Jak SZYBCIEJ spalić więcej tłuszczu?
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2019
- Jak najszybciej spalić tłuszcz. Odpowiedź jest dosyć prosta. Jednak proces będzie wymagał pracy i poświęcenia. Specjalnie dla was trochę rozpisałem na blogi żebyście lepiej zrozumieli temat alsquad.pl/blog/najszybszy-sp...
Opis treningu: 5 ćwiczeń po 30/30/10 sekund, 10 sekund między ćwiczeniami, 3 obwody treningowe, 30 sekund przerwy między obwodami.
Dodałem bonusową serię dla chętnych 5 ćwiczeń po 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/ 
Спорт
![[ GUILTY GEAR STRIVE: DUAL RULERS ] Teaser Trailer](http://i.ytimg.com/vi/e4TDqaE3XAg/mqdefault.jpg)
Ty no Daniel, ja nie wiem o co biega. Akurat oglądałem od 5min filmiki o spalaniu tłuszczu, a nagle ty mi wyskakujesz. Od ponad 2 lat tak mam, gdy posiadam jakiś problem, to nagle wyskakujesz mi ty. Pozdro!
Mama myślała że z pod prysznica wyszedłem xD
Na to czekałem! Dziękuję! Dawaj te odcinki dalej dzięki tobie mam o wiele większą klate i schudłem! ❤️
Trening bardzo wymagający... ale
Jeśli to pomoże zrzucić tłuszcz to warto... trzeba płacić za swoje łakomstwo:)
Długi jest! i to mi się podoba!💪😎
dokładnie
I jak?
Zajwbisty trening, zmęczyłem się jak nigdy 😁 Oby więcej takich
Mega trening, bonusowa runda wykańcza 🤪💪💪
Trening Zaje..... cały mokry zmęczony pl prostu bomba .💪
Kolejny filmik jak spalić tłuszcz od ciebie akurat kiedy go potrzebowałem. Bardzo intensywny, fajny trening dzięki Daniel 💪
Super, trening daje wycisk. Sama przyjemność Twoje treningi.pozdrawiam
Super, dziękuję! 💪
więcej takich dłuższych treningów , POLECAM TEGO GOŚCIA
przetestowałem i chyba będę częściej używał tych ćwiczeń. Dzięki! :D
Trening naprawdę super, chyba będę go częściej robił
Nagrał byś filmik o rozciąganiu po treningu ?
na prawdę świetny trening :D
Trening wręcz zajebisty!
Pomimo robienia wielu innych treningów na żadnym się tak nie spotciłem. Będę robił codziennie.
Świetny film. Właśnie w taki sposób schudłam 16 kg. Ciężko było ale warto :)
W jakim czasie schudla pani 16kg, czy stosowalas jakas diete?
@@kamildeptua7661 dietę ma każdy jeden lepszy drugi gorszy. Kobieta poprostu stosowała deficyt kaloryczny bo bez tego nikt nie spali tłuszczu. Można schudnąć nawet bez treningów.
@@kamildeptua7661 Mi to zajęło około 10 miesięcy. Jedyne co zmieniłam w odżywianiu to zrezygnowałam ze słodyczy, mocno przetworzonych produktów i przestałam używać cukru.
Super👍🤸
Świetny trening
Zajebisty trening mordo!
No Danielek twój trening pomaga, Zrobiłem z tobą go a po chwili zachciało mi się drugi raz ;)
Dziś 1raz zrobiłem z tobą ten trening, i leci choćby z kranu ze mnie 😁✌pozdrawiam i nie żałuje że wcale na ciebie trafiłem 👌💪
Zajebiste ćwiczenia pokazane które można zastosować do tabaty. Szacun za to 💪
Najleprzy trening #Dzieki#
Thank,s you
4:23 zajebiste😂
Fajny trening polecam
Zajebiste.😁
Ok.
Są bardzo dobre apki timingowe do tabaty, mogłeś tych problemów ze stoperem uniknąć.
O chłopie, doszedłem do połowy treningu i mam dość jak pierwszy raz. Ale ćwiczenia świetne. Pierwsze koty za płoty!
Kuwa zrób se ten trening w 40- stopniowym upale😂
Tez wlasnie robie i leci ze mnie jak z recznika
Super film jak zwykle :D z ciekawości jakie sztuki walki trenujesz ?
Wszystkie :)
a tak na poważnie to teraz nie potrafię zdefiniować jednej z nich. Powiem tylko Parter-Stójka-Obalanie. Przykładowo stójka ma mieszankę boksu, tkd, muay thai, jkd, kick boxingu. Obalanie ma mieszankę judo i zapasów. Trenuje to co przydatne. Chyyyyyba nazywa się to MMA ;)
Ja się zakochałem 4 lata temu w muay thai i tak leci :D
Co to za muza przyjacielu ? :)
Kozak
Pierwsza seria zrobiona, chyba powtórzę to raz jeszcze
mam pytanie codziennie trzeba ten trening robić jak tak to odpisz bo sie zastanawiam ps dzięki tobie mam motywacje :)
Dokładnie tak jak mówisz. Ja od połowy kwietnia jestem na redukcji i postępuję zgodnie z Twoimi zaleceniami. Rzeźba już prawie na lato gotowa 😎
Daniel mam jedno pytanie, czy przy wszystkich tych cwiczeniach trzeba mieć napięty brzuch? P.S jestem początkowy.
Daniel co sądzisz o ashwagandzie podobno zmniejsza poziom kortyzolu?
Jakakolwiek ingerencja w układ hormonalny powinna być konsultowana z lekarzem inaczej możesz się załatwić. Lepiej nie ryzykować z kortyzolem uwierz mi.
Zmęczyłam się od samego paczania
A czy mozna rbic 2/3 serie dziennie? Robilem ten trening, bylem zmeczony, ale czuje ze dalbym rade jeszcze kilka razy. Poprawi to jakos efekty spalania tluszczu czy nie?
A czy jak mam normalną dietę ( pewnie bez deficytu)i nie jestem jakoś ulany i widać mi już ten kaloryfer trochę to mogę sobie normalnie taki interwał zrobić ?
Co sądzisz o treningach kanałów takich jak popsugar fitness? Lubię je ponieważ są dla mnie przyjemne i jest dużo tańca - ale czy są skuteczne?
Każda aktywność w której się ruszasz jest efektywna. A skoro Ci sprawia przyjemność to jeszcze lepiej :)
A co z garścią orzeszków archaidowych nie łuskanych bo to podobno źródło dobrego białka i kcal jeść czy nie jeść o to jest pytanie?
Co to za stronka, która odliczała czas?
Daniel pomocy. Przychodzę do domu z nocki o 10:30 idę spać około 11 wstaje około 16 jem obiad i o 22:30 znów idę spać i wstaje o 0:45 do pracy. Napisz mi kiedy powinienem jeść według Ciebie obiad i kiedy trenować. ?
Jak się nazywa ten stoper/minutnik co na laptopie jest?
Wpisałem Box stoper w google i masz wiele takich ;) Wybierz najwygodniejszy dla Ciebie
Ja -21kg w rok 😀 pozdro!
Dietka + interwały juz 9 kg w dół , dzieki za motywacje i lecimy dalej !
przez jaki czas?
@@michazurynski2450 teraz juz 2 lata trzymam się tego i z 93 kg jestem na 75 💪 oczywiście w między czasie też były male przerwy miesieczne np :)
Ja codziennie przez okres 3-4 tygodni robiłem po 2 serię tego treningu cardio.
0 jakiego kolwiek efektu. Z dietą oczywiście. Bez żadnych gazowanych napojów , bez fast foodów i słodyczy..
Trening niezły ale polecam zrobić podwójnie z 1 minutową przerwą
A trening siłowy można arobić w ten sam dzień co trening interwałowy czy nie?
I jak robisz?
😌👌🏽
Nieźle ci się kanał rozrósł
A możesz podać ile ten trening spala kcal? Bo jestem na deficycie kalorycznym
Niestety nie wiem. U każdego będzie to indywidualne. (waga, poziom masy mięśniowej,jak intensywnie zrobisz trening wpływają na to ile kalorii spalisz.)
Jak mogę ułożyć sobie dietę :?
Ktoś coś ?
Jedno ćwiczenie wygląda jak jakiś taniec godowy
ELO
Wystarczy raz dziennie je robić?czy kilka
Ja robię 3 razy dziennie ten trening
Gdy trenuje siłowo 5 razy w tygodniu (nie chce tego zmienić) to gdzie wcisnąć ten trening? Po treningu siłowym?
Najlepiej w dni kiedy robisz klatkę albo plecy i po każdej serii robisz 1/2 treningu Daniela
abra_ cadavar Sory ale bez sensu.
Wszystko zależy od tego jak faktycznie wygląda Twój plan treningowy. Bo może być tak, że ten co ja zaprezentowałem nie będzie Ci potrzebny. Ale jeżeli chcesz go dodać to sugeruję go zrobić 1x w tygodniu na początku w dniu w którym nie robisz treningu siłowego.
Chyba, że te treningi siłowe są dosyć lekkie wtedy w teorii możesz do jednego z nich dodać taką tabatę.
Wszystko "zależy" jak ja to zawsze mówię.
@@MrAlphaFit Daniel, mój komentarz był po prostu bezsenzownym wtrętem, który śmiało można płać. Innymi słowy - celowo napisałem głupotę ;) Niemniej Twoje wyjaśnienie może być pomocne dla innych, także wyszło na dobre ;)
Pzdr
Spoko ;) Ale uważaj na takie rady bo ktoś kto się faktycznie nie zna weźmie sobie to do serca i tak zacznie robić.
@@MrAlphaFit Racja. W dobie zalewu totalnie bzdurnych, czasem wręcz niebezpiecznych, porad jest to możliwe
3 tygodni cwiczenia dzień w dzień, ale udało się! -5kg
Ale wiesz, że ten film ma tydzień?
xemer212 no nie udało się okłamać..Pozdro 😂😂😂
Ile na takim treningu można spalić kalori ?
NA JAKIEJ STRONIEON ODLICZAL SEKUDY ?
Wpisałem Box stoper w google i masz wiele takich ;) Wybierz najwygodniejszy dla Ciebie
@@MrAlphaFit Dzięki wielkie :D
Co to za sekundnik na lapku? Da ktoś link.
Wpisałem Box stoper w google i masz wiele takich ;) Wybierz najwygodniejszy dla Ciebie
@@MrAlphaFit
Taki trening to chyba 300kcal w dół. Do końca czerwca zrobię challenge-codziennie twój trening(sobota/niedziela przerwa). Może jest szansa, że na plażę wyjdę z kaloryferem haha jeszcze jakieś cwiczenia na brzuch dodam.
Bardzo fajny trening Ciesze sie jak glupi ale wolal bym cos w stylu zamiast 30s zrobic 1min czy jakos tak 😜 Mam plaski brzuch ale tluszcz jest a chcem spalic do wakacji oczywiscie trenin jak dla mn spoczko i dzk bo nie potrzeba do tego silowni
I sr ze tyle pisze jakos tak wyszlo xD
Kto wakacje 2k20?
Siostra myślała że z prysznica wróciłem
Krzychu, ja cie lubie...
spalaj wiecej niz jesz ale ze dziennie czy ogolnie
Codziennie musisz zachowywać deficyt kaloryczny. Chociaż jeżeli np raz na tydzień przekroczysz o 200-300 kcal to nic się nie stanie :)
Pierwszy
Ja od patrzenia zacząłem się pocić xD
No i posiadam taki problem iż kiedyś pękła mi kość w nadgarstku i prawdopodobnie źle się zrosło i nie dam rady oprzeć się na płaskiej dłoni przykładowo do pompek czy może ktoś pomóc? 😏
Opieraj się na pięściach albo na uchwytach. Może to pomoże.
- deficyt kaloryczny
- sen
- intrewały badz cardio
- cierpliwosc
- bialko i suplementy
- trening siłowy
O slodyczach nie wspominam
@WojtaZ WojtaZ to tak nie działa XD
@WojtaZ WojtaZ proste jesz mniej niż potrzebujesz chudniesz jesz więcej tyjesz .ja się założyłem z moja kobieta ze zredukuje na slodyczach z 90 na 85 w miesiąc jedzac chipsy i słodkości 2000 kalori i heja wiem że to nie zdrowo ale liczy się tylko kaloria
@@kamildeptua7661 właśnie to tak działa. Na co się wypowiadasz jak nie masz pojęcia?
Tak to wszystko czytam i wydaje mi się że wszyscy się ze sobą zgadzacie ale o tym nie wiecie.
To nie prawda że kaloria to kaloria. Złe kalorie nie pomogą w redukcji. Złe tłuszcze i cukry proste a tym bardziej te dwa połączone ze sobą to największa przyczyna otyłości. Prawda że kalorie to podstawa, ale jak już bierzemy się za ciężką pracę jaką jest redukcja ( masa jest łatwiejsza :)) to powinniśmy przestrzegać 100% zasad.
Mogę to robić w wieku 12lat?
Na luzie
zrób film o tym jak osoby chude maję zacząć budować masę mięśniowę
Jest już masa takich filmików na tym kanale :)
@@MrAlphaFit daniel nie wiedziłęm ale poszukam
I taki trening jest w stanie zrzucić "bęben"? :)
Ale to głównie ja brzuch tak?
nie ma spalania tluszczu na okreslona czesc ciala, spalasz tluszcz ze wszystkiego na raz, z jednego szybciej z drugiego wolniej ;)
Taka trochę Tabata co nieeee Danieeeel?
A to coś złego?
@@MrAlphaFit Niee ja tam bardzo lubię tabate, więc świetny trening moim zdaniem.
Tabata dobra forma treningu. Ja ą trochę zmodyfikowałem i wydłużyłem trening ;)
Po tym treningu umieram leje sie ze mnie jak nwm xd
lało się ze mnie jak z fontanny
Spocilem się jak świnia przy tym
I ta reklama sex education xDD
No to też ważna edukacja :D
Jak SZYBKO nauczyć się tańczyć ? (TRENING + WYJAŚNIENIE) XD
Tańczyć trochę też umiem 🤔
Jak pioreczko
Pieprzony bonus xD
Dobry zapierdol....