuerte” el sistema inmune, el tratamiento algo le ayudará con ello, estará mermado, sin embargo el comportamiento del disco sigue igual, la única diferencia es que en su caso ella evolucionará más lento, estos ejercicios no son agresivos con lo cual daño no le harán solo que la velocidad en su caso será más despacio.
Siempre movimientos lentos controlados y si genera dolor alguno quitarlo y buscar un profesional que la valore e indique cuáles si que puede hacer.
Ánimo indestructible 💪💪💪
Gracias por aclarar la duda. Es de gran valor para mí. Dios le bendiga grandemente. Saludos cordiales desde CDMX (México )
💪💪💪
Hola amigo soy Venezuela siento dolor muy fuerte en la espalda baja. Me dicen que tengo desgaste en el sacro entre l5, tengo 130kilos y mido 175 y 49 años
Seguramente tengan razón, el peso es importante regularlo
Aparte de esto, Aquí tienes el enlace para unirte al próximo evento
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Además esta noche a las 21h hago un directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
Interesante ver estos videos para mi madre q tiene hernia discal
Entonces te vendrá muy bien lo que anunciaré en el directo de mañana
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=nIBAjniygU9LOXbS
💪💪💪
Hola que tal soy Jairo Gesiel bailarin profesional de danza folklórica mexicana, tengo rectificación lumbar, iperlordocis y un abombamien lumbar entre la L4 y L5, me comentaron que tengo que dejar de bailar por que se puede hacer una hernia discal por el impacto del zapateado a mis discos, la danza es mi profesión por años 16 he baialdo y danza folklorca como 8 años actualmente tengo 32 años y he tenido recaidas, entre ozonoterapia, inyecciones, cremas, ungüentos, pastilla, no se que ejercicios sean efectivos par hacer como fortalecer y mejorar el abombamiento, que comer o que tomar y que hacer cuando hay recaidas.
Ayudeme por favor🙏🏽
Has probado todo lo que no funciona, en este directo explico por qué sucede eso y qué hacer
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=QISASFX6IZZacRbA
💪💪💪
Buen dia, me acaban de diagnosticar 3 hernias de disco y mi especialista despues de una resonancia me mando medicamentos pero ocupa que "fortalezca columna cervical y core toracico y abdominal" y quisiera saber si hay algunos ejercicios que usted tenga con mancuernillas que tengo en casa para ayudar a mi problema? De antemano muchas gracias ! Saludos desde México.
El problema no se soluciona con un par de ejercicios, es más complejo, habría que evaluarte funcionalmente para saber por dónde empezar
💪💪💪
@@RoberGalvan entiendo, ¿Que necesitaría saber de mi condición ? O a qué se refiere ? Tengo estudios y todo. Cabe mencionar que por la asesoría profesional me gustaría pagar por su apoyo si no molesta , claro! Estoy viendo sus videos y son geniales ! Saludos desde México !
@joseluisgarciacruz7487 José Luis muy amable por tu parte, no es cuestión de saber sobre tu condición.
Yo una vez que la persona entra al programa a entrenar conmigo le hago unos test de movimiento y fuerza, esos test me dan unos resultados, según esos resultados creo un principio de programa, y cada cierto tiempo volvemos a evaluar y según la progresión cambiamos la estrategia.
Por eso digo que sin evaluarte poco puedo hacer, y una vez evaluado no se arregla con unos ejercicios, es algo más complicado que eso.
Si quieres puedes cerrar una entrevista conmigo en este enlace y hablamos de ello tranquilamente.
calendly.com/entrenaconrobertogalvan/30m
💪💪💪
Buenas tardes, soy un señor de 62 años tengo L5 desplazada, ciática.
Puedo hacer estos ejercicios
@JoseLopez-mg7xo tendría que evaluarte antes para ver cómo te mueves antes de decir si puedes o no, de todos modos puedes probar y si no te sienta mal seguir
Aquí lo explico
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=9C6KDLnqrek6HF8m
💪💪💪
Cuantas repeticiones hacemos del primer ejercicio d cervicales?
Depende de cada caso, prueba sin forzar, habría que evaluarte para darte un número, empieza con pocas
💪💪💪
Mis dolores de espalda son fuerte tengo hernia discal L5 S1.ayudeme a mejorar soy de nicaragua xfavor.mi nombre conny Martínez saludó.
Te propongo algo
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Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
Puedo jugar fultbol cuando tenga una hernia y dolor ciatico?
Hay que hacer previamente un trabajo específico antes de llegar a eso
Aquí lo explico
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=9C6KDLnqrek6HF8m
💪💪💪
Buenos días, yo deje de entrenar un año más o menos i coji bastantes kilos y m fui a correr con mucho peso y corrí muy bruto subiendo cuestas y demás, pues se salió el disco de la vértebra lumbar l5 s1 me tuvieron que infiltrar en el nervio por que estaba pinzado i el dolor era insoportable, bueno corrí ase unos días i s3nti molestia sobre 2 o 3 días, crees que podría seguir corriendo de menos a más, por que tengo miedo de quedarme encamado otra vez, la verdad q después de unos 4 o 5 días estoi bien sin dolor, perdona por la larga explicacion😂🙏gracias un saludo
Una adecuada progresión es ideal para incorporarse
Aquí en este vídeo verás a qué no hay que tener miedo
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=BIET0LkopaBdiszL
💪💪💪
@@RoberGalvan gracias👍💪💯
Tube un asidente de costrucion y me kebre las salidas de los discos pero me disen k ya están bin pero tengo un nerbio k está inflamado me digieron k era una ernia discal cuando puedo ser egercicio
Desde ya puedes ejercitar lo que pasa es que no sabemos por dónde empezar sin evaluarte y saber qué progresión seguir, te propongo algo
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Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
❤❤❤
Saludos Gustavo 💪💪💪
Hola Roberto yo tengo una ernia discal y yo tengo mucho miedo de hacer ejercicio por la ernia porque me an dicho que no haga mucha fuerza porque si no se me empeore la ernia
Entonces tienes que ver este otro vídeo
ruclips.net/video/qaUm1eIF3YU/видео.htmlsi=MxbVQdisFPEP1GAj
💪💪💪
Roberto todavia tengo molestia en los pies como fasitis pero no lo es y las piernas tomadas tienes algun ejercicio forza foraza y mas forza un habrazo desde Iquique chile un saludo ala comunidad
Prueba con estos ejercicios de este vídeo 💪💪💪
@@RoberGalvan cuales roberto grasias
@hostalcasadelprofesoriquiq4503 💪💪💪
@@RoberGalvan lo.hare
@hostalcasadelprofesoriquiq4503 💪💪💪
❤
💪💪💪
solo se movio el disco 5 y provoco dolor no pudo caminar asi estoy hise ejercicios y deje que me recomienda soy de Arequipa
Te dejo el enlace del evento grabado que tiene muchas información que te puede ayudar con ello:
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo
💪💪💪
Hola podrías hacerte ver con el Dr Marcos Huaco en Arequipa, el trata ese tipo de cosas, a mi me ayudo bastante
@alexisjandaryvargasmamani4960 lo buscaré 💪💪💪
Las hernias discales pueden causar espasmos o contracturas musculares en la espalda? Hace tiempo que me diagnosticaron una hernia lumbar y desde hace 2 días que me levanté de la cama siento calambres en la espalda al moverme
La contractura no la provoca la hernia, es un sistema de sobreprotección, está más relacionado por la falta de fuerza en la musculatura de esa zona.
Te vendría bien entrenar tu espalda y aunque tengas hernias vas a mejorar muchísimo
💪💪💪
@@RoberGalvan gracias! Saludos
@documentouno6469 💪💪💪
Disculpa no se me kita el dolor de mi pierna izquierda tengo un l5 s1 . Ya no se me calma con ningun medicamento . Incluso mi fisioterapeuta ya no supo q hacer. Y me mando con un traumatologo. Ayudame x fa a q mi dolor baje. Es tan fuerte el dolor q todos los dias me hace llorar. Ya no aguanto. Ayuda x favor??😢
Hola Víctor en lugar del fisio puedes apuntarte a mi programa Espalda Indestructible en este enlace
calendly.com/entrenaconrobertogalvan/30m
Allí podemos hablar de tu caso y comentaré cómo mi programa te puede ayudar
💪💪💪
16:17 que tan malo es la hernia discal cuando se tiene una vertebra más a las L5 normal, osea una L6 si es que existe o se puede contar así?
En ocasiones puede haber una espondilolistesis congénita, tener una vertebra más de nacimiento
Tener una hernia ahí no es más grave que cualquier otra hernia, lo importante son los síntomas
Evaluar tu movimiento y crear un entrenamiento específico a tu caso es lo ideal
💪💪💪
Que sería mas recomendable hacer bicicleta o caminar?tengo hernia lumbar
Depende de una evaluación funcional tuya, te puede interesar mucho esto
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=rf1GADqjcQ-PAmnm
💪💪💪
Entonces caminar también debe ayudar al disco herniado...
Si y mucho
💪💪💪
Dicen que una foraminal es mas rara, que da más hormigueo que dolor lumbar, entonces sería más neurodinamia que fuerza?
Me he colgado diario de una barra pero sigo igual con parestesia. Procuraré caminar más.
Saludos
@yatrogeny colgarse no es apropiado aquí lo explico
ruclips.net/video/OdTgNU36Dhc/видео.htmlsi=qI-zCGJvHev_c-Vb
💪💪💪
Cómo puedo tener una entrevista por favor, por amor de Dios
Hola Alejandra en este enlace puedes
calendly.com/entrenaconrobertogalvan/30m
💪💪💪
pero si tengo la ciatica no puedo hacer eso verdd?
Tienes que ver esto para saber qué puedes hacer y por qué
ruclips.net/user/liveUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo
💪💪💪
Yo con 15 años y una hernia discal viendo esto , tan joven e llegado a esto?
No hay edad para esto, lo explico aquí
ruclips.net/user/liveZqs16sVnt4I?si=fx5BnPQZZvIV2q81
💪💪💪
Tengo una hernia discal cervical. No me ha quedado muy claro, si puedo hacer los 5 ejercicios, o solo los 2 primeros. Gracias por tus vídeos. Yo he ido a fisios, y a masajistas, mi dolor va a más. Gracias.
Hola Ana puedes hacer todos, pero puede ayudar más el reto en el que estamos esta semana, te dejo el enlace
Aquí tienes el enlace para unirte al EVENTO gratuito que he creado
entrenaconrobertogalvan.com/regalo
Gracias!!!?
@anagomez8004 💪💪💪
Hola soy de colombia llevo desde comienzo de pandemia tube una caida decespaldas y me duele mucho mi zona dorsal izquierda respiro profundo y duele mucho llevo ya este dolor tambn irradiado en mi pierna derecha siendo mi pierna como mas larga q la izquierda y me duele mucho mi rodilla muslo y gemelo derecho no aguanto estar de pie hasta duele mis occipitales 😢q podria ser ..gracias espero respuesta
Si evaluarte es imposible adivinar qué podría ser, pero te propongo algo
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Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento
ruclips.net/user/liveceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn
💪💪💪
👏👏👏😍
💪💪💪
Tengo 50 años y una hernia bilateral l5s1...los dolores son muy fuertes...gracias por tus videos...saludos desde argentina...voy a empesar a hacer tus ejercicios...
@celsorodriguez5096 te dejo un directo que hago este domingo
ruclips.net/user/liveZqs16sVnt4I?si=2nZBZ4bS9UrC1ioK
💪💪💪
@@RoberGalvan muchas gracias
@celsorodriguez5096 💪💪💪
Ni entendí nada
Aquí está mejor explicado
ruclips.net/video/PTCwxsq-65M/видео.htmlsi=aGFeTb47iKYwR4Wq
💪💪💪