TOT ce mănânc într-o zi pentru a SLĂBI/MĂ DEFINI. (Cu explicații!)
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- În acest clip prezint toate mesele pe care le mănânc în decursul unei zile din procesul de slăbire/definire. Prezint cantitățile, calculez macronutrienții și adun caloriile. Vizionare plăcută!
Instagram:
/ toma.stoleru
Clip Marius Mitrache:
• Ce nu stii despre slab...
Muzică:
Song: Daloka - Deseo Del Corazón (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Daloka - Deseo Del Cor...
-----
Track: Egzod - Rise Up (ft. Veronica Bravo & M.I.M.E) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Egzod - Rise Up (ft. V...
Free Download / Stream: ncs.io/RiseUpYO
Voi ce părere aveți, mănânc mult, divers, prea multe mese, prea greu de gătit? Poate voi face un clip cu mesele și când voi fi la îngrășare (bulking), să vedeți acolo cantități. :)
Ce parere ai de combinatia in shake ,lapte si banane ??
Este ok. Dacă vrei să crești în masă musculară sugerez să adaugi și fulgi de ovăz.
Mai fa video de genul / 1 zi alimentatie ... idei mese....deficit caloric :)
felicitari , ptr ce faci pentru tine ,,.....trebuie sa fii ambitios
Mulțumesc! Joacă și ambiția un rol, dar este și o plăcere implicată.
Superrr.
bravo ba
azi te-am descoperit,si esti foarte tare, instruit, perseverent, priceput,pui suflet,consecvent.te apreciez,si o sa te urmaresc,pentru ca si eu vreau tare mult sa dau jos kilograme!! Multumiri!!
Mulțumesc mult pentru vorbele frumoase! Ținem aproape!
Ești foarte clar in explicații!
Bravo! 💪🙏
Mă bucur! Mulțumesc pentru comentariu! 🙌💪
Interesante mese. Intradevar, nu e nevoie sa urmam aceleasi cantitati ca si in cazul tau, dar se pot ajusta foarte usor in functie de necesarul fiecaruia.
Da, cu siguranță pot fi folosite ca inspirație. 👍
Salut , cand întru în adaptare metabolica in conditiile in care am coborat bmr-ul de alte doua ori.
Pentru a imi reface metabolismul si pentru a putea sa slăbesc ulterior , trebuie sa urc treptat caloriile pana la bmr-ul de la care am pornit prima data sau pana la tdee si sa stau o perioada acolo ?
Astept cu interes un raspuns.
Multumesc!
super video! super simple mesele si sanatoase. interesant sa vad ce mult mananci :))
Mulțumesc! Ha ha, da, obișnuiesc să mănânc mult. 😁
Foarte tare! Bravo
Sal ! Din ce oraș ești ?
#Respect💪🏻👏👏👏✌✌✌🤜🤛
ce proteine sa iau pentru masa?
Uite, suplimentele nu acționează așa cum îți imaginezi, nu fac minuni și nu ai musai nevoie de ele. Nu suplimentele construiesc masa musculară, ci mâncarea din abundență și antrenamentul cu greutăți. Dacă mâncarea este pusă la punct, suplimentele nici nu sunt necesare. Dar dacă vrei obligatoriu să dai bani pe suplimente, ți le recomand pe cele de la myprotein.ro care au un raport calitate-preț bun. Ca proteină, poți opta pe Impact Whey Protein de la ei. Dar nu uita, mâncarea și antrenamentul fac 99% din treabă. Și bineînțeles, timpul. Masa musculară se construiește lent și în timp. Spor la antrenamente!
aș vrea si eu sa devin antrenor ce ar trebui sa fac mai exact da-mi si mie te rog niște sfaturi (sunt din iași)
Cea mai bună variantă este să urmezi cursurile Facultății de Educație Fizică și Sport, acolo vei căpăta și un bagaj de cunoștințe. O altă variantă mai rapidă (câteva săptămâni), dar de unde nu înveți mai nimic, doar obții o diplomă, este un curs de instructor la o școală privată (poți căuta pe google "curs instructor fitness Iași"). În ambele situații trebuie să ai în vedere că nimeni nu te învață prea mult, iar majoritatea informațiilor, cunoștințelor și experiența practică trebuie să le acumulezi singur.
Cum stiu cate kcal imi consuma corpul zilnic?
La început poți face o estimare cu un calculator online. Dar calculul exact se realizează în timp, prin practică (calculezi caloriile pe care le mănânci) și monitorizare (vezi ce se întâmplă cu greutatea pe cântar când mănânci un anumit număr de kcal). Un exemplu de calculator online este ăsta:
tdeecalculator.net/
Gatitul nu dureaza prea mult zilnic?
Cum spuneam în clip, uneori putem opta să gătim cantități mai mari și să le împărțim în mai multe mese. 👍
Dă-i nainte că e bine.