코어운동 끝판왕 케틀벨 터키쉬겟업(TGU) 배우기 1탄

케틀벨 을 이용한 겟업 1편 입니다
원래 겟업은 누워서 시작하지만 쉽게 배워보기 위해서 서서 시작해 보았습니다
영상에 있는 T-position 까지 반복해보시고 2편과 3편까지 이어져서 겟업을 완성해 볼테니 부분 연습을 많이 해주시고, 이 영상이 쉽다면 주먹위에 휴대폰이나 실내화 등을 올리고 연습해 보세요
궁금하신 점은 댓글 환영입니다^^
#케틀벨 #kettlebell #TGU #터키쉬겟업

[@김현자-s3z]

집에서 보고 따라서 연습 해야겠네요

[@TV-ze2qx]

네 틈틈히 자주 연습해주세요😁

[@appleblue2998]

??? 이 영상 올라오기 전에는요..
주로 케틀벨관련 운동을 알려주는 채널인데 왜 터키쉬겟업을 안알려주시지??
...이런 생각을 했었습니다.
이 운동이 척보고 동작숙지하기 어려운 운동인데 이렇게 부분동작으로 따라하게끔 하신게 좋네요.
덕분에 저도 연습합니다 ㅜㅜ

[@TV-ze2qx]

아 겟업을 찾고계셨군요🤣
앞으로 2탄은 위에서 아래로 내려오는 연습
3탄은 맨몸 풀 겟업&케틀벨겟업을 준비하고 있습니다
최대한 빨리 올려보도록 하겠습니당😁

[@김현자-s3z]

와! 짱입니다요,

[@TV-ze2qx]

감사합니다😀😃😄

[@김대호크로스핏기록]

코치님들 잘생겼습니다 ㅎㅎㅎ
48kg 겟업하는거 보여주세요!!

[@TV-ze2qx]

48kg요....?

[@김태성-h8m]

갯업이 어디에 좋은 운동인가요?

[@TV-ze2qx]

겟업은 코어운동으로 많이 알려져있습니다😀
겟업은 바닥에서 쉽고 가볍게 일어날수 있게 만들어주는 동작중 하나에요
겟업 동작은 허리뼈 중립을 유지하면서 그 주변 관절들을 잘 움직여주며 일어나는 동작이에요
일어나기까지 다양한 자세가 나오는걸 보실수 있는데 이 과정에서 몸통 중립을 잘 유지 할수 있어야 하기 때문에 코어운동에 속합니다
개인적으로 플랭크 이상으로 좋은 동작이라고 생각하고있습니다😀

[@김태성-h8m]

상세한 설명 감사합니다. ㅎㅎ

[@고광기-h8g]

이거 좀 대박인데 나가튼 몸치도 할수 잇겟다

[@TV-ze2qx]

무조건 할 수 있습니다😁