어깨운동 루틴공개(양선수의부활#14)
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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퇴근시간 이후에 영상을 업로드 해야
조회수가 잘 나온다고 말씀해 주신 회원님들 감사합니다
하지만 괜찮습니다
보실 회원님들만 보시면 됩니다 ^^
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형님 구독 박았습니다 운동영상 마니올려주십셔
오늘 이거 할거예요!
나라잃은 어슬렁도
오늘도 선 좋아요 후 감상 ^^ 잘 보고 갑니다 건강한 하루 보내세요
밀리터리 프레스는 덤벨프레스로 대체하나요?
똑같은 운동입니다 ^^
오른쪽 어깨가 자다가 아파서 깰정도로 통증이 심해서 병원가서 치료 받고 있어서 가슴 어깨 운동 전혀 못하고 있어서 미치겠네요 ㅜㅜ
아이고 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 너무 아파요 ㅋㅋ
업라이트 로우 자극을 잘 모르겠어요 ㅜ 전면운동되는거 같기도 하고
매번 피티 감사 합니다!
팔꿈치를 펴시면 전면이 됩니다 자연스럽게 올라올때 굽어야 측면이 됩니다
다음어깨 할때 해보겠습니다
감사합니다!!!
아~어깨운동 배고프네요... 빨리 월요일이 왔으면 ㅠ
양선수님 덤벨숄더프레스 운동 집에서 기댈때가 없르면 어떤 방법이 좋을까요
스탠딩에서 하셔도 되는데 허리 조심하셔야 해요
@@yangpt 감사합니다!! 어제 스탠딩으로 천천히 해보았습니다. 허리에 힘이들어가지긴 했는데 최대한 어깨에 집중하면서 운동을 해보았습니다. 어깨 뽕이 조금 들어가서 힘찬 하루를 보내고있어요 ㅎㅎ 친절하신 조언감사합니다 . 앞으로 계속 영상 잘 보겠습니다
구독도 하고가요!!!👍🏻👍🏻 멋지십니다
어깨 부러진척 하고 형한테 가서 배우고싶네 아
붙여서 돌려보낼겁니다^^;
업라이트로우와 프런트레이즈의 자세 차이는 팔 사이 간격만 있는건가요?
프론트레이즈는 팔꿈치가 고정되어있습니다
업라이트 로우는 자연스럽게 굽지요
@@yangpt 아하 그런 디테일이 있군요. 감사합니다!!
어깨 가슴 👍
선수님 목 디스크 오기 전에 시합 나간다 했는데.. 왜 마음을 접으실까요.. 선수님 시합 나가심 부산서 응원갑니다!!
보리차 줄이세용^^
요즘엔 보리차에 이슬도 타먹어서 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 맛나지요..쩝. 줄이셔야 합니당^^. 인스타 DM 하나 보냈습니다. 시간나시면 확인을...
어깨가 하견이라서 옷걸이어깨고 쳐진어깨에요.. 어떻게 운동해야하는지 모르겠습니다ㅠㅠ 직각어깨 되고싶은데
본래의 몸의 생김새 자체를 바꿀수는 없습니다
다만 측면어깨와 후면 그리고 광배근 상부의 운동을 하면 도움이 됩니다
이게 마지막 영상이군요
업라이트 로우 강좌도 올려줏면 감사하겟습니다
선생님 몸 지리신다..
균형 잘 잡힌 체형 멋지네요
ㅋㅋ 나라 잃은 표정
저는 운동가기 전에 그래요
헬스장 문 앞에서 그 특유의 헬스장음악이 흘러나오면 뭔가 그 아드레날린이란 게 솟는 느낌이랄까요? ^^;;
오늘 브금 좋아요
운동 고파지는 음악이에요
운동음악 좋은걸 몇개 받았지요 ^^
형 영상보고 자극받아 오늘도 안성탕면에 마무리 계란3개 빠끄빠끄했네여..ㅋㅋㅋ
영상의 부작용...
@@yangpt 사랑합니다!
와 새벽에 업로드....정말 대단하시네요 오늘도 잘 배워갑니다
양선수님 여러가지세트법은 다이어트목적이 아니고 근비대목적으로 좋을까요? 아니면 어느정도 근육량이 많아지고 정체기나 새로운자극을주고싶을때 쓰는게좋을까요??
세가지 모두에 해당됩니다
핵심은 횟수와 중량을 모두다 잡기 위함입니다 ^^
제 재생목록중에 운동법에 관한 것이 있는데 일단 드랍과 어게인세트를 한번 보세요 ^^
오늘도 배우고 갑니다 ❤️🥺🤗☺️
운동 시작전 저랑 표정 똑같아서,,,🥰
다이어트 조금만 힘내십쇼 ❣️ 함께해요 ❣️
선수님이 알려주신 어깨후면 운동이 여려가지가 있는데 크기를 키우기 위해 딱 하나만 고르자면 어떤 운동이 좋을까요? 영상 링크 첨부해주시면 감사하겠습니다!
링크는 잘 모르지만 시티드로우 어깨후면 이라고 검색 해보세요 ^^
@@yangpt 감사합니다!!
전문가도 저런 기분을 느끼는구나 하니 오히려 저같은 초보에게는 위로자극이 되네요. 홈트족인 저는 어슬렁거리다가 다시 누어버리기도. 요즘은 매일아침 하고 있습니다. 3셋트 영상 보니 매셋트에 집중이 더 잘되네요.
와.. 진짜 너무 잘봤습니당
새벽에도양질의영상감사합니다
영상 올리기 힘드시지 안으세요 잘보고 갑니다
양피티님의 과거 어깨 사레레 영상 보고
아주 큰도움 되었으며 현재 진행형 입니다
감사합니다
너무 유익한 양선수님 유튜브
오늘은 이거닭 어깨는 못참즤잉
양선수님! 안그래도 어깨운동을 하면서 어깨에 대해 너무 궁금한점이 생겼는데 때마침 올리셨네요 ㅎㅎ 다름이아닌 초보자들이 어깨운동을 할때는 숄더프레스로 어깨 매스를 먼저 키우라는 사람도있고 사레레를 먼저 많이 해야한다고도 하는데 어깨운동을 할때마다 무엇을 먼저해야할지 모르겠습니다 ㅠ 사레레는 깎는 운동이라며 처음에 아무리 사레레를 해도 자극이 많이 없다며 초보자들은 먼저 매스를 키워야한다며 프레스류를 하라고도 유튜브에 영상도있는데 이말을 들으면 또 맞는 거 같고..프레스류를 해보면 양선수님 말씀대로 전면어깨에 개입이 제일 커서 전면만 커지는 거 아닌가..라는 생각에 프레스는 또 잘 안하게됩니다..초보자또한 어깨를 키우려면 사레레를 많이 해야하는 거 아닌지요??
매스를 키우는운동, 깎는운동은 별도로 존재하지않습니다
그냥 다 근육을 키우는 운동이고 지방이 줄고 근육이 자라면 선명도가 높아질 뿐입니다 ^^
@@yangpt 아 그렇군요! 감사합니다~
결국 프레스든 레이즈든 골고루 해주는게 제일 좋을 거 같네요 ㅎㅎ
예전 3분할루틴으로 헬스 시작하는 헬정자입니다ㅎㅎ 가끔 일때문에 야근도 하다보니
실행하기는 힘들지만 최초 목표 3개월뒤 나자신의모습을 보고싶어 열심히 쇠질중입니다~
오늘도 좋은 자극받고가요!~
역시 최고의 효율성을 강조한 강의군요.잘 봤습니다~
정말 잼있고 도움되는 영상이었습니다~ 어깨 운동 어제했는데 헛했네요 저장해뒀다가 담 운동때 제대로 양선수님 따라 해봐야 겠습니다 (머리 저도 좀 작았으면.. 공감100프로)
ㅠㅠㅠ 못참아
아침에 눈뜨자마자 보는데 시작부터 빵터졌네ㅋㅋㅋㅋㅋ
하 어깨운동하러갈시간이다.... 저도 나라 잃은 마음가짐입니다..... 근데 또 가면 열심히합니다.. ㅠ
항상 잘보고있고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 양선수님때문에 운동부위 하는데 쉽게 이해가서 너무 좋아요 항상감사합니다
어깨운동할때 승모근으로 계속 힘이들어가서 아픈대 ㅠㅠㅠ 그건 어떻게 보안해야될까요
어깨에 관한 강좌를 보시면 설명이 이미 자세하게 나와 있습니다 ^^
해도 잘모르겟다 ..후..ㅠㅠ
이해가 되셨다면 그 다음은 연습!!!
여기가 부러진 뼈도 은혜로운 손길로 붙여준다는 곳인가요? 조만간 기적을 경험하러 찾아뵙겠습니다.
순간접착제!!!
먼저 영상 보고 할걸...
형님 몸 엄청좋아지셨네요..... 와.......
이 채널을 이제야 알게되다니..ㅜ
어깨운동도 다른부위정도의 횟수,강도로 하는게 좋을까요 아님 저중량고반복이 좋나요?여기저기 말이 달라 어렵네요ㅜㅜ
선수님 pt 하시는 체육관 위치가 어딘가요?
체육관은 운영하지 않습니다 ^^
어깨는 못참지~!
양선수님 질문이 있는데요 영상중 업라이트 로우 수행하실때 동작이 기존의 알던 방식이 아닌 바벨프론트 레이즈 동작과 비슷한것 같은데 정확히 어떤 차이점이 있는건지 알고싶습니다
프론트 레이즈는 팔꿈치가 움직이지 않고 고정됩니다 ^^그리고 상완이 몸의 정면으로 올라가지요
제 몸은 양코치님이 만드셨다고해도 과언이 아닙니다. 뵌 적은 없지만 항상 감사드립니다.
선생님은 한세트에 10회수행한다고 했을때 몇회부터 본격자극이 오시나요? 전 헬린이라 최소 5회는넘어야 와서 셋트당횟수는 20개는 되야하는데 프로분들은 어떤지 궁금하네요
몇개를 하든 몇키로를 하든
딱 처음에 1개부터 자극이 들어가야 운동을 잘 하는겁니다
그걸 목표로 연습을 하셔야해요 ^^
참고로 저는 프로는 아닙니다 ㅜ.ㅜ
오늘 도 열심히 하시는 모습에 박수보내요
영상 감사합니다 ☺️ love you all stay safe 🙏♥️👍
맛있다
최고입니다
궁금한게 있어요
PT선생님들이 다반사로 스테로이드제 약을 하고 근육을 키운다는게 사실입니다
대회 나가는 사람이나 심사하는 사람들이나 다 약을 하거나 했거나 라는게 만연해 되어있는게 현실인지요?
오히려 약 안하는 쌤들 만나기가 어렵다고 하더라구요
하는사람도많은데 안하는사람도많아요
그 부분에 대해서는 제가 어떻게 말씀을 드릴수가 없어요 ㅜ.ㅜ
트레이너의 진실성을 믿을수밖에요
와아 어깨 장난 아니다. 몸 다치시고 컨디션 안 좋으셨을때가 전혀 기억이 안 날 정도로 좋으시네요.
형님 사랑합니다. 혹시 길가다 뵙게되면 인사 씨게 쎄리박겠습니다
저두요 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 부숴지면 어쩌지? 했는데
제가 붙여드리겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 행님 올림머리 멋있다..
어깨가..부러진거 같아요
거짓말!
형님 사고나시고 살찌실때가 얼마전 같은데 벌써 몸에 윤곽이 나오네요 대단하십니다.... 1년 꾸준히해도 반에 반도 못미치는데ㅠㅠ
전 15년넘게 했잖아요 ㅜ.ㅜ
오
아니 형 안자냐고
형님 몸 너무 멋지십니다! 실례지만 혹시 네추럴이신가요? 영상 잘 봤습니다!
아... 이게 얼마만에 들어보는 질문인지 ㅜ.ㅜ
더 열심히 해야 겠습니다!!
네 과거에도 현재에도 앞으로도 사용한적이 그리고 사용할 계획이 없습니다 ^^
감사합니다
주소 알려주세요. 부러졌습니다.
인증샷을 먼저... 축구하다 다치신거 아니죠??
혼자 찍는데 마스크는 왜...?
영상 안보셨죠? 사람들 있습니다...
헐 거울에 비치는 분신술인줄 알앗음
해임 따라해도 몸이 안좋아지면 제가 노동하고있는거..?ㅜㅜ
식단문제도 있지않을가유
운동만 잘하면 커지지 않더라도 모양은 나와야 정상입니다 ㅜ.ㅜ
??? : 이봐 정신차려 이미 새벽 3시라구
?? : 그게 뭐?
??? : 설마 영상을 보려는 거야?
?? : ... 이건 그냥 영상이 아니다. '양' 선수다
ㅋㅋㅋㅋ 나라잃은표정으로 어슬렁 ㅋㅋㅋ
양선수님 잘생기고 얼굴도 안크십니다 ㅠㅠ 몸도 부럽지만 외모도 부럽습니다..
이런댓글은 캡쳐지요!!