Mulțumesc mi-ai făcut foame și mi-ai dat idei să le fac și eu. Gătești bine. Ceva îmi spune că tu poți mai mult de atât și îți gătești singur, iar prietenii tăi îți apreciază mâncarea
încearcă sa faci o mini serie, de meniuri zilnice, cu toate felurile de reţete ,in special ce consumi tu.. Te rugăm frumos... Multă baftă in continuare.. O zi bună!
Luând în considerare faptul că prețurile diferă de la un magazin la altul și abstractizându-l totodată, aș fi interesat de prețul estimativ al tuturor meselor cumulate, sau mai degraba de prețul alimentelor componente. Aș fi extrem de recunoscător, mersi anticipat!
„Ivan Patzaichin E legendă… un CampiOM s-a transformat în stea. Ivan Patzaichin a plecat dintre noi. Povestea sa e povestea succesului, a bunului simț și al caracterului. E povestea unui fiu al Deltei care a dat înapoi înzecit și a inspirat oamenii să trăiască frumos. Dincolo de medaliile strălucitoare, 7 olimpice ( 4 de aur), cele 21 mondiale (8 de aur), a fost un OM dăruit și generos. Drum lin, Ivan! Veșnic în inimile noastre! Condoleanțe familiei! Dumnezeu să îl ierte și să-l odihnească!”
Funcționează super după aproape un an de sala cu un regim bio , am luat o masa musculară considerabilă la 16 ani sa ridici 80 kg mi se pare wow daca o voi tine tot așa voi ajunge la culturiști 😂😂
Dupa ce ai terminat de sosul de rosi ci carnea in tigaie, adauga pastele fierte in tigaie si mesteca bine pt.1 minunt apoi pune totul intr.o farfurie peste care lasi sa cada putin ulei de masline......in sos poti sa adauci un catel de usturoi zdrobit.....multumesc pt.sfaturile pretioase... multa sanatate
M-ai motivat sa ma apuc de fitnes, Am facut 1000 de gantere in prima zi a doua zi si a treia ma dureau mainele de imi cadeau dar tot am facut. 🤣😂 #Respect #CelMaiTare #ContinuăBro
PETROVIK Da am ridicat de 1000 de ori cu 6 kg la un brat, nu e mult dar dupa 200 si ceva se simt ff. Greu. Bineinteles in seria eu m-am referit pe zi o serie = 40 de gantere pentru mine.
Serban eu muncesc de 2 ani deci cum sa nu poti face cu 2 kg... wtf. Acum depinde si unde muncesti si in ce domeniu dar crede-ma ca-i greu unde muncesc eu.
Salut!Nu cred ca mai citesti comentariile la un video asa vechi,dar sunt student in anul 1, stau la camin,vreau sa ma apuc de exercitii cu greutatea corpului,pentru ca nu am timp de sala si de cursuri,am zile foarte aglomerate.Mi-am luat un cuptor electric cu plita si un frigider si vreau sa ma apuc sa imi gatesc singur alimentele. Stau singur in camera si mi-as putea amenaja un spatiu pentru antrenament si pentru gatit,in asa fel incat sa pun masa musculara. Daca voi putea vreodata,as dori sa merg si la sala,dar deocamdata vreau sa ma tin de flotari,abdomene,etc. Stau si in Iasi,apropo,stiu ca tu locuiai acolo.
Salut. Apreciez postările tale si care sunt un exemplu pentru mulți, mai mult sau mai puțin. Vroiam sa te întreb daca acest meniu care l-ai preparat poate fi consumat in fiecare zi sau doar in zilele in care se merge la sala ? Având in vedere ca in meniu sunt deja 3 oua. Ms
Cât afectează fumatul creșterea la sala sau a exercițiilor fizice? Știu că obosești mai repede, dar dacă ridici și duci numerele și seriile până la capăt fără probleme și sunt fumător cum e creșterea. Ps Vreau să trăiesc sănătos să mănânc sănătos sala și sucuri naturale făcute acasă dar fara renunțării la fumat și cafea se poate realiza frumos un corp când singurul dușman e fumatul și ocazional cola (îmi plac sa o consum mai ales la mâncăruri iuți mănânc mâncarea foarte picantă pun piper alb plus piper negru plus chili și boia de ardei iute imaginează ți cât de iute )
Imi poti spune si mie de ce alimentatie am nevoie si de ce exercitii pentru a slabi? Adică dacă fac flotari, abdomene si alte exercitii stiu ca voi slabi, insa, imi poti spune ce alimentatie sa am pentru a slabi ( dimineata, la prânz si seara ) dar si ce alimente trebuie evitatie. Iti admir munca si sper sa imi răspunzi :)
Trebuie sa ți calculezi caloriile,scade 25-30% din ele.Si poți sa slăbești și fără exercitii.Trebuie evitate sucuri prăjituri etc,pentru ca au foarte multe kcal și nu sunt sățioase.Sper ca te am ajutat
Salut Angel Am si eu o intrebare, cum ai calculat valorile la chiflele alea doua? din cate imi aduc aminte alea se fac direct in lidl si nu arata valorile nutritive, cum ai ajuns la conclusia ca au in jur de 282kcal?
Deocamdata fac din exercitiile tale si dau roade, pe parcurs se vad diferentele pe care le-am facut de cand m-am apuc,+ cu acest program o sa fie mult mai bine, si ti-as sugera asa ca sub forma de o intrebare,ce este inclus sa faci sau nu stiu sa mananci pentru a te trezii bine dimineata, indiferet cat as dormii ca dorm 8h cat e necesar, ca dorm 9,10 ceea ce nu e necesar dar ma rog din toate orele astea ma trezesc mereu obosit,epuizat.., ai avea ceva de sugerat pentru asta?
salut , o intrebare daca se poate ai spus pentru masa musculara dar daca esti deja solid mai este buna ca si reteta sau favorizeaza cresterea in greutate?
Angel, eu fac un sport, și nu fac mereu sală acolo, iarna facem cel mai des, ar trebui sa mănânc și eu așa? Ținând cont ca nu fac sala zilnic.. Sper sa răspunzi
Cum adica meniu masa musculara is doar 3 mese ... plus ca nici nu ai explicat cate proteina,cati carbohidrati si grasimi sunt la aceste 3 mese .Normal ca sa cresti in masa musculara trebuie sa consumi 4 g pe kilogram corp /pe 2 sau 3 g de proteina pe kilogram corp si 1g de grasime pe kilogram corp - NECESAR CALORIC : MASA MUSCULARA - 1. ZI ANTRENAMENT: 40-44 ckal/ kg corp - 2. ZI PAUZA: 36 ckal / kg corp
eu am 5 luni de cand fac sala 3 luni am lucrat aiurea mergeam si lucram toate aparaele si toti imi ziceau sa ma apuc pe grupe si eu nu am vrut acele 3 luni au fost aiurea acuma am 2 luni de cand m am apucat pe grupe si se vad rezultate de la 49 kg am facut 57 si ajutorul proteinelor si a creatinei de la genius am pus ceva si in brat dar aici a fost limita si de astazi vreau sa am o alimentatie mai buna daca nu erai tu nu stiam nimic de alimentatie pe mine m ai ajutat foarte mult si iti multumesc
salut angel am si eu o intrebare... o omleta formata din 5 oua, putin ulei..cate kcalorii are si proteine? pe myfitnesspall la 230-260 cat are omleta zice el de vreo 1.200kcalorii si 12, 13 prot... de ce asa putine proteine?
Joshua Josh Un ou nu are doar 6 grame de proteine si atat geniule. Si chiar si asa, 6 grame de proteine sunt 24 de calorii. Un ou are in jur de 80 de calorii daca nu ma insel. Depinde daca pui doar oua intregi la omleta sau nu.
Eu nu-s hater, dar majoritatea pe internet sunteti super fit, facem sala, rupem tot, dar nu aveti idee ce mancati. 2500 de calorii sunt nimic. Daca mananci 2500 de calorii pe zi nu-ti acopera nici transportul din camera pana la toaleta si inapoi.
Andrei Dante Si tu esti lafal :)))))). Daca ai sta o zi nemiscat si fara sa ai emotii corpul tau ar consuma undeva la 1400-1500 kcal. Si daca nu faci sport deloc cu 2500 kcal te poti ingrasa daca ai un genetic prost.
Cam saracuta mancarea... as fi pus niste ciuperci si ardei gras la paste, si le-as fi amestecat putin in tigaie dupa fierbere... iar la burger mergeau niste muraturi sau un sos tzatziki. P.S imi place noua bucatarie :)
Alexandru Alex Am fost si eu in facultate dude, am muncit in timpul facultatii si mi-am permis un kg de ciuperci sau ardei gras :)) ideea era ca daca tot iti pregatesti singur mancarea, macar fa-o sa aiba si gust si sa iti faca placere sa o mananci. Dar, dupa cum a zis si Angel, fiecare poate sa adauge ce vrea :) Salut!
Mai bine astepti sa mai cresti 2-3 ani si dupa te apuci mai serios de sala...la 14 ani esti prea mic.Si degeaba bagi creatina proteine etc..daca nu ai o baza naturala de muschi.
![COLOMBIA vs. CHILE [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/TDjN4W3yy1k/mqdefault.jpg)
Încă puțin și iti faci emisiune TV , parcă te vad peste câteva luni pe pro TV , m as bucura
JusTMe NoOneElse N-o sa accepte la Pro TV pentru ca s-au luat de el la "Romania te iubesc". 😁
JusTMe NoOneElse =))
valentinbuc de ce s au luat de el ?
Mulțumesc mi-ai făcut foame și mi-ai dat idei să le fac și eu. Gătești bine. Ceva îmi spune că tu poți mai mult de atât și îți gătești singur, iar prietenii tăi îți apreciază mâncarea
încearcă sa faci o mini serie, de meniuri zilnice, cu toate felurile de reţete ,in special ce consumi tu.. Te rugăm frumos... Multă baftă in continuare.. O zi bună!
*Chef Angel la datorie 👍!!*
Foarte bine aceasta ideea pentru studenti. Continua seria!
Luând în considerare faptul că prețurile diferă de la un magazin la altul și abstractizându-l totodată, aș fi interesat de prețul estimativ al tuturor meselor cumulate, sau mai degraba de prețul alimentelor componente. Aș fi extrem de recunoscător, mersi anticipat!
foarte misto retetele si simple, mersi pt efortul depus de a ni le prezenta, foarte gustoase.
Ador acest video, e atat de usor si de economic dar tot odata foarte sanatos!! Continua cu astfel de clipuri!! Te rog!!
Frate, te iubesc pentru retetele astea.. :)) ma vor ajuta enorm, RESPECT f
„Ivan Patzaichin E legendă… un CampiOM s-a transformat în stea. Ivan Patzaichin a plecat dintre noi. Povestea sa e povestea succesului, a bunului simț și al caracterului. E povestea unui fiu al Deltei care a dat înapoi înzecit și a inspirat oamenii să trăiască frumos. Dincolo de medaliile strălucitoare, 7 olimpice ( 4 de aur), cele 21 mondiale (8 de aur), a fost un OM dăruit și generos. Drum lin, Ivan! Veșnic în inimile noastre! Condoleanțe familiei! Dumnezeu să îl ierte și să-l odihnească!”
Bv tati am mai învățat ceva. Chiar nu știam ce sa mai fac. Tot respectul
Chiar căutam așa ceva !
ești cel mai tare
Meserie maestre. Chiar am avut multe de invatat din clipurile tale. Succes!
Un big like pentru videoclipul asta, însfarsit ai revenit serios, te-ai pus pe treaba!!
Chiar cautam ceva de genul, mersi:)!
Multumesc, continua fiindca eu chiar am nevoie de sfaturiile tale
Pentru acele batoane din ovaz poti cumpara niste forme cilindrice in care sa pui compozitia pentru a fi mai aratoase :)
Foarte usoare si practice rețetele,mersi Anghel!
Multumim Angel pt retete!
Foarte tare Angel frumos video chiar a fost de ajutor pt multi dintre noi :)
Multumesc din inima ❤
Salut Angel, foarte bun acest video, sper sa mai faci cateva de acest gen
Funcționează super după aproape un an de sala cu un regim bio , am luat o masa musculară considerabilă la 16 ani sa ridici 80 kg mi se pare wow daca o voi tine tot așa voi ajunge la culturiști 😂😂
Un om care ajuta din proprie initiavita, minunat! Tine-o tot asa, Angel !!!
Dupa ce ai terminat de sosul de rosi ci carnea in tigaie, adauga pastele fierte in tigaie si mesteca bine pt.1 minunt apoi pune totul intr.o farfurie peste care lasi sa cada putin ulei de masline......in sos poti sa adauci un catel de usturoi zdrobit.....multumesc pt.sfaturile pretioase... multa sanatate
Bravo angel respect master chef foarte tare te susțin an continuare si te respect mult pentru cea ce faci
Chiar a fost de ajutor. Ar prinde bine si mai multe retele sa diversificam. Multumesc !
M-ai motivat sa ma apuc de fitnes,
Am facut 1000 de gantere in prima zi a doua zi si a treia ma dureau mainele de imi cadeau dar tot am facut. 🤣😂
#Respect #CelMaiTare #ContinuăBro
pop raul 1000 de gantere? Ai ridicat de 1000 de ori 2 kile, sau?
PETROVIK Da am ridicat de 1000 de ori cu 6 kg la un brat, nu e mult dar dupa 200 si ceva se simt ff. Greu.
Bineinteles in seria eu m-am referit pe zi o serie = 40 de gantere pentru mine.
PETROVIK Cea mai mare prostie făcută de un începător 1000 de gantere:))) Si daca făceai cu 2 kg tot nu puteai sa faci mai mult de 6-7 serii
Fa antrenamente intense, nu lungi.. degeaba faci 1000 de repetari cand ai putea ajunge la acelasi stimul cu 30, n-ar fi mai bine?
Serban eu muncesc de 2 ani deci cum sa nu poti face cu 2 kg... wtf.
Acum depinde si unde muncesti si in ce domeniu dar crede-ma ca-i greu unde muncesc eu.
Felicitări, meriti subscribe
Habar n-ai cați oameni ajuți...... adică da, 82k dar meriți mult mai mulți.
Salut!Nu cred ca mai citesti comentariile la un video asa vechi,dar sunt student in anul 1, stau la camin,vreau sa ma apuc de exercitii cu greutatea corpului,pentru ca nu am timp de sala si de cursuri,am zile foarte aglomerate.Mi-am luat un cuptor electric cu plita si un frigider si vreau sa ma apuc sa imi gatesc singur alimentele. Stau singur in camera si mi-as putea amenaja un spatiu pentru antrenament si pentru gatit,in asa fel incat sa pun masa musculara. Daca voi putea vreodata,as dori sa merg si la sala,dar deocamdata vreau sa ma tin de flotari,abdomene,etc. Stau si in Iasi,apropo,stiu ca tu locuiai acolo.
cele mai bune sfaturi
Sfat:-daca va mai trebuie 10g,15g de proteina,mai bagati 3,4 albusuri
Salut. Apreciez postările tale si care sunt un exemplu pentru mulți, mai mult sau mai puțin. Vroiam sa te întreb daca acest meniu care l-ai preparat poate fi consumat in fiecare zi sau doar in zilele in care se merge la sala ? Având in vedere ca in meniu sunt deja 3 oua. Ms
:) daca vrei sa iti ridici masa musculara cred ca trebuie sa mananci zilnic mancare buna cu program...
acest video este orientativ. ptr fiecare cantitatile trebuiesc calculate, persnalizat. DOAMNE AJUTA !
Te pricepi, continua tot asa !!! :D
Multumim frumos !
Cât afectează fumatul creșterea la sala sau a exercițiilor fizice? Știu că obosești mai repede, dar dacă ridici și duci numerele și seriile până la capăt fără probleme și sunt fumător cum e creșterea.
Ps Vreau să trăiesc sănătos să mănânc sănătos sala și sucuri naturale făcute acasă dar fara renunțării la fumat și cafea se poate realiza frumos un corp când singurul dușman e fumatul și ocazional cola (îmi plac sa o consum mai ales la mâncăruri iuți mănânc mâncarea foarte picantă pun piper alb plus piper negru plus chili și boia de ardei iute imaginează ți cât de iute )
foarte de folos începusem să mă plictisesc de pui non stop
De când așteptăm video-ul asta !!!
Bravo baiatule!! Nu imi pare rau ca te-am urmarit, continua m-am abonat!
faci o treaba buna (y) tine o tot asa.
Imi poti spune si mie de ce alimentatie am nevoie si de ce exercitii pentru a slabi? Adică dacă fac flotari, abdomene si alte exercitii stiu ca voi slabi, insa, imi poti spune ce alimentatie sa am pentru a slabi ( dimineata, la prânz si seara ) dar si ce alimente trebuie evitatie. Iti admir munca si sper sa imi răspunzi :)
Danb skery daca esti in deficit caloric vei slabi chiar si fara exercitii, nu la fel de eficient, dar se poate. Deci, mananca mai putiiin.
Trebuie sa ți calculezi caloriile,scade 25-30% din ele.Si poți sa slăbești și fără exercitii.Trebuie evitate sucuri prăjituri etc,pentru ca au foarte multe kcal și nu sunt sățioase.Sper ca te am ajutat
Super tare video-ul
Ce e mai important sa iti masori caloriile sau proteinele ?Pentru masa musculara.
2:43 ouale ferte
Salut Angel
Am si eu o intrebare, cum ai calculat valorile la chiflele alea doua? din cate imi aduc aminte alea se fac direct in lidl si nu arata valorile nutritive, cum ai ajuns la conclusia ca au in jur de 282kcal?
De ce n-ai folosit putin pesmet la burgeri ? Le-ai fi dat forma mult mai usor, si nu cred ca se pune problema de calorii !
Cel mai bun bucatar 💪✔✅
Ce părere ai despre nitritul de sodiu din mușchiulețul ala afumat? Știi bine ca nu e prea ok pentru persoanele care nu vor un pui de cancer😏
Deocamdata fac din exercitiile tale si dau roade, pe parcurs se vad diferentele pe care le-am facut de cand m-am apuc,+ cu acest program o sa fie mult mai bine, si ti-as sugera asa ca sub forma de o intrebare,ce este inclus sa faci sau nu stiu sa mananci pentru a te trezii bine dimineata, indiferet cat as dormii ca dorm 8h cat e necesar, ca dorm 9,10 ceea ce nu e necesar dar ma rog din toate orele astea ma trezesc mereu obosit,epuizat.., ai avea ceva de sugerat pentru asta?
salut , o intrebare daca se poate ai spus pentru masa musculara dar daca esti deja solid mai este buna ca si reteta sau favorizeaza cresterea in greutate?
Bravo Angel..exact ce cautam ! :D
O simpla intrebare, care e treaba cu cantarirea inainte si dupa gatire? Dupa sau inainte de gatire afli macronutrientii?
Bravo boss cănd mai poti mai fă episoade de astea că nu strică mrs pntr rețete
Angel as vrea și eu sa știu cum as putea creste în '' masa musculara '' mai ușor../ mai rapid.
Angel orezul Qunoua combinat cu puțin legume ce spui e bun am văzut că contine 12 Gr proteine
mancarea asta trebue sa o mananci doar in ziua in care ai antrenament sau in fiecare zi ?
O intrebare legata de untul de arahide , este bun ca si gustare ??
Am împlinit 7 ani,pot să trag de fiare să pap creatină şi să-mi injectez winstrol?Aştept răspuns.
Angel, eu fac un sport, și nu fac mereu sală acolo, iarna facem cel mai des, ar trebui sa mănânc și eu așa? Ținând cont ca nu fac sala zilnic..
Sper sa răspunzi
Angel , pot folosi fulgi de ovaz la budinca si la batoane? nu am ovaz normal
La sosul pentru paste dacă pun smântână in loc de sos de rosii conteaza ?
Cum adica meniu masa musculara is doar 3 mese ... plus ca nici nu ai explicat cate proteina,cati carbohidrati si grasimi sunt la aceste 3 mese .Normal ca sa cresti in masa musculara trebuie sa consumi 4 g pe kilogram corp /pe 2 sau 3 g de proteina pe kilogram corp si 1g de grasime pe kilogram corp - NECESAR CALORIC :
MASA MUSCULARA - 1. ZI ANTRENAMENT: 40-44 ckal/ kg corp
- 2. ZI PAUZA: 36 ckal / kg corp
Fa un video in care sa vorbesti cat conteaza greutate ta (adica greutatea persoanei respective) atunci cand ridici la piept !
Iar meniul asta trebuie sa-l mananc in fiecare zi ?
Ce fain ai editat videou
Multumesc pentru meniu.
Daca am 90 de kg si 1.93 este indicat sa fac si eu reteta aceasta?
eu am 5 luni de cand fac sala 3 luni am lucrat aiurea mergeam si lucram toate aparaele si toti imi ziceau sa ma apuc pe grupe si eu nu am vrut acele 3 luni au fost aiurea acuma am 2 luni de cand m am apucat pe grupe si se vad rezultate de la 49 kg am facut 57 si ajutorul proteinelor si a creatinei de la genius am pus ceva si in brat dar aici a fost limita si de astazi vreau sa am o alimentatie mai buna daca nu erai tu nu stiam nimic de alimentatie pe mine m ai ajutat foarte mult si iti multumesc
salut angel am si eu o intrebare... o omleta formata din 5 oua, putin ulei..cate kcalorii are si proteine? pe myfitnesspall la 230-260 cat are omleta zice el de vreo 1.200kcalorii si 12, 13 prot... de ce asa putine proteine?
Caloriile sunt 30 pt ca un ou are 6 g de proteine
Joshua Josh Un ou nu are doar 6 grame de proteine si atat geniule. Si chiar si asa, 6 grame de proteine sunt 24 de calorii. Un ou are in jur de 80 de calorii daca nu ma insel. Depinde daca pui doar oua intregi la omleta sau nu.
Popescu Ilie- Cătălin mai bine iti făcea i din 3 gălbenusuri și 5 albusuri
PETROVIK proteine voiam sa zic, mu calorii scz
Serban aa nu incepe frate cu d astea:)) nu am nicio problemă legata cu colesterolul sau ceva deci nu au nicio relevanta galbenusurile
De unde iau spray din ala cu ulei? Mereu am vrut dar n am găsit pe nicăieri
Daca ma incadrez in 1800-2100 de calorii merge si pentru slabit meniul?
O emisiune si cu mesele pentru cei care vor sa slabeasca :)
fulgii de ovaz pot fii folosiți ca cereale cu lapte?
Eu nu-s hater, dar majoritatea pe internet sunteti super fit, facem sala, rupem tot, dar nu aveti idee ce mancati.
2500 de calorii sunt nimic. Daca mananci 2500 de calorii pe zi nu-ti acopera nici transportul din camera pana la toaleta si inapoi.
Andrei Dante Si tu esti lafal :)))))). Daca ai sta o zi nemiscat si fara sa ai emotii corpul tau ar consuma undeva la 1400-1500 kcal. Si daca nu faci sport deloc cu 2500 kcal te poti ingrasa daca ai un genetic prost.
Rețete pt oricine nu doar studenți, as spune dacă îmi permiți Angel😉
Cam saracuta mancarea... as fi pus niste ciuperci si ardei gras la paste, si le-as fi amestecat putin in tigaie dupa fierbere... iar la burger mergeau niste muraturi sau un sos tzatziki. P.S imi place noua bucatarie :)
LegalizatiIarba Sunt gândite pentru studenți... Crezi că ai prea mulți bani la facultate :)) Pentru mofturi :)))
Alexandru Alex Am fost si eu in facultate dude, am muncit in timpul facultatii si mi-am permis un kg de ciuperci sau ardei gras :)) ideea era ca daca tot iti pregatesti singur mancarea, macar fa-o sa aiba si gust si sa iti faca placere sa o mananci. Dar, dupa cum a zis si Angel, fiecare poate sa adauge ce vrea :) Salut!
LegalizatiIarba Da, ai dreptate!
ce-i drept daca nu pui ciuperci sau ardei gras la paste deja mancarea nu mai este buna...ai cam exagerat putin :)
LegalizatiIarba eşti prost ? Spune clar la inceput ca este strictul necesar si poti sa iti mai pui ce vrei dupa gusturi.
Angel bucătarul :))
Daca prăjesc ouăle in loc sa le fierb, este ok?
Depinde cu ce le Prajesti,cu unt de cocos bio e cel mai bine
mersii frate ;)
in loc de ovaz pot folosi fulgi de ovaz?
Ce lapte ai folosit?
Cam la ce suma se ridica acest meniu lunar?
Angel este bine sa trag de fiare si sa iau creatina si batoane proteice de la 14 ani ? Se vad ceva rezultate (te-aș ruga să-mi răspunzi)
Radu Alexandru batoanele proteice nu te ajuta asa mult, sa nu te bazezi pe ele. Poti sa le consumi drept gustare, proteinele se iau din alimente!!!
Eu ma refeream daca este bine să iau creatina si sa trag de fiare de la vârsta asta
Radu Alexandru este foarte bine... sa te concentrezi pe exercitii compuse, si sa nu depasesti o ora de antrenament...
Bine, mulțumesc
Mai bine astepti sa mai cresti 2-3 ani si dupa te apuci mai serios de sala...la 14 ani esti prea mic.Si degeaba bagi creatina proteine etc..daca nu ai o baza naturala de muschi.
Angel, la ce facultate ai fost?
Daca urmez asta pot slabi ?
Super!!
Salut! Am 14 ani am 1,65 și 53 de kg am un corp ușor musculos deoarece fac flotări de mult timp... flotările îmi pot afecta înălțimea?
Alex Alexandru nu flotarile sunt cele mai bune la varsta ta si sportul.
Eu locuiesc la casa si nu am mai mancat pui de magazin de 3 ani cand il prajejjti pe cel de curte e auriu nu se face crusta aia alba
Pot manca aceste mese in fie care zi?
Sigur
Dar o sa te saturi de ele , incearca sa mai schimbi..uita te si peste celelalte video uri
Salut, ai putea face un meniu pentru a slabi?
Continua seria
Sper că tot ce ai zis, va crește masa musculara
Poți sa faci un video cu un meniu pt slăbit??
big like , respect
Un meniu pentru slabire are fi la fel de tare :)
Lucian Hazar 1
Angel eu cred ca trebuia sa te faci si bucatar ! :)
Eu iau lean mass la 3300kcal si nu sunt hardgainer...
super!
foarte awesome:)