ZÁZRAK NA BŘIŠNÍ SVALY? KOMBINACE 3 CVIKŮ NA BŘICHO
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
VIP Web - staň se členem ► aleslamka.cz/vip
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Dnes opět trénujeme! Ukážeme si, jak lze procvičit břišní svalstvo. Možností jsou samozřejmě mraky. Ve videu také narážím o zázrak, který často lidé zkouší hledat. Jak jednoduše vyrýsovat pekáč buchet?
Střih: Lukša
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Hezky se na to kouka z postele 😂
moje rec.
@@jahoch7586 😂😂😂
A už vidím jak pôjdem do fitka a tam polka fitka sa rozmachuje s tyčou :D
vemte i obvazy :D
Kdo chce hledá způsoby 😉
Môže ti byť jedno kto si čo myslí robíš to pre seba nie pre druhých
Aleši, jak mluvíš o tom sekání...potřebujeme posekat asi 3000m2 trávy na zahradě. Technika stejná a můžeš si to dát do supersérie se sekáním dřeva. A ještě se opálíš! HM? :-D
nooo .. .... asi vynechám :D
Ondřej Pokorný pobavilo ! 😂😂
:D přesně... my taky :D
Ondřej Pokorný Alebo kopať základy ručne, krompáč do ruky a ideme na to.
@@barbusthecompany9265 krumpáč je komplexní cvik a přidá na síle, vytrvalosti, růstu a regeneraci . Lopata je dobra na spodek a střed těla, 8h šichta a za 14 dní jsi vysekanej:-) a ještě dostaneš 100-150kč za h
Čekal jsem přesně tuhle radu :D
Zdravím Aleši, chtěl bych se zeptat, jaký protein by si doporučil, když bych ho chtěl jako doplněk stravy a zároveň si ho dát před a po tréninku... Díky za odpověď
Naprosto uzasně motivujes lidi. Fakt uplně bezvadné. Proste makat a ještě víc makat.
Věřím, že ty cviky fungují, ale také nepochybuji o tom, že by mě kterýkoliv z nich zabil. :D
super video pěkný přesuny a střihy :)) dobrá práce :) je vidět, že si s tím pohráváte a zkoušíte vše :)
Jak jsi to myslel
super cviky, velka inspirace, diky za video!
10:22 Můžete poděkovat později.
DEMO Produkce Děkuji
Nechapu
Aleši strašne ti ďakujem za tento kanál.
Serus, vyskocilo mi tu tvoje video, pozrel som si ho a hovorim si presne takeho(trafeneho🙂ale na spravnom mieste)cloveka som dlho hladal, krasne jednoduche video vysvetlenie po svojom pekne si ides svoje a to je super, ziadne take nafukane gorily z fitka ktore stoja nad cvicencom a davaju “svoje”cenne rady ako cvicit a pritom nezabehnu ani 100metrovy sprint. velmi pekne videa sim tvoj odberatel namotivoval si ma zacinam cvicit😁velka vdaka tebe🤗
aleši mam delat sklapovačky se zavazim treba s 2 a pul kilem? dam 20 opakovani narostou brysaky?
Veľmi kvalitná tvorba :) Presne takýto človek mi tu chýbal, určite pokračuj ;) Vidím, že ťa to baví a si podľa mňa dobrý človek, prajem ti veľa šťastia nech sa ti darí, aj všetkým tvojim blízkym :) ... Tvoj nový "odberista" :D .. a btw, všimol som si, že máš kvalitnú taktiež fanbase, tak som rád, že môžem byť jej súčasťou
děkuju moc a přeju i tobě hodně štěstí! :)
Můžu se zeptat ? Když cvičím sklapovačky, tak to spíš tahám zádama(cítím větší zátěž na ně). Jak to mám dělat správně ?
Neznáte někdo fitness pomůcku MARRKO CORE ? Nedávno jsem oní četla. Tak by mě zajímalo, jaké sní máte případně zkušenosti a jak jí hodnotíte. Díky. Janča
Ahoj , když cvičím břicho , bolí mě spíše záda (ploténky) , nevíš co s tím ?
pane super video a ten posledni cvik by me ani nenapadl :D dik za radu ;) hned vyzkousim :)
Mohu se zeptat co používáš za kameru ?🙂
Proč si kazit tělo sportem ,když se můžu nacpat dortem
Natalie Slabová přesně ale když sem se na sebe kouknul tak sem málem zdechl jak hrozně vypadám
😂
A čo tak, proč si kazit život dortem když můžeš začít sportem 😕
😂😂
Protoze nechces byt liny prase
Ahoj Aleši chci se zeptat při cvičení břicha pomocí kolečka, nemùže dojìt při tomto cviku po nějaké době k poškození zad. Zatìm nemám problém ale už jsem viděl pár přìpadu co jim tak trochu ruply na týden záda
tak hlavně čeho se vyvarovat
pokud budeš cvičit správně technicky, u žádného cviku by nemělo dojít k žádnému problém
Mužu se zeptat na název písničky ve videu ? Super ke cvičení :)
Ahoj, když mám nízko hrazdu, můžu provádět cvik 1 i v poloze, kdy jsem přitažený?
Totalně super video!!! Jen bys mohl dát do poisu hudbu kterou máš když si dělal ty cviky prosím napíšeš název?!
Perfektní to sekání díky za tip👍👍👍
Ahoj Aleši prosím tě mohl bys mi poradit ? co bych měl dělat když mám, větší vrchní břišní svaly než ty spodní a to o dost .
Jako dou vidět i ty spodní brišaky ale štve mě že mám o dost větší ty vrchní dík 😉
Aleši co mám při sedu-lehu zatínat a jakou polohu těla mám mít abych předešel problémům s páteří/zády?
Když nevíš,tak zatinej zuby..... Hahaha
I love to watch your posts even though I can't understand you when you talk. Great stuff. I watch!
G.R. Bryant xD
pěkně se na to dívá, asi začnu taky :D
Ahoj Aleši dnes jsem začal s těmito cviky a doufám že do léta budu mít vypracované břicho ale i ostatní svaly jako prsa,biceps dělám hodně přítahy kliky atd.
Prosím odepiš mi
S tou novou kamerou je to na jiný úrovni :)
Zdar Aleši vždy když dělám sklapovačky zabírám hodně kvadrakama nevíš co s tím?
Aleši když budu dělat ty lehsedy normálně na zemi bude to vadit ? Diky za odpověď
A můžu se zeptat po kolika ideálně a kolik sérii??
Já sem měl 87 kilo je mi 13 let cvičil sem rok a pořád cvičím od cvičení se nedokážu odtáhnout dělám bojové sporty konkrétně MMA a cvičím doma. No abych se dostal tam kam sem chtěl. Za rok sem zhubl 26 kilo ted mám 61kg plus sem si vypracoval nějaký břišáčky pro vzhled 🙂 jo a měřim 172cm pro zajímavost. A tyhle videa od ALEŠE MĚ SAKRA MOTIVUJOU💪
Ahoj. Mám problém s tím prvním cvikem. Začne mě začít bolet třísla a břicho vůbec...:(
A jaky mam email? Potreboval by som poradit atd.
Alešku super video na břicho díky, super ty tvoje překlepy, pěkný výstižný upřímný a zábavný videa máš. Akorát bych chtěla vědět jestli je lepší cvičit břišáky se zátěží nb bez, dozvěděla jsem se že s jsou pak břišní svaly vyrysovaný křivě, nevím co je na to pravdy , proto se ptám díky moc.
křivě = cihličky nejsou v řadě u sebe, např.jak to máš ty :)
To jestli jsou "cihličky" v řadě nebo ne(nesouměrnost/souměrnost je dána geneticky...nikdo to nemá dokonalé, někdo to má více symetrické, někdo méně)..cvičením ovlivníš jenom velikost svalu a vyrýsovaností, jak moc půjdou vidět..souměrnost neovlivníš.
super diky za rychlou odpověď . Zas můžu začít valit se zátěží oujeeee :D
Jojo jak říká Sharky, je to dáno geneticky. Někomu to narostlo pravidelně (Aleš i já díky bohu) a někomu bohužel šikmě nebo je mezi "cihličkama" skulina. To už cvičením neovlivníš, ani by to z logiky nedávalo smysl. Jak se sval vytvaruje si myslím, že můžeš ovlivnit, ale jen minimálně. 90 % stejně závisí na tvé genetice. :) Vezmi si závaží a jen směle do toho i s činkou.
ok diky kluci za Váš čas a odpvědi a hurá do toho :)
A keď som chudý a už nemám čo schudnúť a mam 13 rokov a budem toto cvičiť tak budem mat buchtičky?
jak je to s těmi sedy-lehy a linií alba, škodí to?
regebrebgrebemeradregenerace :DDDDDDDDDD
to je to slovo! :)
Doopravdy je to regemerageregemeragebremergermace, možná se to nezdá jako moc velký rozdíl, ale v kulturistice je nutné znát termíny přesně :D
Aleš ale čo keď som už chudý ? Aj tak mám držať diétu? Pretože ja chcem nabrať :D môžem nabrať aj s nezdravými jedlami alebo sa mám vždy držať proste tých zdravých jedál aj keď chcem pribrať ?
Určitě by jsi měl i pokud chceš nabrat, jíst zdravě protože jinak by si mohl přiházet o možnost využít potenciál svého těla k svalovému růstu na plno.
Aleši, při cvičení břicha se mi často spíš unaví záda než břicho ... cvičím špatně nebo jsou záda moje slabost a měl bych se na ně zaměřit ?
Otázka: zdravím aleši :D Do kola neustále opakuješ jak je důležitá dieta správná strava a hlídat si kalorie... Co ovšem lidi kteří mají tak zvaně rychlý metabolizmus nepřibírají .. platí pro ně to stejné ? nebo jak to je s němi ?
zdarec, co takhle zapojit strejdu Googla a zjistit si jakej systém tréninků, jak trénovat, jak jíst když jsi samotyp "ektomorf"...to je totiž trošku obsáhlejší téma!
jiří Jurka vis Aleš na somatotypy nevěří,tak je to jedno, proste jez tolik kalorií dokud nebudeš nabírat okolo 0,2 kg svalu za tyden
dobře :D
:-D :-D jo taky jsem jsi myslel že rychlý metabolismus je brzda proč nepřibírám ale problém byl v jídle a trvalo nějaký čas než jsem vyladil jídelníček (s Alešovou pomocí :-) ) tak že jsem spokojen 0,6-1kg (samozřejmě vím že je něco voda ) týdne váha stoupá a obvod břicha klesá cca 0,5 1 Cm týdne
tak to má být, to je ideální a jen tak dál :)
No už len aby ma niekto do toho občas dokopal :D
caute
Prosim vas neviete mi dakto povedat v ktorom videu ales hovoril o tom ze bol nq prehliadke u lekara a mal dacoho viac ako bolo treba
(tusim v moci) ale bolo to dake skreslene a mal to uplne v poriadku
dakujem
Super dobre videjka len tak dalej ..
Aleši mám dotaz cvíčim pořád zdravě jím ale každý den si dám třeba 5pivek je to problém?
Ahoj Aleši. Poradil by si nějaké dobré cviky na prsní svaly? Cvičím doma a ne v posilovně. Předem díky.
petr vajs koukni na jeho kanál , je tam hodně cviků na prsa
Wau tak to zkusím 😍😍😍😍
A kolik je potřeba udělat těch sedu lehu
Take cviky zvladnu len uz co cvicia,ale mi co mame kila navyse tazko.cize ☹stou tycou mozno ,ale stoho tehličky nebudu
Prečo mám tehličky ale nie sú tvrdé? Nie sú moc silné?
chlape si dobrý!!!
Ty si strašně božííí borec 😍😍 a baví se mě na tebe koukat 😍😍 mám tě strašně moc ráda 😍😍
a jakou máš představu o dietě ? 😞
Já toto nemohu dělat, vždy když natáhnu nohy ve vzduchu rrupne mi v pánvi a chytnu takovou menší křeč, nevím čím to je.
môžu to robiť aj deti?
Jak jmenujou ty sneakers jestli nekdo vy
Zdárek, Aleši.
Myslím , že na té hrazdě by bylo fajn mít i záda v aktivním visu. Jen poznatek.
Jinak nic ve zlým.
Soudím dle zapadlé hlavy mezi rameny.
jo dobrý Já , to snad pomůže ja cvičím este na VHS S Sindy Crofordová : D
A pro holky bys tady něco neměl protože já se totiš tak dlouho neudržím???
Zázrak na brušné svaly neexistuje. Je to z 99% o strave.
Ahoj ,proč když cvičím břicho , tak mě bolí spodek zad ?
streč ? co to je ?
Jaká je to písnička 2:20?
sice pozdě ale :D Daxten - Breathe
super děkuji a já furt co dělám jak koko.. špatně, a břišnáky furt nikde... Super a moc ti děkuju.
Pekne
Máš dobrý videa (y)
Mohol by si urobiť video/a kde povieš len zranenia ktoré môžu nastať pri cvičení.
tý jo já taková hromada tuku a dívám se jak udělat bříšáky a hned oc zjistíš že po prvním cviku bych zdechnul :D každopádně luxus video
Cus chlape, vse chapu a vsemu rozumim, jen vaham jestli v mych 40 letech neni pozde, kdyz jsem do ted jen lenosil
standa kocmanek nikdy není pozde,jen do toho! :)
není pozdě, mákni! :)
Borci, diky za podporu. Nečekal jsem na Alešovu odpověď a začal jsem uz v utery :-) uz mesic držím dietu (5kg důle) a ted by bylo potřeba ,to malinko vytvarovat . Jinak Ali držím palce v tom co děláš, si trochu magor :-) ale kdybys nebyl tak na Tebe nekoukám :-)
jakou dietu?
Robíš dobrú prácu , ja som operovaný na chrpticu takže pre mna je to horšie , mam 46 ,kým som makal tak my každý závidel brušáky a chrbát , teraz my narastlo bruško :D , nikdy som necvičil ,proste ma to nebavilo a nikdy som nemal problémy s nadváhou.Držím palce a nech sa darí .
Super video Aleši
I když nechci být vysekana jako ty, tak se mi tě skvěle poslouchá a ještě líp se na tebe dívá.. Kdo má takove tělo... Božeeeee!!
Ahoj Aleši ,prosím tě u toho třetího cviků s činkou ,o co jsi měl zapřené nohy?
zkuste zdravější variantu třeba kb5.cz nebo strongfirst.cz či pro ženy funkcnitrening.cz možná budete překvapeni (samozřejmě mile :-))
Aleši jak to ďelaš nebo ja mam 7 let máš činky a chci cvičit na nohou ne bo ja choďim dotakoviškoli že tam kopu a já tam chcimin trio chci svalstvo
dekuji dlouho jsem hledal cviky na brisaky dekuji
sem holka... tohle je pro me nemožný.... co neco lehčího?
možno by bolo lepšie keby ta kamera bola trošku dalej aby ta bolo celeho vidieť ked ukazuješ čo a ako
intro song ??
Marylin Manson - Personal jesus
udělej na prsní svalstvo jinak super video
8:18 Aleš se nám ždímá
Loky_7 A_Z jn xD
Fakt dobrej.
no dopozeral som to každy den chodim behat ale ako to že filip griznar ma brucho a su mu videt techličky som si všimol že vela bodybulderu ma brucho a nanom len tehličky
A co, když používá mejkap,jako trik?
dobre tipy,na bruchu mi zalezi najviac
IGI _ Vietnamko
Zdarec Alesi
To ses opravdu tak hodnej nebo to jenom hraješ ?
Songa ze začátku je mega miluju Mansona.
kolik vážíša měříš?
Má k 80kg a něco málo přes 170cm.
jo no
Borec prostě 😃 ale už abs mám 😂 Super video 👌
plavem 5 rokov a tam mame aj suche treningi a tam su silove aktivity
Podla mna su stare dobre brusaky aj tak najlepsie na tehlicky :D
Ahoj Aleši,
Bylo by možné od Vás sestavit jídelníček a individuální domluvu na cviky..
Diky Dalibor
Simekdali@seznam.cz
Ahoj Alesi, mas v pohode videjka :) Chcel som len jednu vec k tej tyci. Je lepsie, ked pri tom sekani hlava nasleduje trup, aby si robil plny rozsah pohybu. A nech sa dari :)
JSEM tlustý a chci cvičit abych zhubl je to dobrý nápad nebo se na to mám vykašlat
Jestli nad tímhle musíš přemýšlet tak se na to hned vyser
tohle video bude mít fakt mega views
Cokoliv na břisni svalstvo,hlavně ne lehy sedy.....toto vypadá dobře a ani ne moc složitě...
Něco na doma by nebylo, prosím? :(