🔥하체 운동 루틴🔥헬스장에서 해야 할 필수 종목 BEST 4
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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#하체 #하체운동 #운동 #운동루틴
하체 운동, 하기 싫거나 헤매고 있다면 영상대로만 그대로 따라해보세요!
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3:50 안올드 이 미슛가루 니가 탔나?
가슴, 등, 하체 싹다 이 채널 세트로 합니다. 너무 알차요. 감삼다~
정보가 좋은 것 같기도 한데
레그익스텐션-런지-스쿼트 를 이어서 할 수 있을지^^;
선생님 근 1년반만에 운동을 다시 시작하면서 스쿼트를 하는데 대퇴사두보다 햄스트링이 더 먼저 오더라고요.. 무게도 40kg으로 무겁지도 않은데도.. 스쿼트 4세트 하고 맨몸 워킹런지 하려니까 첫발 내딛고 바로 햄스트링 부분이 찌릿해서 주저앉았네요 😅
레그컬->런지하면 이미 하체 털려있는데 스쾃 위험하지않을까요 .
정말 좋은 영상 항상 고맙습니다
혹시 당뇨 인들이 프로틴 을 먹어도 괜찮은지 궁금한데 관련 영상 가능할까요? 부탁 ...😂😂😂😂😂
와 영상 진짜 알차네요👏🏻👏🏻
요즘 레그컬 맛들였는데 없다!!
하체 운동 하고 온 후
강민이 형 하체 영상이랑
형 꿀팁 영상이 올라오냐.. 진짜 슬프네😢
1.레그익스텐
2. 런지
3. 스퀕
4. 힙 쓰러스트
5. 루마니안 데드리프트
루마니아 대신 래그컬로 대체 해도되나요? 햄스트링강화긴한데...
갑사합니다. 그런데 하체인데 종아리가 없네요.
개인적으로 막판에 타 들어가는 맛을 느끼고 끝내는걸 선호해서
무거운거 2세트 가벼운거 5세트로 하체날은 종아리, 상체날에는 전완근을 마무리로 털어 줍니다.
궁둥이 키우는 운동 고고😮😮😮
15키로도 힘들다…ㅠㅠ 감사합니다
하체하는데 무릎 아프신 분들 없나요? 팁 있으시다면 공유 부탁드려용 😢
16세트면 뭘해도털리겟는걸
런지가 좋은운동이긴하나 잘못하면 무릎아작날수있다는거.. 하체운동은 스퀏만으로 충분함 우린가선수할건아니자나.. 부상없이오늘도 득근합시다. ㅎ
위에서 무게가 누르고 밑은 바닥에 고정되서 위아래로 눌러져서 가장 무릎 관절 작살 내는게 스퀏인데요ㅎㅎㅎ
무릎 안좋은사람이나 처음은 레그익스텐션이 나음
스퀏이 더 위험한 운동아닌가??
무릎부상은 스쿼트가 런지보다 몇배는 더 심함
하체중에서 꼭 해야하는 운동들만잇네 빠지는부위 딱히없는듯? 비복근?
런지빼고는 내가 전부하는거네 ㅎㅎ 힙쓰같은경우 몬스터글루트로 데체할때가많지
루마니안데드 해도 삐끗 할때가 있어요.ㅜㅜ
헬스장 핵스쿼트나 브이스쿼트 해보고 싶어도 내려왔다가 더이상 못 올라가겠을 때 깔림방지 안전바(?)같은 게 없어서 무릎이나 골반 부상당할까봐 무서워 못 하겠음.. 여러분의 헬스장 저 기계들엔 안전바가 있던가요?
종아리는 다들 안하시나요?
카프레이즈 하지요~!
해야죠ㅋㅋ 카프레이즈 꼭합니당
런지 하나면 끝남
종아리운동이 기본인데 읎네예
런지말고 불가리안스플릿스쿼트는 어떤가요? 루마니안 데드리프트 말고 레그컬은 어떤가요?
불스스 추천
블스스 욕나올정도로 힘듬 ㅋㅋ
이 악마
런지에서 다 털릴꺼 같은데 ㅋ
루마니안인가요 스티프인가요?
런지 - 상급자 용
스쿼트 ~ 중상급자 용
초보도 맨몸 워킹런지 시작해도 됩니다. 이런 분류는 도대체 누가하는건지..
@@hohoajumma6107 솔직히 스쿼트랑 레그 익스텐션 레그컬을 이미 하고서 런지까지 가능할 정도면 이미 초보자가 아닐 거 같은데요
내용이 좋네요 감사합니다!