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댓글 잘안남기는데, 유익한 영상에 첨언 한가지만 하자면.. 푸쉬업 운동 변형을 자세보다는, 속도/시간차로 두시면 효과를 많이 보실거에요. 한달쯤하시면 보통체형에서 한번에 서른개씩 몇세트 하실겁니다(남자기준) 근데 이런 상태가되면 근육보단 지구력 운동이 되버려요. 지금 푸쉬업 으로 흉곽(대흉근) 검색하시면 제대로된 자세 영상 많이 나오거든요? 그대로 해보세요 서른개, 오십개 하시던 분들 스무개, 서른개도 힘듭니다. 웨이트 운동에서 가장 중요한건 자극이라고 생각해요 아직도 수년째 운동 전에 웜업으로 정자세 푸쉬업 10개씩 4~5셋 하는데요 벤치든 데드맆이든 간에 흉근 자극 줄태 워밍업으로 최고 효자입니다. 근성장을 시작하는 중급자 이후 부턴 푸쉬업이 찬밥신세가 되는 경우가 꽤 있는데요 자세만 정확하게 해서 흉근을 조지거나 어깨나, 삼두쪽 자극을 주고싶다 싶으시면 그쪽으로 자극을 내맘대로 줄 수 있는 푸쉬업이란 운동은 진짜 빼놔서는 크게 손해 볼 운동입니다. 어깨부상이던 관절, 인대 나간다고 겁먹지 마시고 웨이트 전에 꼭 해보시길 아 갠적으로 팁드리자면 운동 후 콜다운도 상당히 중요합니다. 안일하게 생각하지마시고 웨이트 운동 후 꼭 전신을 빠르게 쉬어주는 콜다운 자세 하세요.. 펌핑이 중요한게 아닙니다. 평생 운동할껀데 운동후도 상당히 중요하답니다. 긴글 ㅈㅅ 끝.
@@양빌레몬 꾸준히 만약 님이 무슨 일이 생겨서 한 일주 이주 쉬게 된다고 하더라도 다시 시작하세요. 매일이 부담되면 이틀에 한번도 나쁘지 않아요. 세트로 분할하기 힘드시면 한번에 최대한 많이 하는 것도 나쁘지 않습니다. 저는 50개에서 시작해서 일 이주에 5개씩 늘리다보니 지금은 135개까지 늘어났네요.
이말이 결코 헛소리가 아닌게 제가 요즘 운동을 게을리 하고있지만 ( 지난주부터 다시 시작함) 제작년 가을부터 작년 여름까지 하루도 안빠지고 푸쉬업 500개 정도를 꾸준히 했었는데요 (물론 한번에 500이 아닌 시간 날때마다 회사와 집 이용해서 50개씩 분할로) 물론 제대로 몸만들기는 한계가 있지만 헬스장에서 운동을 어설프게 했을때보다 훨씬 더 효과적으로 근력과 날씬한 몸매가 만들어짐을 직접경험했습니다 거기에다 주말을 제외하고 가급적이면 저녁에는 채소와 단백질 위주로 식단을 이용하니 효과가 배가 되더라구요 아무튼 이영상은 정말 다이어트에 고민이 되는분들과 지난주부터 운동을 다시 시작했지만 게을러지고 그 게으름때문에 다시 몸에 군살이 생긴 제자신을 반성도 하게되는 저에게도 큰 힘과 격려가 되는 유익한 영상 같네요 추천과 구독 박고갑니다!
개인적인 팔굽혀펴기 루틴있는데 이거 제가 의경 준비할때 준비했던 팔굽혀 펴기방식이에용 1. 일반적인 팔굽혀 펴기 자세로 시작 2. 내려가서 5초를 센다 3. 올라가서고 5초를 센다 -->이게 1개 4.이렇게 1셋에 20개를 최대 5세트 한다 진짜 비포 에프터 차이 엄청 심하다는걸 느끼실 수 있을꺼에요 전 헬스랑 같이 병행하긴 하지만 이거 하고 나면 진짜 뻠핑감 오집니다..ㅠ
사실 푸쉬업이 전반적으로 코어 근육 단련에 좋은 이유가 개인적인 생각으로는 인간은 두 다리로 직립 자세로 걷는 생물임에도 불구하고 사족 보행으로 걷는 동물들의 자세로 있는 것만 해도 엄청난 압박이 되는데 그 자세가 극적으로 변동되는 것을 반복하다보니 코어 근육 단련에 엄청 효과적이라고 생각합니다.
초6때 살을 빼야겠다 싶어서 맨 처음 무지성으로 푸쉬업을 했는데 단 한개도 못하는 나 자신을 보고 첫날부터 300개를 목표로 잡고 하나도 못하는 몸을 가지고 몇시간동안 푸쉬업을 했던 기억이 나네요 중학생이 되었을때 일분에 60개를 하는 나를 보면서 운동 끝나고 집에가서 울었던 기억도 나네요
군대에서 푸쉬업 시작함, 상병 말쯤되니 진지하게 운동하게 됨(몸이라도 만들자!) 처음에는 체측 영향인지 갯수에 집착함,(그래도 근력이 많이 증가함) 근데 군대에서 운동 책도 읽고, 유튜브로 자세 알아보면서, 가슴운동뿐 아니라 전신운동 개념으로 접근하기로 맘먹음. 그래서 정자세 푸쉬업 연습하는걸 전역때까지함. 사실 군대에선 큰 변화는 없었음(살이 많이 빠졌는데 팔굽보다는 달리기 덕) 전역후 3개월 이상 꾸준히 했는데, 확실한건 체형 변합니다(엄마가 놀람) 그리고 살 무조건 빠져요! 초보자부터 상급자까지 솔직히 다 도움된다고 생각합니다, (저는 리스트프레스,밴드로 견갑골 다양한 움직임, 등등 교정 및 쉽게 다치는 손목부위 강화운동도 병행하며 운동했더니 큰 도움됐습니다)
![[FULL영상] 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데.. 운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱](http://i.ytimg.com/vi/71K91kRIhlE/mqdefault.jpg)
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푸쉬업 매일하면 정말 강해진걸 느낄수있는거같아요 , 반대로 쉬면 자기 몸이 얼마나 허약해져있는지 알려주는 좋은운동인거같아요
맞습니다 형님 정확하십니다
ㄹㅇㅋㅋㅋ...... 그래서 그런가 군대에서 푸쉬업 많이 시킨 이유를 알겠습니다.
진짜 팩트,, 하루만 쉬어도 확 체감되죠
이거 정말입니다 한 몇달 쉬고 살도 찌니 푸쉬업 1분에 60개 되던게 10개로 줄었습니다 ㅋㅋ
군대에서 신교대때 따로 얼차려 받을때 정확하게 한번에 187개 했습니다. 시간이 좀 오래되다보니 이제는 10개도 좀 힘드네요. 열심히 노력해서 한달에 5개씩 늘리도록 노력해야 겠습니다. 화이팅^^
댓글 잘안남기는데, 유익한 영상에 첨언 한가지만 하자면..
푸쉬업 운동 변형을 자세보다는, 속도/시간차로 두시면 효과를 많이 보실거에요.
한달쯤하시면 보통체형에서 한번에 서른개씩 몇세트 하실겁니다(남자기준)
근데 이런 상태가되면 근육보단 지구력 운동이 되버려요.
지금 푸쉬업 으로 흉곽(대흉근) 검색하시면 제대로된 자세 영상 많이 나오거든요? 그대로 해보세요 서른개, 오십개 하시던 분들 스무개, 서른개도 힘듭니다.
웨이트 운동에서 가장 중요한건 자극이라고 생각해요 아직도 수년째 운동 전에 웜업으로 정자세 푸쉬업 10개씩 4~5셋 하는데요 벤치든 데드맆이든 간에 흉근 자극 줄태 워밍업으로 최고 효자입니다.
근성장을 시작하는 중급자 이후 부턴 푸쉬업이 찬밥신세가 되는 경우가 꽤 있는데요
자세만 정확하게 해서 흉근을 조지거나 어깨나, 삼두쪽 자극을 주고싶다 싶으시면 그쪽으로 자극을 내맘대로 줄 수 있는
푸쉬업이란 운동은 진짜 빼놔서는 크게 손해 볼 운동입니다.
어깨부상이던 관절, 인대 나간다고 겁먹지 마시고 웨이트 전에 꼭 해보시길 아 갠적으로 팁드리자면 운동 후 콜다운도 상당히 중요합니다. 안일하게 생각하지마시고 웨이트 운동 후 꼭 전신을 빠르게 쉬어주는 콜다운 자세 하세요.. 펌핑이 중요한게 아닙니다. 평생 운동할껀데
운동후도 상당히 중요하답니다.
긴글 ㅈㅅ 끝.
2~3개도 힘들었는데 이제 20개는 거뜬히 합니다 매일 꾸준히 노력하면 배신하지 않는 최고의 운동인거 같아요
힘들어도 부들부들 떨면서 올라가야지 다음날 한개 더 되더라구요 다들 화이팅
화이팅입니다 감사합니다 주원형님
저3개에서 이제 10개 겨우하는데 얼마나해야 숫자가 늘가요..
@@양빌레몬 기간을 두지말고 하세요 평생 운동한다고 생각하고 꾸준히 하세요
@@양빌레몬 꾸준히 만약 님이 무슨 일이 생겨서 한 일주 이주 쉬게 된다고 하더라도 다시 시작하세요. 매일이 부담되면 이틀에 한번도 나쁘지 않아요. 세트로 분할하기 힘드시면 한번에 최대한 많이 하는 것도 나쁘지 않습니다. 저는 50개에서 시작해서 일 이주에 5개씩 늘리다보니 지금은 135개까지 늘어났네요.
ㅋㅋㅋㅋ 왜이리 괴물들이 많아요..?
이말이 결코 헛소리가 아닌게 제가 요즘 운동을 게을리 하고있지만 ( 지난주부터 다시 시작함) 제작년 가을부터 작년 여름까지 하루도 안빠지고 푸쉬업 500개 정도를 꾸준히 했었는데요 (물론 한번에 500이 아닌 시간 날때마다 회사와 집 이용해서 50개씩 분할로) 물론 제대로 몸만들기는 한계가 있지만 헬스장에서 운동을 어설프게 했을때보다 훨씬 더 효과적으로 근력과 날씬한 몸매가 만들어짐을 직접경험했습니다 거기에다 주말을 제외하고 가급적이면 저녁에는 채소와 단백질 위주로 식단을 이용하니 효과가 배가 되더라구요 아무튼 이영상은 정말 다이어트에 고민이 되는분들과 지난주부터 운동을 다시 시작했지만 게을러지고 그 게으름때문에 다시 몸에 군살이 생긴 제자신을 반성도 하게되는 저에게도 큰 힘과 격려가 되는 유익한 영상 같네요 추천과 구독 박고갑니다!
겐무 형님 댓글 보며 많이 자극받고 배우고갑니다 ㅎㅎ 어설픈 헬스보다 제대로된 맨몸이 백번 낫지요! 오늘도 득근하십쇼 감사합니다 😚
제대로하면 근육 커집니다
하루에 500개를 어떻게 하지.. 대단하십니다. 저는 하루 50회도 힘들던데.. 저는 그걸 딱 10일 하고 그만했습니다.
진짜 개인적으로 푸쉬업,딥스만 제대로 할 줄 알면 선수할거 아닌이상 가슴은 정말 만족할정도로 좋아짐
정확히 보셨습니다
진짜 하기도 쉽고 가장 일반인이 실천 하기 좋은 운동중 하나라고 생각 합니다. 운동 처음 할때 하루에 푸쉬업 1개도 힘들어서 1개 씩5-10번 만 했는데도 가슴에 변화가오고 그로 인해서 운동에 빠져서 건강하게 사는 중입니다 모두 화이팅입니다!
존경합니다 형님 끝까지 응원하겠습니다!
전 힘들던데?
헬창기준에서는 껌인데
일반인 기준에선 3개도 개빡셈
@@chijinnam 셋트당 1개씩으로 시작 해보세요!! 그러다 보면 푸쉬업 할때 필요한 근육이 조금씩 성장 하면서 셋트를 한개씩 늘릴수 있게 됩니다 !! 화이팅 입니다. 5개월 정도만 해도 셋트당 30개는 ㅆㄱㄴ 입니다!
@김김김 ㅠㅠㅠ ㄹㅇ 몸에 근육이 없음
이 채널이 찐이네
고등학교 들어가기 전에 이 찐따멸치의 몸에서 정상인의 몸이 되기 위해 며칠전부터 푸시업, 맨몸 스쿼트, 이두삼두 운동을 시작했는데 매일매일 즐겁게 하고 있습니다. 특히 푸시업이 진짜 도움 되는 거 같아요
맞습니다 형님 맨몸 절대 무시할수 없죠 근지구력 훈련도 되고 전신 협응력에 기초근력 등등
@@hmad 멸치는 근육 협응능력도 없고 기초근력도 없어서 맨몸운동 무조건 해야하는거 같아요
학교에서 찐따이신가요
해외여행을 가도 시골에 명절 쇠러 가도 친구집을 가도 어느 곳에서나 땅바닥만 있다면 수행가능한 매력적인 전신 근력 운동 푸쉬업. 평생 죽을 때까지 루틴 고수할 것임.
푸쉬업 1개도 못하는데 오늘부터 도전~!!
그렇죠 푸쉬업이 가장 기본적인 근력운동이라고 생각합니다.
역시 뭘쫌 아시는 승백형님 ㅎㅎㅎ
푸샵오늘부터..메모메모
개인적인 팔굽혀펴기 루틴있는데 이거 제가 의경 준비할때 준비했던 팔굽혀 펴기방식이에용
1. 일반적인 팔굽혀 펴기 자세로 시작
2. 내려가서 5초를 센다
3. 올라가서고 5초를 센다 -->이게 1개
4.이렇게 1셋에 20개를 최대 5세트 한다
진짜 비포 에프터 차이 엄청 심하다는걸 느끼실 수 있을꺼에요 전 헬스랑 같이 병행하긴 하지만 이거 하고 나면 진짜 뻠핑감 오집니다..ㅠ
슬로우 푸시업 와 5초씩... 거의 죽겠는데요 자극은 제대로일듯합니다
이렇게 푸시업할때 호흡조절이 어렵던데... 템포를 어떻게 가져가면 될까요?!
푸쉬업은 신이내린 운동입니다. 이것만 잘해도 대회까진 아니지만 헬스장 안 나가도 될정도로 좋은 몸을 만들 수 있죠. 다만 날마다 꾸준히 그리고 중량을 못 올리는 대신 횟수와 휴식시간을 꾸준히 타이트하게 만들어 줘야합니다.
이거보고 구독누름 알림설정까지
감사합니다 형님
이영상 보기전엔 푸쉬업 1~2개 겨우하는 가시팔 메르치였는데 지금은 40개까지 할수있게 되었습니다. 감사합니다.
사실 푸쉬업이 전반적으로 코어 근육 단련에 좋은 이유가 개인적인 생각으로는 인간은 두 다리로 직립 자세로 걷는 생물임에도 불구하고 사족 보행으로 걷는 동물들의 자세로 있는 것만 해도 엄청난 압박이 되는데 그 자세가 극적으로 변동되는 것을 반복하다보니 코어 근육 단련에 엄청 효과적이라고 생각합니다.
굉장히 원초적이면서도 직관적인 멋진 해석이네요 ! 푸쉬업 진짜 좋은데 중량치기 전 단계로만 생각하시는 분들이 많더라구요
무심코 지나가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다~^^
학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든 일이 잘 되실 겁니다
새해엔 다 같이 행복해요.🧡🧡🧡🧡
초6때 살을 빼야겠다 싶어서 맨 처음 무지성으로 푸쉬업을 했는데 단 한개도 못하는 나 자신을 보고 첫날부터 300개를 목표로 잡고 하나도 못하는 몸을 가지고 몇시간동안 푸쉬업을 했던 기억이 나네요 중학생이 되었을때 일분에 60개를 하는 나를 보면서 운동 끝나고 집에가서 울었던 기억도 나네요
근손실
일분에 60개 ㄷㄷㄷㄷ
연골 분쇄기… 그래도 잘해쓰요 고생해씀
@@BummjunJoe 어릴때라 잘 몰랐어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
내일부터 무조건 해줘야겠군.. 언제 어디서든 ㅋㅋ
팔높이를 가슴이 아닌 복근쪽으로 낮춰서 정자세로 한번해보세요 진짜 힘듭니다
대신에 운동효과는 확실히 좋아진게 느껴짐
좋아요 꾹 박고갑니다
푸쉬업 일주일에 수백개씩 9년째 하는중인데,
가슴이랑 삼두는 확실히 눈에뛰게 커지네요!
근데 이왕하는거면 다른부위의 운동도 같이 병행하는게 좋은거같아요ㅎㅎ
거기에 턱걸이만 추가하면 다른거 안해도됨
1. 오늘 멀미날 정도록 푸쉬업을 한다.
2. 내일 팔이 가슴 위로 올라가질 않는다.
3. 그래서 2~3일 쉰다.
4. 푸쉬업을 안 하게 된다.
5. 몇년 후 1에서 4까지 반복된다.
오 구독자1000명 축하드립니다
감사합니다 기강형님 !!!!!!
일 하면서도 폰 보다가도 언제 어디서든 가능한 완벽하고 좋은 운동
허리 디스크가 심했던 내가
푸쉬업 매일하면서 고통이 사라졌다.
오, 정말요??
저도 매일 해야겠습니다 ㅎ
푸쉬업 10개라도 했으면 좋겠어요 ㅎ
그래도 한개도 못할때가 있었는데
점점 더 발전하겠죠 ^^
정보 감사합니당~
여성분일수록 정자세 하나하기도 힘들죠... 팔힘 뿐만 아니라 전체적인 상체근육이 중요하니깐... 그래도 금방 성장하실꺼고 성취감 또한 달성하시리라 믿습니다 화이팅
감사합니다 더 노력하겠습니다 ㅎㅎ 꾸준히 하면 결국 배신은 안하더라구요 오래걸린다구, 변화 없는것같다구 포기하지만 않으면!!
이렇게 중요한지 몰랐슴다 오늘부터 천천히 150개 갑니다!!!!!!!!
지금 당장 푸쉬업하러갑니다 득근 득근
득근!!!! 가즈아~!!!!!!
푸쉬업하고 완력기하고 풀업하고 로잉머신 집에서 하고있는데 몸 좋아지는게 보이네요
진짜 푸쉬업 꾸준히하면 가슴은 물론이고
어깨 넓어 지는게 눈에보임~
맞습니다. 푸시업이 어깨랑 관련 없다고들 많이들 하시는데 눈바디는 그렇지 않음..
덤밸 한쌍있는 운동 초보자들에게 최고의 운동이죠 푸쉬업만 꾸준히 해도 탄탄해보임
내가 제일 좋아하는 운동 푸쉬업.
프사에서도 느껴지는 대흉근의 우람함
하루 1000개씩 합니더 👍
쇠질할때도 선피로나 마무리 운동으로 루틴에 넣어서
푸쉬업 해주는게 좋음 ㅋㅋ
이미 많은 헬창들이 하는중이기도 하고ㅋㅋ
오늘부터 시작합니다! 하루 50개!
누워서 영상 잘보고갑니다 !
헬스 몇년째 하는 중인데 아침에 항상 푸쉬업 200개로 시작합니다. 정신도 들고 좋아요
이야 징징이형님 아침에하는건 두배로어려운데 존경합니다 저도 100개씩 시작해봅니다 ^^!
와하우...
운동을 항상 저녁에 해서 아침에 하면 진짜 힘들던데, 대단하십니다
몇세트로 200개 하시는지?
이런거 좋아좋아. 믿음을 주는영상 ㅎㅎ 믿고 갑니다!
아빠곰 형님 오늘도 감사합니다 ㅎㅎ
누구나 할 수 있고 누구나 변화를 느낄 수 있음
가슴근육은 진짜 도움이 되는것 같긴함. 처음에 15 개(1set)로 시작해서 지금은 30개이상씩. 아침에 꾸준히 하는데 가슴근육은 확실히 좋아진듯. 더 갯수 늘려 나가야지.,
푸쉬업 푸쉬업 어감이 좋아서 뭔가 하고싶어짐
푸쉬푸쉬베이베~~~
많이 게을러졌는데
이거보고 자극좀 받을게요
감사합니다.
한동안 안하다가 영상 알고리즘 덕분에 두세트 햇뜹니다 ㅎㅎ
푸쉬업만 하는중 ㅎㅎ 이걸로 다조질수있음!
가슴운동 뿐 아니라 전신운동이 되죠! ㅎㅎ
어떤운동이든 꾸준함이 중요한거같습니다.
어렵지만요ㅋ
헬마드님 구독자 곧 천명돌파..!
미리 축하합니다 !
파워리프터 운탱님의 응원 덕분입니다 넘넘 감사드리고 앞으로도 잘부탁드려요!
*_실버버튼_* 가즈아!
풀업이랑 푸쉬업 섞어서 ‘매일’ 한 달만 해도
몸 ㅈㄴ 좋아짐
ㅋㅋ진짜 답은아는데 실천하기가 쉽지않네요
저도 푸쉬업 100개 이어서 맨몸 스쿼트 100개 병행하는데 최고의 조합 같습니다. 요요도 덜하고 확실히 전신에 근육이 골고루 잡히는게 느껴집니다.
역시 키노형님 뭘좀 아시는군요
선배님 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다.구독과 좋아요 꾹 누르고 갑니다 ^^
저도 ^^
푸쉬업 100개와 맨몸 스쿼트 100개를 매일 실천하시는 겁니까??! 스쿼트는 어떤식으로 하지요?
@@Deftkim 잘
푸쉬업만해도 팔근육도 키울수있나요?
백개 밀러가십쇼 땡기지 마시고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
푸쉬업은 진짜 이것만해도 몸만듬
심심해서 푸시업이나할려고 하고있는대 딱뜨네 ㄷㄷㄷ
군대에서 푸쉬업만 하니까 가슴이 커지고 어깨가 벌어지는게 느껴져서 풀업도 병행하니 옷사이즈가 늘어났습니다
푸쉬업 갯수 늘리겠다고 버티면서 하다가 손목 다친지 1년, 아직도 푸쉬업을 제대로 못합니다 조심하세요
다치는건 무리한 갯수 보다도 자세가 잘못되서 다치는 겁니다
꼭 완치 후 푸쉬업 다시 시작하시길 바랄게요!!
가볍게 갯수채우기하다가 이제 개수 서서히 줄이고 네거티브로 훈련중 진짜 너무 좋음
네거티브 하면 정체기 극복 좀 되나요?
@@크간지-t7o 한계는 있어요. 중량조끼가 필요할때가 있습니다.
허리가 아파서 플랭크는 하기싫고 푸시업도 코어근육 자극한다길래 매일 백개씩 하고있는데
시작하고 한 달 지나서 산책하는데 아내가 절 보더니 깜짝 놀라면서 오빠 거북목이 없어졌다고 등이 쫙 펴졌다고 하더라구요.
힘만 들고 뭐가 좋아지나 싶어서 재미없어지려던 찰나 동기부여가 됐습니다ㅎ
Bgm이 뭔가요??
푸쉬업 저도 꾸준히 해봐야겟네요. 전신운동이라는거알고 좋은정보네요.
푸쉬업 아주 좋은 운동이져. 저는 지금은 7개뿐이 못하지만 담에 8개를 목표로 꾸준히 화이팅!
응원합니다 형님 30개까지 쭉 가시죠!
함정은 30년 평생 운동 한 번 안해봐서 푸쉬업 1개도 못해서 시작이 자체가 안돼서 포기 ㅋㅋ
이거보고 출근전 푸쉬업 버피 100개씩 매일합니다ㅋㅋ
최고예요 멋진사람. 원주 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 범법행위에 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다
문 앞에 푸쉬업바 놓고 왔다갔다 할 때마다 1세트씩 시작했습니다. 한주 한주 지날 때마다 갯수가 늘어나니 재미있어요
잘보고 갑니다
푸쉬업이 진짜 좋은게 옛날 운동에 관해 아무것도 모르던 초6시절 푸쉬업 열개 이십개부터 시작해서 사십개까지 했었는데 중학교들어갈때 운동능력이 전체적으로 많이 늘었었음
몇살인거야;
@@user-jk6qb9pf5y초등학교, 중학교 시절을 추억하는 거 보니 대충 고딩일듯
동감하는데요. 저도 중딩까지 턱걸이 1-2개 겨우했는데 고1부터 근육이 생기고 고3에는 가끔 하루 한번 정도 연습했더니 어느덧 12-3개를 하게 되더군요.
최고의영상
푸쉬업이 좋은운동인이유가 시끄럽지않으면서 아무런 준비도 필요없다는것
엎드려서 하는 행동 중 가장 좋은 행동입니다
시간없으신분 푸쉬업 스퀘트 매일 200개
푸쉬업을 3개월 했더니 몸에 변화가 잘 보이기 보단 갯수가 많이 늘었고 예전에 하지 못했던 운동들도 할수있었네요
대한민국에서 가장 완벽한 정의
처음에는 하나도 못했지만 지금은 안쉬고 70개 합니다!
와 멋져요
와 안쉬고 70개는 특전사 만점 아닌가요 ㄷㄷ
푸쉬업 하기는 쉬운데 하기는 싫은 운동
아 푸쉬업하고싶다
푸쉬업 가즈아~!
``팔굽혀펴기(푸쉬업)이야말로 가장좋은 근력운동(웨이트트레이닝)이다`` ㅡ 운동의 귀재 리노
건강한 돼지를 목표로 운동하고 있는 헬린입니다. 운동 중 딱 하나만 가져가라고 하면 단연 팔굽혀펴기가 최고인 것 같습니다.
뭘좀 아시는군요 형님
오늘부터해봅니다.1일
응원합니다 형님
푸쉬업 정말 좋은 운동인데요. 다른 운동들에 비해 부상의 위험이 적다고는 하나 회수를 많이 하게 되면 어깨나 손목을 다칠 수 있습니다. 바른 자세 신경쓰시고 빡세게 하는 날은 귀찮아도 준비운동 하시고 운동하시길 바랍니다~
갠적으로 맨몸 운동이 더 빡심, 바벨들고 힘들게 하는건 잠깐인데 난 푸쉬업 턱걸이가 더 힘들더라
저도요 특히 턱걸이 ㅁㅊ..
군대에서 푸쉬업 시작함, 상병 말쯤되니 진지하게 운동하게 됨(몸이라도 만들자!)
처음에는 체측 영향인지 갯수에 집착함,(그래도 근력이 많이 증가함)
근데 군대에서 운동 책도 읽고, 유튜브로 자세 알아보면서, 가슴운동뿐 아니라 전신운동 개념으로 접근하기로 맘먹음.
그래서 정자세 푸쉬업 연습하는걸 전역때까지함. 사실 군대에선 큰 변화는 없었음(살이 많이 빠졌는데 팔굽보다는 달리기 덕)
전역후 3개월 이상 꾸준히 했는데, 확실한건 체형 변합니다(엄마가 놀람) 그리고 살 무조건 빠져요!
초보자부터 상급자까지 솔직히 다 도움된다고 생각합니다, (저는 리스트프레스,밴드로 견갑골 다양한 움직임, 등등 교정 및 쉽게 다치는 손목부위 강화운동도 병행하며 운동했더니 큰 도움됐습니다)
운동을 굉장히 과학적으로 접근하시는 분이군요! 이런 분들이 몸 금방 떡상하시죠
푸쉬업이 소화에도 도움될까요?
허리 아픈 사람은 진짜 필수
아령은요?
저는 가방 무겁게 하고 하니까 몸이 더 좋아지더라고요
좋은 운동인건 맞는데 일부 효과들, 특히 어깨가 넓어진다는 부분은 심화과정까지 알아야 가능함
전문가에게 제대로 배워서 자세를 숙지하지않으면 넓어지지 않는 정도면 다행임. 최소한 근력과 근지구력 근육성장은 따라오니까
하지만 어깨는 오히려 말려들수도있음
푸쉬업이 진짜 펌핑이 장난아닌것같습니다. 선피로로도 좋고 마무리로 남은 힘 다 털어버릴때도 좋으며 슈퍼세트로도 좋은 것 같아요
동기부여가되는 영상이네요~~
내일부터 저도 푸쉬업 가야겠네요
한주도 화이팅입니다 ^^
이렬형님 오랜만에 감사드립니다 흐흐흐
5주전 처음 시작해서 5세트 총 72개로 시작해서 오늘까지 170개까지 도달.
가슴과 어깨가 범핑되는 느낌 나만그런가?ㅋ
200개까지 고고
와 5셋 170개면 세트당 최소 30개이상이시네요 어깨도 특히 전면삼각근도 자극되십니다
40대 당뇨초깁니다~
매번 음식 다이어트 관련하여 영상보다가 오늘 갑자기 알고리즘으로 타고 여길 왔네요
좋은 정보 감사드리고 영상제작자님 목소리가 너무 좋으시고 전달력이 너무 좋으세요
덕분에 좋은 꿀팁 알아갑니다
구독박고 좋아요 누르고 가요~~~~!!!!
일주일에 이틀
한번할때 푸시업 375개 하는데
빵빵해지는 느낌 참 좋습니다.
잘보고가요~ 구독ㆍ좋아요ㆍ알림 쿵 하고 갑니다^^
감사합니다 형님!!!!!!!!!!!
오늘부터 5개씩 10세트 해야겠다
출근 하기 전 20개 퇴근 해서 20개 6개월간 함. 헬스는 자주 안가서 펌핑이 많이 된 건 아니지만 몸이 짱짱해진 느낌이 듦.
홈트의 중요성
가슴이랑 팔만 되는줄알고 포기하려했는데..
더시 시작하려구요
푸쉬업을 매일 하긴 하지만 그리 중요한 운동인지도 몰랐고 많이 하지도 않았었는데 앞으로 좀더 집중도있게 해야겠네요...
처음에는 20개 밖에 못하던 나
이제는 안쉬고 100개+@
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ캬.........
힘줄도 강화가 되나요?