정말 제대로 걷기 시작하면 속도가빨라서 호흡이 힘들어져요. 그럼 배에 힘 꽉 주고 허리 세우고 엉덩이 힘주어 치켜세우면서 가슴을 부풀렸다 코로 들이마시고 내시며 호흡을 합니다. 그렇게 걸으면 1시간을 걸어도 지치지 않아요. 굉장히 빠른 속도로 걷는데 말이죠. 그리고 그렇게 걸으면 복부코어,엉덩이 허벅지 까지 근육에 힘이 들어가서 걷기만 해도 전신운동 효과가 있어요. 교수님 말처럼 엄지발가락은 치켜세우고 2번째 3번째 발가락으로 땅을 지지대 삼아 뒷꿈치를 밀며 걸어주면 씩씩하고 자신있는 걸음걸이가 됩니다. 분명 몸에 좋은 효과가 있어요. 몸을 느끼며 걷는다 생각하면 좀더 수월할거에요.
🔴올바른 자세로 걷기 중요합니다🔴하지만 더 중요한 것은 발에 스트레스를 최대한 덜 주는겁니다, 발에 감압이 되있는 상태에서 오랫동안 걷는것과 무작정 딱딱한 운동화를 신고 잘못된 자세로 걷는건 큰 차이를 낳더라구요..(쿠션감 있는 운동화와 감압깔창 이 일상생활에 도움 정말 많이됩니다, 특히 저처럼 오랜 현장경험으로 족저근막염이 찾아온 사람들에게는....ㅠ)
신발회사는 다양한 사람들을 위한 신발까지 다 만듭니다 미개한 한국 총판들이 재고 관리를 위해 와이드, 빅, 스몰 사이즈를 들여오지 않을 뿐이죠. 브랜드를 욕할게 아니라 한국을 탓하세요. 또 미개한 중소기업 제품 쓰지 마시고요. 애초에 해외 직구로 뉴발란스 제품 중저가만 사도 한국 소위 중소기업 신발보다 품질, 성능, 내구성이 훨씬 더 좋습니다.
@밤영 신발 판매자 아니고 Ksns가 뭔지는 아나? 모르지? 한 5년전에 체형교정이나 물리치료 지압 마사지 등등 업으로 하는 사람들이면 한 번은 들어보고 공부하고 한글책 없을 땐 독일책도 사보고 한의사 의사 물리치료사들은 독일가서 직접 배우고 세미나하고 요법 창안자가 돌아가시기 전까진 서울 부산에서 세미나하면 구름같이 사람들이 모여들었었지. 이 요법의 시작이고 핵심이 엄지발가락 힘들어가게 하는거란다. 그 다음이 신발이고...2년 정도 빠져있기도 했고 아는 만큼 보인다고 하지? 저 교수인지 의사인지 말하는게 맞는 것도 있지만 안맞는 것도 있고... 안보이는 사람한테 말해줘도 못알아듣겠지만 한번 찾아는 봐라. 필맥스, 오찌, 알트라 신발 모양이 어떤지.. 발등 높고 발볼도 넓고 발가락도 모아지지 않고 벌어지게 넙적한 모양이란다. 그리고 지금은 학력파괴 시대야. 어떤 분야든 관심있어서 깊게 판 사람이 더 전문가 일 수도 있지. 메뉴얼대로만 공부한 의사들은 모르는 것도 있단다.
원래 그부분이 가장 많이 닳습니다. 그것만 가지고는 판단할 수는 없어요 영상에서도 잠깐 언급이 있었습니다만 회내(pronation) 라고 하는 신체기능? 인데, 뒷꿈치 바깥쪽이 먼저 닿은후 전진하면서 자연스럽게 발 안쪽으로 무게중심이 옮겨가는게 정상적인? 충격흡수 과정의 모습입니다. 이게 부족하거나(3번) 과하면(1번) 걷는게 힘들어지고 오랜시간 방치?되면 발이나 발목에서 그치지 않고 무릎 골반 척추에도 부담을 주게되죠
저기 설명해 주는 사람 틀린 정보를 말해주고 있습니다. 신발 바깥뒷축이 닳는다는 건 발목이 무너져 체중이 바깥쪽에 실렸다는 이야기입니다. 한쪽으로만 과하게 힘이 전달 되는데 그게 옳은 방법일까요? 물론 정상이여도 안쪽보다는 바깥쪽이 먼저 닳습니다. 발이 그렇게 생겼으니까요. 슬로우 모션으로 런닝머신 위에서 찍어보세요. >식으로 착지하는 순간 꺽이고 있을 겁니다. 어느 순간 족저근막연이 오구요. 발이 접질리는 경우도 굉장히 많을 겁니다. 제대로 걷는 건 중심에 맞추어 발 전체로 디디고 중심대로 나아가는 것입니다.
발을 앞으로 내딛을 때 엄지뿐 아니라 발목이 젖혀져야되는데 발목가동성이 안나와서 그 영향으로 엄지만 과도히 젖혀지니 그렇습니다 고관절과 발목 가동성이 좋아지게하는 운동을 하시면서 (쪼그려앉기를 해보시면 뒤꿈치가 들리거나 발끝이 밖으로 돌아갈겁니다) 엄지 발가락을 누르는 (엄지를 구부리려고 해보시면 잘안될거구요) 운동을 해주시시기를 권해드립니다 계단끝에 앞꿈치로 (특히 엄지를) 잘누르고 서서 뒷꿈치를 최대한 깊게 내려갔다가 다시 까치발로 올라가는 운동도 도움이 됩니다
@@성이름-i3k5v 쪼그려앉기에 있어서 두 가지 다 해당사항 없는데요. 스쿼트 할 때도 불편감 없구요. 발뒤꿈치들기도 매일 하고 있고 4층까지 까치발로 올라옵니다. 걷기가 양말이니 운동화니 수명이 짧아지게 해서 조깅으로 대체하니 발목뿐 아니라 하체스트레칭은 늘 하거든요. 문제는 오목발이라 그런가보다 하고 있어요.발등이 높은 편이고 실제로도 엄지발가락만 위로 치켜져 있어요. 양쪽발 모두. 그냥 걸을 때는 허리펴고 턱 당기고 편하게 걷습니다.
저렇게 FM으로 걷지 못하는 사람들이 상당수 일텐데 ... 이런 정보 보면 걸으면서도 좀 스트레스 쌓일것 같다. 그중 일부는 걷기 선생님 찾을것 같고. 너무 FM으로 할필요가 있나 싶다. 이것도 상술의 일종 일것 같기도 하고 그냥 70-80점 정도의 걷기를 목표로 하는게 좋지 않을까 ?
난 걸음속도가 빠르다 퇴근하고나서 한시간 걷고 자전거 두시간 타거나 두시간 걷고 한시간 자전거 타는데 한시간이면 6.5키로 두시간이면 13키로를 걷는다 두시간정도 걸을땐 중간에 쉬지 않는다 내 보폭은 91센치로 넓은편이고 분당 120보내외로 걷는다 심박수는 100-110회 정도 참고로 안정시 심빅수는 40내외이다 걸을때 뒷굼치로 내딛고 앞굼치와 발가락으로 살짝 땅을 파는듯한 느낌으로 추진력을 얻는다 시선은 멀리보며 허리와 가슴을 펴고 양팔은 자연스럽게 흔든다 양팔이 진자운동처럼 흔들려야 걸음걸이가 자연스럽게 힘차게 걷는다 내나이 53세인데 키 181에 몸무게 77키로를 유지한다 근데 많은사람들이 걷기로 건강한 생활을 한다고 하지만 걷는것보다 뛰거나 자전거 타기가 훨씬좋다 난 자전거 평속이 30키로 이상으로 두시간이면 60키로 이상 3시간 10분정도 타면 100키로 주행(3시간정도는 쉬지않고 탄다) 걷기는 운동 글쎄 별로 안된다 걷기로는 시간당 소모칼로가 500정도 밖에 자저거 시간당 900 칼로리 소모한다 건강해지고 싶으면 다들 자전거 많이 타시라 (빡세게 타야 좋음)
인간이 두발로 걷도록 '진화'했다? 은연 중이라도 지식인이면 이런 말은 하지 말아야 한다. 네 발이 더 안정적인데 인간 만 왜 하필 두발로 걸을까? 당신네 조상과 달리.. 우리 조상들은 아기 때 외는 네 발로 걸은 적 결코 없고 두발로 걸었다. 설명 안되는 황당한 진화론은 진화가 멈춘 시기와 이유도 모른다. 이 세상에는 아직 진화 중인 것을 단 하나도 발견 하지 못했다.
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/1.gif)
2:20 바르게 걷는 방법 좌표. 제가 보기 위한 좌표입니다.ㅎㅎㅎ
걷기전문가분께서 여러 타입 대상자분들을 하나하나 검토해주시고, 적합한 교정방법을 가르쳐 주시니 매우 유익하고 저 또한 도움을 얻습니다. 감사합니다
정말 제대로 걷기 시작하면 속도가빨라서 호흡이 힘들어져요. 그럼 배에 힘 꽉 주고 허리 세우고 엉덩이 힘주어 치켜세우면서 가슴을 부풀렸다 코로 들이마시고 내시며 호흡을 합니다. 그렇게 걸으면 1시간을 걸어도 지치지 않아요. 굉장히 빠른 속도로 걷는데 말이죠. 그리고 그렇게 걸으면 복부코어,엉덩이 허벅지 까지 근육에 힘이 들어가서 걷기만 해도 전신운동 효과가 있어요. 교수님 말처럼 엄지발가락은 치켜세우고 2번째 3번째 발가락으로 땅을 지지대 삼아 뒷꿈치를 밀며 걸어주면 씩씩하고 자신있는 걸음걸이가 됩니다. 분명 몸에 좋은 효과가 있어요. 몸을 느끼며 걷는다 생각하면 좀더 수월할거에요.
제대로 걷기 어렵네요
많이 걷는 것만으로도 충분히 뿌듯해서, 자세와 속도까지는 크게 신경쓰지 않았어요. 오늘은 신경써서 걸어보고 피로도와 상쾌함의 차이를 느껴볼게요!
감사드리며 환절기 건강하시길.........
그대~로 집에 가시면 됨다 ㅎㅎ 넘 유쾌하시네요 바~로 효과 있는 스트레칭?운동 저도 해보고싶네요!
7:44 걸음개선운동
🔴올바른 자세로 걷기 중요합니다🔴하지만 더 중요한 것은 발에 스트레스를 최대한 덜 주는겁니다, 발에 감압이 되있는 상태에서 오랫동안 걷는것과 무작정 딱딱한 운동화를 신고 잘못된 자세로 걷는건 큰 차이를 낳더라구요..(쿠션감 있는 운동화와 감압깔창 이 일상생활에 도움 정말 많이됩니다, 특히 저처럼 오랜 현장경험으로 족저근막염이 찾아온 사람들에게는....ㅠ)
찾아보니 감압깔창 종류가 많던데 어떤거로 사용하셧을까요?
호카 신발 추천 합니다
쿠팡에서 사신거 맞나요?? 여러개 있는데 어떤거 사셧나요
@@하루10초건강습관 네 쿠팡이요..그냥 1등인 제품 삿어요 마스터풋이었나
저도 감압쪽으로 알아보는중이라 궁금하네요ㅜ 보시면 댓글부탁드려요
🇰🇷영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다🇰🇷
매일 만보를 걷고 있지만 무릎이 안좋아서 걷는데 힘이 들어요 내일부터 선생님 말대로 해볼게요
무릎이 안좋으시면 걷기보다 실내자전거 추천드려요~
너무 좋은 내용입니다 몰랐던걸 많이 알게 되었네요 교수님 정말 재밌게 잘 알려주시네요 ^^
신발회사는 신발 너비를 더 넓게 높이도 더 높게
만들어야 합니다.
발 편한 신발 메이커 별로 없어요
Ksns요법 5년전에 나왔고 이상적인 신발 국산제품도 있습니다. 필맥스, 오찌, 알트라
크록스 정말 편해요!
@@김상민-m7o
크록스는 발봏이 넓지만 바닥에 굴곡이 있어 발이 팔자로 벌어집니다.
주방 안전화로 나온 스티코가 더 좋습니다.
신발회사는 다양한 사람들을 위한 신발까지 다 만듭니다 미개한 한국 총판들이 재고 관리를 위해 와이드, 빅, 스몰 사이즈를 들여오지 않을 뿐이죠. 브랜드를 욕할게 아니라 한국을 탓하세요. 또 미개한 중소기업 제품 쓰지 마시고요. 애초에 해외 직구로 뉴발란스 제품 중저가만 사도 한국 소위 중소기업 신발보다 품질, 성능, 내구성이 훨씬 더 좋습니다.
@@김상민-m7o 크록스 발이 편한거지 걷는용도의 신발로는 적합하지 않음 오히려 관절에 무리를 줌
참으로 흥미롭고 좋은 정보내요 어쩐지 내 신발 밑창
옛날 어릴 때는 엄지가 신발 천장에 닿았었는데 요즘은 그런 거조차 신경을 안썼네요. 걷는 발의 자세가 양옆으로 벌어지면서 걷는 사람들이 많더군요. 저도 똑바로 걸어야겠어요.
무릎 연골 나가요 될수있으면 적당히 걷는게 도리어 건강하게 살수있는길!
지면반력을 잘 이용해야 하는것이죵 ㅎㅎ
보폭증가와 엄지신전 강조는 착지시 충격량을 증가시켜 관절과 허리에 문제가 있는 분들에게 해롭습니다. 몇 년전 논란이 되었던 내용인데...
맞습니다..엄지도 엄지인데 고관절 발목가동성이 확보가 안되면 저게 오히려 독이 될 수 있는 내용입니다
관절과 허리가 문제없으면?
잘못 걸으면 무릎과 발꿈치, 허리에도 문제가 생깁니다. 잘못된 자세로 뭣도 모르고 그냥 열심히만 걸었다가 여기저기 아파서 고생했습니다.
@@ride-to90 문제가 생기겠죠 발뒤꿈치로 꽝꽝 찍으면 무릎에 안 좋아요
일단 모든 운동이 무리를 하면 안되니 익숙해질때까지는 균형과 자세를 잡는 느낌으로 걸어주고 충분히 단련이된후 조금씩 보폭을 늘리면
될거라 봅니다
감사합니다
생활 속에서 실천하겠습니다^^
발이 안 좋은 분들은 자세도 같이 안 좋은 분들이 있거든요. 뒷꿈치 들기 할때 너무 많이 들지 말고 되는 선에서 처음에는 약하게 하는 것이 좋습니다. 처음부터 뒷꿈치를 높이 들면 무릎에도 영향이 가고 발목~발등에도 무리가 갑니다. 조심하세요.
걷는 자세가 이렇게 중요하네요~~ 👏👏
하루 만보걷기로 건강유지를 하려고 하는데요
걷는거에도 방법이있다는걸 알게됐네요
항상 좋은정보 알려주시는 교수님께 감사드립니다
무릎 박살나는 예전 방식입니다. 무릎을 살짝 굽히고 바깥쪽 발볼 착지가 쿠션을 주는 안정된 방식입니다. 그리고 빠르게 걷는게 능사가 아닙니다.
음 무슨말인지 잘모르겟어요
바깥쪽 발볼로 걸으라는소리인가요?
@@김아람-p3o 중요한건 발뒤꿈치로 찍으면서 걸으면 안돼요 무릎나갑니다
중요한건 엄지발가락 천장에 닿게가 아니라 발가락이 움직이지 못하는 꽉 죄는 신발에서 벗어나
다섯발가락이 자유롭게 움직이며 활동할수있는 그런 넓은신발을 착용하는것이 중요해보입니다.
잘 보셨네요. Ksns에서 제시한 이상적인 신발도 나왔죠.
5년전 갖고 있던 신발 다 버렸습니다.
@밤영
공부를 하세요.
신발도 중요합니다.
그리고 내 생각대로 몸이 움직이기보단
발 생김새대로 걷게 됨을 아셔야죠.
@밤영 엉뚱하긴 정확히 말해주는 구만 지 생각하고 다르다고 뭐라 하는 놈들 꼭 있더라! 듯이라는 표현 반대로 너도 포함 된듯? ㅎㅎ
@밤영
신발 판매자 아니고
Ksns가 뭔지는 아나? 모르지?
한 5년전에 체형교정이나 물리치료 지압 마사지 등등 업으로 하는 사람들이면 한 번은 들어보고 공부하고 한글책 없을 땐 독일책도 사보고 한의사 의사 물리치료사들은 독일가서 직접 배우고 세미나하고 요법 창안자가 돌아가시기 전까진 서울 부산에서 세미나하면 구름같이 사람들이 모여들었었지. 이 요법의 시작이고 핵심이 엄지발가락 힘들어가게 하는거란다. 그 다음이 신발이고...2년 정도 빠져있기도 했고
아는 만큼 보인다고 하지?
저 교수인지 의사인지 말하는게 맞는 것도 있지만 안맞는 것도 있고...
안보이는 사람한테 말해줘도 못알아듣겠지만 한번 찾아는 봐라.
필맥스, 오찌, 알트라 신발 모양이 어떤지..
발등 높고 발볼도 넓고 발가락도 모아지지 않고 벌어지게 넙적한 모양이란다.
그리고 지금은 학력파괴 시대야. 어떤 분야든 관심있어서 깊게 판 사람이 더 전문가 일 수도 있지. 메뉴얼대로만 공부한 의사들은 모르는 것도 있단다.
@밤영 신발 중요한데요. 발등을 압박 하는 신발 신다가 발목이랑 발바닥 근육 다 아작 났어요. ..
과체중이라 그런지 무릎 통증이 심해졌습니다 ㅜㅜ 병원에서 추천해줘서 신발이랑 포지셔닝깔창으로 바꿔도 주고 무릎 ,햄스트링 강화 운동(레그익스텐션, 레그컬)등 같이 병행하니 많이 개선되었습니다. 추천드려요!
평소 아무생각없이 걸었는데 영상보고 신경써서 걸어봐야겠어요~~!!
걸음걸이 진단받고 교웈받는곳도 있으면 좋겠어요
잘보고갑니다 감사드립니다
엄지발가락 부분만 구멍이나서 제가 이상하게 걷나 싶었는데 제대로 걷고 있던거군요
7:41 시작🎉
전문가마다 방법도 조금씩 차이가 있네요. 누구는 약간 안짱으로 해야 정확한 11자걸음이 된다하면서 어쩌면 비현실적 방법을 설파하기도 하고, 보행시 엄지발가락 혹사시키지말라고 하는 이도 있고요.
그중에 통증없고 자신에게 맞는 방법을 찾으면 될것같아요
항상 신발 바깥뒷축만 닳아서 엄지와 안쪽에 힘주어서 걸었는데 맞는 방법이었네요.
원래 그부분이 가장 많이 닳습니다.
그것만 가지고는 판단할 수는 없어요
영상에서도 잠깐 언급이 있었습니다만 회내(pronation) 라고 하는 신체기능? 인데, 뒷꿈치 바깥쪽이 먼저 닿은후 전진하면서 자연스럽게 발 안쪽으로 무게중심이 옮겨가는게 정상적인? 충격흡수 과정의 모습입니다. 이게 부족하거나(3번) 과하면(1번) 걷는게 힘들어지고 오랜시간 방치?되면 발이나 발목에서 그치지 않고 무릎 골반 척추에도 부담을 주게되죠
그리고 발가락에 너무 힘주면 족저근막염 올 수도 있으니 힘빼고 힘차게 걸으세요
저기 설명해 주는 사람 틀린 정보를 말해주고 있습니다. 신발 바깥뒷축이 닳는다는 건 발목이 무너져 체중이 바깥쪽에 실렸다는 이야기입니다. 한쪽으로만 과하게 힘이 전달 되는데 그게 옳은 방법일까요? 물론 정상이여도 안쪽보다는 바깥쪽이 먼저 닳습니다. 발이 그렇게 생겼으니까요. 슬로우 모션으로 런닝머신 위에서 찍어보세요. >식으로 착지하는 순간 꺽이고 있을 겁니다. 어느 순간 족저근막연이 오구요. 발이 접질리는 경우도 굉장히 많을 겁니다. 제대로 걷는 건 중심에 맞추어 발 전체로 디디고 중심대로 나아가는 것입니다.
발로 땅을 꼬집어서 내 뒤로 밀어낸다는 느낌으로 걸어야 발에 힘이 생김
맞습니다. 엄지 발가락에 그렇게 힘을 주는게 좋습니다
발걸음이 이렇게 중요하네요~
좋은 정보 감사합니다!!!
07:43부터 교정 사례
런닝머신에서 걷기를 해도 좋을까요?
엄지발가락을 들어준다 생각하니 발목도 꺽어올려지는거같고 올바른 방향으로 뻗히게 하는거같네요
교정받으려면 어디로 연락해야 되나요?
교정운동을 별도로 편집해서 올릴 예정입니다
유용한 영상입니다
7:42 걸음 개선 훈련
골반 유연성이 좌우가 달라서 걸을 때마다 왼쪽은 어기적 거려서 불편했는데 한의원에 가서 침을 여러번 맞고 좋아졌어요.
운동을 좋아해서 요가도 열심히 했는데도 좋아지지 않아 힘들었는데 침 맞고 좋아졌어요
인천 청라 리아한의원입니다
정확하고 좋은정보 감사합니다🌷🌷🌷
꾸준히 따라해 보겠습니다🍓🍓🍓
5:45
지면에 발바닥이 오래 머무르는 것보다 속도감 있게 걷는 게 나음
좋은 정보 👍👍
7:40 나를 위한 방법
진짜 유용한 내용입니다. 잘못 알고 있는 게 많았네요. ㅎ
저같은 경우엔 엄지가 들려서 그 부분에 양말이 빵구가 잘 나요. 심지어 매쉬소재운동화조차도 ㅎㅎㅎㅎ 그래서 엄지에 힘 빼고 움츠리고 걷게 돼요. 다른데는 멀쩡한데 엄지부분 때문에 운동화를 버리게 되서 워킹화를 저가로만 신어요. 두달만 한번씩 운동화교체ㅠ
발을 앞으로 내딛을 때 엄지뿐 아니라 발목이 젖혀져야되는데 발목가동성이 안나와서
그 영향으로 엄지만 과도히 젖혀지니 그렇습니다
고관절과 발목 가동성이 좋아지게하는 운동을 하시면서 (쪼그려앉기를 해보시면 뒤꿈치가 들리거나 발끝이 밖으로 돌아갈겁니다)
엄지 발가락을 누르는
(엄지를 구부리려고 해보시면 잘안될거구요) 운동을 해주시시기를 권해드립니다
계단끝에 앞꿈치로 (특히 엄지를) 잘누르고 서서 뒷꿈치를 최대한 깊게 내려갔다가 다시 까치발로 올라가는 운동도 도움이 됩니다
@@성이름-i3k5v 쪼그려앉기에 있어서 두 가지 다 해당사항 없는데요. 스쿼트 할 때도 불편감 없구요. 발뒤꿈치들기도 매일 하고 있고 4층까지 까치발로 올라옵니다. 걷기가 양말이니 운동화니 수명이 짧아지게 해서 조깅으로 대체하니 발목뿐 아니라 하체스트레칭은 늘 하거든요. 문제는 오목발이라 그런가보다 하고 있어요.발등이 높은 편이고 실제로도 엄지발가락만 위로 치켜져 있어요. 양쪽발 모두. 그냥 걸을 때는 허리펴고 턱 당기고 편하게 걷습니다.
메쉬보다 유연한 니트소재 신발신어보셨나요?
메쉬랑은 유연성이 달라서 발가락이 편해요.
저도 니트소재 신발이 엄지때문에 구멍났네요..
에휴..
오잉 저도 엄지 부위만 빵꾸나서 아깝게 신발을 자주 버리게 돼요
정사이즈 신으면 엄지가 눌려서 발을 오그리니까 큰걸 신는데 계절하나 지날때마다 버리는 거예요
신발사면 엄지발가락쪽만 구멍 날려고 했었는데 이상한게 아니였네요!!
감사합니다
어.. 그런데 제가 몸으로 느끼기에, 요추 2번,3번 사이 허리를 꺽으면, 엄지를 더 잘 사용할수 있고... 또, 엄지를 들면 요추 2번,3번 사이가 꺽이는데, 맞나요??
훈련소에서 교장 갈때
큰걸음만 4시간하니
밥먹어도 살이 막빠짐...
4주에 30kg 빠졌는디
지금 하라고 하면 엄두가 안나넹ㅠ
걸을때 팔도 왔다갔다
많이 해주면 걷기효과 최곱니다.
만보는 만보기 판매전략이라는 기사 본 적이 있어요ㅕ.
90%가 걷는 자세면 자연스러운 자세 아닌가????
선생님이 알려주신 교정법 연습중 인터폰이 울렸습니다. 윗집에 머리숙여 사과드렸습니다 헤헤
저렇게 FM으로 걷지 못하는 사람들이 상당수 일텐데 ... 이런 정보 보면 걸으면서도 좀 스트레스 쌓일것 같다. 그중 일부는 걷기 선생님 찾을것 같고. 너무 FM으로 할필요가 있나 싶다. 이것도 상술의 일종 일것 같기도 하고 그냥 70-80점 정도의 걷기를 목표로 하는게 좋지 않을까 ?
3:29
매번 이렇게 걷는데 올바른거여서 다행이다ㅜㅡ
난 과거부터 체험으로 알았는데..그렇구만
걸을때 좋은 신발은 어떤게 좋을까요?
신발은 본인 근골격 상태에 따라 다릅니다. 신발 관련 콘텐츠도 준비중입니다. 곧 올리겠습니다
@@윤승옥-w5w 님 누군데요?
@@페르마의마지막정리정 위 영상 제작한 기자입니다
무릎형태에 따른 걷기 방법은 없는건가요? 무릎 형태에 대해서 걷는형태에 따른 무릎 부담 정도는 어떨까요.
난 걸음속도가 빠르다 퇴근하고나서 한시간 걷고 자전거 두시간 타거나 두시간 걷고 한시간 자전거 타는데
한시간이면 6.5키로 두시간이면 13키로를 걷는다 두시간정도 걸을땐 중간에 쉬지 않는다
내 보폭은 91센치로 넓은편이고 분당 120보내외로 걷는다
심박수는 100-110회 정도 참고로 안정시 심빅수는 40내외이다
걸을때 뒷굼치로 내딛고 앞굼치와 발가락으로 살짝 땅을 파는듯한 느낌으로 추진력을 얻는다
시선은 멀리보며 허리와 가슴을 펴고 양팔은 자연스럽게 흔든다
양팔이 진자운동처럼 흔들려야 걸음걸이가 자연스럽게 힘차게 걷는다
내나이 53세인데 키 181에 몸무게 77키로를 유지한다
근데 많은사람들이 걷기로 건강한 생활을 한다고 하지만 걷는것보다 뛰거나 자전거 타기가 훨씬좋다
난 자전거 평속이 30키로 이상으로 두시간이면 60키로 이상 3시간 10분정도 타면 100키로 주행(3시간정도는 쉬지않고 탄다)
걷기는 운동 글쎄 별로 안된다 걷기로는 시간당 소모칼로가 500정도 밖에
자저거 시간당 900 칼로리 소모한다
건강해지고 싶으면 다들 자전거 많이 타시라 (빡세게 타야 좋음)
2:22
핵심만 뽑아서 쇼츠올리세요
저는 엄지가 신방 천장에 자꾸 닿아서 걷는 방법에 문제가 있나 했는데 아니었네요.
음 예전에 외국영상 어디서 봤는데 거기서는 전문가라는 사람이 발뒤꿈치 부터 먼저 닿는게 정답이 아니라 면서 분석하고 한게 있었는데 뭐가 맞는건지 그건 오래됬으니 이게 맞겠지
내가 걷는 속도 1시간에 8~9km.. 속보가 습관이 되면 자연스럽게 엄지를 사용하게 됨..
원래 한시간이면 그 킬로수
나오덩대 ᆢ
엄지가 신발천장에 닿는 느낌으로 걷자!
유연성 평발이랑 그것에서 비롯된 무지외반증까지 너무 고통스러움... 이걸 단순히 운동으로 케어가 가능할까요? 병원들 가봐도 수술은 안권하고 그냥 참고 살라고 ㅡㅡ
저와같네요
거기다 엄지발가락을 피부과에서 물집잡혔을태 티눈된다고 레이져를 쏘아나서 엄청고생했어요
아직도 엄지발가락 디디면 좀 아파요
그러니 엄지로 길으라니 진퇴양난 입니다~~
하체 근력운동 열심히 하시고(특히 카프 레이즈)
과회내를 방지해주는 안정화를 신으시면 도움이 될겁니다. 간혹 아치가 불편하다는 분도 있으니 감안하시고요
아식스 젤카야노, 뉴발 860이 대표적인 안정화입니다
유용한 정보 🎉🎉🎉 감사합니다.
Fc서울 화이팅!
이런거 다 필요 없고 일단 걷기나 하자 ㅡ,ㅡ 일단 걷지두 않는데 두슨 교정이야 ㅋㅋㅋ
무의식에 다 올라가지않나?
치의과대 교수님인데 걷기 전문가이신건가요?
차의과대학교수님이십니다. 오타가 났습니다. 죄송합니다
예전엔 학교에서 줄 맞춰 걷는 연습, 줄넘기, 공던지기 등의 교육도 시키곤 했는데 요즘 초등생들은 학원가서 교습을 받더만. 결국 극히 소수만 체육수업을 받는꼴?
저는 걸으면 정강이가 아파요 ㅠㅠ
발뒤꿈치가 아니라 앞부분부터 땅에 닿거나 발 전체가 한번에 닿을경우 정강이가 아프더라구요. 힐을 오래 신는다든가해서 아킬레스건이 짧아지면 뒤꿈치부터 내딛기가 어려워요.
+근육이 약하단겁니다
7:45
엄지가 계속 닿아서 발톱이 살을 눌러서 아파요..ㅠㅠ
자꾸 신발 엄지발가락부분천장에 빰꾸남
11:48
2:30~
춤을 잘추면 거의 교정 되겠다
치의과가 언제부터 걷기전문가?
걸음은 잘 모르겠고 소연씨 아무튼 자주 나오게 부탁드립니다~~~~
체형마다 다 다르다…
걸음아 나살려라!
그러면 신발 천장에 빵꾸나는데
엄지가 천장에닿듯 걸어라
다리 저렇게 좁게 걸으면 안되는데 전문가 맞아?
Ksns 보세요 여러분
걷는게. 망가지고 나니. 마실돌 때. 어르신들. 뵈면. 허리는 구부정. 뭐가 그리 급하신지. 엄청 빨리 걸으십니다 ㆍ척추 고관절. 무릎등. 망가진.
노령화사회. 건강하게. 걷을수. 있도록. 어르신. 영상도. 다뤄 주십시요
ㆍ
엄지발톱 빠지긋다
걍 걸어라 옛날 수렵채집인들이 이런거 따지면서 걸었겠냐?
❤️강추.뉴스매거진시카고tv
전격인터뷰.전광훈목사
꼭시청.감사합니다
인간이 두발로 걷도록 '진화'했다? 은연 중이라도 지식인이면 이런 말은 하지 말아야 한다.
네 발이 더 안정적인데 인간 만 왜 하필 두발로 걸을까?
당신네 조상과 달리.. 우리 조상들은 아기 때 외는 네 발로 걸은 적 결코 없고 두발로 걸었다.
설명 안되는 황당한 진화론은 진화가 멈춘 시기와 이유도 모른다.
이 세상에는 아직 진화 중인 것을 단 하나도 발견 하지 못했다.
ㅋㅋ 걷는방법 나오는 영상에 창조론이 이런식으로 등장하다니...ㄷㄷ
채널 A ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 디지겟네
엉터리다
걷지마라
절대로 많이 걷지마라
어떤경우에도
질량은 보존된다
즉 어떤경우에도 에너지는 보존된다는 애기다 ㅎㅎㅎ
질량보존하다 죽겠다, 걷고 움직여 건강한게 낫지
저 넘의 팬티 광고 안 보이게 할 수 없나
알고리즘도 조중동 패쓰
안걷고
비싼아파트에살면
걷기보닷헐신더죻다
치대 교수가 왜 때문에 외과쪽 내용을 전문가라고 다루는거지?
죄송합니다. 차의과학대학인데, 오타가 난 것 같습니다. 다음에 더 많이 신경쓰겠습니다.
차병원 연계 대학 ?
나만 이생각한게 아니네...
김정호선생님이 웃고 가신다^^
에~혀^^
좀 볼만한가싶어 보다보니
개소리다..
에휴...
그럼 조선시대 사람들은 안걷고 잘못걸어서 40세도 안되서 죽었나? 대충살자 대충