Ej mógłbyś zrobić filmik o strzelających kościach ? I jak temu zapobiec bo zaczęły mi strzelać w kolanach i to zaczyna już boleć Lajkujcie żeby widział
Drogi Panie Danielu, wczoraj zrobiłem trening na klatkę, triceps, barki i brzuch, problem w tym, że miałem niesamowite spięte mięśnie, fantastyczne uczucie a zakwasów brak, a jak nie czuje takiego spięcia to na drugi dzień zakwasy takie, że zębów nie idzie umyć :D
Siemka. Ja właśnie dzisiaj zrobiłem sobie ten trening. Jedyne co czułem to jak mnie mięśnie nóg ciągnęły i plecy ,a brzuch nic :/ Wiesz może w czym lezy problem?
Cześć Daniel Od jutra zaczynam większość Twoich ćwiczeń na brzuch. .... Mam nadzieje że spale oponę i będę dowodem (namacalnym przykładem) że Twoje ćwiczenia dają efekty. Plan mam na 3 miesiące ..... Zacząłem od deficytu kalorii czyli od kuchni. Po 3 miesiącach jeśli mi się uda a wierzę w to mocno udostępnie zdjęcia przed i po. Pozdrawiam i z góry dziękuję za filmiki
Na końcu treningu lub w przerwach polecam zrobić tzw. pozycję kobry (proponuję jako zapaśnik z dużym doświadczeniem). Tak ogólnie, trening naprawdę spoko. Pali!!😉
bardzo dobry trening! lecz moim zdaniem trening który kiedyś nagrałeś a mowa o (abs survival jest bardziej intensywny i chyba lepsze efekty ja po tygodniu miałem już efekt ćwiczen :D (oczywiscie dieta i spalanie tłuszczu było) prowadzisz świetne kanały i życzę ci sporego sukcesu chociaż i tak go osiągnąłeś Pozdrawiam serdecznie wszystkich! :D
Są efekty i jestem strasznie zadowolony :) Tylko trzeba to robić rzetelnie. Początkowo robiłem po jednej. Dzień w dzień, teraz robię po trzy dziennie. Fajna sprawa pzdr
Scyzoryk najlepszy ale jeśl nie boli was brzuch przy wyciąganiu nóg to pochylcie się bardziej do tyłu przy tym prostowaniu nóg na filmiku on wygląda po prostu jakby był troche prosto ale jest pochylony strasznie do tyłu i to fajnie działa
Cześć Daniel czy dobrym pomysłem jest to abym w tygodniu chodził co 2 dni na siłownie i ćwiczył tylko nogi a w dni w których nie chodziłbym na siłownie ćwiczył bym workout?
Nie mam problemu z łokciami. Mam problem z jednym łokciem przez uderzenie, przez to mam przerwe z BJJ i zapasami. Ale w treningu siłowym i stójce to nie przeszkadza.
Mam taki problem , że chce schudnąć , ale nie mam pojęcia do ilu kilogramów , aktualnie mam 14 lat , 186 cm wzrostu i 93 kg wagi . Mógłbyś nagrać odcinek jaka waga jest najlepsza dla osoby w zależności od wieku , wzrostu płci typu sylwetki itd ..?
Według mnie nie spinasz mięśni brzucha kiedy robisz te ćwiczenia. Jak jednak to robisz to możne postaraj się mocniej je spinać a jak nie zadziała to nwm :/
Czy ta seria ćwiczeń pomoże mi spalić tłuszcz na brzuchu (rzecz jasna razem z dietą)? Taki tłuszcz który jest między narządami? I czy dobrze go wykonywać codziennie?
Nie koniecznie :) Jeżeli byłeś stabilny i ćwiczenie dobrze wchodziło to było to jak najbardziej poprawnie. Ja robiłem z nogami na ziemi bo było to jedno z ostatnich ćwiczeń i już nie mogłem heheh
Panie Danielau, miło Pana słuchać... Mój brzuszek troszkę mi urósł, moja motywacja na brzuszki jest słaba... Po jakim czasie widać efekty brzucha przy robieniu brzuszek codziennie?
Mi to 1 cwiczenie przynosi klopot za 70 razem bo go caly czss cwicze a robie dokladnie to co ci uzupelnia to nie lepiej pochylic sie do tyłu by lepiej bym spienty brzuch i bardziej pracowal ?
Mam pytanko. 2 miesiące temu natknąłem się na ten film i od tamtego momentu dzień w dzień robię serie tych ćwiczeń, lecz póki co nie widać żadnego najmniejszego efektu. Czy jest sens ćwiczyć dalej jeśli się nie ma żadnej diety bądz nie je białka? Czy jest szansa tymi cwiczeniami zrobić widoczny zarys miesni brzucha?
Zastanawia mnie jedna rzecz, czy przy takim treningu lub przy innych treningach czasowych, muszę zwiększać czas co kilka treningów na każdym ćwiczeniu dla progresu? Czy robić cały czas 1 minute każde ćwiczenie i 30 sek russian twista?
Pierwszy raz widze trenera, który przyznał się do tego, że już nie ma siły ;p
Marthi Marthi I to jest fajne.
No bo on robi swoje maksymalne spięcia i tak samo się męczy jak inna osoba ale on też to prawidłowo robi
I też nie wiem czy słuchałeś ale on robił 2 trening brzucha to w takim razie serio totalna masakra
Ej mógłbyś zrobić filmik o strzelających kościach ? I jak temu zapobiec bo zaczęły mi strzelać w kolanach i to zaczyna już boleć
Lajkujcie żeby widział
Budyń _001 mój kuzyn ma tak samo :/
Mi kolana i u gory nogi na laczeniu z brzuchem/biodrem strzela wszystko gdy prostuje
👍
Mi strzela w kolanach i biodrze :/
Palce (wszystkie złączenia), kolana, kręgosłup, mostek, nadgarstki, kark, łokcie, żuchwa. Nie, nie żartuję
Stary, jesteś zaje*isty! :D Milion Ci się należy jak nic. Pomogłeś mi w wielu ćwiczeniach,dzięki i powodzenia! Pozdro ze Szczecina 🔥
👍
Zajebisty filmik
W końcu czuję że mój brzuch naprawdę pracuję
Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪
Dziękuję Ci bardzo, że jesteś i dajesz darmowy instruktaż jak ćwiczyć, dzięki tobie zaczynam wyglądać jak cżlowiek a nie jak zwierzę
BRAWO!!! Najlepszy trening brzucha jaki widziałem i próbowałem !!
No normalnie mistrz :D Nareszcie jakies dobre cwiczenia na brzuch ktore nie sa monotonne. Subik, łapka w gore poszla! :)
Super dziękuję masz zajefajne treningi na brzuch
Mega ćwiczenia ostro palą już po 3 treningach widzę efekty polecam!
To jest ogień Panie Danielu, połączyłem to z tabata i leje się ze mnie jak ze swinki
Daniel Ortega dzięki za super trening
Zajebiscie bylo wrócić do tego filmu 🙏
Oczywiście że trenowałem z tobą;) Dzięki wielkie za kolejny filmik... Robisz naprawdę mega robotę!
Najlepszy trening na brzuch 😂🔥
Drogi Panie Danielu, wczoraj zrobiłem trening na klatkę, triceps, barki i brzuch, problem w tym, że miałem niesamowite spięte mięśnie, fantastyczne uczucie a zakwasów brak, a jak nie czuje takiego spięcia to na drugi dzień zakwasy takie, że zębów nie idzie umyć :D
Kurde boli boli ale widać efekty, dzięki ziom ❤
Król Kotów Każdy organizm jest inny. Nie ma ogólnej zasady, że u wszystkich np po tygodniu będzie ten sam efekt :d
Ćwicz 2x dziennie owy trening przez 3 tygodnie dzień w dzień nie jedz śmieci i cukrow ani kolorowych napojów to zobaczysz efekty ;)
Daniel dzięki ci za ten trening jesteś najlepszym trenerem!!! B-) :-D
2:25
Robiłem po 50-70 brzuszków i nic a tu 7 min i już skurcz zaczyna mi się podobać. Dziś dzień pierwszy zobaczymy jak się potoczy ;)
Patryk Stankiewicz i jak?
jest ok dziennie po 3-4 serie (praca) na razie tylko to bo pracuje nad dietą i tak jak było opisywane około 700- 1 kg na tydzień działa
Patryk Stankiewicz i jak wyniki po dłuższym czasie?
Ciekawe czy były to poprawne brzuszki.. :)
@@Patrykosssss I co odpusciles sobie ? CZAS ZWERYFIKOWAŁ SŁABYCH 🤔😊😂
dziękujemy Daniel !
Kocham ten trening.
Coś Ty mi zrobił BANDYTO 😂😂 ide na obdukcje 😂😂😂 trening ogień mimo ze licznych przerw brzusio zapłonął 🔥 szcun i dzieki mistrzu 😁😎
Mega dobry trening na brzuch! 😃✌
Super trening ! Polecam
Świetny trening, od jakiegoś czasu szukałem dobrego treningu na brzuch i znalazłem
Trening mega, naprawdę polecam. Brzuch dostaje po dupie pod warunkiem mocnego spinania mięśni . Widać efekty . Powodzenia :)
Siemka. Ja właśnie dzisiaj zrobiłem sobie ten trening. Jedyne co czułem to jak mnie mięśnie nóg ciągnęły i plecy ,a brzuch nic :/ Wiesz może w czym lezy problem?
Chwała Ci za ten kanał ! Siły i zdrowia życze ;)
Dodałam do planu - jest świetnie! Dzięki
elegancko bracie pomaga i jeszcze do tego bieganie dołączyć
Dziś spróbowałem twoje ćwiczenia i te 7 minut zajęło mi 20:D po wszystkim czuć co się ćwiczyło:)
Cześć Daniel
Od jutra zaczynam większość Twoich ćwiczeń na brzuch. ....
Mam nadzieje że spale oponę i będę dowodem (namacalnym przykładem) że Twoje ćwiczenia dają efekty.
Plan mam na 3 miesiące .....
Zacząłem od deficytu kalorii czyli od kuchni.
Po 3 miesiącach jeśli mi się uda a wierzę w to mocno udostępnie zdjęcia przed i po.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za filmiki
jaromoto siema jak tam twoje efekty? Czy się poddałeś?
Jak idzie ?
I jak?
Samymi ćwiczeniami nie spalisz Opony. Chcesz spalić to biegaj
Przyjacielu.. Udało się czy nie za bardzo?
Dzieki za wspolny trening na brzuch ;) Pozdrawiam :)
Jak zawsze super filmik Daniel
Miazga! Dzięki za trening
Dzisiaj był mój pierwszy trening. Uffff masakra jak boli dzięki ziom
Polecam , dobrze wchodzi 🖖🏼
Super trening
Na końcu treningu lub w przerwach polecam zrobić tzw. pozycję kobry (proponuję jako zapaśnik z dużym doświadczeniem). Tak ogólnie, trening naprawdę spoko. Pali!!😉
Na pewno co jakiś wymienię (lub dodam) jedno ćwiczenie z treningu brzucha na któreś z tego filmiku :) "Najgorsze" scyzoryki, no nie? 😣😀
Godne polecenia
ej to jest świetne,biorę z Ciebie przykład efekty cud miud :D like I Ciebie terz lubię
Łapiesz subka chłopie podoba mi się twoje podejście ;D
Super trening 🔥🔥
ja od dzisiaj biorę się za siebie i będę ćwiczył te ćwiczenia na mięśnie brzucha te 4 ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu
Jeśli zrobię kaloryfer do wakacji daje suba i będę ćwiczył z twoimi poradnikami
Szanowałbym, gdyby nie było to tak wykańczające dla moich pleców. Też tak macie?
Jestem zajebisty. Robiąc Russian twista rozbolały mnie nogi a brzuch w ogóle nie dostał hahah nie no jeszcze długa droga przede mną...
Dzisiaj mam dzień regeneracji,ale jutro spróbuje ten trening :)
Ver1aN i co zrobiłeś
Scyzoryk The Best
💗😍💗
Super
Jak już oglądałem odcinek to mnie mięśnie brzucha bolały xDD
Właśnie go zrobiłem z Tobą, dzieki :)
morderca normalnie 😎😎
Super trening;):)
ten trening był taki męczący że ja po 15 minutach po skończeniu go nadal chcę mi się żygać
Ja robię ten trening przez 2 tygodnie i widać już pierwsze efekty
Dziękuje
bardzo dobry trening! lecz moim zdaniem trening który kiedyś nagrałeś a mowa o (abs survival jest bardziej intensywny i chyba lepsze efekty ja po tygodniu miałem już efekt ćwiczen :D (oczywiscie dieta i spalanie tłuszczu było) prowadzisz świetne kanały i życzę ci sporego sukcesu chociaż i tak go osiągnąłeś Pozdrawiam serdecznie wszystkich! :D
Robię drugi tydzień, 7 razy w tygodniu. Polecam serdecznie!!
I jak tam efekty ? Warto robić? ;)
Brow Sky ile serii?
Są efekty i jestem strasznie zadowolony :) Tylko trzeba to robić rzetelnie. Początkowo robiłem po jednej. Dzień w dzień, teraz robię po trzy dziennie. Fajna sprawa pzdr
Skończyłem właśnie trening jest pompa
Czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup? Jak tak to jak je wykonywać żeby kręgosłup tego nie odczuwał ?
Ćwiczenia na proste plecy
Giziokk Gizioo rozciaganie gornej partii ciala, wzmacnianie brzucha i ledzwi
Giziokk Gizioo supermany na ziemi, rozjazdy itd.
Nie garb się
Polecam!
Po ponad roku poszukiwań w końcu znalazłem nazwę piosenki.
Ultimate B0c30
Tylko szefy wracają 2023 r
Scyzoryk najlepszy ale jeśl nie boli was brzuch przy wyciąganiu nóg to pochylcie się bardziej do tyłu przy tym prostowaniu nóg
na filmiku on wygląda po prostu jakby był troche prosto ale jest pochylony strasznie do tyłu i to fajnie działa
Wrzucam w ulubione 👍
Po miniaturce spodziewałem się ostrego walenia kapucyna przez 7 minut....
XD
Nie śmieszne...
XDDDD
Strasznie strzelają mi kości w kolanach i kręgosłupie podczas tego treningu, może jakiś filmik na ten temat?
zajebisty trening
nigdy się tak nie zmęczyłem
Zajebisty Jesteś Gościu :D
Jesteś zajebisty
ja podobnym systemem robiłem pompki,30 pompek,i 30 sekund odpoczynku,i tak przez 15 min.
Polecam
Brzuch piecze... ale nogi przy rush and twist to już w ogóle :D/ pozdro Daniel
Cześć Daniel czy dobrym pomysłem jest to abym w tygodniu chodził co 2 dni na siłownie i ćwiczył tylko nogi a w dni w których nie chodziłbym na siłownie ćwiczył bym workout?
Szkoda bo robiłem dzisiaj dolne partie brzucha ale spróbuję
Daniel ! odbiło mi się o uszy że masz problemy z łokciami. podejrzewam że Ciebie też boli przy ćwiczeniach na triceps . może nagrasz cośna ten temat ?
Nie mam problemu z łokciami. Mam problem z jednym łokciem przez uderzenie, przez to mam przerwe z BJJ i zapasami. Ale w treningu siłowym i stójce to nie przeszkadza.
Alsquad a spoko . to wracaj do zdrowia .pozdro
Mam taki problem , że chce schudnąć , ale nie mam pojęcia do ilu kilogramów , aktualnie mam 14 lat , 186 cm wzrostu i 93 kg wagi . Mógłbyś nagrać odcinek jaka waga jest najlepsza dla osoby w zależności od wieku , wzrostu płci typu sylwetki itd ..?
Już zrobił kiedyś taki odcinek
paweł ek mlody pudzian widze
65kg-80kg okolo
Cześć, możesz podac swoja wage,wzrost,wymiary klaty,pas biceps...?pozdrawiam i dzieki za film
czemu jak zrobie ten trening bo bardziej bolą mnie uda na górze przy samym brzuchu niż brzuch ? xD
Też tak mam nwm dlaczego może ktoś odpowiedzieć?
Według mnie nie spinasz mięśni brzucha kiedy robisz te ćwiczenia. Jak jednak to robisz to możne postaraj się mocniej je spinać a jak nie zadziała to nwm :/
spinam ale może faktycznie za słabo bo brzuch czuję tylko po scyzorykach ale i tak lekko najbardziej uda. Dzięki za odpowiedź.
Wpisz sobie na youtubie: ,, AlSquad nie czuje brzucha '' i może jeszcze tam znajdziesz odpowiedź ;)
dzięki
Zajebiste 😃
Czy ta seria ćwiczeń pomoże mi spalić tłuszcz na brzuchu (rzecz jasna razem z dietą)? Taki tłuszcz który jest między narządami? I czy dobrze go wykonywać codziennie?
👍👍👍
Ten russian twist robię z podniesionymi nogami xd
Całe życie w błędzie
Nie koniecznie :) Jeżeli byłeś stabilny i ćwiczenie dobrze wchodziło to było to jak najbardziej poprawnie.
Ja robiłem z nogami na ziemi bo było to jedno z ostatnich ćwiczeń i już nie mogłem heheh
Trenowane
Dobra od dzisiaj robie te ćwiczenia 3-4 razy dziennie i jeszcze na swojej siłowni zobaczymy ekekty😉😁
Czy jestem jedyną dziewczyną co ogląda twoje filmiki
ja też zaczęłam oglądać
Anna Kozłowska to super nie jestem jedyna
Nie nie jestes jedyna ja tez go ogladam 😀 i przy okazji cwicze rezultaty juz widze... super chlopak milo sie go oglada i slucha takze lapka w gore 👍
Anna Kozłowska przyda Ci się
😂😂😂😂😂😂😂
Cześć jestem ZuZ nie jesteś jedyna.
Po treningu uczę się dużo efektywniej. Polecam coś w tym temacie.
Nie wiem czy to dobrze ale po tym treningu o wiele bardziej czuję nogi niż brzuch xD
W tle brzmi mi jak ścieżka dźwiękowa z Guilty Gear :D
Nie czuje pracy miesni brzucha podczas robienia Russian twist, mozliwe jest ze zle to jakos robie ? Nogi na ziemi,bo z uniesionymi nie daje rady ;)
Fajnie masakruje ;) kolejny trening który czuć w brzuchu ;)
Panie Danielau, miło Pana słuchać... Mój brzuszek troszkę mi urósł, moja motywacja na brzuszki jest słaba... Po jakim czasie widać efekty brzucha przy robieniu brzuszek codziennie?
Bardzo sugeruję obejrzeć ten filmik :) ruclips.net/video/XybXjeDGrRA/видео.html
Pozdrawiam
Pompa musi być! Do treningu :D
Mi to 1 cwiczenie przynosi klopot za 70 razem bo go caly czss cwicze a robie dokladnie
to co ci
uzupelnia to nie lepiej pochylic sie do tyłu by lepiej bym spienty brzuch i bardziej pracowal ?
Mam pytanko. 2 miesiące temu natknąłem się na ten film i od tamtego momentu dzień w dzień robię serie tych ćwiczeń, lecz póki co nie widać żadnego najmniejszego efektu. Czy jest sens ćwiczyć dalej jeśli się nie ma żadnej diety bądz nie je białka? Czy jest szansa tymi cwiczeniami zrobić widoczny zarys miesni brzucha?
Pali mnie jak pożar w Portugalii
Zastanawia mnie jedna rzecz, czy przy takim treningu lub przy innych treningach czasowych, muszę zwiększać czas co kilka treningów na każdym ćwiczeniu dla progresu? Czy robić cały czas 1 minute każde ćwiczenie i 30 sek russian twista?