Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
3 года назад+70
CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo): bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa) Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé. Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó. Dịch vụ và sản phẩm: 💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O 💥 Đào tạo RUclipsr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry 💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k (gọi trực tiếp): bit.ly/3AyOKBb 💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.kol.eco/my-choice 📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/3dXDmFg (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh) ✨Mạng xã hội và kết nối: instabio.cc/phannuuyennhi 👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g 👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y
Em mới tập bài này được hơn 1 tuần. Cảm giác người săn gọn hẳn ạ. Hôm nay cân thử và đã giảm được 2kg. Mặc dù em vẫn ăn uống bình thường ( nhưng có hạn chế ăn vặt) . Mục tiêu của em là giảm 7kg ạ. Bài tập này của chị Nhi rất phù hợp với người khó giảm cân như em. Em cảm ơn chị rất nhiều 🥰
Nhìn động tác nó đơn giản nhưng vào set thì tay chân giơ loạn xạ luộn. Mong c có thể trước mỗi set hướng dẫn động tác trước ạ! Cảm ơn bài tập của c! Chúc c và gia đình thật nhiều sức khỏe!!
Giờ một ngày có thể tập 2 bài luonnn òy duii ghe =)))))) huhu mọi người cố gắng tập theo chị Nhi nha, nếu mệt quá thì ngừng vid lại đi bộ tại chỗ một tẹo, nhưng mà thiệt ra bài này với bài trước cũng hong quá là cực đâu, mấy bạn hãy nghĩ trong đầu là " tui làm đượccc " là mấy bạn sẽ theo hết vid được ó . Tui tập 2 tuần bài 1 gòy nè , tập đều đặn và ăn ít tinh bột xong bụng với vai tui vẫn giảm mỡ đi trông thấy dù hàng ngày nghỉ ở nhà khum à có làm gì đâu mà đốt hết năng lượng =)))))) à tui cắt hết mấy món ăn vặt nữa, giảm cân mà nên phải bịt cái mỏ lại hong là đi toi công sức á mấy bồ . Đặc biệt là ngày nào cũng tập xong tui thấy sảng khoái cực, bỏ hong được luôn cơ!!!
À thời gian thì bạn hong cần quá để ý đâu thiệt á, giờ nào bạn thấy thoải mái nhất, rảnh giờ nào quất giờ đó ok hết. Mình thì thường từ 3-4h chiều á, tại giờ đó cũng gần sát giờ đi tắm luôn nên tiện hjhj
Chị có ngày em tập theo 3 video, mỗi video là 1 set, cách mỗi set 5 10p nghỉ mệt, mồi hôi đổ rất nhìu, thậm chí là tụt đường, thấy chị tập rất đơn giản, đến lúc vào tập thì đúng là nặng dữ lắm
Mình tập 1 tuần bài 1 thì sang bài 2..mà nhiều động tác mình loạn xạ k biết tập theo sao 😥. Mình nghĩ chị Nhi nên kèm theo cách tập mỗi động tác cho các bạn theo rồi mới bắt đầu tập động tác đó ạ..cảm ơn chị.
Em sẽ bắt đầu tập từ ngày mai , sau thời gian giảm cân em bắt đầu thèm ăn và tăng cân lại , bây giờ em sẽ quyết tâm thay đổi bản thân vừa giảm cân và chăm chỉ học để chiến đấu với kỳ thi mà em phải mất 12 năm để chuẩn bị ... Cố lên
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mình tập bài này ngày nào cx dành 30p để tập mà đúng là bài này dành cho người mới tập cardio luôn. tập tầm dc 1 tuần là thấy cơ thể khỏe hẳn với ko đủ đô r. tập nhiều lần trong ngày mới may ra.
Vừa muốn có sữa cho 2 bé con ăn nên k ăn kiêng được lại vừa muốn đẹp nên phải tập cật lực. Cố lên tôi ơi. Ai cùng cảnh k dơ tay cho nhau động lực nàooooo 😂
Mong chị sẽ làm thêm clip như thế này. Vì em rất thích những bài tập như thế . Mà em chỉ mới 14 tuổi nên khi tập thế này em cảm thấy rất phù hợp với bản thân mình . Em đã tập cả bài 1 mới tập sang bài 2 mong là chị sẽ có clip cho bài tập 3 .😁😁😁
@@chienmai6280 Hiện giờ mình vẫn còn tập các bài tập khác khi chị Nhi ra video mới , nếu bạn muốn giảm cân thì mk khuyến khích bạn nên tập những bài tập này . Hãy tập cùng mk và mọi người nhé
@@lanvu8124 Tks bạn đã thêm động lực cho mình . Mình sẽ tập vào ngày mai với 6 video của chị nhi trong 14 ngày xem có kết quả hôg . Mình 16 tủi mà nặng 50kg mập thù lù . Bạn có thể cho mình xin chế độ ăn uốg đc ko ạ. Và 1 ngày tập mấy lần ạ
@@chienmai6280 ruclips.net/video/cBqklZPKMfo/видео.html ( Mk đã ăn theo khẩu phần như thế này , bn có thể nhấn vào link này và tham khảo nha ) . 1 ngày bn có tập 1-2 lần tùy theo bn . Mk thì chỉ tập 1 lần vào buổi chiều thôi.
Tập xong 3 hiệp mà mồ hôi chảy như thác luôn í. Tập bài này các bạn có thể kết hợp với những bài tập giảm mỡ đùi hay mỡ bụng.... để kết quả được tốt hơn nha ❤
@@cdab5898 mình nghĩ đùi ếch thì nên tập cardio nhé còn bài chị emi wong mình có tập rồi , nó chỉ làm săn chắc thôi chứ k thon đuọce mình tập 1 tháng thì cơ lên nhiều lắm nma k thon được nếu bạn muốn săn chắc thì tập theo emi wong còn muốn khắc phục tình trạng đùi ếch thì chỉ có tập cardio nó sẽ giúp thon lại 1 chút í còn tập cơ là nó săn chắc lại thôi nhìn cứ bị to sao
Em tập theo chị hơn 2 tuần rồi eo giảm xuống kinh khủng luôn ấy nhìn người thon gọn hơn chưa có thời gian đo xem xuống kí không ❤️ nhưng eo và dáng người xuống thấy rõ. ❤️ cảm ơn chị rất nhiều
@@nhanhong2161 mỗi bài này chỉ là hơn làm nóng người một chút thôi. Bạn chịu khó tăng thời gian và số lần tập lên, hoặc tập bài này làm nóng rồi tập thêm tầm 10-15' hit tập trung vào bụng mông đùi gì đó nữa thì nhanh
Rất thích bài tập của chị, phù hợp với sức nhưng vẫn giảm. Em tập theo bài của c 3 ngày+ăn có chế độ đã giảm đc 1,5kg rồi 😊sẽ ráng giảm 6kg nữa trong hè này 🥲
@@chienmai6280 mình hay tập buổi tối, 1 ngày tập 1 lần, trog thời gian này mình ăn bún gạo lứt, hạn chế tinh bột lại. Tối thì mình k ăn nữa, đói thì mình uống trà olong hoặc nước chanh pha với đường ăn kiêng ấy ạ.
Kiếm người tập chung và cùng chia sẻ câu chuyện " Ngày mai ăn gì" nói thiệt chứ tui rất ư đau đầu trong vc lên thực đơn😅😅😅 mong sẽ có bạn cùng mik thực hiện. Nếu đông chúng ta sẽ lập thành 1 group cùng nhau đốc thúc giảm cân. Mọi người 来了~~~
B ơi liên hệ mình nha, mình cg mún có người thúc dục cùng ý huhu. Ig tui: bunnguxi_ nha chứ trc mình cg có 1 nhóm các bạn gc ấy nhg mà mn k có quyết liệt cho lắm nên giờ mình kiếm 1 bạn chung thui
@@chienmai6280 à mình tập khoảng 1 tuần rồi chuyển sang chloe ting ấy, nhma ban đầu hơi đuối thôi khoảng nửa tuần là mình theo kịp nhịp độ rồi, mình không tập theo program mà tập 2 ngày liên tiếp 2 bài toàn thân rồi 1 ngày tập bụng ấy, nửa tuần sau mình không cần nghỉ giữa 2b và không thở dốc quá nhiều
@@DuyenMy-xc6xz tập rất hiệu quả bạn ơi, cứ ăn uống điều độ, kết hợp thêm tập bài khác nữa tập cỡ 1h là đủ ( nếu mệt thì tập 30-45' cũn được nha bạn) mình xuống kg ít nhưng cơ thể săn chắc hơn đó bạn..!
Mình tập bài 1 2 buổi sau đó chuyển sang bài này 2 buổi thì xuất hiện đau lưng và đau đùi. K biết như thế là sao mọi người nhỉ, liệu có phải do mình tập sai kỹ thuật không ạ
Em mới tập được một nửa video thì bụng đau tức và em đã nôn hết thức ăn ra ngoài :(( Có phải em tập sai hay quá sức ko ạ. Đây là ngày đầu tiên em tập hic hic
17/11/22 tí quên checkin 😅 nay tập bài này thấy nhẹ nhàng, bài 2 này có vẻ nhẹ hơn mấy bài trc thì ph ạ 😂 1m68 67,5kg (chưa giảm đc kg nào nhưng thấy ng săn chắc hơn ^^)
Bạn giữ chặt cơ bụng lại nha, 2 buổi đầu mình tập cũng bị nè, nó xóc hông đau dã man, với nếu có uống nc thì nên uống ngụm nhỏ và nuốt từ từ, qua tầm buổi t3-4 sẽ bớt đau á
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](http://i.ytimg.com/vi/_kFZAFHyOcU/mqdefault.jpg)
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](/img/tr.png)
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo):
bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa)
Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé.
Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó.
Dịch vụ và sản phẩm:
💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O
💥 Đào tạo RUclipsr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry
💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k (gọi trực tiếp): bit.ly/3AyOKBb
💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.kol.eco/my-choice
📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/3dXDmFg (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh)
✨Mạng xã hội và kết nối:
instabio.cc/phannuuyennhi
👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g
👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y
Chị ơi bài tập này đốt khoảng bn calo ạ ,mong chị trả lời
Tập xong chân em bị căng cơ nhức kinh khủng luôn có bị sao ko chị
Thứ 4 và thứ 7 thì tập các bài giãn cơ như thế nào ạ.
C Nhi ơi, sao e tập được 4 ngày và ăn kiếng khem, mà sao e lên 1kg ko hiểu luôn c ạ, bụng thi có gọn hơn và khoẻ người hơn
Chị ơi t4 và t7 tuần 1 là tập theo clip nào vậy chị, e cảm ơn ạ
Em mới tập bài này được hơn 1 tuần. Cảm giác người săn gọn hẳn ạ. Hôm nay cân thử và đã giảm được 2kg. Mặc dù em vẫn ăn uống bình thường ( nhưng có hạn chế ăn vặt) . Mục tiêu của em là giảm 7kg ạ.
Bài tập này của chị Nhi rất phù hợp với người khó giảm cân như em. Em cảm ơn chị rất nhiều 🥰
Nhìn động tác nó đơn giản nhưng vào set thì tay chân giơ loạn xạ luộn. Mong c có thể trước mỗi set hướng dẫn động tác trước ạ!
Cảm ơn bài tập của c! Chúc c và gia đình thật nhiều sức khỏe!!
B ơi nếu tập cả bài tập tăng chiều cao kết hợp với bài tập giảm cân này thì có hiệu quả không?
Giờ một ngày có thể tập 2 bài luonnn òy duii ghe =)))))) huhu mọi người cố gắng tập theo chị Nhi nha, nếu mệt quá thì ngừng vid lại đi bộ tại chỗ một tẹo, nhưng mà thiệt ra bài này với bài trước cũng hong quá là cực đâu, mấy bạn hãy nghĩ trong đầu là " tui làm đượccc " là mấy bạn sẽ theo hết vid được ó . Tui tập 2 tuần bài 1 gòy nè , tập đều đặn và ăn ít tinh bột xong bụng với vai tui vẫn giảm mỡ đi trông thấy dù hàng ngày nghỉ ở nhà khum à có làm gì đâu mà đốt hết năng lượng =)))))) à tui cắt hết mấy món ăn vặt nữa, giảm cân mà nên phải bịt cái mỏ lại hong là đi toi công sức á mấy bồ . Đặc biệt là ngày nào cũng tập xong tui thấy sảng khoái cực, bỏ hong được luôn cơ!!!
Etou, chỉnh xíu là tinh bột xấu nha mấy bồ, chứ hong có tinh bột là bài nhẹ cỡ nào cũng hong dzo nổi đâuuuu
1 ngày tập mấy lần thế:3
1 ngày 2 lần á bạn ơi, một bài này với 1 bài dance. Còn nếu mới bắt đầu thì cứ mỗi ngày 1 lần cho quen ạ
@@minhchau1518 thời gian nào là hợp lí nhỉ:3
À thời gian thì bạn hong cần quá để ý đâu thiệt á, giờ nào bạn thấy thoải mái nhất, rảnh giờ nào quất giờ đó ok hết. Mình thì thường từ 3-4h chiều á, tại giờ đó cũng gần sát giờ đi tắm luôn nên tiện hjhj
Tập lần đầu dc có 2 hiệp mà mồ hôi đổ quá chừng. Các bài tập của em rất phù hợp với người ít vận động như chị. Cám ơn em.
Đúng gùi á chị tập 2 set thui là mồ hôi nó túa ra
Tập nhẹ mà khỏe ha chị với có kết quả giảm rõ nữa ạ
Chị có ngày em tập theo 3 video, mỗi video là 1 set, cách mỗi set 5 10p nghỉ mệt, mồi hôi đổ rất nhìu, thậm chí là tụt đường, thấy chị tập rất đơn giản, đến lúc vào tập thì đúng là nặng dữ lắm
Mỗi ngày tập xong đều phải vào đọc cmt mng làm động lực
Mình tập 1 tuần bài 1 thì sang bài 2..mà nhiều động tác mình loạn xạ k biết tập theo sao 😥. Mình nghĩ chị Nhi nên kèm theo cách tập mỗi động tác cho các bạn theo rồi mới bắt đầu tập động tác đó ạ..cảm ơn chị.
mới đầu em cũng tập loạn xạ do nhiều động tác kết hợp.chị chịu khó giảm tốc độ phát đi chậm nhất rồi tập thử nha
Thành công ạ!! Em tập đi tập lại 2 tiếng trong vòng 1 ngày sau 5 ngày em xuống được 3kg8 . Cảm ơn chị rất nhiều lun
Cho iêm hỏi là chế độ ăn uống của bạn ntn ạ
Ngày nào bạn cũng tập đi tập lại bài này hả bạn
Còn chế độ ăn như nào b
Bạn xịn thế. Mình tập 1 bài 3 set theo c thôi. Hic
@Thương Phạm ủa bạn ơi ý mình hỏi là ngày nào cũng tập 1 bài này hay có tập thêm mấy bài khác nữa không chứ hỏi kì là kì sao bạn???
Em sẽ bắt đầu tập từ ngày mai , sau thời gian giảm cân em bắt đầu thèm ăn và tăng cân lại , bây giờ em sẽ quyết tâm thay đổi bản thân vừa giảm cân và chăm chỉ học để chiến đấu với kỳ thi mà em phải mất 12 năm để chuẩn bị ... Cố lên
Giống mình ghê
Có giảm ko bạn oei
Giảm đc bnhiu kg r bạn ơi
Em tập các bài của chị nhi có hiệu quả thật luôn ý đổ mồ hôi như mưa tập xong còn ngủ ngon nữa
🌸🌸🌸
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Lại seeding kem tan mỡ. T thấy cmt nhiều nơi rồi nhé. Đừng ai tin nha
mình tập bài này ngày nào cx dành 30p để tập mà đúng là bài này dành cho người mới tập cardio luôn. tập tầm dc 1 tuần là thấy cơ thể khỏe hẳn với ko đủ đô r. tập nhiều lần trong ngày mới may ra.
Bài tập đơn giản nhưng ra cực kỳ nhiều mồ hôi, cảm ơn Nhi nhiều nhé! 💕💕💕
Vừa muốn có sữa cho 2 bé con ăn nên k ăn kiêng được lại vừa muốn đẹp nên phải tập cật lực. Cố lên tôi ơi. Ai cùng cảnh k dơ tay cho nhau động lực nàooooo 😂
Cố lên
Mong chị sẽ làm thêm clip như thế này. Vì em rất thích những bài tập như thế . Mà em chỉ mới 14 tuổi nên khi tập thế này em cảm thấy rất phù hợp với bản thân mình . Em đã tập cả bài 1 mới tập sang bài 2 mong là chị sẽ có clip cho bài tập 3 .😁😁😁
Bạn có giảm đc ko ạ
@@chienmai6280 Khi tập bài này mk đã giảm hẳn 6kg trong vòng hơn một tháng á .
@@chienmai6280 Hiện giờ mình vẫn còn tập các bài tập khác khi chị Nhi ra video mới , nếu bạn muốn giảm cân thì mk khuyến khích bạn nên tập những bài tập này . Hãy tập cùng mk và mọi người nhé
@@lanvu8124 Tks bạn đã thêm động lực cho mình . Mình sẽ tập vào ngày mai với 6 video của chị nhi trong 14 ngày xem có kết quả hôg .
Mình 16 tủi mà nặng 50kg mập thù lù .
Bạn có thể cho mình xin chế độ ăn uốg đc ko ạ.
Và 1 ngày tập mấy lần ạ
@@chienmai6280 ruclips.net/video/cBqklZPKMfo/видео.html ( Mk đã ăn theo khẩu phần như thế này , bn có thể nhấn vào link này và tham khảo nha ) . 1 ngày bn có tập 1-2 lần tùy theo bn . Mk thì chỉ tập 1 lần vào buổi chiều thôi.
Bắt đầu từ 16/04/2024 58kg
Đến 22/04/2024 55kg
Trong vòng 2 tuần chắc k giảm 10kg đc, nhưng thấy khoẻ người thật sự. Gọn người.
Số cân hiện tại : 46kg.
Mục tiêu : 40kg.
Ngày 1 : √
Ngày 2 : √
Ngày 3 : 20 phút.
Ngày 4 : √
Sao òi cậu
Bạn ăn uống sao ạ?
Bạn chỉ tập bài này thôi hay sao ạ
@@loanthanh5534 bạn tập có thấy eo hay bắp tay nhỏ gọn hơn k ạ
31/5/2023: 13 tuần ✓ 17kg 🙏💗 Cố lên tôi ơi 🌻🌻🌻
C ơi em thấy c nên chèn thêm số giây tập vào video chỗ mn dễ bắt nhịp tập và nhịp nghỉ ạ!
Nếu như mình mà tập kèm thêm số giây thì mình định kiến chỉ tập số giây đó mà k có động lực tiếp
hic mỗi ng yêu cầu một kiểu nên c k biết sao lun e ơi :( c sẽ cố gắng cải thiện nhé
Đối với e thì như vậy tốt rùi 👍
Mình thấy thế này tốt mà
Mình thấy như v ok ý bạn
14 ngày rùi
Emmm giảm dcj 4,7 cân rùi nha mnn
Duy trì ăn eatclean ( bắt buộc có tinh bột tốt)
Và tập bài của chj ạ 🥺 Mỗi tội đêm bj mất ngủ huhuuu
Eatlean bn ăn những gì
2 tuần giảm gần 5kg, đỉnh thế
Cho mình hỏi cân nặng và chiều cao của bạn lúc đầu với ạ
@@chi.tty20s 1m68
Nặng 76kg ạ
😶 trỏn ục ịch luôn hjc
Cho mình hỏi Tập hai bài hay một bài thế cậu ạ
M cảm ơn nha ạ
@@laly4444 mk tập 3 buổi
6h đi đạp xe
4h chiều chạy bộ, nhảy dây 200c
Và 8h tối tập cadio ạ
Tập xong 3 hiệp mà mồ hôi chảy như thác luôn í. Tập bài này các bạn có thể kết hợp với những bài tập giảm mỡ đùi hay mỡ bụng.... để kết quả được tốt hơn nha ❤
Bạn có thể gợi ý cho mik một số bài tập đùi được ko? (Đùi mik là dạng đùi ếch). Mong bạn phản hồi😊😊😊😊
@@cdab5898 bạn tập bài của emi wong ấy bạn mình cũng đang tập
@@cdab5898 mình nghĩ đùi ếch thì nên tập cardio nhé còn bài chị emi wong mình có tập rồi , nó chỉ làm săn chắc thôi chứ k thon đuọce mình tập 1 tháng thì cơ lên nhiều lắm nma k thon được nếu bạn muốn săn chắc thì tập theo emi wong còn muốn khắc phục tình trạng đùi ếch thì chỉ có tập cardio nó sẽ giúp thon lại 1 chút í còn tập cơ là nó săn chắc lại thôi nhìn cứ bị to sao
Mình tập bài của chị Nhi từ hồi dịch mà giảm chục kí,giờ ăn dữ quá lên lại 60kg :(( tiếp tục tập để về lại dáng huhu
15 tuần 18kg 💪
Bài tập lần này siêu thích luôn, dễ thực hiện và không quá mệt:3
Sau 1 tuần kết quả như nào vậy ạ?
@@maiquynhha9281 mình giảm được hơn 5kg sau 3 tuần á
@@janeyo2999 bạn ăn 1 ngày bao nhiêu calo,bạn tập mỗi bài này hay nhiều bài khác ạ
@@maiquynhha9281 mình ăn thoải mái lắm, kiểu vừa vừa á. Tập thì mình tập 2 bài/ngày.
@@janeyo2999 bạn có ăn vặt gì không ?
Em tập theo chị hơn 2 tuần rồi eo giảm xuống kinh khủng luôn ấy nhìn người thon gọn hơn chưa có thời gian đo xem xuống kí không ❤️ nhưng eo và dáng người xuống thấy rõ. ❤️ cảm ơn chị rất nhiều
Cho mình hỏi có giảm đùi kh ạ
Chỉ tập mà giảm hay là vừa tập vừa ăn kiêng ạ?
@@nguyentrinh9895 vừa tập vừa ăn kiêng ạ
@@meimeimei3381 mình thấy đùi mình ko giảm đi nhiều
cậu tập những bài nào vậy ạ
mình theo các bt của chị này dc 2 tháng rồi, mà ko lần nào tập dc hết 3 hiệp, 2 hiệp là thở ko nổi rồi + diet , 2 tháng xuống hẳn 10kg
B tập theo hết bài hay theo bài này thôi ạ
Wow dữ 👍 lấy động lực chứ như lợn rồi 🤣
@@trangdinh3076 mình tạp bài 1 vs bài 2 xen kẽ
11/11/2021
số kg hiện tại 58 kg
mục tiêu 45 kg
chiều cao hiện tại 1m47
18/7 51kg , mình sẽ cố gắng kiên trì 2 tuần và quay lại so kết quả 🥲🥲
2 tuần gòi bn ơi,sao r
Sao rồi bạn .
Haha nó đang nằm bấm đt chứ tập tành gì
Bài tập của bạn đơn giản mà hiệu quả. Tập thích lắm luôn
Mình tập được 14 ngày rồi, eo với bắp chân có thon hơn đó mn. Mình ghi lại quá trình tập từ ngày đầu tiên nên thấy rõ. Chúc các bạn may mắn
Cho hỏi là mỗi ngày 1 bài hay sau ạ
@@nhanhong2161 mỗi bài này chỉ là hơn làm nóng người một chút thôi. Bạn chịu khó tăng thời gian và số lần tập lên, hoặc tập bài này làm nóng rồi tập thêm tầm 10-15' hit tập trung vào bụng mông đùi gì đó nữa thì nhanh
Số kg hiện tại 53kg, mục tiêu 1/10 còn 45kg. 💪💪💪
Bài tập rất tuyệt vời cảm ơn em nhiều nhé
cân nặng hiện tại 60.7
mục tiêu: 52
ngày thứ 2 cố gắng giảm cân làm cô dâu
Rất thích bài tập của chị, phù hợp với sức nhưng vẫn giảm. Em tập theo bài của c 3 ngày+ăn có chế độ đã giảm đc 1,5kg rồi 😊sẽ ráng giảm 6kg nữa trong hè này 🥲
Bạn tập trong bao lâu
@@chienmai6280 đc 3 ngày ạ
@@Yu-le8dy Trng 3 ngày đấy bạn có ăn tinh bột không bạn. Và bên tập sáng hay chiều bạn có thể chia sẻ cho mình vs đc ko ạ
@@chienmai6280 mình hay tập buổi tối, 1 ngày tập 1 lần, trog thời gian này mình ăn bún gạo lứt, hạn chế tinh bột lại. Tối thì mình k ăn nữa, đói thì mình uống trà olong hoặc nước chanh pha với đường ăn kiêng ấy ạ.
@@Yu-le8dy cảm ơn bạn nha .
Hay quá chị ơi chị làm nhiều về những bài như này nhé ❤️❤️
Em tập đc 3-4 ngày kèm theo ăn chế độ healthy giảm đc 2cm bụng và 0,5kg rùi hihi. Sẽ cố gắng duy trì. Tks chị yêu ❤️
Bạn tập lâu chưa bạn .
Vã mồ hôi. Hoàn thành bài 2 👏👏 mn cố lên 👏👏
Tập bài 1 xong 1 tuần rồi mới tập bài 2 hả chị
Cảm ơn Nhi. Rất thích những bài tập của Nhi😍😍😍😍
Kiếm người tập chung và cùng chia sẻ câu chuyện " Ngày mai ăn gì" nói thiệt chứ tui rất ư đau đầu trong vc lên thực đơn😅😅😅 mong sẽ có bạn cùng mik thực hiện. Nếu đông chúng ta sẽ lập thành 1 group cùng nhau đốc thúc giảm cân. Mọi người 来了~~~
B ơi liên hệ mình nha, mình cg mún có người thúc dục cùng ý huhu. Ig tui: bunnguxi_ nha chứ trc mình cg có 1 nhóm các bạn gc ấy nhg mà mn k có quyết liệt cho lắm nên giờ mình kiếm 1 bạn chung thui
Mình cũng muốn tham gia đây 😆
Cho mình tham gia với nha
Ig : suzu_0047
@@anhminh5006 mik ít khi dùng Ig, chúng ta dùng mess dc k (^^)
@@banhbaone4365 mik ít khi dùng Ig, chúng ta dùng mess dc k (^^)
Tuyệt vời quá, cảm ơn em nhi nhé
Tập lại sau khi sinh e bé, 64kí mục tiêu giảm 10kí, cố lênnn🥹
Hôm nay E bắt đầu động tác này. Mong giảm 3 kg thdng
Huhuu tìm mãi mới có bài tập ko gây ra tiếng ồn và phải nhảy🥲 e ở bên nhật mà ở cái nhà n cứ động nhảy cái tầng dưới nó phản ánh …cảm ơn c nhiều ❤️
❤️❤️❤️
Mình tập b1 và 2 nghỉ 10p giữa 2 bài mà đến b2 set 3 từ đầu đến squat đã hơi đuối, tay chân rã rời, may mà mấy động tác sau nhẹ nên tập đc hết :)))
3 tuần rồi bạn thấy thế nào ạ
@@chienmai6280 à mình tập khoảng 1 tuần rồi chuyển sang chloe ting ấy, nhma ban đầu hơi đuối thôi khoảng nửa tuần là mình theo kịp nhịp độ rồi, mình không tập theo program mà tập 2 ngày liên tiếp 2 bài toàn thân rồi 1 ngày tập bụng ấy, nửa tuần sau mình không cần nghỉ giữa 2b và không thở dốc quá nhiều
Thích quá coi 1 lần tập được luôn , khỏe
Cám ơn chị đã ra bài t2 này..! Bài kia e tập hiệu quả lắm luôn, nay chị ra bài này có cái đổi rồi yêu chị ❤️❤️❤️
Bạn ơi cho mình hỏi kết quả sau 2 tuần của bạn được khônggg
@@DuyenMy-xc6xz tập rất hiệu quả bạn ơi, cứ ăn uống điều độ, kết hợp thêm tập bài khác nữa tập cỡ 1h là đủ ( nếu mệt thì tập 30-45' cũn được nha bạn) mình xuống kg ít nhưng cơ thể săn chắc hơn đó bạn..!
Cảm ơn bạn thật tuyệt vời 🥰👍❤️❤️
Nhìn thì thì nhẹ mà tập hơn nữa bài muốn xỉu tại chỗ
Em 1 ngày giảm 2kg ai muốn em chia sẻ bí quyết không ạ☺️
Chia sẻ cho mọi người cùng làm theo đi ban ơi
Chia sẻ đi ạ
Đùi ếch thì nên tập nhữg bài như nào ạ
@Jin He giãn cơ là sao ạ
@@anhdang683 kiểu khởi động cơ thể ý bạn
Đùi ếch e tập cardio phù hợp đấy nhưng nói chung cần bằng nữa nhé, nếu cần thì nên thuê pt thời gian đầu
Tưởng không mệt, mà mệt không tưởng
Chị ơi nên tập vào khi nào để hiệu quả nhất ạ
Xin chào nhi. Mỗi ngày tập theo 1 bài của nhi hả nhi. Hay tập chết 1 bài nào thôi
Mình tập bài 1 2 buổi sau đó chuyển sang bài này 2 buổi thì xuất hiện đau lưng và đau đùi. K biết như thế là sao mọi người nhỉ, liệu có phải do mình tập sai kỹ thuật không ạ
Chị ơi cho em hỏi đã từng bị rách dây chằng gối liệu tập những bài này có ảnh hưởng gì không chị?
QUÁ HAY. VÃ MỒ HÔI.
Thôi tập như này cho đỡ lên cơ, chứ mình thấy mấy hit của Mỹ Âu cứ lên cơ quá 😂 thanh mảnh như dân ballet cho đẹp
Em cảm ơn chị nhi nhiều ạ
Bài này giảm mỡ toàn thân ạ
Tâp này khg biết có giảm được mỡ bụng khg ạ, ai giảm rồi cho em xin ý kiến với m.n
Thank you ❤❤
Em mới tập được một nửa video thì bụng đau tức và em đã nôn hết thức ăn ra ngoài :(( Có phải em tập sai hay quá sức ko ạ. Đây là ngày đầu tiên em tập hic hic
22:33
Em ơi cho chị hỏi mình mới bắt đầu tập mỗi ngày tập một bài hả em tập sao cho đúng chỉ giúp chị cảm ơn em
17/11/22 tí quên checkin 😅
nay tập bài này thấy nhẹ nhàng, bài 2 này có vẻ nhẹ hơn mấy bài trc thì ph ạ 😂
1m68 67,5kg (chưa giảm đc kg nào nhưng thấy ng săn chắc hơn ^^)
có bài tập như vầy mà tập cho bụng k chị
Tập vậy mà giảm thì mọi người đẹp hết, theo mình quá nhẹ
cùng ý kiến
Giống dưỡng sinh :)))
Qtrong là có ai kiên nhẫn để tập k thôi chứ mình thấy ai kiên nhẫn tập mà người k đẹp. B có giỏi đứng ra mà tập xem có đi cùng hết bài với c ý k.
chị ơi chị làm bài tập về nhóm cơ đùi sau đi ạ
Hóng bài tập hiit bụng ạ🥺🥺
chân to do cơ địa tập được ko ạ mong c Nhi repp❤❤
thích bài tập của em. 👍👍👍
Ủa mn cho em hỏi là mình tập từ bài 1-5 trong một ngày luôn hay sao ạ
Bài này tập mỗi ngày được không chị hay cách ngày ạ
20 tuần ✓ 23kg
dáng đẹp quá chị ơi
cả một quá trình luyện tập hêhhee
Tập có mới bài vậy mình tìm đc hai bài vậy bạn
nhìn nhẹ nhàng v mà tập đuối như trái chuối luôn
Thật không bạn tập 2 tuần xuống 10kg ưk.. Hi mình chỉ cần thon gọn cân đối được rồi 😅😅
Xin Chân Thành Cảm Ơn Bạn .Mình Chỉ Thích Giảm Mỡ Bụng Thôi .thì Lên Tập Những Động Tác Nào .làm Ơn Xin Chỉ Dẫn Cho Với Ạ .
Ko giảm mỡ 1 bộ phận đc vì cơ thể là 1 khối thống nhất thì phải giảm toàn thân
Xin Chân Thành Cảm Ơn Nhiều Nhé
Mọi người ơi bài tập này tiêu hao bao nhiêu calo ạ?
Mùa đông liệu giảm cân hiệu quả k ạ
Chời ơi tính tập bây h rồi mà thôi lên đồ tập đợi chế tới 5h hoyy
Là các bài tập c live lúc 5h ạ. Hay tập cả tuần 1 bài này ạ
Chị ơi cho em hỏi bài này đốt được khoảng bnhiu calo ạ
Mình tập là khoảng 300 đó bạn
@@thaohuynhthithanh4376 cám ơn bạn nhé
C ra bài tập giảm bụng và bắp tay đi ạ
Bài tập này là giảm mỡ toàn thân hay sao ạ
Chị ơi sao tập chỉ mỏi phần trên thui còn phần dứoi ko mỏi
Mình mới tập có 45 phút mà ngủ trưa như chết
mỗi ngày tập 1 bài đúng ko ạ
Chị ơi cho em hỏi mỗi ngày tập mấy bài vậy ạ
1 bài thui
M.n cho mình hỏi bài này tiêu hao bao nhiêu calo vậy ạ
160cm-52kg
Nhin ăn ca tháng con không xuống gram nào sao tiêu đề nói quá vay
Cho e hỏi ạ
Bụng chưa chuẩn còn thừa mỡ thì tập nào chị Nhi?? Cảm ơn chị trc ạh
Bài này đốt bao nhiêu calo vậy chị
Em tập cứ bị đau xóc ấy ạ. Làm sao để đỡ ạ?
Bạn giữ chặt cơ bụng lại nha, 2 buổi đầu mình tập cũng bị nè, nó xóc hông đau dã man, với nếu có uống nc thì nên uống ngụm nhỏ và nuốt từ từ, qua tầm buổi t3-4 sẽ bớt đau á
Cách giữ chặt cơ bụng là hít vào kéo cơ bụng vào thật sâu, lúc thở ra thì vẫn giữ cơ chặt cơ bụng, hít thở bằng mũi và miệng í
@@hoangtrinhang5427 mình cảm ơn ạ
Đây có phải là bài giảm mỡ toàn thân ko ạ
Đúm zậyy
Đồ tập chị mua ở đâu chị
Bài tập này bao nhiêu calo ạ