선생님 😄 안녕하세요 가뭄에 단비마냥 궁금증이 싹 해결되엇네요,감사합니다. 그런데요,지금 추천해 주신게 모든 연령에게 다 적용되는지요... 저는 올 해 60이 되는 할머니 인데요, 근육저축 하라는 말을 하도 많이 들어서 작년에 시도했다가 여기 댓글다신 다른 분들처럼 눈치만 보다가 한달도 못 채우고 그만두엇거든요. 참고로 저는 거의 매일 만보정도는 걷고 있읍니다. 감사합니다.
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고 헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~ 기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요... 그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
초보자들을 위한 아주 좋은 영상이네요.. 저도 처음 헬스장 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 난감하더라구요.. 이동네 헬스장은 처음가도 가르처 주는게 하나도 없더라구요.. 그래서 눈치껏 옆에 사람하는거 보고.. 운동기구 어떻게 쓰는지.. 그리고 기냥 따라 하다보니 한달정도 시간허비 .. 초보자들을 위한 꿀팁이네요...
근력운동의 재미를 느끼는 초보인대 이런 완벽하게 초급 영상을 찾았는대 드디어 찾았내요... 자세며, 셋트,횟수, 기간, 머신기본용 영상하나에 짧게 다들어있어서 너무 감사드립니다 중급자, 중상급자, 상급자 등 어느정도해서 초급에서 중급넘어가는지 넘어가면 머신 무엇을 추가해주면좋은지 이런영상도 해주시면 너무 감사드릴거 같아요!!
선생님 이거 보고 3달동안 정말 이것만 했습니다. 그다음은 어떤것이 있을까요... 덕분에 헬스장이 익숙해졌고 턱걸이는 하나도 못했는데 쉽게 하나는 할 수있게 되었습니다. 감사합니다. 그리고 숄더 프레스는 정말 무게 올리는 것이 힘드네요. 꾸준히 하겠습니다. 별일 없으면 주말도 매일가려고 하지만, 못가는 일이 종종 생기네요. 감사합니다.
Спорт
헬스장 운동법 2탄도 업로드 되었습니다 🫡
ruclips.net/video/ynCybCe_gzc/видео.html
.
미트리 닭가슴살 최대 56% 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
선생님 😄 안녕하세요
가뭄에 단비마냥 궁금증이 싹 해결되엇네요,감사합니다.
그런데요,지금 추천해 주신게 모든 연령에게 다 적용되는지요...
저는 올 해 60이 되는 할머니 인데요, 근육저축 하라는 말을 하도 많이 들어서 작년에 시도했다가 여기 댓글다신 다른 분들처럼 눈치만 보다가 한달도 못 채우고 그만두엇거든요.
참고로 저는 거의 매일 만보정도는 걷고 있읍니다.
감사합니다.
@@agathe8435 네 모든 연령 가능하세요. 꾸준하게 하셔서 근육 저축 잘 되시길 바래요🙏🏼😄
@@yomove2010
- 채널 : 고기본캐 (유튜버 고기남자)
- 제목 : 헬스장 초보자 완벽가이드 [2024]
한번 보셔야할것 같습니다.
1:30 아 이거 발목에 조절할수있는거구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음가서 어떻게쓰는거지 하다가 종아리에 두고올리다가 이거 너무 불편하고 좀 이상한데? 싶어서 런닝만 뛰고왔는데 ㅜ
부상 없이 꾸준히 하는게 중요하죠 초보라도 필요한 장비나 보호대 있으면 쓰는게 더 좋습니다
요즘은 가성비 좋은거 많아서 부담없는듯 1~2개씩은 씀
하나라도 더 알려주시려고 하시는게 보이네요. 보는 사람 입장에서 너무 좋았어요.
감사합니다. 잘 배워갑니다!
초보자을 위해 설명 잘 들었습니다 감사합니다~
감사합니다😁
진짜 너무너무 감사합니다 아무도 저를 신경 안 쓰고 있다는 사실은 아는데... 뭔가 눈치보이고 기구 근처에는 가기가 힘들었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 알려주신거부터 시작해보겠습니다
눈치보지 마시고 편하게 이용하세요😀화이팅!!
열심히 해보겠습니다^^~~ 감사합니다^^
체력상승시키는 목적으로
-15개 3세트-한달만-천천히
-1 2 3 /후/1 2 3
런닝머신 5분
간단한 스트레칭(무릎, 어깨, 두손깍지끼고 옆구리 좌-우 늘리기)
[하체]
1.레그익스텐션
2.레그컬
[상체]
3.체스트 프레스
4.숄더 프레스
5.백 렛풀다운
런닝머신 (트레드밀) 30분
쌩유^^
정리 감사합니다
많은 도움 되네요 감사합니다 ~
잘가르쳐주셔서 감사합니다
1. 정강이 올리기.
2. 누워서 뒤로 종아리 올리기
3. 가슴 운동. 앞으로 밀기
4. 어깨 운동. 위로 올리기
5. 등 운동. 목 뒤로 내리기
15개씩 3set로 조지기.
하나가 기억안나서 적어놔요 ㅋㅋ
영상보고 따라하면 PT받는 기분이네요 너무좋다
엄청 친절하십니다 감사합니다
정말 쉽게 알려주시네요 감사
완전 도움 되네요..
예전에 피티 끊었는데 피티 선생 기계 셋팅하고 뒤에서 숫자만 셌어요.
이런분이 피티해 주시면 참 좋겠네요..❤❤❤
감사합니다🤍
서세원형님 못본사이 몸짱되신거 잘보고 갑니다
ㅋㅋ 샐러드뿜었다
ㅋㅋㅋ
ㅋㅎ
당신은 뭐 얼마 대단한 얼굴이길래
남을 외모로 놀리고 싶나요?
게다가
서세원이 좋은 사람도 아니고
아내 때린 폭행남인데..
@@user-zo9zm5lf9k 찐....
와 ㅠㅠ 헬스장가면 물어보기 눈치보여서 그냥 휘적휘적 남들하는거 보고 따라하는 편인데 자세한 설명 너무 감사드려요!!!
아주 도움되요 감사합니다~!!!
귀엽게생긴 트레이너님 감사해요
드디어 찾았어요.. 3일차 헬린이인 저에게 딱 맞는 영상이에요ㅠㅠ 감사합니다 내일부터는 딱 이렇게만 해보겠습니다!!
화이팅 입니다!!💪
@@yomove2010 운동식단은 어떻게 하나요 !
@@yomove2010 뭘 먹는지... 끝나고 보충제는 뭘 쓰는지...
순서를 잘몰라 당황스러웠는대
꼭 꼬집어 알려주시니 넘넘 감사해요
좋은 정보 감사합니다~~
이걸먼저 보고나서 등록을했어야했는데..ㅠㅠ 헬스1일차 + 낯가림으로인해 런닝만 1시간때리고왔습니다 ㅠㅠ 낼부턴 이 루틴해볼게요 감사합니다
화이팅 입니다!!
열심히는 못하겠고 하지만 꾸준히 할수는 있을것 같지만 운동은 별로 좋아하지 않는 헬린이 입장에서는 이분 영상이 도움이 많이 됐어요
굿굿👍최고예여😊
감사합니다
현실적인 조언이라 바로 써먹을 수있겠어요 ㅎㅎ
오늘부터 한달 고고!!
최근에 한달만에 10kg 가량 찌웠다가
급하게 체중이 올라가서
몸이 아프고 붓고 그래서 다시 감량중인데
우연찮게 채널을 구독하게 돠었는데
다른 유투버 분들과 달리 실질적이고
쉽게 딱 와닿게 설명해주소서 감사해요^^
좋게 봐주셔서 감사합니다😄🙏🏼
저같은 헬린이가 알고싶었던 복잡하지 않고 알기쉽게 정말 도움이 되는 정보입니다. 감사합니다!
ㅋ
쉬운 설명 감사합니다
참 헬린이에 큰 도움 입니다. 처음 하는 저에겐 간단명료 하군요. 감사.
체력은 되는데 헬스는 처음이라 뭐부터해야될지...어떤식으로 해야될지 몰라서 계속 헤매고 있었는데
이영상보니 정리가 됩니다.^^
많은 도움이 되네요~
집앞 바로 코앞에 있는 헬스장 오픈 행사라고 1년짜리 이용권 충동구매 해놓고 덜덜 떠는 마음으로 초보 헬스 검색중인데.. 채널지기님의 담백하고 명쾌한 설명에 무릎을 탁치고 갑니다... 큰 도움 되었어요. 센스 있는 트렌드의 편집은 아니더라도 설명 자체가 너무나 준수하고 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎ
감사합니다😀🫡
도움 많이 되겠어요
고맙습니다
정말 정말 감사합니다
오늘부터 헬스장 가거든요^^
알려주신대로 해보고 올겁니다 ㅎㅎㅎ
헬스장 끊기 전날 잘 봤습니다
헬스장가서 뭐해야할지도 모르겠고 루틴 머리 아파서 안가고 있다가 이 영상 보고 개운해졌어요^^ 인상도 좋으시고 믿음직 스러운 것이 자신감 뿜뿜해서 낼부터 헬스장 갑니다!!
감사합니다. 화이팅입니다💪
도움많이됐어요
감사해요
헬스 개인지도 한달 받았지만
지금 영상이 더 많은 도움이 된듯 합니다
오늘 이 루틴으로 정말 기분좋게 운동했네요 감사해요😊
와우 감사합니다😀😀
썸네일보고 개그맨 서세원인줄 착각요 ㅋㅋㅋ
저만 그리 생각한게 아니군요ㅋㅋ나이대가 나옵니다ㅋㅋㅋ
휴...ㅋㅋㅋ
악ㅋ저도 그말하려고 들어왔는데ㅋㅋ
유익한 정보 정말 고맙습니다
내일부터 이렇게 해볼께요
좋은 영상 감사합니다!!
너무 유용하네요! 딱 필요한 영상입니다 감사해요
와..곧 헬스장등록하려고 하는데 전에 런닝머신만 주구장창하고 그랬는데 덕분에 진짜 겁안먹고 가도될것같아요!
드디어 정리 됐습니다. 감사해요~^^
딱" 필요한시기 도움되는 영상
감사합니다~^^ 50대중반 헬스
장 예비회원☺☺
쉽게알려주셔서 감사합니다
저같은 헬생아에겐 빛과 소금인 영상입니다
헬스장 찾은지 이제 3일된 초보 입니다 제게 딱 맞는 영상이어서 너무 기쁘네요
큰 도움 받았어요
감사합니다...^^
엄청 쉽게 설명해주네요
베리굿
이번주에 헬스장 처음 가본 헬린이입니다 친절한 영상 감사해요!
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고
헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~
기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요...
그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
딱 한 달 전이시네,
후기좀 ㅋㅋ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
@@pdec1078망했지 뭐
헬스장 등록한지 4일째인데 딱좋은 영상 찾아서 너무좋네요 ㅎㅎ 15개씩3세트씩 5개 다하니까 온몸 알배기는게 온몸운동 다하는거 같아서 기분좋네요. 일단 한달목표로!
많은 도움되어습니다 감사합니다
정말 좋은 영상 감사합니다
지금까지 수많은 운동관련 유튜버나 보디빌더 유튜버들을 봐왔지만 정말 순수하게
사람이 좋아보이고
알기쉽게 핵심만 정확히 전달하는 교수님
너무 멋집니다!!!
고마워요😁🙏🏼
너무 좋은 동영상 제작해주셔서 감사합니다. 추후 중급자용 영상도 제작하실 계획이 있으신가요?
넵 제작해보겠습니다~
좋은 내용이네요^^
다시한번 열운욕이 막 생기네요.
열운 지침서로 삼겠습니다
감사합니다
01:22 레그익스텐션
03:33 레그컬
05:00 체스트프레스
06:46 숄더프레스
07:38 랫풀다운
탄단지 비율을 맞춰 먹으라는데
또 단백질은 체중당 1.6을 먹으라고 하고
그러면 탄단지 비율 맞추기가 어려운데
탄단지에 대한 선생님의 생각은 어떠신가요ㅠㅠ
단백질만 체중당 1~2g 맞추고 나머지는 칼로리로 맞추되 지방을 최소한으로 해서 맞추는게 좋다고 생각합니다.
탄단지를 너무 맞추다보면 식단 자체가 스트레스가 되는것 같습니다.
진짜 초보분들이 좋아하는 운동법 ㅎ 저도 이거보고 운동하고있습니다.^^
할렐루야 감사합니다
처음 등록했는데 ㅡ
많은 도움됐습니다
와~대~~~~~박
헬스 왕초보에게 꼭 필요한거
이거 알려주는사람이 없었네요
오늘 헬스 2일차예요
낼부터 이코스로 해야겠어요
감사합니다
서세원님 열심히사시네요 화이팅!
설명해주시는 분의 몸이 신뢰를 증명히네요ㅎㅎ말씀대로 헬스장가면 어색한데 자세히설명해주셔서감사합니다~^^
저같은 헬스 처음 접하는 사람한테 진짜 좋은 영상이네요! 굿!
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
인상도 좋으시구 너무 유용한영상이에요 감동받아써요😂😢
어제부터 헬스시작하는데 기구도 다 비슷하게 생기고 이름도 모르고 자세도 모르는데 저에게 딱 맞는 영상이에요!
플러스 순서까지ㅠㅠ 감사합니다❤
감사합니다😀
매우 도움이 됩니다. 감사합니다. 행복하세요.
도움이 되셨다니 감사합니다😀
도움됩니다. 감사합니다...
역시 눈높이 1포인트 발끝 너무 좋네요. 감사합니다.
69세 아버지 헬스 본격 하시고 싶다 하셨는데 딱 맞춤으로 올려주셨네요^^ 공유했습니다~
정말 감사합니다!
영상 정말 감사합니다 잘봣습니다
안녕하세요 스위스 에서 이 영상보구( 평생 운동 안하고 살다 ) 60이 한참 넘었지만 . 이 영상 틀어놓고 시작 했습니다 .무엇부터 할지 모르는 초보(근력 제로 인 상태) 인 저에게 큰 도움됩니다
초보를 위한 가이드 감사합니다^^
너무 감사합니다.. 헬스장 갈까말까 백날 고민만 하다가 이 영상 보고 바로 등록했어요
와..감사감사드립니다~^^!
초보자들을 위한 아주 좋은 영상이네요..
저도 처음 헬스장 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 난감하더라구요..
이동네 헬스장은 처음가도 가르처 주는게 하나도 없더라구요..
그래서 눈치껏 옆에 사람하는거 보고.. 운동기구 어떻게 쓰는지..
그리고 기냥 따라 하다보니 한달정도 시간허비 ..
초보자들을 위한 꿀팁이네요...
덕분에 용기내서 헬스 시작했어요~항상 기구들보면 막막해서 움츠러들었거든요 ㅎ2탄도 올려주시면 너무 감사하겠습니다 🙂
좋은 영상 감사합니다
도움되었습니다 고맙습니다
세트사이에 쉬는 시간은 몇초? 몇분? 정도로하는게 좋을까요?ㅜㅜ
그리고 운동과 운동사이에 쉬는 시간도 알고싶습니다. 헬린이에요ㅜㅜ
40초~1분 쉬시면 되세요😄
감사합니다. 영상이 큰 도움됐습니다^^
진심 감사합니다 운동을 해야지 하는데 뭘 어떻게 해야할지 몰랐는데 하나하나 설명이 초보에겐 큰 힘이 되네요 따라해볼꼐요 꼭 해볼께요 감사합니다 3세트15개씩 3박자로 천천이 기억할께요
너무 좋고 감사합니다
크게 도움이 되었습니다
근력운동의 재미를 느끼는 초보인대
이런 완벽하게 초급 영상을 찾았는대 드디어 찾았내요...
자세며, 셋트,횟수, 기간, 머신기본용 영상하나에 짧게 다들어있어서 너무 감사드립니다
중급자, 중상급자, 상급자 등
어느정도해서 초급에서 중급넘어가는지 넘어가면 머신 무엇을 추가해주면좋은지 이런영상도 해주시면 너무 감사드릴거 같아요!!
따라하기쉽게 알려주셔서 감사합니다. 몸의 체력을 올린다는 포인트가 인상깊어요. 뭔가를 하려는게 아니라
헬스장가서 그냥 런닝머신만하고 오는날이 많았는데 이젠 처음부터 다시해봐야겠어요 도움됐어요
안 그래도 되는 걸 알면서도 매번 헬스장 방문이 겁났는데, 덕분에 용기냅니다. 좋은 영상 감사합니다.
와 진짜 자세하고 디테일하게 설명해주시네요. 후 하는 호흡법까지..👍 헬스시작하려는데 큰도움받고 갑니다
선생님 이거 보고 3달동안 정말 이것만 했습니다. 그다음은 어떤것이 있을까요...
덕분에 헬스장이 익숙해졌고 턱걸이는 하나도 못했는데 쉽게 하나는 할 수있게 되었습니다. 감사합니다.
그리고 숄더 프레스는 정말 무게 올리는 것이 힘드네요.
꾸준히 하겠습니다.
별일 없으면 주말도 매일가려고 하지만, 못가는 일이 종종 생기네요.
감사합니다.
우와 3개월 동안 꾸준하게 하셨다니 좋습니다. 턱걸이도 되신다니 더 좋구요. 고정 댓글에 2탄 영상도 한번 봐주시고 해보시면 좋을것 같습니다. :)
헬스장갓는데 처음엔 잘안알려주드라고요 그래서 유투브보고공부해야생각햇는데 친절하게잘알려주시고감사하네요
감사합니다 큰 도움되었습니다
귀에 쏙쏙 들어옵니다 다른채널은 구구저절 이야기만 하는데 이채널은 정말 초보에게는👍👍
너무 효율적으로 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다.
감사합니다 따라해보겠습니다
완존 헬린이 헬스장 4일차인데 영상 10번째 정주행중입니다 쉬운 설명 감사합니다
몸이 안좋아서 운동 쉬다가
어제부터 다시 헬스 시작했습니다.
오늘부터 초보자의 마음으로
이 영상 보면서 재밌게 운동해보겠습니다!!
좋은 운동영상 감사합니다!!
와! 헬스6일차 헬린이인데 아직 pt를 받을만큼 체력이 안되서 혼자 그냥 했는데 너무 도움이 잘 되었어요! 감사합니다🩵🩵🩵
유익합니다. 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다