머신에 관한 댓이 있어서 말하는데, 제 생각에 머신은 ‘보디빌딩 위주의 운동’을 하는 숙련자, 정말 ‘기초근력이 부족한 초보자’를 위한 것이고, 일반적인 운동수행이 가능하면, 프리웨이트가 더 좋습니다. 머신은 동작을 제한하는 것이고, 이점 또한 분명하지만, 신체전반을 사용하는 프리웨이트에 비해 건과 인대의 발달에 도움이 되지 않으며, 머신을 통해 근육이 성장해도, 결국 신체전반 균형적 성장이 동반되지 않으면 부상의 위험도 커집니다. 결론, 머신의 이점 또한 프리웨이트 숙련도가 높은 사람이 더 잘받고, 부상의 위험이 낮으며, 미적인 면에도 균형적 발달을 할 수 있습니다. 헬스=건강한 몸 만들기 입니다. 무거운 무게, 큰 근육을 위주로 운동하는것은 부상의 위험도 크고 미적으로 별로입니다.(솔직히 머신으로 스내치 같은건 못하잖아요..)
볼 때 마다 댓글 달면서 늘 느끼는거지만 너무나도 훌륭한 컨텐츠입니다.헬린이분들께 많은 지침서가 되는 채널입니다.요즘 피티 알아보고 있는데 피티 상담받아보면서도 헬마드 채널에서 얻은 정보가 있어 좋은 트레이너인지 아닌지 감이 오더라구요.앞으로도 유익한 내용을 많이 접해서 지식을 쌓아나갈 수 있는 기회가 되었으면 좋겠습니다.
@@hmad달리기 허들 경보 마라톤 높이뛰기 장대높이뛰기 멀리뛰기 잠영수영 자유형수영 배영수영 평영수영 접영수영 입영수영 요가 플라잉요가 개헤엄수영 수중요가 수구 다이빙 서핑 윈드서핑 알파인스키 프리스타일스키 스노보드 봅슬레이 리듬체조 육상 크로스컨트리 기계체조 마루 기계체조 도마 기계체조 평균대 기계체조 이단평행봉 피겨 스케이팅 쇼트트랙 스피드스케이팅 스피드 스케이팅 근대5종 트라이애슬론 사이클 롤러스케이트 배구 미식축구 럭비 축구 농구 스포츠 클라이밍 파쿠르 스포츠댄스 비보잉 보디빌딩 폴댄스 라틴댄스 사교댄스 스모 비치핸드볼 곡예 트릭킹 스트렝스 트레이닝 역도 파워리프팅 스트롱맨 서킷 트레이닝 컨디셔닝 운동 인터벌 트레이닝 타바타 트레이닝 크로스핏 곡예 발레 암벽등반 복싱 무에타이 킥복싱 태권도 카포에라 발차기 극진가라데 송도관가라데 강유류가라데 씨름 삼보 종합격투기 유도 강도관 유도 고센 유도 주짓수 자유형 레슬링 프로레슬링 그레코로만 레슬링 비치 레슬링 등 여자의 허벅지,허리,어깨,엉덩이,종아리,발가락,발바닥,발등,발목,뒷발,앞발형태가 어떻나요?(이유,원리,이해,이론 포함) 놀랄만큼 그럭저럭 아름답고 발달 큰 작은 터질듯이 큰 수술을 권장할만큼 큰 얇은 부러질듯이 얇은 수술을 권장할만큼 얇은 몸을 만드나요?(이해,이유,원리,이론 포함)
@@차뜨 카프레이즈 100회 4세트 와이드스쿼트 50회 4세트 두 가지를 슈퍼세트로 묶어서 하고 정적운동 동적운동 서킷트레이닝 적절히 섞어서 하고 있어요 3분할 2분할 했었는 데 최근엔 무분할로 주 4회 이상 맨몸운동 약 1시간 후 등산배낭 메고 유산소운동 약 1시간을 병행하고 있습니다
🍖 랭킹닭컴 X 헬마드 🍖
bit.ly/3LMibEm (추천인 ID : hmad)
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머신에 관한 댓이 있어서 말하는데,
제 생각에 머신은 ‘보디빌딩 위주의 운동’을 하는 숙련자, 정말 ‘기초근력이 부족한 초보자’를 위한 것이고, 일반적인 운동수행이 가능하면, 프리웨이트가 더 좋습니다. 머신은 동작을 제한하는 것이고, 이점 또한 분명하지만, 신체전반을 사용하는 프리웨이트에 비해 건과 인대의 발달에 도움이 되지 않으며, 머신을 통해 근육이 성장해도, 결국 신체전반 균형적 성장이 동반되지 않으면 부상의 위험도 커집니다.
결론, 머신의 이점 또한 프리웨이트 숙련도가 높은 사람이 더 잘받고, 부상의 위험이 낮으며, 미적인 면에도 균형적 발달을 할 수 있습니다.
헬스=건강한 몸 만들기 입니다. 무거운 무게, 큰 근육을 위주로 운동하는것은 부상의 위험도 크고 미적으로 별로입니다.(솔직히 머신으로 스내치 같은건 못하잖아요..)
공감 합니다 ^^
매우 공감하고 동의합니다
초보자가 처음부터 머신을 배우지말라는거지
프리웨이트가 숙달된 상급자들은 혹시 모를 부상방지를위해 머신으로 해주는게 좋죠 이미 부상당하고 회복하신분들도 대부분 머신으로 하시는게 낫죠
호오 그럴수도 있겠네용 의견 감사합니다
전 2달차 헬린이인데 pt 20회 큰맘먹고 결제해서 다니면서 느낀점은 유튜브에서 알려주는자세는 완벽하지만 실제로 헬스장가면 분명히 그자세 안나옵니다.ㅋㅋ 첫pt부터 1달넘게 어깨내리세요. 이소리만 하루에 열번넘게 들었습니다. ㅋㅋㅋㅋ바른자세로 배우는게 중요한거같으니 운동할 생각있으신분은 pt배워보시는걸 추천드립니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞습니다 이론은 살을 붙이는 용도일 뿐 뼈대는 PT로 잡으시는 게 좋습니다. 거울을 봐도 내 자세는 모를 수 있으니까요
머신이 요즘은 워낙 잘 나와서 인식이 많이 바뀌고 있는거 같습니다.
핵스쾃에 3d랙에 정말 많이 좋아졌죠 약간은 따라오고 있다고 봅니다만 그래도 프리웨이트를 잡진 못할거에요
@@hmad 에이~
@@hmad 에이~
@@hmad 그거 진짜 구시대적 발상입니다
@@김반장-y4g 넵 ㅠ
식단에서 공감하고 갑니다..😂 워낙 잘 안먹던 사람이라 PT받을때 오히려 밥(탄수화물)을 더 늘리면서 운동하니까 체지방이 빠지더라구용 ㅎㅎ 좋은정보 알고 갑니다👍👍👍
볼 때 마다 댓글 달면서 늘 느끼는거지만 너무나도 훌륭한 컨텐츠입니다.헬린이분들께 많은 지침서가 되는 채널입니다.요즘 피티 알아보고 있는데 피티 상담받아보면서도 헬마드 채널에서 얻은 정보가 있어 좋은 트레이너인지 아닌지 감이 오더라구요.앞으로도 유익한 내용을 많이 접해서 지식을 쌓아나갈 수 있는 기회가 되었으면 좋겠습니다.
그렇게 말씀해 주시니 영광입니다 이에쓰피 형님 어깨가 무거워 지네요 더 양질의 정보로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
@@hmad 제가 형님 맞나요?제가 1981년생인데 헬마드님이 1981년 이 후 출생하셨으면 제가 형님 맞아요!ㅎ
@@ESP1009 옙 형님 맞으십니다 헤헤 잘 부탁드립니다!!
@@hmad구체적으로 무엇을 해야지 여자몸매가 변히나요?
미식축구
트릭킹
곡예
아크로바틱
달리기
허들
경보
마라톤
높이뛰기
멀리뛰기
장대높이뛰기
기계체조 마루
기계체조 도마
기계체조 평균대
기계체조 이단평행봉
육상 크로스컨트리
자위형수영
배영수영
접영수영
평영수영
개헤엄수영
잠영수영
횡영수영
입영수영
수구
다이빙
서핑
쇼트트랙 스피드스케이팅
스피드스케이팅
트라이애슬론
사이클
스포츠 클라이밍
파쿠르
댄스스포츠
보디빌딩
비보잉
복싱
무에타이
태권도
카포에라
킥복싱
극진가라데
강유류가라데
송도관가라데
타격+그래플링
종합격투기
씨름
삼보
강도관 유도
고센 유도
폴댄스
유도
주짓수
자유형 레슬링
그레코로만 레슬링
프로레슬링
요가
윈드서핑
플라잉요가
웨이트 트레이닝
스트렝스트레이닝
스트랭스
역도
파워리프팅
보디빌딩
크로스핏
컨디셔닝운동
서킷 트레이닝
인터벌 트레이닝
타바타 트레이닝 등
하는,선수각각 여자몸매는 구체적으로 어떤가요?
프리웨이트 해야된다고들 하는데ㅜㅜ 오히려 근력이 부족해서 그런가 아직 빈봉 데드도 자세 바르게 & 타겟 정확하게 못하니까 자세 잘 나오고 자극 잘받는 머신만 돌리게됨ㅜㅜ
갤럭시주세요 재용형
구독과 좋아요는 채널 유지에 큰 힘이 됩니다. 연말에도 득근 합시다 ^^
헬린이뿐만 아니라 헬창들도 깊이 새겨야할 내용이네요 특히 마인드머슬커넥션! 운동하면서 핸드폰하고 카톡하고 가끔 그랬는데 핸드폰 라카에 넣어두고 온 집중을 그뉵에 집중해야겠습니다 오늘도 득근!
ㅎㅎ 저도 세트 중 혹은 세트 간 운동부위에 더 집중하려고 노력하는데 쉽지않네요 득근하시죠 새해 복 많이 받으세요!!
핸드폰 하더라도 1셋트 후 자신이 했던 운동강도나 목적에 따라서 1분~5분 만지다가 다시 들어가도 괜찮
이건 적어둬야 할 듯!
꿀팁 고맙습니다 헬마드님~😉
도움이 되셨다니 감사합니다 부족한 영상입니다 항상 흐흐
이런 분량압축한 채널 너무 좋아 ㅋㅋㅋ 진짜 팁너무많다!
잘봤습니다... 운동은 머신으로 하겠습니다 😘
요즘은 프리웨이트보다 자극이 더 잘오게 머신이 잘나오는걸로 알고있는데 자극부의를 느껴보는정도는 그건 아닌듯여 프리웨이트를 대체할수도 있다고 봐요 오히려 초보자는 프리웨이트보다 초반에 머신으로 자극점과 자세 잡는법부터 배우는게 더욱 수월할거라 생각합니다
혼자 해야하는경우 그럴수 있겠네요. 의견 감사합니다. 개인적으로는 프리웨이트부터, 여의치 않다면 맨몸운동 자세 숙지부터 선행되어야 한다고 생각합니다.
올한해도 고생많으셨어요!! 내년엔 더 행복하시고 좋은 정보 부탁드립니다!!:)
다해난님 넘넘 한해동안 감사드렸습니다 형님 새해 복 많이 받으시고 행복하세용!
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여자의 허벅지,허리,어깨,엉덩이,종아리,발가락,발바닥,발등,발목,뒷발,앞발형태가 어떻나요?(이유,원리,이해,이론 포함)
놀랄만큼
그럭저럭
아름답고
발달
큰
작은
터질듯이 큰
수술을 권장할만큼 큰
얇은
부러질듯이 얇은
수술을 권장할만큼 얇은
몸을 만드나요?(이해,이유,원리,이론 포함)
수피님보는 동지를 만났네요! 응원합니당!
수피님 너무 좋아요 헬스의 정석 빠이팅!!
정답이네요 최약체시절 팔운동만 했는데 체력은 끝까지 최약체였음 큰근육 위주로 루틴은 바꾸고나니 체력도 올라가고 좋아짐ㅋㅋ 오십견땜에 푸쉬업 스퐛 이두펄 싯업 정도만 하지만 만족함ㅋㅋ 슬슬 강도 올리면서 파우더 시켜먹어야지 근데 마드형 맨몸러들도 크레아틴 먹어주면 도움이 될까요?
0:15 다이어트 한답시고 고구마 닭가슴살 고구마 브로콜리 먹는 것은 아주 큰 도움이 됩니다...
좀 더 깊게 설명해야 하는 데 마치 다이어트 한다고 처음부터 저걸 먹으면 오히려 근손실이 온다는 듯하게 설명 하는 게 아쉽네요
반성하겠습니다 ㅠ
좋아요 ~ 잘보고가요 ^^~
매번 정말 감사합니다 형님 ㅎㅎ 전 오늘 헬스 쉬는날!
크... 영상 진짜 야무지다 야무져..
운탱님 오늘도 감사해여 ㅎㅎㅎ 새해 복 많이 받으시고 행복하세용!
근육이라는게 어디 한 곳에만 있는게 아니고 몸 여러곳에 있고 모두 연결되어있어 사용될때 가장 큰 힘을 발휘하는데 머신운동, 보디빌딩이군 운동이 몸에 건강한건 아님.
그걸 모르는사람도있나? 수행능력보다 근육량증가와 미적부분때문에하지 ㅋ
오늘도 잘 봤습니다 마드형님 ~ 득근 ~!
매번 감사합니다 아재형님! 정말 배움은 끝이 없는거 같습니다 헬스만 한정하더라도 ㅎㅎ
솔직히 해머랑 싸이벡스 신형이면 프리안해도 몸좋아짐. 난 프리는 벤치랑 데드만 7일에 하루만해도 골격근 45찍는데 문제없었듬
크으으으
보디빌딩은 겸손해야하는 운동 맞습니다.
몸 좋은 사람도 헬창도 존중하고
무게 많이치는 멸치도 존중합니다
맞읍니다
존중한다면서 멸치 이러네 ㅋㅋ
유용합니다 좋네요
ㄹㅇ 스트레칭 중요한대도 귀찮아서 오늘 스킵해야지 하는날 다치더라고요ㅋㅋㅋㅋ 귀차니즘을 버려야되는데
저도 시간없을땐 바로 벤치 랫풀 땡깁니다 ㅋㅋ 귀차니즘은 아니지만 스트레칭 애매할 때가 많죵
너무 좋은 정보들이네요. 👍
ㅎㅎ 밸런스 형님 오늘도 감사합니다 득근하시죠!!
머신을쓰고나서 프리웨이트보다 시간대비 몸이 확 좋아지는경우는 어떻게 생각하시나요?
솔직히 먼저 머신쓰지말라고하는거는 정정해야함
수피의 운동이야기 -> 머신운동과 프리웨이트 편을 참고해보셔도 도움이 될것같습니다~ 네이버에 검색해보세요
ㅎㅎ 머신 과 프리웨이트 근성장 실험에서 별차이가없었음 요즘 머신은 확실하게 좋음 물론 이 또한 프리웨이트를 많이 했던 사람들한테 해당
머신 등한시하는분들 많으네요 프리웨이트 하다 머신효과 더 보는데
뼈때리는 진짜배기 정보 ㅋㅋㅋ
영광입니다 형님
항상 잘 배우고 갑니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ 저도 아직 독학러로서 반갑네요
구독하고가요😌💜
영광입니다 미콩누님 흐흐흐흐
항상 유익한 정보 감사합니다~
제가 더 감사하죠 스콰터 형 ㅎㅎ
감사합니당~~~
별말씀을요 제가 감사하죠 행님
주인장님 몸 영상있나용
저한테 하는 이야긴줄..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 스스로에게 하는말이기도 합니다 흑흑^^ㅠㅠ
오직 맨몸운동만 하고 있습니다
철봉 의자 두 가지만 있으면 충분해요
오... 의자 두개 가지고 딥스 하시는 건가요?? 저는 오히려 맨몸운동을 더 못합니다 흐흐
@@hmad
코어 > 하체 > 상체
개인적으론 상체운동 비중이 적어요
@@galryeoktraveler1363 오 혹시 하체 맨몸 운동 어떻게 하시는지 여쭤봐도 될까요?
@@차뜨
카프레이즈 100회 4세트
와이드스쿼트 50회 4세트
두 가지를 슈퍼세트로 묶어서 하고 정적운동 동적운동 서킷트레이닝 적절히 섞어서 하고 있어요 3분할 2분할 했었는 데 최근엔 무분할로 주 4회 이상 맨몸운동 약 1시간 후 등산배낭 메고 유산소운동 약 1시간을 병행하고 있습니다
@@galryeoktraveler1363 와우 확실히 제가 맨몸으로 하체했을때 성장이 더딘 이유가 있었네요ㅋㅋㅋ 이렇게까지 고반복으로 할 생각은 못했는데 볼륨이 대단하십니다! 감사합니다ㅎ
어떤 느낌인지 알겠는데 처음부터 틀리면 우째요...
골근 유지하면서 다이어트하는건 절대 불가능합니다.
이런 컨텐츠는 팩트가 중요한디...
골근 유지하면서 다이어트할수잇다고 안했는디요?
머신효과가없나요? 머신만 하는데
✊🎖✊🎖✊🎖
thank you
벤치에 핸드폰, 컵 올려놓지 말아주세요..
스쾃하다가 셋트사이 쉴때 벤치에 앉지 말아주세요..
가슴이나 어께하고 덤벨 좀 살살 내려놓아 주세요..
머쉰에 앉아서 핸드폰하지 말아주세요..
벤치도 머쉰이라고 생각해 주세요..
헬스커뮤니티 개인적으로 반대임 엘리트들이나 구력속이는 새끼들이나 다이어트만 해놓고 ㅁㅌㅊ해놓는 쉐끼들이나 자존감만 존나 낮아짐
.
와 너무 좋다 진짜 감사합니다