من حدود ۸ کیلو با رژیم لاغرشدم و میخوام شکمم تخت بشه فقط،مشکلی که دارم اینه که دیسک کمر دارم و زانو چپم درگیره و درد داره خیلی نمیتونم هر ورزشی رو انجام بدم ممنون میشم ورزشی برای امثال ماها که مشکل کمر داریم یا زانو هم بزارید بازم خیلی ممنون🥰🥰
سلام عزیزم من ۵۲سالمه.امروز برای اولین بار باهاتون ورزش کردم. خیلی عالی بود. لذت بردم. فقط ی کم زانو درد دارم. ایرانیم کشور مو خیلی دوست دارم. بازم ممنونم.❤❤
گیلدا جان من میخوام ازت تشکر کنم واقعا حال دلمون جسممون روحمون با ورزش و ورزشای شما عالی میشه مچکرم ازت و مچکرماز خدا ک من رو با شما اشنا کرد من الان نه ماهه ک با شمام❤ 😊✅
من کل تابستون تا الان با تو ورزش کردم هر ویدیوتو هزار بار پلی کردم و هر روز انجام دادم از نتیجه واقعا راضیم من ۷۸ بودم و الان شدم ۶۰ ولی میخوام برسم به ۵۵
سلام گیلدا جون با تمرینات شما خیلی عالی ورزش میکنم چربی‌های پشت بند سوتین وبا ورزشهای شما اب کروم ولی چربی پشت کمر هنوز اب نشده میشه لطفا ورزش برای کمر باریک واب شدن چربی پشت کمر بگذارید ❤
سلام گیلدای عزیز خداقوت بهت میگم بابت این ویدیوهای ارزشمندت من هرروز با ویدیوهات ورزش میکنم و عالیه ❤❤🤩🤩 البته من میخوام حجم بگیرم و کلا رو فرم باشم چون لاغر هستم
سلام گیلدا جان ممنون بابت کانال خوبت،من دو سال پیش زایمان کردم شکم بزرگ شده هم میخوام شکمم رو کوچیک کنم هم لاغر بشم کدوم تمرینها رو انجام بدم عزیزم؟❤❤❤❤
سلام من همین الان کانالتونو دیدم منم ۷۵ ۷۶ کیلو هستم خ دوست دارم وزن کم کنم ولی میترسم گوشتم شل و وارفته یشه میشه بگید با این‌تمرینات شما اگه ادامه بدم و انجام بدم گوشتم ممکنه شل نشه و هم فرم بگیرم اندامم و هم شل نشه 🙏🙏
ممنونم ازت گیلدا فیت با تمریناتت شلوار جینم اندازم شده و خیلی خوشحالم 🎉🙏🏻
خیلی بهت افتخار میکنم افرین به خودت 💐🕺💐
من حدود ۸ کیلو با رژیم لاغرشدم و میخوام شکمم تخت بشه فقط،مشکلی که دارم اینه که دیسک کمر دارم و زانو چپم درگیره و درد داره خیلی نمیتونم هر ورزشی رو انجام بدم ممنون میشم ورزشی برای امثال ماها که مشکل کمر داریم یا زانو هم بزارید بازم خیلی ممنون🥰🥰
سلام عزیزم من ۵۲سالمه.امروز برای اولین بار باهاتون ورزش کردم. خیلی عالی بود. لذت بردم.
فقط ی کم زانو درد دارم.
ایرانیم کشور مو خیلی دوست دارم. بازم ممنونم.❤❤
درود و وقتتون بخیر عالی وفوق العاده مفید وکاربردی داشته باشه
ممنون از برنامه های خوبتون🤍
ممنون 🌹🌹🌹
گیلدا جان من میخوام ازت تشکر کنم واقعا حال دلمون جسممون روحمون با ورزش و ورزشای شما عالی میشه مچکرم ازت
و مچکرماز خدا ک من رو با شما اشنا کرد من الان نه ماهه ک با شمام❤ 😊✅
امروز متوجه شدم نظر به چند ماه قبل خیلی اندام شما فورم قشنگی گرفته و عضله ای شده نشان دهنده کار حرفوی است ماشالله❤
عالی هستی متشکرم ❤❤❤❤من از ایران هستم خوشحالم بابت این که همه هم وطن ها در هر جای دنیا موفق هستند خدایا شکرت ❤❤❤
لطف داری عزیزم! خوشحالم ویدیو هات برات مفیدن ❤️💐
عالییی❤
I needed it , you're awesome ❤❤ thanks
You're welcome 😊 So Glad😍🕺
عالی😊
ممنونم💐🕺
سلام عزیزم از ایران ۷۶ کیلو بودم الان ۶۹ شدم از لطف شما و همت خودم و مصرف کمتر برنج❤❤❤❤😂
بهترین ترین هستی عزیزم باعث افتخاری💐🕺❤️
عااالی هستین گیلدا خانم 💪🌷
ممنون از همه ی کامنت های خوبت💐🕺🤗
@@GildaFitt خواهش میکنم 🌷
مرسیییی که ویدیو جدید گذاشتییییی
ممنونم خوشحالم ویدیو ها رو دوست داری💐🕺
نظر اولم ❤❤❤❤❤❤
لطف داری💐🕺
گیلدا جون عالی بود تمریناتت خیلی کاربردی و ساده هستن برای خونه ❤💪
مرسی عزیزم از این پیام خوبت💚🥳
من کل تابستون تا الان با تو ورزش کردم هر ویدیوتو هزار بار پلی کردم و هر روز انجام دادم از نتیجه واقعا راضیم من ۷۸ بودم و الان شدم ۶۰ ولی میخوام برسم به ۵۵
سلام خوبی میشه لتفا با رژیم یا بدونی رژیم وزن کم کردی چند با در هفته ورزش کردی چند دهقیق در روز ورزش کردی
سلام ریحانه جان
با کدوم ویدئو ورزش کردین آخه کلی ویدئو هست
منم ۷۸کیلو هستم میخوام وزن کم کنم
سلام دوست عزیز میشه لطفا در مورد برنامه غذایت و ورزش ها توضیح بدی ما هم استفاده کنیم،ممنون
ممنون عزیزم
عالی بود❤
خواهش میکنم😇☺️
❤ بهترین ویدو 🎉
خیلی مرسی🥹🤗🕺
سلام ممنون از زحمات شما
میشه این حرکات رو هروز انجام بدیم
سلام ممنونم! بهتره ۳ روز در هفته باشه👏
من امروز این ورزشو باهاتون انجام دادم عالی بود ازامروز میخوام روزی نیم،ساعت ورزش کنم
منم از امروز شروع میکنم❤
عالیه بروبریم با قدرت 💯🥰
درود گیلدا جان ... مثل همیشه پرفکت ...بعد اسکالپ و دو هفته استراحت کلی چسبید ... برو بریم....🥰😍
ای جان💚 صد زودتر صد بریم که سال ۲۰۲۵ رو بترکونیم🥳
عالی هستی❤
ممنونم 💐🤗
سلام گیلدا جون با تمرینات شما خیلی عالی ورزش میکنم چربی‌های پشت بند سوتین وبا ورزشهای شما اب کروم ولی چربی پشت کمر هنوز اب نشده میشه لطفا ورزش برای کمر باریک واب شدن چربی پشت کمر بگذارید ❤
عالی هستی گیلدا جون چندماه باهات با یوتوب شروع کردم ولذت میبرم. بازم بیا وپرقدرت ویدئو های طولانی بزار واسمون. موفق باشی عزیزم تو 👍💪
سلام گیلدای عزیز خداقوت بهت میگم بابت این ویدیوهای ارزشمندت من هرروز با ویدیوهات ورزش میکنم و عالیه ❤❤🤩🤩
البته من میخوام حجم بگیرم و کلا رو فرم باشم چون لاغر هستم
زود زود برام ویدو بزار❤
چشم چشم چشم❤️🤗❤️💐
سلام برای چربی سوزی شکم و وزن کم کردن کدام ورزش را بائو رفت؟ کاردیو یا عضله سازی؟ لطفا جواب بدیم
سلام گیلدا جان ممنون بابت کانال خوبت،من دو سال پیش زایمان کردم شکم بزرگ شده هم میخوام شکمم رو کوچیک کنم هم لاغر بشم کدوم تمرینها رو انجام بدم عزیزم؟❤❤❤❤
خیلی دوست دارم گیلدا
سلام من اولین بار هست ویدیوی شما رو می بینم
بشما و دوستان گروه تبریک میگم. اما
من تازه پیوستم خدا کنه ننتیجه بگیرم این هرکاتوره همش انجام.دادم دقیق کدم وقت انجام داده شود
سلام گیلدا خانم عزیز خدا قوت خیلی دوست دارم با آموزشهای شما ورزش کنم ولی متاسفانه زانو درد و پادرد میگیرم ساییدگی دارم این ورزشها برای من ضرر داره ؟ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام هرجا درد داشتین حتما استاپ کنین و استراحت کنین🙏
سلام گیلدا‌خانم‌من وزنم زیاد‌نیست
شکم‌م‌بزگه‌می‌خوام شکمم‌کوچیک‌‌بشه
وزانو‌درد‌دارم‌ارتورزوسایدگیدارم
❤❤❤❤❤
Thank you 💐🕺
💗✨
Thank you 💐🕺
من مشکل قلبی و‌سابقه سکته دارم میتونم این ورزش ها رو انجام بده ؟؟
گیلدا جون یه سوال داشتم
بعد ورزش های چربی سوزی حتما باید پروتئین بخوریم؟
سلام بله ترجیحا پروتئین بدون چربی و شکر🙂💯
❤❤❤🫱🏻🫲🏼🫂🫱🏻🫲🏼
سلام من همین الان کانالتونو دیدم منم ۷۵ ۷۶ کیلو هستم خ دوست دارم وزن کم کنم ولی میترسم گوشتم شل و وارفته یشه میشه بگید با این‌تمرینات شما اگه ادامه بدم و انجام بدم گوشتم ممکنه شل نشه و هم فرم بگیرم اندامم و هم شل نشه 🙏🙏
سلام عزیزم با ورزش عضلات رو میسازی و با کاهش وزن دیگه حسی شلی نخواهی داشت😍
مکمل هارو نزاشتید تو دیسکریپشن
گیلدا جونم میشه همیشه آخر هر ورزش بگی که چقدر کالری سوزوندی
✅😊
امروز۲دی ماه هزاروچهارصدوسه
عالیه🙋♀️🕺😃
گیلدا عزیز چرا من نمی تونم ویدئوها رو دانلود کنم 😢
یوتوب این اجازه رو دیگه نمیده عزیزم❤️
سلام عزیزم من تیرویید کم کار دارم ولاغر نمیشم چکار کنم میخام باهات ورزش شروع کنم ولی درکنارش مکملی جیزی بگو بخورم بابا اشتهام خیلی زیاده نمیتونم رژیم وبالاتنم خیبی بیستر چاقه تاپایین
سلام عزیزم با دکترت صحبت کردی راجع به کم کاری تیروید و پرهیز غذایی؟🙂
دارو میخورم فقط،
سلام من ورزش برای حجم کردن بایست تنه و باسن میخام لطفا بزار 😢
نون و برنجو فست فود کم کن
@ نان پروتئینی میخورم یا نان سبوس دار سیاه برنج هم هفته یی یه بار فست بود هم اصلا فقط تو خونه آشپزی میکنم
این حرکات واسه مردها تاثیرداره
بله
✅😊
Awesome 🕺
❤❤❤❤
Thank you 🎉😊
❤❤❤❤❤❤❤
Thank you 😊🎉
✅😊