@@user-id3pp8ox6b 감사합니다. 그런데 저희 헬스장 기구는 영상에서처럼 안장이앞뒤이동이 가능하지않은, 고정된형태인데 발판중간에 발 올려놓고 엉덩이 들면 허벅지랑 종아리가 90도가 아니라 ㅅ자(120도정도?)이렇게 되는데 이정도 되어도 엉덩이 운동되는건가요?(살짝 햄스트링이 더 먹는느낌이 들긴해요)
@@user-bf9jt5cp4f 네 하지각도 보단 엉덩이로 드는 느낌이 중요해요 햄스트링쪽으로 오는거면 허벅지를 너무 밀듯이 드는건 아닌지 생각해보세요 들때 엉덩이를 낮췄다가 끼운다는 느낌으로 먼저 자극을 주셔야해요 벨트있으면 벨트로 복압잡고 하면 훨씬 자극잡기가 편하실거에요
![Here's how you perform 'hip abduction' exercise for targeting lateral glutes [Side hips/Hip-up]](http://i.ytimg.com/vi/D_HUq5odZhg/mqdefault.jpg)
![오늘운동 뭐하지? 스미스 머신 제대로 사용하기 [초보자용]](http://i.ytimg.com/vi/W5ATtBeB5rU/mqdefault.jpg)
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
저는 남자인데
허리 재활 목적으로 하고 있습니다
디테일한 사용법을 몰랐는데
너무 잘 알려주셔서
효과적으로 이용하고 있습니다~
이거 헬스장에 똑같은거잇어서 쓰는데 저늠왜 허리가아플까요? ㅠㅠ 엉덩이에도자극은가요!
허리를 너무 들려고해서 그래요
코어에 힘만 잡아놓은 상태에서
하체로 미셔야합니다
@@user-id3pp8ox6b 감사합니다. 그런데 저희 헬스장 기구는 영상에서처럼 안장이앞뒤이동이 가능하지않은, 고정된형태인데 발판중간에 발 올려놓고 엉덩이 들면 허벅지랑 종아리가 90도가 아니라 ㅅ자(120도정도?)이렇게 되는데 이정도 되어도 엉덩이 운동되는건가요?(살짝 햄스트링이 더 먹는느낌이 들긴해요)
@@user-bf9jt5cp4f 네 하지각도 보단 엉덩이로 드는 느낌이 중요해요 햄스트링쪽으로 오는거면 허벅지를 너무 밀듯이 드는건 아닌지 생각해보세요 들때 엉덩이를 낮췄다가 끼운다는 느낌으로 먼저 자극을 주셔야해요 벨트있으면 벨트로 복압잡고 하면 훨씬 자극잡기가 편하실거에요