선생님 항상 감사드립니다. 1)가장 적합한 전문가가 2)확실한 근거를 가지고 3)명쾌하고도 자세하게 설명해 주셔서 건강정보 유튜브 중 가장 신뢰하고 즐겨 보는 채널입니다. 그건 그렇고 요번 영상에는 4:16에 나오는 태보도 그렇고, 인터넷 유머 소재들을 영상 중간에 소소하게 넣는 경우가 있으시던데, 아무래도 건강에 관심이 많은 분들이 나이가 드신 분들이 많아서 알아보는 분들이 적다는 게 아쉽다면 아쉬운 부분이네요.
두달전부터 선생님 영상을 보면서, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 경계선 전단계 지병를 가지고 있는 저로서 자세하고 알기쉽게, 꼭 필요한 부분를 알려 주셔서 대단히 감사합니다, 투명의자 벽운동 시작해서 체중도 조금씩 줄이게 되었네요 선생님도 더운날씨에 건강 조심하시고 다시한번 풍부한 지식과 경험을 바탕으로 한 유익한 정보 감사합니다
밤에 스피드 9로 4키로 뛰면 혈압이 20~30 떨어짐. 내 기준 110정도. 이러고 자고 일어나면 125~130초반 찍힘. 이렇게만 되도 살만함. 운동 안하고 자면 140~150찍힘. 뒷골 땡기고 머리 아픔. 전날 과음하고 운동안하고 자면 바로 150. 약 안먹고 운동 꾸준히하고, 금주 금연, 스트레스 줄이기 위한 노력, 양질의 수면을 위해 노력하면 혈압 조절 됩니다. 체중도 중요합니다. 175인데, 69~71키로일때 혈압 조절 되는데, 73키로 넘어가면 고혈압 수치찍을때가 많아져요. 적정체중 유지하려면 결국 운동+ 과식금지
@@robertsaint6495 50 55요? 기계 오작동 아닌가요? 전 혈압약 고지혈증약 끊고, 아침 야채 녹즙, 점심 샐러드, 저녁 밥+샐러드, 운동, 보조제 처방으로 120,80후반은 유지중입니다. 무엇보다 수면이 진짜 중요하다는걸 알았어요. 수면과 혈압이 직결되네요.
저중강도도 사실 엄청 움직여야 달성되더라구요. 어느 정도는 숨도 차야하고 얼굴에 땀도 나야 120넘죠 제 경우엔. 공원에 빨리 걷기도 편안한 상태로 하면 어림도 없더라구요. 얼굴 붉어지고 땀도 조금 나고 숨도 어느정돈 가빠지고 해야 저중강도에 도달한다는 ㅠㅠ 40대부터 고강도 운동을 멈췄던 저로선 저한테 최대의 운동을 해야 저중강도라는 거죠.
진짜. 대박이다.. 맨날 뛰는데..대박이네요..
원장님 운동법ㅁ가르쳐주셔서 고맙습니다
열심히 해보도록 노력해보겠습니다
오!!!애청중
아이폰으로 별건 아니고 2분하고 1분쉬고 반복으로 총 11분코스 단축어알림으로 만들어놨는데 다른분들 쓰시라고 댓글에 링크 올리니까 자꾸 자동검열인지 링크때문에 짤리네요... ㅜㅜ 아오 짜증나
동감합니다. 동의합니다.
달릴시간이네요 😊
와.... 고협압인데 병원가도 못든던 소리를 근거를 가지고 설명해 주시니 너무 좋네요...
병원은 환자가 계속 와야 돈이 된다오
선생님 희망을 주셔서 감사합니다 항상 대단하십니다
고혈압 환자들을 위한 최고의 운동법 영상이네요
이게 바로 유튜브의 순기능이지 막상 힘들게 병원 예약해도 이렇게 상세하고 좋은 진료 못 받아 항상 찝찝한 기분으로 나오는데 집에서 이런 고퀄리티 정보를 볼수있다는게 참이런분이야말로 참된 의사.
선생님 항상 감사드립니다. 1)가장 적합한 전문가가 2)확실한 근거를 가지고 3)명쾌하고도 자세하게 설명해 주셔서 건강정보 유튜브 중 가장 신뢰하고 즐겨 보는 채널입니다. 그건 그렇고 요번 영상에는 4:16에 나오는 태보도 그렇고, 인터넷 유머 소재들을 영상 중간에 소소하게 넣는 경우가 있으시던데, 아무래도 건강에 관심이 많은 분들이 나이가 드신 분들이 많아서 알아보는 분들이 적다는 게 아쉽다면 아쉬운 부분이네요.
와... 시작부터 좀 다르네요.. 팩트를 기반으로 . 감사합니다.
너무 감사합니다. 우리나라 의사중 최고의 닥터 입니다. 필요한 자료까지 제시하면서 행한 설명이 대박입니다.
매우 자상하고 빈틈없는 설명에 감사합니다.
큰 성취와 영광 있으시길 응원 합니다.
5:55 매일 테스트 16:20 악력계 24:01 -등척성 벽스쾃
자꾸 짧은 영상만 보게 되는데 딩요쌤 영상은 길어도 다 보게 돼요 ㅎㅎ
딕션이 너무 좋고 논리정연해요!
해보니 2분 가까이 되니 허벅지가 뜨거워지는게 운동량이 대단하네요
선생님이 최고입니다. 최고입니다. 응원합니다..
선생님 감사합니다. 오늘부터 바로 시작하여 정상혈압에 이르도록 하겠습니다. 3개월 , 6개월안에 안정 혈압 만들수 있도록 꾸준히 운동하겠습니다. 감사합니다.
감사합니다. 최고입니더
병원은 진단하고 처방하고 운동하세요가 전부인데 딩요님은 구체적인 운동방식을 가르쳐주시네요~~😊😊😊
샘도 건강하세요~~😊😊😊
딩요님 말씀을 왜이렇게 잘하세요 귀에 쏙쏙 들어옵니다..
감사함니다 팬임니다,잘하고게심니다 훌융하심니다,미국에서 응원함니다,
❤❤❤닥터딩요박사님의명강의.항상열강하고있습니다.귀중한말씀.넘감사드립니다~~~~~
21:10 벽스쾃 효과 굿
건강검진 했다가 충격받고 왔어요
의사쌤이 혈압에 대해 이제 공부해야된대요
ㅠ_ㅠ 흑흑 선생님이 저에게 두 달간의 유예기간을 주셔씀니다…
전 약을 먹고싶지않아요 흑흑흑
화이팅
정말 대박이네요! 수영을 꾸준히 하고 있으니 등척성 운동을 추가해야겠습니다. 정확한 논문을 근거로한 좋은 영상 감사합니다.^^
궁금해요..잼나요...말투가 넘 집중이 잘되요..완전 일타강사에요~~^^
16:40 악력계
유투버 의사선생님들중 단연 최고!
딩요선생님, 감사합니다!
감사합니다. 행복한 화요일 되세요
감사합니다~
@@doctordinho 제가 더 감사드립니다.선생님 영상 시간될때 마다 찾아보면서 건강해 지도록 노력하겠습니다
벽스괏악력기,자세한설명감사해요실천해보겠어요
너무고마워요.끝까지하나도 버릴것없는 최고설명입니다.짱
선생님 최고
최고입니다~~! 너무 감사합니다,
저는 고혈압 당뇨 고지혈증 동맥경화 약 먹고있는 복부지방 많은 남성입니다..
힘내고 갑니다. ^^
딩요쌤
최최고 넘 감사해요
운동하는것 땜에 스트레스였는데
딱 정리되었어요
저는 유산소 40분과
벽쿼트 14 분으로 낙찰입니다
140/80 입니다
해보겠습니다. 기마자세
왕펜입니다 최초시작부터 좋은정보 계속 보내주세요 ♡
고혈압 초보입니다 선생님 열강 감동이네요. 벽스쾃 실천하고 결과 기대하겠습니다.
하~~~~ 대박입니다. 감사요~~
24:55 등척성 운동 하는법 주3회
28:37 논문의 결과
31:05 운동이 혈압떨어지게하는 이유
35:15 결론
감사합니다..닥터딩요님
두달전부터 선생님 영상을 보면서, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 경계선
전단계 지병를 가지고 있는 저로서
자세하고 알기쉽게, 꼭 필요한 부분를 알려 주셔서 대단히 감사합니다, 투명의자 벽운동 시작해서 체중도 조금씩 줄이게 되었네요
선생님도 더운날씨에 건강 조심하시고 다시한번 풍부한 지식과 경험을 바탕으로 한 유익한 정보 감사합니다
감사합니다!!!!
벽스쾃 하루했는데 10 이상 떨어졌어요.... 이게 말이 돼????????
태균형님 평소에 혈압이 조금 높은편인데 꼭 필요한 영상이었습니다!
건강하십시요🫡
국민건강지킴이 넘버 1 동영상 이네요 ~!! 환자 입장에서 진심이 느껴지는 영상입니다
항상 명료한 설명 잘 듣고 있습니다.
매 영상마다 감사드립니다
이해를 굉장히 잘되게 말씀을 하시네요
밤에 스피드 9로 4키로 뛰면 혈압이 20~30 떨어짐. 내 기준 110정도. 이러고 자고 일어나면 125~130초반 찍힘. 이렇게만 되도 살만함. 운동 안하고 자면 140~150찍힘. 뒷골 땡기고 머리 아픔. 전날 과음하고 운동안하고 자면 바로 150. 약 안먹고 운동 꾸준히하고, 금주 금연, 스트레스 줄이기 위한 노력, 양질의 수면을 위해 노력하면 혈압 조절 됩니다. 체중도 중요합니다. 175인데, 69~71키로일때 혈압 조절 되는데, 73키로 넘어가면 고혈압 수치찍을때가 많아져요. 적정체중 유지하려면 결국 운동+ 과식금지
평소에 150이면 문제가 심각한데요? 저는 아침에 일어나면 50 55찍히는데 150이면 나이를 떠나서 진짜 심각하네요
@@robertsaint6495혈압이 50 55찍히면 얼른병원가세요 150보다 훨씬 위험합니다
@@김야랑 운동을 많이해서 평소에는 심박이 낮아요
고혈압은 바로 죽지 않아요..저혈압은 치명적입니다..
@@robertsaint6495 50 55요? 기계 오작동 아닌가요? 전 혈압약 고지혈증약 끊고,
아침 야채 녹즙, 점심 샐러드, 저녁 밥+샐러드, 운동, 보조제 처방으로 120,80후반은 유지중입니다. 무엇보다 수면이 진짜 중요하다는걸 알았어요. 수면과 혈압이 직결되네요.
약팔이가 아닌 진짜의사! 구독합니다!
설명이 너무 자세하고 이해하기 쉬워요
고마운 정도를 지나 사랑스러운 정보입니다. 선생님, 쌩유!
저는 30대초 교대근무에 종사하는 직장인 입니다 고혈압 전단계여서 평소 고민이 많았는데 딩요님 영상 보고 당장 해봐야겠어요 🎉🎉🎉
수고하셔습니다 영상잘보아습니다
선생님은 사랑입니다❤
선생님 화이팅!!!
최고!!!
꼭 스마트워치 살께요❤❤❤
이분은 진심이십니다..강추합니다.~~~
너무 좋은 자료 감사드립니다.
감사합니다.
큰도움이됩니다
대박 꼭 할께요
올해 딱 60인데 가볍게 영상보고 바로 벽스쾃 90도 실시.
2분 4세트째는 대퇴사두근이 달달달 ㅋ 대박운동 맞습니다
운동강도 상당합니다.
어제 풋샵300회,오늘 실외자전거 50분.
혈압은 120대 유지하는데 관리차원에서 합니다
영상 감사합니다 ^^
선생님, 감사합니다!! 구독 추가했습니다. ^^
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
운동 열심히 해야겠다
오늘부터 시작했습니다.
135도로 2분씩 4번 했습니다~~^^
시간을 들여서 정성껏 만드신 영상이라 느껴져서 항상 감사하게 보고 있습니다 선생님 영상은 믿음이 팍팍가요
고맙습니다 선생님!
이양반 참 재미 있으시네
ㅋㅋㅋ 중간에 나오는 정국이 세븐 때문에 빵 터졌네요. 좋은 영상 감사합니다 ㅋㅋ
진짜 등척성 벽스쾃 대대대대대대~~~~ 박 이네요 주변에 고혈압환자분들에게 꼭 추천하도록 하겠습니다. 감사합니다.
와 이렇게 자세하게 알려주다니...정성이 대단하네요.
자세히 알려주셔서 감사드립니다. 영상 두번 보았습니다. 댓글들도 읽어봤는데 많은 도움이 됩니다. 제가 튀긴 음식도 잘 먹고 야채를 잘 안먹는 편인데 반성하게 됩니다. 알려주신대로 열심히 건강관리 하겠습니다
저중강도도 사실 엄청 움직여야 달성되더라구요. 어느 정도는 숨도 차야하고 얼굴에 땀도 나야 120넘죠 제 경우엔. 공원에 빨리 걷기도 편안한 상태로 하면 어림도 없더라구요. 얼굴 붉어지고 땀도 조금 나고 숨도 어느정돈 가빠지고 해야 저중강도에 도달한다는 ㅠㅠ
40대부터 고강도 운동을 멈췄던 저로선 저한테 최대의 운동을 해야 저중강도라는 거죠.
정국이가 나와서 기분이 좋으니 당장실천하기ㅎㅎ~^^😊😊❤❤
감사합니다 ^^
정말 감사합니다
딩요쌤 감사해요
들으면서 따라해봤어요
운동 함 해볼래요^^
잘 알려주셔서 감사합니다
차근 차근 설명 해주어 강의 잘 알아 들었습니다 감사합니다
딩요쌤 감사감사요^^❤❤
와 ~ 정말 대박이네요 친구들이 고혈압인 자가 많은데 감사합니다
고맙습니다 감사합니다
선생님 감사합니다. 정성것 상담주셔서 감사합니다. 구독 꾹 좋아요 제가 맥박조절하는 혈압약 먹고있어요
와!!!! 대박 정보 감사히 받아서 실천해보겠습니다^^*
넘 좋아요~~~좋은 정보 감사합니다
와, 90도로 2분 버티기 진짜 어렵네요. 고혈압은 없지만 간편하고 효과가 하도 좋아 시도했는데 도전이 되는 운동입니다. 상세히 소개해 주셔서 고맙습니다.^^
옆 거울로 반사되는 모습을 확인하며 제대로 기대어 앉았더니 허벅지의 푹신함은 전혀 없고 돌이 되네요. 잠깐 김종국의 육체를 체험하는 느낌? 그만큼 운동 효과가 대단할 것 같습니다.
선생님!!!! 악력기 잴때 책상아래로 내려가는거 왤캐 귀여우십니까??? ㅎㅎㅎ
정말 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 큰 도움이 되었습니다
축구도 잘하시고 의학에도 해박하시고 최고네요
등척성운동 열심히해보겠습니다
감사합니다~~
와 등척성 운동 대박입니다 2분 버티니까 심장도 빨리뛰고 마치 달리기 10분?? 몇분한느낌이랑 비슷한거같아요
정말좋은강의였씀니다
앞으로도좋은강의부탁드림니다
혈압이 높아서 약 먹고있는데
관리할려고하는데 정말 필요한 영상이 딱 ㅠㅠ 감사합니다 !!🙏👍
이운동 시작한지 10일 되었는데 혈압이 신기하게 낮아지고 있는걸 느낍니다 운동때문인지 아니면 날씨가 따뜻해져서인지 아무튼 잴때마다 조금씩 낮네요 딩요님 이운동을 매일하는데 더 좋겠죠?
오늘부터 매일 해야겠네요
맞습니다
정말 감사합니다!!!
벽스쾃 처음해봤는데, 진짜 힘드네요. 운동을 안한 몸뚱이라 그런지, 별거 아니라고 생각했는데, 다리가 부들부들 떨리네요...
스마트 워치 어떤건지 알려주세요
가민워치 구입하시면 됩니다 의사쌤 말씀처럼 정보가 다양하게 표시됩니다
좋은정보 너무 너무 감사합니다 ^^ 😊🤗
역시 우리 딩요 선생님!!!
당뇨관련해서 항상 듣고 있습니다. 인상이나 말투도 너무 친숙하고 ㅎㅎ 늘 좋은 정보 감사합니다.
구독 좋아요 눌렀어요!! 복 많이 받으실거에요 화이팅!!!
선생님 반갑습니다
오늘도 영상 참 감사하게 시청했습니다
감~~~사 합니다 존경합니다
마 영상퀄이 직이네예~