❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Bắt đầu tập được 1 tháng mà giảm tới 5kg lận!! Mấy ngày đầu vì thể lực yếu nên cố hết sức đến 15p thì chịu -.- ngày hôm sau ngủ dậy toàn thân tê nhức, nhất là phần hông và bắp chân ấy ạ, lên cầu thang cứ phải đi nhè nhẹ chầm chập😂 Vì đau quá nhảy ko nổi nên nghỉ tập 2 ngày liền, sau đấy vì sợ đau định tập mấy bài nhẹ thì ôi thôi bị con bạn thách tập hết rồi nó cho tiền :) Vì niềm đam mê của cải vật chất nên chấp nhận lời thách thức, cố gắng tập đều đặn 4 buổi/tuần và đã thành công tập hết 30p😍 Mình giảm từ 55kg thành 50kg, cả người thon lại rồi nên thích cực luôn ý😍 Chắc phải cảm ơn con bạn vì đã thách mình😂
Em 1m65 nặng 56kg đã tập theo bài tập của chị được gần 2 tháng, kết quả là từ 56kg còn 49kg vì không có giờ gian nên em chỉ tập 1 tuần được 4-5 buổi gì đó, rồi ăn thêm rau xanh ít tinh bột lại (cơm) còn về phần ăn vặt thì em k kiêng hẳn thề là mấy ngày đầu khó khăn thật sự mà sau 1 thời gian thì kết quả khiến em thật sự bất ngờ cơ thể gọn hơn hẳn thích thật sự
có ai 2020 r mới đang tập ko? Hồi hè 2018 mik có tập, 1-2 tháng mik giảm đc 3-4 kg luôn. Sau mấy năm mik tăng cân nên lại tìm đến cj Hana để tập lại đây. Cảm thấy có động lực lắm luôn ý! Cảm ơn cj nhiều ạ!
Em theo dõi các bài tập của chị trong 2 tháng oy , nhờ tập thể dục và cắt bớt tinh bột mà trong 2 tháng , e đã giảm đc 13 kg😄😄 , đúng là không thể tin nổi em có thể làm đc, từ 61kg còn 48 kg thôi ạ , cảm ơn chị rất nhiều
minh thay đổi nhìu bài tập khác nhau , buổi sang mình tập cadio , buổi chìu mk tập cadio với bài bụng và tay ăn thỳ buổi sáng thỳ ăn gì cx đc vì là bữa quan trọng buổi trưa thỳ ăn ít cơm nhìu rau và đồ ăn , buổi tối ăn ít hơn hoặc là thay bằng nước rau quả
Em tập bài này 2 tháng hè năm ngoái, 2 4 6 CN tập full bài, 3 5 7 chơi cầu lông có kết hợp chế độ ăn kiêng. Sau 2 tháng em cuối cùng giảm được khá nhiều kg, người gọn hơn nhiều🥳. Em comment mong mọi người đang tập bài này đừng bỏ cuộc, cứ kiên trì! Mới đầu bài này thú thật rất rất mệt, em tập chưa được nửa video =)))). Nhưng từ từ rồi cũng được. Có cố gắng thì mới có thành quả, em cảm ơn chị Hana nhiều lắm ạ❤️
@@quynhle8121 mình cũng phải tập xen kẽ cho bớt nhàm chán 🤣. Cũng vài lần chuyển qua tập bài khác mà lúc sau lại về với bài này =)))). Tại mình thấy bài này vừa sức với khá hiệu quả ấy😊
hôm nay quay lại cho kq nè:)) thật ra m tập bài này của c đc 4 tuần luôn hố 2 tuần so vs dự tính vì trong tuần thứ 2 tập m bị tới tháng cơ thể khó chịu nên nghỉ 4-5 ngày mới tập lại. Bài tập đốt calo tốt á, m từ 50kg còn 48kg tuy giảm ít cân nhưng nhìn cơ thể gọn hẳn so vs trước á, ba m còn nói nhìn cánh tay ốm lại rồi tưởng m nhịn ăn nữa, à m ko nhịn ăn nha chỉ ăn ít lại 1 tí thôi vs ko ăn bánh ngọt hay trà sữa, vài bữa thì ăn gà rán nữa nên m giảm hơi lâu í😅 nói chung là có tập sẽ có kết quả, mn kiên trì tập td vs ăn uống nha. Bài tập mệt nhưng mà phê, tập quen là ko mệt như lúc đầu nên hãy kết hợp thêm mấy bài khác của c Hana nha. Chúc mn đạt đc kq mong muốn😊Thanks c Hana💙
Mình mới tập một tuần mà chân thon lại đã lắm ! Phần bắp chân còn lên cơ nữa , lúc trước mình tập dc khoảng một tháng rưỡi ,nhưng nghỉ ,trong tháng đó mình giảm dc 3kg , ba mẹ ai cũng khen , mình đang cố gắng tập lại 😊😊💜bài tập thật sự hiệu quả nha 🥰🥰
Mình tập bài này được hơn 1 tháng kết hợp với giảm mỡ bắp tay cực kì hiện quả luôn ạ. Lúc đầu mình 58,3kg xong giờ còn 55 thôi nên hạnh phúc lắm luôn 👏
ôi đọc dòng chia sẻ của mng mà mình thích cực ! Mình 56kg tập bài này được 2 tuần rồi và giảm được 2kg , eo ôi mình vui kinh khủng ấy . Mình mong trong tgian tới sẽ giảm còn 50kg , cảm ơn chị vì bài tập và cảm ơn mng vì các dòng tâm sự cho mình có thêm động lực nhé
Lần đầu tiên mình chỉ tập được 7 phút. Lần thứ 2 mình tập được 10 phút. Dần thì sau 1 tháng mình cũng theo được cả bài rồi :))). Thấy cơ thể khoẻ hơn hẳn, giảm được 2kg nữa. Thích quá. Cảm ơn chin
Mình đã tập bài cardio này kết hợp với ăn gạo lứt, ăn nhiều rau, ko đồ ngọt và nửa tháng giảm được 3kg. Thật ko tin luôn á. Cám ơn chị Hana về bài tập này rất nhiều ạ❤❤❤
Đợt giãn cách này dài hơn, tất cả phòng tập đều đóng cửa may mình có mua tạ về để phát triển cơ bắp, sau mỗi buổi tập tạ mình thêm cardio để cơ thể đốt mỡ tốt hơn, và mình chọn kênh của chị Hana Giang Anh và rất hiệu quả!
e đã tập theo chị được 1 tháng, sáng nào cũng 30, 45ph các bài cardio + ăn gạo lứt 2 buổi sáng tối, còn trưa ăn bình thường, giảm được hơn 4kg, e bất ngờ quá luôn :)
Mình 71kg và sau khi tập 3 tuần + giảm tinh bột, ăn nhiều rau đã giảm được 3kg. Sau này còn quay lại để báo cáo cho mọi người có tí động lực ạ. Cố lên các nàng ơi!
Sau 2 tháng mình đã xuống được 64kg rồi. Tuy không được nhanh như mọi người nhưng mình nghĩ là mình vẫn đang giảm cân rất hiệu quả. Mục tiêu tiếp theo là 60kg. Cố lên tôi ơi ^^
@@thuyngoctran9247 mình tăng lên 62kg rồi chỉ vì có bầu nên toang rồi haha, khi nào đẻ xong lại phải làm lại từ đầu. Nhưng mà thật sự có hiệu quả đó bạn ơi~~ kiên trì hihi
Có ai 2020 rồi còn tập không. Thiệt sự trên youtube có rất nhiều video tập cardio đốt nhiều calories nhưng mình chỉ ưng mỗi cái này của chị hana tập hoài mệt thật nhưng không chán nỗi các bác ạ!!!
Tập lần đầu tập hết được vd mồ hôi nhễ nhại ,,, bài tập rất hay có ích với người mới tập như mình ❤️sẽ cố gắng kiên trì hết tháng để còn chụp kỉ yếu ,,có ai đang tập kh ạ❤️
Mình đã tập bài này khoảng 1 tháng và thực sự mình có tiến bộ rõ rệt, mình thấy người như khỏe hẳn lên sau khi tập, tuy vẫn ớn 32 cái jump squat nhưng không sao, các bạn có thể lượng sưc mình, tập từ từ đừng quá cố các bạn nhé.
Lần đầu tiên cmt trên youtube la em dành cho chị. Cảm ơn chị đã mang đến những bài tập hiệu quả. Sau gân 2 thang tập mỗi ngày em đã giảm được 5kg. Mục tiêu tiếp theo cua em la giam thêm 2-3kg ạ
Feedback sau 2 tháng nghỉ dịch của mình: Eo:64->61cm Bụng:72->67cm K ngờ e giảm đc nhìu v.cảm ơn c nhiều lắm ạ♥️ Update sau 3 tháng:eo->59cm Bụng ->64cm
20/7/2021: 1m53, 56kg Quyết tâm thách thức bản thân phải cố gắng giảm cân vì quá béo rùi hic. Xin hứa 20/8 sẽ quay lại báo cáo kết quả💪💪💪. Sau 1 tháng tập theo C na mk đã giảm đc 4,5kg và vẫn đang tiếp tục giảm ạ.
Em tập cũng đc 1 tháng rồi , thấy hiệu quả rõ rệt luôn . Tuy là nhà em k có cân nhưng thấy mọi thứ đều giảm xuống nào là đùi , bắp chân , bụng , bắp tay ,... nhưng mà thấy hơi lo sợ vì ngực với mông cũng sút nhiều , đang phải đắn đo có nên tập nữa hay không . Dù sao em cx cảm ơn bài tập cua chị rất nhiều , sẽ rất hiệu quả nếu như mọi người kiên trì nhé .
Mình bắt đầu tập từ 18/3 và được 1 tháng rồi mặc dù nhà không có cân nên không biết giảm bao nhiêu kg nhưng eo mình đã từ 80 xuống còn 73. Sẽ tiếp tục !!❤
Em cảm ơn chị nhiều vì đã làm ra bài tập này, em đang kiên trì tập theo để giảm cân trong 6 tháng, sau 2 tuần đầu em đã giảm được 5kg rồi, quá bất ngờ luôn ạ 🥺
Em đã tập được 4 buổi của chị rồi , 2 ngày đầu rất mệt luôn ý , nma chỉ mỗi ngày đầu em tập được 17p thôi nhưng 3 hôm sau em tập đc hết bài , trong lúc tập thì siêu siêu mệt , vẫn động viên bản thân tập cho hết bài , khi tập xong rồi thì thấy rất thích , cảm giác khó tả >< em sẽ quyết tâm giảm còn 48kg hiện tại e đang 57kg , cảm ơn chị .
Mình đã theo bài tập này được 1week , tập mỗi ngày 2 lần , mỗi lần 24' như video và kết hợp ăn uống điều độ , ko ăn đồ ngọt nên mình đã giảm được 1kg ! Mọi người cố lên nhé ! Mệt nhưng đổi lại được một body đẹp 😁
Mình bắt đầu từ 20/12/2019 đến 1/1/2020 cố lên 👆mink tập được 3 ngày rồi mệt rã rời nhưng giảm được 1,5 kg rùi mik cao 1m54 nặng 50kg bây h còn 48 kg mong được 43kg để ăn Tết ( nữ nha) mk tập tabata cardio và của chị chloes ting nữa
Đang theo thử thách 7 ngày. Theo chị Na gần 2 năm, eo 60 có, cơ bụng 11 có, khe bụng có, mông cong có, thigh gap có mà không kiên trì nên cũng về số 0. Điều mình rút ra là k nên tập quá nhiều hay nghỉ tập quá dài, ăn là điều quyết định nhiều nhất và hơn cả là phải có kiên định và sự kiên trì. Tuy bụng giờ một múi nhưng theo kịp bài của chị nghĩa là mình vẫn còn sức bền. Đó là điều đáng mừng. Tết gần kề tới đít nên cố gắng lên nào các cô gái!
Em tập đc 5 buổi r nhưng giờ muốn đặt mốc lại từ hôm nay 23/4 cho đến 23/5 feedback lại m.n ai đọc đc cmt này cx cố gắng nhaaaa vì tương lại mặc rẻ rách cx xênh cố lênnnn ❤❤❤
mình có m56 46kg thôi nhưng xương k nặng nên thành ra mỡ nhiều nên quyết tâm tập để săn chắc cơ thể 😍 mình tập đc 2 ngày 3/11/2020 15 ngày nữa mình quay lại nhé
E Lười vận động nhưng sau khi tập bài này thì cảm thấy rất mệt nhưng cảm giác tinh thần sảng khoái hẳn,không còn cảm giác bí bách nữa,kết hợp chế độ ăn lành mạnh ít đồ dầu mỡ thì cơ thể khoẻ hẳn và săn chắc cộng thêm ngủ đủ giấc nữa !cố gắng
Lần đầu e tập theo đến phút thứ 17 thì tắt 😂 Không theo kịp nữa luôn ( chắc tại dạo này e lười vận động) Mà thấy chị vẫn vừa tập vừa cổ động làm e có động lực tiếp quá 😍
E năm nay 16 tuổi 50cân😌 E tập luyện nhiều rồi nên thực hiện bài tập của chị cũng ko đuối sức lắm, hi vọng trong tầm tháng nữa sẽ đc như mong muốn 🙆 Thanks chị nhiều nè, vd quá hay luôn❤❤❤
Mình bắt đầu tập từ 16/6 nhưng do lâu k tập thể dục nên lười do mệt quá, bữa tập bữa nghỉ, có bữa 8p, bữa 10p, đến 1/7 mới có thể tập full bài, ngày nào mình cũng tập, sau 21 ngày (22/7) mình giảm đc 5kg, quá mừng luôn. Ăn uống thì do dịch nên mình cắt hẳn trà sữa với ăn vặt, ngày 3 bữa ăn vừa no, ăn nhiều rau, uống đủ 2 lít nước.. Cảm ơn chị Hana nhiều lắm ạ 🥰🥰
Bài này hiệu quả thật đấy ạ em tập hai ngày kèm theo thực đơn ăn salat em giảm được 3kg trong hai ngày mà mỗi lần em tập ko hết bài nổi chỉ mặc áo mưa và tập trong vòng 10p mà cũng giảm đc nhiều như vậy tốt hơn mấy bài tập trc đây em từng tập nhiều lắm em cảm ơn ạ
Lần đầu 4 phút lần sau 10 phút lần cuối là hoàn thành hết nhưng động tác không chuẩn mà vẫn mệt đuối, lại cảm thấy rất vui cứ tưởng lúc nhảy dây là bỏ cuộc rồi tưng tưng cái đầu choáng hết. Vài phút cuối thư giãn cảm thấy đốt nóng cả người mồ hôi nhỏ giọt giọt dưới đất mà thư giãn xong lại cảm thấy không còn mệt nữa chỉ thấy khát kinh khủng. Chổ mình ở ngồi không lm j mà đã đổ mồ hôi rồi ,nhảy xong ướt hết aó. 26/5/20.
Mình từng giảm 7kg nhờ tập bài tập này cộng thêm bài tập cơ bụng và cả chế độ ăn uống nữa. Nma mình lại bỏ ngang, giờ phì ra quá, nên quay lại. Một lần nữa luyện tập, sẽ thành côngggggggg
Tập xong bài này của c mồ hôi ra nhiều lắm lun mồ hôi chảy ròng ròng xuống , tập khá met nhg nghe c cổ vũ e cố đc đến het vd tập xong thoải mái tht ạ cảm ơn c nhiều ♥️
ngày 14/5 e đã cố gắng tập ht 30p theo cj( có những động tác 32 cái e tập có 20-25c là dừng để thở). tập xong mồ hôi nhễ nhại,ng bủn rủn. nhưng e sẽ cố gắng hết sức. e m55,nặng 61kg. sau 1 tháng sẽ quay lại,cám ơn cj đã thành động lực cho e
Chị ơi lần đầu tập bài này mà theo hết được cả clip luôn (tại em cũng dành 1 tháng trước để tập cardio với cơ của chị rồi nên sức mới bền như vậy, giờ em muốn thay đổi bài tập để đa dạng hơn thôi ạ)🥰 phê dã man í
Lần đầu tiên mình quyết tâm giảm cân và biết đến những clip tập của chị Ngày 1 (10/11): 10p Vì đây là lần đầu tiên tập sau ngần ấy năm, mới tập 10p mà mình đã hoa cả mắt mình sẽ tập dần dần để quen cho đến khi có thể tập trọn vẹn bài 30p Cả nhà cùng cố gắng với mình nha
Đợt dịch tập bài này đã giảm đc 5kg lận, mà dạo này bận k tập đc lại còn hay ăn đêm nên tăng cân vù vù :((( cảm giác lúc nào cx bị bodyshaming thật đáng ghét. Quyết tâm lại lần nữa, có ai như mình k :((
Sau 2 tuần chăm chỉ tập theo thì tui đã có thể tập đến hết bài rùiii, mấy ngày đầu troioi đc 10’ là thở mệt ko ra hơi r phải ngừng lun, hôm nay đã theo đc hết bài r ❤
có ai như tớ không, mở loa to ơi là to để nghe giọng chị Hana, có động lực tập x100 lần luôn ấy hôm nay là hôm thứ 2 mình tập, lần nào tập mồ hôi cũng ướt hết thảm. nhưng cảm thấy cơ thể khoẻ khoắn hơn, làm việc hiệu quả hơn và ngủ ngon hơn ^^
E tập ngày đầu 1 năm trc có xem và có tập nhưng người yếu nên tập 10p là k theo nổi đầu óc quay cuồng, bụng nôn nao, tim đập thình thịch Hôm nay 14/04 e bắt đầu tập lại 1 tháng sau sẽ cho kq ạ ❤ Thực sự là mệt ghê gớm 😅
e vừa tập xong bài này, hiện tại mồ hôi ra như mưa, 1 phần vì e chạy bộ 10 vòng trc khi tập nữa nên thấy rất thoải mái, cảm ơn chị hana, e chỉ tiếc mình k chắm chỉ và k tìm đến chị trc, :((( hứa sẽ chăm chỉ
duyên phạm chị cảm ơn em đã ủng hộ video. Cố gắng tập đều đặn em nha. Nhất định sẽ có thành quả sớm thôi Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Ngày đầu tiên: tập hết (run tay run chân) - 90kg (14/4) Ngày thứ 2: tập hết (hơi chóng mặt) (15/4) Ngày thứ 3: có hơi đau bắp chân nhưng cảm giác tập khỏe hơn nhiều rồi (16/4). Vì tập 2 ngày liên tiếp rồi nên hôm nay mình định nghỉ nhưng mà ngứa ngáy quá lại xách đít lên tập Ngày thứ 4: (17/04) tập hết (đau bắp chân) Ngày 5 (18/04) 🎉 (tập 2 bài)
Hên là bài này vừa sức em :)) lúc đầu e giảm đc 7 kí, sau đó vì bận nhiều việc quá mà bị lên lại 3 kí sau 1 tháng T.T khóc quá trời khóc luôn, hôm qua e tìm thấy bài này và quyết định tập từ hôm qua luôn nè chị, e sẽ thử và cho chị kết quả 🙆♀
Cám ơn c Hana rất nhiều. Mùa dịch có tgian nên quyết định yêu bản thân hơn hihi. Em tập bài này từ 17/8 đến nay là 7/10. Gần 2 tháng em từ 54 cân còn 47. Cám ơn c rất nhiều luôn huhu. Mình giảm dc 7kg ntn cũng nhờ vào việc ăn eatclean nghiêm túc nữa. Bản thân khoẻ khoắn và đẹp lên rất nhiều
mình đã áp dụng bài tập này từ hồi tháng 10/2023 đến hiện tại là cuối tháng 1/2024. Trong khoảng thời gian ấy mình đã giảm từ 66kg xuống còn 56 và mình sẽ tiếp tục cố gắng
Trời ơi, em theo dõi chị gần 2 năm rồi, nhưng do thiếu nghị lực nên đây là lần đầu em tập thử, không xuyên hết nhưng e theo được 80% bài này của chị, em thề đã dã man chị ơi
Em đã xem video này từ rất lâu rồi, sau nhiều lần tập theo các video của chị Hana đc 1 tgian lại nản thì lần này em sẽ quyết tâm!!. Lần đầu tiên comment đánh dấu sự bắt đầu chăm chỉ 15/4/2021. Sẽ quay lại cập nhật!!!
Mình tập bài này trong 5 tháng từ 55kg=>47kg Mình giảm đc 8kg Vừa tập bụng và vừa tập caradio lun Ăn thì mỗi ngày ăn ít cơm nhiều râu đầy đủ chất dinh dưỡng uống đầu đủ nc một ngày. Mấy bạn mún tìm hiểu thêm thì lên Uyên Pu để có thêm nhiều hiểu biết 😚 Cố lên!!!!
Huhu Na ơi em quay lại sau 6 tháng đây. 6 tháng qua thì em luôn chăm chỉ luyện tập, chưa bỏ một tháng nào, và hôm nay đã có kết quả rồi đây!! Nhớ hồi đầu mới tập bài này, theo cả một tháng mà tập mãi vẫn thở lên thở xuống không tập xong. Về sau em mới nhận ra bài này không phù hợp với thể lực của mình lúc đó, và đã đổi sang cardio liss. Hôm nay, tập lại bài này để thử xem sức mình đến đâu.. Thì Na biết không, em đã chơi hết bài mà không nghỉ một phút nào luôn. Thậm chí tập xong còn không thấy mệt bằng những bài cardio liss hay tập. Thích quá trời.. Có đoạn squat up là em thay bằng squat với tạ vì đau đầu gối, có lẽ vì vậy mà đỡ mệt hơn, nhưng em rất vui vì đã đi đến phút cuối.. Cảm ơn Na vì luôn tâm huyết với nghề 💖
. Bắt đầu tập lại từ hôm nay . Trước em cũng tập từ 50-47 trong 2 tuần ! Em nghỉ lên kg lại rồi huhuu. Giờ DỊCH COVID bắt đầu lại ! 11/5 1: hơn nửa bài xíu 2: 20’ mệt lã
Ngày đầu mình tập bài này đến phút 14 là đã muốn xĩu r mình ngừng và thở một chút đi vòng vòng r quay lại tập hết và thấy rất mãn nguyện hôm sau hứa với lòng sẽ tập hết mịn vào động tác để thúc đẩy giảm cân nhanh hơn. Mong rằng sẽ đạt được kết quả nhanh nhất và chúc các bạn thành công!
Lần đầu tiên em tập 1 bài tập mà thấy tiêu nhiều calo như này luôn. Mặc dù tập lần đầu tiên nhưng em cũng gắng tập cho trọn bài. Mệt thật sự luôn í. Đi bộ hay nhảy dây cộng lại cũng không bằng nữa. 2 tháng trước em ăn kiêng từ 53 còn 49kg, mục tiêu của em giờ là 45kg. Em để cmt đây 1 tháng sau quay lại feedback cho mọi người nhé. Chaizoooo
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
000000000 n
Nâp2
Bắt đầu tập được 1 tháng mà giảm tới 5kg lận!! Mấy ngày đầu vì thể lực yếu nên cố hết sức đến 15p thì chịu -.- ngày hôm sau ngủ dậy toàn thân tê nhức, nhất là phần hông và bắp chân ấy ạ, lên cầu thang cứ phải đi nhè nhẹ chầm chập😂 Vì đau quá nhảy ko nổi nên nghỉ tập 2 ngày liền, sau đấy vì sợ đau định tập mấy bài nhẹ thì ôi thôi bị con bạn thách tập hết rồi nó cho tiền :) Vì niềm đam mê của cải vật chất nên chấp nhận lời thách thức, cố gắng tập đều đặn 4 buổi/tuần và đã thành công tập hết 30p😍 Mình giảm từ 55kg thành 50kg, cả người thon lại rồi nên thích cực luôn ý😍 Chắc phải cảm ơn con bạn vì đã thách mình😂
Shop Magic vậy bn có áp dụng ăn giảm béo ko ạ
Có ăn kiêng k bạn ơi?
Huyền Thương giỏi quá. M cũng tập mới dc
Bạn tập bài nay hay bài khác vậy ạ
Bạn có ăn kiêng không ạ , thời gian tập trong ngày của bạn ntn ạ
Em 1m65 nặng 56kg đã tập theo bài tập của chị được gần 2 tháng, kết quả là từ 56kg còn 49kg vì không có giờ gian nên em chỉ tập 1 tuần được 4-5 buổi gì đó, rồi ăn thêm rau xanh ít tinh bột lại (cơm) còn về phần ăn vặt thì em k kiêng hẳn thề là mấy ngày đầu khó khăn thật sự mà sau 1 thời gian thì kết quả khiến em thật sự bất ngờ cơ thể gọn hơn hẳn thích thật sự
Thật hả? Vậy thì mình sẽ cố gắng
Crytal Snow bạn chỉ tập 1 bài này thôi hả
Có giảm cơ bụng kh bạn
Mong bạn rep để có thêm động lục❤️
Bạn tập 1 ngày mấy lần vậy?
@@tham2997 có đấy bạn. Chân , tay, bụng, đùi đều giảm
có ai 2020 r mới đang tập ko? Hồi hè 2018 mik có tập, 1-2 tháng mik giảm đc 3-4 kg luôn. Sau mấy năm mik tăng cân nên lại tìm đến cj Hana để tập lại đây. Cảm thấy có động lực lắm luôn ý! Cảm ơn cj nhiều ạ!
Em theo dõi các bài tập của chị trong 2 tháng oy , nhờ tập thể dục và cắt bớt tinh bột mà trong 2 tháng , e đã giảm đc 13 kg😄😄 , đúng là không thể tin nổi em có thể làm đc, từ 61kg còn 48 kg thôi ạ , cảm ơn chị rất nhiều
2 tháng b giảm 13kg, b bớt tinh bột và ăn gì
Bạn ơi chia sẻ với, mình cũng rất muốn giảm cân minh Tu ti về bản thân qua
bạn ơi vào những ngày dâu bạn có tập bai này ko ah
chân thon k bạn tl jup vs
Bạn có thể chia sẻ cách bạn giảm cân đk k. Mk rất muốn giảm cân đó ạ
e đã theo và tập những bài tập của chị và e đã giảm đc từ 71kg xuống còn 63 kg trong hơn 2 tháng ....h vẫn cố tiếp tục giảm
Ngọc Nguyễn bạn tập những bài gì vậy ạ, chỉ mình với
minh thay đổi nhìu bài tập khác nhau , buổi sang mình tập cadio , buổi chìu mk tập cadio với bài bụng và tay
ăn thỳ buổi sáng thỳ ăn gì cx đc vì là bữa quan trọng buổi trưa thỳ ăn ít cơm nhìu rau và đồ ăn , buổi tối ăn ít hơn hoặc là thay bằng nước rau quả
cảm ơn c nha
Lịch tập của bạn ntn v
nim97ism : có giảm ngực í bạn!
Em tập bài này 2 tháng hè năm ngoái, 2 4 6 CN tập full bài, 3 5 7 chơi cầu lông có kết hợp chế độ ăn kiêng. Sau 2 tháng em cuối cùng giảm được khá nhiều kg, người gọn hơn nhiều🥳. Em comment mong mọi người đang tập bài này đừng bỏ cuộc, cứ kiên trì! Mới đầu bài này thú thật rất rất mệt, em tập chưa được nửa video =)))). Nhưng từ từ rồi cũng được. Có cố gắng thì mới có thành quả, em cảm ơn chị Hana nhiều lắm ạ❤️
Bạn tập 1 mình bài này đấy à trong 2 tháng (eo ơi bn giỏi thế ) , mình tập 1 tập mà lập lại là mình đã thấy tráng và mãn r :((
@@quynhle8121 mình cũng phải tập xen kẽ cho bớt nhàm chán 🤣. Cũng vài lần chuyển qua tập bài khác mà lúc sau lại về với bài này =)))). Tại mình thấy bài này vừa sức với khá hiệu quả ấy😊
hôm nay quay lại cho kq nè:)) thật ra m tập bài này của c đc 4 tuần luôn hố 2 tuần so vs dự tính vì trong tuần thứ 2 tập m bị tới tháng cơ thể khó chịu nên nghỉ 4-5 ngày mới tập lại. Bài tập đốt calo tốt á, m từ 50kg còn 48kg tuy giảm ít cân nhưng nhìn cơ thể gọn hẳn so vs trước á, ba m còn nói nhìn cánh tay ốm lại rồi tưởng m nhịn ăn nữa, à m ko nhịn ăn nha chỉ ăn ít lại 1 tí thôi vs ko ăn bánh ngọt hay trà sữa, vài bữa thì ăn gà rán nữa nên m giảm hơi lâu í😅 nói chung là có tập sẽ có kết quả, mn kiên trì tập td vs ăn uống nha. Bài tập mệt nhưng mà phê, tập quen là ko mệt như lúc đầu nên hãy kết hợp thêm mấy bài khác của c Hana nha. Chúc mn đạt đc kq mong muốn😊Thanks c Hana💙
Sau gần 3th tập theo cardio của chị Hana và chị Nhi thì mình đã giảm được 14,5 kg
bài nào của chị Nhi á bạn
@@na-qp6ly chắc là phan nữ uyên nhi
Mình mới tập một tuần mà chân thon lại đã lắm ! Phần bắp chân còn lên cơ nữa , lúc trước mình tập dc khoảng một tháng rưỡi ,nhưng nghỉ ,trong tháng đó mình giảm dc 3kg , ba mẹ ai cũng khen , mình đang cố gắng tập lại 😊😊💜bài tập thật sự hiệu quả nha 🥰🥰
Bạn tập có kết hợp thêm bài nào k ạ
Bắp chân lên cơ đẹp hay là nó kiểu bị thô hả bn cho mk xin ý kiến nha 🙆
Mình tập bài này được hơn 1 tháng kết hợp với giảm mỡ bắp tay cực kì hiện quả luôn ạ. Lúc đầu mình 58,3kg xong giờ còn 55 thôi nên hạnh phúc lắm luôn 👏
Cho mình xin inf bài giảm tay voi
ôi đọc dòng chia sẻ của mng mà mình thích cực ! Mình 56kg tập bài này được 2 tuần rồi và giảm được 2kg , eo ôi mình vui kinh khủng ấy . Mình mong trong tgian tới sẽ giảm còn 50kg , cảm ơn chị vì bài tập và cảm ơn mng vì các dòng tâm sự cho mình có thêm động lực nhé
ngoài tập bài trên clip bạn còn tập bài nào nữa k ạ
Lần đầu tiên mình chỉ tập được 7 phút. Lần thứ 2 mình tập được 10 phút. Dần thì sau 1 tháng mình cũng theo được cả bài rồi :))). Thấy cơ thể khoẻ hơn hẳn, giảm được 2kg nữa. Thích quá. Cảm ơn chin
Ng bạn có nhỏ đi k ạ
Hay là bị đô ạ?
@@seikatsu749 k bạn
Mình đã tập bài cardio này kết hợp với ăn gạo lứt, ăn nhiều rau, ko đồ ngọt và nửa tháng giảm được 3kg. Thật ko tin luôn á. Cám ơn chị Hana về bài tập này rất nhiều ạ❤❤❤
Đợt giãn cách này dài hơn, tất cả phòng tập đều đóng cửa may mình có mua tạ về để phát triển cơ bắp, sau mỗi buổi tập tạ mình thêm cardio để cơ thể đốt mỡ tốt hơn, và mình chọn kênh của chị Hana Giang Anh và rất hiệu quả!
❤️❤️❤️
e đã tập theo chị được 1 tháng, sáng nào cũng 30, 45ph các bài cardio + ăn gạo lứt 2 buổi sáng tối, còn trưa ăn bình thường, giảm được hơn 4kg, e bất ngờ quá luôn :)
Bạn ăn gạo lứt gì vậy
Động lực 😘😘
Có bị to cơ ko ạ
Mình 71kg và sau khi tập 3 tuần + giảm tinh bột, ăn nhiều rau đã giảm được 3kg. Sau này còn quay lại để báo cáo cho mọi người có tí động lực ạ. Cố lên các nàng ơi!
Sau 1 tháng 2 tuần, mình đã giảm được 5kg rồi. Hiện tại đang là 66kg! Cố lên, mình có thể làm được 💪💪
Sau 2 tháng mình đã xuống được 64kg rồi. Tuy không được nhanh như mọi người nhưng mình nghĩ là mình vẫn đang giảm cân rất hiệu quả. Mục tiêu tiếp theo là 60kg. Cố lên tôi ơi ^^
Sao r bạn
@@thuyngoctran9247 mình tăng lên 62kg rồi chỉ vì có bầu nên toang rồi haha, khi nào đẻ xong lại phải làm lại từ đầu. Nhưng mà thật sự có hiệu quả đó bạn ơi~~ kiên trì hihi
@@thienthien3924 tuyệt quá bạnnnn
Hôm nay cố gắng tập hết bài này. Mk sẽ tiếp tục để có thân hình săn chắc. Xong bữa 1.
Có ai 2020 rồi còn tập không. Thiệt sự trên youtube có rất nhiều video tập cardio đốt nhiều calories nhưng mình chỉ ưng mỗi cái này của chị hana tập hoài mệt thật nhưng không chán nỗi các bác ạ!!!
nói tập từ năm này sang năm nọ mà mới tập 1 2 lần là lại ngưng chán vl. hôm nay quyết tâm thật sự nhé!
CỐ LÊN TÔI ƠIIII❤️❤️
Cố lên bạn ơi tập chừng 3 đến 4 lần là sẽ quen và ko còn mệt như lúc đầu nữa, chúc bạn thành công nhé
11.6.2022. Lần đầu tiên tập theo hết bài.. cả giác đã mồ hôi đầm đìa luôn. Để cmt ở đây để lấy động lực . Cố lên. 🤗
Tập lần đầu tập hết được vd mồ hôi nhễ nhại ,,, bài tập rất hay có ích với người mới tập như mình ❤️sẽ cố gắng kiên trì hết tháng để còn chụp kỉ yếu ,,có ai đang tập kh ạ❤️
Mình đã tập bài này khoảng 1 tháng và thực sự mình có tiến bộ rõ rệt, mình thấy người như khỏe hẳn lên sau khi tập, tuy vẫn ớn 32 cái jump squat nhưng không sao, các bạn có thể lượng sưc mình, tập từ từ đừng quá cố các bạn nhé.
b tập mỗi bài này hay có tập bài có khác ạ?
Lần đầu tiên cmt trên youtube la em dành cho chị. Cảm ơn chị đã mang đến những bài tập hiệu quả. Sau gân 2 thang tập mỗi ngày em đã giảm được 5kg. Mục tiêu tiếp theo cua em la giam thêm 2-3kg ạ
E tập mồ hôi siêu nhiều, siêu khỏe lun ạ, thích động tác chạy như cơn gió ấy ạ, kiểu vừa chạy vừa cười. Thanks chị!!!
Tran Tran thở không nổi lun ý -_- chạy như cơn gió sau đó tắt thở -_- 😂😂
Tiên Nguyen 😂😂😂👍
Tập xong đuối như trái chuối lun í
Bạn ơi nếu tập đc phân nữa mà mệt vậy thì có thể để phần còn lại tập sau đc ko bạn!?
Ha na ơi trẻ em 9 tuổi có tập được những bài như thế này không em
Feedback sau 2 tháng nghỉ dịch của mình:
Eo:64->61cm
Bụng:72->67cm
K ngờ e giảm đc nhìu v.cảm ơn c nhiều lắm ạ♥️
Update sau 3 tháng:eo->59cm
Bụng ->64cm
Nguyet Nguyen bạn tập 1 bài này thôi hay kết hợp bài nào của chị hana nữa vậy bạn
Có giảm mỡ đùi được không ạ ?
@@lnaa174 mình tập thêm bài tập đùi nữa nên cũng giảm 1 chút đó
(Ý tui cũng là ARMY nè:>>)
Tập cái này ko giảm vòng 1 hả
Mình cũng thắc mắc giống b ở trên 👆.Chúc mừng bạn giảm đc nhé🥳🥳🥳
E đang tập theo bài bày đc 1 tháng. Kết hợp ăn kiêng. Người khoẻ hơn và đã giảm cân. Cảm ơn c hana nhiều 🎉
20/7/2021: 1m53, 56kg
Quyết tâm thách thức bản thân phải cố gắng giảm cân vì quá béo rùi hic. Xin hứa 20/8 sẽ quay lại báo cáo kết quả💪💪💪. Sau 1 tháng tập theo C na mk đã giảm đc 4,5kg và vẫn đang tiếp tục giảm ạ.
Kết quả sao rồi b
@@chuthithanhthu2379 theo Hana 1 tháng mk đã giảm đc 4,5kg rùi
Em tập cũng đc 1 tháng rồi , thấy hiệu quả rõ rệt luôn . Tuy là nhà em k có cân nhưng thấy mọi thứ đều giảm xuống nào là đùi , bắp chân , bụng , bắp tay ,... nhưng mà thấy hơi lo sợ vì ngực với mông cũng sút nhiều , đang phải đắn đo có nên tập nữa hay không . Dù sao em cx cảm ơn bài tập cua chị rất nhiều , sẽ rất hiệu quả nếu như mọi người kiên trì nhé .
Ngày nào chị cũng tập à?
B ơi mặt có giảm ko b
thời gian tập của bạn là như thế nào vậy ạ ?
Ôi giảm ngực là do chạy nhảy nhiều đó. Ở ngực là mô mỡ mà.. Tập cái nào cũng ngực bé hết đó
@@lingling8007 giảm toàn thân luôn bạn
Lần đầu tập 24/5/22. Mong là 1 tháng nữa quay lại sẽ mang lại động lực cho các bạn cũng tập lần đầu như mình. Cố lên
Chị Hana ơi e tập bài này đc 2 ngày rồi dù rất mệt nhưng e đã tập đc hết bài tập xong mồ hôi ra rất nhiều nhưng rất sảng khoái ạ😁
Mình bắt đầu tập từ 18/3 và được 1 tháng rồi mặc dù nhà không có cân nên không biết giảm bao nhiêu kg nhưng eo mình đã từ 80 xuống còn 73. Sẽ tiếp tục !!❤
Ngày nào bạn tập bài này hay thay đỗi bài AK
Em cảm ơn chị nhiều vì đã làm ra bài tập này, em đang kiên trì tập theo để giảm cân trong 6 tháng, sau 2 tuần đầu em đã giảm được 5kg rồi, quá bất ngờ luôn ạ 🥺
Sau gần 1thangd tập luyện mình giảm được 3kg rồi nha ! Bụng săn chắc và bé lại 😍camon những bài tập của chị hanna giang nha ❤❤❤
Cho mình hỏi là 1 ngày tập mấy lần và tập buổi nào ạ
Em cảm ơn chị nhiều, em thực sự rất thích sự tương tác và khuyến khích trong suốt video ạ. Sau 10 ngày em đã giảm hơn 1 kí. Em sẽ tiếp tục cố gắng
Có ăn kiêng k bn
Hông bạn ơi :))) tui tập thể dục để ăn á
@@baolamlam4606 tui cảm ơn nha
:333 okie
Em đã tập được 4 buổi của chị rồi , 2 ngày đầu rất mệt luôn ý , nma chỉ mỗi ngày đầu em tập được 17p thôi nhưng 3 hôm sau em tập đc hết bài , trong lúc tập thì siêu siêu mệt , vẫn động viên bản thân tập cho hết bài , khi tập xong rồi thì thấy rất thích , cảm giác khó tả >< em sẽ quyết tâm giảm còn 48kg hiện tại e đang 57kg , cảm ơn chị .
Mình đã theo bài tập này được 1week , tập mỗi ngày 2 lần , mỗi lần 24' như video và kết hợp ăn uống điều độ , ko ăn đồ ngọt nên mình đã giảm được 1kg ! Mọi người cố lên nhé ! Mệt nhưng đổi lại được một body đẹp 😁
Cho mình hỏi ăn đồ ngọt có giảm đ ko bạn? Mình ăn 1h sữa chua mỗi ngày :(
@@trangquynh6219 sữa chua ăn kh có vấn đề gì đâu nó chứa ít calo nhé
Mình bắt đầu từ 20/12/2019 đến 1/1/2020 cố lên 👆mink tập được 3 ngày rồi mệt rã rời nhưng giảm được 1,5 kg rùi mik cao 1m54 nặng 50kg bây h còn 48 kg mong được 43kg để ăn Tết ( nữ nha) mk tập tabata cardio và của chị chloes ting nữa
Đến rồi bạn ơi
Ăn uống thì mình theo tVi hoàng (.**.) lưu ý rằng là chỉ nên nghe tiếng chứ đừng xem hình
@@tientannguyen1670 vậy bạn có giảm mỡ chân k ạ
@@linn.19s mk giảm 3cm chân nha
bạn tập bài này hả?
Sau 1 tháng tập e giảm đc 12kg ạ thank c nhìu theo dõi c 3 năm r ❤❤❤🎉🎉 e còn phải giảm thêm 15kg nữa sau sinh e quá mập 😢😢😢
Làm sao giảm đc như thế ạ
1 gói mì tôm = 350calo tương đương với 30p tập ntn. Thôi bớt ăn lại là vừa...hiuhiu
Tập Bài này đúng là hiệu quả tht sự . Mk cx tập đc 2 tuần rồi mà người nhẹ lên hẳn
Đang theo thử thách 7 ngày. Theo chị Na gần 2 năm, eo 60 có, cơ bụng 11 có, khe bụng có, mông cong có, thigh gap có mà không kiên trì nên cũng về số 0. Điều mình rút ra là k nên tập quá nhiều hay nghỉ tập quá dài, ăn là điều quyết định nhiều nhất và hơn cả là phải có kiên định và sự kiên trì. Tuy bụng giờ một múi nhưng theo kịp bài của chị nghĩa là mình vẫn còn sức bền. Đó là điều đáng mừng. Tết gần kề tới đít nên cố gắng lên nào các cô gái!
Em tập đc 5 buổi r nhưng giờ muốn đặt mốc lại từ hôm nay 23/4 cho đến 23/5 feedback lại m.n ai đọc đc cmt này cx cố gắng nhaaaa vì tương lại mặc rẻ rách cx xênh cố lênnnn ❤❤❤
Sao r bạn. Hơn 1 năm r nà.
Vẫn đang tập theo bài tập này của c Hana và thực sự rất hiệu quả nhưng vẫn rén câu nói 32 cái jump squat của c :)))
Cùng cố lên nào các bạn ơi !
mình có m56 46kg thôi nhưng xương k nặng nên thành ra mỡ nhiều nên quyết tâm tập để săn chắc cơ thể 😍
mình tập đc 2 ngày
3/11/2020
15 ngày nữa mình quay lại nhé
Chị ơi. Em đã tập hết luôn đấy. Mệt lắm chị ạ. Nhưng lúc tập chị có những lời động viên làm em vui lắm
Chỉ 6 ngày mình đã giảm được 1kg, thật sự rất bất ngờ và vuii lắm luôn á :3 Cảm ơn bài tập của chị rất nhiều ^^
❤️❤️❤️
ngày nào b cũng tập hay s ạ
E Lười vận động nhưng sau khi tập bài này thì cảm thấy rất mệt nhưng cảm giác tinh thần sảng khoái hẳn,không còn cảm giác bí bách nữa,kết hợp chế độ ăn lành mạnh ít đồ dầu mỡ thì cơ thể khoẻ hẳn và săn chắc cộng thêm ngủ đủ giấc nữa !cố gắng
Lần đầu e tập theo đến phút thứ 17 thì tắt 😂
Không theo kịp nữa luôn
( chắc tại dạo này e lười vận động) Mà thấy chị vẫn vừa tập vừa cổ động làm e có động lực tiếp quá 😍
mình tập đến phút 14 là k chịu nổi nữa
E năm nay 16 tuổi 50cân😌
E tập luyện nhiều rồi nên thực hiện bài tập của chị cũng ko đuối sức lắm, hi vọng trong tầm tháng nữa sẽ đc như mong muốn 🙆
Thanks chị nhiều nè, vd quá hay luôn❤❤❤
cố gắng lên em nha !!! :D
Mình bắt đầu tập từ 16/6 nhưng do lâu k tập thể dục nên lười do mệt quá, bữa tập bữa nghỉ, có bữa 8p, bữa 10p, đến 1/7 mới có thể tập full bài, ngày nào mình cũng tập, sau 21 ngày (22/7) mình giảm đc 5kg, quá mừng luôn.
Ăn uống thì do dịch nên mình cắt hẳn trà sữa với ăn vặt, ngày 3 bữa ăn vừa no, ăn nhiều rau, uống đủ 2 lít nước..
Cảm ơn chị Hana nhiều lắm ạ 🥰🥰
T dậy sớm tập bài này mỗi sáng ce ạ. Kb động lực từ đâu mà ra nữa cứ tập thôi. T sẽ cố gắng duy trì thói quen này. Cảm ơn chị hana rất nhiều.
bây h bạn sao r :>
Bài Cadio này + bài tập cho đôi chân thon gọn....vô cùng hiệu quả ạ. Cảm ơn chị ạ, chúc chị năm mới thật nhiều thành công và may mắn ạ ^^
Bạn tập chân giảm được k ạ?
Bài này hiệu quả thật đấy ạ em tập hai ngày kèm theo thực đơn ăn salat em giảm được 3kg trong hai ngày mà mỗi lần em tập ko hết bài nổi chỉ mặc áo mưa và tập trong vòng 10p mà cũng giảm đc nhiều như vậy tốt hơn mấy bài tập trc đây em từng tập nhiều lắm em cảm ơn ạ
Cứ 1 tuần em giảm được 1 cân đều đều .kết hợp với chế độ ăn uống nữa . Cảm ơn chị 😊
cảm ơn bài tập của hana. mình sẽ cố gắng tập theo để được vóc dáng như bạn!
Lần đầu 4 phút lần sau 10 phút lần cuối là hoàn thành hết nhưng động tác không chuẩn mà vẫn mệt đuối, lại cảm thấy rất vui cứ tưởng lúc nhảy dây là bỏ cuộc rồi tưng tưng cái đầu choáng hết. Vài phút cuối thư giãn cảm thấy đốt nóng cả người mồ hôi nhỏ giọt giọt dưới đất mà thư giãn xong lại cảm thấy không còn mệt nữa chỉ thấy khát kinh khủng.
Chổ mình ở ngồi không lm j mà đã đổ mồ hôi rồi ,nhảy xong ướt hết aó.
26/5/20.
có ai năm 2019 vẫn còn tập ko ạ
cmt lấy động lực
Chào👋
Mình đây. Mới tập luôn
lô
Thư Tống Thị Huyền Mình cũng còn tập, tập xong nôn tháo nôn thốc mệt kg thể tả kkkkk
Thư Tống Thị Huyền có chứ . Bài này tập giảm calo nhiều
Em vừa tập vừa khóc đấy mn ạ :))
Nhưng mà đọc cmt của mọi người làm em có động lực hẳn ra , cảm ơn mn
Vừa tập vừa khóc lun =))) cố gắng lên em ưi 💗
Gì ghê dữ vậy bạn, nhưng chắc bạn chưa biết cảm giác đau đớn bằng cái bài tập cơ bụng của chloe ting đâu 😢
@@diidii3264 tập cơ bụng của chloe ting mình thấy mệt thôi, còn bài tập cơ bụng nâng cao 12 ph của chị Hana mới gọi là đau đớn :))
@@diidii3264 mình cũng đang tập bài đấy, ban đầu 1,2 ngày nó đau khủng khiếp í, mà bây h cũng quen rôi nên thấy bth
Mình từng giảm 7kg nhờ tập bài tập này cộng thêm bài tập cơ bụng và cả chế độ ăn uống nữa. Nma mình lại bỏ ngang, giờ phì ra quá, nên quay lại. Một lần nữa luyện tập, sẽ thành côngggggggg
Bạn lên facebook Hana Giang Anh xem lịch tập tháng 8 và tập theo sẽ rất hiệu quả đó bạn 😊
Em cảm ơn chị nhiều lắm. Nhờ tập bài của chị và ăn uống đúng cách thì em đã giảm mỡ toàn thân và đặc biệt giảm 10cm ở bụng. Yêu chị 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
dạ chị tập bao lâu thì giảm 10cm mỡ bụng vậy ạ
cảm ơn chị đã ra những video tạp đốt mỡ ạ . Sau 2 tuần e đã giảm đc 4 kg nhờ video đốt mỡ 600 calories ạ 😆🌹
Bạn tập những bài nào để giảm cân ạ
Bn có ăn kiêng gì k
Tập xong bài này của c mồ hôi ra nhiều lắm lun mồ hôi chảy ròng ròng xuống , tập khá met nhg nghe c cổ vũ e cố đc đến het vd tập xong thoải mái tht ạ cảm ơn c nhiều ♥️
Cảm ơn chị Hana nhiều nhé e cũng đã theo hết đc bài tập của chị và cảm thấy rất khoẻ mạnh ngày 21/3 bắt đầu e sẽ quay lại và báo kết quả
Kết quả sao r bạn
em vừa tập bài 45p xong thì quay ra thấy bài này 😘😘 để mai tập vậy ^^ e thích mấy bài dạ tnay quá
ngày 14/5 e đã cố gắng tập ht 30p theo cj( có những động tác 32 cái e tập có 20-25c là dừng để thở). tập xong mồ hôi nhễ nhại,ng bủn rủn. nhưng e sẽ cố gắng hết sức. e m55,nặng 61kg. sau 1 tháng sẽ quay lại,cám ơn cj đã thành động lực cho e
Chị ơi lần đầu tập bài này mà theo hết được cả clip luôn (tại em cũng dành 1 tháng trước để tập cardio với cơ của chị rồi nên sức mới bền như vậy, giờ em muốn thay đổi bài tập để đa dạng hơn thôi ạ)🥰 phê dã man í
em tập mệt chết luôn, nhưng mà có chị tập chung vừa tập vừa trò chuyện, đỡ mệt lắm chị ạ.
Lần đầu tiên mình quyết tâm giảm cân và biết đến những clip tập của chị
Ngày 1 (10/11): 10p
Vì đây là lần đầu tiên tập sau ngần ấy năm, mới tập 10p mà mình đã hoa cả mắt mình sẽ tập dần dần để quen cho đến khi có thể tập trọn vẹn bài 30p
Cả nhà cùng cố gắng với mình nha
Úi 2 tuần mà mình giảm được 2kg rồi í . Bài tập này hữu ích quá chị ạ. 😍
Bạn tập và ăn thế nào á...cho mình xin rõ ràng được hong
Đợt dịch tập bài này đã giảm đc 5kg lận, mà dạo này bận k tập đc lại còn hay ăn đêm nên tăng cân vù vù :((( cảm giác lúc nào cx bị bodyshaming thật đáng ghét. Quyết tâm lại lần nữa, có ai như mình k :((
Sau 2 tuần chăm chỉ tập theo thì tui đã có thể tập đến hết bài rùiii, mấy ngày đầu troioi đc 10’ là thở mệt ko ra hơi r phải ngừng lun, hôm nay đã theo đc hết bài r ❤
Ngày thứ 1, mình tập đến phút thứ 11 là xỉu rồi 😂
Hôm nay là ngày thứ 2, trụ được đến phút 25. Thấy đỡ mệt hơn hôm qua luôn.
Cố gắng lên nào!!
Qua mỗi ngày là b tập đc hết í và cảm thấy khỏe hơn nữa lúc đầu m cx choáng vánv
Đã theo chị tập rất nhiều bài và đã giảm 5kg trong 2 tháng, tiếp tục nữa nào
Có phải ăn kiêng ko bạn ơi
Bạn cs bị chững lại. Và ko giảm dc nũa ko
có ai như tớ không, mở loa to ơi là to để nghe giọng chị Hana, có động lực tập x100 lần luôn ấy
hôm nay là hôm thứ 2 mình tập, lần nào tập mồ hôi cũng ướt hết thảm. nhưng cảm thấy cơ thể khoẻ khoắn hơn, làm việc hiệu quả hơn và ngủ ngon hơn ^^
E tập ngày đầu
1 năm trc có xem và có tập nhưng người yếu nên tập 10p là k theo nổi đầu óc quay cuồng, bụng nôn nao, tim đập thình thịch
Hôm nay 14/04 e bắt đầu tập lại
1 tháng sau sẽ cho kq ạ ❤
Thực sự là mệt ghê gớm 😅
toi hóng nha:))
Sao rồi bạn ơi
Giảm được 2kg rồi nè 😃
Tập dần sẽ quen thôi cb
@xuân mai ăn ít lại ạ
Sáng t ăn khoảng 1 bát cơm với thức ăn
Trưa lưng bát
Tối nửa bát hoặc sữa, đồ ăn nhẹ
e vừa tập xong bài này, hiện tại mồ hôi ra như mưa, 1 phần vì e chạy bộ 10 vòng trc khi tập nữa nên thấy rất thoải mái, cảm ơn chị hana, e chỉ tiếc mình k chắm chỉ và k tìm đến chị trc, :((( hứa sẽ chăm chỉ
duyên phạm chị cảm ơn em đã ủng hộ video. Cố gắng tập đều đặn em nha. Nhất định sẽ có thành quả sớm thôi
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Kết quả giờ sao rồi ạ
Cảm ơn chị mới tập do thể lực béo nên mệt . Tập được 17p là đuối. Tập xog thoải mái mồ hôi ra nhiều sẽ cố gắng tập để lấy lại vóc dáng hồi xưa
Ngày đầu tiên: tập hết (run tay run chân) - 90kg (14/4)
Ngày thứ 2: tập hết (hơi chóng mặt) (15/4)
Ngày thứ 3: có hơi đau bắp chân nhưng cảm giác tập khỏe hơn nhiều rồi (16/4). Vì tập 2 ngày liên tiếp rồi nên hôm nay mình định nghỉ nhưng mà ngứa ngáy quá lại xách đít lên tập
Ngày thứ 4: (17/04) tập hết (đau bắp chân)
Ngày 5 (18/04) 🎉 (tập 2 bài)
Cố lên bạn nhé
@@thuybui1085 Cảm ơn bạn nhiều. Bạn cũng cố lên nhé
Hên là bài này vừa sức em :)) lúc đầu e giảm đc 7 kí, sau đó vì bận nhiều việc quá mà bị lên lại 3 kí sau 1 tháng T.T khóc quá trời khóc luôn, hôm qua e tìm thấy bài này và quyết định tập từ hôm qua luôn nè chị, e sẽ thử và cho chị kết quả 🙆♀
Sao rồi bạn ơi
@@hafdeelow3378 7kg trong bao laau ak?
Cám ơn c Hana rất nhiều. Mùa dịch có tgian nên quyết định yêu bản thân hơn hihi. Em tập bài này từ 17/8 đến nay là 7/10. Gần 2 tháng em từ 54 cân còn 47. Cám ơn c rất nhiều luôn huhu. Mình giảm dc 7kg ntn cũng nhờ vào việc ăn eatclean nghiêm túc nữa. Bản thân khoẻ khoắn và đẹp lên rất nhiều
b tập bài này thôi ạ
Mình tập kèm bài chân thọn gọn của c Hana
@@italia-4i-19tranthikimly2 hiit ngày 14 ạ???
Em mới tập đc 5ngày eo của em 78cm!!! Em sẽ quay lại sau 1tháng nữa cảm ơn chị!!❤
Có kết quả chưa bạn ơi
Em tập 1 tháng kết hợp ăn clean giảm được 4kg, cảm ơn c Hana nhiều nha 🥰
Ngày nào bạn cũng tập bài này hả
mình đã áp dụng bài tập này từ hồi tháng 10/2023 đến hiện tại là cuối tháng 1/2024. Trong khoảng thời gian ấy mình đã giảm từ 66kg xuống còn 56 và mình sẽ tiếp tục cố gắng
Bài tập thực sự hiệu quả sau 1 tuần mình giảm đc 0,5kg 🥰 cảm ơn chị nhiều ♥️
Trời ơi, em theo dõi chị gần 2 năm rồi, nhưng do thiếu nghị lực nên đây là lần đầu em tập thử, không xuyên hết nhưng e theo được 80% bài này của chị, em thề đã dã man chị ơi
Em đã xem video này từ rất lâu rồi, sau nhiều lần tập theo các video của chị Hana đc 1 tgian lại nản thì lần này em sẽ quyết tâm!!. Lần đầu tiên comment đánh dấu sự bắt đầu chăm chỉ
15/4/2021. Sẽ quay lại cập nhật!!!
Sao r ạa
Mình tập bài này trong 5 tháng từ 55kg=>47kg
Mình giảm đc 8kg
Vừa tập bụng và vừa tập caradio lun
Ăn thì mỗi ngày ăn ít cơm nhiều râu đầy đủ chất dinh dưỡng uống đầu đủ nc một ngày.
Mấy bạn mún tìm hiểu thêm thì lên Uyên Pu để có thêm nhiều hiểu biết 😚 Cố lên!!!!
Bắp chân, đùi, bụng, tay đều thon lại luôn hả bạn
Mà mk đang trong kì rụng dâu tập đc ko bạn
Trời ơi e tập đc tới phút thứ 12 là ngã lun rui huhuu . Sẽ cố gắng lần sau tập hết bài , bài tập rất hay e cám ơn c nhìu
Huhu Na ơi em quay lại sau 6 tháng đây. 6 tháng qua thì em luôn chăm chỉ luyện tập, chưa bỏ một tháng nào, và hôm nay đã có kết quả rồi đây!!
Nhớ hồi đầu mới tập bài này, theo cả một tháng mà tập mãi vẫn thở lên thở xuống không tập xong. Về sau em mới nhận ra bài này không phù hợp với thể lực của mình lúc đó, và đã đổi sang cardio liss. Hôm nay, tập lại bài này để thử xem sức mình đến đâu.. Thì Na biết không, em đã chơi hết bài mà không nghỉ một phút nào luôn. Thậm chí tập xong còn không thấy mệt bằng những bài cardio liss hay tập. Thích quá trời..
Có đoạn squat up là em thay bằng squat với tạ vì đau đầu gối, có lẽ vì vậy mà đỡ mệt hơn, nhưng em rất vui vì đã đi đến phút cuối.. Cảm ơn Na vì luôn tâm huyết với nghề 💖
Kỉ niệm lần đầu tập hết 😭 cố lên vì 1 bộ ảnh kỉ yếu đẹp
Huhu vì ảnh kỉ yếu =((
Hôm đầu tôi tập đc cả bài huhu mừng quá ^^^ ngày đầu tiên của tôiiii😍
. Bắt đầu tập lại từ hôm nay . Trước em cũng tập từ 50-47 trong 2 tuần ! Em nghỉ lên kg lại rồi huhuu. Giờ DỊCH COVID bắt đầu lại ! 11/5
1: hơn nửa bài xíu
2: 20’ mệt lã
Bạn tập chung k bạn
Nay mình đã quay lại và tập đc 10p rồi. Cảm ơn bài tập của chị Hanna rất nhiều à. Sẽ tiếp tục cố gắng để lấy lại vòng eo 60 ngày trước 😁😁😁
mặc dù tập xong muốn rụng rời cái chân nhưng vì tương lai dáng đẹp em sẽ kiên trì tập >< yêu chị
Có hiệu quả không vậy bạn ơi?
Ngày đầu mình tập bài này đến phút 14 là đã muốn xĩu r mình ngừng và thở một chút đi vòng vòng r quay lại tập hết và thấy rất mãn nguyện hôm sau hứa với lòng sẽ tập hết mịn vào động tác để thúc đẩy giảm cân nhanh hơn. Mong rằng sẽ đạt được kết quả nhanh nhất và chúc các bạn thành công!
tập mà tim đập thình thịch, đầu cũng giựt bưng bưng theo luôn
cảm ơn chị đã share một bài tập hữu ích
chúc chị ngày càng vui khỏe
Có ai nghỉ dịch covid mà vẫn hăng say tập cùng chị Hana Giang Anh k😹
tui nèee
Tuy 43 đề anh 22 đề toán 16 đề văn 1 tiết hc online mỗi ngày nhưng vẫn cố tập
Có mình nè
B tập có bị to bắp chân k. bắp chân mình to xong nó gồng cứng lên ý
Mk nek :)))
Hôm nay là ngày tập đầu tiên của mk .
Bắt đầu :23/4
23/5 Come Back
P/s : Cùng tập nhé 😊😊😊😊
Lần đầu tiên em tập 1 bài tập mà thấy tiêu nhiều calo như này luôn. Mặc dù tập lần đầu tiên nhưng em cũng gắng tập cho trọn bài. Mệt thật sự luôn í. Đi bộ hay nhảy dây cộng lại cũng không bằng nữa. 2 tháng trước em ăn kiêng từ 53 còn 49kg, mục tiêu của em giờ là 45kg. Em để cmt đây 1 tháng sau quay lại feedback cho mọi người nhé. Chaizoooo
Chỗ em ở rất lạnh nhưng khi tập bài này đỗ mồ hôi rất nhiều bài tập rất có ít cảm ơn chị❤️