[건강 알고리즐]근육 나이, 근감소증 알려주는 ‘악력’의 비밀
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- 노화는 근육이 감소되면서 시작됩니다.
근육이 줄면 건강상 위험이나 사망률이 확 증가합니다.
그렇다면 나의 전신 근력 상태를 알아보는 방법이 있을까요.
간단한 방법이 있습니다. 손아귀힘, 즉 악력을 측정하는 겁니다.
악력이 해당 나이대 평균에 미달하면 근력이 부족하거나, 또래보다 근감소가 빠르게 진행하고 있다는 뜻입니다.
그래서 악력이 약해지만 암, 심혈관계질환 발병률이 높아지고 수명도 줄어든다는 연구 결과가 나오는 겁니다.
참고로, 악력이 5kg 줄면 사망 위험이 16%가량 높아집니다.
악력은 전신 근력을 나타내기도 하지만, 악력을 키우면 근력도 좋아집니다.
악력 운동은 일상 생활에서 간단히 할 수 있습니다. 주먹 쥐기, 수건 비틀기, 공 쥐기, 책 잡고 흔들기 등입니다.
근육은 연금보다 값지다고 합니다.
일상의 간단한 운동을 시작으로 소중한 근육을 지키시기 바랍니다.
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아주 유익한 정보 잘 봤습니다 😊
근육운동에 신경써야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
타고난 악력소유자들은 근력이 타고난걸로 볼수있겠네요 뭐안해도 악력 70이나 80찍는 사람있는데 참 부럽습니다
계속 미룰 핑계만 찾았는데... 이제라도 시작해야겠어요~
유익한 정보 당장 실천해봐야 겠어요~
너무 도움되는 방송이네요~~~
앞으로도 더욱 좋은 모습 보여주세요.
이일섭님 귀엽네요..
이일섭이사님 운동 많이 하셔야할듯합니다 ㅎ 응원합니다^^
운동 열심히 합시다 !!!!!
볼까말까 했는데 안봤으면 큰 손해 봤을듯 ㅋㅋㅋ 설명해주시는 선생님 차분하시고 아는 것도 정말 많고 유식하시네요 성격 배우고 싶을 정도입니다
와우 악력이 전신 근육과 관련이 있는게 신기하네요 건강을 위해 악력을
키워야겠어요~!!!
악력의 비밀에 대해서 알게되었네요!! 좋은 정보 감사합니다
좋은 컨텐츠 감사합니다.
생활에서도 쉽게 할 수 있는 운동이라 좋은 것 같아요!!
좋은 정보 감사합니다. 이일섭이사님 저랑 같이 운동해요😆
유익한 정보 잘봤습니다~^^
유익한 정보 감사합니다 ^^
테니스공 찾아 봐야 겠네요
선생님질문입니다.
하체운동중에 의자에 한쪽다리를 들고일어나는 운동을 계속 지속적으로 하면 근력이늘어 납니까?
네. 한쪽 다리 들고 일어나는 것은 아주 좋은 하체 운동입니다. 혹 일어나기 어려우시면 의자를 옆에 두고 한손가락(주로 검지) 하나를 가볍게 대시고 일어서면 된다고 합니다~
맨바닥에서 한발로 일어날수 있는 나는 위너..