Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm: Thảm: goeco.mobi/cOTUIBwJ Quần tập: bit.ly/49Z7ScA
bạn tập ngày 2 lần chia theo buổi có thể là sáng và tối. ngoài ra cần - thay đổi lối sống + uống đủ nước ( 8 ly ) + dán cái miệng lại ko ăn đồ ngọt bánh kẹo hay trà sữa gì đó + kết hợp thêm các bài tập khác cũng tập theo buổi ( sáng, trưa, chiều, tối ) nhưng là các bài khác nhau chứ ko phải 1 bài + ăn xong thì đừng có ngồi đi bộ nhẹ nhàng hoặc dọn dẹp đồ, skincare tầm 10 phút - 20 phút. sau thời gian đó thì plank nhẹ nhàng + ăn chậm nhai kĩ => nhờ làm như vậy mà mình đã giảm bụng nhỏ lại tuy chỉ mới có 4 ngày tập
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Úi mình cũng mới bắt đầu tập 10 / 9 , cân nặng hiện tại 65kg , mình tập rất nhiều sáng nhảy dây 30 phút 2000 nhịp , 9h tập đủ 3 hiệp , chiều 3h tập tiếp 3 hiệp , mà cơ địa mình khó giảm cân quá , cộng vào là mình ăn nhiều cơm , ăn hai bát cơm luôn , mình là lao động phổ thông không ăn thì không làm việc được á , mình cùng nhau tập cho có động lực nhé 31:46
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mình tập từ ngày 4/1/2025 sau 5 ngày mình tập giảm dc 0,5kg bài tập này dễ và giảm nhanh nha, có những bài mình tập cả tháng bị chững cân ko giảm kí nào
Bài tập này giúp mình duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày. Nó thực sự hiệu quả đấy ạ. Mình tập trong 2 tuần và đã xuống được hơn 2kí. Tạng người mình rata khó xuoonga cân. Rata cảm ơn chị vì bài tập nayg ạ. Mãi eo
Mình ăn 12:4:4 ạ. Tập thói quen hằng ngày cho bản thân nà. Không ăn vặt giữa các bữa là đk ạ. Mình vẫn ăn ngoài bth thôi bạn nè. Giảm cân lâu dài nên mình nghĩ vc đầu tiên là tập thói quen cho bản thân hằng ngày đã. Bản thử theo cách mình xem nhé
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
@@92baongoc24 rồi b à mk giảm đc 2kg rồi nhưg mk vẫn ch bỏ đc tật ăn vặt mk uốg nc có ga và đêm vẫn ăn nhiều lm . Kiểu mk k có kiêg chỉ có hạn chế đc chút ít thôi nhưg mk nghĩ nếu mk khắc khe hơn thì bx h có thể mk sẽ giảm đc nhiều hơn là 2kg đấy
27/2 - 20/7/2023: chính thức đánh bay 24kg ✨ Có lẽ hơi khó tin nhưng đây là lần thứ 2 mình quay lại kênh của chị và thực hiện giảm cân với đúng số kg lần trước đã từng giảm, nghe khá buồn nma mình tin đó là một bài học lớn cho mình khi đã không kiểm soát chế độ ăn cũng như việc tập luyện để kg nặng tăng lên như số kg ban đầu 💤 Cũng may mắn khi mình đã có kinh nghiệm ngay từ đầu nên mình rút kinh nghiệm những cách giảm cân tiêu cực để không lặp lại như lần trước ! Mong mn hãy cố gắng kiên trì , hãy nghĩ đến sức khoẻ , nghĩ đến bản thân bạn có thể rất rất đẹp khi chấp nhận thay đổi bản thân 🌷💗 You can do it!!!
Thật sự mà nói trước em cũng tập bài bên mình rồi , rất hiệu quả rất tốt mà khổ nỗi ko kiềm đc miệng lại , lâu r quyết tâm tập lại mà nản kinh khủng , rất mệt , ra rất nhiều mồ hôi , rất muốn từ bỏ nhưng vào đọc cmt của mn là lại có động lực ngay
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - 30 min no jumping cardio to kill fat fast - EP 02 💧 💦](http://i.ytimg.com/vi/PNgqRP4cCIo/mqdefault.jpg)
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - 30 min no jumping cardio to kill fat fast - EP 02 💧 💦](/img/tr.png)
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm:
Thảm: goeco.mobi/cOTUIBwJ
Quần tập: bit.ly/49Z7ScA
❤
Cham lai
Nổ dữ j trời! Tập 2tuan giảm 10kg! Tào lao
Nổ dữ j trời t tập 2tuần rồi!.Có thấy quần què gì đâu.Tào lao
bạn tập ngày 2 lần chia theo buổi có thể là sáng và tối. ngoài ra cần
- thay đổi lối sống
+ uống đủ nước ( 8 ly )
+ dán cái miệng lại ko ăn đồ ngọt bánh kẹo hay trà sữa gì đó
+ kết hợp thêm các bài tập khác cũng tập theo buổi ( sáng, trưa, chiều, tối ) nhưng là các bài khác nhau chứ ko phải 1 bài
+ ăn xong thì đừng có ngồi đi bộ nhẹ nhàng hoặc dọn dẹp đồ, skincare tầm 10 phút - 20 phút. sau thời gian đó thì plank nhẹ nhàng
+ ăn chậm nhai kĩ
=> nhờ làm như vậy mà mình đã giảm bụng nhỏ lại tuy chỉ mới có 4 ngày tập
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
mình cũng dùng hiệu quả lắm nè
Thấy bình luận này quen quen ta
Tui cũng thấy quen lắm nè@@BìnhĐặng-o1n
Nãy mới thấy bên kia giờ qua đây ảo thật đấy 😂@@MitsuriKanroji-rv9ng
Đọc mà có động lực tập liền luôn á
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Thuốc tan mỡ bụng hiệu gì vậy bạn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Bắt đầu tập 20.8.2024. Đánh dấu ngày đầu tập.
10/9/2024 - Sau khi tập 20 ngày từ 62kg xuống 60kg. Mình thuộc cơ địa khó giảm., tiếp tục cố gắng .
Úi mình cũng mới bắt đầu tập 10 / 9 , cân nặng hiện tại 65kg , mình tập rất nhiều sáng nhảy dây 30 phút 2000 nhịp , 9h tập đủ 3 hiệp , chiều 3h tập tiếp 3 hiệp , mà cơ địa mình khó giảm cân quá , cộng vào là mình ăn nhiều cơm , ăn hai bát cơm luôn , mình là lao động phổ thông không ăn thì không làm việc được á , mình cùng nhau tập cho có động lực nhé 31:46
17/6
Số cân hiện tại:50kg
Mục tiêu:45kg
Cố lên😍❤️
Sao rồi bạn,cho cái feedback động lực xem nào 😊
Bạn ơi
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Oki
5:42
U là trời. Mọi hôm nhìn nhảy như kiểu nhẹ nhàng lưu về chưa tập tập những bài cường độ cao. Này tập thử hôm đầu hết bài như thở bằng tai quá đã😊
Cái lòn
Quá phù hợp cho mẹ bỉm sau sinh như e😍 cảm ơn c Nhi rất nhìuu
Cập nhật nhày thứ 9 giảm đc 1kg r nè đùi giảm 3cm bụng giảm 5cm bắp tay xuống 2cm ❤
Xin vía giảm bắp tayyy
@@nguyentranghr3628 nhả vía cho cậu nè ❤
B chỉ tập bài này thôi ạ
@@nguyetanhyeusiro đr bạn ơi
Cân nặng hiện tại 53.9kg
Mục tiêu 2 tuần: 52.5kg
- Ngày 1: done 🎉🎉
- Ngày2: done 🎉🎉🎉
Ntn r ah
Như nào roàii bạn
Tập mấy ngày cadio xong oải quá các bạn ạ. Trv giờ kết hợp ăn 16:8, uống unicity, tập nhẹ nhàng cũng giảm còn 52kg nạ.
mình tập từ ngày 4/1/2025
sau 5 ngày mình tập giảm dc 0,5kg
bài tập này dễ và giảm nhanh nha, có những bài mình tập cả tháng bị chững cân ko giảm kí nào
14/6
Số kg:56
Mục tiêu : 45kg
B ơi giảm được chưa b
Bài tập này giúp mình duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày. Nó thực sự hiệu quả đấy ạ. Mình tập trong 2 tuần và đã xuống được hơn 2kí. Tạng người mình rata khó xuoonga cân. Rata cảm ơn chị vì bài tập nayg ạ. Mãi eo
Chị có ăn theo thực đơn gì k ạ?
Mình ăn 12:4:4 ạ. Tập thói quen hằng ngày cho bản thân nà. Không ăn vặt giữa các bữa là đk ạ. Mình vẫn ăn ngoài bth thôi bạn nè. Giảm cân lâu dài nên mình nghĩ vc đầu tiên là tập thói quen cho bản thân hằng ngày đã. Bản thử theo cách mình xem nhé
ruclips.net/video/NbTfRNp8sr4/видео.htmlsi=jVEXflPBmCZoDHyk
Mình có kết hợp thêm bài tập bụng này nk nhé. Bao đã lun ạ
@@gianglethi2042o
@@gianglethi2042
12;4;4 là sao ạ
Thể trạng vẫn phù hợp với bài này , những bài kia nhảy leo núi đuối quá chịu k nổi 🫠
Day 1 ✅ (59kg)
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 ✅
Day 7 ✅ (58,75kg)
Thử thách giảm mỡ từ 54kg xuống 50kg, gét gô
Ngày 1 (9/8/2022): ✅
Ngày 2: ✅
Ngày 3: Xin phép nghỉ 1 buổi vì 2 ngày trước tập hơi quá nên bị đau cơ 😢
=_)
Day 1
Hiện tại 50kg
Số kí muốn giảm 42kg
Uây i xì tui luôn,nmà cho c động lực nhé, sau một tuần t giảm 50=»»48 rồi
@@mailinh2tt21pham6 b tập 1 ngày mấy lần v ạ ăn uống thế nào ạ
Cảm ơn bạn. Bài tập rất phù hợp với người không thích vận động mạnh như mình. Lần đầu tiên mình tập hết 1 bài từ đầu đến cuối mà ko thấy nản
K mở dc file nhỉ. Này ms là 1 bài thôi
Hom nay là ngày đầu tiên em tập bài này , đổ mồ hôi rất nhiều , hi vọng sau 2 tháng có thể đạt được kết quả như mong đợi ❤
Hiện tại: 58kg
Mục tiêu: 50kg
Cố gắng hết sức vì body đẹp 😙
Giống hệt đây
20/6/2021
M63
Hiện tại: 53kg
Mục tiêu: 45kg
💪💪
Mk vs bạn bằng cân luôn
🤣🤣🤣
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Bắt đầu từ hôm nay mình tập 1l/ ngày ạ cuối tháng thông báo kết quả hêhh
7/7
Số cân hiện tại :47
Số cân mong muốn : 40
47 là dc roii 🎉
24/6/2021
Hiện tại:56kg
Mục tiêu:50kg
Mong là sẽ thành công và hiệu quả🥰
Sao ùi b
Chào bạn mình đang mong muốn về 50kg kết nối để cùng tạo động lực bạn nhé.
11/9
cân nặng hiện tại : 62kg
cân nặng mong muốn : 55kg
Vòng eo hiện tại : 77
vòng eo mong muốn : 66
cố lênnnnnnn 💕💕💕💕
Mình hiện tại cân 55 ký
Muốn giảm 5 ký mà khó quá
Bạn giống mình quá à
Số kg y chan luôn, h bạn dao rùi
Bắt đầu: 10/8/2024
Cân nặng: 48kg, Eo 74
Mục tiêu: 43kg, eo 69, 70
Fitting!!!
15-8
Hiện tại: 53
Mong muốn: 45
Huhu xa vời quá 😭
Sao rồi bạn
Mình mới giảm dc nữa cân thôi b
14/7
Hiện tại : 47kg
Mong muốn: 43kg
Day 1: 💪
Tập xong có cần giãn cơ không bạn
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mục tiêu của mình trong tháng này là giảm 2kg. Eo từ 77cm về 75cm
Tập giảm cân quá trời luôn, còn phải ăn kiêng . Để mặc quần áo đẹp, để lấy lại vóc dáng nữa. Mệt quá đi😢😅, mà cũng giảm được kha khá.
Sao rồi bạn ổn không á😊
Tập bài này có kết hợp với bài nào nữa khing
6/6/2021
1m51
44kg
Mục tiêu: 40kg
Hẹn gặp lại mng
Uiss vậy là quá cân đối rồi bạn
@@ThuyLinh-dinh03 là sao ạ
Giảm dc bao cân vậy bn
Nhẹ nhàng mà rất hiệu quả. Cảm ơn em
Cân nặng hiện tại:55kg
1 tuần sau quay lại xem xg đc cân nào k
S r ạ
Sao rồi ạ giảm đc kg nào chưa ạ
Bắt đầu từ 7/6
Số cân : 43kg
Mục tiêu: 38kg
Day 1: ✓
Giảm đc kh bn ơu
9/6/2021
số cân nặng hiện tại:50kg
vòng eo:71cm
mục tiêu:40,41kg
mục tiêu:60cm
sau 2 tuần hẹn gặp mng sau
ok
Sao r bạn
@@huongvi7016 mik đag cố gắng.....
@@huongvi7016 mik cũng cố gắng tập trong 1 tháng và giảm được 12kg
Mình xin thông báo là mình tập theo bài này mỗi ngày 2 lần và ăn ít đồ chiên rán 1 tháng giảm 7kg nhé
Cân nặng hiện tại : 58 kí , mục tiêu giảm 10 kí 💗
Giảm đc kí nào hong bạn
Sao mình tập dc hơn một tuần r lại tăng 1kg ạ
@@PhucHoang-yb3su mình giảm đc 3 kí
@@linhtran-om1zx mình ko biết đâu ạ 😅
Giỏi quá zị
Cân nặng hiện tại: 60
Mục tiêu đạt được: 48kg 🔥
Cố lênnnnn, mình cùng cố nè
@@ukiss444 🔥😍
9/2/2023
cân nặng hiện tại: 54kg
mục tiêu: 48kg
5fight❤️
Mk cx vậy giống cân bn ,17/2/2023 mục tiêu xuống 50 kí
2 tuần em đã giảm 10kg , ăn theo cơ thể và rất thoải mái ,
thành công tự tin ❤ yêu thương
bạn ăn uống và tập như nào vậy ạ
Số cân hiện tại :58kg
Số cân mong muốn :45kg
Cô lên 💪💪💪💪💪💪
bạn cao met bn
Số cân hiện tại :48 kí
Số cân mong muốn :43 kí
Quay lại sau 1 tháng :3
À cũng gần 1 tháng r giảm không bạn
Thế nào r bạn ơi?
ngày bắt đầu 8/8
Cân nặng: 74kg
Mục tiêu: 60kg
Bạn giảm đc kg nào chưa ạ?
@@92baongoc24 rồi b à mk giảm đc 2kg rồi nhưg mk vẫn ch bỏ đc tật ăn vặt mk uốg nc có ga và đêm vẫn ăn nhiều lm . Kiểu mk k có kiêg chỉ có hạn chế đc chút ít thôi nhưg mk nghĩ nếu mk khắc khe hơn thì bx h có thể mk sẽ giảm đc nhiều hơn là 2kg đấy
❤❤❤🎉🎉🎉tập thể dục theo tác giả rất hiệu quả cảm on tác giả rất nhiều hiệu quả TV 🎉🎉🎉❤❤❤
19/8
Cân nặng hiện tại 53 kg
Mục tiêu 49kg ❤️
cho mình xin feedback điiii
Dạ kết quả như nào rồi ạaa
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
mình cũng hay dùng của chị t&n này VAO KENH MINH DE LAY zαℓσ
Ngày bắt đầu 22/9
Số cân hiện tại 55kg
Số cân mong muốn 48kg
Cố lên 😍
Giống mình hiện tại 55kg .mong muốn 50kg là mừng lắm
Tui tập thử 7ng có hiệu quả nha, 58>56kg,với tui hay ăn vặt nên giảm cũng ít,tối tui thường gập bụng 20 cái trc khi ngủ a❤❤❤❤
Bắt đầu từ 17/8
Hiện tại: 46
Mục tiêu: 42
Bai tap nay dot dc bn kalo ah
❣Hiện tại: 51kg
❣Mục tiêu: 45kg
Day 1(6/9)✅
Day 2(7/9)✅
Day 3(8/9)✅
Sao r bạn
Hiện tại : 50kg
Mục tiêu: 43kg
💪💪💪💪
Cùng mục tiêu, bạn tập đến đâu rồi
5/8/2023 bắt đầu tháng ngày hồi phục vóc dáng để chuẩn bị cho năm học mới 😊❤❤
4/9
Số Cân Hiện Tại : 60 kg
Ước muốn: 49 kg
Cố lênnnnn!
xong chu
9/6
Số cân hiện tại;39
Mục tiêu: 29
Hẹn 2 tuần nữa sẽ có kết quả
Bạn cao mét bn mà giảm xuông tận 29kg vay??? 😨
@@tungano2634 ờ thì cao mét 1m46 lớp 10 lên 11
@@tungano2634 giảm cho ăn nhiều khỏi giảm nữa hihi
Hiện tại: 53kg
Mục tiêu:47kg
Fightingggg
bạn bnh cân r
Bài tập vô cùng tuyệt vời cám ơn em nhiều tập xong toát mồ hôi
Ngày bắt đầu: 31/10/2022
Hiện tại: 60kg
Mục tiêu: 48kg
Cố gắng ❤❤❤
Co lên mình cũng cố
Hiện tại: 65kg
Mục tiêu:55kg
Cố lên🥰
Sao r ạ
Hiện tại : 61kg
Mục tiêu : 47kg
Bắt đầu hành trình 9/6
Giống mik
❤❤❤🎉🎉🎉thể dục theo điệu này rất hiệu quả cảm ơn tác giả rất nhiều nhé 🎉🎉🎉❤❤❤
Cân nặng hiện tại:52 kí
Cân nặng mong muốn: 42 kí
Thời hạn: 1 tháng
1 tháng 10ky... ??? Có quá ko bạn
16/06/2021
Hiện tại : 57
Mục tiêu : 46-47
Cố lên NHN.❤
Chung mục tiêu nè, cùng cố gắng nhaaa :3
Kết quả sao r ạ
sao rồi ạ
27/2 - 20/7/2023: chính thức đánh bay 24kg ✨ Có lẽ hơi khó tin nhưng đây là lần thứ 2 mình quay lại kênh của chị và thực hiện giảm cân với đúng số kg lần trước đã từng giảm, nghe khá buồn nma mình tin đó là một bài học lớn cho mình khi đã không kiểm soát chế độ ăn cũng như việc tập luyện để kg nặng tăng lên như số kg ban đầu 💤 Cũng may mắn khi mình đã có kinh nghiệm ngay từ đầu nên mình rút kinh nghiệm những cách giảm cân tiêu cực để không lặp lại như lần trước ! Mong mn hãy cố gắng kiên trì , hãy nghĩ đến sức khoẻ , nghĩ đến bản thân bạn có thể rất rất đẹp khi chấp nhận thay đổi bản thân 🌷💗 You can do it!!!
bạn tập 1 bài này của c th hả
@@LinhThuy-jl3gw mình liên tục thay đổi bài này với bài 2 trong list giảm cân này b ạ , tầm 3-4 tuần mình đổi
cho mình hỏi bạn tập cái này có giảm dc mỡ đùi hay tăng cơ ko ạ vì mình sợ tăng cơ lắm í
@@NhuBien-h4r bài này giảm toàn thân nên có giảm mỡ đùi nha b ơi , về tăng cơ thì mình có nha nma nó kiểu không quá nhiều nên b đừng lo
@@coconut.187miooooôdisiiwiiwoooo
Hôm nay là ngày đầu tiên mình đến với bài tập này, cố gắng kiên trì để có một tuổi 18 glow up thật xinh thoyyyyy
Mình cũng đang tập theo.hôm nay buổi đầu tiên
Có hqua hem ạ
09-06-2021
Số kg hiện tại : 58kg
Mục tiêu : 52kg
Cùng cố lên nhé mọi người
Giống mình quá
16/7
Hiện tại :68kg
Mục tiêu:58kg
Fighting
Sao r bn ơi
@@senle7875 OK lắm ạ mình giảm đc 4 kg rồi bạn
3/6
1m6, 54kg
20/6 sẽ quay lại xem kết quả. ✊
Có kết quả chưa ạ
@@huyentrangle8422 mik xuống dc 2kg rùi
Bài này cần siết bụng khi tập kh a
@@tramnguyenthi8880 mik chỉ tập bình thường thui, ko siết bụng. Chủ yếu là mik kiểm soát chế độ ăn, uống nhiều nước với cả ngày ăn ko quá 1000 calo
Bạn tập vào lúc nào vậy
Mấy lần 1 ngày
Ngày bắt đầu :5/12
Cân nặng 64kg
Mục tiêu : 57kg
Cuối tháng 12 quay laih😊❤❤
1/9
Hiện tại: 54kg
Mong muốn: 45kg
Cố lên💪
S r ạ
Đã tập ngày 30/31.
Số cân hiện tại 49.
Mong muốn giảm còn 44
Sao r bn ơi
19.8
Số cân hiện tại 47.5 kg
Số cân mong muốn 43 kg
Muốn thành bộ xương
Thật sự mà nói trước em cũng tập bài bên mình rồi , rất hiệu quả rất tốt mà khổ nỗi ko kiềm đc miệng lại , lâu r quyết tâm tập lại mà nản kinh khủng , rất mệt , ra rất nhiều mồ hôi , rất muốn từ bỏ nhưng vào đọc cmt của mn là lại có động lực ngay
1/6/2021
Cân nặng :56kg
Quay lại sau 2 tuần nha❤
Sau 2 tuần còn 54kg, mk đã giảm đc 2kg🙆
Cám ơn bài tập bổ ích của c Nhii nhiều.
Bạn có ăn kiêng không ạ
@@diemle8502 mình k ăn cơm buổi tối,chủ ăn rau, còn bữa sáng vs trưa mk ă bình thường nhé!
hôm nay 9/8
số cân hiện tại: 60kg
số cân mong muốn: 45kg
Bn tập thành công chưa
@@tiendieu376 mới 4 ngày lun á =))
@@khanhvy5105 dạ có gì thành công chị nói em nha thì em mứi tập
@@tiendieu376 tui thấy nếu mún giảm mỡ bụng thì tập cái này okela nha. Tại tui tập thấy hiệu quả phần bụng
@@khanhvy5105 thật ạ
Hay thật luoonn,chỉ có điều tập nhiều k nghỉ ngơi tại của mình nó cứ đau đau với khó thở, bữa giờ tập cũng nghỉ ngơi r mới tập tiếp nên cũng đỡ
Bắt đầu 31/5
Mục tiêu :52->48kg
Để đây 2 tuần sau quay lại
Cố lên !!
sao r ạ?
@@anha5831 mới có 1 ngày mà b
@@thaoyii6575 ụa :>
9/6/2021
Hiện tại : 58
Mục tiêu 50
Cùng nhau cố lên m.n ơi 💪
Hiện tại 61
Mục tiêu 50
17/6
Hiện tại : 60kg
Mục tiêu : 48kg
bạn ơi sau 1 tháng bạn có giảm kg nào ko vậy?
Bắt đầu vào ngày mai: 18/8
Mình sẽ kiên trì sau 1 tháng
Hiện tại mình 70kg mục tiêu 60kg
CHÚC THÀNH CÔNG (BẢN THÂN)
Cố lên!!!
Giảm dc mấy kg r b
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
10/7
Hiện tại :47kg
Mục tiêu :44kg
Cố lênnnnn
Sao r ạ???
Số cân : 64
Mục tiêu :52
Ngày: 1
Mình qhải cố gắng lên!!!
sao r bạn
Sao rồi
Sao rồi bạn ơi
Mình đã nhảm còn 30 thôi
Chúc máy bạn sẽ có một dòng eo thật đẹp nha
Mình đồng hành cùng bài tập này và ăn chế độ .1 tháng giảm 6 cân 😊
tập bn lần 1 ngày ạ
21/6/2021
số cân hiện tại :64
mục tiêu :54
cố gắng để thành công
Sao r ạ
23/8
Hiện tại: 50kg
Mục tiêu: 43kg
Cô lênnnn
Ổn chưa bạn
21-6-2021
Hiện tại 51
Mục tiêu 45 :))
Fighting 1 thánggggg
Cho mik hỏi đc k ạ
Bạn thật sự đỉnh mình mới tập 4 động tác đầu mà mệt muốn xĩu mai rán thêm tí nữa ngày 27.5
😬 cố gắng giảm 2,3 kg trong 1 tháng
hi
23/6
Hiện tại: 59kg
Mục tiêu: 52kg trong 2-3 tháng
Được ít nào chưa bạn
Bạn ơi, đc chưa v ạ,?
Đã tập được nay là ngày thứ 7 thấy người nhẹ đi rất nhiều ☺❤
Chị có dùng kèm thực đơn hay ăn như bình thường ạ ? 1 ngày chị tập bao nhiêu lần ạ ?
@@diithao4009 Ăn bình thường mà bớt tinh bột lại 1 xíu,1 ngày tập 2 lần kèm thêm gặp bụng 50 cái ạ 🥰
@@tienngo6981 có giảm được mỡ bụng ko ạ
@@hangkim4656 tập được 3 ngày là thấy người nhẹ dần dần mấy ngày sau biểu hiện rõ ra luôn ạ
@@tienngo6981 mỡ bụng dưới có giảm được ko ạ . Bạn tập vào lúc nào trong ngày ạ
21/12
Số cân hiện tại 67kg
Số cân mơ ước 50kg
Tui sẽ tập bài này 2t xem giảm được bao nhiêu nha
Hẹn gặp lại 3/1
7/7☁️
Hiện tại:53,50 kg
Mục tiêu: 50kg
2 tuần sau sẽ quay lại => 21/7
Tới chưa chị ơi
Chào bạn
Cố gắng thuiii
Before:49kg
-Day 1
Update đi bạn
@@BongoMango77 tập mệt mà hiệu quả phết ý b ạ
Như nào r ạ
57->50 no pain no gain💪💪💪
Bạn tập giảm trong vòng mấy tuần ạ
1 tuần r thấy thế nào r b ơi
giống mình ghê
Mình cũng vậy nè :(
bn có ăn kiêng j ko
Bài tập thực sự hiệu quả,mac dù chị đã gần 50 tuổi đã giảm được 3kg .Cảm ơn em.
24/6
Số kí 65kg
Mục tiêu: 50kg
2 tuần sau mình công bố nha 🤗
Nhắc tôi với nha,chúng ta cùng thời gian xuất phát đấy:3
@@tutrinh6254 oki bn
3 năm rồi bạn có giảm được tí nào chưa 😂
16/9
Hiện tại: 50kg
Mục tiêu: 45kg, eo:60
Cố lên nàoooo❣️
Hóng kết quả🥰
Thành công chưa b, chia sẻ với
Cân nặng hiện giờ 52
Mong rằng sẽ 47
Cố lên 💪💪💪
Cùng 1 tiêu với mình