06:08 잘못된자세예시 발목에 힘 많이 주지않기 ,등 뒤로 젖히지 않기 발세우지 않기 ,너무 앞꿈치로 착지하지 않기 09:55 바른자세 예시 팔치기 간결하게, 발 끌리지 않게 중심착지하기 16:00 서하마 우승페이스 머리 중심 흔들리지않기 영상보면서 어떻게 뛰어야 되는지 많이 배웠네요 미드풋에만 집착할게 아니라 내 달리는 페이스 별로 좀 다르게 착지하되 중심질량착지를 유지해야하는군요 디테일한 영상덕에 많이 배웠습니다 감사합니다!!
혼자 달리던 런린이인데 느리게 뛰어도 힘들어서 내 다리가 짧은가? 심폐지구력이 약한가? 오만 생각을 했었는데, 코치님이 이렇게 뛰면 저도 힘들어요 하신거 보고 깨닫게 되네요. 케이던스, 질량중심 착지. 느리다고 케이던스가 낮아지는게 아니라 케이던스는 일정하게 속도는 보폭으로 조절. 감사합니다.
카리나도 같이 섭외 됐으면 좋았겠네요 근데 저도 15년을 넘게 운동 했지만 코치님이 욕심이 있으신건가 제가 볼 땐 자세가 너무 좋은데요? 코치님 지적하고 계시는 부분은 러닝을 좀 많이 하다 보면 자연스레 보완되고 갖춰지는 부분이라 강요하거나 굳이 티칭할 필욘 없는 것 같음. 물론 영상 제작이라 콕 집어내는거겠지만 뛰는 자세는 너무 좋고, 저런 부분까지 신경 쓰면서 뛰면, 러닝 과정 중에 심리적으로 불편 해져서 제대로 운동이 안될 수 있음
바보같은소리를 하시네요. 누구의 편도아니지만, 억지로 미드풋을 강요한적이없습니다. 애당초 미드풋을 통해 자세를 교정하는것이 목적이지 몸의 중심착지를 통해 무릎을 들면 자연스럽게 미드풋 위치가 오는건 구조적으로 당연한부분이고요. 꼭 그걸 삐뚫게 보는사람들은 강요를한다 강조를한다 이딴소릴하시는거보면진짜 교육을 다시 받으셔야 할분인것같아요.. 누가 칼들고 협박했나요? 목덜미 잡고 미드풋하라했나요?
안녕하세요 :) 요즘 러닝 자세에 관심이 많아서 인스타 릴스 보다가 검색해서 들어오게 되었습니다~. 설명해주신 대로면! 1. 발목에 힘을 최대한 빼기 2. 몸을 너무 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이지 않기 3. 손은 너무 앞뒤로 크게 휘적이지 않기 4. 발은 뒤꿈치부터 착지 시키기 5. 속도감이 붙어도 자세 흐트러지지 않기 맞을까요? 러닝할때 호흡법도 궁금합니다!!!!! ✨
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/C95JX4atgIQ/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](/img/tr.png)
자세 유지하면서 부상 조심하고 뛰는게 중요하죠
무릎보호대 카프슬리브 끼면 좋습니다
저는 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
자세 정말 중요합니다 ㅜ 아니면 무릎 다 나가요. 또 뛰고나서
아이싱 꼭 해주세요 일반적인 방법보다 병원에서 쓰는
에어펌프 찜질팩 같은거 인터넷에서 구해다가 매일 해주시면
훨 좋습니다. 자세, 관리 두개 사소해보여도 나중에 고생해요…
06:08 잘못된자세예시
발목에 힘 많이 주지않기 ,등 뒤로 젖히지 않기
발세우지 않기 ,너무 앞꿈치로 착지하지 않기
09:55 바른자세 예시
팔치기 간결하게, 발 끌리지 않게 중심착지하기
16:00 서하마 우승페이스
머리 중심 흔들리지않기
영상보면서 어떻게 뛰어야 되는지 많이 배웠네요
미드풋에만 집착할게 아니라
내 달리는 페이스 별로 좀 다르게 착지하되
중심질량착지를 유지해야하는군요
디테일한 영상덕에 많이 배웠습니다 감사합니다!!
윈터인줄 알고 들어왔읍니다..
저도... ㅋㅋㅋㅋㅋ
나듀ㅠ근데 이쁨ㅋㅋㅋ
나돈데 ㅋㅋ 윈터아님?ㅋㅋㅋ
그냥 윈터 아니고 모자쓴 윈터😆
윈터 아니에요?
우와 이렇게 페이스별로 보여주시니, 너무 좋은 컨텐츠였습니다!
코치님 좀 비켜주시겠어여!! 조교의 자세를 보고 싶거든요!!😂😂
저두요.ㅋㅋ
모두가 공감하는 댓글 😂😂😂
조교님 잘하고 있는데 왜 자리를 뺏나요.....
런닝 영상중에 가장 휼륭한 영상을 만들어 주신거 같네요.
저장해서 달리기전에 다시보기 한번씩 보거 달릴게요.
영상 감사합니다.
혼자 달리던 런린이인데 느리게 뛰어도 힘들어서 내 다리가 짧은가? 심폐지구력이 약한가? 오만 생각을 했었는데, 코치님이 이렇게 뛰면 저도 힘들어요 하신거 보고 깨닫게 되네요. 케이던스, 질량중심 착지. 느리다고 케이던스가 낮아지는게 아니라 케이던스는 일정하게 속도는 보폭으로 조절. 감사합니다.
카리나도 같이 섭외 됐으면 좋았겠네요
근데 저도 15년을 넘게 운동 했지만 코치님이 욕심이 있으신건가
제가 볼 땐 자세가 너무 좋은데요? 코치님 지적하고 계시는 부분은 러닝을 좀 많이 하다 보면
자연스레 보완되고 갖춰지는 부분이라 강요하거나 굳이 티칭할 필욘 없는 것 같음. 물론 영상 제작이라 콕 집어내는거겠지만
뛰는 자세는 너무 좋고, 저런 부분까지 신경 쓰면서 뛰면, 러닝 과정 중에 심리적으로 불편 해져서 제대로 운동이 안될 수 있음
코치는 돈을 받고 하기때문에 개선될 부분을 알려줄 의무가 있죠
연습 많이 해보겠습니다^^ 감사합니다!! ㅎㅎ
케이던스조절은팔치기로 간결하고리드믹하게!!
잘배워갑니다.
코치님 자세페이스👍👍
열심히연습하겠습니다 ㅎㅎ
안좋은자세도보여주시니 너무좋네요
안좋은 자세는 김영복이 가르치는것과 똑 같네요 ... 베가베리에서 나간 이유가 있네요.. 달리기는 누가 가르치지 않아도 속도가 저렇게 빨리지면 미드풋 포어풋으로 자동으로 달라지는데.. 처음부터 미드풋을 하라고 하니....
와 귀한 영상 감사합니다~
5:58 바르지못한 자세
10:00 올바른 자세
좋은영상 잘봤습니다~~
11:13 바른자세 7 페이스
11:48 바른자세 6.30 페이스
12:21 바른자세 5 페이스
근데 코치님 자세가 정말 좋네요. 많은 도움이 되었습니다. 저렇게 멋진 자세로 달리고 싶습니다. ㅎ
코치님 레슨 받았던 사람인데 이렇게 보니 반기워요!!! 🎉
케이던스와 팔치기의 리듬감 유지, 보폭의 증감과 속도 관계, 머리의 상하 움직임의 일정함, 중심 무게와 착지점 등등 혼자 서는 깨우치기 어려운 요소군요. 그래서 코치가 필요한 것 같아요. 잘 봤습니다.
좋은 영상 감사드립니다. 😍
자세 잘 배웠습니다~
팔치기로 리듬감 갖기!!! 몰랐던 거 많이 배워가요 😊
편집할때 반은 잘못된자세 반은 옳바른자세 나뉘에서 보여줬음 딱인데.. 살짝 아쉽네요 ㅠㅠ 근데 영상보면서 다리만 보게 되니 택시탄줄.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 리듬감이 느껴지네요
올바른 자세는 9:56 부터요. 참고로 정연 조교님은 마지막 19:47에 다시 나옵니다.
달리기를 배우니 눈이 건강해지네요
코치님 오늘따라 교육에서 열정이 크게 느껴지네요. 기분탓이겠죠? ㅎㅎㅎ 농담이구요~ 자세 이것 저것 보여주시는게 참 도움이 되네요~ 무게중심 내려가니까 케이던스 빨라지는 모습이 인상적이었습니다. 코치님 최고~👍👍👍
섬세한 코치님 👍
코치님도 힘든 자세를 유지하는 분들은 도대체 얼마나 강한것인가
외국 러너들이 올린 쇼츠 영상 보면 베가베리에서 하는 방법으로 러닝을 해야 부상을 안당하는게 있죠.
자전거 영상 찾다 보니 러닝 영상도 연관되서 떠서 참 신기했다는..
저도요 미드풋 만들려고 하다 종아리랑 아킬레스건 중간 부분 부상와서 쉼
저는 조깅으로 리어풋 하는데
뒷꿈치 뒷부분이아닌 뒷꿈치 앞부분에 착지를 합니다
앞발가락을 과도하게 들지 않고 무릎도 많이 들지 않고
미드풋에 꽂히셨네 걍 뛰세요
와 선수는 역시 선수 ^^ 너무 멋집니다.
영상은 5:30 까지만 보면 되는거죠?
와 이건 진짜 귀한 영상이다
자세에 대해 쉽게 잘 설명해주시네요 좋습니다!
정말 많을것을 배운 영상입니다
저 속도로 2시간 30분을 지속적으로 뛴다니요!!
코치님 수고하셨습니다.
늘 착지가 맞는지 연구? 했는데 중간착지로 뛰는게 틀리지는 않았네요. 러닝모습이 힘차네요 😊
7도 정도 언덕을 만들어주면 자연스럽게 미드 에 닿게돼있습니다. 거기서 뒷굼찌나 발앞쪽을 개인차에따라 발목무릎에 부담안가는선에서 개인이 조절하시면됩니다. 경사도를 약간 올리십쇼.정말중요한.팁 입니다
같이 뛰는 30분 영상으로 (6분대정도) 만들어 주실 수 있으실까요? 중간중간 케이던스랑 자세 잡아주시면서요! ㅠㅠ
그럼 무조건 뒷꿈치가 바닥에 닫게 뛰어야하나요? 그리고 러닝머신 전동형이랑 모터없이 곡선으로 되어있는거랑 어떤게 집에서 운동하게 좋을까요?
잘 달린다 부럽당 !!
자세 정말 멋지네요
이야 귀한영상 ㄷㄷ
왜 김영복코치랑 갈라섰는지 보여주는 영상이네요 미드풋 강요로 발목에 부하가 좀 있었는데 많이 해결됐습니다 감사합니다
바보같은소리를 하시네요. 누구의 편도아니지만, 억지로 미드풋을 강요한적이없습니다. 애당초 미드풋을 통해 자세를 교정하는것이 목적이지 몸의 중심착지를 통해 무릎을 들면 자연스럽게 미드풋 위치가 오는건 구조적으로 당연한부분이고요. 꼭 그걸 삐뚫게 보는사람들은 강요를한다 강조를한다 이딴소릴하시는거보면진짜 교육을 다시 받으셔야 할분인것같아요.. 누가 칼들고 협박했나요? 목덜미 잡고 미드풋하라했나요?
왤케 화가 나셨어요 런클리어의 행보를 응원합니다
긍까 왤캐 화를 내지 ㄷ ㄷ
@@monstershonda존나 강요하던데 ?
뭘 모르네
@@monstershonda 영복님?
코치님 감사합니다:D
연예인이야 뭐야 왜이렇게 이뻐 ㄷㄷ
런닝머신을 가지고 노시네요 ㄷㄷㄷ
조교처럼...
몸통이 작고 (사지가 길쭉하면), 케이던스는 잘 안나오는 거 같습니다
약간 성큼성금 주법이 태반인 듯...
리듬감은 엄청나에요. 부럽^^
발이 찍히거나 끌리는 이유는 뭔가요? 달리다보면 보여주시는 예시처럼 그럴때가 있거든요
디딤발에 발목도 힘을 빼는게맞나요? 초보라 근력이 부족한지 힘이들어가요
걸을 때는 뒷꿈치부터 중앙 , 발가락 순으로 걸으라던데
러닝할 때와는 다른가보네요
미녀로 어그로끌고 알찬 내용까지 최고
머신마다 속도가 많이 다른가보네...우리 아파트 머신은 속도 14km/h로 올리면 코치님 22km/h 만큼 빨라서 1분 이상 달리기 어렵던데....
ㅎㅎ 웃고갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하는 사람이 쉬워보이면 고수라고 했쬬 ㅋㅋㅋㅋ 과연 다를까요 ㅋㅋ
저 3분대 페이스 실제로 보기도 힘들지만 4분대초반 페이스만 실제로 뛰는거 한번보세요 그냥 막뛰어서 따라가는거도 힘드실거에요 ㅎㅎㅎ
코치님 힘드신데 시범은 조교에게 모두 맡겨주세요
우리 다 뛰면 저 윈터님처럼 되나요??😐 당장 뛰고와야겠어요
머리부터 발끝까지.이쁘네... 몸매는 왜이리 인형같음!?
혼자 1년 달린 저보다 전문러너에게 1달 배운 여성분이 자세가 더 좋아 보이네요 오늘 저 달리는 영상 찍어보고 충격의 도가니가 ㅋㅋ 추천 꾹 누르고 갑니다
2:48
ㄱ한찰과 설명이 아주 좋으시네요
썸네일 에스파 윈터가 달리는건줄 알았네요ㅋㅋ
나는 지금 누군가가 달리기를 배우고 해보고 싶다 한다면
허리 세우고 팔치기 기본만 가르쳐 주고. 코 호흡을 가장 먼저 추천하겠다.
와 이거보면서 감잡아야겠다 오,,.
어깨가 흔들리는건 고치셔야겠어요
저게 되려면 연습과 강습을 받아야 하나봐요 으어어어어
코치님 설명은 앞으로 음성,자막으로 넣어주시는 걸로....ㅋ
요즘은 연예인이나 일반이이나 외모수준 차이가 없다. 진짜 예쁘네.
미주보다 미주 언니가 더 예쁘니. 미주는 아이돌상 언니는 배우상 중에도 상급이던데.
난 5분 페이스면 전력질주 느낌인데
엄청 가볍게 보이네요 ㅠㅠ
썸넬보고 달리기영상 들어온적은 첨이다
쉽죠?
우리 모두다 킵쵸게가 되 봅시다~^^/
조교 삭제된 풀버전 올릴것!!
아니 엘리트 들도 아닌게 도대체 뭐가 아니라고 그리 가르치는 거야.....
근데 선수들 롤링할 때 발 뒷꿈치가 엉덩이에 거의 붙던데 영상에서는 그렇치는 않네요
안녕하세요 :)
요즘 러닝 자세에 관심이 많아서 인스타 릴스 보다가 검색해서 들어오게 되었습니다~. 설명해주신 대로면!
1. 발목에 힘을 최대한 빼기
2. 몸을 너무 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이지 않기
3. 손은 너무 앞뒤로 크게 휘적이지 않기
4. 발은 뒤꿈치부터 착지 시키기
5. 속도감이 붙어도 자세 흐트러지지 않기
맞을까요? 러닝할때 호흡법도 궁금합니다!!!!! ✨
윈터가 뛰고 있을 줄이야..❤
🙂🙂
에스파 윈터인줄 알고 들어온 1인
11:40
자세는 자연스러워야하는데 자꾸 티칭하네
내가 내 자세를 알 수가 없으니 원..
저 페이스로 말을 하다니....리스펙!!
진짜 개예쁘다...
윈터보다 더 이쁘십니다.
윈터인줄 알고들어왓네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ저도 윈터인줄
그래도 윈터랑 비교는 아니죠.
@@별유랑그냥 그만큼 이쁘다로 넘어가자 좀
섬머에요 지금은
@@별유랑비교도 마라할정도는 아닌데 존나 이쁘구만 아이돌 조명도 아닐텐데
와 선수급은 다르구나....저 속도로 2시긴 넘게 뛴다는게 ㄷ ㄷ ㄷ
미소가 참 매력적인 아가씨구만
330으로뛰면서 말할수있다는게 ㅎㅎ
아니 미모 무슨일이야 깜짝놀랐네
손기정 선수 올림픽 금메달 기록: 2시간 29분 19.2초(1936)입니다.
첨 여성분 엄청 예쁘시네
윈터?
2분 : 잔발로 하는 군요
보폭을 올리는 법을 설명해야죠
레슨받으면 알려줘요
윈터인줄
윈터인줄 알았어요
앞에 비켜 주세요
5분30초 잘 봤습니다
와 자세 죽이네요
뻗고있단게 뭔말인지; 모르겠
어라 분명히 에스파 자컨이었는데...?
여성분 누구신가요