Zrobiłem kiedyś ten trening co najmniej kilka razy - a teraz wracam do niego w czasach epidemii koronawirusa :) Dzięki wielkie za niego Daniel, jest super!
Wygląda tak prosto jak to robisz... Ale z 20 kg nadwagi (175cm, 92 kg) jest masakra. Zrobiłem ledwie trzy serie (z małymi przystankami, bo nie dawałem rady) i wymiękam. Leje się ze mnie. Przy trzeciej serii niemal się nie przewróciłem - przy 10 krokodylku po podskoku ugięły mi się nogi - na szczęście byłem blisko wersalki. Przy takiej nadwadze strasznie to ciężkie. Ale nikt nie mówił, że ma być łatwo :) Dzięki za film :-)
oooooo!!! w mordę.. przyznam się, że choć uważałem się za osobę zaawansowaną ... to normalnie masakra 4 serie i myślałem ze mi serducho wyskoczy , bardzo ok :) pozdrawiam i polecam
Mega! ☺️ Kiedyś robiłem to ale zapomniałem i szukam właśnie kardio jakieś no i znalazłem. Powiem tak :troche słodkiego zjadlem dzisiaj w szkole (wigilia klasowa) to trzeba to spalić, no i 3 seria, zdycham, robiłem sobie te 40 s. przerwy, ale postanowiłem że zrobie 7 I zrobiłem ☺️ Tłuszcz po prostu płacze... ekstremalnie to wykonałem i sie ciesze, świetnie dobrane ćwiczenia, niefortunnie jeszcze miałem zakwasy po treningu nóg ale dałem. Rade, wiem że to stary filmik ale i tak chciałem to napisać, być może ci sie to Daniel wyświetla i przeczytasz ☺️
Super zestaw, dodam go do moich ćwiczeń, na codzień ćwiczę zestawy z Centrum Sportowca i polecam bo można też się wypocic. Pozdrawiam i substrybuje, :)
zaczełem od 2 serii bo tyle dawałem rade (to było jakiś miesiąc temu). Teraz robię 5-6 serii i jestem wypompowany ale daje radę. Przerwy między seriami robie okolo 30s do 1 minuty. Polecam można się nieźle spocić
Super cardio :) ale dla poczatkujacego takiego zupelnie jak ja to za duzo na raz. Oczywiscie nie poddaje sie. Po ustapieniu zakwasow z nog, kontynuuje :)
alsgaud (damian) moze byś w filmach w których mówisz wykonujesz cwiczenia wklejał w opis? dane ćwiczenia i wtedy osoba chętna by skopiowała to i wydrukowała sobie żeby zapamiętać :D Pozdrawiam! :D
Bardzo dobry odcinek :D subskrybuje Cie od dluzszego czasu i naprawde udzielasz naprawdę trafnych rad i wskazówek, kontynuuj tak dalej a rozkrecisz to:D
Bardzo fajnie że pokazałeś taki trening, ja od 3 miesięcy trenuję Freeletics z aplikacja Bodyweight, która daje dużo możliwości w zakresie takich ćwiczeń. Zrobie sobie Twoje serie i dam znać czy mnie styrało, bo powiem szczerze niektóre plany freeletics dają w kość.
Na stronie alsquad.pl masz treningi,diety, konsultacje online i takie tam. Jest wiele osób które skorzystało i zmieniło swoje życie. Życzę powodzenia. Sam z 75 kg zszedłem do 62 kg.. najważniejsze to robić swoje i się nie poddawać.
Cześć, Jestem ciekaw Twojej opinii co do mojego planu treningowego. Chce aby był to trening całego ciała + zwiększenie kondycji. Pon: D Wt: A Śr: C Czw: A Pt: D S: B N:dzień wolny ,gdzie: A - HIIT bieganie B- HIIT pływanie C- pływanie różnymi stylami ~1h D- trening zaproponowany powyżej. Jako, ze wcześniej uskuteczniałem tylko treningi siłowe trójdzielone na siłowni zastanawiam się czy powyżej zaproponowana siatka treningów nie jest zbyt gęsta? Pozdrawiam i dziękuje za filmiki.
Mam pytanie , czy muszę wybrać jedno ćwieczenie i robić je kilka razy , czyli kilka powtórzeń. czyli tak wymieniono w tym filmie 6 ćwiczeń. -Krokodylki -Wykroki z wyskokiem -Pompki -.In & out -Wspinaczka -Podporze Czyli muszę wybrać jedno ćwiczenie , i robić po kilka serii jego tak ? Czy jak to jest ?
alsquad zaaktualizowal bys jakis trening na brzuch bo robie ten 5 minutowy codziennie niby troche mnie boli brzuch ale zadnych zakwasow nie mam za slaby trening??
30-dniowe wyzwanie fitnes (apka jest na androida i znajdziesz ją w sklepie play. Ogólnie to spoko jest gdyż tam masz podzielone treningi(na nogi, na ręce , na całe ciało , na pośladek , na odwłoki ) ja ogólnie polecam.
Ja bym coś dorzucił choć mam lekka nadwagę widać u mnie brzuch i pulchna twarz to na sztukach walki daje radę lepiej niż nie jeden nie wiem co mam za problem kondycja nie jest najgorsza u mnie
Wygląda na bardzo prostą rzecz lecz jeśli ma się 15 kg nadwagi przy wzroście 175 cm to nie jest już tak kolorowo na początek robię każde ćwiczenia po 5 i co 2 dni będę zwiększał
Dziś wypróbuję, wygląda na porządny trening ;) Daniel mam pytanie, czy ten treningi pomogą mi przygotować się do sezonu piłkarskiego? Z góry wielkie dzięki za udzieloną odpowiedź ;)
Odpowiedź na to pytanie jest ci kompletnie niepotrzebna. Efekty ćwiczeń mierz okiem i samopoczuciem, a nie pocieszaniem sie ile to kalorii nie spaliło twoje ćwiczenie.
CO Z TEGO ŻE SPALISZ DUŻO KALORII I SIĘ SPOCISZ SKORO ,NP JAK SPALIŁES 500KCAL TO 400KCAL POCHODZĄ Z GLIKOGENY (WĘGLOWODANÓW) A NIE Z TŁUSZCZU , dlaczego tak jest!? bo ćwiczenia i sposób wykonywania jaki pokazał Daniel należą do aktywności BEZTLENOWYCH czyli organizm wykorzystuje zasoby węglowodanów , ATP , fosfokreatyny . A żeby spalić (utlenić) tłuszcz potrzebne są sporo ilości tlenu , więc NAJBARDZIEJ DO SPALANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ POLECAM CARDIO NA 65-70%TĘTNA .
Witam. Mam 13 lat. I mam pewien problem gdyż od 2 lat gram w klubie w piłkę nożną no ale niestety przydarzyła mi się bardzo męcząca kontuzja ( zerwanie przyczepów w obu pachwinach). Moim problemem jest to że bez ruchu bardzo szybko przybieram na wadze. Gdyż w 2 miesiące przy wzroście 171cm i wadze 61 przytyłem do 66 kg. Mógłbyś może dać jakąś radę? Jak starać się utrzymać wagę a nawet ją zrzucić. Z góry dziękuję :-)
cwiczyłem juz nie raz i to i to ale zawsze potem konczyłem teraz chce troche zchudnąć i poprawić kondycje zaczołem biegac a jak nie ma pogody to cwicze na steperze i teraz odkładam fast foody słodkie napoje i słodycze i zaczynam robic ten trening 3 serie i bez pompek bo nie daje rady mam 14 lat powie mi ktos czy jest ok ? chce wreszcie zacząść na powaznie bo cwiczyłem abs trening dla poczatkujacych potem cardio i wgl duzo tego było ale teraz zaczynam juz na zawsze XD
Hej mam takie pytanko może nie do końca związand z tematem filmu. No więc mam skończone 14 lat rocznikowo 15 i trenuje z masą własnego ciała i czasem z lekkim obciążeniem od ponad roku. Mam dietę, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone ale problem z dostarczeniem wystarczającej ilości protein. W związku z tym czy mógłbym kupić izolat białka jako uzupełnienie braków w moim planie żywieniowym i stosować je po treningu. Trenuję zazwyczaj 3 lub 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Jak sie ma taki trening cardio trwajacy kilka nascie minut do teori ze przez pierwsze 30 minut spalamy weglowodany a dopiero pozniej tkanke tłuszczową(natknalem sie na taka opinie w internecie)?
to w koncu to trening interwalowy czy cardio, jestem zielony w tych sprawach a na koncu filmiku mowi o cardio co zmienia postac rzeczy bo podobno interwalowych nie mozna wykonywac codziennie tylko co drugi dzien...
cardio w sumie można robić codziennie, on jest intensywny przez chwilę później nie ma efektów w postaci bólu mięśni/ścięgien , czy zakwasów , jak można biegać codziennie to i cardio można robić codziennie :)
Jakieś dwie godziny temu myślałem jakie cardio robić a tu proszę :D z nieba mi Danielu spadłeś xDD
Zrobiłem kiedyś ten trening co najmniej kilka razy - a teraz wracam do niego w czasach epidemii koronawirusa :) Dzięki wielkie za niego Daniel, jest super!
Wygląda tak prosto jak to robisz... Ale z 20 kg nadwagi (175cm, 92 kg) jest masakra. Zrobiłem ledwie trzy serie (z małymi przystankami, bo nie dawałem rady) i wymiękam. Leje się ze mnie. Przy trzeciej serii niemal się nie przewróciłem - przy 10 krokodylku po podskoku ugięły mi się nogi - na szczęście byłem blisko wersalki. Przy takiej nadwadze strasznie to ciężkie. Ale nikt nie mówił, że ma być łatwo :) Dzięki za film :-)
I jak efekty?
I jak efekty
Łukasz Musiał i jak efekty?
Żyjesz jeszcze?
jak tam forma
Po tym treningu uświadomiłem sobie, że nogi to fundamenty naszego ciała :)
Dokładnie
Nogi tragedia myslalem ze mi odpadną
zawsze jak się zastanawiam nad jakimś pytaniem odnośnie ćwiczeń to od razu pojawia się film na ten temat na twoim kanale dzięki
To się takie proste wydawało 😫
Jestem początkujący i te twoje treningi są dla mnie idealne i dość wyczerpujące😉😉😉. Pozdrawiam😀
oooooo!!! w mordę.. przyznam się, że choć uważałem się za osobę zaawansowaną ... to normalnie masakra 4 serie i myślałem ze mi serducho wyskoczy , bardzo ok :) pozdrawiam i polecam
Damian przez chwile myslałem że to jest łatwe a po 4 seriach juz mi nogi przestaly wspołpracowac :D :D
bardzo mi pomogłeś dziękuję myslałem ze jestem skazany na bieganie
super zrobilem 3 serie i bylem zmachany a kondyche nawet mam
Jesteś niesamowity!!!-te ćwiczonka dają mega pocik:),);;)
Jest ogień 🔥
Jesteś mistrzem 💪 a trening pierwsza klasa 👌
rozgrzewka + trening cardio od Daniela 25 minut roboty
Mega!
☺️ Kiedyś robiłem to ale zapomniałem i szukam właśnie kardio jakieś no i znalazłem. Powiem tak :troche słodkiego zjadlem dzisiaj w szkole (wigilia klasowa) to trzeba to spalić, no i 3 seria, zdycham, robiłem sobie te 40 s. przerwy, ale postanowiłem że zrobie 7
I zrobiłem
☺️
Tłuszcz po prostu płacze... ekstremalnie to wykonałem i sie ciesze, świetnie dobrane ćwiczenia, niefortunnie jeszcze miałem zakwasy po treningu nóg ale dałem. Rade, wiem że to stary filmik ale i tak chciałem to napisać, być może ci sie to Daniel wyświetla i przeczytasz
☺️
dobre jak pada świetna alternatywa dla mnie
Nareszcie coś dla mnie👍
po 1 serii jestem wlasnie, zajebista sprawa
o kur.. zmachałem się nieźle
Mocne i dobre.
Super zestaw, dodam go do moich ćwiczeń, na codzień ćwiczę zestawy z Centrum Sportowca i polecam bo można też się wypocic. Pozdrawiam i substrybuje, :)
zaczełem od 2 serii bo tyle dawałem rade (to było jakiś miesiąc temu). Teraz robię 5-6 serii i jestem wypompowany ale daje radę. Przerwy między seriami robie okolo 30s do 1 minuty. Polecam można się nieźle spocić
I jak efekty? Wiem data
Dzięki, zdecydowanie męczące :)
Super cardio :) ale dla poczatkujacego takiego zupelnie jak ja to za duzo na raz. Oczywiscie nie poddaje sie. Po ustapieniu zakwasow z nog, kontynuuje :)
Dzieki wielkie, rano bede testować tą serię. Leci sub :) oby wiecej filmików i wiecej subów !! pozdro.
Super filmik teraz wiem jak zrobić cardio w domu
alsgaud (damian) moze byś w filmach w których mówisz wykonujesz cwiczenia wklejał w opis? dane ćwiczenia i wtedy osoba chętna by skopiowała to i wydrukowała sobie żeby zapamiętać :D Pozdrawiam! :D
nie bądźmy aż tak leniwi...nie możesz sobie zapisać na kartce? to nie jest takie trudne
Daniel to jest
nieźle cardio jesteś świetny do tego siłownia i huhu
Bardzo dobry odcinek :D subskrybuje Cie od dluzszego czasu i naprawde udzielasz naprawdę trafnych rad i wskazówek, kontynuuj tak dalej a rozkrecisz to:D
Bardzo fajnie że pokazałeś taki trening, ja od 3 miesięcy trenuję Freeletics z aplikacja Bodyweight, która daje dużo możliwości w zakresie takich ćwiczeń. Zrobie sobie Twoje serie i dam znać czy mnie styrało, bo powiem szczerze niektóre plany freeletics dają w kość.
Przez ciebie shodlem dziekuje jeszcze lapa w gore
Czy można te ćwiczenia wykorzystać do ego aby schudnąć + dieta oczywiście ? Bo jestem gruby troche i chce się zabrać za siebie w końcu :)
Mietek Żil oczywiście (wiem data)
spoko sprawa ! Fajny Trening ! Bardzo fajny kanał :)
No i właśnie wbiło 100 tysięcy :D!
kooozak
dobre bo tez nie lubie biegac :) dzieki
Kozak
Zdecydowanie wolę bieganie, rower.
ale pompa!
Zajebisty
O k już nie mogę
mam problem z asymetrią barków, jeden bark jest wyżej a drugi niżej.Nagraj coś na ten temat
kse ka musisz iść do fizjoterapeuty
.
Albo do dobrego kregarza ;)
super trening u mnie nogi najbardziej bolą
Fajna ławeczka mam taką samą :D
Kurde wyglada jak luźny trening a po pierwszej serii już ciężko jest haha
robienie tzw. Power jumpów zamiast wyskoku przy krokodylkach będzie dobrym pomysłem?
Witam Danielu, dwa pytanka do Ciebie:
1 - czy ułożył byś dietę + ćwiczenia? oczywiście nie za darmo
2 - co to za model asicsów? :)
Na stronie alsquad.pl masz treningi,diety, konsultacje online i takie tam. Jest wiele osób które skorzystało i zmieniło swoje życie. Życzę powodzenia. Sam z 75 kg zszedłem do 62 kg.. najważniejsze to robić swoje i się nie poddawać.
Cześć,
Jestem ciekaw Twojej opinii co do mojego planu treningowego.
Chce aby był to trening całego ciała + zwiększenie kondycji.
Pon: D Wt: A Śr: C Czw: A Pt: D S: B N:dzień wolny
,gdzie:
A - HIIT bieganie
B- HIIT pływanie
C- pływanie różnymi stylami ~1h
D- trening zaproponowany powyżej.
Jako, ze wcześniej uskuteczniałem tylko treningi siłowe trójdzielone na siłowni zastanawiam się czy powyżej zaproponowana siatka treningów nie jest zbyt gęsta?
Pozdrawiam i dziękuje za filmiki.
Mam pytanie , czy muszę wybrać jedno ćwieczenie i robić je kilka razy , czyli kilka powtórzeń.
czyli tak wymieniono w tym filmie 6 ćwiczeń.
-Krokodylki
-Wykroki z wyskokiem
-Pompki
-.In & out
-Wspinaczka
-Podporze
Czyli muszę wybrać jedno ćwiczenie , i robić po kilka serii jego tak ?
Czy jak to jest ?
Skubany, ledwo żyję... :D
alsquad zaaktualizowal bys jakis trening na brzuch bo robie ten 5 minutowy codziennie niby troche mnie boli brzuch ale zadnych zakwasow nie mam za slaby trening??
MichaelCMGV
daniel zrobil o tym filmik
No wiem ale chcialbym zeby nowszy zrobil filmik
MichaelCMGV nie chodzilo mi o trening tylko o to że:
"Jeśli nie mam zakwasów, to znaczy że trening nie przyniósł efektów"
Czyli nawet jak nie ma sie zakwasow to tez mpze byc dobry trening?
MichaelCMGV
nawet? oglądnij sobie ten filmik to bedziesz wiedzial
Co sądzisz o aplikacjach na telefon które same układają ci trening (ćwiczenia i ile powtórzeń ) ?
nie ma czegoś takiego jak zły trening. To powinno odpowiedziec na Twoje pytanie
Simon podasz przykladową apke? :D
30-dniowe wyzwanie fitnes (apka jest na androida i znajdziesz ją w sklepie play. Ogólnie to spoko jest gdyż tam masz podzielone treningi(na nogi, na ręce , na całe ciało , na pośladek , na odwłoki ) ja ogólnie polecam.
Dzięki wielkie :D
@@MrAlphaFit ja używam aplikacji schudnij w 30 dni nadaje się?
Można najpierw zaczynać od mniejszej ilości powtórzeń i potem zwiększać ?
ok czas wprowadzic cardio do tygodniowego zakresu ćwiczeń. przy 3 dniach silowni 2 razy cardio starczy?
Ja bym coś dorzucił choć mam lekka nadwagę widać u mnie brzuch i pulchna twarz to na sztukach walki daje radę lepiej niż nie jeden nie wiem co mam za problem kondycja nie jest najgorsza u mnie
Znalazłem u Ciebie świetne materiały dotyczące rozciągania mięśni nóg. Co z pozostałymi partiami?
Fajny plan . Czy można to robić po treningu siłowym ? ;) Pozdrawiam
Wygląda na bardzo prostą rzecz lecz jeśli ma się 15 kg nadwagi przy wzroście 175 cm to nie jest już tak kolorowo na początek robię każde ćwiczenia po 5 i co 2 dni będę zwiększał
Jak często ten trening wykonywać? Dzień regeneracji dla mięśni czy jazda dziennie ?
3-4 razy w tygodniu po jakieś 15-20 minut jest optymalną intensywnością.
Po tym nauczyłem się nie lekceważyć takich treningów, niecałe 6 serii, masakraaaa :D
Ja max do 5 robie :D
zobaczymy za 2 tyg czy troche tluszczu spalilo 3 razy w tyg powino dac efekty
te cardio lepiej robić codziennie od poniedziałku do piątku czy lepiej codziennie w te dni ?
Czy robiąc to codziennie + Dieta zaczne rzucać na wadze? :)
Nie rób codziennie , fundamentem zarzucenia wagi jest deficyt kaloryczny! Oraz regeneracja , odsyłam na stronę fabryki siły
Wpisując frazę : fabryka siły zapotrzebowanie kaloryczne
Ile kcal spali taki trening przy intensywności Pana Daniela? (175 cm, 80 kg wagi.)
Ile kalorii możemy spalić przy takim treningu
Dziś wypróbuję, wygląda na porządny trening ;)
Daniel mam pytanie, czy ten treningi pomogą mi przygotować się do sezonu piłkarskiego?
Z góry wielkie dzięki za udzieloną odpowiedź ;)
A nie jest czasem tak ze tluszcz zaczyna sie spalac po 20min ruchu ?
+ czy spala to miesnie rowniez ?
Te cardio pomoże też w spaleniu tłuszczu w udach?
Ile mniej wiecej kcal spala szybko zrobiona jedna seria? :D
Kain Każdy spala inną ilość kalorii, jedna osoba może spalić 300, druga nawet 1000, a inna tylko 50 czy 100. Wszystko indywidualnie.
Odpowiedź na to pytanie jest ci kompletnie niepotrzebna. Efekty ćwiczeń mierz okiem i samopoczuciem, a nie pocieszaniem sie ile to kalorii nie spaliło twoje ćwiczenie.
CO Z TEGO ŻE SPALISZ DUŻO KALORII I SIĘ SPOCISZ SKORO ,NP JAK SPALIŁES 500KCAL TO 400KCAL POCHODZĄ Z GLIKOGENY (WĘGLOWODANÓW) A NIE Z TŁUSZCZU , dlaczego tak jest!? bo ćwiczenia i sposób wykonywania jaki pokazał Daniel należą do aktywności BEZTLENOWYCH czyli organizm wykorzystuje zasoby węglowodanów , ATP , fosfokreatyny . A żeby spalić (utlenić) tłuszcz potrzebne są sporo ilości tlenu , więc NAJBARDZIEJ DO SPALANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ POLECAM CARDIO NA 65-70%TĘTNA .
Jakaś rozgrzewka przedtem wskazana? Co polecasz?
masakra 4 serie i umieram :D ale jeszcze moze 5 ? :P
Witam. Mam 13 lat. I mam pewien problem gdyż od 2 lat gram w klubie w piłkę nożną no ale niestety przydarzyła mi się bardzo męcząca kontuzja ( zerwanie przyczepów w obu pachwinach). Moim problemem jest to że bez ruchu bardzo szybko przybieram na wadze. Gdyż w 2 miesiące przy wzroście 171cm i wadze 61 przytyłem do 66 kg. Mógłbyś może dać jakąś radę? Jak starać się utrzymać wagę a nawet ją zrzucić. Z góry dziękuję :-)
czy jak zrobię jeden taki trening dziennie (7 serii) to mogę liczyć na jakieś efekty czy do tego lepiej coś jeszcze dorzucić?
czyli robie na pełnej te cwiczenia potem odpoczywam z minute bo tyle potrzebuje na całkowity spokój odechu
robię po x3 serie i 1 min odpoczynku co serie ;p
i ile sie tak gdzieś kalorii spala i po ilu dniach widać jakiś efekt
cwiczyłem juz nie raz i to i to ale zawsze potem konczyłem teraz chce troche zchudnąć i poprawić kondycje zaczołem biegac a jak nie ma pogody to cwicze na steperze i teraz odkładam fast foody słodkie napoje i słodycze i zaczynam robic ten trening 3 serie i bez pompek bo nie daje rady mam 14 lat powie mi ktos czy jest ok ? chce wreszcie zacząść na powaznie bo cwiczyłem abs trening dla poczatkujacych potem cardio i wgl duzo tego było ale teraz zaczynam juz na zawsze XD
Czy pomiędzy seriami można pić wodę ?
Dobrą opcją jest to żeby w ten sam dzień robić ten trening cardia wraz z treningiem FBW?
Hej mam takie pytanko może nie do końca związand z tematem filmu. No więc mam skończone 14 lat rocznikowo 15 i trenuje z masą własnego ciała i czasem z lekkim obciążeniem od ponad roku. Mam dietę, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone ale problem z dostarczeniem wystarczającej ilości protein. W związku z tym czy mógłbym kupić izolat białka jako uzupełnienie braków w moim planie żywieniowym i stosować je po treningu. Trenuję zazwyczaj 3 lub 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki. Pozdrawiam
zrobisz filmik o tym co jesz w ciągu dnia?
Trzeba się rozgrzewać przed cardio?
mam pytanko można robić kardio na rowerku stacjonarnym
a co gdy moje nogi nastepnego dnia maja zakwasy w sensie mam w miesniu na pupie?
Co moze byc zamiast pompek bo zbytnio nie potrafię zrobić
Hej to co pokazałeś to jest tylko dla facetów ? Bo ja osobiście nie dam rady zrobić pompek ;( nawet z jedną mam problem ;/
Ile razy w tygodniu to się wykonuje ?
drogi danielu czy trenowanie w nocy zmieni jakoś efekty treningu?
czyli jak będę robił te treninig cardio i trzymał minusowy deficyt kaloryczny to schudne ?
Tak 😁
Zrobiłem to mordo
Wrócisz kiedyś do masowania Damian ? :p
Hahahahahhah spróbuję... Najwyżej sąsiad mnie zabije za to ze mu się wszystko w domu trzęsie Xd
Jak sie ma taki trening cardio trwajacy kilka nascie minut do teori ze przez pierwsze 30 minut spalamy weglowodany a dopiero pozniej tkanke tłuszczową(natknalem sie na taka opinie w internecie)?
Nakaneshi jest to trening interwałowy i po nim następuje po treningowa konsumpcja tlenu i jest efektowniejszy niż długie np bieganie stałym tempem
Zatem niewskazane jest robienie tego treningu przed snem? Czy mimo, że to interwały pora nie powinna stanowić problemu?
to w koncu to trening interwalowy czy cardio, jestem zielony w tych sprawach a na koncu filmiku mowi o cardio co zmienia postac rzeczy bo podobno interwalowych nie mozna wykonywac codziennie tylko co drugi dzien...
.
co trenujesz SPLIT czy FBW ?
Nic.nie widać?😀
ile razy w tygodniu take cardio?
Ile razy w tygodniu robić to ćwiczenie
Raz
cardio w sumie można robić codziennie, on jest intensywny przez chwilę później nie ma efektów w postaci bólu mięśni/ścięgien , czy zakwasów , jak można biegać codziennie to i cardio można robić codziennie :)
Ile taki trening 3-4 serie moze spalic kalorii?
Moje nogi przy tym umierają :/ :D
Powinienem codziennie tski trening robić?
Mam pytanie ile kalori około spala się przy 4 seriach?