궁금해서 질문하는데요.. 집에서 하는 실내 자전거는 걷기운동과 비슷한 개념이라고 보면 되나요? 아니면 완전 다른 개념인가요? 보통 아파트 층간 소음문제 때문에 한국인들이 집에서 할 수 있는 사실상 유일한 유산소 운동기구가 실내 자전거라고 볼 수도 있는데.. , 걷기운동과 비교하면 상대적으로 편안한 등받이 의자에 앉아서 자전거 페달(?)만 돌리면(?) 되니까요. 물론 강도, 시간, 속도 등 따라서 다르겠지만, 밖에 나가서 걷기 운동하는거랑, 집에서 편안하게(?) 실내 자전거 페달 돌리는거랑 완전 다른 개념인가요? 똑같이 적용할 수 있을까요?
런닝머신으로 걷기 할때 머신 속도를 6KM에서 7KM 사이가 적당할까요? 현재 런닝머신에서 속도 6KM -6.5KM 하고 있고 1시간씩 하고 있습니다 걸음수는 약 8000천보 입니다 스마트 워치상 심박수는 130에서 -140 유지중입니다 런닝머신 걷기 2일차 입니다. 키 174.5CM 몸무게는 101.5KG 입니다 닥터광사부님께 조언을 듣고자 합니다 나이는 40대 초반 남성입니다 감사합니다
안녕하세요, 40대 초반이신 경우에 보통 135이상 심박수로 걸으시면 고강도입니다. 잘 걷고 계신것 같습니다. 현재 운동에 적응되시면 근력운동도 같이 해주세요. 근력운동을 같이 해야 결국은 살이 잘빠지는 몸으로 바뀝니다. 이유는 곧 영상 업로드할 예정입니다. 잘하고 계신 것 같은데 계속 화이팅입니다:)
차라리 속도를 못올리시거나 1시간 걷기 운동을 못하는분들은 모래주머니나 납주머니 또는 가방에 사낭을 착용후 걸으시면 1시간 걷기운동이 30~40분 운동을 더하는것과 같은 효과가 있어요..운동후 근손실때문에 저지방우유와 아몬드3~4개 점심은 일반식이나 자유식으로 칼로리 조절후 계산해서 먹고 있어요..다만 걸을때 처음과 같은 어느정도 빠른속도로 오르거나 걸으셨야해요..저는 새벽5시 기상해서 1시간~1시간30분을 관악산 등산로 길및 동네 고바위 비탈길과 계단오르기를 납주머니 양쪽 발목에 착용후 보행하여 다니고 저녁 또한 6시이후 물 이외 아무것도 않먹고 저녁8시에 새벽과 같이 운동해서 현재 2달 조금 넘었는데 현재16kg감량했고요..지금도 체중감량 진행중 입니다..
@@doctorkwang 아...제 말씀은 빨리/천천히 걷기의 시간 비교가 아니라 같은 걸음수 이면 무겁고 가벼운 아령이 아니라 같은 무게를 시간에 상관없이 같은 횟수를 드는 것과 비교하시는 것이 더 좋았을 것이라 생각하고 말씀드린 것 입니다.^^ 무겁고 가벼운 것은 걷기의 오르막과 평지로 구분할 수 있을 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
안녕하세요~ 만보를 걸어도 효과가 적으시다면 현재 걷는 방법에 몸이 최소한의 에너지만 사용하도록 최적화되어 있을 가능성이 높습니다. 더 빠르게 걸으시거나 다른 운동방법(근력운동)을 추가하시는 것이 더 좋아보입니다:) 저는 조금 빠르게 힘들게 만보를 걷는다면 매우 효과적일 것으로 보이는데 한번 시도해보세요 화이팅입니다 ^^
체중감량을 목적으로 걸을때, 체지방은 걷기시작한후 20분정도가 지나야 연소된다고 들었어요. 그전에 멈추면 다시 시작해서 20분이 지나야 체지방이 연소되기 시작한다 하구요.즉 일단 걷기시작하면 멈추지 말고 걸어야 운동효과가 있다는 뜻이라는거죠.근데 위메타연구에서는 30분걷기를 한번에 하든, 3회로 10분씩 나눠서 하든 운동효과가 비슷하다니 이게 무슨 의미인가 의아합니다. 그럼 걷다가 힘들면 쉬고 걷다가 쉬고 해도 동일한 운동효과라는건지요? 너무 궁금하네요.
![전신 근육강화운동 걷기운동!! 걷기 운동은!! 이렇게 해야 좋은 효과가 있다?! | 백세인생 | 이덕철교수 l 10강 맞춤 걷기, 제대로 걸어야 건강해진다 [ CTS 백세인생 ]](http://i.ytimg.com/vi/IHJLisVNuac/mqdefault.jpg)
나 자신을 위한 메모
0:23 사망위험을 낮추는 걸음수 - 7,500보 이후로는 차이 없음
1:09 8,200보 이상 걸으면 만성질환 위험도 감소
1:35 체중감량 - 12,000보까지 효과 있음
와 이렇게 걷기에관해서 정말 필요하고 궁금한걸 하나도 안빼고 알려주신 유튜브는 처음입니다😮
안녕하세요~ 시청해주셔서 감사합니다.
앞으로 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
신뢰감있는 목소리에 너무 유익한 내용이였습니다. 궁금중해결!
시청해주셔서 감사합니다~ 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
영삼 보자마자 걸으러 나갔고, 비 와도 세게 안 올때 우산 쓰고도 걷습니다. 영상 보면서 전혀 거부감 안 들고, 자연스레 실천하게 되니, 훌륭한 강의 입니다.
안녕하세요 jjin님~ 바로 걸으러 나가셨다니 실행력이 좋으시네요^^
좋게 말씀해주셔서 감사합니다~앞으로 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
😊😊
😊
그냥 평지만 걷는거 보다 언덕을 올라가는것도 효과가 있다고 봅니다. 등산의 효과를 보는거죠
설명이 탁월하시네요. 큰 도움 되었습니다. 감사합니다
감사합니다 ~^^
구독자 2만명 축하드립니다😊
감사합니다~ 도움이 되는 영상 업로드하도록 노력하겠습니다:)
뎃 50만은 넘으신줄 알았는데 영상 퀄리티가 너무 좋으시고 설명도 잘해주셔서 ㅎㅎ 2만축하드리구 더 많이 생기실겁니다👍👍👍~
감사합니다 . 앞으로도 더 좋은 내용들 올리겠습니다 ^^
궁금한 점을 핵심만 잘 짚어서 설명해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어오고
많이 걸어야겠다는 생각을 하게 해주십니다
너무 잘 봤어요!! 걷기 열심히 할게요~!!
안녕하세요 foxbear님~ 시청해주셔서 감사합니다^^
미국은 걸을일이 없어서 걸을라면 쇼핑몰 가거나 동물원 가거나 아니면 공원 찾아서 가야 해요.
이게 뉴욕 센트럴파크 주변 건물이 비싼 이유군요?
감사합니다 😊😊
유익한 정보 감사합니다
안녕하세요, 시청해주셔서 감사합니다.
도움이 되는 영상 업로드하도록 하겠습니다:)
음성도 외양도 내용은 더 더 욱~~ 차아암~ 신뢰감 파팍 가는 영상~! 감사합니다~
안녕하세요~ 좋게 봐주셔서 감사합니다!
도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
좋은 정보 감사합니다❤
안녕하세요 찡긋님~
시청해주셔서 감사합니다:)
*😢😢😮😮😊😅😊
제가 본 걷기 정보 영상 중 최고입니다. 정말 감사합니다 ❤
도움이 되었다니 다행입니다^^
시청해주셔서 감사합니다:)
@@doctorkwang 네, 다음 영상 제작 예정이라고 하셨지만 걷다가 달리다가 하는 것과 그냥 빠르게 걷기, 달리기 vs 걷기 그리고 땅에서 달리는 것과 트레드밀 달리기의 칼로리 소모 차이와 그 이유를 다뤄주시면 감사하겠습니다!
어쩜 궁금해 하던 것만 콕콕 찝어 답해주시는지~~❤❤
안녕하세요 현아님~ 도움이 되셨다니 다행입니다. 시청해주셔서 감사합니다:)
늘 객관적데이터로 정보주셔서 너무 감사합니다 ❤
시청해주셔서 감사합니다:)
늘 잘 보고 있어요~ 행운 가득한 하루 보내세요 . 감사합니다 (^_^)
감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다
좋은 하루 되세요:)
영상 넘 잘 보고 있습니다.도구들 들고 걷는것에 궁금증이 생겨서요~
고도400m정도의 산길에서 노르딕워킹은 어떤가요?
유럽에 노르딕스키선수들이 오르락 내리락 스키 타던 것을 여름에 못타서,
눈이 없는 산길을 오르락내리락 훈련하는 것이 노르딕 워킹이기 때문에 하셔도 됩니다.
다만 스틱 사용을 평지에서 몇 번 해보시고 하셔야 될꺼에요!)
네.감사합니다^^
광사부님 구독하고 정주행중요^^;; 유익한정보 엑기스정보 딱 좋아요~!! 감사합니다👍👍👍
안녕하세요~ 정주행 감사합니다. 앞으로 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
5.8~6.0 사이가 딱 숨 차서 좋더라구요.
빠르게 12000보 걷겠습니다ㅎㅎ (지금이라도 나가서 마저 걸어야하나..) 다음영상도 기대됩니다!
네~ 좀 더 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
유익했습니다~^^
안녕하세요, 시청해주셔서 감사합니다.
도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
영심히 보고 있어요 캐나다 토론토에서도 좋은 영상 대라니 감사해요
안녕하세요 cathy님, 토론토에서 시청해주시고 감사합니다!
도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
걷기 좋아해서 많이걷는데
언제 어떻게 걸어야 좋은지는 잘몰랐는데 좋은정보 감사합니다.
안녕하세요~ 시청해주셔서 감사합니다:)
딱 궁금한 내용들만 있네요.. 만보를 한달가까이 걸었는데 그동안 너무 천천히 걸은것 같네요 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다~ 이번주에 걷기 관련해서 추가 영상 업로드할 예정이니 참고해주세요:)
집에서 티브 보면서 아렁들고 걷기하는데 운동될까요. 여름이라 땀이 많이 납니다.60 대 여자입니다.
손목,팔꿈치,어깨 관절 조심하세요
식후에 걷는 것이 혈당 낮추는 것에 좋다고 하셨는데, 식후 바로 걸어야 할까요? 또 걷기 대신 가벼운 홈트 10분 정도도 괜찮을까요?
격렬한 운동만 아니면 다 괜찮습니다. 식후 15분 내에 걷거나 가벼운 홈트를 하는 것이 좋겠습니다:)
아령들고 걷는게 효과가 없었다니 몰랐네요!! 오히려 이제 뭘 들고 걷지 않아도 될 것 같아 좋습니다 ㅋㅋㅋ😂
네~ 두가지 운동을 동시에 하는 것은 평균적인 사람들에게는 도움이 안됩니다:)
러닝머신할 때 경사를 10프로두어 걷는건 어떤가요?
좋습니다! 관절만 괜찮으시면 경사있게 걷는 것이 더 좋습니다~
저는 계단오르기. 18층 4번. 10층. 4번오릅니다. 4년됐읍니다
효과있을까요?
좋은정도와 설명 감사합니다.
아령들고 걷는 효과가 없다고 하셨는데요
그럼 중량조끼(5kg)입고 걷는것도 마찬가지일까요?
알려주시면 감사하겠습니다. ㅎ
제가 그렇게 걷고 있거든요. ^^;;
안녕하세요~ 10명 중에 1명에게는 도움이 될 수도 있지만 대부분의 사람에게는 도움이 안될 겁니다. 모래주머니를 차고 운동하는 경우 효과가 없었거든요.
시속 4키로 라는게
런닝머심 기준으로 몇 놓고 걸을때 얘기일까여? 아느정도 걸어야 하는지 감이 안와요 ㅎ
런닝머신 4가 시속 4키로 입니다~
평소에 길에서 아무생각없이 걷는 속도가 시속 4키로는 되어야 되고
운동을 목적으로 했을 때는 젊은 분은 6~7, 연세가 있으신분은 5정도로 하시는 것이 적당합니다:)
전업주부 인데
아이학교에 다녀오고
집안일 하면 8천걸음이 넘어요.
이것도 효과가 있을까요
네 효과있습니다. 다만 본인이 걸을 수 있는 평균 걸음걸이 속도보다 천천히 걸으시는 경우가 많으시면 그것은 에너지 소모를 최소화 하는 방향으로 에너지가 사용 되기 때문에 걷는 속도에 따라서 다를 것 같습니다.
@@doctorkwang 답변감사합니다.
좀더 빨리 걸어야 겠습니다.
감사합니다
안녕하세요선생님 식단조절을하면서 걸어야 좋을가요? 한달동안 만보이상 걷기했는데 식단조절은 정말 어렵더라구요ㅜ걷기한달동안 해보니 살이 안빠지니 속도가 문제인지 정말 식단이 젤중요한지 너무궁금합니다
안녕하세요, 각자 상태에 따라서 많이 다르긴 합니다.
초기 체중감량에는 식단이 제일 중요하고, 이후 정체기와 요요를 극복하려면 운동이 더 중요합니다.
지금 먹는 것보다 하루에 200~300칼로리만 줄이고 운동해보세요!
즐거운 추석 연휴 되세요:)
첨에는 안 빠져여 4개월지나서 부터 효과있어여 한시간반은 걸어야 빠져여
궁금해서 질문하는데요.. 집에서 하는 실내 자전거는 걷기운동과 비슷한 개념이라고 보면 되나요? 아니면 완전 다른 개념인가요? 보통 아파트 층간 소음문제 때문에 한국인들이 집에서 할 수 있는 사실상 유일한 유산소 운동기구가 실내 자전거라고 볼 수도 있는데.. , 걷기운동과 비교하면 상대적으로 편안한 등받이 의자에 앉아서 자전거 페달(?)만 돌리면(?) 되니까요. 물론 강도, 시간, 속도 등 따라서 다르겠지만, 밖에 나가서 걷기 운동하는거랑, 집에서 편안하게(?) 실내 자전거 페달 돌리는거랑 완전 다른 개념인가요? 똑같이 적용할 수 있을까요?
네 집에서 실내 자전거를 타셔도 됩니다. 편하게 패달을 돌리면 운동이 안되고 있는 것입니다. 가슴이 적당히 두근거리고 숨이 조금 차는 정도의 강도로 하셔야 합니다^^
아침 공복 6km/s 수준으로 3달 동안 104kg에서 82kg만들었습니다. 물론 하루 2끼이 었습니다
날씨 더운데, 건강 주의하시고, 계속 화이팅입니다^^
런닝머신으로 걷기 할때 머신 속도를 6KM에서 7KM 사이가 적당할까요? 현재 런닝머신에서 속도 6KM -6.5KM 하고 있고 1시간씩 하고 있습니다 걸음수는 약 8000천보 입니다 스마트 워치상 심박수는 130에서 -140 유지중입니다 런닝머신 걷기 2일차 입니다. 키 174.5CM 몸무게는 101.5KG 입니다 닥터광사부님께 조언을 듣고자 합니다 나이는 40대 초반 남성입니다 감사합니다
안녕하세요, 40대 초반이신 경우에 보통 135이상 심박수로 걸으시면 고강도입니다. 잘 걷고 계신것 같습니다. 현재 운동에 적응되시면 근력운동도 같이 해주세요. 근력운동을 같이 해야 결국은 살이 잘빠지는 몸으로 바뀝니다. 이유는 곧 영상 업로드할 예정입니다.
잘하고 계신 것 같은데 계속 화이팅입니다:)
@@doctorkwang 말씀 너무나 감사합니다 그리고 영상도 감사히 보고 있습니다
무릎보호대는 필수로 하시고 뛰다걷다 반복하시는게 가장 효과가 좋았습니다.
네~ 잘하고 계신 것 같네요. 계속 화이팅입니다:)
모래주머니 발목에 차고 걷는건 어떨까요? 다이어트나 근력향상에 더 효괴가 있을까요?
모래주머니를 차도 아무렇지 않게 잘 걸어서 도움이 되는 사람도 있겠지만,
평균적으로는 별로 도움이 안되는 것으로 결과가 나왔어요~
평균적인 결과니까 본인이 도움이 되게 잘 운동한다면 하셔도 됩니다:)
안 먹고 5-7천보 걸으면 살이 쭉쭉 빠지더군요. Next day에 더 먹어서 도루묵
걸어서 다음날 안 찌는걸루.. 긍정적 생각^^
전 한달째 매일 만보이상 걷기하고 있는데 빠르게 걸으면 확실히 좋긴해요
네~ 잘하고 계시네요:)
km로는 잘 몰라서 그러는데 1분에 100보씩 걸어도 괜찮을까요??
안녕하세요, 1분에 100보씩 걸으셔도 됩니다:)
런닝머신 며으로?만보이상이효과가잇나요?
런닝머신도 똑같습니다^^
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다:)
오늘 28000보 넘게 걸었는데 너무 걸었나요?
많이 걸으셨네요! 조금 덜걸으시더라도 빠르게 걷는것으로 바꿔보세요!
저는 41000보... 이제 만보걸어서는 잠도 안와요ㅜㅜ
만보 걸어도 땀이 안나서 .. 런닝하고 있는데 ... 근육이 얼마나 커지는건지 체중은 더 늘어나고 몸이 무거워요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 😂😂😂
뛰어서 체중아 는다면 근육이 늘어서 좋은 것 아닌가요?
@@하얀까마귀-y2q 몸이 무거워져서 힘들더라구요 ㅋㅋㅋ 근데 요즘은 체지방이 빠진건지 좀 가벼워졌어요~~~ 안쓰던 근육쓰니 많이 불편했나봐요
@@토토-m4o 가볍다고 하시니 축하드립니다.^^
천천히 8천보나 보폭을 크게해서 6천보가 좋은가요
안녕하세요, 보폭보다 옆사람과 대화를 1~2마디만 할 수 있는 정도의 걷는 속도로 걷는 것이 좋습니다:)
차라리 속도를 못올리시거나 1시간 걷기 운동을 못하는분들은 모래주머니나 납주머니 또는 가방에 사낭을 착용후 걸으시면 1시간 걷기운동이 30~40분 운동을 더하는것과 같은 효과가 있어요..운동후 근손실때문에 저지방우유와 아몬드3~4개 점심은 일반식이나 자유식으로 칼로리 조절후 계산해서 먹고 있어요..다만 걸을때 처음과 같은 어느정도 빠른속도로 오르거나 걸으셨야해요..저는 새벽5시 기상해서 1시간~1시간30분을 관악산 등산로 길및 동네 고바위 비탈길과 계단오르기를 납주머니 양쪽 발목에 착용후 보행하여 다니고 저녁 또한 6시이후 물 이외 아무것도 않먹고 저녁8시에 새벽과 같이 운동해서 현재 2달 조금 넘었는데 현재16kg감량했고요..지금도 체중감량 진행중 입니다..
무릎이 아파도 하루에 10분씩 걸어도 될까요?
무릎이 조금 안좋은 정도시면 걷기가 오히려 좋을 수도 있습니다. 하지만 무릎이 많이 안 좋으시다면 수영이나 실내자전거 같은 다른 운동이 더 좋을 것 같습니다.
감사합니다
조금씩 걸으면서 헬스에서
근육운동도하고 있습니다
제가 보기엔 5kg과 1kg 아령의 비교 보다 같은 뮤게의 아령을 같은 횟수를 다른 시간동안 드는 것으로 비교하는 것이 어떨까요. 빠르게 걷는 것과 천천히 걷는 것의 이동 에너지는 같고 순화계의 에너지 차이만 있을 것 같습니다.
평균적으로 보통의 사람에게 효과가 없다는 것이지, 아령들고 잘 걸으시면 그렇게 하셔도 됩니다^^
@@doctorkwang 아...제 말씀은 빨리/천천히 걷기의 시간 비교가 아니라 같은 걸음수 이면 무겁고 가벼운 아령이 아니라 같은 무게를 시간에 상관없이 같은 횟수를 드는 것과 비교하시는 것이 더 좋았을 것이라 생각하고 말씀드린 것 입니다.^^
무겁고 가벼운 것은 걷기의 오르막과 평지로 구분할 수 있을 것 같습니다.
좋은 영상 감사합니다.
하루에 만보 걷기 한지 2년 넘었느데 체중변화 전혀 없습니다.그런데.체중이 더 늘지는 않더군요.오늘부터.만 이천보 .로.늘려봐야 겠습니다.
안녕하세요~ 만보를 걸어도 효과가 적으시다면 현재 걷는 방법에 몸이 최소한의 에너지만 사용하도록 최적화되어 있을 가능성이 높습니다. 더 빠르게 걸으시거나 다른 운동방법(근력운동)을 추가하시는 것이 더 좋아보입니다:) 저는 조금 빠르게 힘들게 만보를 걷는다면 매우 효과적일 것으로 보이는데 한번 시도해보세요 화이팅입니다 ^^
@@doctorkwang 네.처음에 산책 으로. 시작해서.습관이되다보니.빠르게 걷는 것이부족했던것같습니다.이제부터.빨리 걷기와.걷는 시간도 늘려보구.해야겠습니다.친절한 답을 주셔서 감사합니다.
시속7km면 걷는게 아니라 조깅처럼 가볍게 뛰는수준
심장박동수는 얼마가 좋을까요?
안녕하세요, 업로드할 영상에 있는데
최대 산소 섭취량이 64%이상, 최대 심박수가 77% 이상이 되게끔 걸으면 좋습니다.
어제 이만
오늘 만이천
일하면서 팔천보 걷는 것도 걷는 것이라고 볼 수 있을까요?
네^^ 그래서 힘든 일을 하시는 분들은 활동대사량이 많습니다!
주5일 만보 걸으려고 노력하고 있어요..걷고 식이 조절하는것이 살이 조금 더 잘 빠지는듯 합니다.
네~ 혹시 젋으시다면 근력운동도 같이 해주시는 것이 좋습니다. 근력운동을 꼭 같이 해야하는 이유에 대해서 사이언스, 셀지를 바탕으로 다음주에 업로드할 예정이니 참고해주세요.
(스쿼트가 가능하시면 스쿼트라도 한번 해보세요:)
우리아이가 9살에 55키로 입니다 척추 측만이 있는데 아이들도 8000보 걸어도 괜 찮을 까요?
척추 측만이 30도 이상 휘지 않았다면, 보통 사람과 똑같이 해도 됩니다!
하루 2만보는 어떤가요..?
많이 걸으면 걸을수록 좋지만,
건강상으로는 8,000보, 체중감량으로는 12,000보 이상부터는 걷는 것 대비 효과가 많이 감소합니다.
하루에 8,000~12,000보 걸으시고 나머지 걷는 시간에 다른 운동을 하시는 것이 좋겠습니다!
@@doctorkwang감사합니다
걷다보면 머리가 맑아지고 스트레스도풀려서 마니걸어요~~살빼려고 줄넘기 1000번하면 좋아요😊 파워워킹으로 걸어요...
@@doctorkwang3
아령을 들고 걷는 것이 골다공증 전단계에는 도움이 되지 않을까요? 너무 무겁지 않게 하면요.
평균적으로는 효과가 없었습니다~따로따로 하는 것이 나았습니다.
많이걸어서 100세까지 사는건 좋은데 보행기끼고 100세까지 살끼가
무릅이좀안좋아도걷는게좋을까요?
참고로낮에일할때5천에서1만보정도걷습니다
무릎이 조금 안 좋으시면 걷는 것이 오히려 무릎에 도움이 될 수도 있지만, 걷고난 후에 불편한 느낌이 계속 있으시면 다른 운동을 하시는 것이 낫습니다. (사이클이나 수중 걷기 같은)
체중감량을 목적으로 걸을때, 체지방은 걷기시작한후 20분정도가 지나야 연소된다고 들었어요. 그전에 멈추면 다시 시작해서 20분이 지나야 체지방이 연소되기 시작한다 하구요.즉 일단 걷기시작하면 멈추지 말고 걸어야 운동효과가 있다는 뜻이라는거죠.근데 위메타연구에서는 30분걷기를 한번에 하든, 3회로 10분씩 나눠서 하든 운동효과가 비슷하다니 이게 무슨 의미인가 의아합니다. 그럼 걷다가 힘들면 쉬고 걷다가 쉬고 해도 동일한 운동효과라는건지요? 너무 궁금하네요.
안녕하세요, 걷는 운동은 한번에 걷는 것과 나눠서 걷는 것과 거의 차이가 없습니다. 중강도~고강도 걷기를 할 때 걸음 수가 절대적인 영향을 끼칩니다.
제일 작은 아령들고 힘들게 런닝머신 했는데 ㅜ ㅜ 칼로리 소모가 더 될꺼란 생각보다 팔에 덜렁거리는 팔뚝살들 조금 탄력있게 만들려고 그렇게 한건데 동시에 운동하면 그닥일까요?😅😅😅
40분 걸으셨으면,
그냥 30분 좀 더 빠르게 걷고, 10분 아령으로 근육운동 하는 것이 더 좋습니다:)
1kg도 2시간동안 하면 알배겨서 손 못올림
일주일에 몇일을 12,000보씩 걷는게 좋을까요?
매일 그렇게 걸어야 살이 빠지나요?ㅜ
아니요~ 빠르게 걸으실 수 있다면,
옆에 사람과 대화를 못할정도로 빠르게 걸으시면 6,000보만 걸으셔도 됩니다
제가 1형당뇨가 있어서 걷고 있는데 빨리 걷기하면 정력에 좋다고 해서 해봤는데 하.. 혈당이 안떨어져서 그냥 천천히 걷네요.....
저도 1형당뇨인데 혈당이 안떨어져요? 저는 운동하기전에 그냥 운동안하고 초속맞고 운동하거든요. 물론 높게맞지는 않아요. 저혈조심
❤
걸으면 살고
멈추면(앉으면) 죽는다
저는 82살 입니다 20대부터 매 식전에 걸었습니다 한시간 정도 운동은 무리 말고. 꾸준히 . 육고기 를 막은날 조금더. . 아직 까지 병원 한번 안가고 가끔 아름다운 여자 생각도 ..
좋은 정보 감사합니다
안녕하세요 수민님, 시청해주셔서 감사합니다.
앞으로 도움되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다:)