سلام خسته نباشید ببخشید من خیلی دوست دارم باسنم خوش فرم بشه با این ورزشا که گفتین چند وقت طول میکشه که باسن خوش فرم داشته باشم ؟و این که بعد از تمرین این ورزش چه خوراکی باید بخورم که بهتر جواب بده ؟ممنونم
@@barikfitسلام خواهر خوشگلم من خیلی دوست دارم که باسنم بزرگ داشته باشم این ورزش چه وقت خوب است که انجام بدم صبح پیش از چای خوردن یا بعد از صبحانه یا دیگر انجام بدم و اقتصاد ما خیلی ظعیف است یعنی چیز های ویتامین دار را نمیتانم بخرم خیلی غریب استم اگر خوردن خوب نداشته باشم باز میتونم که این ورزش را انجام بدم منظورم اینه که بدون خوردن خوب من میتونم که این ورزش انجام بدم و باسنم را بزرگ میکند در این مورد اگر جواب بده خواهری خوشگل من
سلام پریسا جان. اگه اشکالی نداره و مهمتر از همه ناراحت نشید از حرف من. میشه منو راهننایی کنید چطوری یک برنامه ساده و مفید ورزشی داسته باشم؟ واقعا اموزشهات عالی هستن
مربی جان من ۱۶ سالمه این حرکات رو عصر انجام بدم یا صبح که نتیجه ی زود بکیرم بعد میشه بدون مکمل یا غذای خاصی انجام داد و اینکه چند دور برای هر پا ممنون میشم جواب بدیم ❤
سلام جانم اینکه کی ورزش کنید به خودتون بستگی داره ، میتونید بجای مکمل از تغذیه عادی استفاده کنید ،یعنی مصرف پروتئین مثل مرغ،تخم مرغ و حبوبات رو زیاد کنید
من حرکت اسکات رو میزنم ولی فقط عضله جلو رانم به سوزش میرسه و هر روز جلو رانم بزرگ‌تر میشه ولی من دوست دارم باسنم بزرگ‌تر بشه و نمیدونم اشتباهم در کجاست . اگه لطف کنید راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام خسته نباشید ببخشید من خیلی دوست دارم باسنم خوش فرم بشه با این ورزشا که گفتین چند وقت طول میکشه که باسن خوش فرم داشته باشم ؟و این که بعد از تمرین این ورزش چه خوراکی باید بخورم که بهتر جواب بده ؟ممنونم
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
ممنون از آموزشهای خوبتون ❤
موفق باشید مهربان
😊این ۳ تکنیک عالی بودن ممنونم مربی
ممنونم عزیزم 😍☝🏼 برای اینکه همیشه فیت باشی زنگوله رو فعال کن و با ویدیوهای جدیدم ورزش کن
خیلی تمرینات خفنی هستن
😍😍😍💯موفق باشی
عالی👍👍👍😍😍😍
موفق باشی لیلا جانم زنگوله کانال رو فعال کن که مرتب با من ورزش کنی
سلام مربی خوبم این حرکات خوبی که گفتین برای عضلات باسن بعد صبحانه بهتره انجام بدیم یا عصر واینکه هر روز بهتره انجام بشه یا یک روز درمیون ممنون از شما❤
هفته دو روز با وقفه باید بیشتر بخوری غذا های که پروتئین دارند کچالو لوبیا جو دو سر 😊 شیر فراموش نکو
❤خیلی خیلی عالی
ممنونم ✌🏽♥️
❤Badurod bikaran lotfan ye rah kariam baray kochik kardane ranha bedid ba tashakur ayam bekham ❤❤❤❤❤
سلام جانم تندرست باشید، پلی لیست تمرینات ران و باسن رو باز کنید ویدیو تمرینی کامل واستون گذاشتم
یه سوال داشتم که از این حرکات را به کدام میزان سرعت انجام دهیم
پروتین مکمل بگوین لطفنا این ورزش را چی وقت انجام دهیم
زمان ورزش به خودتون بستگی داره ترجیخا روزای تمرین پایین تنه زمان هایی باشه که سرحال تر هستین
احسنت مربی ❤❤
ممنونم مربی مهربونم
هلن جان میشه اشنا بشیم؟؟؟
بیمعرفتتتت
سلام ببخشید میشه بکوین آیا یی تمرینات را هر روز انجام بتیم تا سه هفته یا وقفه داشته باشد لطفا ممنون میشم بکوین
هفته ای سه بار
برای کسانی که زانو درد دارند هم برنامه برای بزرگ کردن باسن بدهید ممنون
سلام جانم پلی لیست ران و باسن رو باز کنید یک ویدیو ده دقیقه ای عالی واستون گذاشتم
@@barikfit😍 متشکرم
سلام خسته نباشید ببخشید من خیلی دوست دارم باسنم خوش فرم بشه با این ورزشا که گفتین چند وقت طول میکشه که باسن خوش فرم داشته باشم ؟و این که بعد از تمرین این ورزش چه خوراکی باید بخورم که بهتر جواب بده ؟ممنونم
کدوم شهری فاطمه؟
ببخشید برای سنین بالا یعنی هفتاد به بالا اثری داره؟
سلام جانم قطعا در افزایش درصد تراکم استخوان و افزایش قدرت و انعطاف بدنتون تاثیر گذاره👌🏼
چطور میتونم با شما در ارتباط باشم
سلام هر تمرین چنتا انجام بدیم❤
دیسکریپشن رو ببینید عزیزم
سلام من خیلی دوست دارم ک باسنم خوش فرم بشه ولی این حرکات باعث درد د. زانو هایم میشود
چیکار کنم تا زانو درد نگیرم ؟
سلام جانم خچشحالم که همراه من هستین، مشکل زانو دارین یا حس میکنید زانو درد میگیره؟!
@@barikfit نخیر درد زانو دارم و 19. سال سن دارم تمرین های فشار به زانو وارد میکند را اصلا انجام داده نمیتوانم 🥺🥺
کدوم شهری؟
ميبخشين چي وقت اين حركات انجام بدين بهتر است ممنون ميشم اگر جواب بدين
زمان تمرین به خودتون بستگی داره ،هر زمان ک بدنتون در حالت نرمال و پرانرژی باشه خوبه
@@barikfitسلام خواهر خوشگلم من خیلی دوست دارم که باسنم بزرگ داشته باشم این ورزش چه وقت خوب است که انجام بدم صبح پیش از چای خوردن یا بعد از صبحانه یا دیگر انجام بدم و اقتصاد ما خیلی ظعیف است یعنی چیز های ویتامین دار را نمیتانم بخرم خیلی غریب استم اگر خوردن خوب نداشته باشم باز میتونم که این ورزش را انجام بدم منظورم اینه که بدون خوردن خوب من میتونم که این ورزش انجام بدم و باسنم را بزرگ میکند در این مورد اگر جواب بده خواهری خوشگل من
سلام وقتتون بخیر . یک سوال دارم دوست عزیز واقعا حرکت ددلیفت و اسکوات باعث میشه کمر پهنتر بشه؟
سلام عزیزم اگر با دمبل انجام بدید خیر ،میله هالتر فشار ب عضلات پشت میاره ، ک البته برای خانمها خیلی تغییر زیادی ایجاد نمیشه بخاطر وجود هورمون زنانه
@@barikfit متشکرم 💜🌷🌺
سلام عزیز، مکمل پروتئین میشه معرفی کنید؟ من ورزش ها رو انجام میدم اما احساس میکنم عضلاتم آب شده
سلام جانم چه تمرینی انجام میدین؟هدفتون از تمرین چی هست؟
سلام خسته نباشید ببخشید این حرکات رو چندتا بزنیم روزی چند دفعه ک ب نتیجه برسیم
اگر هدفتون فرم دادن به باسن هست ۳ بار در هفته به تعداد تکرارهایی که داخل ویدیو گفتم انجامش بده
پریسا خوبی؟
برای کوچک کردن باسن چکار باید کرد.؟
همثن تمرینات رو با تکرارهای 15 انجام بدید
چقد زیبایی خانم 😍❤
ممنونم از شما 😌✌🏻
منم انجام میدم
درود برشما خانم مربی سال نو مبارک مهربانو ایا گذشته از غذامو پروتئین شیمیایی همین پودر کپسول ایا میشه استفاده کرد من44ساله لاغر هستم باسنم آبشده بله ممنونم راهنمایی بفرمایید ممنونم ❤❤❤🙏🏻
سلام جانم ممنونم سال نو شما هم مبارک باشه،
کپسول نمیدونم منظورتون چیه،اما بله پروتیین وی میتونید استفاده کنید
@@barikfit درود برشما سلام مهربانو سپاسگزارم ولی میشه بفرماید پروتئین وی چیست 🙏🏻🥺
کدوم شهری چرا اب شده؟
@@majid-1360-S کرج رژیم لاغری گرفتم و باسنم اینطورشد
@@Zohrehmoradi-r7s تلگرام داری باهات صحبت کنم؟
چطور میتونم باشما در ارتباط باشم
از طریق اینستاگرام باریک فیت
❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏
سلام پریسا جان. اگه اشکالی نداره و مهمتر از همه ناراحت نشید از حرف من. میشه منو راهننایی کنید چطوری یک برنامه ساده و مفید ورزشی داسته باشم؟ واقعا اموزشهات عالی هستن
سلام عزیزم من خوشحال میشم بتونم کمکی بکنم ، منظورتون از برنامه ساده و مفید داشته باشید ،برنامه روتین اختصاصی هست؟!
برای این تمرین باسن چه مکمل بخریم؟
بدون رژیم باشگاهم میشه عضله ی باسن رو فرم داد و برجسته کرد؟منظورم اینک بدون خوردن پروتئین کافی این عضله سازی شدنیه؟
قطعا باید در کنار رژیم باشه
هرگز بعدشم برای شما خوبه حیف نیست بزرگش کنی؟
ببخشید هفته سه روز انجام میشه یی تمرین ایا سه روز پشت هم کنیم یا وقفه داشته باشه ممنون لطفا جواب بتین
هفته ای ۳ بار جانم
@@barikfit مرسی فامیدم منظور مه یی بود میکویم سه روز سر به سر. انجام بتیم یا وقفه داشته باشه
سلام من پنج سال دارم بدن سازی کار میکنم لاغر شدم اما گوشت بدنم شل باسن بدنم فرم نگرفته میشه راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام جانم میزان عضله بدنتون پایبنه ،باید روی عضله سازی کار کنید و فعالیت هوازی رو محدود کنید
مربی جان من ۱۶ سالمه این حرکات رو عصر انجام بدم یا صبح که نتیجه ی زود بکیرم بعد میشه بدون مکمل یا غذای خاصی انجام داد و اینکه چند دور برای هر پا ممنون میشم جواب بدیم ❤
سلام جانم اینکه کی ورزش کنید به خودتون بستگی داره ، میتونید بجای مکمل از تغذیه عادی استفاده کنید ،یعنی مصرف پروتئین مثل مرغ،تخم مرغ و حبوبات رو زیاد کنید
سلام خواهر جان در روز های عادت ماهوار اشکال ندارد انجام بدهم یانه؟ و خواهر جان یک سوال دیگر دارم این حرکات فقط هفته سه بار هست؟ ممنون❤
به شرایط بدنی خودتون بستگی داره ، از روز دوم میتونید ورزش کنید، بله هفته ای ۳ جلسه کافیه
مال تو خوبه رویا دستکاری نکن
برای تمرین دوم ۴ تا ست ۱۲ تایی برای هر کدوم از پاها؟ یا ۲ ست ۱۲ تایی برای پای چپ و ۲ ست ۱۲تایی برای پای راست؟
بله هر پا ۱۲ تکرار راست رو زدین سمت چپ رو هم بزنید یک دقیقه استراحت دور بعد رو شروع کنید
سلام من ۲۷ سالمه خیلی چاق شدم دیسک کمر دارم اگه انجام بدم مشکلی برام پیش نماد
سلام جانم نه موردی نداره میتونید انجام بدید فقط پا رو روی زمین برارید
@@barikfit ممنون
@@Asna1396 کدوم شهری خوشکل خانم؟
سلام.
وقتتون بخیر.
خواستم بدونم اگه همین 3تاروتوخونه انجام بدیم نتیجه میبینیم؟
هرروز انجام بدیم یایه روزدرمیون؟
سلام هر پا 2 ست یا نه 4 ست رو با یک پا بزنیم
هر تعدادی ک با راست زدین با چپ هم بزنید
👌👌
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام چی زمانی بهتر است این ورزش انجام بدیم صبح بهتر است قبل از صبحانه
به بدن خودتون بستگی داره چه زمانی حال بدنتون بهتره
بهترین زمان بعد از ظهر میباشد
❤❤❤❤
ممنونم
اینو چطور دانلود کنم؟
یوتوب دانلودر رو نصب کنسد
❤عالی
ممنونن
بزرگ شد پریسا؟
عالییی بود❤
بدون وزنه میشه ؟
بله میشه ، وزنه فشار تمرینی رو بیشتر میکنه
سلام برای این ورزش میشه ۱۰ دقیقه با رقص گرم کنیم
آره عزیزم میشه
من انجام دادم خیلی باسنم بزرگ خوش فرم شده تو چشم هس😂
😉✋🏻
انجام دادی نتیجه گرفتی به چند روز انجام دادی میشه بگی
من حرکت اسکات رو میزنم ولی فقط عضله جلو رانم به سوزش میرسه و هر روز جلو رانم بزرگ‌تر میشه ولی من دوست دارم باسنم بزرگ‌تر بشه و نمیدونم اشتباهم در کجاست . اگه لطف کنید راهنمایی کنید ممنون میشم
بله عزیزم تمرین اسکات عضله هدفش چهارشرران هست ،شما از تمرینات پل باسن و کیک بک استفاده کنید
ممنون بابت راهنماییتون😊
باسن شما خیلی بزرگ شده
من زانو درد دارم و لانچ و اصلا نمیتونم برم.چاره ای هست
باید عضلات جلو ران و ساق پا رو تقویت کنید با حرکات ساده تر ب کمک تکیه گاه،لانچ نزنید
خوبه باسنت که چرا نیخواهی بزرگترش کنی؟
مژگان اوف چه جذابی کدوم شهری؟
@@barikfit ممنونم.تو صفحه شما هست این تمرینات؟
اگه زانو درد داشته باشیم چی؟ پدر زانو درمیاد که😮
اگه داری انجام ندی بهتره از مبتدی باید شروع کنی
یه سوال داشتم که از این حرکات را به کدام میزان سرعت انجام دهیم
هرچقدر تمرکزی و آهسته انجام بدید فشار بیشتری به عضلات میاره
سلام خسته نباشید ببخشید من خیلی دوست دارم باسنم خوش فرم بشه با این ورزشا که گفتین چند وقت طول میکشه که باسن خوش فرم داشته باشم ؟و این که بعد از تمرین این ورزش چه خوراکی باید بخورم که بهتر جواب بده ؟ممنونم
سلام جانم در هفته ۳ بار با این ویدیو تمرین کنید بعد از ۴ هفته تغییرات رو روی عضله باسن میبیند
بعد تمرین سفیده تخم مرغ+سیب زمینی ابپز+ بادام
کدوم شهری فاطمه؟
@@barikfit
ببخشید جایگزین سفیده تخم مرغ چی میشه استفاده کرد ؟من واقعا وقتی میخورم حالم بد میشه
@@royadanaei5839 تهرانی خانم رویا؟
برای این تمرین باسن چه مکمل بخریم؟
❤❤❤❤❤❤
❤