【猫背解消】10分で姿勢が良くなって全身鍛えられるダンス〜姿勢改善・痩せるダンス〜

[@大坪玲子-z3y]

むすめがやっていて　とてもやせたので　私はもう74さいだけど　何とか痩せようと思って始めました　続くかわからないけど　明るい笑顔にみせられています　がんばります

[@花海ことは-w5j]

娘さん何歳ですか？
年齢によって変わるのかなと思います。

[@響-i8k]

カッコイイ✨

[@kochisuke1202]

猫背強制ベルトにすら勝ってしまうほどの酷い猫背でしたが、コレを含めてまりなさんのメニューを毎日こなしているうちに猫背が改善されました！
周囲から「猫背治ったね」と指摘された時はホントに嬉しかった😿

[@てん-d5d]

まりなさんの動画で、途中に入るテロップの言葉に何度も助けられた。
身体だけでなく心もストレッチすることで軽くなって不思議と自信が持てます。
Thank you as always❤️

[@yo-xl6x]

気持ちよかったー
暖房いらない！　　
まりなさんと私達が地球を救う🌟

[@こっしゅ-s9d]

9ヶ月前にコメント残してました。まだ続いています。この動画、ほんとに楽しくて大好きです！

[@zuborastretch]

1:27 めちゃくちゃ効きますー！！！

[@AGASHIEO]

妊娠中なので、このような腹圧がかからない運動負荷が軽めのメニューは非常にありがたいです！
妊娠中もこれまで通りマリネスを続けていきたいので、今後もそのようなメニューをアップしていただけると、とても嬉しいです！

[@megu9571]

３日坊主の私がこんなにもマリネス続けていられるのは、いつもまりなちゃんが一緒に頑張ろうって言ってくれて、笑顔を送ってくれて、励ましてくれるから❤️
いつもいつも一緒にありがとう😊
感謝です。

[@大工の池]

猫背解消ダンスやって見て楽しかった。
最後はゆったりしていて、気持ち良かった。

[@たんぼこめこ]

親世代です。誰も見てないので、一緒にダンスしました。胸を張って生きていこうの言葉にうるっときました。ありがとう。

[@takumax0726]

一緒に踊ってくれてありがとうって字幕につい、こちらこそ〰️❤️っていいたくなります☺️

[@ちゃた-j4c]

このダンスすごくいいです！
キックもストレス発散になるし
なんか背中押される気がします
テロップの言葉にも感動しました
ありがとうございます！

[@つなまよ-x2h]

長年の肩こりと背中痛が一回踊ったらなんとなく楽になりました！まりなさんの他の動画と組み合わせて継続していきます！運動嫌いなわたしですが、まりなさんのダンスは楽しくて時間があっという間なので続けられています！

[@MMiya-h8m]

寒さとデスクワークで猫背がひどく、肩こりや背中痛がつらかったですが、このダンスをやってみて楽になりました✨続けていきたいと思います！

[@くまこ-l2z]

悩みとかストレスとかあっても、まりなさんの動画見ながら運動してる時は考えずに済むし、嫌いだった運動も楽しく出来てます！
この動画と、他の動画何個か組み合わせて毎日運動してます✨
色んな動画を載せてくれてありがとうございます！

[@mugugugunu]

今まで｢正しい姿勢の肩の位置｣が分からなくてどうしても違和感があったんですがこれをやっていくうちに自然に姿勢が良くなるのを感じて肩の位置もすごくしっくり来ました😭😭ここなんだ！！！！と感動しました！！！続けていきたいと思います！ありがとうございます✨✨✨✨

[@haru2180]

今日も笑顔で一緒にやってくれて，こちらこそありがとうです！

[@EM-bj2lb]

猫背、巻肩なので続けてやってみます！！！！

[@chipo3115]

キックで発散した後のリラックス曲が最高に気持ちよくて大好きです！やり終わったあとは胸の前が開いて呼吸もしやすい気がします。

[@YuYu-pb6pf]

この動画みて可愛いって思い
NIKEのパンツ🩳買いました
いつも、元気と癒しそして、ためになる動画ありがとうございます😊
応援してます📣

[@ゆご-f2o]

まりなさんに出会ってから
心も体も上向きになりました！！胸張る、大事！！

[@ああ-z5j3g]

猫背なかなかなおらなくてずっと直したいと思ってたので嬉しいです🥰
本当にありがとうございます🥺🥺

[@さっしぃふぁっしい]

今回の動画は知り合いに教えます。
猫背、姿勢が悪い人多くて
その為調子悪いとの事。
参考にします。

[@たーぼ-c1o]

出勤前に毎日やってます、気分も良くなるし、風邪もコロナもならないのはこの動画と適切な栄養のお陰だと信じてます。たけまりちゃん、ありがとう🥰

[@liangkuai_91]

猫背が酷すぎて困っていました
普段の姿勢だと身長2~3cmくらい実際より小さく見えてそうですw
これを頑張って猫背治したいです！

[@sakikennnn0901]

最後の胸はって生きていこうねが今の自分の心にすごく響きました。いつもありがとうございます♪これからも応援してます💛❤️

[@りなよっぴ]

普段猫背を気にしてる私には最高な構成でした！
最後のダンスは心拍数落ち着いたよ！
こちらこそ まり友うちらのためにいつも 楽しく健康になれるダンス考えてくれて ありがとぉぉーーー

[@LiLi-hc6sc]

巻き肩で首まで凝ってましたが、この運動でスッキリしました💖
「大事なのは上手くやるよりも始めること」グッときました
今、内向きになっているうちの息子にもかけてあげたい言葉です🥲🥲

[@emu8528]

しっかりダウンもあって朝にぴったりでした！いろんなエクササイズ動画あるけど、やっぱりまりなさんの動画がやってて1番楽しい！！

[@木村美由紀-i7n]

選曲も素晴らしいです。色んなシリーズ、やってます。猫背、解消したーい！

[@おちょこ-i3w]

猫背って癖付いてるから治すの自分ではなかなか難しいんですよね💦こんなストレッチあるんだ💖背中伸びて気持ちいいし、楽しく出来ました😊毎日やれば背筋伸びそうですね✨猫背フレンドにもオススメしまーす♪

[@泊利子]

まりなちゃん
有り難う
63才肩凝り軽減
姿勢良く歩ける　
子綺麗な人でおれるよ😍
感謝　年上旦那　お腹痩せたよ
感謝😍今まで　色んな事しても
あかんかったのに（笑）

[@rainbowclover]

猫背なので助かります！
大転子の出っ張りに効くダンス(？)とかストレッチも作ってほしいです！

[@POKO珍侍]

女性はもともと骨盤が大きく大転子は出っぱりやすいです。
が、腸骨筋なんかの筋肉の慢性疲労なんかでなるので生活や姿勢の見直しが大切かと思いますね。

[@hirokosato164]

NHKの再放送を観ました。
最近ずっとこの動画で楽しく運動していますが、
番組でも取り上げられていて嬉しくなりました。
一発撮りのこだわりなど、すごいなぁ有難いなぁと思うばかりです。。
どんどん有名になって、さらに大きな存在になっていっても、
個人的には、まりなさんは変わらずそこにいてくれると感じています。
勝手ながら不思議と心の距離が近く思える方で、その笑顔と優しい言葉に
本当に勇気づけられるからです。いつもありがとうございます！！

[@tomo-qb5fj]

私は猫背と巻き肩が酷いのですが、まりなさんのいろんな動画でストレッチやダンスをしていたら自然と姿勢を正すようになりました(気付いた時だけですが)。猫背はまだ直らないけど意識するようになっただけでもOKだとオバサンは思ってます😅 1:46

[@kuroneyurika]

パソコン作業の合間にやるととても身体が楽になる
肩が温かいし、これでまた作業頑張れます
とても助かります

[@user-cw3nu4sr2i]

運動神経悪すぎて上手く動けないけど、動画内で「それでも大丈夫〜」って励まされるから嬉しい😭
動きが見苦しくて人には見せられないけど、家で1人でもこうやって体動かせると楽しいです！
まりなさんありがとうございます🥰

[@junshinidea]

デスクワークで体がコリコリなんだけれども、この動画は難易度もそこまで高くないし、長さも丁度良いので続いてます。ありがとうございます。

[@k-mwaka7333]

程好く気持ちが良くて準備運動でやってます！まりなさんの動画が楽しくて楽しくてどーしようもない!!
宅トレが長続きした事がなかった私がもうすぐ1年継続！体も気持ちも軽くなりました！
まりなさん、ありがとうございます‼

[@赤だるま-e7q]

プロフェッショナル今まさに見てます…
動画の笑顔の裏側を知って感動してます！！！！

[@柴まま]

この運動をした後に家事をして 運動をしたことも忘れた頃に座ったときに、いつもなら猫背で椅子に腰掛けてるのに今は気付いたら姿勢良く座ってました😲
いい動画をありがとうございます!

[@竹島あずさ]

猫背なので時々やって見ます🎵ありがとー

[@ban-wad]

マリネスのおかげですっかり痩せたし、痩せる動画より、姿勢改善動画！いい感じです✨待ってましたー！！
続けでやって、この超猫背改善させたいと思います！

[@むん-d7s]

初コメントです！
キツい時に励ましの言葉ややる気が出る言葉が沢山散りばめられていて、メンタルが折れそうな時に見るとあとちょっと頑張ろ！🥲って思えてます！！！
3日坊主の私がとりあえず2週間続けられています！これからもお世話になります😊💕

[@nature_cielyoshiko6994]

気持ちいい(^^♪　「一緒にやってくれてありがとう」の言葉にやる気倍増😊　いつもありがとう♥まりなちゃん

[@poppin7380]

猫背が悩みで少しでも猫背が、改善されたらなと頑張っています！！
ありがとうございます！！

[@りんりん-x9z]

今日は仕事休みで筋トレ→ダンス→骨盤矯正ストレッチ&フォームローラーと1時間以上マリネス頑張って汗かいてスッキリしました✨👍
見ただけど絶対やりますね💕
2曲目キックでストレス解消、出来そう😁

[@KUJOKARINch]

姿勢が悪くなってきたな、背中が重いなってなってきたら必ずこの動画を見て一緒にトレーニングしてます❤とても軽くなり気持ちいいです🌸🌼🌸

[@AA-kr3wb]

このプログラム好きすぎます！楽しい！！こういう軽いダンス系もっとお願いします♡

[@faburi-zusan]

一曲目まじ気持ちよかった〜！！これ毎日メニュー追加決定💖
猫背も治せて体も動かせてこれ最高

[@遊乃]

楽しくて１０分があっという間でした！！継続して猫背解消目指します！！

[@安藤さだ子]

毎日続けることで健康骨が柔かくなってきました
普通に立ってても辛くなってきました
ありがとうごさいます😃

[@yw2723]

肩こりや猫背からくる頭痛に悩まされましたが、これをやってすこし楽になりました。毎日続けていくことが大事だと思うので頑張ります。

[@いわし-y7p]

猫背ぎみなので、とっても嬉しい動画アップしてくださってありがとうございました。テロップでも心も体も前向きになれて、まりなさんのこと、本当に大好きです💛

[@れい-b3b9g]

猫背だからこれをして直したい！姿勢も良くなって全身を鍛えられるのは嬉しい😆一石二鳥って感じ。リズムにのりやすくて最高〜 絶対にやってて楽しいやつだ！

[@sawako6418]

初コメです。
しばらく寝てばかりの生活で激太りをしてしまい、色々なストレッチ動画を試してみましたが、Marinaさんの動画が一番やってて楽しい🥰社会復帰に向けて頑張ります❤️

[@みおり-l1q]

キックきたーーーー！！ストレス解消に最高の動きで大好きです❤️

[@ponpokoponpoko22]

この動画が公開されてから毎日続けてます！！
最初はバッグランジができなくて息も絶え絶えでメインの運動で使っていましたが、今はバッグランジもできるようになり、細かい部分の負荷を上げても余裕になったので準備運動の動画として使うようになりました！成長が感じられて嬉しいです♡いつも楽しい動画をありがとうございます✨

[@potdayo]

怪我療養寝たきり生活の後、
猫背がますますひどくなり、
「たけまり」「猫背」で
こちらに来ました。
たけまりさんが2回する間に、ゆっくり1回小さな動きでやり始めました。
ほんま、明るい笑顔と褒め言葉に元気づけられます。
ありがとうございます❣️

[@かなめ-y5v]

酷い猫背なので、彼氏できたのをきっかけに整体に通い始めました。プラスこの動画で胸を開いて姿勢正しくいられるように癖付けしていきます！頑張ります‼️

[@田中ひろみ-h2b]

いつもお世話なっています。選曲もとても心地よく楽しくタクトレしてます。ありがとうございます😂

[@tomomi0330]

すっごい楽しいです☆まりなさんと一緒にやるダンスは本当に楽しい😀約一年前ダイエット始めたての頃、まりなさんのダンスが楽しくて楽しくて下手ながらも夢中で真似してたときの気持ちが蘇りました🍀
もうずっとついていきます！！

[@安藤さだ子]

マリナさんの選曲は最高ですよね
何だか体の中から メラメラと
脂肪が燃えて来るような
🤭
とっても楽しいですよ
毎日😂

[@山本祥子-c7u]

猫背解消で全身運動ってステキ🥰

[@m9891]

正月太り解消動画は、頑張ったけど 脚の悪い私には途中でギブアップ😭これなら、出来る！途中で声掛けしてくれるが、モチベーションに繋がってます😊頑張れない人にも目を向けてくれてるのが嬉しいのと、やる気が出ます。笑顔最高！

[@ちわわのらむさん]

まりなさんのおかげで初めてダイエット続けられてます！！！

[@user-gy4cl5dp7s]

スマホ依存で猫背が酷いけど、これをやった後は胸が開いて気持ちいい！
途中のキックも程よい運動量で、すごいスッキリ～❤
朝軽く運動したい時にやってます😁
マリナさんの「疲れてきたあぁぁぁ」に元気もらってますありがとうございます😊

[@roronaable]

最近、猫背治っていることに気づきました。この動画以外に腹筋や背筋など全身の筋トレもやっていますが、この動画の効果もあると思います。なにより気分が上がる。感謝です。

[@近藤直美-y5r]

めちゃくちゃイイ運動になりました。ありがとうございました。やせたからうれしかったです。😉

[@カフェオレ-v7h]

キツすぎず、ゆるすぎず、
ストレッチ融合型ダンスといった感じで
すごく気持ちが良かったです！！
朝やるとその日一日スッキリ過ごせそう！

[@happy-nd5lk]

最後のテロップで「胸を張って生きていこうね」で最後の最後に泣いてしまいました。ありがとうございます🙏✨

[@domani7034]

まりなさんの動画は一日中TVで流してて、ついでに自分でも動画撮って確認しながらやってます。
肩こりも浮腫みもなくなって、まりなさんの動画に助けられてます。
最高です♪

[@ゆうひですよ]

猫背気にしててでも子供の頃からでしかも続ける事が苦手だから全然治らなくて、この動画見ながらやってみたら楽しみながらできて終わったあとも、胸を開くストレッチしたからか元々より猫背良くなった気がして少し嬉しかったです✨

[@kyminakawa5059]

子供のころから猫背ですが、この動画とタオルトレーニングで背筋を鍛えて、すっと伸びた姿勢でいられるようになりたいです😊頑張ります❣️

[@user-qp9xh1gg1c]

なにこれ最高じゃないですか⤴︎⤴︎
音楽も良いし、最後まで楽しく出来ました💕
猫背解消したーい！！
今日もありがとうまりなちゃん💕

[@大久保純恵]

このダンス大好きです。毎日のクールダウンにちょうど良く、まりなさんの言っている通り、この後のお風呂が最高になります😆🛀動けるしリラックスできるし、猫背も改善できる❗作って下さりありがとうございます❗

[@増井さとみ-r4w]

やりましたぁ
いい感じに体があったまってきました
横キック前キックはストレス発散になりますね🤗
またやります💪

[@亜也-e1e]

気持ちよかったし、楽しかったー！
いつも元気をくれてありがとー♡

[@ko-qg9ze]

おはようございます！
昨日すごーく嫌な事があったけど今日から4月！
気分上げたくて笑顔になりたくて朝からまりなさんの笑顔に会いに来ました!
まりなさん宅トレ動画
やってるうちに必ず笑顔になれるので大好きです!
私も頑張るよ!!

[@cocohase7561]

Marina さんのおかげで毎日楽しく続けられています。本当に有難うございます！

[@kisasa2403]

アップありがとうございます！
まりなさんがセレクトする音楽のセンスが最高です！！！これまでのトレーニング動画の中で気に入った曲はダウンロードして実際に聞いています！これかれも応援しています！💓

[@Happy-oi9ff]

笑顔と言葉に癒されながら頑張れます。
ありがとうございます😊

[@chakuruk6324]

初めまして　Chakuru といいます。
Marinaさんの動画でいつも元気をもらっています。
これから頑張ります。
よろしくお願いします。

[@まつばぼたん-h9e]

まりなさんのトレーニングをほぼ毎日やってたら、最初の頃はフラッフラだった横キックとバックランジが、手を伸ばさなくてもフラつかなくなりました！
慣れ？体幹鍛えられた？
鍛えられたと信じます！
体力仕事で疲れやすかったのが疲れにくくなって本当に感謝です！

[@宮本一樹-d3q]

まりなさんの本や動画見ながら、参考にしています。

[@コバシン-v4w]

お疲れ様です。50日目です。清々しい気分になりました。有難う御座いました。

[@mikisasaki5856]

私も姿勢が悪いと皆に言われ気をつけて歩いていましたが腰が悪かったのでどうしてもかばってしまってこのまりなさんのダンスとても参考になります！作ってくれてありがとうございます

[@ことんことん-p6k]

ほどよい疲れで終わった後は全身スッキリです😊
二曲目が特にカッコよくて、まりなさんに見惚れながら、自分もカッコよく出来てると思い込みながら頑張ってます👍✨

[@ラブトイ]

やったー！😆停滞期突破！
まりなさんが作ってた、デトックススープと、猫背エクササイズを毎日の1時間にプラスしたからだと思います😭結果が出ると、やる気でるー😆

[@jackal422]

今日も頑張った自分！凄い！
じんわり汗かきました〜🌸

[@はるはる-v9c3r]

キック楽しかったです！
最近やる気にならなくてあまり動いてなかったのですが、まりなさんの3分くらいの動画見ながら動きはじめたら弾みがついたみたいで、たくさん動けました。キツいんだけどキツすぎない絶妙なタイミングで動画が終わるので、次々とやりたくなります。

[@TOMO-jn9yg]

最高だったー😭✨
沈んでたけど、運動してたら元気出てきた！！！！

[@森田有実子]

からだほぐれて気持ちよかった💖まりなさん本当に本当にありがとう💖💖

[@えり-b8u]

キツ過ぎなくて、ちょうど良いストレッチ🎵続けられそうです‼️

[@chipo3115]

最高に楽しいです！！猫背解消というから上半身中心かと思ったら、全身くまなく動かせて気持ちいい。胸を張ると自然と前向きになれますね。毎日続けて、いやなことを忘れて楽しく自分に自信をもちたいです。素敵な動画をありがとうございます。

[@こっしゅ-s9d]

何度やっても楽しいってすごいです！これ大好きです！

[@yumika0629]

生理中で足上げは出来ませんでしたが、少しでも猫背が治れば良いなと思います☺️
まりなさんの動画を見て、色々組み合わせて、体を鍛えていこうと思います☺️(無理なくやっていきます)

[@ajisaigaruda888]

楽しくできました!またやってみたいと思いました!

[@吉川秀昭-y2n]

今、ビデオに撮ったプロフェッショナル仕事の流儀を見ました。なんと今やってる猫背!!やってた。☺
小生も胃を切除し退院して竹脇まりなさんに出会いました。せっかく痩せたんだから維持しなきゃでね。身長はダーリンと同じだけど体重は72kgです。お陰様で2年間変わらなくです。（入院前は79kgありました）何か一生懸命やってるといろんな出会いや、すったもんだあります。でも……
今日つらいな、しんどいなと思ったときでもこの宅トレやると…よし、仕事やるか!と元気もらえる一人ですよ!　頑張って行きましょう!たまに息抜きしながら（日常チャン竹脇がいいですな）継続はいろんな力なり〜✊。

[@あーりー-o8p]

なんかすごく元気出ました！！
体型維持したいので続けます！⭐️

[@kaorin-msr873]

楽しそうなダンス💃
今日は体調が悪いので明日やってみまーす。
反り腰解消運動やってもらえると嬉しいです

[@piinattsu341]

腹筋&ストレッチを30分やった後この動画が…！やるしかない！猫背気にしていたので嬉しいです！まりなさんありがとうございます！！

[@くろうさぎ-v8g]

ダンスでのストレッチって今までしたことなくて、しんどくでも笑顔だったりマメにフォローに入ってくれていてすごく楽しくやれました。
自分なりに続けられるよう頑張ってみようと思います、ありがとうございました！