❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Em tập bài này mới được 3 tuần thoi, mà em giảm 7,5 cm bụng luôn ạ. Em ăn uống vẫn bình thường, tuần vẫn uống 2 ly trà sữa:)).. nhưng tập mỗi ngày thì xuống thấy rõ. Em sẽ cố cắt lượng trà sữa lại và tập thể dục nhiều hơn. Ai muốn giảm nhanh hơn thì ăn theo chế độ eat clean của chị Hana nhé, em không ăn theo mà giảm nhiêu đấy, ăn theo sẽ giảm nhiều hơn nữa ấy ạ
Bé Bông mình cảm thấy tập bài này đã ổn lắm rồi, nhưng mà mình tập thêm khá nhiều bài của chị Hana nữa. Sau khi tập bài này 1-2 tuần thì mình tập thêm bài giảm mỡ bụng dưới ( Advanced ), bài này rất nặng luôn ạ. Đau lắm luôn. Mình có nhảy cardio nữa, vui và khoẻ lắm bạn.
hà phương hoàng thị mình tập theo thời gian của clip luôn, chị Hana tập tới đâu mình tập tới đó. Vì vậy nên mỗi lần tập đều mở điện thoại lên dù nhớ hết các động tác, một phần nữa là nghe giọng chị Hana khiến mình cảm thấy cả động lực hơn nhiều.
ngày đầu tập rất mệt luôn , nhưng từ ngày thứ 3 trở đi khi tập e cảm thấy nó đã gì đâu á, hoàn thành xong hết video cảm thấy mình thật là kiên trì , cảm ơn chị Hana Giang Anh đã mang đến video bổ ích như này ạ ....
Dù đã theo bài tập này 2 tuần nhưng vẫn không thể tập được cái cuối một cách nhuần nhuyễn được, thế nhưng vẫn sẽ cố gắng! Eo cũng đã giảm được 3cm từ lúc tập rồi ^^ Cảm ơn chị Hana và những bài tập bổ ích, theo chị dù chỉ hơn một năm nay nhưng vẫn cảm nhận cơ thể thay đổi nhiều hơn và thích tập thể dục hơn rồi ^^
Thề bà hana đỉnh vl, tập chưa tới 1 tuần mà hiệu quả rõ mồn một luôn, mỡ lưng bay màu hết, một ngày đẹp trời tui bỏ dây ra đo phát hiện bụng mình còn 60 cảm thấy cuộc đời k còn cj hạnh phúc bằng ấy. Ngoài ra tui cũng thấy lưng mình nhỏ nhắn thon thả có dáng hơn, trông phê vl, khuyên mọi người tập thêm cả bài gì mà thắt đáy lưng ong ấy, để giảm mỡ lưng nữa nha. Nói chung là tuyệt vời, yêu chị hana nhất trên đời 💓💓
tầm 1 tháng trước thôi không thể nào tập nổi đến nửa bài vì cơ bụng mình yếu quá. nhưng mà cứ kiên trì. mình tập dần dần và thêm plank challenge nữa! hôm nay tập hết bài mà không còn ngắt quãng nữa luônnnn. Vui ghê. Cảm ơn chị Hana
M tập từ 1.5 cũng đk hai tuần rồi thấy eo thon hơn nhé, ăn uống thì m vẫn ăn như trk, hạn chế ăn ngọt hn thôi chứ k hẳn kiêng nhưng vẫn thấy có eo rõ, nhìn thấy sướng lắm, xuống đk cân rưỡi
Mình là một người rất khó giảm cân(nhất là phần bụng), mình đã từng giảm 9kg và lên lại gần 4kg sau đó (mình biết đến chị Hana cũng 8 năm rồi và cũng chỉ áp dụng những bài tập của chị để giảm cân, nhưng do chế độ ăn k phù hợp nên đã k giữ được cân nặng như mong muốn). Mình hiện tại đang áp dụng lại chế độ giảm cân và xem lại bài tập này của chị Hana, tập kết hợp với chạy bộ, nhảy dây và vài bài tập nhỏ khác cùng chế độ ăn healthy 16-8. Kết quả mình nhận được là vòng eo giảm xuống 4cm và cân nặng giảm xuống 3kg trong vòng 3 tuần. Cảm ơn chị Hana và mình sẽ luôn đặt niềm tin vào những bài tập của chị ✨Mong người hãy giảm cân vì sức khoẻ của bản thân nha! Chúc mọi người thành công 🤍
Minh đã tập mỗi ngày dk 2 tuần r minh kết hợp 4,5 bài tập..và minh ko tin dk là những cái quần hom trước minh k thở nổi h mình mặc gọn hẳn..eo,mỡ hông giảm rõ rệt Các bạn oi cố gắng lên lúc đầu những động tác thật sự khó h minh tập plank hay giữ thăng bằng rất lâu luon..chân cung giơ thẳng dk r Cố lên nhé Và nhớ la ăn đồ ăn chưa ít calo nhé
em đã tập bài này và kết hợp giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần xuống được 3cm :))) kết hợp với ăn eat clean nhưng đôi khi đi học mệt quá vẫn ăn uống quá độ và không hoàn thành hết đượ các động tác. Cầm thước đo xong rất vui luôn ý
Sau 1 thời gian dài kiên trì tập luyện và cố gắng thì sau 2 tuần em cũng giảm đc 2 kg rùi ạ! Em còn tập các bài khác nữa và bây giờ thì em giảm đc 5,5 kg rùi ạ, em thật lòng cảm ơn những video mà chị đã làm ạ!!!
(21/08/2019) e lướt thấy video của chị ^^ cũng được 2 năm ời há chị ^^ bây giờ chị còn xinh hơn nhiều so với trước ^^ e cảm ơn chị mỗi video là e có thêm dộng lực để tập luyện yayayay yaya Dành cho bạn nào muốn tập theo từng đông tác nha ^^ 0:37 - Khởi động 2:55 - Co gối 4:02 - Xoay chân 5:10 - Khuỷu tay chạm gối 6:20 - Vặn mình 7:25 - Co gối về ngực 8:06 - Nhấp tại chỗ 8:39 - Co gối nâng cao 9:07 - Đẩy hông đẩy hông 11:57 - Plank co gối Một lần nữa chúc các bạn thành công nha!! NO PAIN NO GAIN!!!
1 hlv có tâm nhất mà mình từng biết ! Các bài tập cụ thể, nói rõ những điểm mà người tập cần tập trung và hay mắc phải khi tập ! Quan trọng nhất là tâm huyết với nghề ! Làm đến nơi đến chốn ! Yêu e ! Cảm e ơn e !
Những bài tập của chị Hana rất hiệu quả , em đã tập theo chị và đã giảm từ 72kg xuống còn 56kg , em cần phải cố gắng hơn nữa 😊 cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ ❤️ Mong chị có thêm nhiều bài tập hay và bổ ích !! Chị có thể ra thêm bài tập giảm mỡ vùng hông không ạ , em bị động mỡ ở đây rất nhiều ☹️ , cảm ơn chị 😊
Tập bài này hiệu quả nha mn,mk tập gần 3 tuần rồi,mới đầu tập rất đau xong dần không còn đau nữa mà còn khỏe,vòng eo đã thon hơn trước rất nhiều,cảm ơn bài tập của chị:))
Mình tập bài này (mỗi sáng) kết hợp vs những bài 30' giảm mở bụng (mỗi tối) và cứ cuối tuần có tg rảnh mình lại tập thêm 30' cardio (buổi chiều) + chế độ ăn thì mình vẫn ăn bình thường bởi mẹ mình k cho ăn kiên nhưng mình ăn lượng vừa đủ và cắt toàn bộ trà sữa, bánh kẹo, kem...(nhưng lâu lâu thèm quá cx đút một cái bánh vào mồm😅😅). Và kết quả của mình sau gần 3 tháng tập là giảm đc từ 78cm bụng h còn 68 nha 😄. Bài tập cực hiệu quả, tập vài tuần là thấy eo cứng hẳn, ko còn lỏng như trc. Mọi ng nên tập nha 😋😋😋
Bình luận của bạn rất thuyết phục. Ko như bình luận trên. Ko hann chế đồ ăn sẵn và ngọt như trà sữa có tập cả năm cũng ko xuống dc. Chúc mừng bạn. Giống mình mình kết hợp các bài tập và cùng chế độ ăn hợp lý( ko ăn kiêng) sau 3 tháng cũng từ 78 xuống 68. Và bg sau 5 tháng eo quanh rốn còn 64 thôi
Lần nào tập xong bài này cũng đau và toát mồ hôi. Eo mình giảm đi đáng kể chỉ sau 2 tuần. Bạn nào muốn giảm mỡ nhiều hơn nên tập thêm bài cardio 30-45 phút khoảng 3-4 lần 1 tuần.
Các bài tập và chế độ ăn của chị đã giúp em giảm 2 cân trong 5 tháng . Em ăn một bát cơm và vẫn ăn đầy đủ thức ăn , đồ ngọt thì ko bắt bản thân phải nhịn hẳn mà tiết chế . Vì đang tuổi dạy thì nên em cũng ko quá ép buộc bản thân . Uống nhiều nước khi muốn ăn và ăn nhiều canh rau hơn thịt. Và nếu muốn giảm cân thì đừng quá khắt khe , khi giảm được rồi thì thả phanh sẽ tăng hơn trước . Em từ 1m6 , 47 cân và giờ là1 m61 , 45 cân . Cảm ơn chị rất nhiều vì đã tạo động lực và cho em rất nhiều bài tập và lời khuyên hữu ích .
Em tập theo chị chưa được một tuần nhưng hiệu quả thì rất ok rất im thấy rõ rệt (tập siêng suốt 1 tuần sẽ giảm được 6 7kg eo thì nhỏ lại 4_5cm) ( kết hợp chết độ ăn kiêng một ít😄) Em sẽ cố gắng theo dõi và tập theo chị để có một ngoại hình đẹp❤️. Cảm ơn chị và cảm ơn những bài tập vừa qua❤️
13/6/2019 mình sẽ tập luyện. Dự định là hôm qua đã tập cario, hôm nay tập aerobic, ngày mai nhảy zumba và lặp lại để đỡ chán. Lấy động lực quyết tâm nào, vì tương lai vì ko tự ti nữa #Chaizo, ai tập cùng ko 🤔
C. On bài tập của c😚😚 3 hôm trước e k thể nào theo nổi mấy đtac cuối giờ thì e tâp dc hết bài luôn 😗 Cứ kiên trì nhé các bạn mọi cố gắng sẽ đc đền đáp kkk
. Chế ơii ~ làm thêm mấy bài 45' đuy =)) chán mấy bài kia rồi =.= 👙 không thì chế làm thêm mấy bài tập vd như hip hop 😂 .... mấy bài nhảy á ... sun sung lên ^.^ Yêu chế !!!!
Mình thường kết hợp bài giảm mỡ eo và hông (beginner) cùng với giảm mỡ bụng dưới, mình cảm thấy nó khá hiệu quả, chỉ cần có 1 chế độ ăn uống cân đối là ok rồi nè. Cố lên tôi ơii, fighting
Em cảm ơn chị ạ. Em tập theo bài tập này được khoảng 3 tuần rồi. Vòng 2 giảm rõ rệt ạ. Từ 72cm còn 68cm ạ. Nhưng em không tập được 3 động tác cuối ạ. Hì hì. Em cảm ơn chị nhiều.
@@dungtranthihong7580 thời gian đó mình còn kết hợp tập thêm bài bụng của chị emi wong(10 phút ) nữa nha. Mình mới tập thêm nhảy dây 500 pcs một ngày sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ dễ hơn á. Kiên trì nha, mỗi ngày tập 1 chút thôi cũng được, cố lên.
Nguyên mấy tháng dịch này eo tuii lên hẳn 67, 68 lun đó😭 và t đã tập bài này của c cũng tháng r đó và két hợp thêm vài động tác cơ bụng các thứ .... và cuối cùng giảm còn 64hoi. Quay trở lại vs eo ban đầu😂 cũng mừng lắm😍 nhưng t lại muốn giảm còn eo 60cm cơ 🤧. ♥️cảm ơn c Hana❤
Tập theo chị e cảm thấy giảm rõ rệt thuy hơi khó nhưng rất hiệu quả, em vẫn ăn ngày ba bữa bình thường ( cơm gạo trắng ) mà giảm xuống rồi nè, chỉ cần chăm chỉ ngày hai lần ( sáng - chiều ) là có thể giảm 3-4cm trong 1 tháng luôn á . Thích chị Hana giang Anh ( tuy biết chị hơi muộn )
Như Ý Đặng mình tập mỗi ngày 1 lần, kết hợp tập với những bài trong app lose weight in 30 days, nếu hôm nào siêng thì mình sẽ tìm thêm những bài tập bắp tay, giảm mỡ hông để tập thêm
hồi đầu tập bài này đầu chẳng thấy thấm, nhưng kết hợp cuối lịch mỗi ngày của chị Hana thì bài này nặng gấp trăm lần tập đến phút cuối mà tê cả eo :((((
Bài tập này của em thật hiệu quả, từ khi biết về bài tập này của em, mới theo bài tập của em một thời gian ngắn mà vòng eo của chị thon gọn lại thấy rõ 👍
@@tinhvan491 =)) ờm thì:v mình tập được 1 tuần ròi sau đấy ... à thì kh có sau đấy nữa =))) mình tính tháng 4 này tập lại nhưng mình còn đang bị tụt canxi tập kh nổi ;-;
Lúc mới tập bài này, e mệt như muốn chết Đi sống lại luôn ấy, nhưng tập Đc gần 2tuan thi lại thấy bài này khá nhẹ nhưng e giảm tới 5cm eo luôn ấy chị ơi, c.ơn chị yêu nhiều nha
Mình 31 tuổi,1m58 nặng 58kg .eo 72 ' bắp tay 31cm, mình tập kết hợp bài eo này,bài giảm mở bắp tay và cadio giảm 300calo mỗi ngày se quay lai cho ket quar sau 1 thang 2/8/2019
E tập xong chạy vèo vào phòng xem gương thấy áo mình ướt sũng lun cơ bụng tự nhiên nóng lên ui thích quá tháng sau quay lại cem như thế nào đây 😊 cảm ơn chị hana nhiều nha ❤
Em nghĩ chị em mình nên lập một nhóm trò chuyện - tư vấn - nhắc nhở nhau luyện tập mỗi ngày🙆 Thật sự em là người siêu lười luôn ấy, mà nhiều người chê em mập khiến em tự ti rất nhiều :((
Em tập dc 2 ngày rồi. Mỗi ngày tập 1 bài này, một bài mỡ đùi với cơ bụng 1-1, đuối thật sự luôn ấy. Nhưng phải cố gắng vì một tương lai mặc croptop thật đẹp và không bị body shaming nữa. ❤ 11/03/2020, 1 tháng sau vô lại báo kết quả ạ
![[5 MINUTES SERIES] SMALL WAIST | Hana Giang Anh | Workout #30](http://i.ytimg.com/vi/f92CU8dGqlc/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Chj ơi em rất thik tập bài này of chj nhưng ko lưu đc về máy chj để chế độ lưu đc ko ạ
Đdh
M giờ mới tập đây
Chị ơi tập bài này có bị giảm v1 vs giảm cân k ạ....tại e chỉ muốn giảm v2 còn lại e ốm lắm... e sợ tập giảm luôn v1 ạ :((
Em tập bài này mới được 3 tuần thoi, mà em giảm 7,5 cm bụng luôn ạ. Em ăn uống vẫn bình thường, tuần vẫn uống 2 ly trà sữa:)).. nhưng tập mỗi ngày thì xuống thấy rõ. Em sẽ cố cắt lượng trà sữa lại và tập thể dục nhiều hơn. Ai muốn giảm nhanh hơn thì ăn theo chế độ eat clean của chị Hana nhé, em không ăn theo mà giảm nhiêu đấy, ăn theo sẽ giảm nhiều hơn nữa ấy ạ
B tập mỗi bài này thôi hay kết hợp bài tập khác nữa vậy
Bé Bông mình cảm thấy tập bài này đã ổn lắm rồi, nhưng mà mình tập thêm khá nhiều bài của chị Hana nữa. Sau khi tập bài này 1-2 tuần thì mình tập thêm bài giảm mỡ bụng dưới ( Advanced ), bài này rất nặng luôn ạ. Đau lắm luôn. Mình có nhảy cardio nữa, vui và khoẻ lắm bạn.
Tập trong bn phút vậy ạ
hà phương hoàng thị mình tập theo thời gian của clip luôn, chị Hana tập tới đâu mình tập tới đó. Vì vậy nên mỗi lần tập đều mở điện thoại lên dù nhớ hết các động tác, một phần nữa là nghe giọng chị Hana khiến mình cảm thấy cả động lực hơn nhiều.
@@CA--BuiNgocHan Một ngày bạn tập bao nhiêu lần thế ạ?
ngày đầu tập rất mệt luôn , nhưng từ ngày thứ 3 trở đi khi tập e cảm thấy nó đã gì đâu á, hoàn thành xong hết video cảm thấy mình thật là kiên trì , cảm ơn chị Hana Giang Anh đã mang đến video bổ ích như này ạ ....
í idol tik tok
Idol đi lạc
youtuber yến nồi cơm điên
Chị ơi bài tập này của chị cực kì hiệu quả luôn 👍 em tập cũng gần 1 tháng rồi vòng 2 của em càng ngày càng nhỏ lại .. em cảm ơn chị 😚
Mỡ bụng có giảm ko ạ ?
Có giảm kg ko bạn
Giảm vòng 2 thôi ạ , nếu muốn giảm cân thì thực hiện theo chế độ của chị Hana ấy ạ
Bạn có ăn theo eat clean ko ?
Số đo v2 trc khi và sau khi tập của chị là bn ạ?
2024 rùi mỗi khi tập hông là lại mở bài này của c Na, có hiệu quả nha. Thâm chí nghỉ tập, tăng cân nhưng form bụng vẫn giữ được
Dù đã theo bài tập này 2 tuần nhưng vẫn không thể tập được cái cuối một cách nhuần nhuyễn được, thế nhưng vẫn sẽ cố gắng! Eo cũng đã giảm được 3cm từ lúc tập rồi ^^ Cảm ơn chị Hana và những bài tập bổ ích, theo chị dù chỉ hơn một năm nay nhưng vẫn cảm nhận cơ thể thay đổi nhiều hơn và thích tập thể dục hơn rồi ^^
Thề bà hana đỉnh vl, tập chưa tới 1 tuần mà hiệu quả rõ mồn một luôn, mỡ lưng bay màu hết, một ngày đẹp trời tui bỏ dây ra đo phát hiện bụng mình còn 60 cảm thấy cuộc đời k còn cj hạnh phúc bằng ấy. Ngoài ra tui cũng thấy lưng mình nhỏ nhắn thon thả có dáng hơn, trông phê vl, khuyên mọi người tập thêm cả bài gì mà thắt đáy lưng ong ấy, để giảm mỡ lưng nữa nha. Nói chung là tuyệt vời, yêu chị hana nhất trên đời 💓💓
Khi b tập vùng mỡ của b có bị mềm và lỏng ra k
tầm 1 tháng trước thôi không thể nào tập nổi đến nửa bài vì cơ bụng mình yếu quá. nhưng mà cứ kiên trì. mình tập dần dần và thêm plank challenge nữa! hôm nay tập hết bài mà không còn ngắt quãng nữa luônnnn. Vui ghê. Cảm ơn chị Hana
M tập từ 1.5 cũng đk hai tuần rồi thấy eo thon hơn nhé, ăn uống thì m vẫn ăn như trk, hạn chế ăn ngọt hn thôi chứ k hẳn kiêng nhưng vẫn thấy có eo rõ, nhìn thấy sướng lắm, xuống đk cân rưỡi
Nắng Nè bạn tập tuần mấy lần ạ
Mình là một người rất khó giảm cân(nhất là phần bụng), mình đã từng giảm 9kg và lên lại gần 4kg sau đó (mình biết đến chị Hana cũng 8 năm rồi và cũng chỉ áp dụng những bài tập của chị để giảm cân, nhưng do chế độ ăn k phù hợp nên đã k giữ được cân nặng như mong muốn). Mình hiện tại đang áp dụng lại chế độ giảm cân và xem lại bài tập này của chị Hana, tập kết hợp với chạy bộ, nhảy dây và vài bài tập nhỏ khác cùng chế độ ăn healthy 16-8. Kết quả mình nhận được là vòng eo giảm xuống 4cm và cân nặng giảm xuống 3kg trong vòng 3 tuần. Cảm ơn chị Hana và mình sẽ luôn đặt niềm tin vào những bài tập của chị ✨Mong người hãy giảm cân vì sức khoẻ của bản thân nha! Chúc mọi người thành công 🤍
Tập mà tưởng mk sắp chết rồi chứ. Định bỏ cuộc nhưng vì nghĩ đến mặc quần áo đẹp, ko bị nhìn bởi ánh mắt soi mói là cố gắng. Sẽ cố gắng tập này trong 1 tháng. Chaiyo.
Kết quả sao r bn
Sao r bn
Cố lên bạn
Minh đã tập mỗi ngày dk 2 tuần r minh kết hợp 4,5 bài tập..và minh ko tin dk là những cái quần hom trước minh k thở nổi h mình mặc gọn hẳn..eo,mỡ hông giảm rõ rệt
Các bạn oi cố gắng lên lúc đầu những động tác thật sự khó h minh tập plank hay giữ thăng bằng rất lâu luon..chân cung giơ thẳng dk r
Cố lên nhé
Và nhớ la ăn đồ ăn chưa ít calo nhé
Kết hợp được những bài tập khác đúng k bạn
Tập hết 8 động tác luôn hã c?
Có thể tập 3 đến 4 động tác đc k c?
em đã tập bài này và kết hợp giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần xuống được 3cm :))) kết hợp với ăn eat clean nhưng đôi khi đi học mệt quá vẫn ăn uống quá độ và không hoàn thành hết đượ các động tác. Cầm thước đo xong rất vui luôn ý
mình đang tập tới series siết mỡ ngày 3, và mình quyết định mỗi ngày sẽ kèm theo bài này nữa hohohoho. 2tr7 lượt xem rồi, thích chị Hana cực cực
Qglxcdzfffffffff
Sau 1 thời gian dài kiên trì tập luyện và cố gắng thì sau 2 tuần em cũng giảm đc 2 kg rùi ạ! Em còn tập các bài khác nữa và bây giờ thì em giảm đc 5,5 kg rùi ạ, em thật lòng cảm ơn những video mà chị đã làm ạ!!!
- E cứ nghĩ là tập chơi thôi chứ chắc cx hk hiệu quả vì trc h e ch baoh tin ! Ai ngờ đâu ! Nó lại hiệu quả hk tưởng
... thực sự e thích lắm ...
Em thích sự vẫn còn sống khi tập xong video này:) ôi cứuuuu
4/8 mình bắt đầu tập bài này. bụng hiện tại là 63. M sẽ cập nhật thường xuyên
Mk den sau ban 1ngay mk eo 62 muon giam xuong 57 a☺
Ban lop may zay
mình 20t rồi b :D
(21/08/2019) e lướt thấy video của chị ^^ cũng được 2 năm ời há chị ^^ bây giờ chị còn xinh hơn nhiều so với trước ^^ e cảm ơn chị mỗi video là e có thêm dộng lực để tập luyện yayayay yaya
Dành cho bạn nào muốn tập theo từng đông tác nha ^^
0:37 - Khởi động
2:55 - Co gối
4:02 - Xoay chân
5:10 - Khuỷu tay chạm gối
6:20 - Vặn mình
7:25 - Co gối về ngực
8:06 - Nhấp tại chỗ
8:39 - Co gối nâng cao
9:07 - Đẩy hông đẩy hông
11:57 - Plank co gối
Một lần nữa chúc các bạn thành công nha!!
NO PAIN NO GAIN!!!
Sau 1 tháng mìn từ vòng eo bánh mì ngấn mỡ đã chuyển sang vòng eo có đường cong. Thanks Na nhiều nha.
Bài này mình tập được 1 tháng . Không ăn kiên cử gì cả mà eo đã giảm được 8cm❤️
Cực kì hiểu quả luôn ạ ^^ em mới tập 1 tuần mà hai bên hông giảm mỡ rõ rệt, nhìn mắt thường cũng nhận ra luôn ạ! Cảm ơn chị Hana rất nhiềuuu ^^
Như Quỳnh Bạn có kèm chế độ ăn k vậy
@@thusuongtran2074 em ăn eat clean với cả tập thêm 1 bài cardio 45' của chị Hana nữa ạ, hiệu quả lắm c ơi
1 hlv có tâm nhất mà mình từng biết ! Các bài tập cụ thể, nói rõ những điểm mà người tập cần tập trung và hay mắc phải khi tập ! Quan trọng nhất là tâm huyết với nghề ! Làm đến nơi đến chốn ! Yêu e ! Cảm e ơn e !
Tập bài này đau kinh khủng á c hana. Lỡ cười thôi mà ôi trời ơi 😱. Mà e thích cảm giác đau 2 bên hông đó cực haha
Những bài tập của chị Hana rất hiệu quả , em đã tập theo chị và đã giảm từ 72kg xuống còn 56kg , em cần phải cố gắng hơn nữa 😊 cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ ❤️ Mong chị có thêm nhiều bài tập hay và bổ ích !! Chị có thể ra thêm bài tập giảm mỡ vùng hông không ạ , em bị động mỡ ở đây rất nhiều ☹️ , cảm ơn chị 😊
Tập bài này hiệu quả nha mn,mk tập gần 3 tuần rồi,mới đầu tập rất đau xong dần không còn đau nữa mà còn khỏe,vòng eo đã thon hơn trước rất nhiều,cảm ơn bài tập của chị:))
Linh Nguyễn tập moiix bài này thôi ak
Em tập bài này chưa được 2 tuần, 1 ngày 2 lần mà vòng 2 từ 70 xuống 67, em rất vui ạ, cám ơn chị đã mang đến video vô cùng bổ ích 😂❤❤
Có kết hợp ăn eat clean hay ăn kiêng gì ko ạ?
@@ngoctuyen3377 ko nhe bạn :V
Mình tập bài này (mỗi sáng) kết hợp vs những bài 30' giảm mở bụng (mỗi tối) và cứ cuối tuần có tg rảnh mình lại tập thêm 30' cardio (buổi chiều) + chế độ ăn thì mình vẫn ăn bình thường bởi mẹ mình k cho ăn kiên nhưng mình ăn lượng vừa đủ và cắt toàn bộ trà sữa, bánh kẹo, kem...(nhưng lâu lâu thèm quá cx đút một cái bánh vào mồm😅😅). Và kết quả của mình sau gần 3 tháng tập là giảm đc từ 78cm bụng h còn 68 nha 😄. Bài tập cực hiệu quả, tập vài tuần là thấy eo cứng hẳn, ko còn lỏng như trc. Mọi ng nên tập nha 😋😋😋
Bình luận của bạn rất thuyết phục. Ko như bình luận trên. Ko hann chế đồ ăn sẵn và ngọt như trà sữa có tập cả năm cũng ko xuống dc. Chúc mừng bạn. Giống mình mình kết hợp các bài tập và cùng chế độ ăn hợp lý( ko ăn kiêng) sau 3 tháng cũng từ 78 xuống 68. Và bg sau 5 tháng eo quanh rốn còn 64 thôi
Eo b có ntn k ạ ).( hay ntn ạ |.| tại t khá thích thắt eo
@@tienpham6644 mình là nam nhưng hình như do cơ địa nên vẫn lên thắt eo bình thường luôn á b 😍
Lần nào tập xong bài này cũng đau và toát mồ hôi. Eo mình giảm đi đáng kể chỉ sau 2 tuần. Bạn nào muốn giảm mỡ nhiều hơn nên tập thêm bài cardio 30-45 phút khoảng 3-4 lần 1 tuần.
Các bài tập và chế độ ăn của chị đã giúp em giảm 2 cân trong 5 tháng . Em ăn một bát cơm và vẫn ăn đầy đủ thức ăn , đồ ngọt thì ko bắt bản thân phải nhịn hẳn mà tiết chế . Vì đang tuổi dạy thì nên em cũng ko quá ép buộc bản thân . Uống nhiều nước khi muốn ăn và ăn nhiều canh rau hơn thịt. Và nếu muốn giảm cân thì đừng quá khắt khe , khi giảm được rồi thì thả phanh sẽ tăng hơn trước . Em từ 1m6 , 47 cân và giờ là1 m61 , 45 cân . Cảm ơn chị rất nhiều vì đã tạo động lực và cho em rất nhiều bài tập và lời khuyên hữu ích .
Em tập theo chị chưa được một tuần nhưng hiệu quả thì rất ok rất im thấy rõ rệt (tập siêng suốt 1 tuần sẽ giảm được 6 7kg eo thì nhỏ lại 4_5cm) ( kết hợp chết độ ăn kiêng một ít😄) Em sẽ cố gắng theo dõi và tập theo chị để có một ngoại hình đẹp❤️. Cảm ơn chị và cảm ơn những bài tập vừa qua❤️
❤❤
Bài tập này rất hiệu quả, 2 tuần mình đã giảm đc 4cm bụng mà đấy là mình còn k phải là tập đều. Luôn ủng hộ Hana
Bạn tập có ăn kiêng k
chế độ ăn như thế nào ạ
13/6/2019 mình sẽ tập luyện. Dự định là hôm qua đã tập cario, hôm nay tập aerobic, ngày mai nhảy zumba và lặp lại để đỡ chán. Lấy động lực quyết tâm nào, vì tương lai vì ko tự ti nữa
#Chaizo, ai tập cùng ko 🤔
Co a đây e kaka
Có em ^^
@@nguyenhathu9509 kb zalo 0908523597 ,nha e tập cùng nhau
Mình cậu ouw
Co kq ch ạ
Hana làm video bài tập giảm mỡ hông advanced , nặng hơn đi Hana ơi ! 😍😍😍
C. On bài tập của c😚😚
3 hôm trước e k thể nào theo nổi mấy đtac cuối giờ thì e tâp dc hết bài luôn 😗
Cứ kiên trì nhé các bạn mọi cố gắng sẽ đc đền đáp kkk
Ô em mới tập có 7 ngày thôi mà bụng em bé quá trời Kiên trì tập nó sẽ giảm Cảm ơn Chj
Xem chị tập, cách chị hướng dẫn em nghe có thêm động lực sao ák, em thích xem chị tập để học theo lắm.
. Chế ơii ~ làm thêm mấy bài 45' đuy =)) chán mấy bài kia rồi =.= 👙 không thì chế làm thêm mấy bài tập vd như hip hop 😂 .... mấy bài nhảy á ... sun sung lên ^.^ Yêu chế !!!!
Ai cũng khen c Na mà toàn dislike ko v? Like đi chứ mng
Mình thường kết hợp bài giảm mỡ eo và hông (beginner) cùng với giảm mỡ bụng dưới, mình cảm thấy nó khá hiệu quả, chỉ cần có 1 chế độ ăn uống cân đối là ok rồi nè. Cố lên tôi ơii, fighting
Giống mình nèe, bài giảm mỡ bụng dưới đau cực luôn. Nhưng vẫn cố gắng
Eo và hông của mình giảm rõ rệt sau 1 tuần luôn. Thật là tuyệt vời cho mẹ bỉm sữa như mình.
Em cảm ơn chị ạ. Em tập theo bài tập này được khoảng 3 tuần rồi. Vòng 2 giảm rõ rệt ạ. Từ 72cm còn 68cm ạ. Nhưng em không tập được 3 động tác cuối ạ. Hì hì. Em cảm ơn chị nhiều.
Bạn tập mỗi ngày bao nhiêu phút vậy bạn, hay chỉ tập hết video rồi nghỉ ạ
@@dungtranthihong7580 thời gian đó mình còn kết hợp tập thêm bài bụng của chị emi wong(10 phút ) nữa nha. Mình mới tập thêm nhảy dây 500 pcs một ngày sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ dễ hơn á. Kiên trì nha, mỗi ngày tập 1 chút thôi cũng được, cố lên.
Chị ơi nhờ kiên trì theo chị mấy ngày mà eo em đã nhỏ hơn rồi ạ
Bạn tập có giảm mở bụng ko ? Kiểu eo có thấy rõ đg cong hong?
@@nnt3012 cơ địa mình dễ giảm nên lên eo khá nhanh, còn bụng thì vẫn mỡ do bài này chỉ tác dụng vô eo
Nhìn thấy 13 phút có vẻ nản nhưng tập r thì thấy cực nhanh luôn :) chưa j đã xong
Nguyên mấy tháng dịch này eo tuii lên hẳn 67, 68 lun đó😭 và t đã tập bài này của c cũng tháng r đó và két hợp thêm vài động tác cơ bụng các thứ .... và cuối cùng giảm còn 64hoi. Quay trở lại vs eo ban đầu😂 cũng mừng lắm😍 nhưng t lại muốn giảm còn eo 60cm cơ 🤧.
♥️cảm ơn c Hana❤
😍😍😍
Bài này tập hiệu quả lắm đấy mọi ng. Mình tập 2 tuần eo nhỏ vào trông thấy luôn. Mình k đo nhưng nhìn 2 cái nhô mỡ 2 bên nhỏ lại luôn.
Chị ơi, chị ra video về eo và hông mà động tác nặng hơn nữa nha chị 😘😘
No
Năm 2020 rồi còn có ai tập giống mk ko.
Sênh THỜI chị tập có hiệu quả k ạ
@@nguyenanh1356 tập rất hiệu quả
mới tập mệt quá hì
@@boly3578 cố lên
Đây nè ~~
Mình sắp lên c3. Mình mới tập ₫c 1 tuần thoi mà từ 72 xuống còn 68 luonn é. Yeuu chị❤😽
B ơi tập y vầy bạn có ăn kiêng hay gì ko ạ!
@@quynhhuongtranle5016 ăn ít tinh bột thoi ạ
Tập theo chị e cảm thấy giảm rõ rệt thuy hơi khó nhưng rất hiệu quả, em vẫn ăn ngày ba bữa bình thường ( cơm gạo trắng ) mà giảm xuống rồi nè, chỉ cần chăm chỉ ngày hai lần ( sáng - chiều ) là có thể giảm 3-4cm trong 1 tháng luôn á . Thích chị Hana giang Anh ( tuy biết chị hơi muộn )
Em tập bài này dc 1 tập và thấy eo giảm rõ rệt ạ. Em sẽ cố gắng tập thêm, cảm ơn chị rất nhiều
ban tap moi ngay may lan,co ket hop bai tap khac ko b
Như Ý Đặng mình tập mỗi ngày 1 lần, kết hợp tập với những bài trong app lose weight in 30 days, nếu hôm nào siêng thì mình sẽ tìm thêm những bài tập bắp tay, giảm mỡ hông để tập thêm
E tập bài này 3 tuần, eo giảm 4cm , bụng dưới 2cm , sau 2 ngày đầu bà cô tới thăm e ko tập và nó lại trở về như cũ😢
Toang
Cố tập để tết có thể mặc croptop :
1 tháng rồi, có kết quả gì chưa bạn?
Mình nhắc bạn quay lại nè :)))
@Binh Dang giảm đc 4cm trog 1 tháng á
Thanh Tùng Bạn chỉ tập bài này thôi hay kết hợp nhiều bài nữa vậy ????
@@nguyenphuonganh7310 kết hợp cả advanced nữa :3
Có hịu quả kh bạn
trong 3 ngày em tập3 động tác đầu mà cx giảm phết á
Các bài của Na đọc title tập cho 1 bộ phận nhưng thật ra là toàn thân đấy, tập hông mà xong chân mông run lẩy bẩy. Nặng nhưng thích😘
3 năm theo c vẫn mê bài tập eooooo này. Nhờ có nó mà eooo em được 57 lận.
Cảm ơn c nhiều - người phụ nữ truyền động lực giảm cân cho mọi người.
❤️❤️❤️
Em vẫn tập luyện đều nhg thể k chiến thắng nổi cái mồm huhu
Ngô Yến giống em :((
cảm giác thèm ăn luôn ám ảnh người muốn gầy nhưng càng nhịn hôm sau ăn càng khốc liệt hơn
Ngô Yến
Em thì may là kiềm chế đc
Giốnggg emmmm 😭😭😭😭 nghĩ sao 9h tối rồi mà còn ráng đi ra đầu đường mua bánh về ănnnn 😭😭😭😭😭
Nhất là đi chơi vs bbe lại bị cno rủ rê mình k ăn giống cno lại bảo tiếc tiền mà đồ ăn thì muôn vàn :))
hồi đầu tập bài này đầu chẳng thấy thấm, nhưng kết hợp cuối lịch mỗi ngày của chị Hana thì bài này nặng gấp trăm lần tập đến phút cuối mà tê cả eo :((((
tập rất hiệu quá nhưng động tác đuối quá đuối em đổ mồ hôi lưng ko 😂
Thích video này, từ bữa tập chung với Em, chị thấy lưng của chị ngồi thẳng mà không bị mỏi.
Bài tập này công nhận rất hiệu quả nè. Mình tập sau 1 tháng thôi là thấy eo được định hình rõ ràng luôn. Cảm ơn Hana
Chúc mừng bạn nha ❤
Hôm nay mình sẽ bắt đầu, eo đang 79....
Sao rồi b
Rất hiệu quả nếu bạn ăn kiêng hạn chế đường bột nha.
S r b ơi
Giờ lên 80kg chưa b 😜
2 động tác cuối khó tập huhu T.T tập được 5 cái là nằm rạp xuống đất, chắc do mình mập quá nên không nâng người lên nổi :
B cao bao nhiêu, nặng mấy kg?
Bạn giống mình ghê, tới động tác đó là mình nằm luôn =,=
Do cơ yếu đó bạn. Mình cũng thế. Tập toàn ko theo đc . Chứ mk ko béo quá.
Ráng nâng dần sức chịu đựng.
- Em xin được làm Fan Cuồng =]]]]
Em cũng vậy
Aerobis thanh nhan
Google.com
Hoạ Ý qqq
den ty huojjhvv n. M. N. 🧶👙👚👕👕👕👞👞👞👞👞🧣🧣🧣🧣🦅🐨🐨🐻
Bài tập này của em thật hiệu quả, từ khi biết về bài tập này của em, mới theo bài tập của em một thời gian ngắn mà vòng eo của chị thon gọn lại thấy rõ 👍
E sẽ cố gắng giảm mỡ bung. Khi nào thành công e sẽ sang đùi và mông 😍😘
Huong Cam tập cơ đều, chứ cứ chăm chăm vào bụng, ko tập mông hay cardio thì ko đc đâu. Tập bụng kết hợp vs nhiều cái khác nữa đi bạn
Giảm mỡ bụng thì khoá mõm vào
, 6 động tác giảm eo bụng
Sau động tác giảm eo bụng
Ngày mai mình sẽ bắt đầu thực hiện nhé :33
Fighting nào mọi ngườiii
Thế nào r bn
Sao r cậu:v
@@tinhvan491 =)) ờm thì:v mình tập được 1 tuần ròi sau đấy ... à thì kh có sau đấy nữa =))) mình tính tháng 4 này tập lại nhưng mình còn đang bị tụt canxi tập kh nổi ;-;
Hôm nay mik sẽ bắt đầu tập 11/8
Số đo : 64cm
Quay lại sau 2 tuần
Chiều nay m cũng sẽ bắt đầu tập, update liên tục ủn mông nhau nha
Dũng Nguyễn Hữu ok bn
Dũng Nguyễn Hữu hôm nay có tập k đấy😂
Sao rồi bạn
E cảm ơn chị nhiều lắm, nhờ chị e thay đổi rất nhiều giảm được 8kg luôn, e sẽ cố gắng thành thói quen và theo dõi chị dài dài 😘😘 e 18t
Mấy bạn tập đii thề lun tập tới động tác cuối mệt kinh khủng mà đứng dậy soi gương eo thon đẹp hơn mệt trong sự ngọt ngào ❤️
5/5/2019 bắt đầu tập bài này :(( nếu thành công sẽ quay trở lại😪
Ngọc Bích sao rồi
Sao rồi
?
Thành công chưa
Thành công chưa bạn ?
e dám chắc bài này của chị có hiệu quả 👍👍👍
Hôm nay là 12-3
Mik sẽ cố gắng tập và quay lại sau 2 tuần nx:))))cố gắng lên nào
Quốc Nguyễn Mậu sao rồi bạn☃️☃️🌈
Hiểu quả ko
Em tập được 2 tuần rồi cũng chưa ăn kiêng theo chị nhưng giảm từ 67cm xuống còn 64cm thôi ạ . Thích ghê
ban tap bai nay thoi ha b.hay con ket hop nhieu bai khac
Nghỉ dịch chỉ có tập theo chị hana thooi. Siêu hiệu quả luôn á mọi người♥️ cảm ơn đã cho tụi em những bài tập này 😍
Bắt đầu từ ngày17-7..hẹn gặp lại
3-8-2019 bắt đầu tập
20-8 quay lại review 😂😂
21-8 rồi b giảm được chưa :>
:>>> hóng
Sao r
T9 r
tháng 10 rồi á :
chị ơi làm cái bài tập có cường độ mạnh đi ạ.
cảm ơn chị rất nhiều bài tập này thật sự hiệu quả vòng eo của em đã thon gọn hơn trc rõ ràng luôn ạ
Lúc mới tập bài này, e mệt như muốn chết Đi sống lại luôn ấy, nhưng tập Đc gần 2tuan thi lại thấy bài này khá nhẹ nhưng e giảm tới 5cm eo luôn ấy chị ơi, c.ơn chị yêu nhiều nha
Bạn có ăn theo chế độ gì không ạ
13/10/2020 √√
Quyết tâm giảm cân và mỡ
45kg eo 65
Quyết tâm giảm. √√
CÒN 42kg eo 60 √√
Sao r bn
chị ơi có thể kết hợp nhiều bài tập với nhau ko ạ
Kết nhất cái câu " bảo ngọc trinh tập cho mà biết"
Mình 31 tuổi,1m58 nặng 58kg .eo 72 ' bắp tay 31cm, mình tập kết hợp bài eo này,bài giảm mở bắp tay và cadio giảm 300calo mỗi ngày se quay lai cho ket quar sau 1 thang 2/8/2019
Hiệu quả lắm mọi người ơi eo mình từ 67 xuống còn 62,5 sau 2 tuần tập kết hợp với bài tập bụng dưới
cậu ăn theo chế đo nao nhi?
Yêu chị lắm, sau 1 tuần bụng e có nhỏ hơi rồi nè🎉🎉
Ngọc Quý ARMY chúc mừng em nhé. ^^ cảm ơn e đã luôn ủng hộ channel c nữaaaa
Hana Giang Anh vâng ạ,nhưng mà công nhận là mệt thật chị ạ
Ngọc Quý ARMY bạn tập 1 tuân gâug dc á. Bụng m to lắm
tạp the dục giam mo bung
Chị ơi ko lưu ngoại tuyến được :'((( em muốn lưu lại để rảnh lúc nào tập lúc ấy
15/3/2020
Nhân dịp nghỉ giảm cân
1 tháng sau em sẽ quay lại
Hẹn 15/4/2020
Phonex Red sao rồi chị ơi
E tập xong chạy vèo vào phòng xem gương thấy áo mình ướt sũng lun cơ bụng tự nhiên nóng lên ui thích quá tháng sau quay lại cem như thế nào đây 😊 cảm ơn chị hana nhiều nha ❤
Em nghĩ chị em mình nên lập một nhóm trò chuyện - tư vấn - nhắc nhở nhau luyện tập mỗi ngày🙆 Thật sự em là người siêu lười luôn ấy, mà nhiều người chê em mập khiến em tự ti rất nhiều :((
Chị Hana ơi, chị làm 1 video giúp hết thâm khuỷu tay đi ạaaaaaaaa T_T
Cố lên vì eo con kiến mặc quần áo đẹp 17.7.2019
Trời! Sinh nhật tui kìa.
Bình luận của tui nè. Cố lên Tâm kem ơi
Người thì gầy mà eo ngấn mơ 😂 tại mik lừi tập thể dục quá mờ ai như tui k
Mị
Mình nè, thế mới khó tập chứ
10 ngày em giảm đc 1cm. Từ 66 xuống 65. Hôm nay tập k bỏ nhịp nào mà còn ráng thêm vài cái. Em cảm ơn c nhiều ạ.
Bài này tập giảm được đó các bạn ơi :v mình mới tập 2 tuần mà eo giảm thấy rõ luôn :v quá đỉnhhhh
Giảm được nhiều kh bạn , bạn ăn uống ntn thế ạ
Tập dc 1 tháng càng ngày thấy cành hiệu quả. 頑張ろ💪
rất hiệu quả luôn
Tập bao lâu thì giảm đc ạ
@@sunfloweriuda6218 khoảng 1-2 tuần giảm 3cm.
-Chị ơi tập vào buổi sáng thì nên ăn sáng rồi tập hay tập xong thì ăn sáng ạ ?
-Mong chị rep
Mình nghĩ là tập xong mới ăn í, để mỡ bụng dễ bay =))
Nhờ bài tập của chị mà em từ eo 72 xuống 64 rồi😚 vẫn còn to nên sẽ tiếp tục tập. Cảm ơn bài tập hữu ích của chị 🥰
B tập trong bao lâu vậy? B có ăn kiêng hong ạ?
bạn tập trong bap lâu thế ạ!
Em tập dc 2 ngày rồi. Mỗi ngày tập 1 bài này, một bài mỡ đùi với cơ bụng 1-1, đuối thật sự luôn ấy. Nhưng phải cố gắng vì một tương lai mặc croptop thật đẹp và không bị body shaming nữa. ❤ 11/03/2020, 1 tháng sau vô lại báo kết quả ạ
Tui cũng đang tập mấy bài giống bạn. Cho mình xin kết quả để lấy động lực được không ạ?