اینطوری در ده روز 5 کیلو وزن کم کردم / دکتر ناصح / رژیم لاغری و کاهش وزن اصولی و بدون گرسنگی

[@sohrab369]

ممنون دکتر جان من هم تقریبا با همین رژیم ۱۰ کیلو کم کردم ولی تا کی میشه نون و برنج را حذف کرد ؟

[@Fayusa]

چند ماه

[@hosaisherzai5840]

برنامه غذايي صبح نهار شب تانرا بنوسيد لطفا.

[@Soso36998]

تا ابد تا زمانی که زنده ای

[@sooryfalsafi4996]

دکتر ناصح مهربون سلام وروزتون خوش بسیار بسیار عالی وبه موقع بود این برنامه غذایی با تصمیم جدی امشب واردش میشم ❤☘️🍀🌹🌺👍👍👍🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@arezoozareian2612]

دکتر این تراشه کنترل قند در ایران است من استفاده کنم

[@عسل-ت4ق4غ]

به خدا قسم این دکتر راستگو ترین و بهترین دکتری هست که تا حالا دیدم

[@drnaseh]

سپاس

[@Iranekohan1]

درود بر شما که زحمت میکشید،جایگزین نان عدس میتونه باشه لوبیا همینطور حبوبات رو با چند قلم سبزیجات مخلوط کنید‌با کمی ادویه تفت دهید با روغن زیتون بخورید از آنجایی که بدن عادت پذیر است نیز امکان‌پذیر است با آرزوی تندرستی برای شما متشکریم سپاس❤

[@MonaGolpayegani]

من بارها در عمرم رژیم حذف برنج رو انجام دادم اما متاسفانه بعد از ۱ماه چنان ولع به خوردن برنج پیدا میکردم بصورتی که دائم عصبی میشدم. در نهایت به شکل وحشتناکی رژیم رو با خوردن زیاد برنج میشکستم

[@azarz9387]

اصلا رژیمی که توصیه به حذف مواد اصلی خوراک اصلی باشه محکوم به شکسته

[@Masoumeh-u2n]

دکتر لطفا یک ویدئو بگذارید که چرا بعضی افراد با خوردن گوشت قرمز خال می‌زنند ؟درمان چیست ؟چی در بدن زیاد یا کمه که این اتفاق میفته ؟

[@SedigheKarami-j1j]

درود به دکتر عزیزم که تمام مطالبش ارزشمند هست که بهتون سلامتی بده ونگهدارتون باشه خیلی خیلی خوشحالم که مطالبهای شما رو گوش میدم کلی مفید با ارزش هست برام❤❤❤❤❤❤

[@fard77]

آقای دکترممنون میشم راجع به بدن درد و عضله درد در خانمهای یائسه و دوران یائسگی ویدیو بسازید و راهکار بدید برای بعضی خانمها که این موارد ایجاد میشه چه کاری میتونند انجام بدن و یا از تغذیه چه بایدها و نبایدهایی دارند

[@saharalef]

بلی لطفا یک ویدیو تهیه بفرمایید

[@AndreTomas-t4g]

سلام آقای دکتر بسیار انسان بزرگی هستین ممنون از محبت ودلسوزیتون تنتون سلامت انشالله

[@Raha-tc9bt]

قرص منیزیم بخورید

[@Zizi-u5x]

اقای،دکتر سلام خسته نباشید بفرمایید برای کسانی،که ریزش موی زیاد هستند چه کار کنند چون میگن نخوردن برنج باعث ریزش مو میشه و پوست چطور

[@Selmaabanoo]

سبوس بگیرید و روی غذاهاتون و توی خورشت هاتون بریزید

[@Mojtabatorti]

مرسی آقای دکتر عالی بود
من تصمیم گرفتم رژیم بگیرم و واقعا حرفاتون جالب بود ♥️

[@akramhosseini2706]

این ویدیو برای من حکم معجزه رو داشت.... بینهایت سپاسگزاریم دکتر ناصح عزیز 🙏🙏🙏🙏

[@drnaseh]

🌺♥💚

[@simahaghverdi2238]

آقای دکتر شما بسیار مهربان ودلسوز هستید❤❤❤❤😊

[@LiliMohamadi-z4y]

سلام آقای دکتر میشه بفرماید صبح و ظهر و شب چه چیزهای بخوریم ممنون میشم

[@MehrvandAzadeh-yy3zi]

ویدیوهاتون خیلی طولانی.. اگرنکات ناگفته خیلی مهمی دارین لطفا در۲ قسمت ده دقیقه ای بگین .. اینطوری برای وقت مردم هم بهتره..

[@ZohreGhaffari]

درود خدا بر شما
مطالب آموزشی بسیار عالی و مفید هست
ممنون و سپاس

[@Sedighe979]

ممنون آقای دکتر عزیز دنبال یک رژیم بودم که انجام بدم،خوشحالم که این ویدیو رو گذاشتید ❤❤❤❤

[@drnaseh]

سلام و درود مهربان

[@niloofarahmadii]

آقای دکتر با عدس قرمز میشه کرپ طوری درست کرد . برنج گل کلم هم عالیه با اسفناج تخم مرغ میشه کرپ درست کرد برا صبحانه خیلی گزینه هاست ک جایگزین شه . ممنون جهت یاد آوری سپاس گذارم❤❤❤❤❤❤❤❤

[@drnaseh]

سپاس

[@rafatmahoozi461]

ببخشید برنج گل کلم چطوریه

[@niloofarahmadii]

@@rafatmahoozi461 گل کلم بشور چرخ کن با خورد کن بریز کف تابه آبش کم بشه با کمی روغن تفت بده میتونی کمی شوید خشک هم بزنی یا ادویه اضافه کنی میل خودته با عدس گوشت چرخ کرده ی وعده سالمه یا با مرغ هر چی میلت هست بخور

[@MehrvandAzadeh-yy3zi]

کلم و پنیر که هردو طبع سرد داره.. بادمجون هم اگربا کاهو کلم خورده بشه بازهردو سردن که.. البته شاید با ید با مصلحات باید مصرف شه

[@ReyhaneFerdosian]

گردو مصلحه

[@MehrnazNourishad]

سلام آقای دکتر ممنون از راهنمایتون انشا الله بتونیم از فردا شروع کنیم ونتیجه بگیریم البته اراده خیلی مهمه🙏🙏🙏

[@nasimamalekzade3276]

دقیقا این‌رژیم عالیه اینقدر سبک میشی اینقدر اعتماد بنفش میگیرید‌که‌فکرشو‌نمبکنید‌که چقدر این رزیم‌جواب میده ممنون جناب ناصح عزیز پاینده باشید 👌👌👍🏻👍🏻🙏🙏❤️💐💐💐🇦🇫

[@drnaseh]

سپاس مهربان

[@MaryamJavani-e1j]

سلام ممنون ازتوضیحات بسیار ارزشمندتون
خواهرم این رژیم پیش گرفته ولی متاسفانه بوی دهانشون واقعا آزاردهندست ومجبورن انواع آدامس هارو استفاده
کنن آیا راهکاری برای این مشکل هم دارین؟ ناگفته نماند مشکل معده ویا مشکل دندان اصلا ندارند

[@himanhh7598]

عالی بود دکتر جان.به امید خدا این رژیم رو میگیرم ونتیجه رو همین جا اعلام میکنم

[@drnaseh]

سلام و درود مهربان

[@حنینمحمد-ث1خ]

چیشد تا الان نتیجه گرفتید ؟

[@KhadijehRamzanzdh]

گوشت میخورم بعضی روزا حالم خیلی خوبه و انرژی دارم هر روز میشه مصرف کرد تا دو هفته که بتونم قند طبیعی استفاده کنم؟

[@Rezai25]

خیلی ممنون آقایی دکتر از راهنمایی های خوبی شما آقایی دکتر چطوری وزن زیاد کنم لظفاً یک شربت یا یه چیزی دیکه بگین خیلی ممنون.؟.

[@yamahdiadrekni3414]

سلام من ۵ روز شروع کردم عالی بود آقای دکتر فقط یک سوال میشه خرما بخوریم وقتی هوس شیرینی کردیم

[@مهدیهزمانی-ظ1و]

دوتا خرما خشک بخور یا یه قاشق چایی خوری عسل

[@SaraKardgar]

بی نهایت ازتون سپاسگزارم خیلی مفید و آموزنده بود مرسی که هستین ❤❤❤

[@hafiza3262]

تشکر بسیار زیاد از برنامه های خیلی قشنگ تان واقیعآ عالیست 🙏🏻🙏🏻❤❤❤

[@AtefehAnsari]

واقعا این رژیم عااااااالیه ممنونم آقای دکتر ناصح

[@fatemeasgarinajd]

من واقعا لذت بردم از این ویدویوی عالیتون .فوق العاده مهربون ومتین وباشخصیت هستین .ممنون از اگاهیاتون❤

[@GoliZh]

سلام اقای دکتر درود بر شما آش خوردن خوبه یا باعث چاقی میشه ؟؟

[@liliaaa6070]

جناب دکتر من این تصمیم حذف نان و برنج را هشت ماه پیش گرفتم شیرینی جات را هم حذف کردم چون هله هوله خیلی میخورم الان وزن من خیلی کم شده تشکر از شما که در این خصوص توضیح دادید🙏❤

[@PouraniiEskandari-cq5jm]

یکم راهنماییم میکنید با این روشتون

[@سکینههوشمند-ض9ح]

❤❤❤

[@سکینههوشمند-ض9ح]

سلام دکتر جان واقعا عالیه خواهش میکنم بیشتر راهنمایی کنید

[@ZahraAlare]

من هم ازفرداشروع میکنم

[@MasoumeMohsenpour]

سلام عرض شد . آقای دکتر آیا خوردن کلمها برای کسانیکه کم کاری تیرویید دارند مضر است ؟

[@sarvenazrad7675]

بله مخصوصا خام

[@ghazalfarajpanah6598]

خیلی ممنونم آقای دکتر حرفهاتون خیلی عالی بود من هم تصمیم گرفتم این رژیم رو بگیرم 🙏🙏

[@AliMarzban-n1s]

با سلام و سپاس فراوان و خستە نباشید . آقای دکتر ناصح گرامی من امتحان کردم و نتیجە گرفتم . در مدت دو ماە یازدە کیلو گرم وزن کم کردم دوبارە و چند بارە سپاسگذارم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@mahsoumeahmadi]

لایک افرین.من فورا کم میکنم سریع

[@ZahraAlare]

باسلام آقای دکترممنون ازراهنمایی شما

[@مهریماهصفوی-ك1ق]

درود دکتر ناصح گرامی
بسیار عالی و سپاس از راهنمایی و زحماتتون که در اختیارمان قرار میدید
آیا
هر روز میشه تخم مرغ خورد ؟
آیا ‌ورم معده و سلولیت ها از بین میره ؟

[@farzanehhasanzadeh6994]

از حضور مبارکتون سوالی دارم کشورهایی مثل کره یا ژاپن وغیره که هروز برنج میخورن یا گاها در طی روز چندین نوبت مصرف برنج دارن چرا چاق نیستن ؟

[@farahkarimi5118]

دقیقا ، من دوستم کره ای هست گفتم شما خیلی برنج میخورید ولی چاق نیستی ، گفتم نون هم میخوری گفت مصرف نون ندارم ،کلا نون خور نیستن

[@nasim9637]

سبک طبخ برنج شون با ما متفاوته؟​@@farahkarimi5118

[@chistairani5994]

مدتها بود دنبال چنین رژیمی میگشتم. عزیزان من از فردا یعنی ۷ اکتبر این رژیم را شروع میکنم و هر روز از احوالم خطی خواهم نوشت تا ۱۰ روز و نهایتا در ۱۷ اکتبر نتیجه را نیز در اینجا خواهم نوشت… اگر اشتباهی یا کوتاهی هم در حین رژیم رخ داد صادقانه برایتان خواهم نوشت… حتما که به درد بسیاری خواهد خورد…. درود

[@parvin-tm4tw]

سلام، لطفا نتیجه را اعلام کنید تا ما هم استفاده کنیم.

[@chistairani5994]

@@parvin-tm4tw حتما .. در واقع فرداش رو برای خرید سبزیجات و پروتئین های مورد علاقه ام رفتم … فست رو شروع کردم .. روز اولم تقریبا ۴ ساعت از ۵ تا ۹ رو گذاشتم برای غذا خوردن.. برگر و سبزیجات پخته (کدو، تره & گوجه فرنگی، کلم برگ، قارچ) وعده اصلی بود یکساعت بعدش هم انار و لبوپخته.. با وزن (😭😓) ۷۸ کیلو شروع کردم.. از امروز فست رو سه ساعته می کنم) امروز صبح وزنم: ۷۷/۴۰ … متاسفانه فعالیت بدنی من خیلی کمه… یک جورایی تنبل هستم. اما سعی می کنم از امروز ۱۰/۰۰۰ قدم پیاده روی ژاپنی داشته باشم

[@chistairani5994]

@@parvin-tm4tw من اینجا از روز اول رژیم چندخط نوشتم .. چرا پاک شده ؟!🤔

[@zohrebayat3916]

❤

[@ferinise2260]

من یبوست شدید داشتم با رعایت کردن این رزیم غذایی وبا حرکات ورزشی کم خوب شدم وهمچنان دارم ادامه میدهم الان ده روز ولی وزنم زیاد تغییر نکرده ولی دارم ادامه میدم حتی قهوه وچایی رو هم یا خیلی کم ویا اصلا نمیخورم البته بعضی وقتها تقلب هم میکردم ولی خیلی راضیم ممنون عزیزدل

[@shahnazGhaffari]

از فردا شروع‌میکنم‌. ممنون اقای دکتر . بسیار مهربون و آگاه ‌خوش تیپ‌و‌متشخص هستید ممنون

[@elitafreshi186]

سلام نتیجه گرفتید؟

[@Fatemeh-m4u]

دوستان لایک کنید این رژیم واقعا جواب میده👌👌

[@madmad8527]

چقدر کامنت میدی😂😂

[@sanaz4790]

کدوم رژیم ؟ 😅

[@smohem7994]

لابد همین رژیمی که دکتر داره توضیح می ده ​@@sanaz4790

[@royanasery]

درود و سپاس بی پایان از لطف و زحمات شما بزرگوار. 🙏🌹🌺🌷

[@عسل-ت4ق4غ]

دکتر جون هر چی گفتید واقعا واقعا حق بود،شما اولین دکتری هستید که تمام واقعیتها رو درست گفتید واقعا ممنونم

[@Salehi53]

من با همین رژیم سه سال پیش ۴۰ کیلو کم کردم و خیلی سالم شدم. زانو درد. فشار. قند . چربی همه نرمال شد.

[@drnaseh]

درود برشما

[@fatemehkabipour-t3c]

سلام دقیقا ب چ صورت انجام دادین؟ ورزش هم داشتین؟

[@میتراسعیدیراد-ظ2ز]

چه رژیمی

[@Zmn2348Zaman]

از کجا دستور رژیم گرفتید؟؟

[@ZainabRazavi-g1z]

چیکار کردی🫤🫤

[@afsanehsotoudeh6353]

با درووود دکتر ناصح عزیز،ممنون از مطالب ارزشمندتون ،من از امروز میخوام برنامه غذایی شما رو دنبال کنم

[@mitraebrahimi3732]

حتما امتحانش میکنم‌🙏

[@HamVahed-sd9ex]

آقای دکتر عالی بود من با این رژیم از ۱۲۰رسیدم به ۸۰پاقعا نکاتی فرمودین رو تجربه کردم اصلا دلم شیرینی نمیخواد ریزه خواری ندارم تازه بعد از حذف قند شما مزه واقعی غذاها رو درک میکنید که قبلش متوجه نبودی

[@vidaaqaee4972]

سلام وقت تون بخیر، تو چه مدت این وزن رو کم کردید و اینکه چه نکاتی رو رعایت کردید؟ من استپ وزنی شدم

[@tayebehhoseinalizadeh-iz3eh]

سلام میشه نحوه گرفتن رژیمتونو به من بگین منم رانو درد دارم

[@bhk8234]

چه مدت طول کشید که این وزن رو کم کردید؟

[@taherehmousavitaherehbeaut8016]

عالی بود آقای دکتر، خرما چطور؟؟ بجای شیرین کننده

[@Berkeh-q8e]

سلام دکتر جان این رژیم شبیه رژیم کتوژنیک هستش من توی پنج ماه هفده کیلو کم کردم

[@vidaaqaee4972]

سلام امکانش هست توضیح بدید دقیقا چکار کردید که این همه وزن کم کردید فقط حذف کربوهیدرات و قند مصنوعی یا نکته ای هم هست

[@Berkeh-q8e]

@@vidaaqaee4972 سلام عزیزم تو گوگل سرچ کنید رژیم کتوژنیک براتون میاد اصلا هیچ مواپ قندی و نباید بخورید حتی میوه

[@felorfelor]

@@vidaaqaee4972کتوژنیک یه هرم داره بر اون اساس غذا میخوریم من هم سی کیلو باهاش کم کردم تو ۵ ماه

[@nargeskamran8738]

مرسی دکتر جان از ویدیو خوبتون.اگه ممکنه راجب گنجاندن کینوا و نان جو در برنامه بفرمایید

[@MohandesSamin]

تشکر بابت ویدئو های آموزشی مفید

[@mohammadshahzadi3727]

درود بر شما دکتر .ممنون از تمام زحمات شما.خدا قوت.

[@Rokhsareh96]

با سلام و تشکر از مطالب با ارزشتون. من با این رژیم که کربوهیدرات را از برنامه غذاییم، به تقریبا شاید ۱٪ رسوندم، کلی وزن کم کردم. ولی رژیم خیلی پر هزینه‌ای هست 😅

[@mojaslani]

توضیحات شما عالی بود چون رژیم کتو ژنیک به زبان آسان و ساده تشریح کردی❤

[@FatemehAhmadi-u8z]

سلام دکتر ببخشید برای لاغر نشدن صورت و چاقی صورت چه پیشنهادی دارید

[@ahadhz]

ممنون ، بنده از مباحث خوب و شیرین شما خیلی استفاده می کنم و برای دیگران نیز توسعه می کنم واقعا خیلی نتیجه گرفتم، از خداوند متعال سلامتی و موفقیت آرزو می نمایم.

[@NcModarres]

عالیه من الان یه هفته است نون رو ترک کردم وولع خوردن خیلی کم شده

[@sabastayarmy7389]

ممنونم اقای دکتر واقعا نکاتی که بیان کردین خیلی مفید بودن باتشکر از زحماتتون❤

[@salemsho1]

عالی بود 👏👏

[@EssiNematolahi]

درود
جناب دکترمن جزپرخورترین آدم هابودم تایک هفته پیش به طورناخودآگاه این رژیم وگرفتم وفوق العاده برام جواب داده من الان تکتککلمات شماراحس میکنم

[@Golsabah-k7v]

هر چی کم گفتم من که شما این دستور را گفت رو اجام دادم جبابه گرفتم ممنونم از شما

[@shahrzadshami]

سلام آقای دکتر من از امروز صبح بعد از دیدن این کلیپ شما این رژیم رو شروع کردم ۲۲ مهرماه نتیجه رو اینجا اعلام میکنم 😊

[@پریسازارع-ك2ظ]

موفق باشید👏🏻

[@shahrzadshami]

ممنون عزیزم ❤​@@پریسازارع-ك2ظ

[@Mehrsamkhan]

نتیجه چیشد بانو

[@shahrzadshami]

@@Mehrsamkhan سلام روزتون بخير بعد از ١٠ روز من سه كيلو كم كردم ، من كامل نتونستم نون و برنج رو حذف كنم اما خيلى كمترش كردم و الان ده روز دوم رو شروع كردم
خواستم نتيجه رو بعد از 20 روز اعلام كنم 😊
در این مدت صبح ها يك ليوان خاكشير با آب ولرم و گلاب و بعد از ظهرها یک فنجان قهوه هم میخوردم.

[@SevdaT-yg5ro]

با سلام و عرض ادب
ممنون از راهنماییتون،من تجربه این رژیم رو داشتم و بسیار موثره
فقط سوالی که داشتم اینه که تو فستینگ سیگار کشیدن تو اون بازه ی فستینگ باعث قطع فستینگ میشه؟

[@user-Queen94]

با احترام به دکتر و دوستان، بنده به شخصه با حذف هیچ ماده ی غذایی سالم در رژیم غذایی موافق نیستم. من قدم ۱۶۳ و وزنم ۵۹ کیلو هست. همیشه وزن خوبی داشتم ولی رژیم های مختلف رو هم امتحان کردم و تجربه شخصی من اینه که نباید نان و برنج حذف بشه چون هر چقدرم هم که این نان و برنج مثل قدیم با کیفیت نباشه بازم ویتامین های خوبی داره.
من رژیم کیتو و فستینگ و خام گیاه خواری و کارنیوار و…. امتحان کردم.
بهترین رژیم اینه که در طول روز دو الی سه وعده غذایی بخوریم و بینشان به هیچ عنوان یه ذره هم چیزی نخورید.
نان و برنج رو در حد متعادل و کمتر بخورید ولی حذف نکنید اصلا. قبل غذا اول یه بشقاب سالاد بزرگ مصرف کنید و بعد از اینکه غذا تمام شد ۲۰ دقیقه صبر کنید و بعد به مدت بیست دقیفه تا نیم ساعت پیاده روی آروم توی محیط خونه داشته باشید. بشدت قند رو پایین میاره از طریق جذب در ماهیچه ها و چاق نمیشین.
بین وعده شام تا صبحانه بین ۱۲-۱۴ ساعت فاصله باشه
موفق باشید❤

[@alikhazaee-xk9xj]

D thanx mate. Great.

[@amirreza2003Zl]

ببخشید شما مدرک پزشکیتون رو از کجا گرفتید

[@sabrinasamei241]

درود آقای دکتر ، من عاشق خوردن لبنیات ولی متاسفانه دسترسی به لبنیات محلی ندارم ،خواستم بدونم چطوری میتونم حذف کنم مانند ماست خیلی زیاد میخورم . پیشاپیش سپاسگزارم

[@زیوررسولی-د5ش]

سلام اقای دکتر خسته نباشید من ۵ روز هست که برنج و نون رو حذف کردم واقعا چقدر عالیه خیلی لاغر شدم شکمم تخت شده باورم نمیشد اینقدر تاثیر داشته باشه یادم رفته که نون و برنج هم هست

[@PouraniiEskandari-cq5jm]

چی میخورین مثلا برای شیرین؟

[@ناهیدملکی-خ5د]

واقعآ‌؟؟؟؟

[@افسونافشار-ر8د]

ممنونم از دکتر ناصح که بهم انگیزه داده با این ترفند رژیم بی نهایت ممنونم ❤❤❤❤❤❤

[@MoloodY]

ممنون❤❤❤

[@GghjhGggj]

چه‌نکات جالبو جدیدی گفتین و مطمعنم که نتیجه بخشه ان شالله شروع میکنم و نتیجه شم اعلام میکنم

[@farahkarimi5118]

شروع کردی ؟ نتیجه؟!!!!

[@MahAk-oc8sy]

لطفا ویدئو ها رو کوتاه تر کنید. لطفا
جناب دکتر من یکبار راجع به سرما خوردگی توی کانالتون شنیدم که گفتید شربت عسل بخورید. توجه نکردم تا اینکه این اواخر مبتلا به کرونای شدید شدم و خوب نمیشدم. بسیار بدنم لرز و تعریق شدید داشت. با ویتامین و کباب و ماهیچه و آب میوه و .‌‌‌..... خوب نشدم. تا اینکه عسل طبیعی خریدم. اونم خیلی اتفاقی از یه برند معمولی و ارزان اونم توی رودربایستی با فروشنده. چون شنیده بودم عسل‌ها شکر داره و طبیعی نیستند .
بعد خوردن چند قاشق عسل تمام لرز بدنم رفت. تعریق رفت. بعد از دو رو عسل خوردن خیلی خوب شدم.
متوجه شدم توصیه های شما درسته.

[@drnaseh]

درود برشما

[@Arezoo1352]

سلام وقت بخیر
ممنون و سپاسگزارم آقای دکتر من همیشه دنبال رژیم هستم ولی موفق نمیشم ولی امروز صحبت های شما خیلی ب دلم نشست و حتما اجرا میکنم و نتیجه رو اعلام میکنم برقرار و پایدار باشید 🙏🌹

[@drnaseh]

سلام و سپاس

[@katayonkharazmi]

ریزش مو نمیگیریم؟

[@الههگلکار]

ریزش مو شدیده
باید جوانه گندم و قرص بیوتین و مولتی ویتامین

[@fatemehseif7891]

سلام گرامی عزیز
عالیییییه من بیش از ۱۵ سال همین برنامه رو دارم.و کاملا سلامتم.

[@fereshtehsaleknezhad4779]

من هم ۱۷ سال هست وزنم ایدال شده وخیلی مواظبم مثلا درماه ۳ الی ۴روز رژیم میگیرم تا بر گردم به وزن قبل نون وبرنج حذف یا خیلی کم مصرف میکنم

[@nazanin6589]

بسیار عالی برنج قهوه ای رو بفرمائید میشه مصرف کرد یا چقدر میشه استفاده کرد

[@MehranRashidi-e7m]

عالیه دکتر ناصح، واقعا من اینو تجربه کردم ،درست یکسال و نیم است که برنج سیب زمینی و نان را حذف کردم و 18کیلو کم کردم و قبلا دردهای استخوانی مثل زانو ،کمر درد هم الان ندارم ،راحت از پله بالا پایین میرم.
صبحانه ارده وکمی شیره خرما کلا یک قاشق غذا خوری و یک تخم مرغ ابپز و یک مشت از همه رقم اجیل.
ناهار یک تیکه کوچیک سینه مرغ با مخلوط هر روز سالاد کلم و هویج رنده شده.
روزانه پرثقال و سیب و یا هر میوهای که باشه
شام ،هم سالاد و قارچ و تیکه کوچک گوشت یا مرغ

[@fariamohammadisabet-sw9sj]

درودآقای دکترعزیز سپاس ازتوضیحات علمی مفیدتون وسوالی داشتم خدمت شما آیا روغننارگیل برای تفت دادن و سرخ کردن میشه استفاده کرد

[@نادیاکلائی]

من هم تقریبا دو ساله که نون وبرنج وحذف کردم.واقعا درست میفرماین کاملا سیر میشم.باور کردنی نیست.ولی من امتحان کردم ومناسب اندام خوبی پیدا کردم

[@zahrarezaei5009]

ببخشید صبحونه چی بخوریم کره بادوم زمینی با ارده و عسل قاطی کنیم؟تخم مرغ خالی یخوریم،؟یکم بیشتر توًضیح بدید متوجه نشدم

[@مهدیهزمانی-ظ1و]

صبحانه تخمه مرغ بخورید با گوجه خیار یا کاهو اگر وسط روز ضعف کاذب کردین عسل با کره بادام زمینی بخور که ته دلتو بگیره

[@afsanbehrouz-od1np]

دکتر عزیز من با همین رژیم شما و فستینگ در طی ۲ سال و باصبوری و تازه هر از گاهی این رژیم رو رعایت کردم از ۱۲۵ کیلو رسیدم به ۸۵ کیلو و یه تجربه ی من اینه که کسانی که عادت به خوردن نان دارن میتونن از نان دال عدس استفاده کنند تو گوگل سرچ کنند طرز تهیه آش هست و خیلی هم راحت درست میشه ، برای گرونی گوشت هم من از سنگدان و دل مرغ برای ارزونتر بودنش استفاده میکنم و هیچ مشکلی هم پیدا نکردم

[@اکرمساداتصادقی]

سلام.ما که دچار فشارخون و کسترول بالا و سنگ صفرا و کبد چرب هستیم،در استفاده از تخم مرغ،محدودیت داریم،چکار کنیم.لطفا راهنمایی بفرمایید.سپاسگزارم

[@MinaAbbasi-q2j]

برای سفیده آبپز هم محدودیت دارید؟

[@mehrnazarefkia]

درود وسپاس از شما بزرگوار
من‌در حوزه طب سنتی فعالیت داشتم وهیچوقت عادت به ناهار خوردن نداشتم وهمیشه سلامت خوری داشتم
تااین که مشکلی پیش امد واضافه وزن پیدا کردم ومجدد
۵سال پیش با این رژیم وفستینگ بهمراه ورزش وپیاده روی۳۵کیلو‌ با سلامتی وزن کم کردم
البته من سبوس برنج وکندم وخرما هم به خاطر پوست ومواستفاده میکردم
سالم ومانا باشید🙏🏻👍🏻💞

[@mehrnazarefkia]

فقط اقای دکتر من سعی کردم دمبل استفاده کنم ولی بازوها وپاهاکمی افت وشلی پیدا میکنه ایا راه دیگری هم هست?
سپاس

[@MahdiMohammadian-r6y]

لطفا جواب دهید سوال من هم هست با تشکر از دکتر مهربان

[@yasnasafshecan]

سلام ببخشید سبوس گندم وبرنج وخرما رو از کجا تهیه کنیم چون من با رژیم به شدت ریزش مو میگیرم

[@mehrnazarefkia]

سلام دوست عزیزدر حال حاضر در سوپر مارکت وعطاری ها بصورت بسته بندی موجود هست
در گذشته از کارخانه های برنج در جاده شمال یا برنج فروشیها تهیه میکردم
سبوس گندم روهم از نانوایی ها تهیه میکردم
موفق باشید

[@khadijehghasemi4292]

خداقووت جناب دکتر مهربان ومردمی .هم مطالب شما وهم مطلب دکتر شبیر رو دنبال میکنم .موضوع شما یه جورایی کتوژنیک و فستینگ بود .

[@shirinafshar99]

درود بر شما دختر من مدتیه رژیم کتوژنیک رو شروع کرده و حس سالم بودن بهش دست داده و چند روزی که رژیم رو ترک کرد به گفته خودش اصلا حس خوبی نداره و استرسش بالا رفته البته دوباره رژیم رو از سر گرفته میوه و اووکادو هم میخوره و کاملا راضی هست

[@FarzanehGhalimi-Hovizavi]

درود بر شما آقای دکتر ناصح عزیز سپاسگزارم از شما و برنامه‌های خوبتان موفق باشید. ❤️🤍💚✌️👏🙏🌹👍

[@maryamf.j7388]

سلام آقای دکتر،ممنون میشم پاسخ سوال من‌رو بدید.میشه روزی چند تا خرما بخوریم ؟؟؟یا شیر و خرما موقع خواب که سیر بخوابیم؟؟؟

[@NasrinHajabdolahi]

مرسی از اینکه این اطلاعات ارزشمند رو در اختیار عموم قرار دادید پاینده باشید

[@easyarttolearn]

دکتر جان یه رژیمی بدید برای افرادی که میخان چاق بشن
لطفاً یه برنامه هم برای اون ها بسازید

[@drnaseh]

گفتم قبلا

[@farahnazghotbzadeh]

درود بر شما ،اقای دکتر لطفا رژیم غذایی برای گیاه خواران هم بفرمایید ،من گیاهخوارم و خیلی زود به زود گشنه م میشه

[@siminsoltani3684]

سلام آقای دکتر الآن ویدیوی شما را دیدم و سخنانتون خيلي عالی بود . فقط یک سوال دارم من صبحانه یک ليوان شیر و دو قاشق اتمیل میخورم ،اشکالی نداره اگر بخوام این رژیم را هم بگیرم ؟ با تشکر

[@MahdiMohammadian-r6y]

ممنون خیلی عالی و واقعی هست من همسرم رعایت میکنند برای مادرم چربی کبد گرید ۲ دارند و خودم چربی روی مرز دارم امیدوارم خودمم ومامانم هم بتونیم رعایت کنیم و یک سوال مادر قرص چربی دارند وفشار و تپش قلب میخورند وقندشون اومده روی مرز میتونند باسن ۷۷ سال این رژیم را انجام بدهند

[@حوریهبخشی]

باسپاس فراوان آقای دکتردلسوزو نازنین لطفا یه ویدیو درخصوص باید ونبایدهای موادمصرفی وغیرمصرفی برای کمکاری تیروئید تهیه بفرمایید . باسماس فراوان❤

[@NedaNikoufal]

درود جناب دکتر
متشکرم از توصیه های ارزشمندتون
بنده هم حتما نتیجه ام از رژیم رو اینجا اعلام میکنم.

[@RaziehGhaffari-l5r]

فوقالعاده جامع و قابل عمل بود ،، سپاسگزارم ❤

[@زهراعلیزاده-ش6خ]

سلام لطفا راجع به خوردن چایی هم راهنمایی بفرمایید.من معمولا زیاد میخورم .دوس دارم اینم به نظم برسونم.

[@shahlasepehrii8627]

آقای دکتر ممنون از راهنمایی شما ، آیا بلغور هم مثل برنج مضرره؟

[@fatimaasadifar46]

درود سپاس از اطلاعات مفیدتون
یک سوال دارم خد متتون توی این رژیم مو نمیریزه؟

[@HomaKhojasteh]

12:27 سلام اقاى دكتر ممنون از راهنمايي هاي شما. چقدر با حوصله و با ارامش با ما صحبت كرديد .

[@MaryamHasas-yi6ve]

آقای دکتر سپاس فراوان از لطف بی دریغ شما❤❤❤❤
آقای دکترنان سبوس دار جو هم قند داره ؟

[@maryamseifaliyan6675]

دکتر سپاسگزار این رژیم برای افراد کم درآمد به نظر شما اجرایی هست؟؟باقیمتهای بالا..که خودتون هم گفتید..😔

[@مهرنازنیکو]

درود دکتر ناصح عزیز، از دیدن ویدئوهای شما واقعا انرژی مثبت می گیرم وهمچنین چندین بار نگاه می کنم واز تمام صحبت های مفیدتان نهایت سپاس را دارم .وجود شما برایم نعمت است .قدردان تان هستم.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@نرگسپیامی]

ممنون از توصیحات عالیتون....من امروز این رو دیدم از فردا شروع میکنم وحتما نتیجشو اینجا میذارم....تنتون سلامت جناب دکتر عزیز🙏🌺

[@نرگسپیامی]

جناب دکتر ...سلام...من ۲ هفته پیش این برنامه رو با همسرم شروع کردیم،قرار بود که نتیجشو برا دوستان بذارم...همسرم ۳ کیلو ومن حدود ۲ کیلو وزن کم کردیم😍ازتون ممنونیم...احساس سبکی داریم واینو مدیون شماییم🙏🙏🙏تنتون سلامت باشه وحال دلتون همیشه خوب🌺🌺

[@sepehrmoradi8467]

ممنون آقای دکتر واقعا عااالی توضیحت کامل بود من کم کاری تیرویید دارم متاسفانه هر تلاشی مکنم وزنم پایین نمیاد

[@NargesFarajnia]

درود بر شما دکتر بنده اتفاقی پست شما رو دیدم و لذت بردم و حتما کربوهیدرات رو حذف خواهم کرد👌👍